dbam o zdrowie

Komentarze

Transkrypt

dbam o zdrowie
dbam o zdrowie
Nr 15 (92) maj - czerwiec 2011
t
cena
ISSN 1730-0908 Nr ind. 267309
Przewodnik dla klientów aptek
ylko
90
3
(w tym
8% vat)
Rozmowa z Tadeuszem Chudeckim
Smak przygody
i truskawek
Lato tuż, tuż
– wakacyjne ABC
www.doz.pl
infolinia: 0-800 apteki | 278-354 |
Przewodnik dla klientów aptek
Drodzy Czytelnicy!
L I S T Y D O R E DA KC J I
Prosimy o nadsyłanie odpowiedzi do 15 czerwca 2011. Najlepsze opublikujemy na łamach DOZ. Wśród Autorów najciekawszych pomysłów
rozlosujemy atrakcyjne nagrody!
Anna i Jarosław z Brwinowa
Miło nam, że sprawy poruszane na łamach Dbam o Zdrowie znajdują żywy oddźwięk w korespondencji od Państwa. Opracowując całościowo problematykę poruszaną w naszym czasopiśmie, staramy się pokazać jak najwięcej aspektów danego zagadnienia. Dziękujemy
zatem za słowa uznania, życzymy skutecznej walki z alergią. Pozdrawiamy serdecznie całą Państwa rodzinę.
Niejednokrotnie próbowałem zacząć biegać. I za każdym razem szybko rezygnowałem - brakowało wytrwałości i determinacji, na
początku narzucałem sobie mordercze tempo, łapałem kontuzje i zniechęcony porzucałem ten pomysł na aktywność. Dwie rzeczy
pomogły mi sensownie „wpaść w rytm”: sąsiad, który widząc moje wysiłki, zapragnął do mnie dołączyć i sensowne zaplanowane
treningi.
Panie Jerzy, dla takich ludzi, jak Pan, oraz dla niezdecydowanych i szukających „swojego” sposobu na aktywność: bieganie. Cykl, który
zaplanowaliśmy, pomoże Państwu przetrwać początki, uniknąć typowych błędów i zadbać o zdrowie w przyjemny i wciągający sposób!
Droga Redakcjo!
Maria z Suwałk
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
www.doz.pl
3
dbam
o zdrowie
Zachęcamy Państwa do pisania listów, zarówno tych tradycyjnych (adres: Redakcja „Dbam o Zdrowie",
ul. Zbąszyńska 3, 91-342 Łódź ), jak i elektronicznych (e-mail: [email protected]). W tym miesiącu naszą
nagrodę, wagę firmy Beurer, otrzymuje Pani Małgorzata z Katowic. Upominek prześlemy pocztą.
Zapraszamy!
Redakcja
zdrowie
Seniora
Dostajemy wiele listów od rodziców, dla których wakacje są czasem nie tylko odpoczynku, ale także troski o dzieci, stawiające pierwsze
kroki w dorosłe życie. W tym numerze polecamy artykuł poświecony ocenianiu – a także umiejętności nagradzania i karania, natomiast w
kolejnym zaprosimy do lektury tekstu o trudnych rozmowach z nastolatkami. Mamy nadzieję, że nasi Autorzy pomogą Państwu swoją
wiedzą i doświadczeniem.
zdrowe
dojrzewanie
Jestem mamą siedemnastolatka, który w tym roku po raz pierwszy wyjedzie samodzielnie na wakacje. Mam na myśli wyjazd
pozbawiony jakiegokolwiek nadzoru osób dorosłych – syn planuje wyprawę z przyjaciółmi pod namiot. Wydaje mi się, że jest na tyle
dorosły, by móc sprostać zaufaniu, którym go obdarzamy. Z drugiej strony – obawiam się o Jego zdrowie i bezpieczeństwo. Jak mogę
pomóc synowi i uspokoić siebie przed tym sprawdzianem dojrzałości, który nas czeka? (…)
Jedna z naszych Autorek pisze w swoim
artykule o tym, że lato to najlepszy czas, by
zadbać o siebie; w ramach cyklu „Uroda i
zdrowie” radzimy, jak wybrać najlepszy sposób depilacji, oraz proponujemy wizytę w
łaźni tureckiej lub saunie. Czytelnikom, którzy szukają sposobów na aktywnie spędzone
chwile – polecamy bieganie. Proponujemy
coś zarówno dla początkujących (cykl: Bieganie na zdrowie) oraz zaawansowanych:
w czerwcu zapraszamy do wzięcia udziału w
łódzkim Maratonie Dbam o Zdrowie.
Lato czeka na nas – mamy nadzieję, że
lektura czasopisma DOZ będzie doskonałym
pomysłem na czas przygotowań do wakacji.
psychologia
na co dzień
Jerzy z Wisły
Tym, dla których wakacje oznaczają
egzotykę – polecamy zarówno artykuły
związane ze zdrowiem (jak przygotować się
do wyjazdu w tropiki, czego unikać, co koniecznie zabrać) oraz rozmowę z Tadeuszem
Chudeckim - aktorem i podróżnikiem, który
jak nikt inny potrafi zachęcić do porzucenia
choćby na niedługo domowych pieleszy.
Encyklopedia
Chorego
Szanowna Redakcjo!
Nadchodzące miesiące to także fantastyczny czas na majówki– jak uniknąć
piknikowej nudy kulinarnej radzi Pascal
Brodnicki.
sport
to zdrowie
W wiosennym numerze Dbam o Zdrowie wiele miejsca poświęcono alergii – czytaliśmy bardzo uważnie właśnie te artykuły, ponieważ nasze wnuki i ich rodzice od lat zmagają się z tym problemem. Szczególnie chcielibyśmy podziękować za artykuł o psychologicznych aspektach alergii, świetnie pokazuje, w jaki sposób psychologia wspiera proces radzenia sobie z takimi schorzeniami, bardzo
ważne, że opisano także, w jaki sposób alergie „organizują” życie rodzinne.(…) To dla nas bardzo istotne, w imieniu całej naszej rodziny bardzo dziękujemy
zdrowie matki
i dziecka
Szanowna Redakcjo;
Pomyśleliśmy o sprawach dotyczących
Najmłodszych – zapraszamy do lektury tekstu o podróżach z dziećmi. Seniorom proponujemy pomoc w wyborze rodzaju i miejsca
wypoczynku, oraz ciekawy wywiad z uczestnikami wyjazdu Europe Senior Tourism.
kuchnia
na zdrowie
Dostajemy od Państwa wiele listów: niejednokrotnie stanowią one dla nas inspirację przy tworzeniu kolejnych numerów czasopisma.
Państwa pomysły pokazują nam również, że istnieje mnóstwo sposobów na radzenie sobie z tym samym kłopotem.
W tym numerze proponujemy zatem konkurs pt. „Wyjazd? Tylko spokojnie!”.
Wszyscy wiemy, jak nieprzyjemna potrafi być tzw. riesefieber, czyli przysłowiowa gorączka podróżnych. Stres, niepokój, podenerwowanie.
Jak tego uniknąć? Jak sprawić, by wyjeżdżanie – wspólne lub indywidualne - nie zamieniało się w koszmar? Jak zorganizować pakowanie,
by ostatnie chwile przed wyruszeniem na zaplanowany urlop nie były męczące? Co w tym czasie zaproponować dzieciom?
Za nami zmagania z wiosennym zmęczeniem, przed nami wakacyjne plany na
długie, ciepłe dni. Nadchodzi moment na
to, aby zamknąć wiele spraw: zawodowych,
szkolnych, egzaminacyjnych i zacząć planować wakacje. Dokąd, z kim, kiedy… Bardzo
chcielibyśmy, aby majowo – czerwcowy
numer czasopisma pomógł naszym Czytelnikom w tym właśnie czasie.
Medycyna
naturalna
Drodzy Czytelnicy!
2
uroda
i zdrowie
Nr 15 (92) maj–czerwiec 2011ISSN 1730-0908 Ciekawostki
dbam o zdrowie
spis treści
18 16
15
Masaż w hammamie
– siła letniego gorąca
Zdrowa i gładka
skóra
64
Podróż z małym
dzieckiem
Letni wypoczynek
seniorów
Zostań uczestnikiem
programu!
Odwiedź najbliższą Aptekę Dbam o Zdrowie. Adresy
znajdziesz na stronie www.doz.pl Swoją kartę
uczestnika programu otrzymasz od farmaceuty. Karta służy do zbierania punktów, umożliwia odbieranie
nagród i korzystanie z promocji. Po zapisaniu się do
programu otrzymasz pocztą specjalną ofertę promocyjną.
URODA I ZDROWIE
Sauna – odporność i dobra kondycja
10 kuchnia na ZDROWIE
10
Do sauny latem? To nie żart! Lato to najlepsza pora roku, by zadbać o dobrą kondycję i odporność, korzystając właśnie z sauny.
Zdrowa i gładka skóra
15
Depilowanie ciała – czyli usuwanie zbędnego owłosienia - nie
jest wynalazkiem współczesnym: już wielkie cywilizacje starożytne, takie jak Egipt czy Grecja włączyły zabieg depilacji
do sposobów dbania o higienę i urodę.
medycyna naturalna
Z głębi kultury islamu możemy zaczerpnąć więcej, niż nam się
wydaje. Niezwykły oczyszczający zabieg w łaźni parowej, którego historia sięga czasów starożytnych, jest tego przykładem.
20
Ani się spostrzegliśmy, a wiosna już w rozkwicie, dużymi krokami
zbliża się lato – czas wakacyjnych wyjazdów. Planując podróż nie
powinniśmy zapomnieć o czyhających zagrożeniach zdrowotnych.
36
Podczas wyjazdów ciężko utrzymać dietę, szczególnie, gdy
wakacyjne kurorty kuszą frytkami, kiełbaskami, lodami, goframi i
innymi wysokokalorycznymi, niezdrowymi przekąskami.
Pascal na zdrowie
40
Kiedy Redakcja poprosiła mnie o propozycje na letni piknik czy
podróż - bez nieśmiertelnego zestawu „kanapka i jajo na twardo”
uśmiechnąłem się pod nosem, bo dobrze trafili.
18 sport to zdrowie
Masaż w hammamie – siła letniego gorąca 18
Wakacyjne kłopoty trawienne
Urlop ze zdrową dietą
36
Biegam, zwiedzam i dbam o zdrowie
Rozmowa ze Sławomirem Narelem – maratończykiem
i łodzianinem.
Startuj z wiosną. Trener biegania radzi
Zbliżające się drugie urodziny dziecka to dobry moment na
uzmysłowienie sobie, jak długą drogę nasza pociecha przebyła
w swym rozwoju od chwili przyjścia na świat.
42
44
Wreszcie przyszły ciepłe dni, przyroda się przebudziła, ludzie
też. Każdej wiosny przybywa biegaczy – na dużych biegach
ulicznych co rok o jakieś 20 procent. Może chciałbyś do nich
dołączyć?
Podróż z małym dzieckiem
28
Wbrew obawom podróżowanie z malutkim dzieckiem bywa
całkiem przyjemne, choćby dlatego, że niemowlak potrzebuje
dużo snu i łatwo serwować mu posiłki.
Przeziębienie w czasie ciąży
32
Dla wielu kobiet ciąża jest jednym z najpiękniejszych okresów
życia. Czasem jednak radość z noszenia dziecka pod sercem
ustępuje uczuciu niepokoju, gdy przyszłą matkę dopada
dokuczliwe przeziębienie lub inna choroba.
Tropikalne choroby zakaźne i pasożytnicze 48
Dziś, w obliczu gwałtownego rozwoju turystki zagranicznej, otwartych granic i łatwości podróżowania, sprawy te
nabierają znaczenia dla większości z nas.
Ostrożnie z odchudzaniem 53
Miliony osób na całym świecie przechodzi liczne kuracje odchudzające. Rzadko jednak odchudzanie kończy się pełnym sukcesem.
Echokardiografia w pytaniach i odpowiedziach 56
Echokardiografia jest badaniem znanym potocznie jako USG
serca. Obecnie jest jednym z najczęściej wykorzystywanych
badań diagnostycznych.
Niebezpieczne ciepło
Zdrowie seniora
64
Letni wypoczynek seniorów
64
Nadchodzi lato, tradycyjny sezon urlopowy. Osoby, które nie
pracują już zawodowo i mogą organizować swój wypoczynek
w różnych terminach, też chętnie korzystają z długiego dnia
i dogodnych warunków atmosferycznych.
42 Zdrowe dojrzewanie
ZDROWIE matki i dziecka 24 encyklopedia chorego 48
Dziecko między drugim a trzecim rokiem
życia
24
czucie i poprawia nastrój. Z drugiej strony: nadmiar promieni
słonecznych może zaszkodzić, wywołując oparzenia skóry,
przegrzanie czy odwodnienie.
60
Na ciepło letniego słońca czekamy z utęsknieniem przez
większą część roku, bo korzystnie wpływa na nasze samopo-
Pocenie – kłopot nastolatków
68
68
Mechanizm regulowania temperatury, jakim jest pocenie, na ogół
jest nieuciążliwy i niezauważalny. Są jednak sytuacje, w których
pocenie staje się nie lada problemem. Najczęściej kłopot z nadmiernym poceniem pojawia się w okresie dojrzewania.
Kampania 1% dla Fundacji Dbam
o Zdrowie
Hity cenowe
86
Lekarz radzi
90
Farmaceuta radzi
92
Dozik i Konkursy
94
Krzyżówka
96
72
korzystaj z apteki internetowej
i portalu o tematyce zdrowotnej
42
Produkty możesz wcześniej zamówić w aptece internetowej
na stronie www.doz.pl i wskazać aptekę, w której chcesz
odebrać zamówienie. W portalu www.doz.pl znajdziesz
wiele artykułów, które pomogą Ci znaleźć odpowiedzi na pytania dotyczące zdrowia Twojego i Twojej rodziny.
pomagaj potrzebującym
Część zebranych punktów możesz przekazać na cele charytatywne. Prowadzimy Fundację Dbam o Zdrowie, wspierającą osoby, które nie mogą sobie pozwolić na wykupienie
leków. Szczegóły pod adresem: www.fundacja.doz.pl
76
z Tadeuszem Chudeckim
80
Tadeusz Chudecki – aktor filmowy i teatralny, podróżnik.
Występuje m.in. w warszawskich teatrach: Bajka, Na Woli,
Komedia, Kamienica oraz w Och-Teatrze. Autor książek: „Wspaniałe
podróże na każdą kieszeń, czyli Europa za 100 euro” i „Dalej w drogę
– łatwe i tanie podróżowanie po Europie i okolicach”. Widzowie
polubili go zwłaszcza za rolę Henia w serialu „M jak Miłość”.
masz pytania?
skontaktuj się z nami
36
Trudny temat: oceny
4
Zbieraj dodatkowe punkty i korzystaj z rabatów w promocjach przygotowywanych specjalnie dla uczestników programu!
76
Katalog nagród
Smak przygody i truskawek - rozmowa
korzystaj z promocji
Startuj
z wiosną
Zostało niewiele czasu do końca roku szkolnego. Wyobraźnia
podsuwa rodzicom obrazy, na których ubrana na galowo pociecha odbiera z rąk wychowawcy świadectwo, jakim można
się pochwalić przed wszystkimi ciekawskimi.
Dbam O Zdrowie
Za każdy zakup w dowolnej Aptece Dbam o Zdrowie
będziesz otrzymywał punkty, które możesz wymienić na
atrakcyjne nagrody.
Część z nich umieszczona jest na str. 76-79, a wszystkie
nagrody możesz obejrzeć pod adresem: www.doz.pl
85
W ramach kampanii 1% Fundacja Dbam o Zdrowie prowadziła
w tym roku niestandardowe akcje, mające na celu zwrócenie
uwagi społeczeństwa na problem niewykupywania leków przez
Polaków.
psychologia na co dzień 72
Trudny temat: oceny
zbieraj punkty
– odbieraj nagrody
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
Do Twojej dyspozycji jest bezpłatna infolinia:
0 800 APTEKI (278-354)
czynna: pn.–pt. 8.00–20.00,
sob. 8.00–14.00.
początku badań i minimum
dwukrotnie w ciągu kilku kolejnych lat
eksperymentu.
Według autorów badania dowodzi ono,
że znalezienie pracy niekoniecznie musi
prowadzić do poprawy psychicznego
stanu zdrowia i samopoczucia. Praca,
która jest zbyt wymagająca i skomplikowana, ogranicza decyzyjność, daje niewielkie wsparcie socjalne i jest źle wynagradzana, nie jest dobra dla zdrowia.
Źródło: PAP
zdrowie
Seniora
dbam
o zdrowie
www.doz.pl
nieniu takich czynników,
jak: wiek, płeć, posiadanie
partnera, niepełnosprawność fizyczna, kwalifikacje
zawodowe – stan psychiczny niezatrudnionych okazał
się być lepszy.
Ponadto u osób, których praca miała najniższą jakość pod względem ocenianych parametrów, stan zdrowia psychicznego pogarszał się najszybciej
w okresie badań. Stan zdrowia (i takie
jego składowe, jak występowanie depresji, lęków, czy poczucie szczęścia)
oraz obciążenie psychiczne związane z pracą lub bezrobociem oceniano
na podstawie rozmowy z uczestnikami
i wypełnianych przez nich ankiet – na
zdrowe
dojrzewanie
Czasopismo „Occupational and Environmental Medicine” donosi, że
z przeprowadzonych przez Australian National University w Canberze
analiz wynika niezbicie, iż źle wynagradzana, stawiająca zbyt duże wymagania, nie dająca poczucia kontroli nad obowiązkami praca może mieć
równie zły, a nawet gorszy wpływ na
pracownika niż brak zatrudnienia.
Analiza danych potwierdziła, że wg początkowych obserwacji stan zdrowia
psychicznego był gorszy u osób bezrobotnych, niż u tych, którzy mieli pracę.
Kiedy jednak osoby niezatrudnione porównano wyłącznie z osobami pracującymi w trudnych warunkach – okazało
się, że jest on podobny. A po uwzględ-
psychologia
na co dzień
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
Co gorsze: zła
praca, czy brak
zatrudnienia?
Encyklopedia
Chorego
składników podnosi bowiem poziom homocysteiny a obniża poziom właściwego
cholesterolu HDL – co zwiększa ryzyko
chorób serca. Dieta wegan – niejedzących mięsa ani jakichkolwiek produktów
pochodzenia zwierzęcego wymaga zatem uzupełnienia np. o orzechy, zwłaszcza laskowe.
Źródło: PAP
sport
to zdrowie
6
Chińscy naukowcy z uniwersytetu
Zheijang w Hangzhou, po przeprowadzeniu wieloletnich analiz doszli do
wniosku, że osoby stosujące ścisłą dietę wegańską są bardziej narażone na
choroby układu krążenia – m.in. miażdżycę i powstawanie zakrzepów. Aby
uchronić się przed ryzykiem tych schorzeń, weganie powinni spożywać więcej witaminy B12, żelaza, cynku i kwasów
tłuszczowych omega-3. Niedobór tych
leki wziewne: łagodzący proces zapalny
i rozkurczający mięśnie. Ich jednoczesne
podanie znacznie zwiększa skuteczność
leczenia, ponieważ wzmagają wzajemnie swoje efekty. Połączenie tych farmaceutyków z doborem odpowiedniego
inhalatora ciśnieniowego, który umożliwi podanie leku w postaci jednorodnych
i niezwykle drobnych cząstek, nazwano
„przyszłością w terapii astmy”. Dzięki nowym rozwiązaniom osoby, które cierpią
na tę chorobę, mogą prowadzić normalne, aktywne życie.
Źródło: PAP – Nauka w Polsce
zdrowie matki
i dziecka
Jak informuje tygodnik „Nature”, gatunki
bakterii, które zamieszkują ludzkie jelita liczą w sumie ponad 3,3 mln genów.
Dla porównania: ludzki materiał genetyczny to „zaledwie” 23 000 genów. Z kolejnych wyliczeń wynika,
że przeciętny układ pokarmowy jest zasiedlony przez
około 170 gatunków bakterii. Po przebadaniu ponad
stu osób stwierdzono, że przynajmniej 57 gatunków
bakterii jest obecnych u każdego człowieka, a łączna suma bytujących w przewodzie pokarmowym gatunków wynosi więcej niż 1000. Trudno się więc dziwić, że belgijski mikrobiolog, Jeroen Raes nazwał ludzi „chodzącymi koloniami bakterii”.
Wiadomo, że skład flory bakteryjnej ma znaczący
wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu:
niektóre bakterie tworzą korzystną mikroflorę jelit,
inne mogą wpływać np. na powstawanie stanów zapalnych i innych schorzeń.
Aby zadbać o równowagę jelitowej flory bakteryjnej należy pamiętać o tym, że kuracje antybiotykowe zakłócają ją poprzez niewybiórcze działanie: dlatego też po zakończeniu leczenia antybiotykami trzeba odbudować właściwe proporcje za pomocą probiotyków. Źródło: PAP
dietę wegańską
Proces leczenia astmy – choroby dotyczącej przede wszystkim dolnego
układu oddechowego, czyli oskrzeli,
oskrzelików i pęcherzyków płucnych
– mogą wspomóc specjalne inhalatory ciśnieniowe, które dostarczają leki
do obwodowych dróg oddechowych,
czyli najmniejszych oskrzeli. Zwężenie
oskrzeli u chorych na astmę jest spowodowane przez dwa mechanizmy – przewlekły proces zapalny w dolnym układzie oddechowym oraz skurcz mięśni
gładkich oskrzeli. Właśnie dlatego podstawę terapii tej choroby stanowią dwa
kuchnia
na zdrowie
gorszenie widzenia, zniekształcenia obrazu, krzywienie linii prostych i tzw. mroczek
centralny, czyli ciemna plama w centrum
pola widzenia. Do wykrywania wczesnych objawów AMD często stosuje się
tzw. test Amslera (kwadrat 10x10 z krateczkami) – natomiast pacjenci diagnozowani w ramach akcji będą poddani dwóm
rodzajom badania: seryjnym zdjęciom
dna oka oraz badaniu gęstości plamki żółtej oka wykonywanemu przy użyciu densytometru. Więcej informacji na stronie:
www.amd.org.pl/index.php
Człowiek – Uwaga na
chodząca kolonia
bakterii
do najdrobniejszych
dróg oddechowych
Medycyna
naturalna
na AMD choruje milion osób.
Zwyrodnienie plamki związane z wiekiem
(ang. age-related macular degeneration –
AMD), to schorzenie niewielkiego obszaru na dnie oka, odpowiedzialnego za tzw.
widzenie centralne, dzięki któremu wykonujemy codzienne czynności, takie jak
np. czytanie, rozpoznawanie twarzy, znaków drogowych. Wraz z wiekiem plamka może ulegać zwyrodnieniu – łagodniejszemu, zwanemu postacią suchą lub
zanikową, oraz cięższemu, tzw. wysiękowemu. Najczestsze objawy AMD to: po-
uroda
i zdrowie
Astma – dotrzeć
Akcja bezpłatnych
badań okulistycznych
Do 29. maja potrwa akcja Stowarzyszenia Zwyrodnienia Plamki Związanego z Wiekiem AMD – w ośmiu miastach
Polski pojawi się mobilny gabinet,
w którym będzie można bezpłatnie
wykonać badanie profilaktyczne. Hasło akcji brzmi „Utrzymaj ostrość wzroku”
– dzięki niej pacjenci dostają szansę na
wczesne wykrycie zwyrodnienia plamki
żółtej. Dolegliwość ta związana jest z wiekiem – stanowi główną przyczynę ślepoty u osób powyżej 40. roku życia w krajach uprzemysłowionych, a samej Polsce
Ciekawostki
O tym się mówi
7
Medycyna
naturalna
złe połączenie
C
M
sport
to zdrowie
Y
CM
MY
CY
Encyklopedia
Chorego
malnej sytuacji po dostarczeniu organizmowi glukozy w trzustce dosyć szybko produkowana jest insulina, która
rozprowadza cukier z krwi do komórek.
Jednak wpływ tłustego posiłku utrzymuje się bardzo długo – do tego stopnia, że zmienia to sposób przyswajania przez organizm kolejnych posiłków
w ciągu dnia. Wnioski z badania dotyczą jednak nie tylko chorych na cukrzycę: wszyscy powinniśmy ograniczać
spożywanie nasyconych kwasów tłuszczowych i kawy. Może to mieć znaczący i długotrwały wpływ na zdrowie.
Źródło: PAP – Nauka w Polsce
zdrowie matki
i dziecka
Jak wykazały kanadyjskie badania,
opublikowane w periodyku „Journal
of Nutrition” tłuszcze nasycone (które występują m.in. w daniach z fast-foodów, żywności wysoko przetworzonej i czerwonym mięsie) połączone z kawą i słodyczami zakłócają
metabolizm glukozy. Przeprowadzone doświadczenia pokazują, jak niekorzystnie powyższy mechanizm wpływa
na pacjentów z chorobami metabolicznymi, w tym na cukrzycę typu 2. Same
tłuszcze nasycone zakłócają zdolność
organizmu do usuwania cukru z krwi,
a kawa dodatkowo ją pogarsza. W nor-
kuchnia
na zdrowie
Jak informują naukowcy z University of Maryland – według badań przeprowadzonych
na grupie około tysiąca studentów pochodzących z 10 różnych krajów (m.in. z USA,
Chin, Meksyku oraz Słowacji) – uczniowie
wyższych uczelni nie potrafią funkcjonować bez mediów.
Badani, opisując swoje emocje podczas dobowej rezygnacji z dostępu do urządzeń takich jak:
komputer, komórka, odtwarzacz mp3, skarżyli się na: dezorientację, nerwowość, niepewność,
złość i poczucie samotności. Co ciekawe, opisywane uczucia były wyjątkowo spójne i niezależne od części świata, z jakiej pochodzili studenci. Więcej na temat badania zatytułowanego
„The World Unplugged" można znaleźć na stronie:
www.newsdesk.umd.edu
Obfity obiad
i deser z kawą:
uroda
i zdrowie
Studenci
uzależnieni od
mediów
Ciekawostki
O tym się mówi
CMY
K
psychologia
na co dzień
Zdrowy i pyszny:
dbam
o zdrowie
8
że wiele z nich to
antyoksydanty
i inne substancje o działaniu
p rozd rowo tnym. Z tego powodu syrop klonowy może okazać
się zdrowszą alternatywą dla cukru i słodzików.
Źródło: PAP – Nauka w Polsce
zdrowie
Seniora
Jego dobroczynny wpływ na zdrowie
pierwsi odkryli Indianie – sok z pnia
klonu, popularnie nazywany syropem
klonowym, zawiera wiele związków
o działaniu przeciwzapalnym i przeciwnowotworowym. Naukowcy z Uniwersytetu Rhode Island zidentyfikowali w nim 54 związki chemiczne, czyli
dwa razy więcej niż stwierdzono dotychczas. Pięć z nich zostało wykrytych po
raz pierwszy i występuje tylko w syropie
klonowym. Autorzy badań podkreślają,
zdrowe
dojrzewanie
syrop klonowy
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
www.doz.pl
9
Cena za 100 ml – 11.5 zł.
Sok z aloesu
25
69*
1499
ALOES, 500 ml, suplement diety
99,7% czystego aloesu,
bez dodatków smakowych i zagęszczaczy
o właściwościach świeżo
wyciśniętego soku. Dzięki
swojej unikalnej kompozycji pozwala cieszyć się
zdrowiem przez długie
lata. Posiada właściwości
wzmacniające, regulujące
przemianę materii oraz
gwarantujące dobre samopoczucie
każdego
dnia. Dodaje sił witalnych,
zapobiega zaparciom, łagodzi dolegliwości związane z artretyzmem i reumatoidalnym zapaleniem
stawów. Pomaga pozbyć
się uciążliwych pryszczy
i mieć piękną, gładką cerę.
Związki zawarte w aloesie
stymulują metabolizm,
wspomagają prawidłową
gospodarkę mineralną,
dbają o piękny wygląd
i prawidłowe nawilżanie
cery. To bezcenne źródło
zdrowia. Producent: Alter Medica, Polska.
ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl
dbam
o zdrowie
Cena za 100 ml – 2.2 zł.
200 ml, płyn micelarny
Łagodzi podrażnienia i stany zapalne. Nie
wysusza skóry. pH zgodne z pH łez. Koi i usuwa podrażnienia. Zawiera Fitofenol różany,
składnik o wyjątkowych właściwościach kojących, łagodzący podrażnienia skóry. Zawiera Wodę Termalną z Vichy. Nie zawiera alkoholu ani mydła. Producent: Vichy
zdrowie
Seniora
Korzystanie z sauny
– zasady
Prawidłowo przeprowadzony zabieg sauny fińskiej składa się z kilku faz naprzemiennego rozgrzewania i chłodzenia organizmu, przy
czym chłodzenie jest tak samo istotne, jak jego rozgrzanie. Absolutnie
VICHY PURETE THERMALE VICHY
super cena PURETE THERMALE
zdrowe
dojrzewanie
www.doz.pl
2299
psychologia
na co dzień
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
Do demakijażu oczu
i wrażliwej skóry
5564*
twarzy
Encyklopedia
Chorego
10
1749
wzmocnienie paznokci
i regenerację skóry. PABA
– zapobiega wypadaniu
włosów i przeciwdziała
ich przedwczesnemu siwieniu. Kwas hialuronowy i hydrolizat białek kolagenowych wspomagają od wewnątrz komórki
skóry pobudzając je do
szybszego odnawiania,
zwiększają nawilżenie
skóry i tym samym spłycają zmarszczki. Producent: NP Pharma
Sp. z o.o.
sport
to zdrowie
Obecnie jest w czym wybierać! Mamy
do dyspozycji sauny suche – fińską i na podczerwień (sauna infrared – ang. infrared, IR), oraz parowe
– rzymską, turecką i rosyjską banię.
Sauny te różnią się między sobą temperaturą i stopniem wilgotności po-
Charakteryzuje ją bardzo wysoka
temperatura ok. 90 – 110 stopni C
i niska wilgotność, jedynie ok. 10 procent (dla porównania, w mieszkaniu
jest to 45 – 65 procent). Należy w tym
miejscu podkreślić, że tylko prawidłowo przeprowadzony zabieg przyniesie
oczekiwane efekty i korzyści zdrowotne. Takim zabiegiem na pewno nie jest
kilkuminutowy pobyt w saunie pomiędzy wyjściem z basenu a szatnią!
To trochę tak, jak pójść na masaż pleców i przerwać go po wstępnym rozgrzewaniu skóry… Na saunę warto
przeznaczyć osobny czas i świadomie
przejść przez jej kolejne fazy, a także
zastosować się do pewnych prostych,
ale istotnych zasad.
SKRZYPOVITA 40+
42 tabletki powlekane,
suplement diety
Skrzypovita 40+ to unikalna kompozycja naturalnych wyciągów roślinnych – skrzypu polnego
i pokrzywy, witamin oraz
PABA, kolagenu i kwasu
hialuronowego. Skrzyp
10
PUnKTÓW * polny i pokrzywa, w połączeniu z kompleksem
witamin, pozytywnie
wpływają na poprawę
wyglądu skóry i utrzymanie jej elastyczności,
zdrowie matki
i dziecka
Rodzaje saun
Sauna fińska
Formuła młodości
2634*
kuchnia
na zdrowie
Zabiegi w saunie zasadniczo polegają na naprzemiennym rozgrzewaniu
i chłodzeniu organizmu i, niezależnie od tego, z jakiego rodzaju sauny korzystamy, jest to zabieg o silnym działaniu ogólnoustrojowym.
Sprostać trudnym warunkom, jakie panują w saunie, to dla organizmu nie lada wyzwanie – zostają pobudzone wszystkie narządy i układy.
Sauna poprawia krążenie krwi, dzięki czemu komórki są lepiej odżywiane, a organizm szybciej oczyszczany z toksyn. Regularne korzystanie z sauny obniża ciśnienie tętnicze
krwi, a także wpływa na poprawę
kondycji i zwiększa wydolność organizmu, m.in. dlatego, że zabieg ten
jest świetnym treningiem mięśnia
sercowego. Sauna wzmacnia również odporność i hartuje, a także powoduje obniżenie napięcia mięśni
i zmniejszenie bólu. Pobyt w saunie
poprawia wygląd skóry, która staje
się gładka, jędrna i nabiera pięknego
kolorytu. Ważnym efektem zabiegów jest również korzystne oddziaływanie na psychikę – uspokajające
i relaksujące.
Accos®
krem matujący do skóry trądzikowej,
50 ml
Krem Accos® poprawia koloryt skóry, matuje
jej tłuste partie oraz chroni przed powstawaniem zmian trądzikowych. Zawiera substancje aktywne, które regulują pracę gruczołów
łojowych i korzystnie wpływają na mikroflorę
naskórka. Krem reguluje wydzielanie sebum
i chroni przed rogowaceniem ujść gruczołów
łojowych. Wygładza i uelastycznia skórę.
Producent: Pharmena S.A.
Medycyna
naturalna
Aleksandra Malinowska
Dobroczynne zmiany
temperatury
Dostępne w Aptekach Dbam o Zdrowie
EXTRA
Do sauny latem? To nie żart! Lato to najlepsza pora roku, by zadbać
o dobrą kondycję i odporność, korzystając właśnie z sauny. Dla tych,
którzy boją się wysokiej temperatury, mamy dobrą wiadomość: pod
tym pojęciem kryją się różne zabiegi w różnej temperaturze, a łączy je
niezwykle korzystne oddziaływanie na zdrowie fizyczne i psychiczne
oraz urodę i… sylwetkę. Dowiedz się, jakie są rodzaje saun i w jaki sposób
prawidłowo z nich korzystać, a także przeczytaj o zaletach sauny na
podczerwień.
wietrza, a także procedurą przeprowadzania zabiegu – niektóre są wzbogacone o masaż czy… okładanie brzozowymi witkami.
W Polsce najbardziej dostępna
i popularna jest sauna fińska – kabiny
do przeprowadzania zabiegu są już
prawie na każdym basenie, coraz częściej też montuje się je w domach. Jest
to jeden z najlepiej zbadanych zabiegów ciepłolecznictwa o dobrze opracowanej procedurze. Popularności tej
sauny już wkrótce może „zagrozić”
sauna na podczerwień – stosowana od
lat 80. ubiegłego wieku zdobywa sobie coraz więcej zwolenników. Tym
dwóm rodzajom saun poświęcimy
w artykule najwięcej uwagi.
Sauny parowe są zdecydowanie
mniej powszechne, zapewne dlatego,
że ich budowa jest bardziej skomplikowana niż saun wymienionych powyżej, a procedura zabiegu – bardziej
złożona. Ośrodki SPA zwykle oferują
jedynie pewne elementy sauny rzymskiej (np. tylko łaźnię parową), jeszcze
trudniej o prawdziwą rosyjską banię
czy saunę turecką (hammam). Sauny
parowe są stosowane głównie jako zabieg oczyszczający, odmładzający i relaksujący.
uroda
i zdrowie
Sauna – odporność
i dobra kondycja
C
zy idea sauny powstała w zimnych
krajach dalekiej północy? Jeśli
zgłębić historię tego typu zabiegów, okazuje się, że ich kolebką może
być… Centralna Azja. Dociekanie, jak
było, naprawdę nie jest tak istotne,
jak fakt, że od najdawniejszych czasów uznawano lecznicze, oczyszczające i relaksujące właściwości sauny.
Starożytni Rzymianie budowali łaźnie, w kulturze arabskiej i tureckiej nie
mogło zabraknąć hammamów, w indiańskiej zaś – szałasów potu. Obecnie sauna (różne jej postaci) staje się
coraz bardziej popularna i dostępna – nie tylko w ośrodkach SPA, ale
także w ośrodkach wczasowych, pensjonatach czy na basenach. Dlaczego
warto z niej korzystać?
Ciekawostki
uroda i zdrowie
Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu
art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych.
Oferta ważna od 01. 05– 31. 05. 2011 r. lub do wyczerpania zapasów.
11
*średnie ceny w aptekach w okresie poza promocją. *Dodatkowe punkty w Programie Dbam o Zdrowie
Po długiej zimie wszyscy lubimy wygrzewać się w promieniach
słońca – jest ono największym źródłem podczerwieni, ale nie jedynym.
W saunie infrared źródłem ciepła
są ceramiczne promienniki, które –
emitując odpowiedniej długości falę
podczerwieni – nagrzewają ciało
w podobny do słońca sposób.
Niewątpliwie zaletą sauny na
podczerwień,
Sauna (łaźnia) rzymska
zdrowie matki
i dziecka
Sauna na podczerwień
ocenić zarówno korzyści zdrowotne, jak też potencjalne zagrożenia*.
Zwłaszcza o tych ostatnich niewiele
się mówi. Wiadomo jednak, że zabiegi w saunie infrared zwiększają prawdopodobieństwo odwodnienia organizmu, szczególnie u starszych osób. Nie powinni z niej korzystać pacjenci, którzy przyjmują
leki zwiększające wrażliwość na wysoką temperaturę, chorzy z gorączką
i cierpiący na hemofilię. Na zabieg
z saunie infrared powinny uzyskać
zgodę lekarza osoby z implantami.
Uwaga plażowicze – fale infrared
mogą powodować nadwrażliwość
skóry na działanie promieniowania
UV! Niewskazane jest więc opalanie
się bezpośrednio po zabiegu.
kuchnia
na zdrowie
12
Do sauny najlepiej wchodzić nago !
– obcisłe, elastyczne kostiumy kąpielowe
blokują swobodny przepływ krwi i limfy
w tkankach podskórnych oraz mogą utrudniać
wydzielanie potu.
nazywanej też sauną niskotemperaturową, jest to, że nie obciąża ona
układów krążenia i oddechowego
tak, jak inne rodzaje sauny, ponieważ w kabinie infrared panuje niska
wilgotność, a powietrze praktycznie
się nie nagrzewa. Temperatura odczuwalna to 35 – 55 stopni C (w zależności od indywidualnego wyboru ustawień). Z sauny infrared mogą
więc korzystać osoby, dla których
przebywanie w wysokiej temperaturze i/lub wilgotności jest przeciwwskazane.
Zabieg w saunie infrared trwa
zwykle ok. 20–30 minut i jest to jednorazowe „wejście”. Fala podczerwieni głęboko wnika w tkanki, powodując szerokie otwarcie porów
skóry i bardzo obfite pocenie (większe niż w innych rodzajach sauny).
Po wyjściu z kabiny powinna nastąpić faza stopniowego ochładzania ciała w temperaturze pokojowej
(również ok. 20–30 min). Dopiero
po tym czasie można wziąć prysznic,
ale nie zaleca się używania mydła, by
do organizmu, przez wciąż otwarte pory, nie przeniknęły substancje
chemiczne.
Medycyna
naturalna
Kolejne zasady dotyczą wszystkich rodzajów saun:
„„przed planowanym zabiegiem należy wypić ok. 1 litra wody mineralnej, a także uzupełnić płyny po jego
zakończeniu (zaleca się wypicie soku
pomidorowego z dodatkiem
soli kuchennej w celu uzupełnienia
potasu i sodu), do sauny nie wchodzimy po spożyciu alkoholu lub obfitym posiłku;
„„przed wejściem należy zdjąć biżuterię, zmyć makijaż, wziąć prysznic
i dokładnie osuszyć całe ciało;
„„w saunie nie należy gwałtownie
wstawać, zwłaszcza, jeśli dłuższy
czas pozostajemy w pozycji leżącej;
„„po zakończonym zabiegu należy
całe ciało natrzeć naturalnym olejkiem, by ochronić skórę przed wyschnięciem.
uroda
i zdrowie
nie można lekceważyć czy pomijać
tej fazy, co niestety robi wiele osób.
Efektem może być ogólne złe samopoczucie i bóle głowy.
Jeden zabieg obejmuje zazwyczaj trzy wejścia do kabiny, a po każdym z nich następuje faza chłodzenia. Niezależnie zresztą od rodzaju
sauny, cały zabieg zawsze musi zakończyć się schłodzeniem organizmu. Jednorazowy pobyt w gorącej
kabinie sauny powinien trwać 8–15
minut i mniej więcej tyle samo czasu odpoczywamy po każdym wejściu – w trakcie odpoczynku należy wziąć chłodny prysznic, omywając w pierwszej kolejności części
ciała najbardziej oddalone od serca
(schłodzenie ciała nie powinno być
gwałtowne).
Należy też pamiętać, że we wszystkich saunach (z wyjątkiem kabiny
infrared) istnieją spore różnice temperatur – najchłodniej jest przy podłodze i na najniższej półce. Dlatego
jeśli siedzimy, najbardziej rozgrzewa
się głowa, co nie jest korzystne – należy owinąć ją ręcznikiem, zwłaszcza
jeśli mamy mokre włosy.
Ciekawostki
uroda i zdrowie
Kąpiel w tej saunie przeprowadzana jest w trzech pomieszczeniach
o różnej wilgotności i temperaturze. W pierwszym z nich, w temp.
50 stopni C, przebywa się ok. 10 – 20
min, następnie przechodzi się do najcieplejszego pomieszczenia o temp. 70
Fenomen
podczerwieni?
Producenci i sprzedawcy kabin infrared prześcigają się w zachwalaniu korzystnego wpływu tego typu sauny na
organizm człowieka. Zgodnie z podawanymi przez nich informacjami, promieniowanie podczerwone w jeszcze
większym stopniu niż w saunie fińskiej
wzmaga przemiany komórkowe, aktywizując proces wykorzystywania tłuszczów z tkanki podskórnej, co przynosi efekty wyszczuplające i ujędrniające,
a także pomaga zlikwidować cellulit.
Zabieg w saunie na podczerwień pobudza siły witalne organizmu, zwiększa wydolność, wzmacnia system immunologiczny, a także uruchamia procesy regeneracyjne, dzięki czemu
następuje spowolnienie procesów starzenia.
