Najważniejszy posiłek dnia, czyli śniadanie z perspektywy dietetyka

Najważniejszy posiłek dnia, czyli śniadanie z perspektywy dietetyka

Najważniejszy posiłek dnia, czyli
śniadanie z perspektywy dietetyka
Wielu dietetyków podkreśla znaczenie pierwszego posiłku dnia, czyli
śniadania. To ono ma ponownie rozbudzić nasz metabolizm i dać sporą
dawkę energii na rozruch dla naszego ciała. Zadbajmy więc, aby nasz start w
kolejny dzień był pełen zdrowych kalorii, które pomogą utrzymać nasze ciało
w ciągłym ruchu aż do następnego posiłku.
Śniadanie mistrzów
Jednym z najczęstszych błędów żywieniowych jest pomijanie śniadania i zjadanie
ostatniego posiłku zaraz przed snem. Warto wiedzieć, że śniadanie, jako jedyny posiłek
w ciągu dnia w 100% będzie spalony, nawet przy minimalnej aktywności. Nie
powinniśmy, więc przejmować się dodatkowymi kaloriami, które zjemy o poranku.
Śniadanie powinno być bogate w węglowodany złożone, dzięki nim utrzymacie uczucie
sytości na dłużej i z łatwością wytrzymacie do pory lunchu bez podjadania. Ważne jest
również pełnowartościowe białko oraz warzywa i owoce, które powinny znaleźć się w
każdym posiłku. Niestety, wielokrotnie zjadamy śniadanie w pośpiechu ograniczając się
do chleba z serkiem topionym. A czy zastanawialiście się choć raz nad składem
popularnych serków topionych, tak łatwych w rozsmarowywaniu i przechowywaniu?
Jeśli poznacie już skład, proponujemy zastąpić je zwykłym twarożkiem, który ma o wiele
więcej wartości odżywczych i mniej konserwantów.
Na śniadanie unikajcie również produktów słodkich, jak popularne płatki śniadaniowe,
cytrusów, które mogą podrażniać nierozbudzony jeszcze w pełni żołądek, a także
napojów gazowanych. Najlepszą propozycją na szybkie i wartościowe śniadanie jest
domowe musli. Zapewnia mnóstwo pożywnych węglowodanów złożonych oraz witamin
i minerałów znajdujących się w orzechach i suszonych owocach.
Jeśli jesteś fanem jajecznicy, to bardzo dobrze! Jajka są źródłem pełnowartościowego
białka. Poznaj sposoby na urozmaicenie jajecznicy, które pozwolą Ci jeszcze bardziej
wzbogacić swoje ulubione śniadanie, a także uchronią od nudy na talerzu. Jeśli dbasz o
figurę i chcesz, aby Twoje śniadanie było nie tylko zdrowe, ale także dietetyczne,
przedstawiamy parę pomysłów, które mamy nadzieje spełnią Twoje wymagania, a
wśród nich propozycja na kakaowy omlet!
Nie zapominajmy także o drugim śniadaniu. Zgodnie z zasadami zdrowego żywienia,
powinniśmy spożywać 4–5 posiłków dziennie w odstępach 3–4 godzin. Na drugie
śniadanie warto wybierać coś lekkiego, najlepiej jakiś owoc, bądź bukiet warzyw.
Szczególnie powinniśmy dbać o posiłki dzieci. Od ich jakości zależy sposób, w jaki będą
się rozwijać i rosnąć. Zobacz co najlepiej wybierać na śniadanie i drugie śniadanie dla
najmłodszych, aby zapewnić im wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, więc nie unikaj go! Zadbaj także, aby zawierało
wszystkie niezbędne składniki odżywcze, które dadzą Ci energię na cały dzień.
Author: Bonavita.pl
Link do artykułu: http://bonavita.pl/najwazniejszy-posilek-dnia-czyli-sniadanie-zperspektywy-dietetyka