TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ NABÓR DO KLASY IV

Zespół Publicznego Gimnazjum i Szkoły Podstawowej w Baninie
2015/2016
TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ
NABÓR DO KLASY IV SPORTOWEJ O PROFILU LEKKOATLETYKA
NA ROK SZKOLNY 2016/2017
Szkoła Podstawowa im. ks. prałata w Baninie
1. BIEG ZWINNOŚCIOWY „KOPERTA”
a) wykonanie
Na sygnał "na miejsca" badany staje na linii startu. Na komendę "start" biegnie do
pachołka nr 1 (odległość 10 m),okrąża i biegnie tyłem do pachołka nr 2, na środku
koperty okrąża pachołek i biegnie przodem do pachołka nr 3, okrąża pachołek i tyłem
biegnie do pachołka nr 4, okrąża i biegnie tyłem do pachołka nr 1, powtarza całość
jeszcze 2 razy.
b) pomiar
Liczy się lepszy czas, mierzony z dokładnością do 1/10 s
Próba zostaje zakończona z chwilą, pokonania koperty 3 razy i minięcia pachołka
nr 1. Badany wykonuje jedna próbę.
c) sprzęt i pomoce
Czasomierze, pachołki, lista badanych.
Max. liczba pkt. – 100
2.SKOK W DAL Z MIEJSCA - PRÓBA MOCY (SIŁY NÓG)
a) wykonanie
Testowany staje za linią, po czym z jednoczesnego odbicia obunóż wykonuje skok
dal na odległość.
w
b) pomiar
Skok mierzony w cm, wykonuje się dwukrotnie. Liczy się wynik skoku lepszego. Długość
skoku zawarta jest pomiędzy linią skoku a ostatnim śladem pięt.
c) uwagi
Skok z upadkiem w tył na plecy jest nieważny i należy go powtórzyć.
d) sprzęt i pomoce:
Taśma miernicza, lista badanych.
Max. liczba pkt. 100
3. BIEG 60 m - PRÓBA SZYBKOŚCI BIEGOWEJ
a) wykonanie
Zespół Publicznego Gimnazjum i Szkoły Podstawowej w Baninie
2015/2016
Na sygnał "na miejsca" testowany staje nogą wykroczną za linią startową w pozycji
startowej wysokiej (nie stosuje się startu niskiego). Następnie na sygnał "start" biegnie jak
najszybciej do mety. Wykonuje jedną próbę.
b) pomiar
Czas mierzy się z dokładnością do 1/10 sekundy.
c) sprzęt i pomoce
Czasomierze, lista badanych.
Max. liczba pkt. – 100
4. BIEG 600 m – PRÓBA WYTRZYMAŁOŚCI BIEGOWEJ
a) wykonanie
Na sygnał "na miejsca" testowany staje nogą wykroczną za linią startową w pozycji
startowej wysokiej (nie stosuje się startu niskiego). Następnie na sygnał "start" biegnie jak
najszybciej do mety. Wykonuje jedną próbę.
b) pomiar
Czas mierzy się z dokładnością do 1/10 sekundy.
c) sprzęt i pomoce
Czasomierze, lista badanych.
Max. liczba pkt. – 100
5. RZUT PIŁKI LEKARSKIEJ 3 kg W TYŁ PRZEZ GŁOWĘ
a) wykonanie
Testowany staje tyłem do linii wyrzutu piłki. Trzymając obiema rękoma piłkę wykonuje
wymach z wyrzutem w tył przez głowę. Trzy próby.
b) pomiar
Mierzy się odległość rzutu w cm. Liczona jest najlepsza próba z trzech.
c) sprzęt i pomoce
Piłka lekarska 3 kg, miara, lista badanych.
Max. Liczba pkt. – 100
W zadaniach 2–4 punkty przyznawane są wg tabel międzynarodowego testu
sprawności fizycznej.