Należy jednak podkreślić, że wciąż jeszcze mało jest klinicznych badań odnośnie
regularnego ogólnoustrojowego naświetlania promieniami
podczerwieni. Z tego
względu trudno jest
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
www.doz.pl
13
Zdrowa i gładka
skóra
Depilowanie ciała – czyli usuwanie zbędnego owłosienia – nie jest wynalazkiem
współczesnym: już wielkie cywilizacje starożytne, takie jak Egipt czy Grecja
włączyły zabieg depilacji do sposobów dbania o higienę i urodę. O ile ten
pierwszy aspekt miał istotne znaczenie dla zdrowia (gorący klimat sprzyjał
rozwojowi bakterii na skórze), o tyle fakt, że gładka skóra była wyznacznikiem
statusu pokazuje, że już wtedy przypisywano depilacji istotne znaczenie
społeczne.
dr Dorota Bystrzanowska
* H. Tomczak Sauna infrared – fakty i mity,
Balneologia Polska, www.actabalneologica.pl/
pl/articles/item/17166/sauna_infrared_fakty_i_mity [dostęp: 28.03.2011]
Dorota
Bystrzanowska
Specjalista dermatolog
zdrowie
Seniora
dbam
o zdrowie
www.doz.pl
Do dużych powierzchni ciała
– np. nóg często są polecane depilatory elektryczne – za
pomocą małych pęsetek usuwają włosy razem z cebulkami, dlatego efekt gładkiej skóry utrzymuje się dość długo
– przez ok. 2–3 tygodnie. Ze
względu na bolesność tej metody, urządzenia są wyposażane w chłodzącą lub masująca
końcówkę. Trzeba się jednak
przygotować na to, że pierwsze zabiegi nie należą do przyjemności, z czasem jednak
skóra i jej właściciel przyzwyczajają się do tej metody i jest
on dobrze znoszony. Najlepiej
schłodzić skórę przed zastosowaniem depilatora i tuż po.
Metoda ta stosunkowo często
powoduje wrastanie włosków,
co z kolei wiąże się z powstawaniem w tym miejscu stanu
zapalnego – przymieszkowego zapalenia skóry. Taki wrastający i najczęściej skręcony
włosek można delikatnie usuwać za pomocą sterylnej igiełki. Jednak często powtarzający
się problem prowadzi do wi-
zdrowe
dojrzewanie
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
!
Decyzję o depilacji
określonych części ciała podejmują
nie tylko kobiety, ale coraz częściej
mężczyźni – zwłaszcza młodsi,
aktywnie uprawiający sport
– chętnie depilują klatkę piersiową
oraz plecy.
Depilatory
elektryczne
psychologia
na co dzień
Najprostszą metodą jest oczywiście golenie – maszynkami
jednorazowymi (często wykorzystywanymi wielokrotnie,
czego nie polecam), lub maszynkami wielokrotnego użytku albo golarką elektryczną.
Podstawową zaletą tej metody są: szybkość i bezbolesność. Niestety, ma ona również sporo wad. Po pierwsze
– włosy odrastają bardzo szybko, w przeciągu 2–3 dni, co
powoduje że trzeba je bardzo
często golić, a to z kolei prowadzi do podrażnienień skóry.
Odrastające włoski są twarde
i kłujące. Dodatkowo podczas
golenia dochodzi do zacięć
i skaleczeń, które mogą skutkować nadkażeniem bakteryjnym skóry. Dlatego tak zalecane są pianki i żele do golenia, które mają za zadanie
zmiękczyć skórę i zmniejszyć
prawdopodobieństwo zacięcia podczas golenia. Ważne
jest też, aby stosowane ostrza
były dezynfekowane i przede
wszystkim ostre.
Encyklopedia
Chorego
D. Cichoń, I. Demczyszczak, J. Spyrka Wybrane
zagadnienia z termoterapii, Jelenia Góra, 2010
Obecnie zabieg ten postrzegamy przede wszystkim w kategoriach estetycznych, usuwanie włosów podlega wręcz
swoiście rozumianym modom – pojawiły się terminy
takie jak: depilacja brazylijska
(czyli usunięcie owłosienia
z okolic intymnych z pozostawieniem wąskiego paseczka włosów nad wzgórkiem łonowym) oraz depilacja hollywoodzka (całkowite usuniecie
włosów z okolic intymnych).
Sposobów na pozbycie
się niechcianych włosów jest
wiele, każda metoda ma zalety i wady, najistotniejsze wydaje się dopasowanie rodzaju
depilacji do własnych oczekiwań i rodzaju skóry. Postaram
się omówić większość z tych
metod: tak, aby ułatwić jeszcze niewtajemniczonym podjęcie decyzji o sposobie pozbycia się owłosienia.
sport
to zdrowie
„„Bibliografia:
Golenie – szybko,
ale…
14
zdrowie matki
i dziecka
Ponieważ sauna ma silne działanie ogólnoustrojowe, istnieje szereg przeciwwskazań do korzystania z tego zabiegu. Należy jednak
zaznaczyć, że osoba z danym schorzeniem nie musi rezygnować z sauny, a jedynie powinna ustalić z lekarzem, jakie warunki w saunie będą
dla niej odpowiednie – wysokość
temperatury, poziom wilgotności
powietrza, długość trwania zabiegu,
a nawet sposób ułożenia ciała podczas pobytu w saunie. Najważniejszymi przeciwwskazaniami do korzystania
z sauny są m.in.:
„„niewydolność krążenia;
„„ostre i przewlekłe choroby zakaźne;
„„nadciśnienie;
„„cukrzyca;
„„padaczka;
„„kamica nerkowa;
„„gruźlica płuc i innych narządów;
„„schorzenia psychiczne;
„„choroby nowotworowe;
„„menstruacja i ciąża.
Prawdą jest, że jeśli po zabiegu w saunie staniemy na wadze,
może ona pokazać mniejszą liczbę kilogramów lub też w pasie ubędzie nam centymetrów. Lecz efekt
ten należy raczej przypisać obfitemu poceniu się, czyli dużej utracie wody przez organizm. Dla pocieszenia trzeba jednak dodać, że
systematyczne korzystanie z sauny wspomaga odchudzanie, bowiem
pod wpływem wysokiej temperatury zwiększa się tempo przemian
metabolicznych, w procesie których
wykorzystywana jest zmagazynowana w organizmie energia, czyli
spalane są kalorie. Jednak na pewno
nie należy traktować tego zabiegu
jako alternatywy prawidłowej kuracji odchudzającej, która obejmuje przede wszystkim zrównoważoną
dietę i aktywność fizyczną!
kuchnia
na zdrowie
W tego rodzaju saunie panuje dość
wysoka temperatura (zwykle 60–90
stopni C) i duża wilgotność powietrza. Rosyjska bania to zazwyczaj
drewniany domek nad jeziorem lub
rzeką, w którym znajduje się opalany drewnem piec. Podobnie jak
w saunie fińskiej, zabieg polega na
naprzemiennym silnym rozgrzewaniu i chłodzeniu organizmu, łącznie z kąpielą w jeziorze lub rzece.
Niezapomniane wrażenia przynosi oklepywanie, omiatanie lub smaganie ciała gałązkami brzozowymi,
dębowymi, a nawet jałowcowymi, co
wspaniale pobudza krążenie krwi.
W Rosji, Estonii, na Litwie czy Ło-
Sauna – ogólne
przeciwwskazania
Czy sauna odchudza?
Medycyna
naturalna
Rosyjska bania
twie cały zabieg, który ma w tych
krajach charakter spotkania towarzyskiego, może trwać nawet kilka
godzin.
uroda
i zdrowie
stopni C, by po kilku lub kilkunastu
minutach wziąć chłodny prysznic
i przejść do pomieszczenia, w którym temperatura sięga 50 stopni
C lecz wilgotność wynosi 90 procent. Po 20–30 minutowym pobycie
w łaźni parowej należy wziąć chłodny prysznic. Po tym etapie może
być wykonany masaż. W dalszej kolejności ciało owijane jest suchymi
prześcieradłami i w takim „kokonie” należy przez godzinę odpoczywać. Ten bardzo przyjemny zabieg
ma działanie głównie oczyszczające
i relaksujące.
Ciekawostki
uroda i zdrowie
15
Depilacja okolic intymnych
komentarz ginekologa, doktora Grzegorza Kowalewskiego
Wskazania:
Stany skurczowe mięśni gładkich związane z chorobami
dróg żółciowych: kamicą dróg żółciowych, zapaleniem
pęcherzyka żółciowego.
Stany skurczowe mięśni gładkich dróg moczowych;
kamica nerkowa, zapalenie miedniczek nerkowych,
zapalenie pęcherza moczowego, bolesne parcie na mocz.
Wspomagająco: w stanach skurczowych mięśni gładkich przewodu
pokarmowego: w chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy, w stanach
skurczowych wpustu i odźwiernika żołądka, zespole drażliwego jelita grubego,
zaparciach spastycznych i wzdęciach jelit, w stanach skurczowych w obrębie
dróg rodnych: bolesnym miesiączkowaniu, silnych bólach, poronieniu
zagrażającym. Dawkowanie i sposób podawania: Doustna dawka dobowa
dla dorosłych wynosi 40 do 240 mg i należy ją podawać w 1 do 3 dawkach
podzielonych. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancję czynną
lub na którąkolwiek substancję pomocniczą, ciężka niewydolność nerek i
wątroby, ciężka niewydolność serca, porfiria, zaburzenia przewodnictwa
przedsionkowo-komorowego (całkowity blok przedsionkowo-komorowy).
Galospa 40 mg, tabletki. Skład: Jedna tabletka zawiera substancję czynną:
Drotaweryny chlorowodorek 40 mg
zdrowe
dojrzewanie
i totalne usuwanie owłosienia łonowego powoduje zmiany temperatury, wilgotności oraz flory bakteryjnej
okolic sromu i przedsionka pochwy,
co z kolei doprowadzać może do podrażnień i stanów zapalnych;
……stosowanie ostrzy uprzednio wykorzystywanych do golenia innych
części ciała, bądź ostrzy używanych
przez mężczyzn do golenia twarzy;
……stosowanie kremów i pianek do
golenia twarzy – mają inne pH i nie
nadają się do zmiękczania skóry okolic intymnych, wywołują wysuszanie
skóry, utratę jej naturalnej bariery
antybakteryjnej i w efekcie zwiększoną podatność na powstawanie zapaleń mieszków włosowych.
psychologia
na co dzień
www.galospa.pl
www.galenus.pl
dbam
o zdrowie
Podmiot Odpowiedzialny: FChSP “GALENUS”
03-791 Warszawa ul. Hutnicza 8, Tel.: 022/ 679 22 15
zdrowie
Seniora
Depilacja okolic łonowych u kobiet
może być wykonana w salonie lub
sposobem domowym. Chciałbym
zwrócić uwagę na możliwie najprostsze sposoby przygotowania skóry oraz
błędy, których należy się wystrzegać:
……depilację należy przeprowadzać
tuż po kąpieli, kiedy skóra nabiera
miękkości, ale bez używania kremów,
które „zatykają” ujścia mieszków włosowych, co może doprowadzać do zapaleń okołomieszkowych w tej szczególnie wrażliwej okolicy ciała;
……w celu zmniejszenia dokuczliwości zabiegu dodatkowo można ochłodzić skórę kostkami lodu.
Błędy, których należy się
wystrzegać, to:
……skrajne zmiany ilości owłosienia
w różnych sezonach – zapuszczanie
Encyklopedia
Chorego
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
Ulga
dla Twojego brzucha
sport
to zdrowie
16
Jedną z najnowocześniejszych
sposobów usuwania włosów
jest depilacja laserowa. Wzbudza ona wiele kontrowersji,
wynikających głównie z niewiedzy, dlatego warto zapoznać się z najważniejszymi zasadami działania tej metody.
Po pierwsze, nie należy mylić depilacji laserowej ze stosowaniem IPL – czyli Impulsowo Pulsującego Światła.
Różnica polega na stosowaniu rozproszonej wiązki światła o szerokim spektrum długości fal – w przypadku lasera
jest to jedna, niezmienna długość fali, która działa punktowo i się nie rozprasza. Aby
zabieg był maksymalnie skuteczny, trzeba precyzyjnie dopasować długość fali do potrzeb skóry. Wykonanie takiego zabiegu wymaga dużego
doświadczenia i nowoczesnego sprzętu.
Do depilacji używa się laserów aleksandrytowych, diodowych i neodymowo-yagowych.
Zabieg laserowy powinien być
poprzedzony dokładnym wywiadem z pacjentem, podpisaniem zgody na ten rodzaj depilacji. Należy też sprawdzić, czy
będzie wykonywany przez profesjonalnie przeszkoloną ko-
nych. Osoby o ciemniejszej
karnacji i z ciemnymi włosami mogą poddać się depilacji
laserowej – ale tylko w profesjonalnych gabinetach lekarskich. Pozwoli to uniknąć powikłań w postaci przebarwień
i poparzeń.
„„Osoby ze skórą wrażliwą,
naczyniową powinny unikać
golenia, depilatorów i skorzystać z depilacji pastą cukrową bądź kremem depilującym. Pacjenci z jasną karnacją
i ciemnymi włosami to najlepsi kandydaci do depilacji laserowej lub za pomocą IPL. Są
to metody najdroższe, ale też
dające najlepsze i najtrwalsze efekty oraz satysfakcję pacjenta. Przy wyborze gabinetu warto sugerować się nie tylko ceną – profesjonalny sprzęt
jest drogi, szkolenie i utrzymanie dobrych pracowników
kosztowne, a tylko takie połączenie gwarantuje nam bezpieczny zabieg.
zdrowie matki
i dziecka
Nazwa „depilatory chemiczne” odnosi się do preparatów
w kremie lub mleczku. Produkty te usuwają owłosienie tuż
przy nasadzie skóry, w związku
z tym efekt nie jest długotrwały. Stosowane są najczęściej
przez osoby ze skórą naczyniową, wrażliwą.
Warto wiedzieć, że od
niedawna dostępny jest
na rynku lek, na receptę, w formie kremu – do leczenia hirsutyzmu
(nieprawidłowego owłosienia typu
męskie-
Depilacja
laserowa
wszystkie cebulki muszą być
w skórze. Można natomiast
golić włosy lub obcinać nożyczkami. Tylko stosując się
do powyższych zasad można
liczyć na to, że zabieg będzie
maksymalnie skuteczny.
Przed i po depilacji nie należy się opalać (ani na słońcu
ani w solarium) minimalnie
3–4 tygodnie.
Podsumowując:
„„Osoby z jasnymi, cienkimi włosami mogą spokojnie
poprzestać na depilacji depilatorem. Mogą też korzystać
z usług depilacji woskiem lub
pastą cukrową a także z depilatorów chemicznych. Najmniej korzystna jest dla nich
depilacja laserem ze względu
na stosunkowo wysoki koszt
zabiegu w porównaniu z jego
skutecznością.
„„Osoby z ciemną skórą
i opalone powinny korzystać
z woskowania, depilatorów
mechanicznych lub chemicz-
kuchnia
na zdrowie
Depilatory
chemiczne
Określeniem depilacja określa !
się metody usuwające widoczne
włoski, natomiast o epilacji mówimy
wówczas, gdy razem z włosem
zostają usunięte cebulki.
smetyczkę, w gabinecie współpracującym z lekarzem dermatologiem lub przez lekarza.
Podczas tego rodzaju depilacji energia lasera działa bezpośrednio na barwnik włosa –
melaninę, która ma zdolność
pochłaniania energii lasera.
W mieszku włosowym dochodzi do reakcji termicznej,
a co za tym idzie do jego trwałego zniszczenia. Jednak jedynie włosy będące w fazie wzrostu – tzw. anagenu mają wystarczającą ilość barwnika czyli melaniny, która pozwala na
skuteczne ich usunięcie. Tylko
część włosów znajduje się
w tej jednej z trzech możliwych faz cyklu wzrostu włosa
– dlatego zabieg trzeba powtórzyć od 5 do 8 razy, aby
zniszczyć 100 procent włosów.
Odstępy pomiędzy zabiegami,
w zależności od części ciała
musza wynosić od 4–6 tygodni. Istnieje jednak kilka przeciwwskazań do depilacji laserowej i są to przede wszystkim: opalona skóra a także
stosowanie leków fotouczulajacych – pochodnych witaminy A, niektórych antybiotyków. Nie wykonuje się takiego
zabiegu na uszkodzonej skórze, u osób z padaczką, niewyrównaną cukrzycą i u kobiet
w ciąży.
Depilacja laserowa jest jedyną metodą pozwalającą na
trwałe pozbycie się owłosienia. Jej skuteczność określa
się ok. 90 procent, pod warunkiem jednak, że została wykonana cała seria zabiegów z prawidłowymi przerwami pomiedzy nimi. Do
stosowania metody laserowej
nie nadają się włosy siwe, jasne i rude. Najlepiej reagują
włosy ciemne, dlatego osoby
z jasną skórą i ciemnymi włosami są najlepszymi kandydatami do takich zabiegów.
Do depilacji laserowej należy się odpowiednio przygotować – tzn. nie wyrywać
włosów (woskiem ani depilatorem) przynajmniej miesiąc
przed zabiegiem, oraz w trakcie całej kuracji. Laser niszczy cebulki włosowe, dlatego
Medycyna
naturalna
Kolejnym sposobem depilacji,
a właściwie: epilacji pozostaje wosk, który wyrywa włoski
razem z cebulkami. Włosy po
takim zabiegu odrastają dopiero po 3–4 tygodniach i przeważnie są cieńsze. Rozróżniamy dwa rodzaje wosków: gorący i zimny. Zabieg depilacji
gorącym woskiem wykonamy
w każdym gabinecie kosmetycznym. Zasadą prawidłowego stosowania jest nakładanie
wosku zgodnie z kierunkiem
wzrostu włosa, zrywanie następuje pod włos. Zdarzają się po
nim uczulenia, podrażnienia
skóry, wrastające włoski. Wosk
zimny natomiast
go u kobiet), do stosowania na
twarzy. Preparat ten, zawierający eflornitynę, powoduje zmniejszenie porostu włosów, należy go nakładać cienką
warstwą na czystą i suchą skórę, w miejscach pokrytych nadmiernym owłosieniem, dwa razy dziennie (zachowując co
najmniej ośmiogodzinną przerwę). Poprawę można zauważyć w przeciągu ośmiu tygodni
od rozpoczęcia leczenia. Lek
można łączyć z innymi metodami depilacji.
Numer Pozwolenia 8426
Tradycyjny wosk
i pasta cukrowa
można stosować w domu
– jest bardzo łatwy w użyciu.
Najczęściej sprzedawany jest
w formie gotowych plastrów,
które należy jedynie podgrzać
w dłoniach.
Modnym ostatnio sposobem jest depilowanie za pomocą pasty cukrowej. Jest to
nic innego, jak odmiana tradycyjnego woskowania, tyle,
że nie woskiem, a w 100 procentach naturalnym materiałem, bez żadnych chemicznych środków i konserwantów.
Głównym składnikiem pasty
jest cukier, sok z cytryny oraz
odpowiednia mieszanka ziół.
Prawidłowo wykonana depilacja pastą cukrową najczęściej
gwarantuje bardziej długotrwały efekt, niż ten osiągany
przy pomocy woskowania.
Depilacja pastą cukrową jest
delikatniejsza od tradycyjnego
woskowania, nie podrażnia tak
skóry, a przede wszystkim jest
mniej bolesna, za to skuteczna nawet przy bardzo krótkich
włosach.
uroda
i zdrowie
docznych przebarwień i ranek
na skórze – jest więc przeciwwskazaniem do stosowania tej
metody depilacji.
Ciekawostki
uroda i zdrowie
DZ/02/11/GL
www.doz.pl
Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania,
przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i
dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu
leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż
17
każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub
zdrowiu.
Masaże świata
„„Bibliografia:
www. arganica.pl i in.
W pianie z czarnego
złota
zdrowie
Seniora
Współczesny rytuał hammam,
który trwa zwykle ok. 1,5 godziny, obejmuje przede wszystkim pobyt w łaźni parowej,
mydlenie i peeling całego ciała, obmywanie chłodną wodą
i masaż. W typowej łaźni tureckiej doświadczymy wspaniałego masażu obłokiem my-
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
dbam
o zdrowie
W obecnych czasach idea
hammamu została podchwycona przez ośrodki odnowy
Nic więc dziwnego, że masaż
wieńczący zabieg w marokań-
zdrowe
dojrzewanie
Dzisiejszy hammam
Masaż odmładzający
psychologia
na co dzień
18
Hammam tradycyjnie budowano przy meczecie i był to
wysmakowany architektonicznie budynek, zwieńczony kopułami, z niezwykle bogatym,
mozaikowym i marmurowym
wystrojem wnętrza. Zazwyczaj składał się z czterech połączonych ze sobą pomieszczeń:
szatni, pokoju ciepłego, gorącego i chłodnego. Taki układ
przypomina łaźnię rzymską
z jej apodyterium, tepidarium,
caldarium i frigidarium. Również wzorem rzymskim skórę
oczyszczano specjalną rękawicą o nazwie kese (obecnie nazywaną kessa lub kiss).
biologicznej i w tej postaci nie
ma on już nic wspólnego z religią. Hammamy powstają m.in.
przy ośrodkach SPA i bardzo
różnią się między sobą pod
względem liczby pomieszczeń
i ich wystroju. W zależności
od kraju, regionu czy ośrodka, również rytuał oczyszczająco-relaksujący może mieć różny przebieg. Najbardziej rozpowszechnione są: hammam
turecki (utożsamiany z łaźnią
turecką) i marokański. Choć
temperatura w łaźni zwykle nie
jest bardzo wysoka, wilgotność
powietrza sięga prawie 100
procent. Z tego względu następuje znaczne obciążenie układów krążenia i oddechowego,
dlatego zasadniczo z hammamu powinny korzystać osoby
zdrowe.
Encyklopedia
Chorego
Hammam to tradycyjna łaźnia,
rozpowszechniona w krajach
wyznawców islamu. Zgodnie z naukami Mahometa ciało i duszę należy utrzymywać
w czystości, a woda – uważana w tej tradycji za dar boski –
jest jej symbolem. Stąd wśród
muzułmanów wziął się obyczaj
rytualnego obmywania ciała
jako praktyki religijnej. Mężczyźni i kobiety, a także dzieci co najmniej raz w tygodniu
obowiązkowo udawali się do
hammamu.
Historia hammamu tureckiego wywodzi się z czasów, kiedy wyznające islam ludy turec-
Sekrety hammamu
Najważniejsza część budynku hammamu to pokój
gorący, z umieszczonym pośrodku marmurowym postumentem o wdzięcznej nazwie
kamień pępkowy. Właśnie
w tym pomieszczeniu wykonywano zabiegi oczyszczające całe ciało (kąpiele parowe i mydlane, peelingi i in.),
a następnie dokładnie omywano ciało wodą. W przeciwieństwie do łaźni rzymskich,
w tradycyjnym hammamie nie
było basenów, bowiem zgodnie z islamem ciało należy
oczyszczać wodą płynącą.
Hammam, podobnie jak
łaźnia rzymska, był ośrodkiem
życia społecznego. W miejscu tym spotykali się biedni
i bogaci, młodzi i starzy, mężczyźni i kobiety – przy czym,
zgodnie z nakazem religii, ci
ostatni w hammamie musieli przebywać osobno. W życiu muzułmańskich kobiet
hammam był czasem jedynym miejscem spotkań towarzyskich.
Nazywana drzewem życia argania to cenny relikt z epoki
trzeciorzędu. Rośnie naturalnie tylko w jednym miejscu na
świecie: w południowej części
Maroka. Z tego powodu ponad 2,5 mln hektarów lasów
arganiowych stanowi obecnie
rezerwat biosfery UNESCO.
Jak więc możliwe jest pozyskiwanie oleju z orzechów arganii? Otóż drzewo to odgrywa znaczącą rolę w kulturze
Berberów, mieszkańców tamtejszych terenów, którzy w codziennym życiu wykorzystują
dla swoich potrzeb każdą jego
część, a zwłaszcza drewno. Po-
sport
to zdrowie
Mahomet w łaźni
rzymskiej
kie zetknęły się z kulturą rzymską i z jej słynnymi łaźniami.
Na styku dwóch tradycji i religii
powstał hammam – łączy w sobie funkcjonalne rozwiązania
zastosowane w łaźniach rzymskich, turecką tradycję kąpieli w parze oraz wiążący się z islamem rytuał oczyszczania ciała. Tureckie słowo hamām to po
prostu „łazienka” lub „kąpiel”.
Być może jednak słowo „hammam” pochodzi od arabskiego
al-hamīm, co oznacza „siłę letniego gorąca”.
Najpierw przez kilkanaście
minut całe ciało otula mleczny
obłok gorącej pary o pięknym
zapachu. Temperatura w pomieszczeniu nie jest bardzo
wysoka i sięga ok. 41–43 stopni C. Najniższa jest przy podłodze, a najwyższa u góry pomieszczenia, dlatego – by
nie przegrzać głowy – najlepiej jest położyć się na gładkim, kamiennym postumencie. W każdej chwili można też
skorzystać z prysznica i ochłodzić ciało.
Po fazie przyjemnego rozgrzewania czas na kąpiel mydlaną i peeling, które są wykonywane przez doświadczonego
masażystę lub masażystkę. Peeling wykonywany jest kessą,
która dogłębnie złuszcza martwy naskórek i oczyszcza pory.
Poczynając od ramion, przedramion i dłoni, skóra całego ciała jest dokładnie namydlana
„czarnym złotem” – mydło to
zmiękcza naskórek, oczyszcza
pory i uelastycznia skórę – a na-
Olej ten nazywany jest marokańskim złotem i niebezpodstawnie. Wytłoczony ręcznie
z orzechów arganii olej jest
prawdziwym eliksirem młodości – regeneruje skórę, dogłębnie ją nawilża, odżywia i poprawia jej napięcie, redukuje zmarszczki, wzmacnia włosy i paznokcie, chroni przed
słońcem, jest silnym przeciwutleniaczem. Z powodzeniem
stosuje się go w przypadku
różnego rodzaju problemów
skórnych – trądziku, łuszczycy
i ospy wietrznej, poparzeń słonecznych, rozstępów. Pomaga też w schorzeniach reumatycznych, łagodzi bóle i napięcia mięśniowe, działa przeciwzapalnie.
zdrowie matki
i dziecka
H
ammam to otulające ciepło aromatycznej pary,
delikatny dotyk mydlanej
piany i rozluźniający masaż całego ciała. Zabiegi obecnie wykonywane w hammamie są nie
tylko wspaniałym relaksem, lecz
także intensywnym oczyszczaniem całego ciała, hamują procesy starzenia oraz przynoszą
uczucie całkowitej odnowy psychicznej i duchowej. Lecz cóż
kryje się pod tym tajemniczo
brzmiącym słowem?
Skarb Berberów
– argania żelazna
Tajemnice oleju
arganowego
skim hammamie jest wspaniałym zabiegiem odmładzającym o cechach leczniczych.
Fundamentalne znaczenie ma
przy tym – poprzedzający masaż – pobyt w łaźni parowej
i peeling. Wraz z potem z organizmu usuwane są toksyny,
a ciepło gorącej pary i głębokie złuszczenie naskórka doskonale przygotowują skórę
i całe ciało do masażu olejem
arganowym. Bez wątpienia
właśnie dzięki tej fazie wstępnej właściwości oleju mogą
być w pełni wykorzystane,
a wykonywany masaż jest najbardziej efektywny.
Rodzaj masażu i wykorzystywanych technik zależy
od oferty danego hammamu.
Na przykład w warszawskim
hammamie marokańskim masaż dostosowany jest do potrzeb danego klienta i może
to być masaż relaksacyjny całego ciała lub masaż leczniczy
– klasyczny całościowy lub np.
tylko grzbietu, wyszczuplający,
czy sportowy. Warto zdecydować się na masaż drenujący,
który pomoże usunąć z ciała
toksyny i tym samym podkreśli oczyszczający charakter całego zabiegu w hammamie.
kuchnia
na zdrowie
Aleksandra Malinowska
W marokańskim
hammamie
zyskiwanie orzechów arganiowych jest regulowane przez
prawo i paradoksalnie chroni
to cały drzewostan – nie warto przecież unicestwiać źródła
dobrego dochodu, a olej arganowy jest jednym z najdroższych na całym świecie!
Medycyna
naturalna
Z głębi kultury islamu możemy zaczerpnąć więcej, niż na pozór nam się wydaje.
Niezwykły oczyszczający zabieg w łaźni parowej, którego historia sięga
czasów starożytnych, jest tego najlepszym przykładem. A czyste ciało to
czysty umysł otwarty na świat, ludzi i nowe idee…
stępnie masowana przy pomocy
rękawicy. Jest to bardzo intensywny zabieg, który trwa kilka minut – po jego zakończeniu pozostajemy w łaźni parowej jeszcze przez ok. 10 min.
Najlepiej jest nie zmywać mydła od razu, tylko pozostawić,
by oczyszczona skóra została przez nie nawilżona. Zabieg
w łaźni kończymy ochładzającym prysznicem i przechodzimy do osobnego pomieszczenia, w którym wykonywany jest
masaż olejem pochodzącym
z orzechów drzewa życia.
uroda
i zdrowie
Masaż w hammamie
– siła letniego gorąca
dlanej piany, wykonywanego
zwykle na podgrzewanym kamiennym stole. W hammamie marokańskim do zabiegów oczyszczających używa się
specjalnego mydła – zwanego
czarnym złotem – które wytwarzane jest z oliwek, dzięki
czemu, w przeciwieństwie do
innych mydeł, ma właściwości
silnie nawilżające i ujędrniające skórę. Charakterystyczne
dla hammamu marokańskiego
jest również to, że masaż wykonuje się przy użyciu cennego
oleju arganowego.
Ciekawostki
medycyna naturalna
www.doz.pl
19
Mannfried Pahlow
Zaparcie
Jedną z częstych dolegliwości towarzyszących wakacyjnym podróżom
są zaparcia stolca i związane z nimi
nawracające bóle brzucha. Do zaparcia prowadzą najczęściej: zmiana klimatu, brak ruchu, brak możliwości
wypróżnienia w odpowiednim momencie, zmiana diety oraz inne niż
księgarnia doz poleca
Zdrowe przyprawy. Porady, przepisy
i informacje.
00
8
1
Już od stuleci wiadomo, że przyprawy są nie tylko
smaczne, lecz także zdrowe! Odpowiednie przyprawianie może zapobiegać lub łagodzić dolegliwości
trawienne, odciążyć serce i krwioobieg, aktywować
przebieg wszystkich procesów życiowych. Niniejsza
książka może służyć jako pożyteczny przewodnik –
wprowadza w świat roślin przyprawowych, zawiera
porady i gotowe przepisy kulinarne.
dbam
o zdrowie
www.doz.pl
ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl
zdrowie
Seniora
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
Zakażenia salmonellowe to kolejny
powszechny problem letnich wojaży.
OPTIUM XIDO
1 glukometr, 2 pomiary
Dzięki Optium Xido możesz mierzyć poziom
glukozy i ciał ketonowych we krwi. Koniec
z niewygodnym badaniem poziomu ciał
ketonowych w moczu, którego wynik pokazuje obraz sprzed 2–4 godzin.
Dowiedz się więcej o Xido pod bezpłatnym
numerem 800 500 800
Producent: Abbott Laboratories
zdrowe
dojrzewanie
20
Zakażenie salmonellą
Optium Xido to więcej niż
glukometr!
psychologia
na co dzień
Klinika Gastroenterologii i Żywienia Dzieci
Warszawski Uniwersytet Medyczny
Jak uniknąć mdłości
i wymiotów w czasie
podróży?
wyjazdem zaleca się spożycie lekkiego, niewielkiego posiłku
– jazda zarówno z pełnym żołądkiem,
jak i „na głodniaka” sprzyjają mdłościom/wymiotom;
„„Zapewnijmy sobie dostęp świeżego powietrza – to jeden ze skuteczniejszych środków na złe samopoczucie w podróży;
„„Warto zadbać o odpowiednie jedzenie i napoje w podróży: delikatne
przekąski, niegazowane napoje lub
wodę. Dobrze zabrać ze sobą np.
„„Należy
ENTEROSGEL®
zawiesina do stosowania wewnętrznego, 225 g, suplement diety
ENTEROSGEL® – suplement diety na bazie
krzemu organicznego. Działa w przewodzie
pokarmowym, gdzie wiąże z sobą średniocząsteczkowe substancje: związki toksyczne, cholesterol, toksyny uszkadzające błonę
śluzową żołądka i jelit, alergeny, bakterie
chorobotwórcze i wirusy. Odnawia naturalną mikroflorę jelitową. Nie wiąże pożytecznych substancji. Producent: BIOLINE PRODUCTS S.R.O, Dystrybutor: K&K Herbal Poland Sp. z o.o.
Encyklopedia
Chorego
Dr n. med.
Maria Kotowska
„„Przed
Oczyszcza organizm
z toksyn i bakterii
sport
to zdrowie
N
agle pojawiająca się biegunka, wymioty czy ból brzucha mogą zamienić urlopową sielankę w koszmar. Jak uniknąć niebezpieczeństw, co
zrobić gdy pojawią się pierwsze objawy
niestrawności czy zatrucia pokarmowego? Na te i inne pytania znajdziesz
odpowiedź w poniższym tekście.
myć ręce po skorzystaniu
z ubikacji i przed przygotowaniem
posiłków – koniecznie należy wyrobić
taki nawyk u dzieci;
„„Nie wolno jeść lodów czy kremów,
które nie były dobrze schłodzone,
a szczególnie produktów rozmrożonych i ponownie zamrożonych;
„„Surowe mięso, drób, ryby i jaja powinno się przechowywać w lodówce
z dala od produktów gotowych do
spożycia; skorupki jaj sparzyć wrzątkiem przez ok. 10 sekund;
„„Zaleca się unikanie potraw niedopieczonych, niedogotowanych – wysokie temperatury w czasie smażenia,
duszenia i pieczenia niszczą drobnoustroje.
Leczenie
Leczenie, podobnie jak w przypadku biegunki podróżnych, sprowadza
się do prawidłowego nawadniania
organizmu. W przypadku pogarszania się stanu ogólnego, silnego bólu
brzucha, wysokiej gorączki i pojawienia się krwistej biegunki należy
niezwłocznie skontaktować się z lekarzem!
COLON C
180 g + 20 g gratis, suplement diety
Dzięki zawartości naturalnych składników
– błonnika, prebiotyków i probiotyków –
COLON C skutecznie reguluje pracę jelit i zapobiega zaparciom. Wzmacnia także układ
immunologiczny organizmu, gdyż właśnie
w jelitach znajduje się aż 70 proc. wszystkich komórek odpornościowych.
COLON C polecany jest również m.in.
w przypadku antybiotykoterapii czy w podróży, kiedy to zostaje zaburzona równowaga mikroflory w jelitach. Usprawnia ich perystaltykę bez żadnych skutków ubocznych.
Producent: AZ MEDICA
zdrowie matki
i dziecka
Dr n. med. Maria Kotowska
Profilaktyka – co zrobić
aby nie dopuścić
do zakażenia?
Na zaparcia
kuchnia
na zdrowie
Ani się spostrzegliśmy, a wiosna już w rozkwicie, dużymi krokami zbliża
się lato – czas wakacyjnych wyjazdów. Planując podróż nie powinniśmy
zapomnieć o czyhających zagrożeniach zdrowotnych. Jednym z nich są
ostre choroby przewodu pokarmowego.
Podróżując do krajów afrykańskich,
azjatyckich czy Ameryki Łacińskiej,
w których panują niedostateczne warunki higieniczno – sanitarne można
narazić się na ryzyko pojawienia tzw.
biegunki podróżnych. Jest to niezwykle częsty problem osób udających się w rejony o odmiennym klimacie i warunkach żywieniowych.
Zespół objawów, na który składają się: biegunka o różnym nasileniu,
bóle brzucha, nudności wymioty, gorączka i ogólne złe samopoczucie,
wywołany jest przez bakterie obecne w nieodpowiednio oczyszczonej
wodzie, świeżych owocach i warzywach oraz skażonym mleku i pokarmach. Do zakażeń dochodzi drogą
doustną.
Profilaktyka obejmuje przestrzeganie podstawowych zasad higieny osobistej:
„„mycie rąk przed przygotowywaniem posiłków i przed jedzeniem!
„„unikanie pokarmów i płynów pochodzących z nieznanych źródeł!
„„unikanie spożywania świeżych, nieumytych warzyw i owoców nieobranych ze skórki, picie nieprzegotowanej wody wodociągowej!
Leczenie w warunkach domowych
Jak w każdej biegunce podstawą leczenia jest niedopuszczenie do odwodnienia, szczególnie ważne w krajach o gorącym klimacie. Zalecane jest
przyjmowanie dużych ilości płynów
(woda tylko przegotowana lub butelkowana); w przypadku wymiotów należy podawać do picia schłodzone płyny, często ale w niewielkich ilościach
(po kilka łyków czy łyżeczek).
Dostępne w Aptekach Dbam o Zdrowie
Medycyna
naturalna
Biegunka podróżnych
Wystarczy spożycie zakażonych pałeczką paraduru (Salmonella enterica)
lekko rozmrożonych lodów, jaj, mięsa, mleka czy jego przetworów, aby
doszło do wystąpienia objawów typowego zatrucia pokarmowego. Pierwsze objawy zatrucia mogą pojawić się
już 8 godzin po zjedzeniu skażonego
posiłku, w postaci bólów brzucha
i głowy, wymiotów, biegunki i podwyższonej temperatury ciała, jednak
najczęściej choroba daje o sobie znać
po 18–24 godzinach od zakażenia.
Zakażenie salmonellą jest szczególnie niebezpieczne dla dzieci, u których szybko może dojść do odwodnienia.
uroda
i zdrowie
Wakacyjne kłopoty
trawienne
gumę do żucia lub cukierki o ostrym,
miętowym lub kwaśnym smaku;
„„Przy dłuższej podróży należy robić częste postoje, tak aby uniknąć
sytuacji, w której zaskoczą nas nieprzyjemne objawy ze strony przewodu pokarmowego. Krótki spacer na
świeżym powietrzu z pewnością dobrze zrobi.
Profilaktyczne leczenie
W aptekach można dostać wiele środków skutecznie przeciwdziałających
mdłościom i wymiotom, z których
część jest sprzedawana bez recepty.
Ciekawostki
medycyna naturalna
192 strony, format 170 x 215 mm, oprawa
miękka foliowana
21
Formularz zamówienia znajdziesz na str. 98
dem zadbać o zawartość jelit, odpowiednio wcześniej modyfikując dietę;
„„Podczas pobytu stosować dietę
bogatą w błonnik, owoce i warzywa,
pić dużą ilość płynów;
„„Korzystając z toalet upewnić się,
że zapewnione są podstawowe warunki higieniczne oraz intymność
(odpowiedni sposób zamykania/
otwierania) nie potęgujące uczucia
stresu.
Niestrawność
uroda
i zdrowie
domowe, warunki sanitarno-higieniczne toalet. Często niechęć do skorzystania z brudnej toalety w nowym miejscu
wywołuje stres i chęć uniknięcia oddania stolca. Jeśli ten stan się przeciąga,
dochodzi do rozwoju zaparcia.
Jak sobie radzić?
„„Osoby wrażliwe na czynniki zewnętrzne, powinny już przed wyjaz-
Ciekawostki
medycyna naturalna
Medycyna
naturalna
Niestrawność jest inną, powszechną
dolegliwością związaną z wakacyjnymi wyjazdami. Choroba ta, zwana
też dyspepsją, jest zespołem objawów
wyrażających się uczuciem dyskomfortu w jamie brzusznej, uczuciem
pełności i ucisku w nadbrzuszu. Zazwyczaj towarzyszą temu nudności,
zgaga, odbijania o nieprzyjemnym
zapachu i smaku w ustach, a niekiedy nawet wymioty, zaburzenia w oddawaniu stolca, najczęściej o charakterze biegunki, i nadmiar gazów fermentacyjnych w przewodzie pokarmowym. Objawy te są zwykle słabo
nasilone i przemijające a wynikają głównie z błędów dietetycznych:
spożycia obfitego w tłuszcze i ciężko
strawnego posiłku.
Jak uniknąć niestrawności?
Zaleca się przede wszystkim unikanie tłustych pokarmów, napojów gazowanych, jedzenia późnym wieczorem obfitych posiłków, spożywania
pokarmów zmniejszających napięcie dolnego zwieracza przełykowego
(czekolada, mięta).
Pokarmy należy przyjmować częściej i w mniejszych porcjach. W przypadku nasilonych objawów należy zasięgnąć porady lekarza.
kuchnia
na zdrowie
zdrowie matki
i dziecka
sport
to zdrowie
Encyklopedia
Chorego
psychologia
na co dzień
Naturalni sprzymierzeńcy w walce z dolegliwościami żołądkowymi
Stosując zioła w leczeniu dolegliwości ze
strony przewodu pokarmowego musimy
pamiętać o rozważnym dawkowaniu naparów i leków, oraz o możliwym alergizującym
działaniu roślin.
Opr. KK
zdrowie
Seniora
dbam
o zdrowie
22
ści rośliny. Działa wspomagająco w stanach zapalnych przewodu pokarmowego. Do stosowania
w postaci naparów.
……Lukrecja gładka – inaczej słodnia, w medycynie naturalnej używa się jej korzeni i rozłogów – roślina działa leczniczo na stany zapalne
przewodu pokarmowego, wrzody żołądka i dwunastnicy. Do stosowania w postaci naparów albo
gotowych preparatów aptecznych. Uwaga – lukrecja należy do ziół o silnym działaniu i należy ją
stosować ostrożnie!
……Ślaz dziki, czyli malwa dzika – w ziołolecznictwie stosuje się preparaty z liści lub kwiatów tej
rośliny. Związki aktywne ślazu ułatwiają wypróżnianie, działają przeciwkrwotocznie, przeciwwrzodowo, osłaniająco na przewód pokarmowy,
przeciwzapalnie. Lecznicze działanie ma napar
lub gotowe preparaty.
zdrowe
dojrzewanie
……Rumianek pospolity – jest niezwykle cenną
rośliną leczniczą. Surowcem zielarskim jest jego
koszyczek, zawierający olejek eteryczny. Zarówno w medycynie, jak i w kosmetyce używa się
właśnie olejku rumiankowego (Oleum Chamomillae). Rumianek ma działanie przeciwzapalne, przeciwskurczowe, pomaga przy wzdęciach,
odbijaniu, zgadze, braku łaknienia i biegunkach. Odwar z rumianku można pić kilka razy
dziennie.
