Pomarańczowy

AUTOR: DARIUSZ SZUKAŁA
96 DIETETYKA
Pomarańczowy
postrach
Dawniej uważano,
że przypadłość ta jest ściśle
związana z nadwagą.
Dziś wiemy, że cellulit
prześladuje prawie 80%
kobiet, bez względu na wiek
czy budowę ciała. Co jest
jego przyczyną i dlaczego tak
trudno go zwalczać?
W
idok brzydkich bruzd i wgłębień na skórze w rejonie
brzucha, ud i pośladków do
złudzenia przypomina skórkę pomarańczy. Naukowcy wciąż nie są jednomyślni
co do przyczyn jej powstawania. Prawdopodobnie rolę odgrywa wiele czynników, a niewątpliwie jednym z nich
są hormony. Jak już wiadomo, cellulit najczęś­ciej atakuje organizmy kobiet w czasie dojrzewania, ciąży i przed
klimakterium – czyli właśnie w tych
momentach, w których ilość żeńskich
hormonów – estrogenów, jest największa. Estrogeny posiadają znaczący
wpływ na elastyczność tkanki łącznej.
W dość łatwy sposób rozluźniają ułożone
równolegle włókna kolagenu i elastyny,
gdzie bez problemu mogą przenikać komórki tłuszczowe, bezlitośnie deformując tkankę łączną. Niekiedy narosłe
stwardnienia mogą uciskać zakończenia nerwowe, powodując dodatkowo nieprzyjemny i uciążliwy ból.
Żeńskie hormony płciowe mają także
znaczący wpływ na mikrokrążenie
skórne, gdyż zwiększają przepuszczalność naczyń krwionośnych. Wydostający
się z nich płyn wnika między komórki,
powodując charakterystyczne obrzęki
(często doświadczane podczas menstruacji). Nabrzmiałe w nienaturalny sposób okoliczne tkanki powodują silny
ucisk na naczynia krwionośne, w efekcie czego komórki tłuszczowe nie otrzymują z krwią dostatecznej ilości tlenu
i składników odżywczych. To z kolei
ma ogromny wpływ na ich metabolizm.
Pozbawione dowozu odpowiednich substancji, tracą zdolność odprowadzania
toksyn, które w efekcie gromadzą się
w ich wnętrzu. Nabrzmiałe tłuszczem
i toksycznymi odpadami komórki rozrastają się do monstrualnych rozmiarów,
powiększając swoją objętość nawet kilkadziesiąt razy.
Jak pomóc skórze?
Z cellulitem można skutecznie walczyć,
lecz by się go pozbyć, trzeba przystąpić
do działania natychmiast po zaobserwowaniu pierwszych niepokojących zmian.
Podczas gdy w pierwszej fazie wystarczy
odpowiednia dieta, ćwiczenia czy kosmetyki drenujące, tak w kolejnych etapach
jego rozwoju niezbędne stają się specjalistyczne zabiegi kosmetyczne.
Preparaty
antycellulitowe
Są ulubionym kosmetykiem kobiet.
Dzięki systematycznemu ich wciera-
Walcząc z cellulitem musisz unikać:
zbyt długich i gorących kąpieli – sprzyja to zaleganiu toksyn;
wielogodzinnej postawy siedzącej- zaburza to krążenie krwi – jeśli masz „siedzącą” pracę, co jakiś czas wstań i rozruszaj organizm;
zakładania nogi na nogę – blokujemy przepływ krwi w ten sposób, co poza
cellulitem bardzo niekorzystnie wpływa na powstawanie tzw. pajączków oraz
żylaków;
noszenia za ciasnej garderoby np.: spodni, podkolanówek albo pończoch samonośnych – w ten sposób utrudniamy prawidłową cyrkulację krwi i limfy;
noszenia butów na bardzo wysokich obcasach – dodatkowo mogą wywoływać
bóle pleców i kręgosłupa;
przesadnego opalania – skóra, która jest przesuszona automatycznie staje się
gorzej ukrwiona i szybciej się starzeje;
nadmiernego używania soli, która zatrzymuje wodę w organizmie.