……Mięta – pobudza wytwarzanie soków żołądkowych i żółci oraz pomaga w pracy jelit. Ma działanie antyseptyczne, przeciwbakteryjne i uspokajające, odkażające. Należy jednak unikać jej przy
zgadze, ponieważ rozkurcza dolny zwieracz przełyku. Leczniczo działają napary z liści mięty.
……Prawoślaz lekarski – inaczej malwa ogrodowa. Do celów leczniczych używa się korzeni i li-
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
www.doz.pl
23
1249
7
PUnKTÓw *
VITA JUNIORKI o smaku
pomarańczowym, 30 pastylek
żelowych do ssania, suplement diety
Dostarczanie odpowiednich witamin jest
niezbędnym warunkiem wzrostu u dzieci
i młodzieży. Niedobory ważnych dla organizmu witamin mogą wystąpić w okresie
wzrostu, wzmożonego wysiłku fizycznego
i umysłowego, w okresie rekonwalescencji, lub w przypadku przewlekłego uczucia
przemęczenia i braku energii. Skład: witaminy: A, D, E i C. Podmiot odpowiedzialny:
Service Pharma Sp. z o.o.
ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl
zdrowe
dojrzewanie
księgarnia doz poleca
Dziecko nadpobudliwe. Jak zrozumieć
objawy i znaleźć odpowiednie rozwiązania
00
22
Dzieci nadpobudliwe już od samego urodzenia różnią się
bardzo od innych niemowląt i mogą nieprzygotowanych
na to rodziców doprowadzić do rozpaczy. Ten poradnik
będzie Ci służył pomocą. Napisany został przez Cordulę
Neuhaus, uznaną w Niemczech autorkę prac o ADHD,
cieszącą się uznaniem w świecie nauki i popularnością wśród czytelników. Poświęca ona tę publikację
głównie dzieciom w okresie wczesnodziecięcym, lecz
uwzględnia także problemy dorosłych.
164 strony, oprawa broszurowa,
format 145 x 205 mm
dbam
o zdrowie
Pod wpływem bakterii
i wirusów układ
odpornościowy dziecka
stopniowo dojrzewa
i w wieku 4-5 lat
osiąga właściwą
wydolność
immunologiczną.
Cordula Neuhaus
zdrowie
Seniora
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
100% najważniejszych
witamin w jednym,
smacznym żelku
1983*
psychologia
na co dzień
W ciągu trzeciego roku życia dziecko
doskonali dalej koordynację ruchową
do tego stopnia, że w 36. miesiącu życia chodzi po schodach stawiając nogi
na przemian, umie zeskoczyć z ostatniego schodka i stać na jednej nodze.
Jeśli w tym czasie dostanie trzykołowy
rowerek, szybko uczy się na nim jeździć. Nadal pasjonują go zajęcia codzienne, które uwielbia naśladować.
Potrafi też już bawić się tematycz-
Kubek 360° LOVI
Złoty OTIS 2011 – nagroda zaufania
lekarzy i farmaceutów
Jedyny kubek dający uczucie picia jak ze
szklanki… ale bez rozlewania!
Kubek LOVI 360° dzięki innowacyjnemu
systemowi uszczelniania, umożliwia łatwe
picie bez rozlewania – z każdego miejsca
wokół krawędzi kubka. Nie posiada ustnika,
przyzwyczaja zatem dziecko do naturalnego sposobu picia (jak ze szklanki). Ułatwia
przechodzenie do picia z kubka treningowego i niekapka do picia ze szklanki.
Dostępny w objętościach: 210 ml /250
ml / 350 ml.
Encyklopedia
Chorego
Trzylatek
PICIE JAK ZE SZKLANKI
bez ROZLEWANIA
do rozwoju dziecka, m.in.
takie jak wysokiej jakości
białko OPTI PRO, wielonienasycone kwasy tłuszczowe
LC PUFA, probiotyki BIFIDUS
BL oraz komplet witamin.
Dzięki obecności BIFIDUS
BL pozwala ono wspierać
naturalną odporność coraz
bardziej ciekawego świata
odkrywcy. Mleko Nestlé
NAN Pro Junior 4 – jako jedyne mleko dla dzieci, które mają już za sobą drugie
urodziny, zawiera BIFIDUS
BL. Producent: Nestle
sport
to zdrowie
do tej pory do niewerbalnego komunikowania się dziecka.
Nestle Nan Pro 4,
mleko modyfikowane,
800 g
NAN Pro 4 – nowe mleko
dla małych dzieci po 2.
roku życia, które dzięki BIFIDUS BL wspiera naturalną odporność maluchów,
które aktywnie wkraczają
w dzieciństwo.Twój maluch
po skończeniu 2. roku życia
jest pochłonięty aktywnym
poznawaniem świata i zabawą. Mleko Nestlé NAN
Pro Junior 4 zawiera składniki odżywcze potrzebne
zdrowie matki
i dziecka
24
bia. Bawiąc się klockami potrafi zbudować wieżę albo pociąg, nazywając
słowami wykonywane czynności. Jeśli
dostanie kredki lub ołówek oraz kartkę papieru, z zajęciem rysuje po niej,
tworząc pierwsze prace plastyczne.
Generalnie dwulatek chętniej bawi się
z dorosłymi, szczególnie tymi, których
zna i lubi, niż z dziećmi.
Jest też zainteresowany oglądaniem
kolorowych książeczek wraz z dorosłym
i potrafi nazywać znane przedmioty na
obrazkach. Część dzieci, kończących
drugi rok życia mówi już prostymi zdaniami, używając formy „ja”. Jest to duża
radość dla rodziców, przyzwyczajonych
Przedstawiamy
Nowość!!!
kuchnia
na zdrowie
T
eraz naszą uwagę absorbuje dwulatek ruchliwy jak żywe srebro i ciekawy wszystkiego, co go otacza.
Aktywność fizyczna dziecka pod
koniec drugiego roku życia jest bardzo
różnorodna. Dwulatek sam wchodzi
i schodzi ze schodów, dostawiając nogę
do nogi. Pewnie chodzi i biega, a także
potrafi już kopać piłkę, nie tracąc przy
tym równowagi. Jeśli coś mu upadnie
na ziemię, potrafi podnieść przedmiot,
zachowując pionową postawę.
Rodzice obserwują również postęp w rozwoju psychicznym i intelektualnym dziecka – widać to przede
wszystkim w zabawach, które uwiel-
Choroby infekcyjne,
zwłaszcza dotyczące układu oddechowego
(przeziębienia, zapalenie
gardła, zapalenie oskrzeli lub płuc), są najczęst-
szą przyczyną zachorowań u małych
dzieci, ponieważ układ odpornościowy maluchów nie jest jeszcze w pełni dojrzały. Szczególnie dotyka to
te maluchy, które chodzą do żłobka
lub przedszkola, gdzie mają kontakt
z innymi dziećmi. Z drugiej strony,
pod wpływem wirusów czy bakterii
atakujących dziecko, układ odpornościowy stopniowo dojrzewa i w wieku 4–5 lat osiąga właściwą wydolność
immunologiczną, dzięki czemu starsze dzieci mniej chorują. Na typowe
choroby wieku dziecięcego maluchy
nie chorują zbyt często, ponieważ
zazwyczaj są szczepione przeciwko wielu z nich (np. przeciw odrze,
śwince, różyczce, krztuścowi, błonicy, pneumokokom, Haemophilus influenzae, biegunce rotawirusowej).
Część tych
szczepień
jest jednak nieobowiąz-
Dostępne w Aptekach Dbam o Zdrowie
Medycyna
naturalna
lek. med. Ewa Pakuła-Kmieciak. Konsultacja: mgr Dominika Dąbek-Stawska
Odporność
i choroby wieku
dziecięcego
!
eXtra
Zbliżające się drugie urodziny dziecka to dobry moment na
uzmysłowienie sobie, jak długą drogę nasza pociecha przebyła w swym
rozwoju od chwili przyjścia na świat. Wrażenia z czasów, kiedy dziecko
było niemowlęciem całkowicie zależnym od opiekunów, powoli usuwają
się z pamięci.
W tym okresie warto zgłosić się z dzieckiem
do lekarza dentysty, celem oceny m. in. stanu
uzębienia, wdrożenia profilaktyki próchnicy
i zastosowania działań zapobiegających
wadom zgryzu.
uroda
i zdrowie
Dziecko między
drugim a trzecim
rokiem życia
nie. Rozwój mowy jest na tyle istotny, że trzyletnie dziecko używa form
gramatycznych, a jego mowa jest coraz bogatsza. Potrafi zadawać pytania
i chętnie słucha odpowiedzi. Chętnie rysuje, a na rysunkach są głównie
koła i krzyżyki. Potrafi też nazwać to,
co narysowało. Trzylatki dużo sprawniej ubierają się i rozbierają (bez zapinania guzików), większość z nich nie
ma kłopotów z czynnościami fizjologicznymi.
Profilaktyka
Po ukończeniu drugiego roku życia rodzice powinni dopilnować przeprowadzenia badania bilansowego swej pociechy w poradni podstawowej opieki
zdrowotnej. Wizyta obejmuje:
„„badanie przeprowadzone przez pielęgniarkę: pomiar masy i długości ciała,
orientacyjną ocenę rozwoju psychomotorycznego, orientacyjne badanie słuchu, test w kierunku wykrywania zeza
i pomiar ciśnienia tętniczego krwi;
„„badanie przeprowadzone przez lekarza, uwzględniające tempo rozwoju fizycznego i psychomotorycznego oraz
przebyte schorzenia, ocenę wykonania szczepień ochronnych zgodnie
z kalendarzem, przeprowadzenie testu
rozwoju reakcji słuchowych oraz ocenę rozwoju mowy wraz z oceną obecności czynników ryzyka uszkodzenia
słuchu.
Ciekawostki
Szczegółowe informacje
pod numerem infolinii 0 800 278 354
www.doz.pl/dlamamyimalenstwa
Formularz zamówienia znajdziesz na str. 98
www.doz.pl
Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu
art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych.
25
Oferta ważna od 01. 05– 31. 05. 2011 r. lub do wyczerpania zapasów.
*średnie ceny w aptekach w okresie poza promocją. *Dodatkowe punkty w Programie Dbam o Zdrowie
sport
to zdrowie
Encyklopedia
Chorego
Przedszkole, w odróżnieniu od
żłobka, pełni nie tylko funkcję
opiekuńczą. Zbyt szybko podjęte
decyzje mogą owocować dłuższą
adaptacją dziecka w placówce.
Dzięki rozwojowi diagnostyki coraz częściej okazuje się, że przyczyną
dolegliwości alergicznych jest pożywienie. Alergia pokarmowa najczęściej występuje w okresie niemowlęcym i wczesnodziecięcym, ponieważ
w tym czasie czynność przewodu pokarmowego nie jest w pełni dojrzała.
Jeśli rodzice chcą, aby ich alergiczny dwu-trzylatek chodził do żłobka
lub przedszkola, mają prawo oczekiwać, że na podstawie zaświadczenia
od lekarza dziecko będzie otrzymywać posiłki zgodne z zaleconą dietą
antyalergiczną.
Początek zajęć w żłobku lub
przedszkolu oraz związana z tym
zmiana diety wpływają czasem niekorzystnie na funkcjonowanie przewodu pokarmowego u dziecka, czego objawem jest zaparcie stolca,
czyli utrudnione, wymagające wysiłku oddawanie kału oraz wydalanie
go w odstępach większych niż 3 dni.
Pojawiające się zaparcie wywołuje
u dziecka dyskomfort lub nawet ból
brzucha. Dlatego wymaga szybkiego
leczenia, ponieważ przedłużanie się
tego stanu wywołuje efekt błędnego
koła, nasilając dolegliwości i potęgując kłopoty.
zdrowie matki
i dziecka
Współczesne żłobki i przedszkola zazwyczaj nie są już „przechowalniami” dzieci, lecz placówkami,
w których prowadzone są różnorodne i liczne zajęcia stymulujące rozwój dziecka.
Prowadzone są również
działania wychowawcze
uzupełniające oddziaływanie domu, dzięki
psychologia
na co dzień
Warto oswoić dziecko z przedszkolem, uczestnicząc przez kilka tygodni w zajęciach przygotowawczych
w placówce, do którego jest zapisane (jeśli przedszkole prowadzi takie
zajęcia). Dziecko poznaje wówczas
nowe miejsce i nauczycieli. Innym
sposobem jest opowiadanie dziecku
o żłobku lub przedszkolu jako o ciekawym miejscu – warto podkreślać
jego walory, jednocześnie uczciwie
informując o momencie ponownego spotkania (zamiast: „wrócę za
chwilę” warto powiedzieć np. „będę
po obiedzie” i wykazać się punktualnością).
Jeśli jednak u dziecka, które zaczęło chodzić do przedszkola, obserwujemy:
„„niepokój i lęk;
„„zmiany w zachowaniu – apatię
lub agresję;
„„brak apetytu;
„„skargi na bóle głowy lub brzucha;
„„nudności, wymioty;
„„zgrzytanie zębami;
„„kłopoty ze snem;
Alergia pokarmowa
i kłopoty trawienne
kuchnia
na zdrowie
Żłobek lub przedszkole
Jak zmniejszyć lęk
przed nowym
miejscem?
są to sygnały, że dziecko przeżywa
poważne problemy. Trzeba się nimi
zająć – pomocne bywaja zabawy z zamianą i odgrywaniem ról. Czasem
warto porozmawiać z nauczycielką
albo przedszkolnym psychologiem.
Medycyna
naturalna
Dobrze, gdy dziecko aktywnie bierze udział
w przygotowaniach do pierwszego dnia
w żłobku lub przedszkolu – wybiera kapcie
i piżamkę do spania, zabiera ze sobą ukochaną przytulankę.
!
czemu rozwój dziecka jest pełniejszy i wielokierunkowy. W żłobku lub przedszkolu dziecko pozostaje przez kilka lub więcej godzin
dziennie. Dlatego pierwsze tak długie rozstanie z domem i rodzicami dla małego dziecka jest silnym
przeżyciem.
uroda
i zdrowie
kowa i dodatkowo płatna. Z chorób
zakaźnych, które przytrafiają się małym dzieciom, należy wymienić gorączkę trzydniową, ospę wietrzną,
mięczaka zakaźnego czy płonicę.
Oczywiście wszystkie te choroby
wymagają konsultacji lekarza.
Ciekawostki
zdrowie matki i dziecka
zdrowe
dojrzewanie
Komentarz psychologa
mgr Dominiki Dąbek-Stawskiej
Na ogół jednak, po pierwszych tygodniach
obaw i niepokoju nadchodzi moment,
w którym dziecko z radością idzie do przedszkola i staje się ono jednym z jego ulubionych miejsc.
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
dbam
o zdrowie
26
dotycząca jedzenia i potrzeb fizjologicznych
jest na tyle duża, by poradziło sobie bez pomocy rodziców? Pamiętajmy, ze zbyt szybko
i pochopnie podjęte decyzje mogą owocować dłużej trwającą adaptacją, zwłaszcza,
jeśli są połączone z innymi zmianami – takimi jak np. pójście rodzica do pracy.
zdrowie
Seniora
Jeżeli przy podejmowaniu decyzji o pójściu
dziecka do przedszkola dominują wątpliwości – warto się nad nimi poważnie zastanowić. Przedszkole – w odróżnieniu od żłobka
– pełni nie tylko funkcję opiekuńczą: to także pewne oczekiwania wobec dziecka. Zanim podejmiemy decyzję – sprawdźmy, za
pomocą prostego testu sytuacyjnego: jak
maluch reaguje na spędzanie czasu w innym
– niż rodzicielskie – gronie (dziadek, niania itp.)? Czy potrafi inicjować i podtrzymywać (w choćby niewielkim zakresie) kontakty z rówieśnikami? Czy jego samodzielność,
www.doz.pl
27
psychologia
na co dzień
zdrowe
dojrzewanie
Samochodem
Pakowność i łatwość przerwania
podróży w dowolnym momencie sprawiają, że to najczęściej
wybierany środek lokomocji.
Rzadko zdarza się, żeby
małe dziecko nie miało nic
przeciwko kilkugodzinnemu
ograniczeniu ruchów, a do tego
właśnie sprowadza się tkwienie
w foteliku, choćby najwygodniejszym. Z tego powodu wielu
rodziców decyduje się na wyjazd w bardzo wczesnych godzinach porannych. Plusem ta-
zdrowie
Seniora
dbam
o zdrowie
www.doz.pl
Encyklopedia
Chorego
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
To od nas zależy, czy wyjazd
będzie wspaniałą przygodą
czy męczarnią.
Decydując się na podróż
z dzieckiem musimy uwzględnić również jego preferencje.
Jeżeli po 10 minutach w samochodzie nie jest w stanie
dłużej tak podróżować, to
warto skorzystać z alternatywnych środków transportu.
Nawet, jeżeli oznacza to dłuższą i mniej wygodną podróż.
W pociągu można poświęcić
dziecku więcej uwagi, można
je wziąć na ręce, gdy płacze,
razem powyglądać przez zamknięte okno, pochodzić po
przedziale (w niektórych pociągach są specjalne dla matki
i dziecka).
Kolej nie stanowi jednak
rozwiązania idealnego, bo bagaż trzeba znacznie zminimalizować bądź nadać go wcześniej. Poza tym niektórym
rodzicom trudniej dyscyplinować dziecko w obecności nieznajomych.
zdrowie matki
i dziecka
28
Podczas wyjazdu niezbędne
jest stosowanie się do szeroko rozumianych zasad bezpieczeństwa. Chodzi np. o odpowiedni fotelik dla dziecka,
z atestami, dostosowany do
Pociągiem
kuchnia
na zdrowie
mgr Dominika Dąbek-Stawska psycholog
Bezpieczeństwo
przed komfortem
Medycyna
naturalna
Wbrew obawom podróżowanie z malutkim dzieckiem bywa całkiem przyjemne,
choćby dlatego, że niemowlak potrzebuje dużo snu i łatwo serwować mu
posiłki (szczególnie w przypadku karmienia naturalnego). Kolejna kwestia to
fakt, że młodzi rodzice, jak mało kto potrzebują zmiany otoczenia, oderwania
się od codziennych kłopotów oraz nowych, przyjemnych wrażeń. Dzielenie
opieki nad dzieckiem w sytuacji gdy pozostałe obowiązki zostają zawieszone,
pozwala na stworzenie namiastki wypoczynku, niezbędnego do regeneracji
przeciążonego organizmu rodzica.
jego wzrostu i wagi, prawidłowo zamontowany. W samochodzie nie powinno się
kłaść na tylnej półce niczego
cięższego od cienkiego kocyka, nie wolno też pod żadnym
pozorem zostawiać dziecka
samego, nawet jeśli śpi i nie
będzie nas tylko parę minut.
Z drugiej strony równie ważne
jest nie poddawanie się presji
(przewidywanie co się może
stać i wczesne reagowanie).
uroda
i zdrowie
Podróż z małym
dzieckiem
S
pecyfikę podróży z niemowlakiem widać zarówno na
etapie pakowania – bo jego
rzeczy bez trudu dominują ilościowo nad resztą bagażu – jak
i na każdym kolejnym. Częste
postoje, stres związany z debiutem w roli podróżującej rodziny.
Dodatkowo: niemałe wyzwanie dla pojemności bagażnika.
Liczba rzeczy jakie trzeba zabrać bywa znaczna. Ubranka
na cieplejsze i zimniejsze dni,
na nieprzewidziane wypadki.
Ulubione zabawki, akcesoria do
spania i kąpieli, łóżeczko, wanienka, wózek, słoiczki, kaszki,
mleka modyfikowane, pieluszki, podkłady do przewijania,
chusteczki nawilżane, rozbudowana apteczka, kosmetyki, kocyki. Długo można wymieniać
i z pewnością o paru rzeczach
by się zapomniało. To nie tragedia, ale przeszukiwanie sklepów
w celu znalezienia obcinacza do
paznokci, termometru dousznego czy kremu na odparzenia
bywa frustrujące, szczególnie
w nowym miejscu, zwłaszcza,
gdy nie jesteśmy zorientowani
w asortymencie. Rozwiązaniem
jest stworzenie listy, z podziałem na kategorie: torba podręczna, karmienie, przewijanie,
kąpiel, zabawa, choroba, etc.
Przy odpowiednim nastawieniu planowanie może być równie przyjemne jak sam wyjazd.
Wszelkiego rodzaju „wizualizacje” konieczne, by nie zapomnieć
o czymś ważnym, stanowią miłe
preludium i świetną zabawę,
w której chętnie uczestniczą już
kilkulatki. Przy okazji zdobywają
wiedzę na temat zasad podróżowania i mogą samodzielnie zapakować swój plecaczek. Ale też
– co nie mniej ważne – mogą na
swoją miarę współuczestniczyć
w przygotowaniach do podróży
na zasadzie partnerstwa.
Ciekawostki
zdrowie matki i dziecka
29
Samolotem
Zabawa w czasie
podróży
„„Bandaż zwykły (duży i mały) oraz bandaż ela-
„„Preparat chroniący skórę przed szkodliwym dzia-
„„Aerozol zabezpieczający skórę przed atakiem koma-
styczny;
„„Stabilizator / miękka opaska chroniąca stawy
i umożliwiająca ruch;
„„Plastry rozgrzewające/chłodzące;
„„Plastry z opatrunkiem – różne rozmiary, wodoodporne;
„„Plaster bez opatrunku, tzw. przylepiec;
„„Kompres wielokrotnego użytku do stosowania
jako okład zimny lub ciepły;
„„Żel z heparyną, naproksenem lub wyciągami
z ziół, np. arniki lub żywokostu;
„„Woda utleniona / nasączane spirytusem gaziki.
łaniem promieni słonecznych, z odpowiednio dostosowanym do rodzaju cery filtrem SPF, najlepiej wodoodporny;
„„Preparat po opalaniu, neutralizujący przesuszenia, regenerujący naskórek;
„„Pianka na oparzenia słoneczne, działająca kojąco
i przeciwzapalnie;
„„Krem przeciw odparzeniom.
!
z hydrokortyzonem;
aloesu, oczaru wirginijskiego lub olejek lawendowy.
„„Przyrząd do usuwania kleszczy lub pęseta.
Ból, gorączka, infekcje
Układ pokarmowy
Dodatkowo
„„Preparaty przeciwbólowe i przeciwgorączkowe
„„Lek przeciwbiegunkowy;
„„Preparat zapobiegający odwodnieniu przy wy-
„„Nożyczki;
„„Termometr;
„„Jałowe gaziki;
„„Sól fizjologiczna w małych opakowaniach.
zawierające paracetamol lub ibuprofen – w odpowiedniej postaci: dla dzieci – czopków lub syropu,
dla dorosłych – tabletek;
„„Lek na ból gardła;
„„Syrop przeciwkaszlowy;
„„Roztwór wody morskiej do płukania nosa.
miotach;
„„Farmaceutyki likwidujące objawy zatrucia pokar-
mowego;
„„Probiotyki przywracające naturalną florę bakte-
ryjną (niewymagające przechowywania w lodówce);
„„Preparat likwidujący objawy choroby lokomo-
cyjnej;
dbam
o zdrowie
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
histaminy, zmniejszający ból i obrzęk;
„„Przeciwhistaminowy lek w kroplach lub tabletkach;
„„Wapno;
„„Łagodzący świąd i zmniejszający obrzęk krem
zdrowie
Seniora
Wiele trudności można
przewidzieć już na etapie przygotowań i w miarę możliwości
spróbować zminimalizować
ich skutki. Najważniejsze, żeby
zapakować humor i dystans.
mę żarzących się spiral albo wtyczek elektrycznych);
„„Antyalergicznie działający żel, hamujący działanie
zdrowe
dojrzewanie
Szczegółowe informacje o Europejskiej Karcie Ubezpieczenia Zdrowotnego znajdują się na stronie
Narodowego Funduszu Zdrowia:
www.nfz.gov.pl/ue/
we chusteczki nasączane tzw. repelentem;
„„Urządzenie odstraszające owady (może mieć for-
„„Ziołowa maść zawierająca np. wyciąg z majeranku,
A to pech!
Nieprzewidziane wypadki mogą zdarzyć się zawsze. Zagubiona walizka, odwołany
lot, ukradziony portfel. Ważne, żeby nie tracić zimnej krwi
i nie pozwolić, by niemiłe zdarzenie popsuło cały urlop.
W razie choroby w Polsce
konieczna będzie książeczka
zdrowia dziecka plus aktualna
legitymacja ubezpieczeniowa
opiekuna (obie z peselami),
w krajach UE przyda się karta
EKUZ.
rów i kleszczy oraz innych owadów kłujących, np. meszek;
„„Opaski / plastry odstraszające owady, jednorazo-
psychologia
na co dzień
Żeby uspokoić niemowlaka
czasami wystarczy usiąść obok,
potrzymać za rączkę, pobawić
się w proste zabawy, czy połaskotać w stópki. Pomagają też
wcześniej przygotowane, ulubione lub nowe, zabawki, np.
gryzaki czy grzechotki oraz
częste postoje w ciekawych
miejscach. Kilkulatek jest bardziej wymagający i szybko się
nudzi. Na szczęście w sklepach jest sporo bajeczek do
słuchania (audiobooków), płyt
z piosenkami, gier planszowych stworzonych specjalnie
dla podróżników. Przedszkolaki uwielbiają wymyślanie fantastycznych historyjek (np. „co
by było, gdyby…”), konkursy słowne czy teatrzyk kukiełkowy (w sprzedaży są pacynki
nakładane na palce, ale wystarczy zwykła maskotka czy
choćby skarpetka). Powodzeniem cieszą się zgadywanki.
Poczynając od kinestetycznych
(dotykowych), kiedy dziecko
zamyka oczy a my wkładamy
mu przedmiot do ręki (ewentualnie w torebce lub pudełku, żeby było trudniej), na zagadkach słownych kończąc
(„zgadnij o jakim przedmiocie myślę”, „moja ulubiona postać z bajki” etc., możesz za-
dawać wszystkie pytania na
które odpowiedź brzmi „tak”
lub „nie”). Sprawdza się też
szukanie rymów do danego
słowa (pasy-lasy), wymyślanie
wierszyków, definiowanie rzeczy z podaniem jak największej liczby przymiotników, zabawa w „czy widzicie to co ja?
Jest białe, chodzi po łące i ma
długi czerwony dziób”. Jak widać – zabawa może i powinna
mieć walory edukacyjne, a podróż – zwłaszcza ze starszym
dzieckiem – ułatwia rodzicom
atrakcyjne serwowanie wiedzy.
Encyklopedia
Chorego
30
niewiele tu pomoże. W razie
wątpliwości zapytaj pediatrę,
który przy okazji poinformuje
o przeciwwskazaniach do lotu
(np. infekcja ucha) i ewentualnych szczepieniach.
sport
to zdrowie
Bezprzewodowy monitor oddechu
Stymuluje do oddechu i alarmuje gdy wykrywa bezdech.
Wygodne przypięcie do pieluszki lub ubranka (z czujnikiem prawidłowego zamocowania) umożliwia zabranie
go w podróż. Respisense daje poczucie bezpieczeństwa
rodzicom i pozwala na spokojny sen. Urządzenie nagrodzone międzynarodowymi nagrodami, w Polsce wyróżniony nagrodą zaufania rynku farmaceutycznego Złoty
Otis 2009 oraz Laur Konsumenta – Odkrycie Roku 2009.
Skuteczność potwierdzają badania kliniczne. To jedyny
monitor oddechu rekomendowany przez Polskie Towarzystwo Neonatologiczne. Produkt dostępny w dobrych
aptekach i sklepach z artykułami dziecięcymi. Wyłączny dystrybutor w Polsce: DELAUER.
www.respisense.pl
Ukąszenia i uczulenia
zdrowie matki
i dziecka
STRAŻNIK ODdECHU TWOJEGO DZIECKA
Ochrona skóry
kuchnia
na zdrowie
reklama
Zranienia i urazy
Medycyna
naturalna
Maksymalne skrócenie czasu
podróży i konkurencyjne ceny
w wielu liniach lotniczych są
powodem niesłabnącej popularności podróży samolotem.
Tu również problemem jest
konieczność znacznego ograniczenia bagażu. Restrykcje przewoźników, konieczność dopłaty za tzw. nadbagaż
plus dyskomfort wynikający
z konieczności własnoręcznego noszenia walizek, dziecka,
torby podręcznej, a może nawet wózka i fotelika bywają sporym utrudnieniem. Linie lotnicze często przewidują
różnego rodzaju udogodnienia dla rodzin podróżujących
z małymi dziećmi np. odprawę w pierwszej kolejności lub
lokowanie z przodu samolotu,
gdzie jest nieco więcej miejsca.
W praktyce jednak nie zawsze
udaje się je wyegzekwować.
Podczas startu i lądowania
warto dać dziecku coś do ssania by złagodzić dyskomfort
(w zależności od wieku pierś/
butelkę lub lizaki). Środki
przeciwwymiotne są zazwyczaj
przeznaczone dla starszych
dzieci i zmniejszanie porcji
Wakacyjna apteczka
Podczas podróży z maluszkiem bardzo ważne
jest zachowanie zasad bezpieczeństwa, m. in.
dobór odpowiedniego fotelika samochodowego.
uroda
i zdrowie
kiego rozwiązania jest płynna
jazda, niezakłócona płaczem
dzieci (ponieważ zazwyczaj
śpią), brak ulicznych korków
i uniknięcie upału, co, w przypadku gdy samochód nie ma
klimatyzacji, jest dość istotne.
Minusy to: konieczność wstawania o bardzo wczesnej, jak
na wakacje porze i utrudniona,
na skutek możliwego niewyspania, koncentracja uwagi.
Jedna z najbardziej typowych dolegliwości podróżnych to wymioty. Trzylatka
można wprawdzie próbować
nauczyć korzystania z torebki
– polecam te ze strunowym
zapięciem – ale pamiętajmy,
że dopiero trening czyni mistrza i chwalmy wszelkie starania. W takiej sytuacji nie
zaleca się podawania picia
i jedzenia podczas jazdy. Natomiast ryzyko zakrztuszenia najlepiej zminimalizuje
rodzic siedzący obok dzieci
i pomagający w bezpiecznym
jedzeniu.
Po konsultacji z lekarzem
można rozważyć podanie
starszym dzieciom naturalnych lub farmakologicznych
środków przeciwko chorobie
lokomocyjnej.
Ciekawostki
zdrowie matki i dziecka
„„Środki rozkurczowe.
www.doz.pl
31
psychologia
na co dzień
zdrowe
dojrzewanie
zdrowie
Seniora
dbam
o zdrowie
www.doz.pl
Encyklopedia
Chorego
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
sport
to zdrowie
32
zdrowie matki
i dziecka
lek. med. Ewa Pakuła-Kmieciak
kuchnia
na zdrowie
Dla wielu kobiet ciąża jest jednym z najpiękniejszych okresów życia.
Czasem jednak radość z noszenia dziecka pod sercem ustępuje uczuciu
niepokoju, gdy przyszłą matkę dopada dokuczliwe przeziębienie
lub inna choroba.
Przeziębienie jest ostrą chorobą wirusową błony śluzowej
nosa i gardła, przenoszoną
drogą kropelkową z wydzieliną z nosa i gardła podczas
kichania lub kaszlu. Dlatego
dla kobiet ciężarnych najważniejsze jest unikanie dużych
skupisk ludzkich niezależnie
od pory roku. W tłumie bowiem bardzo łatwo o „złapanie” kataru czy też zapalenia
gardła. Dotyczy to zwłaszcza początkowego okresu ciąży, kiedy kształtują się narządy dziecka.
W czasie ciąży zwróćmy też baczniejszą uwagę na
pogodę. Zmienna aura, wraz
ze zwiększoną wilgotnością
powietrza oraz silny wiatr,
zdecydowanie pogarsza nasz
komfort cieplny, sprzyjając
przechłodzeniu organizmu.
Po wpływem wdychania zimnego powietrza dochodzi
do ograniczenia przepływu
krwi w błonie śluzowej dróg
oddechowych, co osłabia jej
mechanizmy obronne przed
drobnoustrojami chorobotwórczymi.
Dlatego kobieta w ciąży
wychodząc na dwór podczas
chłodnej, deszczowej pogody powinna ubrać się na tzw.
cebulkę, czyli w kilka warstw
odzieży, które można zdejmować i zakładać w zależ-
Medycyna
naturalna
Jak zapobiegać
przeziębieniu
ności od temperatury, wiatru
i wilgotności powietrza. Jeśli
jednak przyszła mama przemarznie na dworze, dobrze
jej zrobi ciepła (ale nie gorąca) kąpiel rozgrzewająca
stopy w misce z ciepłą wodą
oraz wypicie ciepłej herbaty
z sokiem malinowym.
Podatność na rozwój
przeziębienia u kobiety ciężarnej zwiększają również
stany alergiczne w obrębie
nosogardła, dlatego bardzo
ważne jest nieprzerywanie
leczenia alergii, przy czym
terapia ta musi uwzględniać
leki, które nie są przeciwwskazane w okresie ciąży.
Konieczne jest także usuwanie alergenów ze swojego
otoczenia poprzez regularnie wietrzenie pomieszczeń,
spanie na materacu i w pościeli antyalergicznej czy
używanie odkurzacza z filtrem HEPA itp.
Na przeziębienia bardziej
podatne są również osoby
zmęczone i nieradzące sobie
ze stresem. Dlatego dla zdrowia bardzo ważny jest sen,
potrzeby którego nie wolno
ignorować, jeśli organizm
domaga się odpoczynku
w łóżku. W czasie snu aktywacji ulegają komórki układu
immunologicznego zwalczające zaczynającą się infekcję.
Wykazano, że u osób śpiących krócej niż normalnie
układ odpornościowy gorzej
funkcjonuje, co oznacza, że
niedosypianie sprzyja rozwojowi zakażenia.
Dla kobiety ciężarnej
ważne jest również unikanie
przewlekłego stresu, który
sprawia, że organizm atakowany jest przez hormony:
adrenalinę i hormony kory
nadnerczy. Te ostatnie, jeśli
obecne są w dużych ilościach,
upośledzają odporność, a co
za tym idzie zwiększają podatność na infekcje. Sposobami rozładowywania stresu
i napięcia mogą być np. nauka
dystansowania się od pracy,
spacer czy oddawanie się relaksowi lub nieobciążajacym
zajęciom sportowym.
uroda
i zdrowie
Przeziębienie
w czasie ciąży
K
ażda infekcja w okresie
ciąży stanowi zagrożenie
dla rozwijającego się płodu, ponieważ drobnoustroje
chorobotwórcze: wirusy, bakterie czy pierwotniaki, atakują nie tylko ciężarną, ale mogą
też źle oddziaływać na dziecko. Również leki zażywane w czasie ciąży mogą mieć
na nie niekorzystny wpływ.
Skutki działania wspomnianych szkodliwych czynników
są różne i zależą w dużej mierze od okresu ciąży, w którym
zadziałały. Dlatego tak ważna jest troska o zdrowie i dobrą kondycję przez cały okres
ciąży.
Ciekawostki
zdrowie matki i dziecka
33
Gdy jednak dojdzie
do infekcji…
jest na nie uczulona, alternatywą mogą być makrolidy np.
spiramycyna.
Po zbadaniu chorej lekarz na
pewno orzeknie czasową niezdolność do pracy, popularnie
nazywaną „zwolnieniem lekarskim”. Niektóre pacjentki nie
chcą jednak z niego korzystać,
dbam
o zdrowie
35
zdrowie
Seniora
Żadne inne gatunki orzechów: ziemne, pekanowe, laskowe, brazylijskie ani nerkowce nie
mogą się z nimi pod tym względem równać.
Występujące w orzechach włoskich przeciwutleniacze działają od 2 do 15 razy mocniej niż
witamina E. Dietetycy donoszą ponadto, że regularne spożywanie małych ilości orzechów
obniża ryzyko chorób serca, niektórych rodzajów raka, kamicy żółciowej, cukrzycy typu
2. i wielu innych chorób. Jeżeli nie dotyczy nas
problem alergii na orzechy włoskie – powinniśmy zjadać ich ok. 7 dziennie. Warto też pamiętać, że w odróżnieniu od wielu innych
rodzajów orzechów, włoskich nie należy
prażyć, bo to obniża ich wartości odżywcze.
Źródło: PAP – Nauka w Polsce
zdrowe
dojrzewanie
www.doz.pl
Naukowcy z American Chemical Society –
stowarzyszenia naukowego, zajmującego
się m.in. wspieraniem różnych badań związanych z chemią, opublikowali wyniki analiz, z których wynika, że najwięcej przeciwutleniaczy zawierają
orzechy włoskie.
psychologia
na co dzień
Proces kształtowania się mowy i jej rozwój
u dziecka stanowi nadal źródło wielu tajemnic – nad rozwikłaniem jednej z nich pracowała grupa naukowców z Uniwersytetu
Rochester.
Uczeni opublikowali wyniki badań, które wyjaśniają,
w jaki sposób akcentowanie i intonacja mówiącego wpływają na kojarzenie i rozumienie słów przez
dzieci. Niemowlętom pokazywano obrazek z trzema
figurami geometrycznymi (kółkiem, trójkątem i kwadratem) na stole, poruszającymi się w odpowiednich
momentach. Badacze śledzili, na co pada wzrok
dzieci, wymawiając jednocześnie pięciosylabowe
konstrukcje wyrazowe, w których dwie sylaby były
akcentowane i podkreślane intonacją. Następnie
wypowiadano dłuższe zdania, zawierające akcentowane słowo, przy którym wcześniej następował
ruch kółka. W momencie wypowiedzenia kluczowego słowa z odpowiednią intonacją i akcentem,
dzieci przenosiły swój wzrok na kółko; nie reagowały
natomiast, jeżeli ten sam wyraz był wymawiany bez
akcentu i intonacji. Autorzy badań przypuszczają, że
dzieci już na początku swojego życia potrafią kojarzyć słowa z tzw. granicami fraz intonacyjnych – a to
sprzyja zapamiętywaniu słów.
Źródło: PAP
Orzech włoski
– najzdrowszy
Encyklopedia
Chorego
odróżniają słowa i kojarzą je
z informacją wizualną!
W czasie ciąży każdej kobiecie powinna jednak przyświecać
zasada „im mniej leków, tym lepiej”. A najlepiej ich w ogóle nie
zażywać, jeśli nie ma ścisłych
wskazań lekarskich.
sport
to zdrowie
Półroczne dzieci
obawiając się problemów w pracy, co jest błędnym myśleniem,
ponieważ kobieta w ciąży jest
pod szczególną ochroną prawną, a dobro jej nienarodzonego
dziecka powinno stać na pierwszym miejscu przed pracą i innymi obowiązkami.
zdrowie matki
i dziecka
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
Gdy dopadnie nas przeziębienie w okresie ciąży, możemy
wspomagająco korzystać z domowych sposobów walki z nim.
kuchnia
na zdrowie
34
Przez dzień lub dwa można próbować samodzielnie
leczyć przeziębienie w ciąży.
Jeśli jednak pojawiają się takie
objawy, jak:
„„ostry kaszel z odkrztuszaniem
zielonej, żółtej lub krwistej wydzieliny;
„„ostry ból w klatce piersiowej
podczas kaszlu;
„„skrócony oddech, ból ucha,
ostry ból głowy lub ból w okolicy
twarzy;
„„wysoka gorączka;
„„gorączka ze sztywnością szyi,
bólem pleców, wymiotami, biegunką lub bolesnym oddawaniem moczu - konieczne staje się zgłoszenie do lekarza,
który po zbadaniu zaordynuje bardziej intensywne leczenie. Czasem jednak konieczny okazuje się antybiotyk. Dla
kobiet w ciąży najbezpieczniejsze są penicyliny (ampicylina, amoksycylina). Jeśli kobieta źle toleruje penicyliny lub
Medycyna
naturalna
W czasie ciąży każdej kobiecie powinna
jednak przyświecać zasada „im mniej
leków, tym lepiej”.
mogą również zażywać paracetamol. Ból gardła można
złagodzić gotowym preparatem benzydaminy dostępnej
bez recepty w postaci pastylek
do ssania, aerozolu lub płynu
do płukania gardła.
Na kaszel skuteczne są tabletki emskie, które ułatwiają
wykrztuszanie. Można również
zażywać wapno i witaminę C,
które zmniejszają przepuszczalność naczyń krwionośnych
włosowatych i zwiększają ich
odporność mechaniczną. Jednakże nie ma obecnie żadnych
udokumentowanych naukowych danych, że zażywanie
wapna i wysokich dawek witaminy C ma działanie lecznicze
przy przeziębieniu. Dlatego
warto stosować naturalne źródła witamin: cytrynę, cebulę
i antybakteryjnie działające czosnek oraz chrzan. Syrop cebulowy
sporządza się z jednej – dwóch
cebul i cukru (1, 5 – 2 łyżki) – po krótkim czasie pojawia się
sok, warto wypijać ok. 3 łyżeczek dziennie takiego specyfiku.
Czosnek, zmiażdżony i wymieszany z sokiem cytrynowym zalewamy niewielką ilością chłodnej wody, odstawiamy na kilka
godzin, odcedzamy i pijemy kilka razy dziennie po łyżeczce, to
doskonałe źródło tzw. allicyny
– naturalnego antybiotyku.
Korzystnie działa też nawilżanie powietrza w pokoju oraz
wypijanie zwiększonej ilości
płynów, które rozluźniają wydzielinę w drogach oddechowych, ułatwiając jej odkrztuszanie. Ulgę w dokuczliwym
kaszlu przynosi imbir – zaleca się picie naparu z kawałka
korzenia, gotowanego przez
ok. 20 minut w 0,5 l. wody.
Suchy kaszel można leczyć
za pomocą naparu z siemienia
lnianego (łyżeczka siemienia,
zalana szklanką wody i gotowana przez 10 minut, po ostygnięciu warto dodać łyżeczkę
miodu) albo sok z cytryny wymieszany z oliwą z oliwek, około
200 ml. – zaleca się picie ok.
15 ml. dziennie w dawkach
podzielonych. Bezpieczne są
także syropy z babki lancetowatej i prawoślazu.
uroda
i zdrowie
Jeśli jednak przeziębienie już
się zaczęło, to najważniejsze jest, aby ciężarna pozostała w domu przynajmniej
przez kilka dni. Samodzielne przyjmowanie
leków przez ciężarną
powinno być ograniczone do minimum, ponieważ
wiele medykamentów dostępnych bez
recepty
w aptekach
to preparaty złożone
i przeciwwskazane
dla kobiety ciężarnej.
W celu złagodzenia kataru
przyszła mama może smarować skórę wokół otworów nosa
maścią majerankową (tą samą,
która jest zalecana dla niemowląt). Dobrym sposobem
na katar jest też aplikowanie
do nosa fizjologicznego roztworu chlorku sodu, który oczyszcza i udrażnia jamy nosowe
oraz nawilża błonę śluzową
nosa, czyli tzw. wody morskiej.
Ostatnio pojawiły się również
preparaty z bardziej stężonym
roztworem wody morskiej,
o silniejszym działaniu udrażniającym zatkany katarem nos.
I jedne i drugie są dla kobiety
ciężarnej bardzo bezpieczne
oraz godne polecenia. Gdyby
jednak wydzielina zmieniła
kolor i z przezroczystej stała
się zielonkawa lub żółta – konieczna jest wizyta u lekarza.
W celu obniżenia gorączki polecamy herbatę z sokiem
malinowym lub napar z suszonych
owoców malin. Napotnie
i przeciwgorączkowo
działa także napar
z kwiatostanu
lipy. Ciężarne
od IV. miesiąca ciąży
jako lek
przeciwgorączkowy
Ciekawostki
zdrowie matki i dziecka
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
Coś praktycznego
– dodatkowe rady
dotyczące
posiłków
„„Śniadania i kolacje – składniki na te posiłki możemy kupić w miejscowych sklepach.
Na śniadanie można przygotować mleko lub jogurt naturalny z płatkami lub musli. Pa-
www.doz.pl
dbam
o zdrowie
Dla utrzymania sylwetki i zdrowia
przestrzegać regularnych pór spożywania posiłków – zapewni to stałe dostarczanie energii organizmowi
i zapobiegnie nagłym napadom ochoty na lody i gofry.
Pamiętajmy, że pierwszy posiłek należy spożyć do 1 h po
obudzeniu, ostatni najpóźniej
3 godziny przed położeniem
się spać. Przerwy między posiłkami powinny być ok. trzygodzinne.
„„Zachowajmy właściwe wielkości posiłków i proporcje między nimi. Powinno się jeść trzy
główne (śniadanie, obiad i kolacja) i jeden lub dwa mniejsze
„„Warto
zdrowie
Seniora
Przed podróżą warto pomyśleć, w jak dużym stopniu będziemy mieli wpływ na jakość
i skład wakacyjnego menu.
Wiadomo, że podczas wyjazdów, szczególnie takich, na
których nie zawsze można sobie przygotować posiłek samodzielnie, ciężko jest ściśle
stosować się do diety. Jednak
bez względu na to czy jedziemy w tropiki do hotelu z opcją
„all inclusive”, czy będziemy
grillować na Mazurach – zawsze można zastosować chociaż podstawowe zasady zdrowej diety. Dzięki temu nie
zmarnujemy efektów swojej
zdrowe
dojrzewanie
36
Jeszcze przed
wyjazdem
Zasady żywienia
każdego
urlopowicza
psychologia
na co dzień
Absolwentka Wydziału Nauki o Zdrowiu
Akademii Medycznej w Warszawie.
Zajmuje się indywidualną edukacją
żywieniową, prowadzi szkolenia
i wykłady o tematyce żywieniowej.
Encyklopedia
Chorego
Dietetyk medyczny
(II. śniadanie i podwieczorek).
„„Głównym posiłkiem jest
obiad – powinien być największy objętościowo i dostarczać największej ilości
kalorii, składać się z produktu białkowego (porcji chudego mięsa, ryby etc), produktu skrobiowego (kaszy, ryżu,
makaronu – najlepiej pełnoziarnistych – razowych), małej
porcji tłuszczu (olej lub oliwa)
i dużej warzyw.
„„Kolejnym posiłkiem pod
względem kaloryczności ma
być śniadanie. Powinno zostać spożyte jak najwcześniej
po przebudzeniu i schematycznie składać się z: produktu
skrobiowego (pieczywo razowe, płatki), białkowego (jogurt, serek, wędlina) i porcji
warzyw lub owoców.
„„Kolacja powinna być zjedzona nie później niż 3 – 4 godziny przed snem. Nie popełniajmy bardzo częstego błędu
– objadania się na noc! Ostatni posiłek powinien być lekki,
przygotowany głównie na bazie warzyw.
„„Najmniejsze powinny być
przekąski: II. śniadanie i podwieczorek (najlepiej jogurt, serek, owoce).
„„Uważajmy by produkty takie jak np. słodycze, pizza,
hamburgery nie stały się stałym elementem menu na wyjeździe. Można spróbować
swoich ulubionych wakacyj-
sport
to zdrowie
mgr Małgorzata
Krukowska
pracy nad redukcją lub utrzymaniem masy ciała i z urlopu
wrócimy zdrowi.
Jeśli czeka nas długa droga do
celu, warto spakować na podróż, do turystycznej lodówki
zdrowe przekąski, takie jak:
owoce, warzywa, a także kanapki np. z chudym mięsem
lub serem, zrobione w domu.
Unikniemy dzięki temu jedzenia w drodze fast foodów,
często z „niepewnych” budek
przy trasie. Nie zapominajmy
również zabraniu odpowiedniej ilości płynów, najlepiej
wody mineralnej.
miętajmy, by wybrać mleko do
2 procent tłuszczu lub jogurt
bez cukru, a musli tradycyjne,
niesłodzone. Na kolację dobrym pomysłem będzie sałatka
lub kanapki z ciemnego pieczywa z chudą wędliną, pasztetem sojowym, serem twarogowym chudym, ewentualnie
czasami z żółtym serem, oczywiście z dodatkiem warzyw.
„„II śniadanie i podwieczorek
– na te posiłki najlepszą propozycją będzie porcja świeżych owoców np. jabłko,
gruszka, brzoskwinia, miseczka malin lub wiśni.
„„Obiad – ten posiłek zapewne najciężej będzie
przygotować „dietetycznie” samemu. Najczęściej
wybierzemy obiad w barze
lub restauracji. Zamawiając
danie zastosujmy się do poniższych rad:
ZUPY: wybierajmy czyste,
niezabielane np. jarzyno-
zdrowie matki
i dziecka
W
akacyjne potrawy często zawierają mnóstwo
cukrów i tłuszczów,
które z łatwością odkładają się
w naszym organizmie i powodują tym samym wzrost masy
ciała. Dodatkowo jest to jedzenie ciężkostrawne, często
niepewnej jakości, które obciąża nasz układ pokarmowy,
a spożywane w nadmiarze,
może powodować bóle brzucha, zgagę, wzdęcia i biegunki.
By uniknąć tych przykrych
konsekwencji, wystarczy tylko
odpowiednio zaplanować wakacyjną dietę i zachować zdrowy rozsądek w ilości spożywanych potraw.
nych przysmaków, ale zrobić to jednorazowo, np. raz na
podwieczorek zjeść gofra lub
lody, a do dania obiadowego zamówić małą porcję frytek lub kawałek pizzy. Żeby
zaoszczędzić trochę kalorii
i tłuszczu można wybrać gofra bez dodatków lub z dżemem, zamiast z bitą śmietaną i polewą smakową, zjeść
małą porcję lodów lub zamienić waniliowe na sorbet owocowy.
„„Pamiętajmy o piciu sporych
ilości płynów (ok. 2 – 2,5 l.
a podczas upałów nawet 3 litry), najlepiej takich, które nie
dostarczają kalorii – woda,
herbata, herbatki ziołowe lub
owocowe. Lepiej unikać słodzonych soków owocowych
i napojów gazowanych, by nie
wzbogacać swojego menu
o dodatkowe, zbędne kalorie.
„„Warto zadbać o to, by urlop
był spędzony aktywnie. Jeżeli
aktywność fizyczna będzie
zwiększona, organizm spali
więcej „nieścisłości diety”.
Wakacje to dobry czas na
długie spacery, pływanie,
jazdę na rowerze i tańce!
kuchnia
na zdrowie
mgr Małgorzata Krukowska
350 kcal Typowy zestaw wakacyjny:
320 kcal karkówka z grilla + frytki + piwo
450 kcal + lody na deser = 1200 kcal!!!
350 kcal
80 kcal
550 kcal
550 kcal
330 kcal
520 kcal
240 kcal
400 kcal
550 kcal
cji warzyw do obiadu! Należy jednak unikać surówek
zawierających dodatek majonezu lub sosów – przygotowanych często na bazie
tłustej śmietany. Wybierajmy raczej lekkie sałatki z jogurtem, odrobiną oliwy lub
oleju.
ALKOHOL: Oczywiście najlepiej
z niego zrezygnować, ale jeżeli zdarzy się sytuacja „procentowego uczczenia” urlopu,
wybierajmy alkohole niskoprocentowe. Dobrym pomysłem jest sięgnięcie po kieliszek czerwonego wina lub
szklankę piwa (najlepiej niepasteryzowanego). Lepiej unikać wysokokalorycznych whisky, koniaków i likierów czy
słodkich drinków. Nie przesadzajmy też z ilością.
Medycyna
naturalna
Podczas wyjazdów ciężko utrzymać dietę, szczególnie, gdy wakacyjne kurorty
kuszą frytkami, kiełbaskami, lodami, goframi i innymi wysokokalorycznymi,
niezdrowymi przekąskami. Efekt jest taki, że zazwyczaj z urlopu wracamy
z dodatkowymi kilogramami, niestrawnością, a czasami z zatruciem
pokarmowym. Wystarczy jednak zastosować się podczas wyjazdu do
poniższych rad, by taki scenariusz nas nie dotyczył.
Frytki, 150 g.
Dorsz (smażony),150 g.
Łosoś (smażony), 150 g.
Filet z kurczaka (smażony), 350 g. Lody śmietankowe, gałka Gofry z bitą śmietaną i owocami Pizza, kawałek 200 g.
Zapiekanka (ser i pieczarki),150 g.
Hamburger, duży
Kiełbasa z grilla, 100 g.
Karkówka z grilla, 150 g.
Chipsy, 100 g.
wą, grzybową, barszcz czerwony;
DANIE GŁÓWNE: najlepiej potrawy gotowane, pieczone i grillowane (najbardziej preferowane podczas działkowych
wypadów). Upewnijmy się,
że przy ich przyrządzaniu nie
dodano tłuszczu. Szczególnie polecane są filety z piersi
kurczaka lub indyka (bez skóry), chuda wołowina (polędwica), cielęcina, chude ryby
(dorsz, sola, lin, okoń, sandacz, mintaj).
DODATEK DO DANIA GŁÓWNEGO:
najlepiej wybrać ryż brązowy lub dziki, kasze – gryczaną
lub jęczmienną, makaron razowy, ewentualnie kawałek pełnoziarnistego pieczywa. Zrezygnujmy z białego, zwykłego
ryżu oraz ziemniaków i frytek!
Pamiętajmy o dużej por-
uroda
i zdrowie
Urlop ze zdrową dietą
Kaloryczność typowych dań urlopowych
Ciekawostki
kuchnia na zdrowie
37
Bezpieczeństwo
żywności
Jeśli masz ogromną
ochotę na zimny
deser, lody zastąp
sorbetem.
kuchnia
na zdrowie
czas odpoczynku nie czuć się
ociężale, a po wyjeździe stanąć
na wadze z uśmiechem. Urlop
to też czas odnowy dla organizmu, a codzienne spożywanie wysokotłuszczowych, niezdrowych potraw doprowadzi
raczej do jego osłabienia. Najlepiej znaleźć „złoty środek”;
stosować się do podstawowych zasad diety, pozwalając sobie na drobne wakacyjne grzeszki.
zdrowie matki
i dziecka
sport
to zdrowie
Encyklopedia
Chorego
Zazwyczaj uważamy, że wakacje to nie czas na wyrzeczenia i rezygnacje z kalorycznych niezdrowych przekąsek.
Wystarczy jednak trochę zadbać o swój sposób odżywiania w trakcie urlopu, by pod-
Medycyna
naturalna
my powtórnie żywności, która
uległa rozmrożeniu.
„„Podczas kupowania lodów
– szczególnie dla dzieci –
sprawdzajmy, czy nie są roztopione, miękkie i czy ich
kształt jest właściwy. Jeśli
uległ zmianie w stosunku do
zwyczajowego, może to oznaczać, że lody były źle transportowane lub przechowywane, rozpuściły się, a następnie
ponownie je zamrożono. Takie mrożonki nie nadają się
już do spożycia, mogą się
w nich rozwijać bakterie z rodzaju Salmonella.
„„Unikajmy jedzenia w małych ulicznych barach, stoiskach czy budkach.
„„Nie jedzmy potraw, które
zawierają surowe jaja lub mięso (np. tatar, kogel – mogel),
bo łatwo się zatruć.
„„Na deser unikajmy ciast
z kremami, wybierajmy raczej
ciasto drożdżowe, biszkopt.
krajach mikroflora znacząco różni się od
występującej u nas. Osoby
z bardziej wrażliwym układem pokarmowym przed wyjazdem i w trakcie powinny
przyjmować probiotyki, by
wzmocnić florę bakteryjną jelit.
„„W czasie wyjazdów należy
unikać picia wody z kranu, pić
tylko butelkowaną wodę mineralną lub przegotowaną.
„„Lepiej nie spożywać surowych i niedogotowanych potraw, a surowe warzywa i owoce myć przegotowaną wodą
i obierać ze skórki.
„„Należy unikać jedzenia na
ulicy, na przykład: hot dogów,
hamburgerów, kebabów, lodów, ciastek oraz picia świeżo
wyciśniętych soków.
„„Przed każdym posiłkiem
trzeba umyć ręce.
„„W ciepłych
uroda
i zdrowie
Latem, podczas wyjazdów, najłatwiej o zatrucie pokarmowe,
które może zepsuć zaplanowany urlop, a dla najmłodszych
bywa niebezpieczne. Warto pamiętać o kilku zasadach, które
pozwolą nam uniknąć zatrucia
pokarmowego:
„„Podczas zakupów zawsze
sprawdzajmy datę przydatności produktu do spożycia,
wprawdzie na sklepowej półce
nie powinien znaleźć się produkt przeterminowany, ale
czasem zdarza się to, szczególnie w sklepikach w mniejszych miejscowościach, gdzie
obroty są małe.
„„Kiedy kupujemy warzywa
i owoce zwracajmy uwagę na to,
czy nie są uszkodzone lub pokryte pleśnią. Odłóżmy warzywa, które mają odcięty lub ułamany fragment (np. marchew)
– być może zaczęły się już psuć
i celowo je „odświeżono”.
„„Pamiętajmy, by przy transporcie mrożonek ze sklepu korzystać ze specjalnych toreb,
które zapobiegają rozmrożeniu
produktu. Nigdy nie zamrażaj-
!
Pamiętajmy o tym, że małe
dzieci mogą zareagować bólem
brzucha lub biegunką na zmianę
wody, zatem do przygotowania posiłków dla malucha najlepiej wykorzystać wodę butelkowaną.
Ciekawostki
kuchnia na zdrowie
psychologia
na co dzień
zdrowe
dojrzewanie
zdrowie
Seniora
dbam
o zdrowie
38
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
www.doz.pl
39
drobniutko cebulkę i bazylię, pokrusz fetę.
„„W miseczce wymieszaj wszystkie składniki, dodaj jaja, bułkę tartą, sól, pieprz
i porządnie wymieszaj, zrób kuleczki.
„„Na kratce z piekarnika rozłóż papier pergaminowy, posmaruj go lekko masłem,
ułóż kuleczki, piecz 7–8 min. z każdej strony, obracając je w trakcie.
Kuleczki to ulubione danie dzieci i świetny sposób, by jeść warzywa.
W domu możesz podawać ciepłe, jako alternatywę dla ziemniaków
do mięsa, natomiast na zimno idealnie pasują do zabrania w plener.
Maczaj je we wczesniej opisanym sosie jogurtowo-ogórkowym.
„„4 placki tortilla;
„„4 liście sałaty;
„„4 łyżki ulubionego serka do smarowania : ja lubię z ziołami;
„„1 pomidor malinowy;
„„garść świeżych kiełków szpinaku lub rzeżuchy;
„„1 filiżanka kaszy quinnoa, innej ulubionej kaszy, lub pełnego ryżu;
„„1 łyżka oliwy;
„„pół łyżki octu balsamicznego.
„„200 g. mrożonych malin;
„„1 cytryna;
„„3 jaja;
„„100 g. masła;
„„1 mały jogurt grecki ( puste pudełeczko będzie miarką do reszty produktów);
„„2 pudełeczka cukru pudru;
„„3 pudełeczka mąki;
„„1 opakowanie proszku do pieczenia;
„„cukier puder.
proszek do pieczenia i skórkę z cytryny.
„„Wlej 1 cm. ciasta do foremki, rozłóż zamrożone maliny i zalej resztą ciasta.
„„Wstaw do piekarnika i piecz na złoty kolor – ok. 35 min.
„„Odstaw, by wystygło i posyp zimne cukrem-pudrem.
i nieco drobniej jabłko.
zdrowie
Seniora
„„1 duży jogurt grecki;
„„pół startego świeżego ogórka;
„„starty ząbek czosnku;
„„2 posiekane łyżki szczypiorku;
„„pół łyżeczki soku z cytryny;
„„pół łyżeczki ostrej papryki;
„„sól, pieprz do smaku.
łyżeczkę do polewania. Dodaję jeszcze świeżą, posiekaną miętę. Warto zrobić spory
kubek tego sosu, bo znika w szybkim tempie, a poza tym przyda się też do kolejnego
przepisu.
www.doz.pl
dbam
o zdrowie
Przyznajcie, że długa podróż jest ciekawsza, gdy ma się koszyk
pełen soczystego, świeżego jedzenia. Nie warto się zatrzymywać na stacji benzynowej po wczorajszą kanapkę przegryzaną
batonem. Warto natomiast pamiętać, że dzieci zjedzą to, co im
podamy – nawet, jeśli wydłubią to i owo sałatki czy ciasta. Dzięki
temu ich kulinarna edukacja zrobi krok do przodu. Szerokiej drogi!
Niech te wakacje obędą się bez buły i hamburgera!
„„Wszystko mieszam i wlewam do plastikowego pudełeczka z zamknięciem, pakuję
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
„„Pokrój w grubą kostkę kurczaka, ananasa lub mango, świeży ogórek
„„W miseczce wymieszaj wino, majonez i serek z curry, posól, popieprz.
„„Wymieszaj sos z sałatką, dodaj miętę, zapakuj w pojemniczek – i w drogę!
Porcja dla 4 osób. Przygotowanie: 30 min.
40
„„1 kg. ugotowanej piersi z kurczaka;
„„kilka plastrów świeżego ananasa albo mango;
„„pół świeżego ogórka;
„„1 jabłko winne;
„„2 łyżki posiekanej mięty;
„„10 ml. białego wina;
„„4 łyżki majonezu;
„„4 łyżki białego sera;
„„2 łyżki curry;
„„sól, pieprz.
zdrowe
dojrzewanie
...polany jogurtowo–czosnkowym sosem
„„Podgrzej piekarnik do 180 st. C, posmaruj formę masłem, resztę masła rozpuść.
„„Zetrzyj skórkę cytryny na tarce.
„„W miseczce utrzyj jaja z cukrem, dodaj mąkę, ciepłe, stopione masło, jogurt,
Porcja dla 4 osób. Przygotowanie: 20 min. Pieczenie: 15 min.
psychologia
na co dzień
zamknięta. Dodawaj kiełki, pomidory pokrojone w grubą kostkę i ulubioną kaszę.
„„Polej odrobiną oliwy i octu balsamicznego.
„„Zawiń dobrze w folię aluminiową, tak, by środek tortilli nie wysunął się
w czasie transportu.
Prosta sałatka z kurczakiem
Encyklopedia
Chorego
Porcja dla 6 osób. Przygotowanie: 15 min. Pieczenie: 35 min
sport
to zdrowie
Mięciutkie ciasto jogurtowe z malinami
Porcja dla 4 osób. Przygotowanie: 15 min.
„„Podgrzej w piekarniku (w temp. 180 st. C) tortille, aby były gorące.
„„Posmaruj każdą serkiem, połóż liść sałaty, zwijaj każdą tak, by dolna część była
zdrowie matki
i dziecka
Wrap z warzywami i kaszą quinNoa...
„„Podgrzej piekarnik do 220 st. C.
„„Umyj cukinie, usuń końcówki, zetrzyj je bez obierania ze skórki, obierz i posiekaj
kuchnia
na zdrowie
P a s c a l B r o d n ic k i
Medycyna
naturalna
„„1 średnia cukinia;
„„1 cebulka;
„„2 jaja;
„„60 g. fety;
„„50 g. bułki tartej;
„„pół pęczka bazylii;
„„sól, pieprz.
Kiedy Redakcja poprosiła mnie o propozycje na letni piknik czy podróż – bez nieśmiertelnego zestawu „kanapka i jajo na twardo”
uśmiechnąłem się pod nosem, bo dobrze trafili. W moim domu kanapek się nie je, chyba że w ekstremalnych okolicznościach: absolutnego braku czasu na przygotowanie czegoś innego. Wiem, że znajomi często „kanapkują” wieczorem, u mnie ta opcja odpada: wszyscy
lubimy ciepły, warzywno-makaronowo-rybny posiłek. Mamy małych dzieci zawsze mnie pytają: „Pascal, to co twój syn je wobec tego
w podroży?" Już odpowiadam: zalewam gorącą wodą kaszę kuskus w kubeczku, na dnie którego mam ciut masła i soli, czekam 5 min.
aż napęcznieje. A co przygotowuję na piknik – podróż latem? Proste rzeczy.
To moja wersja kanapki, najważniejsze, by wrzucić do niej ulubione rzeczy, koniecznie kaszę, polecam quinnoa, bo jest bardzo
smaczna i zdrowa. Można dodać tuńczyka z puszki, albo kawałki
grilowanego kurczaka czy warzyw – zależy, ile mamy czasu na
przygotowanie naszych tortilli. Ja robię do tego prosty sos, który
zabieram w oddzielne naczynie i polewam nim moja tortille
w trakcie jedzenia:
Sałatki to nie jest łatwy produkt do zabierania w podróż,
bo często więdną i robią się mało apetyczne, staram się
więc dodawać owoce i miętę, by zachowały świeżość.
uroda
i zdrowie
Pascal
na zdrowie
Kuleczki z cukinii z fetą
Porcja dla 4 osób. Przygotowanie: 20 min. Pieczenie: 15 min.
Ciekawostki
kuchnia na zdrowie
41
Ciekawostki
sport to zdrowie
uroda
i zdrowie
Biegam, zwiedzam
i dbam o zdrowie
Medycyna
naturalna
W jaki sposób możemy dodatkowo
zachęcić do wzięcia udziału w łódzkim maratonie?
dbam
o zdrowie
» Będę uczestniczył w zbiórce na
rzecz Fundacji Dbam o Zdrowie. A ponieważ ten maraton ma
się tym – miedzy innymi – wyróżniać spośród innych polskich
imprez biegowych, że położony zostanie duży nacisk na cele
charytatywne – polecam wszystkim uczestnikom wybór przedsięwzięcia, bezinteresownie niosącego pomoc innym.
zdrowie
Seniora
» Oczywiście. 10 lat temu miałem przyjemność brać udział
w przygotowaniach do wprowadzenia programu „Dbam
o Zdrowie”. Ten maraton to
także początek obchodów jubileuszu programu. Apteki
w nim uczestniczące zostały
sponsorem biegu maratońskiego w Łodzi – mieście, z którego pochodzę. Taka okazja trafia się tylko raz.
A jaką Pan wesprze organizację?
zdrowe
dojrzewanie
42
Czy w czerwcu weźmie Pan udział
w łódzkim Maratonie Dbam o Zdrowie?
» Chęć biegania w różnych
miejscach na świecie sprawiła, że trafiałem często do ciekawych miast – w ten sposób
udało mi się na przykład zobaczyć Dubaj. Wierzę, że do Łodzi przyjedzie wiele osób, dla
których maraton stanie się okazją do zwiedzenia naszego miasta. Trasa biegu została tak poprowadzona, aby dać kibicom
jak najlepszą możliwość dopingowania biegaczy. Jednocześnie
wytyczono ją, uwzględniając
ważne dla Łodzi miejsca: ulicę
Piotrkowską, Pałac Poznańskiego, Manufakturę, Plac Wolności
i Atlas Arenę, w której znajdzie
się meta i biuro zawodów. Dodatkowo maratonowi będzie towarzyszyło wiele atrakcyjnych
imprez, także dla seniorów i rodzin z dziećmi.
psychologia
na co dzień
» Biegam od 31 lat. Uważam,
że nie ma nic bardziej przyjemnego, niż postawienie sobie
celu, jakim jest ukończenie jakiegoś biegu – dla mnie był to
maraton. Najpierw za cel obrałem sobie ukończenie 50 maratonów przed ukończeniem
50. roku życia – udało się. Kolejne wyzwanie – ukończenie
biegu w określonym, wyśrubo-
» To zależy od tego, czy naszym celem jest ukończenie
biegu, czy uzyskanie dobrego
wyniku. W tym drugim przypadku cykl przygotowań może
trwać nawet od 18 do 24 tygodni. Kiedyś mówiło się, że
aby ukończyć maraton, trzeba
móc przez godzinę biec nonstop. Ta zasada sprawdziła się
w moim przypadku. A tym,
którzy nie czują się na siłach,
aby przebiec całą trasę maratonu – polecam krótsze trasy, np.
10 kilometrów.
» Maratony na całym świecie są bardzo często imprezami wspomagającymi rzesze biegaczy w zbiórkach
pieniędzy na cele charytatywne. Cel ten może być indywidualny, albo znany powszechnie – mechanizm
jest następujący: jeśli chce
się zrobić coś dobrego dla
innych, trzeba wybrać organizację lub przedsięwzięcie. Niektórzy robią to samodzielnie, pomocny w kontakcie może być
również serwis Do! More (www.
domore.pl). To rodzaj platformy
internetowej, łączącej beneficjentów i darczyńców.
Encyklopedia
Chorego
Biegł Pan w 62 biegach maratońskich.
Jak wyglądają przygotowania do
maratonu?
Łódzki maraton będzie pierwszym w Polsce, w czasie którego maratończycy będą mogli –
na wzór maratonu londyńskiego
– zbierać pieniądze na jakiś cel
charytatywny.
sport
to zdrowie
lubię. To zajęcie, które odstresowuje i pozwala mi pozostać zdrowym – od kiedy
biegam, praktycznie nie choruję. Mam zahartowany organizm i obniżone ciśnienie
tętnicze. Poza tym – w czasie
biegania w mózgu wytwarzają się endorfiny, nazywane
hormonami szczęścia. Dają
poczucie relaksu, zmniejszają
niepokój. Wpływają bardzo
korzystnie na równowagę
psychiczną – doświadczyłem
tego na przykład wtedy, gdy
rozwiązując różne zagadnienia robiłem sobie przerwę
na trening, a potem dużo łatwiej ogarniałem myślą sprawy, nad którymi pracowałem. Bieg to też trochę jak
kosmetyk – skóra jest lepiej ukrwiona, więc wygląda
młodziej.
wanym czasie. Dzięki ciężkiemu treningowi, przybiegając
na metę w Bostonie, na finiszu
zobaczyłem czas 2:58:58. Niesamowita frajda – tak mi się to
spodobało, że powtórzyłem to
jeszcze dwukrotnie!
zdrowie matki
i dziecka
Katarzyna Królak: Dlaczego właśnie – bieganie?
Sławomir Narel: Biegam, bo
kuchnia
na zdrowie
Rozmowa ze Sławomirem Narelem – maratończykiem i łodzianinem,
współtwórcą programu Dbam o Zdrowie.
Bardzo dziękuję za rozmowę.
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
www.doz.pl
43
P
ierwsze pytanie: jak zacząć biegać? Jeśli po latach wstajesz z kanapy to
mam dla ciebie receptę na
pierwszy trening: załóż dres
i w ogóle nie biegaj! Serio.
Trucht
Wojciech Staszewski
Autor jest reporterem „Gazety Wyborczej”,
dziennikarzem i trenerem w akcji „Polska
Biega”, zajmuje się organizacją obozów
sportowych, jest także trenerem lekkoatletyki.
Można stwierdzić to jeszcze prościej: trucht to taki
bieg, który nie męczy. Nie
mamy problemów z oddychaniem, swobodną rozmową
z drugą osobą – jeśli uda nam
się kogoś namówić na wspólny jogging – i nie czujemy
zmęczenia w nogach.
Spróbujmy tak potruchtać
minutę. Nie dłużej, nawet jeżeli mamy siłę. Trening biegowy nie polega na tym, żeby
się błyskawicznie przetrenować – a jeśli ostatnie pięć lat
spędziłeś na kanapie, to masz
na to duże szanse. Potruchtaj
minutę
i z dobrym
15
PUnKTÓw *
Ułatwia odchudzanie
i utrzymanie smukłej
sylwetki
Zmęczona? Dodaj sobie
energii!
AQUASLIM
8050*
5199
35
22
29*
99
„„Rozciąganie
przywodzicieli – 30 sekund w głębokim
rozkroku. Można to też zrobić
siedząc, albo w pozycji kucznej, rozpychając kolana łokciami.
„„Rozciąganie mięśnia brzu-
chatego łydki – przepychanie
ściany. Opierasz się o ścianę
rękoma, jedna noga wyprostowana w kolanie z piętą mocno
dociśniętą do podłogi – to tę
10 g, 35 saszetek, suplement diety
Aqua Slim to innowacyjny preparat stworzony z myślą o tych, którzy pragną szybko i skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów.
Aqua Slim to zestaw trzech składników aktywnych (L-karnityny, Garcinii cambogii
i chromu) w najwyższych dawkach, zamknięty w poręcznych saszetkach. Wystarczy rozpuścić zawartość saszetki w 1,5 litrowej butelce ulubionej wody i pić wciągu dnia. Aqua
Slim wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej,
zmniejsza uczucie głodu, zwiększa siłę i wydolność mięśni, przeciwdziała efektowi jo-jo.
Producent: VitaDirect
FLORADIX ŻELAZO I WITAMINY
Cena za 100 ml – 9.2 zł.
Dla kości i stawów
w jednym, dostosowany
do indywidualnych
potrzeb kobiet
250 ml, suplement diety
>> gratis: książka
Floradix, to odżywczy tonik, będący źródłem
naturalnego żelaza, wyciągów ze starannie dobranych ziół, smacznych soków owocowych,
witamin, kultur drożdży, alg oceanicznych,
kiełków pszenicy i dzikiej róży. Uwaga! Eksperci
twierdzą, że niedobór żelaza we krwi zagraża
wszystkim współczesnym kobietom. Floradix
jest adresowany głównie dla kobiet: przemęczonych, odchudzających się, aktywnych,
w ciąży, w okresie laktacji. Produkt całkowicie
naturalny. Dystrybutor: Zioło-Piast Hurtownia
Farmaceutyczna.
ARTHROSTOP® LADY
3949
NOwość
EXTRA
Wyjdź z domu i maszeruj energicznie kilka minut. Idealnie
byłoby wtedy zrobić rozgrzewkę – kilka skłonów do ziemi,
skrętoskłonów do jednej i drugiej nogi, krążenia bioder, kolan
i stawów skokowych, wymachy
nóg (w płaszczyźnie czołowej
i strzałkowej), wymachy rąk.
Ale powiedzmy sobie szczerze
– mało kto będzie skłonny do
tak ekspresyjnych ćwiczeń, zanim jeszcze zostanie biegaczem.
W praktyce rozgrzewkę będziesz wolał zastąpić marszem.
Po kilku minutach przejdź
w delikatny trucht, czyli bardzo wolny bieg.
Trudno mówić
o tempie, bo
dla każdego
może być ono
inne. Waż-
niejsze jest tętno, a ściślej
procent tętna maksymalnego.
Tętno maksymalne możemy
z dużą dozą prawdopodobieństwa wyliczyć wg wzoru: Tmax
= 220 – wiek. U czterdziestolatka będzie to więc ok.
180 uderzeń serca na minutę.
A trucht to bieg z intensywnością do 70 procent tętna maksymalnego, czyli w naszym
przykładzie: do 126 uderzeń
na minutę.
W uproszczeniu przyjmuje
się, że tętno w czasie truchtu
nie powinno przekraczać
130 uderzeń na minutę. Można to kontrolować pulsometrem – stoperem zsynchronizowanym ze specjalnym
paskiem zakładanym na piersi,
który informuje nas o bieżącym tętnie. Można też w trakcie biegu zatrzymać się, złapać puls ręką – na szyi albo
pod nadgarstkiem – i zmierzyć przez 10 sekund (nie
dłużej, bo tętno będzie spadało), a otrzymany wynik
pomnożyć przez sześć.
2499
zdrowie matki
i dziecka
Wojciech Staszewski
4467*
SLIMGREEN
30 tabletek powlekanych, suplement
diety
SlimGREEN to nowoczesny, bezpieczny i skuteczny preparat odchudzający, zawierający innowacyjne połączenie standaryzowanych
ekstraktów z liści zielonej herbaty i ziaren zielonej kawy. Bioaktywne składniki SlimGREEN:
obniżają indeks glikemiczny posiłków, zmniejszają wchłanianie tłuszczów i węglowodanów, przyspieszają spalanie tłuszczu nawet
w trakcie spoczynku, ochronią Twój organizm
przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Podmiot odpowiedzialny: Galena
kuchnia
na zdrowie
Wreszcie przyszły ciepłe dni, przyroda się przebudziła, ludzie też. Każdej wiosny
przybywa biegaczy – na dużych biegach ulicznych co rok o jakieś 20 procent.
Może chciałbyś do nich dołączyć?
Kontuzje to niestety częsta przypadłość biegaczy. Powtarzany ciągle ruch, zwłaszcza przy słabych na początku
mięśniach, przy twardej nawierzchni albo przy zbyt dużej
ambicji trenującego prowadzi
do przeciążeń stawów kolanowych i skokowych, nadwyrężenia ścięgna Achillesa, naderwania, naciągnięcia a przynajmniej przeciążenia mięśni.
Po treningach będziesz odczuwać tzw. zakwasy. Kiedyś sądzono, że to efekt zakwaszenia produkowanym podczas
wysiłku kwasem mlekowym.
Teraz wiemy, że to mikrourazy, które powstają w mięśniach
podczas biegu.
Co z zrobić z obolałymi
nogami i z niebezpieczeństwem kontuzji? Lekarstwo
jest, i to jedno na obie przypadłości. Rozciąganie. To
nieodzowna część dobrego
treningu. Rozciągamy mięśnie, ponieważ w czasie biegu
kurczyły się one raz za razem
i pozostały w stanie lekkiego
przykurczu. Jeśli ich nie rozciągniemy, przykurcze będą
się pogłębiać, mięśnie będą
coraz bardziej napięte. Każdy
kolejny trening będzie mniej
efektywny, ryzyko kontuzji
większe, a komfort poruszania
się znacznie niższy.
Absolutne „minimum przyzwoitości” to bardzo głęboki skłon, wy-
Zielona rewolucja
w odchudzaniu!
Medycyna
naturalna
Rozciąganie
Dostępne w Aptekach Dbam o Zdrowie
EXTRA
Trener biegania radzi
trzymany przynajmniej przez
30 sekund. Jeśli nie dasz się
przekonać do porządniejszych
ćwiczeń, zrób chociaż tyle
– rozciągniesz jako tako tylne
partie mięśni nóg – od ścięgna
Achillesa, przez brzuchaty
łydki, ścięgna podkolanowe,
po dwugłowy uda. Skłon ma
być na tyle głęboki, żebyśmy
czuli lekki ból, ale na tyle delikatny, aby nie mieć wrażenia,
że ktoś nam rozrywa mięśnie
obcęgami.
Przy rozciąganiu nie stosujemy lekkiego pulsowania,
którego uczono nas przed
laty na lekcjach wuefu. Wtedy mięsień „sprężynuje”
i w efekcie po rozciąganiu jest
jeszcze bardziej przykurczony
niż przed. Na zapamiętanie
nowej, rozciągniętej pozycji
mięśnie potrzebują 10 sekund. Dlatego standardem
jest utrzymywanie mięśnia
w pozycji rozciągniętej przez
30 sekund.
Jeśli jesteś przekonany do
rozciągania, dodaj kolejne
ćwiczenia. Rozciąganie mięśni czworogłowych z przodu
uda: stajesz na jednej nodze,
a drugą, zgiętą w kolanie,
chwytasz za stopę i przyciągasz piętą do pośladka. Ćwicz
po 30 sekund na każdą nogę.
uroda
i zdrowie
Startuj z wiosną
samopoczuciem przejdź do
marszu. Po kilku minutach
– znów wolno podbiegnij,
znów minutę. Te odcinki
truchtu i marszu powtarzaj
przez około 30 minut. Na
pierwszy raz wystarczy.
Za mało, za lekko? Pewnie
tak. Ale lepiej zacząć trochę
zbyt ostrożnie, niż trochę za
mocno i złapać kontuzję. Ciekawostki
sport to zdrowie
20
PUnKTÓw *
60 tabletek, suplement diety
ArthroStop® Lady zawiera zoptymalizowaną
dzienną porcję 1500 mg siarczanu glukozaminy
w 3 tabletkach, w naukowo udowodnionych ilościach. Ponadto ArthroStop® Lady zawiera unikatową OsteoFormula, składającą się z wapnia,
witaminy D i K, dopasowaną specjalnie do potrzeb kobiet. Unikatowa OsteoFormula to niezwykle ważny dla kości kobiet kompleks substancji czynnych wapnia, witaminy D i K stworzony specjalnie z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet w dojrzałym wieku. Podmiot
odpowiedzialny: Walmark
ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl
44
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
www.doz.pl
Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu
cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta ważna od 01. 05– 31. 05. 2011 r. lub do wyczerpania zapasów.
45
*średnie ceny w aptekach w okresie poza promocją. *Dodatkowe punkty w Programie Dbam o Zdrowie
sport to zdrowie
Aby bieganie przyniosło
efekty należy robić to
regularnie i z głową.
łydkę rozciągasz. Druga, ugięta w kolanie i oparta o ziemię
służy do utrzymywania równowagi. 30 sekund i zmiana nogi.
„„Rozciąganie mięśni dwu-
głowych uda – stajesz w lekkim wykroku i robisz głęboki
skłon do nogi z przodu. Tak
samo: 30 sekund i zmiana.
BMI
Czy każdy może biegać?
Prawie tak, są bowiem
pewne przeciwwskazania. Jeśli masz problemy
z układem krążenia, cukrzycą – bardzo możliwe,
że lekarz ucieszy się z twojej decyzji o bieganiu (lekkim bieganiu, bo na starty w zawodach możesz
już nie dostać zgody).
Ale zapytaj specjalisty,
bo to kompetencje lekarskie, a nie trenerskie.
Zanim zaczniesz
biegać, najpierw sprawdź
swoje BMI. BMI to Body
Mass Index – obliczamy ten
współczynnik następująco:
wagę (w kilogramach) dzielimy przez wzrost (w metrach) do kwadratu. Masz,
na przykład, 180 cm wzrostu i ważysz 90 kg. Twoje
BMI to 90 podzielone przez
1,8x1,8 czyli 90 podzielone przez 3,24 – to daje 27,7.
Trochę dużo.
„„BMI 19-25 to norma, możesz brać się za bieganie bez
obaw.
„„BMI 25-30 to już nadwaga. Możesz zaczynać bieganie,
pomoże ci to walczyć z wagą,
ale bądź ostrożny. Na początku marszobiegi, żeby nie przeciążyć stawów. Większe wyzwania – półgodzinny bieg
bez przerwy – podejmij, kiedy
zbudujesz trochę masy mięśniowej, która odciąży stawy.
„„BMI powyżej trzydziestu,
to dzwonek alarmowy, żeby
brać się za siebie. Ale wtedy naprawdę bardzo rozsądnie. Skonsultuj się z lekarzem,
wybierz dla siebie dietę, a zamiast biegania pomyśl na razie o intensywnych marszach,
46
nordic walking. W domu
wprowadź trzy razy w tygodniu serię ćwiczeń gimnastycznych – zwłaszcza takich,
które wzmacniają mięśnie
nóg. Kiedy wskazówka BMI
zjedzie poniżej 30, ruszaj na
pierwszy trening.
Odchudzanie
Zrzucenie zbędnych kilogramów to najczęstsza motywacja
do rozpoczęcia biegania. Warto robić to z głową. Czyli jak?
Długo i wolno.
!
Jeżeli masz problem z wagą, to
bieganie jest stworzone dla ciebie.
To najefektywniejszy sposób na
spalanie kalorii – nawet 500 w pół
godziny. Ale jednocześnie nadwaga to jeden z czynników przeszkadzających w bieganiu. Zbyt duża
masa – to nadmiernie obciążone
stawy i groźba kontuzji.
Jeżeli chciałbyś biec szybko, żeby szybciej schudnąć,
to nie tędy droga. Przy szybkim biegu w krótkim czasie
wzrasta zakwaszenie w mięśniach, a to uniemożliwia organizmowi czerpanie energii z tłuszczu. Spalasz wówczas glikogen – bieżące zapasy energetyczne, które tworzy
wątroba z ostatniego posiłku. Po takim treningu raczej
przytyjesz – bo zgłodniejesz
i nie oprzesz się potreningowej przekąsce. To zresztą bardzo zdrowe, bezpośrednio po
treningu powinieneś zjeść
nieduży posiłek węglowodanowo-białkowy, który przyspieszy regenerację i odbudowę (z nawiązką) naruszonej
tkanki mięśniowej. Ale żeby
na tę przekąskę „zasłużyć”,
powinieneś efektywnie spalić
porcję tłuszczu. To osiągniesz
poprzez wolny bieg.