KiF
nr 3 / 2009
Warto wykonać peeling gruboziarnisty
całego ciała, pobudzając przy tym silnym
strumieniem wody krążenie i ukrwienie skóry
niu w ciało, można w sposób dostrzegalny poprawić gładkość i elastyczność
skóry. W swoim składzie zawierają aktywne składniki roślinne poprawiające
mikrokrążenie skórne, zwiększające
usuwanie toksyn i proces rozkładu tłuszczu. W kosmetyce często wykorzystuje
się algi zielone i brunatne, które doskonale poprawiają cyrkulację w naczyniach
limfatycznych, zapewniają właściwe odżywienie skóry i regenerację komórek.
Zawarty w nich kwas alginowy stymuluje przemianę materii oraz zwiększa
usuwanie toksyn i złogów tłuszczu.
Mikrokrążenie skórne poprawia także
miłorząb japoński (ginkgo biloba), ostrokrzew, skrzyp polny, zaś kondycję samych naczyń krwionośnych korzystnie
wspomaga nostrzyk żółty, arnika, rutyna.
Innym celem stosowania preparatów antycellulitowych jest pobudzenie
rozkładu lipidów w komórkach tłuszczowych. Ostatnio wiele firm kosmetycznych zajęło się właśnie tym problemem,
czego efektem jest prawdziwy wysyp nowych skutecznych preparatów aktywujących lipolizę.
Zawierają one związki skutecznie blokujące tzw. receptory alfa-adrenergiczne,
za pomocą których insulina wzmaga
gromadzenie tłuszczu w komórkach.
Nie brakuje także preparatów zwiększających aktywność rozpadu komórek
DIETETYKA 97
tłuszczowych. Szczególnie aktywnie pod
tym względem sprawdzają się specyfiki
zawierające w swoim składzie kofeinę,
guaranę, wyciągi z liści herbaty czy
kasztanowca. Efektywność preparatów
często wspomaga karnityna, która odgrywa istotną rolę w procesie transportu
i spalania kwasów tłuszczowych.
Jak stosować
w praktyce?
W domowych warunkach najłatwiej zadbać o okolice bioder, ud i pośladków.
Podczas kąpieli warto złuszczać martwy naskórek, wykonując peeling myjący. Aktualnie dostępna jest szeroka
gama preparatów, tzw. 2 w 1, czy też kos­
tek z otrębami peelingującymi. Jeden
lub dwa razy w tygodniu warto wykonać peeling gruboziarnisty całego ciała,
pobudzając przy tym silnym strumieniem wody krążenie i ukrwienie skóry.
Może to być przemienny prysznic: raz
ciepły raz zimny. Natrysk bądź kąpiel
warto wspomóc masażem wykonanym
szorstką myjką lub gąbką. Ruchy wykonuje się koliście, zawsze w kierunku
serca. W ten sposób następuje usprawnienie krążenia limfy i pobudzenie skóry
do spalania tkanki tłuszczowej.
Dopiero tak przygotowane ciało jest
gotowe do efektywnego przyjęcia kosmetyku zwalczającego cellulit. Należy
pamiętać, aby krem lub balsam, jaki stosujemy został bardzo dokładnie przez nas
wtarty w skórę. Najlepiej nacieranie połączyć z intensywnym masażem ciała.
Zalecane jest także dodatkowe owijanie
bioder i ud folią spożywczą i półgodzinny
(nie dłużej) relaks pod kocem. Skóra
będzie wtedy dłużej rozgrzana i lepiej
wchłonie preparat antycellulitowy.
A co z dietą?
Komórki tłuszczowe uwielbiają tłuszcz
i cukier, a ich rozrastaniu sprzyjają długie przerwy między posiłkami. Skuteczna walka z cellulitem wymaga
przede wszystkim ograniczenia spożycia cukru, słodyczy i słodkich napojów.