Ma on być również odpowiednio długi. Jeżeli będziesz
ćwiczył przez kwadrans, praktycznie nie naruszysz rezerw
tkanki tłuszczowej. Energia
do ćwiczeń w tym czasie najwyżej w 20 procentach będzie
pochodziła z tłuszczu, a w 80
procentach z glikogenu.
Dopiero po pół godzinie treningu spalanie tłuszczu zaczyna się na serio. Wtedy pochodzi z niego już połowa energii. A gdyby udało
ci się ćwiczyć przez trzy godziny (wiem, że to abstrakcja,
ale wyobraźmy sobie taką sytuację) – zużywałbyś niemal
wyłącznie tłuszcz – organizm
czerpałby z niego 80 procent
energii.
Takie treningi to już domena wyczynowców, ale amator jest w stanie spokojnie
dojść do półtoragodzinnego spokojnego biegu. Wtedy
zaczniesz chudnąć w oczach
– i to w oczach bardziej, niż
na wadze. Wskazówka pokaże mniejszy spadek wagi, bo
wprawdzie ubędzie ci tłuszczu, ale przybędzie tkanki mięśniowej. Lepszą miarą
sukcesu będzie centymetr krawiecki, który pokaże zmniejszające się wraz ze znikającym
tłuszczem obwody pasa, ud
czy ramion.
Pół godziny
Jak dojść do tych półtoragodzinnych treningów? Powoli.
Zaczynasz od półgodzinnego treningu: minuta biegania
i cztery minuty marszu. Następnego dnia odpocznij. Następnego znów trening: półtorej minuty biegu i trzy marszu.
Kolejny trening znów po
dwóch dniach – biegnij dwie
minuty, maszeruj dwie-trzy.
Trenuj trzy-cztery razy tygodniowo. Na początku nie
częściej, bo nie zregenerujesz
się wystarczająco między treningami. Zresztą prawda
o treningu, choć brzmi to paradoksalnie, jest taka, że formę
buduje się w czasie przerw
między treningami. W czasie
treningów się ją tylko niszczy.
Ale dwa treningi tygodniowo to za mało. Wtedy krzywa
wydolności przed drugim treningiem zdąży spaść poniżej
poziomu sprzed pierwszego
treningu. Forma nie będzie
rosła.
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
Jeśli znajdziemy sobie
towarzystwo do biegania,
będzie nam łatwiej
zmobilizować się do
regularnej aktywnosci.
Po dwóch tygodniach powinieneś biegać już przynajmniej pięciominutowe odcinki, przeplataj je 1–2 minutami
marszu. Po miesiącu dojdziesz
do ciągłego półgodzinnego
– pamiętaj: wolnego – biegu.
Wtedy zostajesz biegaczem.
I możesz pomyśleć, żeby zacząć trenować.
Treningi
Zauważyłeś, że jeszcze ani
razu nie podałem ci dystansu,
jaki masz przebiegać? Dystans
zależy od prędkości, jaką możesz rozwinąć. Lepszą miarą obciążenia jest czas trwania
treningu.
Kiedy będziesz w stanie
biec pół godziny, możesz zacząć bawić się bieganiem.
Dotąd miałeś biegać wyłącznie wolno i spokojnie. Teraz
pobaw się: wolny i spokojny
trening wydłuż z 30 minut do
45, a kiedy to przestanie być
problemem – nawet do godziny. A potem znów pobiegnij
30 minut, ale szybciej. Przesadziłeś z tempem? Zaplanuj
następnym razem wolny trening, a potem znów 30 minut
szybciej, ale zacznij z taką rezerwą, żebyś do końca dał radę
utrzymać to samo tempo.
Nie aplikuj sobie planu
treningowego z internetu.
www.doz.pl
Znajdziesz ich pełno, niektóre rzeczywiście szybko poprawią twoje możliwości. Ale
w długodystansowym bieganiu lepsze jest długodystansowe zaplanowanie rozwoju sportowego. A to znaczy,
że najpierw należy wybiegać
mocny fundament.
!
Ciesz się nie tylko sportem, ale
odzyskaną sprawnością. Pamiętasz, jak nie byłeś w stanie przebiec bez zatrzymywania więcej niż
minutę? Teraz przybyło ci sprawności, ubyło lat. Nie przerywaj
biegania, a tak już zostanie.
Wystartuj w zawodach
na dystansie 5 albo 10 km.
A może niedługo będziesz
gotowy nawet do półmaratonu (to jednak wymaga wydłużenia jednego treningu w tygodniu do 1,5 godziny)? Baw
się sportem, ale nie szykuj się
przesadnie do zawodów.
To wszystko – długie i wolne bieganie, przeplatane szybszymi treningami plus rozciąganie – to świetny fundament
pod dobrą formę. Możesz go
budować przez kilka miesięcy
albo nawet kilka lat. A co zrobić dalej – jeśli będziesz chciał
zrobić następny krok? O tym
w następnym odcinku.
47
zdrowie
Seniora
dbam
o zdrowie
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
To choroba spotykana w obydwu
Amerykach, szczególnie w krajach Ameryki Południowej. Patogenem wywołującym chorobę Chagasa jest świdrowiec
(Trypanosoma cruzi), przenoszony na ludzi i zwierzęta przez
krwiopijne pluskwiaki z podrodziny (Triatominae). Choroba
Chagasa dotyka 16–18 milionów ludzi na całym świecie,
a około 100 milionów objętych
jest ryzykiem zachorowania.
zdrowe
dojrzewanie
Malaria, zwana też zimnicą,
jest jedną z najczęstszych chorób zakaźnych występujących
na świecie i bardzo częstą przyczyną zgonów w krajach rozwijających się. Według Światowej Organizacji Zdrowia
(WHO), w Afryce 3000 dzieci dziennie ginie z powodu tej
choroby. Występuje ona w ponad 100 krajach strefy tropikalnej i subtropikalnej. Jest wywoływana przez zarodźce malarii,
czyli pierwotniaki z rodzaju
Plasmodium, które przenoszone są przez samice komarów
z rodzaju Anopheles. Po ukąszeniu przez zarażoną samicę zarodźce wnikają do czerwonych
krwinek i ulegają licznym podziałom, a następnie powo-
Choroba Chagasa,
trypanosomoza
amerykańska
psychologia
na co dzień
Malaria
dują pękanie krwinek. Raz na
trzy lub cztery dni (w zależności od gatunku zarodźca) następuje atak malarii, spowodowany zniszczeniem milionów
czerwonych krwinek (erytrocytów) przez bytujące w nich
zarodźce. Charakteryzuje się
on wysoką gorączką, dreszczami, nudnościami i wymiotami, a niekiedy również biegunką. Pod koniec ataku następuje
gwałtowny spadek temperatury i osłabienie.
Malaria nie przenosi się bezpośrednio z człowieka na
człowieka, gdyż cykl rozmnażania Plasmodium wymaga ciała komara.
Aby uchronić się przed malarią,
konieczne jest zabezpieczenie ciała przed ugryzieniami
komarów (kremy, moskitiera) oraz profilaktyczne przyjmowanie leków przeciwmalarycznych. Malarię można
wyleczyć, jednak coraz częściej wspominany pierwotniak
wykazuje oporność na popularne leki.
Jest chorobą zakaźną wywoływaną przez wirusa należącego
do grupy tzw. flavivirusów. Do
zakażenia dochodzi poprzez
ukąszenie zarażonego wirusem
komara. Objawy choroby pojawiają się po kilku dniach i charakteryzują występowaniem gorączki, bólami mięśni i ogólnym
osłabieniem, do którego może
dołączyć się żółtaczka i objawy
skazy krwotocznej z krwawymi
wymiotami. Żółta febra występuje w szerokim pasie okołorównikowym w 33 krajach Afryki i w 11
krajach Ameryki Południowej.
Szacuje się, że w 2005 r. tylko
w 12 krajach afrykańskich za-
Encyklopedia
Chorego
48
infekcji? To tylko niektóre
z pytań stawianych przed planowanym wyjazdem. Poniżej
garść informacji o najpoważniejszych i najczęstszych zagrożeniach.
Żółta gorączka
(żółta febra)
sport
to zdrowie
Klinika Gastroenterologii i Żywienia Dzieci,
Warszawski Uniwersytet Medyczny
Kierownik Kliniki Prof. dr n. med. Andrzej
Radzikowski
W
yjazd poza Europę przestał być problemem. Coraz częściej oferowane są
wycieczki w najbardziej odległe
zakątki świata. Polskich turystów możemy spotkać w dalekiej Azji: Laosie, Wietnamie,
a także w amazońskiej dżungli czy na równinach Tanzanii.
Niestety, wśród licznych atrakcji nie brak niebezpieczeństw
i zagrożeń ze strony niewidzialnych przeciwników – wirusów,
bakterii, pierwotniaków.
Problem zakażenia chorobą
tropikalną jest o tyle poważny,
że objawy choroby są często
niecharakterystyczne i trudne
do rozpoznania przez lekarza
pierwszego kontaktu. Dopiero
dokładne zebranie wywiadu
i powiązanie objawów z odbytą podróżą w tropiki, pozwala
postawić właściwe rozpoznanie i wdrożyć leczenie.
Jak zatem bezpiecznie spędzić wakacje? Jak ustrzec się
przed groźbą zakażenia nieznaną, „egzotyczną” chorobą?
Jak zminimalizować ryzyko
Jest kolejną ostrą chorobą zakaźną o etiologii bakteryjnej,
wywołaną pałeczkami Salmonella typhi.
Na zakażenie narażone są osoby przebywające w krajach Afryki Północnej i Środkowej,
Azji Południowej i na Dalekim Wschodzie oraz w krajach
Ameryki Południowej. Choroba ta charakteryzuje się występowaniem gorączki do 40
stopni C, bólami głowy i brzucha, brakiem łaknienia oraz
rumieniową wysypką plamisto-grudkową, zlokalizowaną na skórze klatki piersiowej
lub nadbrzusza. W stadium
zaawansowanym pacjent jest
krańcowo wyczerpany, dochodzi do krwawienia i perforacji
układu pokarmowego – stanu
stanowiącego zagrożenie życia.
Do zakażenia durem brzusznym dochodzi poprzez spożycie skażonej wody, zakażonych
produktów spożywczych, m.in.
lodów, sałatek, mięsa, a także mleka, które jest wyjątkowo
chorowało na nią ok. 206 tys.
osób, z czego 52 tys. zmarło.
Przed wyjazdem do krajów o wysokim ryzyku zakażenia należy obowiązkowo wykonać szczepienie profilaktyczne, dające
odporność na okres co najmniej 10 lat. Kraje, w których
wg WHO obowiązkowe jest
szczepienie przeciwko żółtej
febrze to: Azja – Jemen; Afryka – Benin, Burkina Faso, Etiopia, Ghana, Kamerun, Kongo,
Liberia, Mali, Niger, Republika Środkowoafrykańska, Senegal, Togo, Wybrzeże Kości Słoniowej, Zair, Tanzania;
Ameryka Południowa – Gujana Francuska.
zdrowie matki
i dziecka
Dr n. med.
Maria Kotowska
Dur brzuszny
korzystnym środowiskiem dla
rozwoju bakterii. Również bezpośredni kontakt z osobą chorą
bądź nosicielem może zakończyć się przeniesieniem zakażenia. Przy planowanym wyjeździe
na tereny o większej zachorowalności należy rozważyć profilaktykę
pierwotną w postaci szczepienia. Przebywając na miejscu należy bezwzględnie przestrzegać
zasad higieny osobistej (mycie
rąk, mycie surowych owoców
i warzyw, picie przegotowanej
lub butelkowanej wody).
kuchnia
na zdrowie
Dr n. med. Maria Kotowska
owoców i warzyw oraz gotowaniu owoców morza. Należy
pić wyłącznie przegotowaną
wodę lub korzystać z napojów
butelkowanych.
Medycyna
naturalna
Jeszcze kilka lat temu choroby tropikalne, takie jak: malaria, żółta febra,
leiszmanioza, itp. były dla większości z nas tematem tak egzotycznym,
jak wycieczka na Madagaskar czy zdobycie Bieguna Północnego. Kiedyś
problemy te dotyczyły prawie wyłącznie osób profesjonalnie zajmujących
się etnografią, geologią, archeologią, czy pracowników oddelegowanych
służbowo na odległe placówki. Dziś, w obliczu gwałtownego rozwoju turystki
zagranicznej, otwartych granic i łatwości podróżowania, sprawy te nabierają
znaczenia dla większości z nas.
Cholera jest ostrą i szybko szerzącą się chorobą zakaźną przewodu pokarmowego, której
przyczyną jest spożycie pokarmu lub wody skażonej bakteriami przecinkowca cholery (Vibrio cholerae). Rozwój choroby
spowodowany jest obecnością
enterotoksyny bakteryjnej, powodującej ciężką biegunkę i zaburzenia wchłaniania jonów, co
w krótkim okresie prowadzi do
odwodnienia organizmu. Objawy choroby występują krótko
po zakażeniu – od kilkanastu
godzin do kilku dni i owocują obecnością wymiotów i biegunki (stolec ma charakterystyczny wygląd przypominający
wodę po płukaniu ryżu) oraz
bólów brzucha.
Zagrożenie cholerą występuje na
obszarze Indonezji, południowo-wschodniej Azji, Bangladeszu, Indii oraz Ameryki Południowej (Peru). Wybierając
się w podróż w te rejony należy rozważyć szczepienie profilaktyczne, dostępne dla dzieci powyżej 2. roku życia i dla
dorosłych.
Przebywając w krajach o wysokim ryzyku zakażenia należy bezwzględnie przestrzegać podstawowych zasad higieny, tj.
mycia rąk, mycia świeżych
uroda
i zdrowie
Tropikalne choroby
zakaźne i pasożytnicze
Cholera
Ciekawostki
encyklopedia chorego
www.doz.pl
49
encyklopedia chorego
Objawy choroby Chagasa różnią się w zależności od
fazy. We wczesnym, ostrym
stadium objawy są łagodne i zazwyczaj ograniczają
się do niewielkiego obrzęku
w okolicy ugryzienia pluskwiaka. Następnie przez
lata i dziesięciolecia rozwija
się przewlekła postać trypanosomozy, której objawy
mogą wynikać z uszkodzenia serca, przełyku i jelita
grubego.
Profilaktyka polega głównie na
walce pluskwiakami, przy
użyciu środków zawierających
insektycydy, jak również przez
poprawę warunków mieszkaniowych i higienicznych
w obszarach wiejskich. Zaleca
się stosowanie moskitier podczas noclegów w tych miejscach.
Śpiączka
afrykańska
Jest chorobą zakaźną, którą wywołuje pasożyt świdrowiec
gambijski (Trypanosoma
gambiense). Świdrowiec
ten przenoszony jest
z człowieka chorego na
osobę zdrową przez muchę tse-tse. Wprowadzany
jest do układu krwionośnego,
gdzie się rozmnaża. Następnie
przedostaje się do naczyń i węzłów chłonnych i po upływie 2–3 miesięcy trafia do
płynu rdzeniowo-mózgowego, powoduje skrajne wycieńczenie organizmu i sen, który kończy
się śmiercią.
Choroba szerzy się
w Afryce równikowej.
Do państw o najwyższej częstości występowania śpiączki afrykańskiej należą: Angola, Demokratyczna Republika Konga,
Uganda i Sudan.
Aby ustrzec się przed tą chorobą należy podczas podróży po Afryce nosić odpowiednią odzież
i używać moskitiery podczas
snu. Najważniejsze jest wczesne wykrycie i odizolowanie
chorych, aby nie doprowadzić
do epidemii.
Szczepienia
– warto korzystać
z zalecanych
Szczepienia ochronne to od
dawna uznana, sprawdzona
i kosztowo efektywna metoda zapobiegania szerzeniu chorób zakaźnych. Przed wyjazdem warto zasięgnąć informacji
w najbliższej stacji SAN-EPIDu: jakie szczepienia są zalecane w kraju do którego się wybieramy. W przypadku chorób,
przeciwko którym nie dysponujemy jeszcze szczepieniem,
należy rozważyć zastosowanie
chemio-profilaktyki (leki przeciwmalaryczne). W przypadku pytań lub wątpliwości należy skontaktować się z lekarzem
rodzinnym.
Apteczka
– niezbędny
ekwipunek
Wybierając się w tropiki nie powinniśmy zapomnieć o zabraniu ze sobą podręcznej apteczki.
Zabrane z domu leki przydadzą
się nam w sytuacjach wymagających doraźnej pomocy: rana,
ukąszenie, oparzenie, jak również mogą służyć do objawowego leczenia chorób zakaźnych
przez pierwsze kilka dni choroby, zanim dotrzemy do lekarza
i otrzymamy fachową pomoc.
Skład apteczki podróżnej
powinien być uzależniony od
charakteru wyjazdu, miejsca,
w którym spędzamy wakacje,
zagrożeń, które tam na nas czyhają, jakości usług medycznych
i dostępności leków na miejscu,
a także od stanu naszego zdrowia. Niemniej istnieje pewien uniwersalny zestaw leków, których
nie powinno zabraknąć. Są to:
„„leki przeciwbiegunkowe;
„„leki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe;
„„leki przeciwalergiczne (i stosowane po ukąszeniach);
„„leki przeciwmalaryczne (gdy
podróżujemy do kraju zagrożonego malarią);
„„środki na rany, oparzenia
i do odkażania: opatrunki, plastry, gaza, bandaż elastyczny;
„„świeża woda utleniona;
„„przydadzą się też rękawiczki gumowe, nożyczki, pęseta
i termometr.
Należy pamiętać o właściwym zabezpieczeniu apteczki
przed wilgocią, słońcem, czy
mechanicznym
uszkodzeniem. Trzymajmy farmaceutyki w miejscu niedostępnym
dla dzieci i zawsze sprawdźmy
przed wyjazdem datę przydatności leków.
Podstawowe zasady higieny tropikalnej
Wybierając się w podróż do krajów egzotycznych należy przestrzegać
kilku reguł.
„„Trzeba zachować ostrożność przed spożywaniem nieznanych, surowych czy
nieświeżych potraw, gdyż mogą być one zakażone pasożytami czy bakteriami.
„„Nie należy spożywać surowej, wodociągowej wody. Znacznie bezpieczniejsze jest picie wody przegotowanej lub butelkowanej. Zasada ta dotyczy także
hoteli, nawet wysokich kategorii.
„„Należy zadbać o odpowiedni strój, dostosowany do klimatu, warunków
pogodowych i okoliczności podróży. Na przykład: chodzenie po plaży boso
może skończyć się zarażeniem larwą skórną wędrującą. Przypadkowo nadepnięty wąż czy skorpion, a nawet owad przenoszący chorobę tropikalną może
ukąsić przez podeszwę zbyt delikatnego obuwia.
50
„„Szczególnie ważne jest ponadto zabezpieczenie się przed
upałem. Istotna jest osłona głowy oraz oczu. Należy też
używać kremów z filtrem przeciwsłonecznym.
„„Nie wolno zapomnieć o stosowaniu środków
owadobójczych. Poza pasożytami przewodu
pokarmowego
największym zagrożeniem są choroby przenoszone
właśnie przez owady,
np. malaria.
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
czym musi zminimalizować zawartość
sodu (nie stosować soli), osoba z hiperlipidemią (zbyt wysokim poziomem
cholesterolu) powinna ograniczyć
w swoim jadłospisie czerwone
mięso, wykluczyć wątróbkę, co
nie jest wskazane w przypadku anemii. Kobiety z osteoporozą muszą zadbać o odpowiednią
ilość mleka i produktów mlecznych w diecie, co może być niekorzystne dla osób z kamicą
nerkową. Tak więc tylko indywidualne zalecenia żywieniowe, oparte na wynikach badań, są gwarancją
sukcesu w odchudzaniu i zachowaniu zdrowia.
zdrowe
dojrzewanie
Przed podjęciem
kuracji odchudzającej badania
powinny przede
wszystkim zrobić sobie osoby z otyłością
(BMI powyżej
30). Do wskazanych
badań należą: morfologia, lipidogram (zawartość triglicerydów, cholesterolu ogółem, cholesterolu frakcji
dbam
o zdrowie
www.doz.pl
zdrowie
Seniora
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
Badania laboratoryjne
LDL, cholesterolu frakcji HDL), badanie enzymów wątrobowych i hormonów tarczycy, zawartości witamin i składników
mineralnych we krwi,
pomiar ciśnienia tętniczego,
badanie
moczu.
Z diagnoz owane
zaburzenia zdrowotne wskazują na konieczność
zmiany nawyków
żywieniowych
i uważniejszy dobór
produktów
w diecie. Np. osoba z nadciśnieniemtętni-
psychologia
na co dzień
miejscowa ludność jest mniej narażona
na ataki roznoszących malarię komarów.
Malaria, wywoływana przez pierwotniaki rodzaju Plasmodium to najczęstsza na
świecie choroba zakaźna, co roku zapada na nią ponad 220 mln. osób.
Źródło: PAP – Nauka w Polsce
O
dchudzanie zazwyczaj kojarzy się
nam z zastosowaniem diety redukcyjnej. Jednak sama dieta nie
wystarczy, by pozbyć się problemu nadmiernych kilogramów. Jeżeli stosujemy
ograniczenia w jedzeniu tylko przez
określony czas, powrót do „starych
nawyków żywieniowych” spowoduje szybki wzrost masy ciała, czyli znany wszystkim efekt jo-jo. Gdy chcemy
pożegnać się z nadwagą i otyłością raz
na zawsze, musimy trwale zmienić nawyki żywieniowe, czyli nauczyć się jak
jeść zdrowo przy swoim indywidualnym trybie życia. Przed odchudzaniem
warto odpowiednio przygotować się do
niego, a podczas kuracji współpracować
ze specjalistą – dietetykiem.
Encyklopedia
Chorego
52
uciekło wówczas na drzewa. Długotrwała powódź skazała pajęczaki na bytowanie na drzewach, które w konsekwencji
zostały pokryte niezwykle grubymi pajęczynami. Ta sytuacja spowodowała co
prawda stopniowe obumieranie drzew,
ale dzięki zjadającym komary pająkom
Małgorzata Krukowska dietetyk medyczny
sport
to zdrowie
Badacze z tygodnika „New Scientist”
donoszą, że w pakistańskiej miejscowości Sindh z niezwykłego powodu znacznie zmniejszyło się zagrożenie malarią. Otóż w 2010 roku okolice
Sindh nawiedziła powódź – miliony pająków, chroniąc się przed utonięciem
Miliony osób na całym świecie przechodzi liczne kuracje odchudzające,
Rzadko jednak odchudzanie kończy się pełnym sukcesem, czyli
utrzymaniem właściwej masy ciała na stałe, przy zachowaniu
odpowiedniej kondycji organizmu. Powodem tego jest stosowanie złych
metod odchudzania: nieodpowiednio zbilansowanych, krótkotrwałych
diet. Jak więc odchudzać się odpowiednio?
zdrowie matki
i dziecka
Pająki zmniejszają ryzyko malarii
kuchnia
na zdrowie
jeśli uda nam się zająć
miejsce przy oknie. Podczas podróży morskich
najmniej narażeni będziemy
na wstrząsy podczas pobytu na pokładzie – o ile to możliwe, dobrze jest nie przebywać w kajucie. Dostęp do świeżego powietrza
jest zresztą bardzo ważny nie tylko podczas podróży morskich,
dobrze móc go sobie zapewnić. Niektórym pasażerom bardzo
przeszkadzają intensywne zapachy, należy ich unikać w czasie
podróży. Nasz ubiór powinien być dostosowany do pogody albo
warunków termicznych, panujących we wnętrzu pojazdu. Jeżeli siedzimy – wybierzmy wygodną i stabilną pozycję (to istotne zwłaszcza w przypadku głowy), dobrze również nie skupiać
wzroku na przedmiotach znajdujących się zbyt blisko. Wpatrywanie się np. w horyzont bywa pomocne, podobnie jak zamknięcie
oczu i myślenie o rzeczach niezwiązanych z dolegliwościami.
Naturalną metodą radzenia sobie z chorobą lokomocyjną
są preparaty zawierające sproszkowane kłącze imbiru, można
je nabyć w aptece. Z pomocą przychodzą również środki farmakologiczne (w postaci tabletek lub syropu) zawierające dimenhydrynat lub prometazynę. Tego typu specyfiki powinien
jednak zalecać lekarz – niektórych z nich nie mogą zażywać
dzieci, kobiety w ciąży, ponadto powodują działania uboczne
w postaci senności – dlatego muszą ich unikać kierowcy. Można także zaopatrzyć się w tzw. plastry akupresorowe oraz leki
o działaniu homeopatycznym.
Objawy choroby lokomocyjnej znikają zazwyczaj wraz
z kresem podróży, dlatego nie jest konieczne żadne dodatkowe leczenie tej dolegliwości.
Opr. KK
Medycyna
naturalna
Potrafi zepsuć najbardziej ekscytującą i dobrze się zapowiadająca podróż. Mowa o chorobie lokomocyjnej –
zwanej inaczej kinetozą, dolegliwością związaną z przemieszczaniem się za pomocą różnych środków transportu:
samolotu, samochodu, rzadziej pociągu. Pasażerowie statków uskarżają się na jej odmianę zwaną chorobą morską. Bardzo często dotyczy dzieci, ale podatni na nią bywają podróżni
w różnym wieku, ze zróżnicowanym stanem zdrowia.
Kinetozy, czyli zaburzenia równowagi ciała są bowiem związane z mechanizmem braku zgodności sygnałów wysyłanych
do mózgu przez oczy i błędnik. Relatywnie rzecz biorąc, nie
poruszamy się, siedząc w fotelu samochodowym – ale oczy
rejestrują zmiany otoczenia. Błędnik natomiast wysyła do mózgu kolejną informację: nasze ciało porusza się, reagując na
wszelkie siły, związane z ruchem samochodu: przyspieszeniem, hamowaniem, nierównościami na drodze, etc. Nadmiar
sprzecznych ze sobą bodźców sprawia, ze mózg przestaje sobie radzić z brakiem ich zgodności. W konsekwencji zaczynamy odczuwać nieprzyjemne objawy. Należą do nich przede
wszystkim: kłopoty ze spokojnym oddychaniem, uczucie
duszności, nadmierna potrzeba ziewania, pocenie się, napady senności, poczucie osłabienia, obniżenie tętna – i – najbardziej charakterystyczne: mdłości, zawroty i ból głowy,
oraz wymioty. Najbardziej wrażliwi pacjenci odczuwają je nawet w czasie jazdy windą, inni reagują w ten sposób tylko na
kołysanie statku i ruch falowy – wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji. Niektórzy specjaliści wiążą objawy
choroby lokomocyjnej nie tylko z opisanym powyżej mechanizmem, ale również z problemami z uchem środkowym.
Pacjenci, którzy planują podróż mogą próbować zminimalizować ryzyko wystąpienia choroby lokomocyjnej i związanych z nią
dokuczliwych objawów. Część przygotowań warto rozpocząć
jeszcze przed wyjazdem: w walce z chorobą lokomocyjną bardzo pomaga sen – dobrze jest rozpoczynać podróż, będąc wypoczętym. Zmęczenie i słaba kondycja psychiczna nasilają objawy choroby. Kilka dni przed wyjazdem lepiej także nie spożywać
alkoholu, dań ciężkostrawnych ani nadmiernych ilości napojów
gazowanych. W pojeździe zajmujemy miejsce przodem do kierunku jazdy, jak najdalej od osi kół – w przedniej lub środkowej
części autobusu. Podróż samolotem będzie najmniej dokuczliwa,
Ostrożnie
z odchudzaniem
uroda
i zdrowie
Choroba lokomocyjna
Ciekawostki
O tym się mówi
53
Zdrowa dieta
odchudzająca
Chudnij zdrowo
i skutecznie
4170
N Owo ś ć
Popularne spalacze tłuszczu mogą być
niebezpieczne ze względu na zawartość dużej
dawki kofeiny i efedryny. W niektórych
substancjach znajduje się tyle kofeiny co
w 10 filiżankach kawy! Może to prowadzić do
poważnych problemów z układem krążenia.
Po zakończeniu kuracji odchudzającej nie można wracać do dawnych
nawyków żywieniowych, dietę rozszerzamy powoli – pozostając przy stosowaniu się do jej podstawowych zasad.
Organizm, który jest przyzwyczajony
do małej ilości dostarczanych na diecie redukcyjnej kalorii, pracuje w lekko spowolnionym tempie przemiany
materii i szybko kumuluje nagłą nadwyżkę energii w postaci tkanki tłuszczowej. Doprowadzanie do ciągłych
wahań masy ciała (tzw. efektu jo-jo),
powoduje rozregulowanie tempa przemiany materii, przez co kolejne próby
odchudzania są coraz mniej efektywne, jak również mogą mieć poważne
konsekwencje zdrowotne.
Cena za saszetke 1,39 zł.
XENEA REGULAR SLIM
30 saszetek, suplement diety
Wskazania: wspomaga odchudzanie, osłabia skłonność do nadwagi, pobudza przemianę materii. Nowy skład: inulina, wyciąg
z Garcinia cambogia, -L-karnityna, chrom.
Podmiot odpowiedzialny: USP Zdrowie
Sp. z o. o
ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl
księgarnia doz poleca
Hanna Kunachowicz, Irena Nadolna, Anna Wojtasik,
Beata Przygoda, Krystyna Iwanow
Liczmy wapń w diecie.
00
8
1
Publikacja ma ułatwić dokonywanie prawidłowego wyboru produktów, które są źródłem wapnia, i innych składników odżywczych, wpływających korzystnie na jego
przyswajanie z diety. Wapń to jeden z ważniejszych dla organizmu pierwiastków. Jest niezbędny do prawidłowego
rozwoju dziecka. U osób dojrzałych i starszych również odgrywa dużą rolę, głównie w profilaktyce osteoporozy.
dbam
o zdrowie
www.doz.pl
1749
zdrowie
Seniora
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
27
zdrowe
dojrzewanie
54
BŁONNIK Z ANANASEM + Chrom
100 tabletek, suplement diety
Kompleks błonnika naturalnego, pęczniejąc
powoduje uczucie sytości, poprawia perystal37*
tykę jelit, zmniejsza częstotliwość występowania zaparć. Chrom organiczny ułatwia proces
odchudzania regulując przemianę cukrów
i tłuszczów w organizmie, obniża poziom cukru
we krwi i zmniejsza łaknienie. Obniża poziom
cholesterolu. Wspomagająco w procesie odchudzania. Wskazany dla osób z nadwagą,
dużym łaknieniem, prowadzących siedzący
10 *
tryb życia, o małej aktywności ruchowej.
PUnKTÓW
W szczególności dla osób o wolnej przemianie
materii z tendencjami do zaparć. Podmiot odpowiedzialny: BioGarden Sp. z o.o.
Wspomaga proces
odchudzania
psychologia
na co dzień
Stanowczo niekorzystnie na zdrowie
wpływa duża liczba zakazów pojawiająca się w diecie zgodną z grupą krwi,
i, co się z tym wiąże, ograniczenia
w urozmaiceniu jadłospisów. W przypadku wytycznych dla niektórych
HERBATRIM
45 kapsułek, suplement diety
Herbatrim to kompleksowy program wyszczuplający działający efektywnie przez 24
h zgodnie z rytmem biologicznym organizmu. Każda kapsułka dostarcza odpowiednich składników aktywnych w określonym
momencie doby, aby proces utraty wagi był
bardziej efektywny.
Składniki o udowodnionej skuteczności!
Dystrybutor: Holbex Sp. z o.o.
Encyklopedia
Chorego
„„Dieta zgodna z grupą krwi
!
Trać kilogramy przez
okrągłą dobę!
sport
to zdrowie
Dieta optymalna może być bardzo
szkodliwa dla zdrowia, przeczy wszystkim zasadom zdrowego żywienia i ma
same minusy. Duża ilość tłuszczu,
w tym nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu zwiększa ryzyko
miażdżycy. Nadmiar dostarczanego
retinolu i żelaza może kumulować się
w komórce wątrobowej i ją uszkadzać.
Jest to dieta ubogobłonnikowa, co
sprzyja zaparciom. Poza tym brakuje
w niej odpowiednich ilości składników, takich jak: wapń, potas, magnez,
witaminy z grupy B, witamina C. Zbyt
mała ilość węglowodanów powoduje
osłabienie organizmu, mniej wydolną
pracę mózgu (organ ten pracuje tylko
na glukozie), może przyczyniać się do
powstawania nadmiaru związków ketonowych. Związki te zakwaszają organizm i prowadzą, m.in. do nieprawidłowego funkcjonowania układu
nerwowego. Chorobami, które grożą
ludziom długotrwale stosującym żywienie optymalne, są: kamica nerek
i osteoporoza; możliwe jest też wystąpienie zapalenia trzustki. Dieta wysokotłuszczowa z przewagą produktów
mięsnych zwiększa także prawdopodobieństwo wystąpienia nowotworów.
„„Dieta kopenhaska
Dieta kopenhaska jest bardzo restrykcyjna – jej średnia wartość energetyczna wynosi jedynie ok. 600 kcal dziennie. Taka
ilość pokrywa jedynie w około połowie
podstawowe zapotrzebowanie energetyczne organizmu. Jadłospis charakteryzuje się bardzo niską zawartością węglowodanów – średnio około 30 g. na dzień.
Nawet w bardzo rygorystycznej diecie nie
powinniśmy spożywać mniej niż 100 g.
węglowodanów dziennie, ze względu na
ryzyko zakwaszenia organizmu.
Bardzo mała energetyczność diety
i dominacja produktów białkowych
nad tłuszczem i węglowodanami powoduje, że tempo redukcji masy ciała
jest szybkie. Jednak zbyt mała liczba
przyjmowanych kalorii i za długie
przerwy między posiłkami powodują,
że organizm przestawia się na bardzo
oszczędne wydatkowanie energii, co
prowadzi do spowolnienia metabolizmu. U większości osób po zakończeniu diety pojawia się efekt jo-jo, utracone kilogramy wracają, czasami
nawet z nadwyżką. Dodatkowo dieta
kopenhaska ma bardzo negatywny
wpływ na ogólny stan organizmu
i może powodować wiele zaburzeń
w jego funkcjonowaniu.
Niepełnowartościowy sposób odżywiania grozi niedoborami ważnych
składników odżywczych (m.in. magnezu, witaminy B1, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych). Podczas stosowania diety możemy czuć się
osłabieni, mieć zawroty i bóle głowy,
problemy z koncentracją, krwawienia
z nosa, zdarzają się nawet omdlenia.
Inne zaburzenia to: zaparcia, zły stan
skóry i paznokci, odwodnienie, zakwaszenie organizmu. Na pewno nie powinny jej stosować osoby z chorobami
układu pokarmowego, nerek i z nadciśnieniem. Dieta jest bardzo niebezpieczna, zwłaszcza dla dzieci, młodzieży, kobiet w ciąży i karmiących, oraz
Kluczem do pięknej sylwetki jest trwała
zmiana nawyków żywieniowych i regularna aktywność fizyczna, które zazwyczaj przynoszą odpowiednie rezultaty.
Decydując się na włączenie w proces
odchudzania środków o działaniu farmakologicznym, musimy pamiętać
o kilku zasadach: po pierwsze, muszą to
być specyfiki pochodzące od wiarygodnych i rzetelnych producentów, najbezpieczniej kupować je w aptece. Po drugie, należy bardzo starannie przestrzegać
zaleceń związanych z dawkowaniem.
Duże niebezpieczeństwo stwarza natomiast stosowanie pigułek niewiadomego pochodzenia, sprzedawanych na tzw.
„czarnym rynku”. Badania nad preparatami z internetu (np. Meizitangiem) wykazały w nich sporą zawartość słynnego poskramiacza apetytu – sibutraminy, która
została jakiś czas temu wycofana z legalnej
sprzedaży przez Europejską Agencję Leków, ze względu na częste przypadki efektów ubocznych występujące wśród osób
ją stosujących. Już niewielka ilość sibutraminy może wywoływać przyspieszoną akcję serca i podwyższenie ciśnienia
krwi, a u osób bardziej wrażliwych grozi
nawet zawałem.
Dostępne w Aptekach Dbam o Zdrowie
zdrowie matki
i dziecka
„„Dieta optymalna (Kwaśniewskiego)
!
Zagrożenia wynikające
ze stosowania
nielegalnych środków
kuchnia
na zdrowie
Diety nie zaleca się kobietom ciężarnym, matkom karmiącym, dzieciom i młodzieży do 15. roku życia,
osobom cierpiącym na choroby układu krążenia, nowotwory, cukrzycę
i nadczynność tarczycy oraz inne choroby przewlekłe i infekcyjne.
Trzeba zaznaczyć, że teorie, na których
oparta jest ta dieta nie mają żadnego
uzasadnienia naukowego.
osób z cukrzycą i zaburzeniami gospodarki węglowodanowej.
Medycyna
naturalna
oczyszczająca warzywnoowocowa (głodówka)
Wielu specjalistów uważa, że człowiekowi nie są potrzebne specjalne metody na oczyszczenie i pozbycie się toksyn z organizmu, gdyż funkcję tę
doskonale spełniają narządy wewnętrzne: układ pokarmowy, wątroba,
nerki i skóra. Do ich prawidłowej pra-
Przed rozpoczęciem
programu oczyszczania konieczna jest
konsultacja z lekarzem.
!
grup krwi wykluczeniu podlegają różne rodzaje produktów np. nabiał czy
mięso. Może prowadzić to do poważnych niedoborów pokarmowych, np.
wapnia (grupa krwi 0) czy żelaza (grupa A). Jadłospisy są odmienne w zależności od tego, dla jakiej grupy krwi
są przeznaczone, jednak żadne nie są
pełnowartościowe.
uroda
i zdrowie
Zagrożenia wynikające
ze stosowania
niektórych diet
„„Dieta
cy potrzebna jest normalna, pełnowartościowa dieta. Każda głodówka zaburza naturalną równowagę organizmu.
Znikoma liczba przyjmowanych kalorii powoduje spowolnienie tempa
przemiany materii. Po zakończeniu
diety i powrocie do starych nawyków
żywieniowych organizm łatwiej odbudowuje utraconą tkankę tłuszczową,
co prowadzi do efektu jo-jo.
EXTRA
Najistotniejsze w komponowaniu diety
jest indywidualne dopasowanie jej energetyczności i składu. Kaloryczność diety
musi być w takim stopniu zredukowana,
by organizm korzystał z rezerw energetycznych i spalał tłuszcz. Liczba kalorii,
która powinna być spożywana podczas
odchudzania zależna jest od zapotrzebowania, jak również od tego, jak dana
osoba żywi się na co dzień.
Zdrowy spadek kilogramów nie
może być szybki, nie powinniśmy chudnąć więcej niż 0,5 – 1 kg. na tydzień. By
do tego doprowadzić dzienny deficyt
kaloryczny powinien wynieść 500 –
1000 kcal. Biorąc pod uwagę dziennie
zapotrzebowanie, diety dla kobiet zazwyczaj komponuje się na 1000 – 1500
kcal, dla mężczyzn na 1400 – 2000 kcal.
Dieta odchudzająca powinna być
oparta na podstawowych zasadach
zdrowego żywienia. Z codziennego jadłospisu nie eliminujemy żadnej grupy
produktów, a jedynie odpowiednio dobieramy ich rodzaj i proporcje. Liczbę
spożywanych kalorii ograniczmy głównie zmniejszając ilość tłuszczu i węglowodanów, białko zostawiamy na poziomie dziennego zapotrzebowania.
„„Dieta wysokobiałkowa
Jeśli dostarczamy organizmowi zbyt
dużo białka, może to spowodować zaburzenia w funkcjonowaniu nerek i wątroby, co prowadzi często do ich niewydolności. Ponadto nadmiar białka
w pożywieniu zmniejsza wchłanianie wapnia, co zwiększa ryzyko osteoporozy. Zbyt duża ilość protein prowadzi także do zwiększenia zawartości
aminokwasu homocysteiny, który podnosi stężenie frakcji cholesterolu LDL
oraz nasila działanie wolnych rodników,
co stanowi czynnik zwiększający ryzyko wystąpienia miażdżycy. Długotrwałe wykluczenie z diety produktów zbożowych, warzyw, owoców i tłuszczów
może skutkować niedoborami witamin,
składników mineralnych oraz występowaniem zaparć, związanych z małą podażą błonnika. Niedobór produktów
roślinnych powoduje dodatkowo zakwaszenie organizmu. Dieta wysokobiałkowa nie powinna być przede wszystkim
stosowana przez osoby starsze, kobiety w ciąży, dzieci, młodzież oraz osoby
z chorobami nerek i wątroby.
Ciekawostki
encyklopedia chorego
Format: 165 x 118 mm, 256 stron, oprawa
broszurowa
Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu
art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych.
Oferta ważna od 01. 05– 31. 05. 2011 r. lub do wyczerpania zapasów.
55
*średnie ceny w aptekach w okresie poza promocją. *Dodatkowe punkty w Programie Dbam o Zdrowie.
Korzystnie wpływa na
układ nerwowy, układ
krążenia oraz mięsień
sercowy
1538*
649
28
99
zdrowe
dojrzewanie
4516*
psychologia
na co dzień
5
PUnKTÓW *
MG500B6
50 tabletek powlekanych, suplement
diety
MG500B6 to preparat zawierający najwyższą
dawkę magnezu (300 jonów). Magnez korzystnie wpływa na układ nerwowy, układ krążenia
oraz mięsień sercowy. Witamina B6 ułatwia
wchłanianie magnezu w przewodzie pokarmowym, łagodzi skutki stresu i jest niezbędna do
prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu
nerwowego. Preparat MG500 B6 szczególnie
zalecany jest w okresie zwiększonej podatności
na stres, przewlekłego osłabienia i przemęczenia organizmu, nasilonej pracy umysłowej i przy
intensywnym wysiłku fizycznym. Podmiot odpowiedzialny: Service-Pharma Sp. z o.o.
Encyklopedia
Chorego
OLEJ LNIANY TŁOCZONY na zimno
1000 ml
Olej lniany jest źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych NNKT koniecznych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Charakteryzuje się wysoką zawartością
tłuszczów wielonienasyconych z rodziny omega-3 i omega-6. Tłuszcze te są ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego,
wpływają korzystnie na utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi.
Regularne spożywanie NNKT jest ważne dla
prawidłowego wzrostu i rozwoju dzieci. Dystrybutor: Oleofarm Sp. z o.o.
zdrowie
Seniora
Cena za 100 ml - 2.9 zł.
ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl
dbam
o zdrowie
www.doz.pl
Standardowa
echokardiografia przezklatkowa jest badaniem, które nie niesie ze
sobą ryzyka dla zdrowia pacjenta. Ultradźwięki, na których oparta jest technologia
ultrasonografu są całkowicie nieszkodliwe dla człowieka, dlatego też badanie to jest
szeroko stosowane u dorosłych, dzieci, a także u kobiet
w ciąży. Przeciwwskazaniem
do badania obciążeniowego jest między innymi świeżo przebyty zawał serca lub
zator tętnicy płucnej, niestabilna choroba wieńcowa, zaawansowana niewydolność serca oraz szereg innych
schorzeń. Dodatkowo echokardiografia kontrastowa nie
może być wykonywana u pacjentów z niektórymi wadami serca (ubytek w przegrodzie międzykomorowej) oraz
alergią na środki kontrastowe. W przypadku echokardiografii przezprzełykowej
ryzyko powikłań zwiększa
występowanie tętniaka dużej
średnicy (poszerzenie świa-
układ krążenia; korzystnie wpływa na poziom cholesterolu oraz
ciśnienie krwi. Novocardia polecana jest dla osób, które chcą
aktywnie i nowocześnie zadbać
o właściwy poziom cholesterolu i
prawidłowe ciśnienie krwi. Z Novocardią zdrowie łatwo wchodzi
w krew! Podmiot odpowiedzialny: ASA Sp. z o. o.
sport
to zdrowie
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
Czy badanie jest
bezpieczne?
zdrowie matki
i dziecka
nadciśnienie tętnicze, zapalenie wsierdzia, zator tętnicy
płucnej, choroby aorty, choroby osierdzia. Dzięki ła-
Najczęściej wykonywane jest
badanie przezklatkowe, polegające na oglądaniu struktur serca poprzez przyłożenie głowicy USG do klatki
piersiowej w okolicy serca.
Jakie znamy
trakcie badania pacjent
rodzaje badań USG W kładzie się na leżance w sposerca?
sób wskazany przez badająKardiolog może skorzystać cego. Wykonujący badanie
z kilku różnych rodzajów ba- pokrywa skórę albo głowidania echokardiograficznego. cę aparatu specjalnym żelem, po czym przykłada ją
do ciała. W trakcie badania
lekarz ocenia rozmiary, budowę, czynność przedsionków i komór serca. Echokardiograf pozwala także
zdiagnozować dysfunkcję
zastawek serca oraz umożliwia dokonanie pomiarów
przepływu krwi pomiędzy
poszczególnymi jamami.
Uzupełnieniem
badania przezklatkowego jest
echokardiografia przezprzełykowa. Wskazaniem do
przeprowadzenia tego typu
diagnostyki
jest
przede
wszystkim ograniczona użyteczność kliniczna standardowej metody. Metodę tę
zaleca się w następujących
przypadkach: przy podejrzeniu zapalenia wsierdzia,
możliwej dysfunkcji protezy
sztucznej zastawki, wadach
wrodzonych serca, guzach
twej dostępności tego badania,
USG serca jest też często wykorzystywane w medycynie
sportowej. 1549
NOVOCARDIA
40 kapsułek, suplement
diety
Novocardia to innowacyjny
preparat, który dostarcza cennych dla zdrowia serca i układu
krążenia niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych
10
omega-3 (EPA i DHA) we właściPUnKTÓW *
wych proporcjach, witamin
przyjaznych sercu oraz bezzapachowego czosnku, przez co pomaga lepiej zadbać o serce i
EXTRA
56
!
Kardiomiopatia to schorzenie,
które to rozpoczyna się w mięśniu
serca. Polega na powiększeniu,
przeroście tego mięśnia lub
sztywności komór serca. Istnieją
rożne typy tej choroby.
Nasza przyjaciółka
od serca
2309*
EXTRA
E
chokardiografię wykonuje
się w przypadku okresowej kontroli oraz podejrzenia schorzeń układu krążenia,
przede wszystkim dotyczących mięśnia sercowego. Należą do nich: choroba niedokrwienna serca, ostry zespół
wieńcowy, niewydolność serca,
kardiomiopatie, wady serca,
CARDIOMIN B6
30 tabletek, suplement diety
Zbyt wysokie ciśnienie tętnicze czasem rozwija
się nie dając żadnych wyraźnych objawów. Tymczasem, niekontrolowane, może prowadzić do
poważnych dolegliwości. Według najnowszych
badań kluczem do obniżenia wysokiego ciśnienia
jest prowadzenie zdrowego trybu życia oraz przestrzeganie diety bogatej w wapń, magnez i potas.
Cardiomin B6 to jedyny preparat na polskim rynku, który łączy w swoim składzie wapń, potas
i magnez w odpowiednich proporcjach i ilościach,
dzięki czemu nie tylko zapewnia właściwą suplementację tych pierwiastków, ale przede wszystkim kompleksowo chroni serce przed stresem
i wysokim ciśnieniem. Dystryburor: HOLBEX
Nadciśnienie tętnicze?
Zatroszcz się o swoje serce!
kuchnia
na zdrowie
Autorzy: lek. med. Roman Wodowski, Tomasz Siniarski Źródło: DOZ.pl
Dostępne w Aptekach Dbam o Zdrowie
Medycyna
naturalna
Echokardiografia jest badaniem znanym potocznie jako USG serca. Obecnie jest
jednym z najczęściej wykorzystywanych badań diagnostycznych w codziennej
praktyce lekarskiej, ocenia się za jej pomocą sprawność funkcjonowania serca.
Pozwala ocenić nie tylko jego budowę, ale także określić, czy funkcjonuje
prawidłowo.
powodując przy tym objawów
niedokrwienia mięśnia sercowego. Do badania można
przyjść po niewielkim posiłku.
Pamiętajmy, by ubiór był luźny
i wygodny, przede wszystkim
przy badaniu wysiłkowym.
Kolejnym rodzajem echokardiografii jest badanie ultrasonograficzne z użyciem
kontrastu. Są nim pęcherzyki
powietrza lub obojętnego i nierozpuszczalnego we krwi gazu,
podawane dożylnie. Najłatwiejszym sposobem jest podanie
wstrząśniętego roztworu soli fizjologicznej (0,9 procent NaCl).
Dostępne są także specjalne, gotowe środki kontrastowe. Dzięki zastosowaniu tego rodzaju
substancji dochodzi do wzmocnienia sygnałów docierających
do sondy. W efekcie na obrazie
echokardiografu powstaje obraz o większej rozdzielczości, co
pozwala na dokładniejszą ocenę
budowy serca. uroda
i zdrowie
Echokardiografia
w pytaniach i odpowiedziach
serca, ocenie chorób dużych
naczyń klatki piersiowej
(aorty, tętnic płucnych), ocenie wielkości skrzeplin w jamach serca oraz przy okazji śródoperacyjnej kontroli
zabiegów kardiochirurgicznych. Przed badaniem należy pozostać przez około 5–6
godzin na czczo. W trakcie
echokardiografii przezprzełykowej lekarz wprowadza
do przełyku pacjenta specjalny rodzaj sondy o mniejszej średnicy (ok. 1 cm.). Wykorzystuje się w niej bliskość
położenia lewej połowy serca
oraz przełyku, co pozwala lepiej ocenić te struktury. Musimy pamiętać, że w trakcie
badania podawane są leki
uspokajające, które utrudniają obsługę pojazdów mechanicznych bezpośrednio po
badaniu. Niewskazane także
jest przyjmowanie pokarmów przez ok. 1,5 godziny,
ponieważ zastosowane leki
znieczulające błonę śluzową
gardła zaburzają czynność
połykania.
Innym wariantem echokardiografii jest echo obciążeniowe, pozwalające na pokazanie
zaburzeń pracy serca w trakcie
zwiększonego wysiłku fizycznego z użyciem rowerka stacjonarnego albo bieżni. Jeżeli
nie można przeprowadzić próby wysiłkowej, lub jej wynik
nie ma odpowiedniej wartości
diagnostycznej, przeprowadza
się test farmakologiczny, podając pacjentowi dobutaminę
lub dipirydamol. Wskazaniem
do przeprowadzenia echokardiografii
obciążeniowej
jest ocena rezerwy wieńcowej
serca, stopnia zaawansowania
wad zastawkowych, stopnia
niedokrwienia mięśnia sercowego oraz rokowania pacjenta
przed zabiegami operacyjnymi oraz leczeniem kardiologicznym. Rezerwa wieńcowa
określa maksymalny możliwy
wzrost przepływu krwi przez
naczynia wieńcowe, u zdrowych ludzi rezerwa wynosi od 300 do 600 procent, co
oznacza, że przepływ może
zwiększyć się 3 do 6 razy nie
Ciekawostki
encyklopedia chorego
Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu
cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta ważna od 01.05 do 31.05.2011 lub do wyczerpania zapasów.
57
* sugerowane przez hurtownię ceny detaliczne. *Dodatkowe punkty w Programie Dbam o Zdrowie
REKLAMA
W Polsce zdecydowana większość niepublicznych zakła-
mat można znaleźć pod adresem: www.ptkardio.pl/
Podział pracowni echokardiograficznych na klasy wygląda następująco:
„„ Klasa A: pracownia z aparatem umożliwiającym badanie dorosłych i badanie dzieci oraz wyposażona w moduł
dopplerowski z falą pulsacyjną i ciągłą.
„„Klasa B: pracownia posiadająca aparaturę pracowni
klasy A, dodatkowo wypo-
sażona w dopplerowskie badanie przepływu znakowane
kolorem oraz głowicę przezprzełykową. „„Klasa C: pracownia specjalistyczna w instytutach naukowych oraz ośrodkach
akademickich,
wyposażona w aparaturę pracowni klasy B i pozwalająca wykonywać
specjalistyczne badania (m.in.
śródoperacyjna echokardiografia przezprzełykowa) oraz odpowiedzialna za konsultacje
i szkolenie lekarzy.
Medycyna
naturalna
Gdzie wykonać
badanie?
dów opieki zdrowotnej, poradni oraz oddziałów szpitalnych
posiada jako wyposażenie podstawowe różnego rodzaju ultrasonografy. Należy przy tym
pamiętać, że wartość badania zależy w dużej mierze od
umiejętności specjalisty, który
je wykonuje. Z uwagi na trudności pacjentów z odpowiednim wyborem miejsca oraz lekarza Polskie Towarzystwo
Kardiologiczne stworzyło listę akredytowanych gabinetów.
Więcej informacji na ten te-
uroda
i zdrowie
tła tętnicy) zlokalizowanego
w obrębie początkowego odcinka aorty. Tego rodzaju badania nie przeprowadza się
także w przypadku rozpoznania żylaków przełyku, pęknięcia przełyku oraz znacznego ograniczenia ruchomości
kręgosłupa szyjnego. Ciekawostki
encyklopedia chorego
kuchnia
na zdrowie
zdrowie matki
i dziecka
www.doz.pl – fachowa informacja dla pacjenta
i bezpieczna realizacja recept w pełni zgodna z prawem
W trosce o bezpieczeństwo użytkowników, Platforma została wyposażona w system monitoringu zamówień, który ogranicza liczbę kupowanych przez
pacjentów produktów OTC, zawierających substancje o udowodnionych działaniach niepożądanych przy stosowaniu
dużych dawek.
Kupowanie leków z Platformą Dbam o Zdrowie gwarantuje komfort dyskrecji zakupów produktów wstydliwych dla pacjenta. Dane użytkowników Portalu Dbam
o Zdrowie są chronione przez administratorów, zgodnie z obowiązującym w Polsce
prawem i wytycznymi GIODO.
Portal www.doz.pl przestrzega polityki
„Stop spamowi” – newsletter DOZ.pl otrzymują tylko osoby, które potwierdziły
wolę jego odbioru w swojej skrzynce mailowej.
zdrowie
Seniora
dbam
o zdrowie
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
zdrowe
dojrzewanie
58
chowywania zakupionych poprzez platformę internetową www.doz.pl leków;
„„Szeroki asortyment, który obejmuje leki
trudnodostępne i sieroce;
„„Darmowa dostawa do jednej z ponad
1 700 Aptek Dbam o Zdrowie;
„„Największe źródło fachowej informacji
o zdrowiu dostępne 24 h na dobę, przez 7
dni w tygodniu;
„„Bezpłatna i fachowa porada farmaceutyczna;
„„Bezpłatne konsultacje lekarskie;
„„Bezpieczeństwo i szybki czas realizacji
zamówień.
psychologia
na co dzień
Korzyści dla użytkowników portalu
www.doz.pl
„„Możliwość zamówienia leków
na receptę, w tym refundowanych;
„„Pełne bezpieczeństwo transportu i prze-
Encyklopedia
Chorego
cy platformy „Dbam o Zdrowie”, w zakresie
profilaktyki zdrowotnej i możliwości leczenia
powszechnych chorób.
Każdy użytkownik portalu doz.pl ma dostęp
do obszernej bazy informacji, w skład której
wchodzi ponad 1 500 fachowych artykułów
z obszaru profilaktyki i leczenia, encyklopedia terminów medycznych z listą przeszło 1 700 haseł. Wszystkie teksty na doz.pl
są autoryzowane przez wybitnych lekarzy,
farmaceutów i farmakologów. Znajdziemy tu również katalog blisko 20 000 placówek i gabinetów medycznych. Lekopedia
to autorska encyklopedia, w której pacjenci
mogą znaleźć, napisane w przystępnej dla
nich formie, niezbędne informacje na temat
leków oferowanych na polskim rynku.
Apteka internetowa „Dbam o Zdrowie”
gwarantuje internautom najszerszy na rynku asortyment ponad 17 000 produktów, atrakcyjne programy rabatowe oraz codzienne promocje. Jako jedyna w Polsce, funkcjonuje
w oparciu o największą sieć aptek „Dbam
o Zdrowie”, co umożliwia bezpieczną i w pełni zgodną z polskim prawem realizację zamówień zawierających leki na receptę.
Portal www.doz.pl tylko w styczniu
2011 roku odwiedziło ponad 2,6 mln.
użytkowników, którzy wygenerowali
ponad 14 milionów odsłon.
sport
to zdrowie
Według badań TNS OBOP, przeprowadzonych w styczniu 2011 r., 38 procent
Polaków poszukuje porad medycznych
w Internecie. Coraz więcej polskich internautów decyduje się na zakup leków
w sieci. Wraz z rosnącym zainteresowaniem lekami w Internecie, kluczowym zagadnieniem staje się gwarancja bezpieczeństwa takich zakupów.
www.doz.pl to nowoczesna platforma internetowa o profilaktyce zdrowotnej oraz opiece farmaceutycznej i medycznej, gdzie w pełni
legalnie i bezpiecznie można realizować także recepty. Na www.doz.pl można znaleźć specjalistyczną wiedzę oraz
uzyskać porady farmaceutyczne i lekarskie. Farmaceuci
i lekarze odpowiadają codziennie na
dziesiątki pytań,
które zadają użytkowni-
www.doz.pl
59
Ciekawostki
encyklopedia chorego
uroda
i zdrowie
Niebezpieczne ciepło
Medycyna
naturalna
Na ciepło letniego słońca czekamy z utęsknieniem przez większą część
roku, bo korzystnie wpływa na nasze samopoczucie i poprawia nastrój.
Z drugiej strony: nadmiar promieni słonecznych może zaszkodzić,
wywołując oparzenia skóry, przegrzanie czy odwodnienie.
lek. med. Ewa Pakuła-Kmieciak
zdrowe
dojrzewanie
zdrowie
Seniora
dbam
o zdrowie
61www.doz.pl
Udar słoneczny jest rodzajem udaru
cieplnego, spowodowanego zbyt silnym nasłonecznieniem w sytuacji, kie-
psychologia
na co dzień
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
Udar słoneczny
Encyklopedia
Chorego
60
!
Warto pamiętać, że dotyczy to także osób
starszych, niesprawnych i chorych przewlekle,
które dość często nie czują pragnienia, a więc
łatwo mogą ulec odwodnieniu, jeśli nie będą
dodatkowo pojone przez opiekunów.
sport
to zdrowie
Odwodnienie jest efektem zwiększonej utraty wody, np. podczas pocenia
się bez uzupełniania zapasów wody
w organizmie. Gdy ilość wody wewnątrzustrojowej zaczyna spadać, pojawia się uczucie pragnienia, sygnalizujące nam konieczność uzupełnienia
płynów. Późniejszymi objawami odwodnienia są: osłabienie, męczliwość
mięśni, suchość skóry i języka, zawroty głowy, a także omdlenia. U niemowląt i małych dzieci odwodnienie
przejawia się w początkowym okresie zmianą zachowania tj. maluch
może być marudny, a następnie staje się apatyczny. Wraz z pogłębianiem
odwodnienia u dziecka dochodzi do:
przyśpieszonego oddechu, zapadnięcia oczu i ciemiączka, suchego języka i błon śluzowych jamy ustnej, zagęszczenia śliny, a skóra na brzuszku
marszczy się w fałdy.
Co wtedy robić?
W zależności od temperatury otoczenia i wilgotności powietrza zapotrze-
dy oddawanie nadmiaru ciepła z organizmu do otoczenia jest utrudnione
lub nawet uniemożliwione. Dzieje się
tak w czasie np. dużych upałów, wielogodzinnego plażowania, pobytu w klimacie gorącym i wilgotnym, a także
podczas pracy w wysokiej temperaturze bez przewiewu (huty, kuźnie, pralnie) lub w polu, w czasie długotrwałego marszu lub intensywnych gier.
Czynnikami sprzyjającymi udarowi
słonecznemu są również: zbyt grube
ubranie utrudniające oddawanie nadmiaru ciepła oraz brak wody do picia.
Objawy udaru słonecznego
W lżejszych przypadkach dochodzi
do zaczerwienienia skóry, a w stadium
bardziej zaawansowanym skóra staje
się blada. Chory jest osłabiony, gorączkuje, ma trudności z chodzeniem, odczuwa kołatanie serca, obficie się poci
lub ma suchą skórę, odczuwa nudności oraz wymiotuje, skarży się na silny
ból i zawroty głowy. Zdarza się, że silne przegrzanie może doprowadzić do
utraty przytomności, która jest bezwzględnym wskazaniem do pilnego
wezwania lekarza.
Leczenie udaru słonecznego
Najważniejszą sprawą jest przeprowadzenie lub przeniesienie chorego z udarem słonecznym do chłodnego, ocienionego i przewiewnego
miejsca. Jeśli jest ubrany, odzież należy rozluźnić i porozpinać. Korzystnie działają okłady z zimnej
wody lub z lodu na czoło i klatkę
piersiową. Choremu przytomnemu
podajemy chłodny płyn do picia. Jeśli pacjent jest nieprzytomny – nie
wolno go poić, należy natomiast
wdrożyć postępowanie z zakresu
pierwszej pomocy w stanach zagrożenia życia, jeśli są do tego wskazania (pozycja bezpieczna, sztuczne
zdrowie matki
i dziecka
Odwodnienie
bowanie na wodę w ciągu dnia u dorosłego zwiększyć się może nawet do
3–4 litrów. Najlepiej pić przegotowaną, chłodną wodę, fabrycznie konfekcjonowane napoje izotoniczne, a także niesłodzone napary z herbaty czy
mięty. Można również od czasu do czasu
ugasić pragnienie rozcieńczonym sokiem
owocowym. Pijemy powoli, małymi łykami, ale często. Latem równie często
musimy poić nasze dzieci, które w ferworze zabawy zapominają o tej niezbędnej czynności. Pamiętajmy, że odwodnienie u niemowlęcia i małego dziecka jest
stanem zagrożenia życia i wymaga niezwłocznego leczenia w szpitalu.
Jak unikać odwodnienia?
Wystarczy pamiętać, żeby w czasie upałów nie bagatelizować uczucia pragnienia i zaspokajać je od razu,
wypijając zwiększoną ilość napojów.
W przypadku dzieci, zwłaszcza małych oraz niemowląt, które nie mówią,
że chce im się pić, rodzice lub opiekunowie muszą sami obserwować zachowanie swoich pociech i dopilnować, aby wypijały w ciągu upalnego
dnia więcej płynów. U małych dzieci
stan gospodarki wodnej można ocenić również na podstawie ilości moczu
oddawanego w pieluszkę. Ilość moczu
zmniejsza się, gdy dziecko jest niedostatecznie pojone.
kuchnia
na zdrowie
W
szystko zaczyna się od skóry,
której zadaniem jest chronienie organizmu przed czynnikami zewnętrznymi. Dlatego znajdują
się w niej liczne zakończenia nerwowe oraz bogata sieć naczyń krwionośnych, biorących żywy udział w procesie termoregulacji czyli utrzymywania
stałej temperatury ciała, niezależnie
od temperatury otoczenia. Służy temu
zjawisko pocenia. W czasie upału organizm nasz może wydzielać bardzo
dużo potu. Wraz z nim tracimy jednak
jednocześnie wodę, sód, potas, chlorki
i inne substancje mineralne, co może
doprowadzać do różnych komplikacji
zdrowotnych.
61
oddychanie i masaż serca) oraz natychmiast wezwać zespół ratownictwa
medycznego.
w pomieszczeniach klimatyzowanych
oraz stosowanie w ciągu dnia chłodnego natrysku lub kąpieli. Diabetycy stosujący insulinę muszą w czasie
upałów zwrócić szczególną uwagę
na przechowywanie jej w chłodnym
miejscu, ponieważ wysoka temperatura otoczenia niszczy skuteczność
insuliny.
zdrowie matki
i dziecka
sport
to zdrowie
Jak chronić się przez
zagrożeniami
Znając zagrożenia związane ze zbyt
intensywnym działaniem słońca, możemy starać się uchronić przed przykrymi skutkami przegrzania i odwodnienia. I tak, w czasie upałów:
„„ubierajmy się w lekką i przewiewną odzież z naturalnych włókien, która gwarantuje właściwą cyrkulację powietrza;
„„zwróćmy uwagę na odpowiednią
wentylację pomieszczeń, w których
przebywamy – zarówno w domu, jak
i w pracy;
„„zaopatrzmy się w dużą ilość wody
mineralnej (dla tych, którzy z powodów zdrowotnych nie mogą jej pić,
najlepsza będzie woda przegotowana)
lub innych napojów np. izotonicznych,
które również uzupełniają podstawowe minerały, herbatę, miętę lub inne
napary ziołowe. Unikajmy natomiast
napojów słodkich i gazowanych, bo
wzmagają one dodatkowo pragnienie
oraz alkoholu i napojów z kofeiną;
„„Nośmy nakrycia głowy, które chronią przed przegrzaniem i inymi skutkami promieniowania słonecznego;
„„Unikajmy długotrwałego przebywania na słońcu. Latem naszym przyjacielem jest cień.
psychologia
na co dzień
zdrowe
dojrzewanie
zdrowie
Seniora
dbam
o zdrowie
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
Encyklopedia
Chorego
Lato jest trudnym okresem dla „sercowców” ponieważ pod wpływem upału
może dochodzić u nich do zaostrzenia
dolegliwości ze strony układu krążenia.
Najczęściej jest to niebezpieczny spadek ciśnienia tętniczego spowodowany odwodnieniem. Inne objawy, które
mogą występować, to: duszność, bóle
w klatce piersiowej lub zaburzenia widzenia. W czasie upałów
wzrasta także skłonność do
zakrzepów w żyłach kończyn dolnych. Wysokie
temperatury niekorzystnie wpływają również na
system nerwowy. Stajemy się wówczas bardziej
drażliwi, spada zdolność
koncentracji i mogą
pojawiać się błędy
w pracy.
Chorzy na
cukrzycę często mają zaburzone procesy termoregulacji
i pocenia, co w czasie upałów grozi większą podatnością
na przegrzanie i udar cieplny.
Z drugiej strony – odwodnienie niekorzystnie działa na
procesy przemiany materii,
doprowadzając do podwyższenia poziomu cukru we
krwi. Dlatego korzystne dla
diabetyków jest przebywanie
kuchnia
na zdrowie
62
Wpływ upału na
choroby przewlekłe
Medycyna
naturalna
Utrzymująca się latem wysoka temperatura powietrza sprzyja pojawianiu
się lub nasilaniu objawów niewydolności żylnej kończyn dolnych. Świadczy o tym obrzmienie stóp w ciągu
dnia, którym towarzyszy uczucie ciężkości, kurcze mięśniowe i zwiększona
męczliwość kończyn dolnych. U części osób objawy te towarzyszą żylakom kończyn dolnych.
Co wtedy robić?
Jeśli stopy są obrzmiałe i ciężkie,
warto potraktować je zimnym prysznicem, zaczynając od stóp i przesuwając strumień wody ku górze, lub
wymoczyć stopy w misce z zimną wodą. Można również wcierać
w obolałe stopy i łydki żele lub kremy z dodatkiem heparyny, wyciągu
z kasztanowca, trokserutyny. Najodpowiedniejsze latem dla naszych
nóg są przewiewne sandały – ewentualnie na niewysokim obcasie, dające uczucie nieskrępowanego niczym
komfortu, a zabudowane czółenka
i inne pantofle odłóżmy na chłodniejszą porę roku.
uroda
i zdrowie
Niewydolność żylna
Jak unikać objawów niewydolności
żylnej?
Krążenie w kończynach dolnych poprawia aktywność fizyczna, dlatego zamiast leżeć cały dzień na plaży,
warto spacerować, biegać, uprawiać
gry zespołowe, ćwiczyć i pływać. Objawy niewydolności żylnej nasilają się
również pod wpływem bezpośredniego działania ciepła, którego źródłem
może być słońce (dotyczy to zwłaszcza długotrwałego opalania), depilacja
gorącym woskiem czy pobyt w saunie.
Dlatego osoby z niewydolnością żylną
powinny unikać bezpośredniego działania słońca i innych źródeł ciepła.
W celu wzmocnienia i zmniejszenia
przepuszczalności naczyń krwionośnych korzystne jest latem zażywanie
doustnych preparatów escyny, trokserutyny, diosminy i hesperydyny.
Ciekawostki
encyklopedia chorego
www.doz.pl
63
Przygotowanie
turystyczne
(koszt połączenia zgodnie z cennikiem operatora)
Jeżeli korzystaliśmy już
z biura podróży czy organizatora wypoczynku i byliśmy
www.doz.pl
ZAPRASZAMY
02-255 Warszawa-Ochota, ul. Krakowiaków 4 , tel./fax (022) 846 20 36, kom. 0 600 159 081, 0 608 854 746
www.teimultiko.pl, www.finncomfort.de
ADRESY SKLEPÓW:
Warszawa: „ERA” ul. Marszałkowska 27/35, Sklep
ul. Hoża 5/7, Sklep ul. Grzybowska 2, „LILIAN”
ul. Chmielna 6, „ORMEX” ul. Rokossowska 1; Łódź:
Serwis Obuwniczo-Ortopedyczny ul. Lniana 27;
dbam
o zdrowie
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
Wybieramy
organizatora
Obuwie ortopedyczne niemieckiej firmy Finn Comfort- buty znane i cenione
w ponad 90 krajach świata od teraz już w Polsce!
Specjalna propozycja dla osób chorych na cukrzycę, na bardzo wrażliwe nogi!
Szykowne obuwie sprawiające ulgę wrażliwym stopom, dzięki połączeniu
wiedzy medycznej i ortopedycznej.
zdrowie
Seniora
Właściwie wszystkie formy
rekreacji ruchowej i turystyki są dostępne dla osób starszych. Jedne z nich znamy
z poprzednich okresów ży-
BĄDŹ ZDRÓW OD STÓP
zdrowe
dojrzewanie
64
Wybieramy formę
wypoczynku
reklama
psychologia
na co dzień
Przewodnicząca Sekcji Rehabilitacji
Polskiego Towarzystwa Gerontologicznego.
Starszy wykładowca Centrum Medycznego
Kształcenia Podyplomowego.
Specjalista rekreacji.
W warunkach, które znamy,
szybciej zaczynamy odpoczywać. Nie musimy się niepokoić, czy wszystko będzie tak,
jak tego oczekujemy. Wiemy,
gdzie co jest, możemy się odpowiednio przygotować, a jest
to szczególnie ważne dla osób
nie w pełni sprawnych. Także kontakty z osobami już
poznanymi: organizatorami,
właścicielami kwater, które
znamy i lubimy, stwarzają
większy komfort i poczucie
bezpieczeństwa.
Natomiast nowe miejsca
zachęcają do rozszerzania wiedzy o regionie, trenują nasze
Wyjazdy w grupie dają okazję do poznania nowych osób,
pozwalają nam skonfrontować własne możliwości z innymi. Mamy szansę ocenić,
jak radzimy sobie w trudniejszych sytuacjach: czy potrafimy pomagać innym, czy
umiemy poprosić o pomoc,
jak tolerujemy stałą obecność
wielu osób, czy dostosowu-
Encyklopedia
Chorego
mgr Hanna
Jędrkiewicz
cia, inne są dla nas nowością.
Istotne, abyśmy oceniali realnie swoje umiejętności oraz
możliwości zdrowotne, i wybrali to, co jest dla nas dostępne. Dłuższe wycieczki, np.
autokarowe, niezwykle atrakcyjne poznawczo, wymagają zdolności do wielogodzinnego pozostawania w pozycji
siedzącej, a następnie intensywnego marszu. Nie wszyscy
mogą się na nie zdecydować.
Pobyt stacjonarny, z wyjazdami kilkugodzinnymi na zwiedzanie, jest formą bardziej
dogodną. Na turystykę kwalifikowaną, np. rowerową czy
kajakową, decydujmy się wtedy, gdy mamy duże doświadczenie. Znamy sprzęt i własne
umiejętności, mamy przygotowanie kondycyjne i zabezpieczoną asekurację organizatora.
Miejską formę wypoczynku
letniego dla seniorów proponują niektóre Ogrody Działkowe. Możliwość przebywania wśród zieleni, poznawanie
ki. Warto mieć pomysły na
różną pogodę, alternatywne
trasy dobierane w zależności od warunków terenowych
i obserwowanego zmęczenia.
Wiele osób lubi takie przygotowania, ceni sobie możliwość swobodnego programowania wyjazdu i bieżącego
zmieniania planów.
sport
to zdrowie
Wybieramy
miejsce
umiejętności – musimy sprostać nieznanym wyzwaniom,
spotykamy nowych ludzi,
poznajemy nieznane okolice
i widoki. Doświadczmy innych, nowych warunków klimatycznych. Warto pamiętać,
że zależnie od stanu zdrowia,
jedne miejsca będą nam sprzyjać, a inne nie. Osoby z przewlekłymi chorobami krążenia
nie będą się dobrze czuły tam,
gdzie występują duże wahania
ciśnienia atmosferycznego, np.
silne wiatry; chorzy na niedoczynność tarczycy dobrze
odpoczywają nad morzem.
W górach i wśród lasów iglastych łatwiej wypoczywa się
kuracjuszom z trudnościami
oddechowymi.
zadowoleni, to na pewno warto wybrać je ponownie. Spokojniej załatwia się wszystkie
formalności po raz kolejny.
Ale jeżeli chcemy spróbować
nowych rozwiązań, to trzeba
dopytać: czy biuro jest ubezpieczone w Izbie Turystycznej, czy ktoś znajomy może
je polecić, czy są na jego temat dostępne pozytywne
opinie. Porównanie różnych
ofert pozwoli nam wybrać
taką, która za najniższą cenę
zagwarantuje nam oczekiwany zakres form odpoczynku
i wymagany standard usług.
Koniecznie musimy sprawdzić, jaką opiekę gwarantuje nam ubezpieczenie podstawowe i ewentualnie wykupić
opcje dodatkowe, aby czuć się
w pełni bezpiecznie. Nie należy śpieszyć się z decyzjami, ani podejmować ich pod
wpływem niesprawdzonej reklamy. Od organizatora zależy w dużej mierze jakość naszego wypoczynku.
Organizując odpoczynek
indywidualnie, bierzemy odpowiedzialność sami za siebie. Musimy sprawdzić rozkłady jazdy i zarezerwować
bilety, zapewnić sobie kwatery, zaopatrzyć się w mapy,
plany i dobre przewodni-
zdrowie matki
i dziecka
Co wybrać: góry czy morze,
wycieczkę czy pobyt „pod gruszą”, wyjazd indywidualny czy
w grupie? Ile pieniędzy chcemy przeznaczyć na wypoczynek? Warto się zastanowić
i sprawdzić, jakie mamy możliwości.
roślin i zasad ich pielęgnacji,
nowych przepisów kulinarnych i robienia przetworów, to
dla niektórych atrakcyjny sposób spędzenia części lata.
Również Kluby Seniora
i Domy Dziennego Pobytu
latem organizują otwarte dla
mieszkańców okolicy zajęcia dla osób dochodzących
z domu. Ćwiczenia ruchowe
na powietrzu, wspólne spacery,
wyjazdy na piknik, zwiedzanie
miasta z przewodnikiem – to
interesujące propozycje dla
tych, którzy nie mogą wyjechać z miasta.
Także Uniwersytety Trzeciego Wieku proponują różnorodne wyjazdy, uwzględniające aspekty edukacyjne.
Słuchacze praktykują też wypoczynek przez „zmianę miejsca zamieszkania”. Osoba
z Warszawy udostępnia swoje
mieszkanie komuś z Gdańska, a sama jedzie nad morze.
Oferty wypoczynku, oparte na
tej zasadzie można również
znaleźć w internecie.
Wybieramy
towarzystwo
kuchnia
na zdrowie
mgr Hanna jędrkiewicz
Niektóre Kluby Seniora i Domy
Dziennego Pobytu organizują
latem otwarte zajęcia dla osób
starszych. Ćwiczenia ruchowe
na powietrzu, wspólne spacery
czy wyjazdy na piknik.
Medycyna
naturalna
Letni wypoczynek
seniorów
Niezależnie od tego, gdzie
wypoczywamy: czy w kraju
czy zagranicą, czy w mieście
czy w ramach agroturystyki, warto poszukać wiadomości o miejscach, w których
będziemy. Poznać historię regionu, zabytki historii i kultury, odrębności kulinarne, ciekawostki przyrodnicze, opisy
oferowanych wycieczek, organizowanych imprez, miejscowych atrakcji. Pozwoli nam to
efektywnie wykorzystać czas
wyjazdu, wybrać najdogodniejsze, najciekawsze dla nas
rozwiązania.
uroda
i zdrowie
www.60plus.doz.pl
Nadchodzi lato, tradycyjny sezon urlopowy. Osoby, które nie pracują już
zawodowo i mogą organizować swój wypoczynek w rożnych terminach, też
chętnie korzystają z długiego dnia i dogodnych warunków atmosferycznych.
Ciekawostki
Szczegółowe informacje pod numerem
infolinii programu 60+ 800 301 601
lub pod numerem stacjonarnym 42 200 77 77
Lublin: „ORTO WRZOS” ul. Królewska 11; Tomaszów
Mazowiecki: Sklep ul. Plac Kościuszki 2/7; Gdańsk:
„OBUWIE” ul. Stary Rynek Oliwski 1; Myślenice:
„ZDROWE OBUWIE” ul. Ogrodowa 18.
65
zdrowie seniora
Państwo Ewa i Jerzy Boguccy. Od paru lat są
na emeryturze, mieszkają w Pilchach koło Pisza.
Gdzie Państwo ostatnio byli?
» Byliśmy w Hiszpanii, w miasteczku Fuengirola. Zwiedziliśmy Cordobę, Malagę, Mijas
i Rondę.
Jak trafiliście na taką formę wypoczynku? Jakie były koszty?
» Propozycję znaleźliśmy w internecie. To program wypoczynku dla seniorów, który
jest dotowany przez autonomiczne władze Andaluzji. Uczestnik musi mieć ukończone
55 lat i może zabrać ze sobą opiekuna lub osobę towarzyszącą w dowolnym wieku.
Zapłaciliśmy po 1750 złotych.
Co zawierała oferta, jak był zorganizowany wyjazd?
» Wylecieliśmy z Warszawy. W Maladze czekał autokar, który zawiózł nas do czterogwiazdkowego hotelu. Pobyt trwał 8 dni, w cenę wliczone były trzy posiłki dziennie,
2 półdniowe wycieczki.
Hotel oferował zajęcia rekreacyjne z animatorami. Uczestniczyliśmy w nauce języka,
mąż korzystał z basenu, a ja z aerobiku. Rezydent przedstawiał też propozycje zwiedzania indywidualnego, dostępne były opracowania tras, rozkłady jazdy, informacje
o cenach biletów, itp.
jemy swoje cele do najmniej
sprawnych uczestników. To
dla wielu osób szansa ucieczki
od samotności, powrót do rówieśników, mających podobne
problemy. Możliwość pośmiania się, pośpiewania, bycia
z innymi.
Wypoczynek indywidualny, jednej lub dwóch osób, jest
znacznie bardziej swobodny.
Możemy sami podejmować
decyzje, modyfikować wcześniejsze ustalenia, realizować
spontaniczne pomysły. Decydujemy o intensywności wypoczynku, o tym co chcemy
robić czy zobaczyć. Wyruszamy w dogodnym dla nas
momencie i wracamy, kiedy
chcemy. Nie jesteśmy skazani
na przymusowe towarzystwo.
Sami decydujemy, z kim chcemy odpoczywać, kogo chcemy
poznać.
Przygotowanie
kondycyjne
Przed dłuższym wyjazdem
należy się udać do swojego lekarza. Jeżeli cierpimy na choroby przewlekłe, to doradzi
!
Jedną z przyjemności letniego
wypoczynku może być jego
opisywanie. Krótkie zapiski, robione
w czasie udanego wyjazdu, foldery,
plany, bilety, a przede wszystkim
zdjęcia, pozwolą stworzyć opisy
letniego wypoczynku, którymi
będziemy się cieszyć jeszcze długo
po powrocie do domu
i codzienności.
on, gdzie będziemy się czuli dobrze, a dokąd nie powinniśmy się wybierać. Określi
również, czego robić nam nie
wolno. Aktywny wypoczynek
jest dostępny także dla osób
niepełnosprawnych, niedowidzących, czy poruszających
się na wózku. Musimy jednak
wtedy mieć dobrych opiekunów i doświadczonych organizatorów.
Do wyjazdu powinniśmy
się przygotować kondycyjnie.
Warto systematycznie zwiększać dystans i czas codziennych spacerów. Pójść parę razy
na pływalnię, pojechać na spacer rowerowy. Większa wydolność pozwoli nam lepiej wykorzystać letni wypoczynek.
Jak przygotowywali się Państwo do wyjazdu?
» Przeglądaliśmy przewodniki, szukaliśmy w internecie, co warto zobaczyć. Kondycyjnie byliśmy przygotowani, dużo się ruszamy na co dzień…
W
październiku 2010 Apteki Dbam o Zdrowie rozpoczęły program
60+, skierowany do osób powyżej 60. roku życia. Celem
programu jest umożliwienie
im zakupu leków w bardzo
atrakcyjnych cenach. Dzięki bezpłatnej, imiennej karcie programu, osoby powyżej 60. roku
życia mogą korzystać ze specjalnie dla nich przygotowanej
oferty cenowej na leki wydawane na receptę. W ofercie dla
uczestników programu znajduje się prawie 7 tys. leków na
receptę w bardzo atrakcyjnych
cenach. Karta pozwala zaoszczędzić nawet 50 zł miesięcznie
(750 zł do końca 2011 roku).
Jak zarejestrować
się w programie
60+
Jak czuliście się w grupie?
» Świetnie! Chociaż to zaskakujące na początku: wszyscy w podobnym wieku, nie widać osób młodych ani dzieci. Nawiązaliśmy nowe, sympatyczne znajomości.
Aby otrzymać bezpłatną kartę,
wystarczy zapisać się do programu. Dostępne są cztery wygodne sposoby rejestracji: „„W aptece:
zostawiając u farmaceuty
w jednej z ponad tysiąca Aptek
Dbam o Zdrowie, biorących
udział w programie 60+, wypełniony formularz zgłoszeniowy
„„Listownie:
Wysyłając pocztą formularz
zgłoszeniowy na adres:
DOZ SA, (Program 60+)
ul. Zbąszyńska 1, 91-342 Łódź
„„Telefonicznie:
Wystarczy zadzwonić pod numer infolinii programu 60+:
800 301 601 lub 42 200 77 77 (koszt
Nie jest Pani w pełni sprawna. Czy ręka na temblaku bardzo utrudniała
podróż i wypoczynek?
» Nie. Jestem przyzwyczajona. Zresztą, i w trakcie podroży i w hotelu, były osoby profesjonalnie gotowe mi pomóc. Miałam ze sobą wszystkie lekarstwa (i zapasowe recepty). Ubezpieczenie obejmowało opiekę lekarza lub pomoc w razie nagłej potrzeby.
Spotkaliśmy osoby poruszające się na wózku, które uczestniczyły w wycieczce.
Jest Pan w świetnej formie, jeździ na rowerze, konno, biega na nartach:
czy udało się panu spróbować jakichś nowych form rekreacji?
» Nowych form chyba nie, czas był bardzo wypełniony. Ale po raz pierwszy korzystałem
z basenu usytuowanego na najwyższym piętrze hotelu. Pływałem z „widokiem na Afrykę”!
Czy wyjazd był udany, co podobało się Panu najbardziej?
Jesteśmy bardzo zadowoleni. Wspaniale było z zamku w Maladze patrzeć w dół
na porto.
66
Program 60+:
Twoja recepta
na oszczędności:
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
www.doz.pl
połączenia zgodnie z cennikiem
operatora)
„„Internetowo:
Wypełniając wniosek na stronie
internetowej www.60plus.doz.pl
Formularz może wypełnić
również osoba upoważniona
przez osobę 60+ (niekoniecznie sam uprawniony). Po rejestracji w programie, imienna karta 60+ zostanie wysłana
w ciągu dwóch tygodni na podany przy rejestracji adres.