Węglowodany proste, aktywując insulinę, wyzwalają wszystkie niezbędne
reakcje metaboliczne, by skutecznie
zmagazynować tłuszcz w komórkach.
Nadmiar cukru w diecie sprzyja także
niebezpiecznym reakcjom glikacji białek,
w efekcie czego intensywnym uszkodzeniom ulegają włókna kolagenowe. Proces ten wyraźnie sprzyja powstawaniu
cellulitu i starzeniu się skóry.
Zamiennikiem łakoci mogą być
owoce, szczególnie bogate w witaminę C
cytrusy. Zwiększenie ich udziału w diecie zwiększa jednocześnie eliminację
Jeśli koniecznie mamy ochotę na coś słodkiego – wybierzmy owoce. Korzystne dla
naszego orgaznimu będą szczególnie te bogate w witaminę C – cytrusy, kiwi, melony,
ananasy, czarne i czerwone porzeczki itp.
wolnych rodników i sprzyja syntezie kolagenu. Kiedy silna wola zawodzi i trudno przejść obok cukierni lub
budki z lodami, wtedy wsparcia można
szukać w specjalnych suplementach
diety osłabiających wyostrzony apetyt na słodycze. Do najważniejszych
należą kwas hydroksycytrynowy oraz
chrom. Pierwszy z preparatów skutecznie hamuje łaknienie na potrawy
słodkie i mączne, a także zapobiega
niekorzystnym przemianom cukrów
na lipidy. Chrom z kolei uwrażliwia komórki mięśniowe na działanie insuliny,
ograniczając dostęp węglowodanów do
tkanki tłuszczowej.
Chcąc zachować gładką, pozbawioną
bruzd skórę, niezbędne jest ograniczenie
spożycia soli powodującej obrzęki. Alter-
skórą. Tylko wtedy możliwe jest zmniejszenie cellulitu.
Rodzaj i liczba zabiegów zależą od
stopnia jego zaawansowania oraz od
stanu zdrowia kobiety. W profesjonalnym gabinecie zawsze zostaje wykonany dokładny pomiar cellulitu. Ponadto
o wyborze metody ostatecznie decyduje lekarz. Czasami jest to seria zabiegów jednego rodzaju. Zazwyczaj jednak
można naprzemiennie stosować różne
techniki. Niekiedy wystarczy 6–7 wizyt
w gabinecie. Przy bardzo zaawansowanym cellulicie potrzebnych jest nawet
20. Najlepsze rezultaty są osiągane po
trzech miesiącach terapii (średnio 2 lub
3 zabiegi tygodniowo w odstępach co
najmniej 48-godzinnych). Tyle czasu
potrzebuje organizm, by oczyścić się
Z cellulitem można skutecznie walczyć, lecz by się go pozbyć, trzeba
przystąpić do działania natychmiast po zaobserwowaniu pierwszych
niepokojących zmian. Podczas gdy w pierwszej fazie wystarczy
odpowiednia dieta, ćwiczenia czy kosmetyki drenujące, tak w kolejnych
etapach jego rozwoju niezbędne stają się specjalistyczne zabiegi
kosmetyczne.
natywą mogą być mieszanki ziołowe zawierajace kolendrę, bazylię, estragon lub
majeranek. I co najważniejsze – koniecznie należy pić wodę z niską zawartością
sodu, dzięki czemu organizm efektywniej będzie się pozbywał toksyn.
Pomoc
specjalistyczna
Dla leniwych i bardziej zdeterminowanych zalecane są specjalne zabiegi
w gabinetach kosmetologicznych. Każdy
prawidłowo wykonany zabieg powinien
pobudzać tkanki leżące głęboko pod
z toksyn. Następnie, aby podtrzymać
efekt, warto powtarzać terapię przynajmniej raz w miesiącu. Niestety, zabiegi
najnowszej generacji są drogie – cena
jednego może wynieść nawet kilkaset
złotych. Agencja Promocji Zdrowia
www.apz.pl
Podyskutuj o tym artykule
w serwisie facet.wp.pl na stronach
nr 3 / 2009
KiF