Jak posługiwać się
kartą programu
60+
Otrzymaną kartę programu 60+
należy okazywać każdorazowo podczas realizacji recept
w Aptekach Dbam o Zdrowie. Okazanie karty jest podstawą do skorzystania z oferty specjalnej. Warunkiem jest
także zgodność danych z recepty z danymi znajdującymi
się na karcie 60+ (imię, nazwisko
i PESEL). Karta ważna jest do
31 grudnia 2011 r.
Jak sprawdzić cenę
danego leku na
receptę?
To proste. Wystarczy spytać farmaceutę w najbliższej Aptece
Dbam o Zdrowie, biorącej
udział w programie, wejść na
stronę www.60plus.doz.pl, lub zadzwonić na infolinię 800 301 601
lub 42 200 77 77.
SYGN. PRASA Wew.
Aby niwelować zapach potu
należy przede wszystkim utrzymywać prawidłową higienę ciała – zaleca się co najmniej dwukrotną
kąpiel, z użyciem mydła, lub innych
substancji myjących.
dbam
o zdrowie
69
zdrowie
Seniora
Reguły, które pomogą ustrzec się
przed nieprzyjemnym zapachem:
„„mycie po każdym wysiłku
fizycznym lub po spoceniu;
„„ubieranie się w odzież
z przewiewnych materiałów;
„„depilowanie skóry pod pachami;
„„osuszanie skóry po każdej
kąpieli;
„„stosowanie zdrowej dietyowoce, warzywa;
„„picie co najmniej dwóch litrów wody dziennie;
„„ograniczenie używek
zdrowe
dojrzewanie
www.doz.pl
psychologia
na co dzień
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
Encyklopedia
Chorego
68
!
sport
to zdrowie
Pocenie się jest fizjologicznym procesem , który spełnia
swoją rolę w funkcjonowaniu
organizmu – od pocenia uzależniona jest właściwa termoregulacja, czyli utrzymanie
odpowiedniej
temperatury
ciała oraz kontrola wilgotności skóry. Nasz organizm musi
utrzymać swoją stałą temperaturę niezależnie od tego, co
się dzieje na zewnątrz, jesteśmy przecież stałocieplni. Nie
może doprowadzić do przegrzania w sytuacjach takich,
jak spowodowana chorobą
wysoka gorączka czy pobyt
w tropikach, bo to gwarantuje,
że nasze organy będą działały
prawidłowo.
Pot wydzielają gruczoły
potowe, które są rozmieszczone na całej skórze, choć,
jak wiemy z doświadczenia,
najwięcej mamy ich pod pachami, na powierzchni dłoni,
zdrowie matki
i dziecka
!
Aby móc wesprzeć dziecko, warto zapoznać się z podstawowymi
informacjami na temat mechanizmu pocenia się radzenia sobie
z nieprzyjemnymi objawami.
spieszone
bicie serca,
zmiany ciśnienia
krwi. Takie objawy u nastolatków może wywołać strach, ale
też stres związany z rozmową
o pracę, egzaminem, klasówką, randka czy inna sytuacja,
jak na przykład poważne kłopoty rodzinne. Zdarza się, że
pocimy się wtedy cali i zimny
pot spływa po plecach. Znacznie częściej to nadmierne pocenie ma charakter zlokalizowany i dotyczy dłoni, pach,
stóp, ewen dzyludzkie. Staje
się to powodem silnego stresu, co z kolei jeszcze bardziej
potęguje pocenie. W takich
przypadkach konieczna jest
konsultacja lekarska i włączenie leczenia – może to być
terapia lekami uspokajającymi lub/i z użyciem toksyny
botulinowej. Jest to zabieg
gwarantujący całkowite lub
prawie całkowite zahamowanie pocenia danej okolicy,
ale na czas określony: ok. 5–6
miesięcy. Najczęściej stosuje
się go na okolice pach, zabieg
wykonuje lekarz dermatolog,
w znieczuleniu jedynie miejscowym. Można też próbować terapii domowej, stosując
wywary ziołowe np. z melisy,
lub stosować dostępne bez
recepty ziołowe leki uspokajające.
Pocenie się jest jednym problemem, natomiast kolejnym
jest nieprzyjemny zapach. Jak
wspomniałam wcześniej, sam
pot jest bezwonny.
Nabiera
nieprzyjemnej woni dopiero
wówczas, kiedy zaczyna zalegać na skórze.
Zapach, z którym tak
trudno sobie poradzić,
powstaje wskutek rozkładu
potu przez bytujące na skórze bakterie. Ich rozwojowi
w tym miejscu – na przykład
pod pachami – sprzyja wilgotność i ciepło. Potęguje go
też na pewno niedepilowana
skóra. Na woń potu wpływają
również inne czynniki – np.
wzmożona produkcja niektórych hormonów, choroby takie jak wspomniana cukrzyca,
niektóre leki (w tym antybiotyki), a także pewne potrawy:
czosnek, cebula, tłuste mięso,
pikantne przyprawy.
kuchnia
na zdrowie
Dr Dorota Bystrzanowska
Medycyna
naturalna
Mechanizm regulowania temperatury, jakim jest pocenie, na ogół jest
nieuciążliwy i niezauważalny. Są Jednak sytuacje, w których pocenie staje się
nie lada problemem. Najczęściej kłopot z nadmiernym poceniem pojawia się
w okresie dojrzewania.
stóp i na czole. Liczba gruczołów potowych ekranowych nie zmienia
się w ciągu życia i wynosi w sumie nawet
3 miliony. Gruczoły potowe wydzielają
pot, który w połączeniu z wydzieliną gruczołów łojowych tworzy
powłokę chroniąca nasza
skórę przed drobnoustrojami. Wbrew ogólnej opinii,
sam pot nie ma zapachu, jest
całkowicie bezwonny. Składa
się w 99 procentach z wody,
a reszta składników to sole mineralne. Średnio wydzielamy
około pół litra potu dziennie.
Jednak w wielu sytuacjach ta
ilość może wielokrotnie wzrastać, nawet do 2 litrów potu na
godzinę.
Kiedy najbardziej się pocimy? Wiele sytuacji powoduje
nadmierne wydzielanie potu;
poczynając od wysokiej temperatury otoczenia, nieprzewiewnego ubrania, pobytu
w saunie, ćwiczeń fizycznych,
po spożywanie gorących i pikantnych potraw. Do zwiększonego pocenia dochodzi
też u palaczy i osób spożywających dużo kawy. Znacznie
bardziej pocą się osoby otyłe.
Niestety, w obecnych czasach
już dzieci i młodzież wykazują tendencje do nadwagi, co
oczywiście łączy się z kwestią
nadmiernego pocenia – dlatego z problemem mogą się
zetknąć nawet dzieci. W niektórych przypadkach kłopot
z potliwością może świadczyć
też o chorobie – tak dzieje się u chorych na cukrzycę,
cierpiących na nadczyność
tarczycy i przy innych zaburzeniach hormonalnych,
a czasem w niektórych chorobach nowotworowych. Nie
należy więc tego objawu lekceważyć, zwłaszcza, gdy problem pojawia się nagle, albo
staje się bardzo nasilony lub
gdy występuje np. tylko nocą.
Najczęstszą jednak przyczyną nadmiernego pocenia się jest stres. Za sytuację
stresową uważamy taką, która powoduje bladość, przy-
uroda
i zdrowie
Pocenie – kłopot
nastolatków
O
kres dojrzewania to czas
gruntownych zmian w organizmie: często w tym
samym czasie pojawia się
owłosienie pod pachami
i w okolicach narządów płciowych, u dziewcząt zaczyna
się menstruacja, u chłopców
zarost – dochodzące do tego
nadmierne pocenie i nierzadko intensywny, nieprzyjemny
zapach mogą się okazać się
wyjatkowo stresogenną sytuacją dla młodego człowieka.
Rola dorosłych w wytłumaczeniu, jak sobie z tym problemem radzić jest nieoceniona.
To rodzice są odpowiedzialni
za wpojenie dzieciom podstawowych zasad higieny i mogą
uchronić je przed częstymi
błędami w tej kwestii. Nieprzyjemny zapach potu może
być nie tylko szalenie krepujący, ale wręcz stać się przyczyną
wyizolowania ze środowiska
rówieśniczego i niewybrednych, raniących kpin.
Ciekawostki
zdrowe dojrzewanie
palytyna
Palytyna to substancja wytwarzana
przez koralowce, posiadająca silne właściwości fotoaktywne, czyli umożliwiające przekształcenie zawartego świetle
słonecznym szkodliwego promieniowania UV w niezagrażającą zdrowiu
organizmów energię cieplną. „Opracowany” przez naturę mechanizm obronny
może być wykorzystany do produkcji kremów z filtrami UV – twierdzą hiszpańscy
naukowcy. Przeprowadzone przez nich
eksperymenty miały na celu dokładne
poznanie mechanizmu odpowiedzialnego za zamianę promieniowania ultrafioletowego w energię cieplną. Okazało się, że
ta transformacja ma miejsce w efekcie we-
wnętrznych przemian w cząsteczkach bez
udziału tlenu. Dzięki temu poza palytyną
nie są produkowane żadne związki chemiczne, które mogłyby niszczyć skórę.
Wszystko zatem wskazuje na to, że ta naturalna substancja znajdzie szerokie zastosowanie w kosmetyce i dermatologii.
Źródło: PAP – Nauka w Polsce
Olej z krokosza
pomaga chorym
na cukrzycę
Krokosz barwierski (Carthamus tinctorius) to
roślina znana już w starożytnym Egipcie
– używana do farbowania i ceniona ze względu na olej.
Jednak dopiero rok temu naukowcy z Ohio State University zauważyli, że olej kartamusowy otrzymywany
z owoców tej rośliny przyczynia się do redukcji tkanki
tłuszczowej w okolicach brzucha. Olej kartamusowy
zawiera bowiem kwas linolowy – wielonasycony
kwas tłuszczowy, o działaniu podobnie korzystnym
dla organizmu, jak popularne obecnie kwasy omega-3. Po przeprowadzeniu badań na grupie otyłych
kobiet z cukrzycą stwierdzono, że dobroczynne działanie oleju jest istotne - do tego stopnia, iż można włączyć go do procesu leczenia. Badane kobiety nie zastąpiły składników swojego menu olejem z krokosza – po
prostu dodały go do codziennej diety. Dzięki temu poprawie uległy czynniki związane z ryzykiem chorób
układu krążenia – wzrósł poziom dobrego cholesterolu, obniżył się poziom cukru we krwi, złagodzeniu uległy stany zapalne, a tkanka tłuszczowa została zredukowana w znaczący sposób.
Źródło: PAP – Nauka w Polsce
zdrowie matki
i dziecka
Encyklopedia
Chorego
psychologia
na co dzień
zdrowe
dojrzewanie
zdrowie
Seniora
dbam
o zdrowie
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
Nowy składnik
kremów z filtrami UV –
kuchnia
na zdrowie
Pomocne w radzeniu sobie
z nadmierną potliwością
i niezbędne dla prawidłowej higieny
są dezodoranty
i antyperspiranty. Pojęcia te są
często mylone
ze sobą i na ogół
nie wiemy, jaka
jest
miedzy nimi
różnica. Dezodoranty należą do
kosmet y k ó w,
które
tylko
ograniczają
rozwój
bakterii, natomiast
nie ha-
przeciwpotowych stosuje się
naturalny krzemian magnezowy, czyli talk.
Czas działania antyperspirantu jest znacznie dłuższy niż dezodorantu – działa
nawet do kilkunastu godzin.
Można go zatem zastosować
tylko jeden raz w ciągu dnia,
najlepiej po porannej kąpieli, która powinna być zakończona chłodnym prysznicem
gdyż dodatkowo wtedy zwężamy ujścia gruczołów potowych. Zawsze na wcześniej
osuszoną skórę.
Są produkty, które ze
względu na długość działania
stosuje się na noc, bo wtedy
czynność gruczołów potowych jest mniejsza. Antyperspiranty apteczne stosuje
się początkowo codziennie,
następnie aplikacje zmniejsza
się do 2–3 razy w tygodniu.
Dostępne na rynku aptecznym są także antyperspiranty
nadające się do stóp czy dłoni. Pomocne w ograniczeniu
pocenia się stóp jest noszenie
„oddychającego” obuwia, bawełnianych skarpetek, zawsze
dokładne osuszanie stóp po
każdym myciu, w tym szczególnie między palcami, mycie
po każdym spoceniu a także
stosowanie dezodorantów do
stóp, kremów zmniejszających pocenie, odkażających
spray'ów do butów i skarpet. Największy problem jest
z pocącymi się, ciągle mokrymi rękoma. Niestety czasem jedyną pomocną metodą
może okazać się leczenie farmakologiczne.
Podsumowując: wtedy, kiedy nie pomagają wyżej wymienione rady, pomagające
zmniejszyć wydzielanie potu,
kiedy stosowanie zasad higieny i antyperpirantów nie
przynosi oczekiwanej poprawy, konieczna jest wizyta
u dermatologa. I jeśli specjalista stwierdzi taką konieczność, może skierować do innego lekarza lub zlecić serię
badań, w celu znalezienia
przyczyn zwiększonego pocenia i wdrożenia odpowiedniego leczenia.
Medycyna
naturalna
70
Stosowanie
kosmetyków
mują wydzielania potu. Ich
zapach ma jedynie tuszować
nieprzyjemny zapach. Zazwyczaj ich działanie jest krótkotrwałe i ogranicza się do kilku godzin. Dodatkowo, często ze względu na zawartość
alkoholu powodują podrażnienie i przesuszenie skóry
pod pachami. Klasycznych,
zapachowych dezodorantów
powinny używać osoby, które pocą się umiarkowanie lub
mało. Na rynku dostępne są
specjalne serie dezodorantów dla młodzieży, z delikatną nutą zapachową, odrębne
rzecz jasna dla dziewczynek
i chłopców.
Antyperspiranty natomiast
to kosmetyki zmniejszające
wydzielanie potu. Ich działanie polega na czasowym
zablokowaniu
przewodów
potowych. Pod wpływem
temperatury i wilgoci związki
zawarte w antyperspirantach
zmieniają się na skórze w żel,
który zwęża ujścia gruczołów
potowych i w ten sposób na
jakiś czas wydzielanie potu
zostaje zablokowane.
Antyperspiranty mogą różnić się formą, w której występują: tzn mogą być w spray’u,
sztyfcie, kremie lub tak zwanej kulce. Zwykle bezzapachowe, albo z delikatną nutą
zapachową, odrębną dla kobiet i mężczyzn. Nie zawierają w swoim składzie alkoholu,
przez co są delikatniejsze dla
skóry. Część z nich można
stosować bezpośrednio
po depilacji.
Różnić się mogą składem czynników aktywnych. Głównymi składnikami antyperspirantów są
niedrażniące skóry, alkaliczne sole glinu. Do środków naturalnych stosowanych w tych kosmetykach
należą także garbniki oraz
preparaty ziołowe, takie jak:
szałwia, tymianek, rozmaryn,
wyciąg z kory
dębu. Ostatnio
coraz częściej
w preparatach
uroda
i zdrowie
Stosowanie zdrowej
diety, spożywanie
owoców i warzyw oraz
wyeliminowanie używek,
pomaga w pozbyciu się
nieprzyjemnego
zapachu potu.
– kawy
i papierosów;
„„stosowanie antyperspirantów.
Nieprzyjemny zapach potu
niweluje również dodawnie do
potraw tymianku, estragonu,
mięty, picie naparów z szałwii
czy pokrzywy.
Ciekawostki
zdrowe dojrzewanie
www.doz.pl
71
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
www.doz.pl
Rodzaje wsparcia
Wsparcie informacyjne to
przede wszystkim rady i in-
73
dbam
o zdrowie
Kara stanowi wzmocnienie
negatywne i jako taka powoduje poczucie krzywdy i upo-
Nie możemy uchronić dziecka
przed stresem ani przed porażkami, trzeba jednak, by wyzwania, które przed nim stawiamy, były dostosowane do
wieku i możliwości. Jeśli takie
będą – wzrasta prawdopodobieństwo, że nasza pociecha
stworzy strategie, umożliwiające poradzenie sobie nawet
zdrowie
Seniora
Zanim sięgniesz
po kary
Trening czyni
mistrza
zdrowe
dojrzewanie
72
nych (wytłumaczenie trudnych
partii materiału) po destrukcyjne (odrabianie prac domowych za dziecko, poddawanie
je domowemu terrorowi).
Odporność na stres jest
wprawdzie częściowo uwarunkowana biologicznie, ale
nie znaczy to, że nie możemy wpłynąć na jej zwiększenie. Co możemy zrobić żeby
dziecko lepiej radziło sobie ze
stresem? Konieczne jest zapewnienie optymalnego poziomu snu. Z uwzględnieniem faktu, iż niektóre dzieci
po prostu potrzebują go więcej i nie ma to nic wspólnego
z lenistwem, czy „miganiem
się” od obowiązków. Kolejny
krok to właściwa, dobrze zbilansowana dieta i odpowiednia doza aktywności fizycznej.
psychologia
na co dzień
Trudno opanować wściekłość,
kiedy okazuje się, że świadectwo zdecydowanie nie będzie
w domu). Spokojna rozmowa ułatwi przebrnięcie przez
tę próbę. Skonsultuj się też koniecznie z nauczycielem, na ile
realne jest jeszcze nadrobienie
zaległości, jakie są możliwości
(np. egzamin komisyjny, pisanie sprawdzianu z całego semestru, dodatkowe prace zaliczeniowe). Twoja pomoc dla
dziecka może przybrać różne
formy; od tych konstruktyw-
Koniec roku to tradycyjnie
czas egzaminów. Jak można wesprzeć dziecko w chwili zwątpienia? Zarówno samoocena jak i tzw. wiedza ogólna
nie są czymś, co można spektakularnie poprawić w ciągu tygodnia czy miesiąca. Na
to trzeba systematycznej, często wieloletniej pracy. Istnieją
jednak różne rodzaje wsparcia,
które rodzic może zaoferować.
Poniżej omówię trzy najczęściej wykorzystywane.
W zdrowym ciele…
Encyklopedia
Chorego
Właściwa reakcja
stanowiło powodu do dumy.
Co wtedy? Przede wszystkim pohamuj złość, ochłoń,
nie uciekaj się do przemocy fizycznej czy słownej. Zastanów się – najlepiej z dzieckiem – co można zrobić (korepetycje, wspólne odrabianie lekcji) i wynikiem czego
są obecne problemy (zaległości, trudności z rozumieniem,
kłopotów z rówieśnikami lub
Egzaminy, czyli
serce w gardle
!
Żeby efektywnie wspierać dziecko
musisz wiedzieć, czego ono
potrzebuje, a do tego niezbędna
jest nam skuteczna komunikacja.
Jej kwintesencję stanowi aktywne
słuchanie, połączone z traktowaniem dziecka jak partnera.
sport
to zdrowie
Z
aliczka na obóz żeglarski
dawno wpłacona. Optymistyczne wizje przerywa
telefon ze szkoły, że dziecko
ma dwie oceny niedostateczne. Co robić?
Należy zacząć od odpowiedzi
na pytanie, na czym mi – jako
rodzicowi – zależy najbardziej. Czy na tym, aby dziecko było zadowolone, nie miało problemów z samooceną?
A może by łatwo wchodziło
w relacje społeczne i bez trudu
je podtrzymywało? Żeby potrafiło sobie poradzić w życiu,
lub osiągnęło sukces? Odpowiedź na te pytania jest o tyle
istotna, że zupełnie inne zadania cząstkowe będziemy sobie
wyznaczać w ramach drogi do
celu.
Jako rodzice mamy duży
wpływ na dzieci, pokusa by
to wykorzystać i uformować
je na swój wzór i podobieństwo jest niekiedy zbyt wielka. Nie powinniśmy jednak
tego robić, przynajmniej, jeśli
chcemy, by nasze dziecko było
szczęśliwe. Sukces i szczęście
nie zawsze idą w parze. Podstawę samorealizacji stanowi
poczucie, że to MOJE życie;
a nie cudze, w którym jestem
tylko aktorem.
zdrowie matki
i dziecka
mgr Dominika Dąbek-Stawska psycholog
Schemat powinien być następujący:
„„Wyrażam swoje uczucia
w sposób, który nie atakuje
charakteru dziecka (np. „Jestem zła, że nie powiedziałeś
mi o swoich ocenach”).
„„Zastanawiam się, na ile duży
problem stanowią gorsze/fatalne oceny mojego dziecka i co
mogę z tym zrobić.
„„Konsultuję pomysły z dzieckiem, dopisując również jego
wszystkie, nawet najbardziej
nieprawdopodobne propozycje i razem rozważamy możliwe skutki każdej z nich.
„„Wybieramy wspólnie jeden
wariant, przy czym dziecko
jest jego realizatorem, a zadanie rodzica sprowadza się do
nadzoru i motywowania.
„„Unikaj sloganów w stylu „uczysz się dla siebie”, staraj się raczej dowiedzieć jakie
są życiowe plany twojej pociechy, czy chce zostać prawnikiem, astronautą czy muzykiem i jakie umiejętności są jej
najbardziej potrzebne do osiągnięcia tego celu. Ważne by
dać dziecku odczuć, że nie zamierzasz mu niczego narzucać. To jego życie i jego wybory, a przynajmniej powinno
tak być, bo większość konsekwencji (w perspektywie długoterminowej, czyli na przestrzeni 40 lat) poniesie dziecko. W utrzymaniu motywacji
starszym dzieciom mogą pomóc „dni otwarte” na różnych
uczelniach, rozmowy z absolwentami akademii muzycznej,
Pokonać
rozczarowanie
formacje. Większość rodziców bardzo dobrze się czuje
na stanowisku doradcy, jedyny
problem to oferowanie poradnictwa wówczas, gdy nie zgłoszono na nie zapotrzebowania. Z kolei pieniądze na korepetycje czy program do nauki języka stanowią przykład
wsparcia instrumentalnego.
Same w sobie nie są rozwiązaniem, ale umożliwiają osiągnięcie celu, bądź przybliżenie
się do niego. Ostatni rodzaj
wsparcia to dowartościowanie,
będące źródłem poczucia, że
inni nas szanują i cenią. Także w tych chwilach gdy robimy coś „po swojemu”.
kuchnia
na zdrowie
Zostało niewiele czasu do końca roku szkolnego. Wyobraźnia podsuwa
rodzicom obrazy, na których ubrana na galowo pociecha odbiera z rąk
wychowawcy świadectwo, jakim można się pochwalić przed wszystkimi
ciekawskimi.
Większość rodziców jest
w stanie bez trudu wywołać
u dziecka wyraźny dyskomfort. Uderzamy tam gdzie zaboli najbardziej i to niekoniecznie w sensie fizycznym.
Syn uwielbia spędzać czas
z kolegami? Szlaban na spotkania. Najchętniej ciągle by
surfował w internecie? Zakaz korzystania z komputera
przez tydzień etc.
Alternatywą dla stosowania
kar, czyli sterowania negatywnego, jest system nagród. Takie
wzmocnienia pozytywne działają o wiele lepiej, naturalnie
jeśli zostaną spełnione określone warunki. Przede wszystkim
konieczne jest dostosowanie do
wieku i zainteresowań dziecka,
a także uwzględnienie nakładu
starań, jakie zostały włożone
w osiągnięcie celu.
Nagrodą może być wspólne spędzenie czasu w wyjątkowy sposób, kino lub planetarium. Niekiedy tym, czego
dziecko pragnie najbardziej
są szczere słowa uznania.
Podkreślam: „szczere”, ponieważ z tego rodzaju nagrodami jest jak z chwaleniem. Jeśli
komunikat będzie na wyrost,
nie tylko nie spełni swojej
Przykładowe
rozwiązywanie
problemu
czytanie biografii idoli etc.
O wiele łatwiej jest dążyć do
osiągnięcia własnego celu niż
takiego, co do którego nie ma
się przekonania.
Medycyna
naturalna
!
Jeśli musimy karać, zadbajmy o to,
by kara była proporcjonalna do
przewinienia i by pozostawała z nim
w ścisłym związku przyczynowo-skutkowym.
roli, ale może wręcz w przyszłości podważyć wiarygodność nadawcy. Starajmy się
chwalić nie za efekt końcowy, a za pracę włożoną w jego
osiągnięcie.
Z praktyki wynika, że najlepsze skutki przynosi system,
w którym występują wprawdzie kary, ale w zdecydowanej mniejszości w stosunku do
nagród.
uroda
i zdrowie
Trudny temat: oceny
korzenia oraz chęć odwetu.
Szereg badań wskazuje wyraźnie, że jako środek wychowawczy kara ma niską skuteczność, mimo to sięgamy po
nią z upodobaniem, bo daje
nam z jednej strony poczucie władzy, z drugiej pozwala
rozładować negatywne emocje („poczekaj, ja ci pokażę!”).
Poza chwilowym upustem
gniewu taka reakcja nie przyniesie jednak niczego dobrego.
Słów, które padły, nie można
cofnąć, razów tym bardziej.
W efekcie dziecko zostaje
zranione, a rodzicowi pozostaje uczucie niesmaku do samego siebie.
Ciekawostki
PSYCHOLOGIA NA CO DZIEŃ
PSYCHOLOGIA NA CO DZIEŃ
REKLAMA
w sytuacjach przekraczających zasoby. Że będzie w stanie trafnie i obiektywnie ocenić sytuację, w jakiej się znalazła, wykazać się elastycznością
w poszukiwaniu rozwiązania i dalekowzrocznie przewidzieć możliwe konsekwencje
takiego wyboru.
Jako rodzice przejawiamy silną tendencję do naprawiania tego co się popsuło.
To odruch równie silny jak te
biologiczne. Nie zawsze jest
to konieczne, czasem warto
poczekać i poprzyglądać się
spokojnie, na ile części dwulatek jest w stanie rozkręcić
teoretycznie nierozkręcalny
jeździk.
Zadaniem rodzica jest czuwanie
w pobliżu, na wypadek gdyby
dziecko poprosiło o pomoc, a nie
wyręczanie go we wszystkim.
!
Stres i lęk
Wiedza o różnych rodzajach stresu bywa pomoc-
74
na w uświadomieniu sobie,
że jest on czasami jest czymś
pozytywnym. Z jednej strony
aktywizuje organizm, z drugiej umożliwia poradzenie sobie z nową sytuacją, tym samym zwiększając poczucie
własnej skuteczności.
Nauczenie dziecka, by
traktowało wszelkie sytuacje
trudne (stresory), jako wyzwania, a nie potencjalne kryzysy stanowi ważne osiągnięcie. Wpływ nastawienia trudno przecenić, bo dużo od niego zależy. Wielokrotnie tym,
co nam stoi na drodze do sukcesu jest nie tyle brak kompetencji, co lęk przed porażką.
Czasami pomaga ustalenie
planu B. Załóżmy, że to czego tak bardzo się obawiam
stanie się i nie zdam egzaminu. Co najgorszego może się
stać? Mogę zostać drugi rok
w tej samej klasie. Czy naprawdę nie ma najmniejszej
szansy na poprawkę? Co najbardziej przeraża mnie w zostaniu drugi rok w tej samej
klasie? Czy w jakikolwiek
sposób zagraża to mojemu
zdrowiu lub życiu? Czy jestem pewien że za 20 lat
właśnie ten fakt będzie
miał dla
mnie kluczowe znaczenie?
Czy naprawdę sądzę, że kogoś
będzie obchodziło czy skończyłem szkołę w 2015 roku,
a nie w 2014? A co, jeśli poprawię na tyle swoje oceny, że
będę miał same czwórki? Czy
wtedy również będzie to porażka?
Eliminacja lęku przed porażką ma kluczowe znaczenie, dlatego, że lęk paraliżuje
i nie pozwala w pełni wykorzystać swoich zasobów wiedzy. Ważną rolę w tym procesie odgrywają rodzice, ich
sposób interpretacji zdarzeń
i ich system wartości. Jeśli
dziecko widzi, że każda trójka
jest traktowana przez mamę
jak koniec świata lub bolesny
cios w jej marzenia i ambicje,
to nie uwierzy w zapewnienia
typu: „nie martw się, jakoś to
będzie”.
O czym mogą
świadczyć
osiągnięcia szkolne
lub ich brak
Byłoby wspaniale, gdyby dobre oceny dowodziły, że nasze dziecko jest bardzo zdolne i uczenie się sprawia mu
radość. Niestety – bywa, że
jest to tylko wynik ciężkiej
walki o aprobatę rodzica.
Obecnie sukces dziecka jest
traktowany jako dowód na
sprawdzenie się
rodziców. Kierowani dobrymi
intencjami coraz
częściej domagają
się oni od swoich
dzieci, żeby były
najlepsze. W wyniku tej presji nawet
dzieci, które spędziły wiele godzin na
przygotowaniach
do sprawdzianu,
tak bardzo chcą
dobrze wypaść i nie
zawieść, że wymiotują
lub przejawiają inne typowe zaburzenia psychosomatyczne (bóle głowy, brzucha, biegunki). Perfekcjonizm nie zawsze przynosi
efekty zgodne z oczekiwaniami. Psycholodzy alarmują, że wiele dzieci nie potrafi poradzić sobie z jakąkolwiek, najdrobniejszą choćby porażką. To my – rodzice
musimy tego nauczyć maluchy. Najlepiej własnym przykładem.
Brak osiągnięć w szkole
może mieć różne przyczyny.
Kłopoty w domu, chęć zwrócenia na siebie uwagi, zaległości w nauce, zbyt szybkie
tempo nauczania, krótkowzroczność, nieumiejętność
wysiedzenia na lekcji, etap
buntu, pierwsza miłość, chęć
uniknięcia etykietki „kujona”
– to tylko przykłady, które
można mnożyć.
Wnioski na
przyszłość
Obecnie coraz częściej rodzice mają możliwość kontrolowania ocen pociechy na
bieżąco np. za pomocą stron
internetowych z dostępem
zabezpieczonym hasłem.Pozwala to zminimalizować
efekt zaskoczenia i fałszywych złudzeń. Ważne, by wykorzystując aktywne słuchanie ustalić, czy dziecko dostało słabe oceny, bo się nie
starało, czy mimo wysiłku
i pracy. W tym drugim przypadku konieczne jest wypracowanie długotrwałego
rozwiązania problemu. Np.
zapisanie dziecka na zajęcia z technik pamięciowych
lub skutecznego uczenia
się. Wizyta u okulisty, jeśli
po prostu nie widzi, co jest
napisane na tablicy. Zmiana klasy – jeśli profil obecnej nie odpowiada uzdolnieniom dziecka. W skrajnych
przypadkach, gdy problemy
wynikają z odrzucenia lub
terroryzowania przez grupę rówieśniczą (ewentualnie
złego wpływu kolegów czy
koleżanek), warto wspólnie
z dzieckiem rozważyć zmianę szkoły. Pamiętajmy, że
oceny dziecka są ważne, ale
nie decydują w pełni o jego
przyszłości.
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
Jak sobie radzić ze skórą
trądzikową?
dr Anna Zwolińska (PHARMENA SA)
T
rądzik, określany również mianem trądziku młodzieńczego,
zwyczajnego czy pospolitego, jest jednym z najczęstszych,
przewlekłych schorzeń dermatologicznych. Dotyczy aż 15 proc.
populacji i najczęściej występuje u osób w wieku dorastania.
Trądzik może pojawiać się również u dorosłych powyżej 25.
roku życia, a także okresowo nawracać u kobiet.
Zmiany trądzikowe lokalizują się na skórze w okolicach obfitujących w określony typ mieszków włosowo-łojowych – na twarzy, ramionach i górnych okolicach tułowia. Rozwój trądziku
jest wyrazem:
– nadmiernej produkcji łoju, czyli łojotoku;
– nieprawidłowego rogowacenia ujść mieszków włosowo-łojowych, prowadzącego do ich niedrożności;
– namnażania się w tak zmienionych mieszkach bakterii z gatunku Propionibacterium acnes i następczego procesu zapalnego.
Trądzik jest problemem uciążliwym. Ze względu na swoje
umiejscowienie jest przyczyną niekorzystnego wpływu na jakość życia. Zmiany trądzikowe nie powinny być bagatelizowane
i jak najszybciej konsultowane z lekarzem dermatologiem.
Podstawowym celem leczenia trądziku jest złagodzenie objawów i zapobieżenie bliznowaceniu. Terapia jest długotrwała
i wymaga stosowania preparatów miejscowych, a okresowo,
w cięższych przypadkach leków doustnych. Bardzo ważne jest
aktywne uczestniczenie w procesie leczenia oraz stosowanie się
ze zrozumieniem i cierpliwością do zaleceń lekarskich. Nie należy także zapominać o odpowiedniej pielęgnacji skóry trądzikowej, która w istotny sposób wspomaga leczenie trądziku
i przedłuża uzyskane efekty terapeutyczne.
Z myślą o problemach jakie często towarzyszą skórze skłonnej
do trądziku opracowano innowacyjną linię preparatów Accos®,
które kompleksowo pielęgnują skórę trądzikową, zapewniając
jej odpowiednie nawilżenie i odżywienie oraz skuteczną ochronę przed powstawaniem nowych zmian. Unikalne połączenie
chlorku 1-metylonikotynamidu z omega-hydroksykwasem
i kwasem sebacynowym reguluje pracę gruczołów łojowych oraz
wpływa korzystnie na mikroflorę naskórka, chroniąc przed nadmiernym rozwojem Propionibacterium acnes. Preparaty Accos®
regulują wydzielanie sebum i chronią przed rogowaceniem ujść
gruczołów łojowych. Przywracają skórze równowagę i utrzymują ją w dobrej kondycji, nie powodując podrażnień, przebarwień
i nie wysuszając skóry. W skład linii wchodzą: płyn myjący, tonik, krem matujący, żel przeciwtrądzikowy oraz kostka myjąca.
Preparaty Accos® dostępne są tylko w aptekach.
katalog nagród 2011
Drodzy Pacjenci!
kosmetyki
Kolejny raz z wielką przyjemnością oddajemy w Państwa ręce najnowszy Katalog Nagród dla Pacjentów, którego oferta jeszcze nigdy nie była
tak bogata. W katalogu znajdą Państwo szeroką gamę kosmetyków, suplementów diety, sprzętu małego AGD czy sportowego, biżuterii oraz
upominków dla najmłodszych naszych Pacjentów.
30
PUNKTÓW
Oprócz nagród rzeczowych pragniemy Państwu zaproponować również skorzystanie z rozmaitych usług zdrowotnych oferowanych przez takie
sieci jak Diagnostyka, Lux Med i sieć sklepów Organic, dostępnych tylko teraz w bardzo niskiej punktacji!
Pomadka
ochronna
Oferta nagród jest tak obszerna, że możemy zaprezentować jedynie część z nich. Wszystkie propozycje znajdą Państwo na stronie www.doz.pl
D1621
Zachęcamy do wymieniania punktów na atrakcyjne nagrody!!
200
170
170
PUNKTÓW
170
ZIAJA MED
PUNKTÓW
PURI- MICELLAR
PHARMACERIS
H-Keratineum
Płyn micelarny
do demakijażu
twarzy i oczu,
200 ml
Krem redukujący
podrażnienia na dzień,
50 ml
D1666
200
PUNKTÓW
D1654
Szampon
wzmacniający do
włosów osłabionych,
250 ml
D1656
karty podarunkowe Dbam o Zdrowie
Wybierz dowolny produkt z naszej Apteki
150
170
PUNKTÓW
370
900
1750
PUNKTÓW
PUNKTÓW
PUNKTÓW
Karta
podarunkowa 20 zł
Karta
podarunkowa 50 zł
Karta
podarunkowa 100 zł
wybierz dowolony
produkt z asortymentu
Apteki Dbam o Zdrowie
wybierz dowolony
produkt z asortymentu
Apteki Dbam o Zdrowie
wybierz dowolony
produkt z asortymentu
Apteki Dbam o Zdrowie
D1278
D1279
D1280
185
185
PUNKTÓW
PUNKTÓW
85
Pachnąca szafa
Mydło lawendowe
wzgórze
Laboratorium Galenowe
Galanea aroma
Laboratorium Galenowe
Galanea aroma
Accos
kostka myjąca
D1800
mus do ciała, 200 ml
masło do ciała, 200 ml
D1778
D1779
PUNKTÓW
D1802
uroda
karty Organic
190
370
595
570
525
800
610
PUNKTÓW
PUNKTÓW
PUNKTÓW
PUNKTÓW
PUNKTÓW
PUNKTÓW
PUNKTÓW
Karta Organic 10 zł
Karta Organic 20 zł
Karta Organic 30 zł
wybierz dowolny
produkt z oferty sklepów
Organic Farma Zdrowia
wybierz dowolny
produkt z oferty sklepów
Organic Farma Zdrowia
wybierz dowolny
produkt z oferty sklepów
Organic Farma Zdrowia
Szczotka do włosów
z olejkiem jojoba
Prostownica
Elektryczna
maszynka
do strzyżenia
Elektryczny zestaw
do manicure
D1669
D1670
D1671
D1758
D1787
diagnostyka
D1794
D1161
beurer
zdrowie
190
370
570
PUNKTÓW
PUNKTÓW
PUNKTÓW
Badania
Laboratoryjne 10 zł
Badania
Laboratoryjne 20 zł
Badania
Laboratoryjne 30 zł
skorzystaj z badania lub
rabatu w laboratorium
Diagnostyka
skorzystaj z badania lub
rabatu w laboratorium
Diagnostyka
skorzystaj z badania lub
rabatu w laboratorium
Diagnostyka
D1672
D1673
D1674
usługi medyczne
190
825
990
205
PUNKTÓW
PUNKTÓW
1955
PUNKTÓW
Poduszka
pod lędźwie
Poduszka
rehabilitacyjna
do snu
Ciśnieniomierz
nadgarstkowy
Ambiovit D 10 mcg,
typu twist- off,
beurer
30 kaps.
D1789
D1827
D1786
D1785
PUNKTÓW
Ambio
sport
500
PUNKTÓW
PUNKTÓW
Pakiet
Rehabilitacyjny
Karta Czerwona
- rabatowa
skorzystaj ze zniżki
na usługi rehabilitacyjne
w centrach medycznych
Lux Med.
D1829
1000
PUNKTÓW
200
270
565
850
Karta Biała
PUNKTÓW
PUNKTÓW
PUNKTÓW
PUNKTÓW
do 15% rabatu
na wszystkie usługi
w centrach medycznych
Lux Med
umożliwia
przeprowadzenie
konsulatacji u 1
Piłka nożna
spokey
Zestaw do
tenisa stołowego
Mata
do ćwiczeń
D1811
Kijki
do trekkingu
spokey
spokey
D1675
D1808
spokey
D1828
D1810
więcej nagród na stronie www.doz.pl
spośród 6 lekarzy
więcej nagród na stronie www.doz.pl
D1809
katalog nagród 2011
torby
majsterkowanie
370
PUNKTÓW
Torba podręczna
na kosmetyki
345
PUNKTÓW
Torba Fitness
D1266
D575
300
Torba
na zakupy
na kółkach
480
PUNKTÓW
1035
PUNKTÓW
1370
PUNKTÓW
Portmonetka
Okładka
na dokumenty
Portfel
skórzany
Sportowy
zegarek cyfrowy
D850
D1634
D366
D1633
Wiertarka
udarowa
D1767
D1766
artykuły biurowe
75
PUNKTÓW
skóropodobna
D1629
D1626
D1624
galanteria i zegarki
PUNKTÓW
Szczypce
uniwersalne
Scyzoryk
Miarka 3m
2405
PUNKTÓW
PUNKTÓW
80
PUNKTÓW
Torba na
zakupy
D578
560
100
165
PUNKTÓW
PUNKTÓW
biżuteria
120
115
PUNKTÓW
PUNKTÓW
120
PUNKTÓW
Żelopisy
metaliczne,
10 kolorów
Zestaw
mini kredek
Korektor
18 szt
D1790
D1806
D1791
410
PUNKTÓW
Przenośna
pamięć USB
D1777
dla dzieci
330
PUNKTÓW
Przywieszka
serduszko
455
280
560
PUNKTÓW
PUNKTÓW
PUNKTÓW
Komplet róże
Przywieszka
kwadrat
ze szkiełkiem
Kolczyki
kwadrat
ze szkiełkiem
D1763
D1764
D1762
D1339
615
PUNKTÓW
Gra Banana
Balance
D1783
250
PUNKTÓW
Mini gra
podróżna
Szczęśliwa
czwórka
D1776
460
690
PUNKTÓW
PUNKTÓW
Mój pierwszy
zestaw LEGO
Zestaw
Zamkowy Lego
D1782
D1781
dom
180
PUNKTÓW
Świeca
podróże
z zapachem
D1796
280
460
PUNKTÓW
2350
PUNKTÓW
perfumy do
Golarka
do odzieży
Nawliżacz
powietrza
pomieszczeń
D1773
PUNKTÓW
Zestaw
Pachnąca Szafa
D1799
D1772
kuchnia
40
PUNKTÓW
Kolorowanka
D1664
390
PUNKTÓW
Masa
plastyczna
D1807
425
PUNKTÓW
Baby Phone
z efektem
dźwiękowym
D1780
790
PUNKTÓW
Krzesełko
grające
D1756
dla niemowląt
510
190
Filiżanka
porcelanowa
+ spodek
D1816
225
PUNKTÓW
PUNKTÓW
1040
PUNKTÓW
Czajnik
bezprzewodowy
Mini foremka
do pieczenia
D1761
D1753
więcej nagród na stronie www.doz.pl
PUNKTÓW
1125
70
115
165
PUNKTÓW
PUNKTÓW
PUNKTÓW
PUNKTÓW
Rozdrabniacz
blender
Grzechotka
byczki
Butelka Canpol,
250 ml
Kubek
niekapek
Philips Avent
Zestaw
widelec
z łyżeczką
D1640
D1815
D1804
D1774
D1642
więcej nagród na stronie www.doz.pl
wywiad numeru
wywiad
numeru
Smak przygody
i truskawek
doz
radzi
okiem
specjalisty
- rozmowa z Tadeuszem Chudeckim
» O, to bardzo ważne pytanie. Ja rzeczywiście podróżuję w różnych „konstelacjach”. Oczywiście – z rodziną.
Bardzo dużo podróżowaliśmy z żoną
i synem, myślę, że byliśmy fantastycznymi podróżnikami. Mam grupę przyjaciół, z którymi uwielbiam
podróżować. Warto wybrać się gdzieś
razem – również po to, żeby móc ze
sobą porozmawiać, pobyć. Dobrze
jest zabierać w podróż osoby wypróbowane. Bardzo rzadko – ale jednak zdarza się, że spotykamy ludzi,
którzy nie lubią podróżować. Bo na
przykład się boją. Albo nic ich nie
ciekawi. Albo wszystko, co się wydainfolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
rza stanowi problem. I to bywa bardzo, bardzo męczące. Ja miałem kiedyś taką przygodę, że jadąc z ekipaą
filmową w podroż po Europie zabrałem dwóch młodzieńców. I jeden
z nich był nieustannie zestresowany
wszystkim. Wciąż porównywał napotkane sytuacje z tym, co ma w domu.
We Włoszech było mu zbyt gorąco,
we Francji zbyt drogo, w Edynburgu
przeszkadzał mu deszcz. A przecież
to jest właśnie fascynujące w podróżowaniu: każdy kraj, każda kultura,
każde miejsce to cos zupełnie odrębnego. Inne bajki, inne historie. Krótko mówiąc – dobrego towarzysza podroży można poznać po otwartości.
Poza tym myślę, że to powinna być
osoba, z którą się chce spędzać czas.
A jeśli się kogoś kompletnie nie zna,
to warto wypróbować go na krótszych dystansach.
www.doz.pl
Właśnie ukazała się Pana nowa książka – zatytułowana „Dalej w drogę – łatwe i tanie podróżowanie po Europie i okolicach”.
» Spodobało mi się pisanie – kiedy
wydawnictwo Publicat zwróciło się
do mnie z prośbą o napisanie książki – miałem za sobą udział w różnych programach, w których opowiadałem o moich podróżach. To
było źródło pomysłu. I chyba moim
czytelnikom też się to spodobało
– „Wspaniałe podróże” miały cztery
dodruki. A kolejna książka jest pewną kontynuacją pierwszej – tym razem wybieram się nie tylko w podróż
po Europie, ale zapraszam czytelników na przykład do Armenii, Gruzji… Poza tym pojawią się również:
Rumunia, Cypr, Turcja. Zresztą,
o moich ukochanych Włoszech nie
da się napisać w jednym rozdziale
– tam jest przecież 95 procent za-
bytków uznanych przez UNESCO
za najcenniejsze na świecie!
Często Pan podróżuje, zmienia miejsca, strefy
klimatyczne. Jak znosi to Pana organizm? Czy
ma Pan jakieś sposoby na przygotowania do
wyprawy?
» O tak. W ubiegłym roku wyjechałem z kraju jakieś czterdzieści cztery
razy. Myślę, że w tym roku będzie tych
podróży jeszcze więcej. A jeśli chodzi
o przygotowania – po prostu służy mi
ruch. Nie mogę żyć bez niego. Brak
aktywności - to najgorsze, co może
mnie spotkać. Ja jestem najszczęśliwszy na świecie, kiedy mam sto rzeczy
do zrobienia. To pewnie kwestia temperamentu, ta cecha jest też związana
z zawodem aktora. Gram w tej chwili w pięciu teatrach, w serialu. Więc na
taką zorganizowaną aktywność fizyczną po prostu często brakuje czasu. Ale
w ramach prezentu dla siebie same-
dozik
krzyŹÓwka
80
» Od dzieciństwa śniły mi się Włochy, jako miejsce, w którym spotka
mnie coś ważnego – no i rzeczywiście. Nie tylko dlatego, że moja ukochana żona była Włoszką. Włochy to
kraj, w którym jest mi bardzo, bardzo
dobrze – może dlatego, że Włosi są
artystami w życiu. Zarówno tym codziennym, jak i w kontakcie ze sztuką.
Może dlatego, że to kraj słońca. Produkują fantastyczne wina, sery. Włoska marchewka gotuje się kwadrans,
tam jest po prostu nieustający festiwal
Gra Pan teraz w sztuce „Sekstet” – to przedstawienie o podróży sześciorga osób jachtem. Rejs
komplikuje się, tak, jak relacje jego uczestników. A jaki powinien być idealny towarzysz
realnej podróży?
Tadeusz Chudecki
DOZ
PODRÓŻE
Po lekturze Pana książki ma się wrażenie, że
jest ona pisana z myślą nie tylko o miejscach,
ale i o smakach. Którą kuchnię europejską lubi
Pan najbardziej?
Włochy to ważny dla Pana kraj.
warzyw i owoców. Kończy się sezon
na winogrona, zaczyna na brzoskwinie, melony, jabłka, arbuzy… ale muszę przyznać, że jest owoc, który smakuje w Polsce, jak nigdzie indziej na
świecie. Nie ma lepszych truskawek
niż polskie. Żadne inne tak nie pachną i nie smakują!
hity cenowe
Tadeusz Chudecki: Kuchnia jest rzeczywiście moją pasją. Ale rozumiana nie
tylko jako gotowanie – również jako
pomysł na wspólne spędzanie czasu,
bardzo ważne zwłaszcza dla rodziny.
Trochę wyniosłem to z mojego własnego domu, ale o wiele bardziej nauczyła mnie tego moja żona – we włoskim
domu istnieje coś w rodzaju „obowiązku” siadania do stołu przy każdej możliwej okazji – zwłaszcza w soboty, niedziele, wieczorami. I ja staram się, żeby
tak właśnie było. Moja rodzina jest co
prawda w tej chwili bardzo zredukowana, ale z przyjemnością zapraszam do
siebie licznych przyjaciół. Ja to uwielbiam – zaprosić kogoś lubianego i zrobić dla niego coś pysznego. Mimo, że
teoretycznie łatwej wyskoczyć do restauracji, nie zadając sobie trudu. Na
przykład z braku czasu. A dla mnie
to niezwykła przyjemność – siadać do
stołu z bliskimi, przyjaciółmi.
» To bardzo łatwo zgadnąć (uśmiech).
Najwspanialszą kuchnią jest kuchnia
włoska. Powiem szczerze: żadna inna
jej nie przebije. Kuchnia włoska jest
zdrowa, jarzynowa, niespecjalnie smażona, Włosi używają dobrych, świeżych produktów. I wbrew pozorom
nie jest to gotowanie niezwykle pracochłonne – świetny sos, pastę przyrządza się naprawdę łatwo. Mój ulubiony
sos mięsno pomidorowy – który Włosi nazywają z francuska ragout, dla nas
jest to sos boloński, do tego trochę sałaty, parmezan – i już jest wspaniały
obiad, kompletny, zdrowy i pyszny!
leksykon
leków
Katarzyna Królak: Porozmawiajmy o jedzeniu.
z Życia
fundacji
Tadeusz Chudecki – aktor filmowy i teatralny, podróżnik. Występuje
m.in. w warszawskich teatrach: Bajka, Na Woli, Komedia, Kamienica oraz
w Och-Teatrze. Autor książek: „Wspaniałe podróże na każdą kieszeń,
czyli Europa za 100 euro” i „Dalej w drogę – łatwe i tanie podróżowanie po
Europie i okolicach”. Widzowie polubili go zwłaszcza za rolę Henia
w serialu „M jak miłość”.
81
wywiad numeru
dami, sensowne rozwiązywanie lokalnych problemów – dlatego warto się
w to włączać. I dlatego właśnie planuję wrócić do polityki.
Szerszemu gronu widzów kojarzy się Pan jednak nieodmiennie z jedną postacią – Heniem
Wojciechowskim z serialu „M jak Miłość” – jak
udało się Panu stworzyć bohatera budzącego
tak olbrzymią sympatię?
go od jakichś 3 lat rano i wieczorem
zacząłem chodzić z kijkami. Mieszkam w takiej okolicy, że świeże powietrze i las mam na wyciągniecie ręki. To
świetnie rozładowuje napięcia, złość,
zmęczenie. I prawdopodobnie dlatego również ździebełko schudłem…
ździebełko, bo nadal widać po mnie,
że lubię zjeść….
Wracając do podroży: rzeczywiście,
bywają męczące, w tym czasie wszystko przeżywa się intensywniej: czasami
kiedy np. wracam po czterech dniach
w Toskanii – wydaje mi się, że upłynął przynajmniej miesiąc. Ale wystarczą mi dwa tygodnie rutyny domowo
– zawodowej i muszę gdzieś pojechać
i to jest fantastyczne, ja po prostu jestem rozkręcony.
Pana aktywność dotyczy nie tylko aktorstwa
i podróżowania – ale także spraw społecznych.
» Niektórzy mogą na to patrzeć w kategoriach rozdrabniania się – ale ja
uważam, i że to ma sens. W zawodzie
aktora zdarzają się różne chwile – aby
móc się tym nie przejmować, warto zająć się innymi rzeczami. Prawie
zostałem wójtem w gminie Stare Babice. Zaczęło się od zamieszkania tutaj, potem organizowałem różne imprezy – np. koncerty, potem zacząłem
zauważać sprawy, którymi warto byłoby się zająć. I tak zostałem radnym,
potem kandydowałem w wyborach na
wójta. Nie dlatego, że ponosiła mnie
ambicja – chciałem coś zrobić dla mojej miejscowości. Poza tym uważam,
że polityka nie powinna się kojarzyć
z oszołomstwem, tylko z możliwością wpływania na choćby najbliższe
otoczenie – własne osiedle, miejscowość. Budowanie więzi między sąsia-
82
» Myślę, że to po prostu był dobry
pomysł na postać – gapa, safanduła z gołębim sercem, dobry człowiek,
spragniony prawdziwego uczucia. Popularność Henia to również dowód
na to, że ludzie pragną takiej postaci.
A w życiu pewnie rzadko się zdarza
spotkać kogoś takiego: kto dysponuje czasem, troszczy się głownie o innych, posprząta, zajmie się dziećmi
i pomoże w ogródku. Bo nieustannie,
w pospiechu nie dajemy sobie rady
w codziennym chaosie. Dlatego potrzebujemy Henia…
A czy Tadeusz Chudecki zawsze był aktorem?
» Nie, chyba nie. Chociaż… moja miłość do sztuki aktorskiej zaczęła się
bardzo nieśmiało. Od tego, że kiedy
znalazłem coś, co mnie zafascynowało, lubiłem się tego uczyć na pamięć.
Na przykład – znam prawie całego
„Pana Tadeusza”. Przeżyłem w związku z tym fantastyczną przygodę: razem z kolegą, zaraz po przyjęciu do
szkoły teatralnej, ruszyliśmy w podróż
po Polsce z namiotem – i przez cały
wrzesień graliśmy fragmenty właśnie
„Pana Tadeusza” w różnych szkołach.
A ja właściwie miałem zdawać na medycynę, i bardzo długo nie wierzyłem,
że zdałem do PWST w Warszawie.
Pochodzę z takiej skromnej, prostej
rodziny ze Szczecina – codziennie
schodziłem do skrzynki pocztowej, bo
byłem przekonany, że to jakaś pomyłka.
Ale okazało się, że chodzi o mnie – tak
to się zaczęło. A potem, po ukończeniu
Szkoły Teatralnej, udało mi się dostać
genialne stypendium z British Council
– do Szekspirowskiej Szkoły w Londynie. I tam miałem zagrać obszerne
fragmenty z Ryszarda II i Hamleta.
Znałem angielski – ale ten szekspirowski to było niewyobrażalne wyzwanie.
Zawziąłem się, ludzie pomogli. I udało
się. Mówię o tym, bo to było doświadczenie nie tylko zawodowe, ale przede
wszystkim ludzkie. Przydało się do pokonania strachu, do uświadomienia sobie swoich możliwości. To także buduje warsztat aktorski.
Zaczęliśmy rozmowę od jedzenia, kuchni.
W jednym z wywiadów powiedział Pan, że „życie ma różne smaki” – jaki smak ma życie Tadeusza Chudeckiego?
» Piękny, ciekawy. Żyję różnymi rzeczami: podróżami, ciekawą pracą, spotkaniami z przyjaciółmi, domem, który kocham, ogrodem. Fantastycznie
jest poznawać ludzi, miejsca, języki.
Ludzie ciekawi świata są zresztą wszędzie – w niewielkich miejscowościach,
które odwiedzam i gdzie spotykam się
z moimi widzami i czytelnikami. Co
do moich wyjazdów – czasami zadaję
sobie pytanie „Tadek, czy ty nie przesadzasz jednak?” – ale to jest jak choroba, bardzo zresztą przyjemna… Tak,
można powiedzieć, że moje życie ma
smak przygody.
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
www.doz.pl
83
wywiad
numeru
Kampania 1% dla Fundacji
Dbam o Zdrowie
doz
radzi
Ż
www.doz.pl
Kampania Fundacji była
możliwa dzięki pomocy wielu firm
i instytucji, które pomagają jej
w ramach działań non-profit.
Tegoroczną kreację stworzyła agencja
Schulz sp. z o.o. z Krakowa, druk
plakatów możliwy był dzięki
panu Mariuszowi Michalakowi
z drukarni Duet z Boguchwały,
natomiast karty ICE rozdano dzięki
firmie Argo Card sp. z o.o. z Gdańska.
Fundacja serdecznie dziękuje
wszystkim za pomoc i wsparcie oraz
za przekazanie swojego 1%
KRS 0000286305
dozik
krzyŹÓwka
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
Na pomysł wykorzystania
karty I.C.E. (ang. In Case of
Emergency, ‘w nagłym wypadku’), wpadli wolontariusze Fundacji po przeczytaniu
apelu łódzkiej Akademii Medycznej. Uczelnia włączyła się
do akcji informującej społeczeństwo o korzyściach wynikających z posiadania takiej
karty czy też wpisania numeru ICE do telefonu komórkowego. Ci wszyscy, którzy interweniują na miejscu wypadku, często nie mają jak dotrzeć
do bliskich poszkodowanego. Szybki kontakt z krewnymi może uratować życie –
zwłaszcza, gdy chodzi o podstawowe informacje: o grupie
krwi, przyjmowanych lekach,
alergiach czy chorobach prze-
DOZ
PODRÓŻE
84
Karta I.C.E. ratuje
życie
wlekłych. Dzięki takiej wiedzy można szybko interweniować i ocalić ludzkie życie
– przekonują lekarze. Dlatego tak ważne jest wpisanie numeru ICE do telefonu czy posiadanie przy sobie karty informujacej o sposobach kontaktu
z rodziną.
Fundacja Dbam o Zdrowie w ramach kampanii 1%,
która była szeroko rozumianą
kampanią społeczną, rozdała
ok. 4 tys. kart.
hity cenowe
W marcu Fundacja Dbam
o Zdrowie zorganizowała w Łodzi niecodzienną akcję o dość przewrotnym tytule: „Gruby portfel na chude lata”,
który był elementem prowadzonej od stycznia kampanii
1%. Hasło tegorocznej kampanii brzmiało „Zostań lekiem
na całe zło…”.
Każdy kto przekazał na rzecz
Fundacji 1% swojego podatku, pomoże w wykupieniu aż 3 recept.
Dla naszych podopiecznych, znajdujących się w trudnej sytuacji życiowej i materialnej, zmagających
się z przewlekłymi schorzeniami
to bezcenny dar. Jako organizacja
rzeczywistością. Bardzo
ucieszyła się
z karty podarunkowej,
dzięki której
będzie mogła wykupić
niezbędne
leki na serce.
Wolontariusze pomagający w organizacji akcji rozdawali przechodniom ulotki z informacją
o Fundacji, oraz karty I.C.E.
gdzie na rewersie była również
informacja o 1%.
leksykon
leków
Gruby portfel to
niekoniecznie
symbol dobrobytu
powstała z inicjatywy aptekarzy
i działająca w branży farmaceutycznej nie możemy pozwolić, by
tak wiele osób musiało oszczędzać
na tym, co najważniejsze – na
swoim zdrowiu – mówiła podczas akcji Olga Nowakowska
z Fundacji Dbam o Zdrowie.
Marcowa akcja miała dowieść, że gruby portfel niekoniecznie oznacza dobrobyt.
W ramach akcji wolontariusze
Fundacji zorganizowali na Pl.
Wolności, w centrum Łodzi,
krótką konferencję prasową
a następnie przeszli ulicą Piotrkowską i w różnych jej punktach
zgubili portfele po brzegi wypełnione niezrealizowanymi receptami. Była w nich również zamieszczona informacja o problemie niewykupywania leków oraz
prośba emerytowanej 77-letniej
nauczycielki, Anny Kowalskiej,
o przekazanie 1% podatku na
rzecz Fundacji Dbam o Zdrowie i jej podopiecznych. Figurująca na recepcie postać była
oczywiście fikcyjna, ale uosabiała
problem setek tysięcy Polaków,
którzy z powodu braku środków
finansowych muszą rezygnować
z zakupu leków. W ciągu dwóch
dni „zgubiono” kilkadziesiąt
portfeli, które uczciwi znalazcy oddawali do partnera akcji
– Muzeum Farmacji im. prof.
Jana Muszyńskiego. Na uczciwego znalazcę czekały drobne
upominki, wśród nich karta podarunkowa ePRUF. Wśród znalazców była m.in. pani Beata, będąca od niedawna na emeryturze,
dla której brak środków stał się
z Życia
fundacji
yjemy w ciągłym pośpiechu, coraz trudniej jest więc
zwrócić czyjąkolwiek uwagę
na problem, który dotyka osoby
starsze będące już na emeryturze czy na rencie. Ludzie młodzi nie zawsze zauważają problemy osób starszych. Nie zawsze widzą, że nie wszystkich
stać na zakup nie tylko leków,
ale i podstawowych artykułów,
potrzebnych do życia. Statystyki są jednak zatrważające:
aż 25 procent Polaków (w tym
40 procent seniorów) rezygnuje
z realizacji recept ze względów
finansowych. Tymczasem przerywanie terapii i nieprzyjmowanie leków może prowadzić
do poważnych komplikacji.
okiem
specjalisty
W ramach kampanii 1% Fundacja Dbam o Zdrowie prowadziła w tym roku
niestandardowe akcje, mające na celu zwrócenie uwagi społeczeństwa
na problem niewykupywania leków przez Polaków.
85
Promocja w Aptekach Dbam o Zdrowie.
HIT
Uwalnia od zgagi.
HIT
Na bóle nóg i żylaki.
wywiad
numeru
Przedstawiamy produkty wybrane z katalogu promocyjnego maj.
Więcej produktów znajdziesz w katalogach dostępnych w Aptekach Dbam o Zdrowie.
Co miesiąc nowy katalog.
Przy stłuczeniach i obrzękach.
Lek przeciwhistaminowy o miejscowym działaniu
przeciwświądowym i przeciwuczuleniowym.
doz
radzi
20
99
1482*
3712*
Wskazania: krótkotrwałe leczenie objawów choroby refluksowej przełyku (np. zgaga,
zarzucanie treści żołądkowej) u dorosłych. Przeciwskazania: nadwrażliwość na substancję czynną lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Jednoczesne podawanie z
atazanawirem. Skład: Jedna tabletka dojelitowa zawiera 20 mg pantoprazolu. Podmiot
odpowiedzialny: Adamed Sp. z o.o.
DIH*
Opakowanie: 30 tabletek powlekanych
Wskazania: objawy niewydolności krążenia żylnego: bóle i nocne kurcze nóg, uczucie
ciężkości nóg. Objawowe leczenie żylaków odbytu. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na
substancję czynną diosminę lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Skład: Diosminum
500 mg. Podmiot odpowiedzialny: PPF Hasco-Lek S.A.
Lek przeciwbiegunkowy.
1649
Wskazania: świąd towarzyszący dermatozom, pokrzywka, ukąszenia owadów, oparzenia słoneczne, powierzchowne oparzenia
skóry (pierwszego stopnia). Przeciwwskazania: nadwrażliwość na dimetyndenu maleinian lub na którykolwiek ze składników
produktu leczniczego, oparzenia drugiego i trzeciego stopnia. Skład: Maleinian dimetyndenu 1mg/g. Podmiot odpowiedzialny:
Novartis Consumer Health GmbH, Niemcy.
Cena za 100 g. - 54.97 zł.
Specjalistyczna pomoc dla wątroby.
Specjalista od alergii.
99
Wskazania: do stosowania miejscowego na skórę w stłuczeniach, obrzękach stawowych pourazowych i spowodowanych oparzeniami pierwszego stopnia. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na octanowinian glinu lub na którąkolwiek z substancji pomocniczych. Nie stosować: doustnie, długotrwale, na rozległe rany, uszkodzoną lub zakażoną skórę. Nie należy podawać dzieciom
w wieku poniżej 3 lat. Skład: 1g żelu zawiera 10mg octanowinianu glinu. Substancje pomocnicze: etanol, lewomentol, etylu
parahydroksybenzoesan, propylu parahydroksybenzoesan, karbomer, sodu wodorotlenek, woda oczyszczona. Podmiot odpowiedzialny: Emo-Farm Sp. z o.o.
Cena za 100 ml - 13.32 zł.
HIT
leksykon
leków
6
1299
ALTACET® *
Opakowanie: 75 g, żel
FENISTIL®*
Opakowanie: 30 g, żel
z Życia
fundacji
ANESTELOC MAX*
Opakowanie: 7 tabletek dojelitowych
999
2375*
okiem
specjalisty
10
99
1419*
NOwość
cena za 6 tabletek
IMODIUM® MULTI-ACTION*
Opakowanie: 6 lub 12 tabletek do rozgryzania i żucia
799
5
99
NOwość
VERDIN HEPATIXX HERBATKA
Opakowanie: 20 saszetek do zaparzania, suplement diety
Wskazania: specjalistyczna pomoc dla wątroby. Nowy skład: mniszek lekarski, mięta, ostryż jawajski, witaminy B1,B6.
Podmiot odpowiedzialny: USP Zdrowie Sp. z o. o.
1845*
CLARITINE® SPE 10 mg *
Opakowanie: 7 tabletek
Wskazania: produkt CLARITINE SPE jest wskazany w objawowym leczeniu alergicznego zapalenia błony śluzowej nosa i przewlekłej pokrzywki idiopatycznej. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na substancję czynną (loratadynę) lub na którąkolwiek
substancję pomocniczą. Nie stosować produktu CLARITINE SPE w okresie ciąży. Skład: jedna tabletka zawiera 10 mg Loratadinum
(loratadyny). Substancje pomocnicze, m.in. laktoza jednowodna. Podmiot odpowiedzialny: Schering-Plough Europe, Belgia.
ORINOKO JUNIOR
Opakowanie: 90 ml + gratis: 35 ml,
spray ochronny na komary, meszki
Preparat zawiera olejki pochodzenia roślinnego, dzięki którym wykazuje działanie odstraszające komary, meszki oraz kleszcze. Podmiot odpowiedzialny: S-lab Sp. z o.o.
Cena za100 ml - 10.79 zł.
* Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań
niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj
się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.
ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl
ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
dozik
krzyŹÓwka
* Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań
niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj
się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.
Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta ważna od 01. 05- 31. 05. 2011 r. lub do wyczerpania zapasów.
* średnie ceny w aptekach w okresie przed promocją. *Dodatkowe punkty w Programie Dbam o Zdrowie
86
1349
1470*
DOZ
PODRÓŻE
Wskazania: w leczeniu ostrej biegunki oraz objawów często z nią związanych, takich jak bóle brzucha, wzdęcia, kurcze i oddawanie nadmiernej ilości gazów. Przeciwwskazania: u pacjentów z nadwrażliwością na loperamidu chlorowodorek, symetykon
lub na którąkolwiek substancję pomocniczą, u dzieci w wieku poniżej 12 lat, nie należy stosować jako leczenia zasadniczego:
u pacjentów z ostrą czerwonką, u pacjentów z ostrym rzutem wrzodziejącego zapalenia jelita grubego i z bakteryjnym zapaleniem jelita cienkiego i okrężnicy spowodowanym chorobotwórczymi bakteriami z rodzaju Salmonella, Shigella i Campylobacter,
u pacjentów z rzekomobłoniastym zapaleniem jelit, związanym z podawaniem antybiotyków o szerokim zakresie działania.
Nie stosować w przypadkach, w których należy unikać zwolnienia perystaltyki jelit, z powodu możliwego ryzyka wystąpienia
ciężkich powikłań, w tym niedrożności jelit, rozszerzenia okrężnicy i toksycznego rozszerzenia okrężnicy. Leczenie należy natychmiast przerwać w przypadku wystąpienia zaparcia, wzdęcia brzucha lub niedrożności jelit. Skład: jedna tabletka do rozgryzania
i żucia zawiera 2 mg loperamidu chlorowodorku (Loperamidi hydrochloridum ) i 125 mg symetykonu (Simeticonum). Podmiot
odpowiedzialny: McNeil Products Limited.
hity cenowe
NOwość
cena za 12 tabletek
Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta ważna od 01. 05- 31. 05. 2011 r. lub do wyczerpania zapasów.
* średnie ceny w aptekach w okresie przed promocją. *Dodatkowe punkty w Programie Dbam o Zdrowie
www.doz.pl
87
Promocja w Aptekach Dbam o Zdrowie.
HIT
Moc serca każdego dnia.
Zwiększa siły witalne. Opóźnia procesy starzenia i zmniejsza skutki stresu. Skład: ekstrakty z czerwonego wina, czerwonych winogron, melisy oraz głogu, witaminy z grupy B, witamina C, żelazo i mikroelementy. NIE ZAWIERA ALKOHOLU ani CUKRU! Producent:
Queisser Pharma GmbH.
Cena za 100 ml - 4.33 zł.
Zawiera skoncentrowane wyciągi ziołowe z głogu, waleriany, melisy
i rozmarynu w dawkach zapewniających skuteczność terapeutyczną.
cena za zestaw
AA ZESTAW ECO
KREM ODŻYWCZY DO SKÓRY SUCHEJ WYMAGAJĄCEJ REGENERACJI
Opakowanie: 50 ml
NOwość
Krem odżywczy zawiera organiczny wyciąg z pestek śliwki, będący bogatym źródłem kwasu linolowego, który stymuluje odbudowę skóry, przywracając jej jędrność i elastyczność. Organiczny olej z marchwi skutecznie usuwa widoczne oznaki zmęczenia skóry
oraz przywraca jej zdrowy i naturalny wygląd. Masło shea odżywia, intensywnie regeneruje i długotrwale nawilża skórę oraz
tworzy na niej delikatny film ochronny.
cena za blister
NICORETTE FRESHDROPS, 2mg*
Opakowanie: 96 tabletek do ssania
Wskazania: leczenie uzależnienia od wyrobów tytoniowych poprzez zmniejszenie objawów odstawienia nikotyny, takich jak głód
nikotynowy, co ułatwia zaprzestanie palenia przez osoby palące w wieku 18 lat i powyżej zmotywowane do rzucenia nałogu.Terapia
behawioralna obejmująca porady i wsparcie zwiększa zazwyczaj wskaźnik pozytywnych wyników leczenia. Przeciwwskazania:
nadwrażliwość na substancję czynną lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Skład: każda tabletka do ssania zawiera 2 mg
nikotyny (w postaci nikotyny dwuwinianu dwuwodnego). Podmiot odpowiedzialny: McNeil AB.
Cena za opakowanie: 43.92 zł.
PŁYN MICELARNY DO DEMAKIJAŻU OCZU I TWARZY
DO SKÓRY SUCHEJ WYMAGAJĄCEJ REGENERACJI
Opakowanie: 150 ml
Płyn micelarny z organicznym wyciągiem z pestek dyni tonizuje i delikatnie, lecz skutecznie usuwa makijaż oraz wszelkie zanieczyszczenia skóry. Organiczny olej z pestek winogron chroni skórę przed działaniem wolnych rodników. Wygładza i uelastycznia
naskórek. Bisabolol redukuje podrażnienia i zaczerwienienia, zaś betaina cukrowa zapewnia intensywne nawilżenie.
Cena za 100 ml - 20 zł.
Całkowita ochrona szkliwa.
Głóg + żelazo + witaminy.
leksykon
leków
PoMYS
na PREZEnT
10
49
4356*
Wskazania: środek leczniczy wspomagający czynność serca i układu krążenia w szczególności w stanach napięcia nerwowego.
Zawiera skoncentrowane wyciągi ziołowe z głogu, waleriany, melisy i rozmarynu w dawkach zapewniających skuteczność terapeutyczną. Przeciwwskazania: nie stosować przy nadwrażliwości na którykolwiek składnik preparatu. W związku z zawartością alkoholu nie zaleca się stosowania u osób z chorobami wątroby, chorobą alkoholową, epilepsją, osób z uszkodzeniami mózgu, kobiet
w ciąży oraz u dzieci. Nie stosować u osób z dziedziczną nietolerancją fruktozy lub zaburzeniami wchłaniania glukozy-galaktozy.
Skład: produkt złożony. Pozwolenie M. Z. nr 15086. Preparat może być stosowany długotrwale (ponad 2 tygodnie). Przy przedłużających się dolegliwościach zaleca się konsultację z lekarzem. Podmiot odpowiedzialny: Queisser Pharma GmbH Co&KG.
Cena za 100 ml - 3.35 zł.
24
49
cena za blister
Wskazania: suplement diety VIGOR CARDIO, to preparat, kóty dostarcza składniki potrzebne do prawidłowego funkcjonowania serca. Produkt przeznaczony dla dorosłych. Przeciwwskazania: zawiera barwnik azorubinę. Azorubina może mieć szkodliwy wpływ
na aktywność i skupienie uwagi i dzieci. Podmiot odpowiedzialny: USP Zdrowie Sp. z o.o.
Cena za 100 ml - 2.45 zł.
cena za 500 ml
NICORETTE ICY WHITE GUM 2mg, 4 mg*
Opakowanie: 105 sztuk, guma do żucia, lecznicza
Wskazania: leczenie uzależnienia od wyrobów tytoniowych poprzez zmniejszenie głodu nikotynowego i objawów odstawiennych
występujących po zaprzestaniu palenia. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na substancję czynną lub na którąkolwiek substancję
pomocniczą. Skład: jedna guma zawiera, jako substancję czynną 2 mg lub 4 mg nikotyny, w postaci nikotyny z kationitem. Podmiot
odpowiedzialny: McNeil AB.
Cena za opakowanie: 73.43 zł.
NOwość
LISTERINE TOTAL CARE ENAMEL GUARD
Opakowanie: 250 ml, 500 ml, płyn do ust
Odbudowuje i wzmacnia szkliwo, przez co pomaga chronić zęby przed próchnicą, nawet w trudno dostępnych miejscach. Dostarcza
związki mineralne, utracone w wyniku działania kwasów, powstających w jamie ustnej w trakcie spożywania pokarmów, przywracając siłę i zdrowie zębom. Naprawia osłabione miejsca zanim rozpocznie się próchnica. Usuwa bakterie w jamie ustnej, redukuje
płytkę nazębną z przestrzeni międzyzębowych i odświeża oddech. Dystrybutor: Johnson&Johnson.
Cena za 100 ml - 5 zł.
Cena za 100 ml - 3.4 zł.
* Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań
niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj
się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.
ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl
ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
dozik
krzyŹÓwka
* Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań
niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj
się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.
Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta ważna od 01. 05- 31. 05. 2011 r. lub do wyczerpania zapasów.
* średnie ceny w aptekach w okresie przed promocją. *Dodatkowe punkty w Programie Dbam o Zdrowie
88
cena za 250 ml
NOwość
NOwość
VIGOR CARDIO
Opakowanie: 1000 ml, preparat w płynie, suplement diety
1699
DOZ
PODRÓŻE
DOPPELHERZ® ENERGOVITAL TONIK K*
Opakowanie: 1000 ml, płyn doustny, produkt leczniczy
1249
hity cenowe
4454*
3349
z Życia
fundacji
DOPPELHERZ® VITAL TONIK
Opakowanie: 750 ml, płyn doustny, suplement diety
Dzięki zawartym składnikom: podnosi witalność, wzmacnia serce, poprawia samopoczucie. Biovital Zdrowie zawiera
zestawy witamin z grupy B, witaminę C, żelazo oraz wyciąg z głogu. Witaminy z grupy B są niezbędne w stanach zwiększonego wysiłku fizycznego i psychicznego oraz przedłużającego się stresu. Witaminy C i E (naturalne
przeciwutleniacze) są niezbędne do utrzymania odporności organizmu oraz opóźniają procesy
starzenia. Żelazo wzmacnia organizm i dodaje energii. Ekstrakt z głogu wspomaga pracę serca,
zwiększa dopływ tlenu i poprawia ukrwienie. Biovital Zdrowie jest preparatem przeznaczonym dla
osób dorosłych. Jest zalecany osobom przepracowanym, przemęczonym, potrzebującym wzmocnienia organizmu niezależnie od wieku. Nie jest przeznaczony dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.
Biovital Zdrowie pomaga zachować dobra kondycję fizyczną i psychiczną. Podmiot odpowiedzialny:
Bayer Sp. z o.o.
Cena za 100 ml - 3.85 zł.
5
49
okiem
specjalisty
32
49
BIOVITAL® ZDROWIE
Opakowanie: 1000 ml, płyn doustny, suplement diety
doz
radzi
3849
20
PUnKTÓW *
5985*
4208*
3999
EXTRA
EXTRA
20
AA ECO to wyjątkowa seria kosmetyków do pielęgnacji cery wrażliwej i skłonnej
do alergii, czerpiąca z bogactwa natury i najnowszych osiągnięć w dziedzinie
dermatologii. Szczególne bezpieczeństwo potwierdzają wnikliwe badania dermatologiczne i alergologiczne z udziałem osób z alergicznymi chorobami skóry.
Kosmetyki AA eco oparte są na wyselekcjonowanych składnikach naturalnych,
w tym certyfikowanych surowcach organicznych.
PoMYS
na PREZEnT
PoMYS
na PREZEnT
PUnKTÓW *
wywiad
numeru
Przedstawiamy produkty wybrane z katalogu promocyjnego maj.
Więcej produktów znajdziesz w katalogach dostępnych w Aptekach Dbam o Zdrowie.
Co miesiąc nowy katalog.
Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta ważna od 01. 05- 31. 05. 2011 r. lub do wyczerpania zapasów.
* średnie ceny w aptekach w okresie przed promocją. *Dodatkowe punkty w Programie Dbam o Zdrowie
www.doz.pl
89
doz radzi
Lekarz radzi
»»
Dzieci wyprowadziły się z domu
a my z żoną wreszcie będziemy mieli
czas na zorganizowanie wymarzonej
podróży - jak się do tego zabrać?
I o czym pamiętać, planując wakacje
za granicą?
Paweł Pacak
lek. internista
Szanowni Czytelnicy!
Odpowiedzi udzielane w poradni Dbam
o Zdrowie mają jedynie charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie stanowią ostatecznej diagnozy problemów
naszych Czytelników. Staramy się tu opisywać problemy najczęściej poruszane
przez Was w listach, jednak nie jesteśmy
w stanie podać ostatecznej diagnozy.
W celu jej postawienia w większości
przypadków konieczna jest osobista wizyta u specjalisty. Z tego też względu nie
jesteśmy w stanie odpowiedzieć na
wszystkie Wasze pytania.
90
Planując podróż bierzmy
pod uwagę nie tylko chęć realizacji własnych marzeń, ale
także kondycję i możliwości
organizmu oraz jego ewentualne schorzenia, aby w pełni wykorzystać wolny czas na
odpoczynek i regenerację sił.
Warto, aby osoby cierpiące na
poważne schorzenia tj. chorobę wieńcową, nadciśnienie,
cukrzycę skonsultowały się ze
swoim lekarzem co do miejsca
podróży, sposobu podróżowania i innych aspektów, związanych z planowanymi wakacjami, szczególnie, jeżeli podróż
ma być długa, uciążliwa, do
miejsca o diametralnie odmiennych warunkach klimatycznych, specyficznej kuchni
i np. utrudnionym dostępie do
usług medycznych.
Osoby przyjmujące leki
przewlekle powinny zaopatrzyć się w odpowiednią liczbę opakowań, wystarczającą na
czas pobytu poza granicami.
Powinny mieć także pisemne
zaświadczenie wydane przez
swojego lekarza, potwierdzające konieczność przyjmowania
leków, aby uniknąć trudności
np. podczas kontroli celnej lub
w razie konieczności kontaktu
z lekarzem na miejscu. Dobrze
posiadać przy sobie kilka podstawowych leków do stosowania w nagłych niedyspozycjach
takich jak: środki przeciwgorączkowe, przeciwbólowe, rozkurczowe czy przeciwbiegunkowe oraz środki opatrunkowe
i odkażające. Podczas podróżowania ze zmianą stref czasowych zaburzony jest naturalny
Nowa nagroda dla uczestników
Programu Dbam o Zdrowie
rytm okołodobowy. Niektóre
schematy dawkowania leków
muszą być zmienione, np. dawkowanie i czas podawania insuliny wymagają modyfikacji
w zależności od liczby przekroczonych stref czasowych, czasu
spędzonego w miejscu przeznaczenia, dostępnej żywności
i aktywności chorego (często
trzeba monitorować glikemię).
Dostosowanie innych schematów dawkowania leków może
wymagać oparcia się raczej na
czasie, który minął, niż czasie
miejscowym. Niestety - średnio
jedna na trzydzieści osób podróżujących za granicę wymaga doraźnej pomocy w nagłych
przypadkach.
Zachorowanie w obcym
kraju może być przyczyną wielu kłopotów. Bezwzględnie
należy sprawdzić czy mamy
zagwarantowaną opiekę zdrowotną w czasie trwania podróży i w miejscu planowanego
odpoczynku. W wielu firmach
ubezpieczeniowych, a także
w biurach podróży dostępne są
ubezpieczenia na czas podróży,
łącznie z tymi, które zapewniają
powrót do kraju w razie nagłego zachorowania. W przypadku jakichkolwiek kłopotów na
miejscu należy zgłosić się do
konsulatu, który także pomoże
w uzyskaniu dostępu do opieki medycznej swoim obywatelom. Niektóre kraje wymagają
od przyjezdnych specjalnych
szczepień, należy o nich pamiętać odpowiednio wcześniej
przed planowanym wyjazdem,
co najmniej 10-14 dni w cyklu szczepień jednodawkowych
i około 1,5 miesiąca w cyklu
obejmującym więcej szczepień.
Obowiązkowym szczepieniem
jest na pewno szczepienie przeciwko żółtej gorączce przy wyjeździe do krajów Środkowej
Afryki i Ameryki Południowej.
Warto skorzystać także z zalecanych szczepień, które chronią
przed zachorowaniem na groźne choroby, szczególnie podczas
wyjazdów do krajów rozwijających się. Potrzebnych informacji można szukać w punktach
szczepień stacji sanitarno-epidemiologicznych.
Pamiętać należy, że niektóre choroby tropikalne (malaria)
oraz inne choroby zakaźne (wirusowe zapalenie wątroby typu
A i B, ameboza) ujawniają się
w kilka miesięcy po powrocie
podróżnego do kraju i w razie wystąpienia niepokojących
objawów (szczególnie nietypowych) należy zgłosić się do
lekarza, informując o przebytej podróży.
Wypis ze szpitala nie zawsze jest jednoznaczny z całkowitym
powrotem do zdrowia. Bardzo często to początek długiej
drogi do odzyskania pełnej sprawności lub przystosowania
się do życia w nowych okolicznościach związanych z problemem zdrowotnym. Czym kierować się przy wyborze odpowiedniej dla siebie terapii poszpitalnej? Przede wszystkim
należy określić jaki rodzaj terapii jest potrzebny? Czy możliwy
jest dojazd do gabinetu, czy też może łatwiej będzie kontynuować terapię w domu?
Jeśli decydujemy się na terapię w domu warto pamiętać, że
bardzo często pełny powrót do zdrowia, to poza rehabilitacją także zabezpieczenie opieki medycznej, pielęgniarskiej,
a w razie potrzeby konsultacji lekarskich. Uzyskane efekty rehabilitacji należy wspomagać odpowiednio dobranym sprzętem ortopedycznym i medycznym.
Innowacyjnym podejściem do opieki nad pacjentem w domu
wykazała się firma Marmed Health Care – świadcząca usługi
medyczne Home Care Service. Home Care Service to system
kompleksowej opieki medycznej, w tym usług rehabilitacyjnych i pielęgniarskich świadczonych w domu pacjenta.
Dzięki holistycznemu spojrzeniu na potrzeby pacjenta Home
Care Service jest w stanie sprostać wszystkim wymaganiom,
w tym zabezpieczyć dostawę leków, niezbędnego sprzętu
medycznego i pomocniczego oraz zorganizować profesjonalną opiekę. Personel Home Care Service to wykwalifikowana kadra medyczna z wieloletnim doświadczeniem zawodowym zarówno w pracy z dorosłymi, jak i z dziećmi. Rejestracja
wizyt i koordynacja pracy całego zespołu odbywa się poprzez
infolinię, dzięki czemu pacjent pod jednym numerem telefonu uzyskuje pełną informację i pomoc. Od kwietnia Uczestnicy Programu Dbam o Zdrowie zebrane w ramach Programu
Dbam o Zdrowie punkty mogą wymieniać na karty podarunkowe finansując w ten sposób rehabilitację.
Punktami uzyskanymi w programie
można sfinansować rehabilitację.
190
190
PUNKTÓW
Pakiet
Rehabilitacyjny
skorzystaj ze zniżki
na usługi rehabilitacyjne
w centrach medycznych
Lux Med.
Wszelkie informacje dostępne są na stronie internetowej
www.homecareservice.pl
lub pod ogólnopolskim numerem infolinii
801 533 003
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
doz radzi
Farmaceuta radzi:
Jak przygotować się
do wyjazdu w tropiki
»»
Polacy coraz częściej podróżują
w egzotyczne rejony świata – ale nie
zawsze idzie to w parze ze wzrostem
świadomości na temat zagrożeń związanych z podróżowaniem w odległe
zakątki globu. Dotyczy to również odpowiedniego przygotowania farmakologicznego.
Grzegorz Maćczak
mgr nauk farmaceutycznych
Apteka Dbam o Zdrowie
w Zabrzu, ul. Wolności 282C
Przed wyjazdem w określony
region należy wykonać obowiązkowe badania i zalecane
szczepienia oraz zaopatrzyć
się w środki farmaceutyczne, stosowane w profilaktyce i leczeniu chorób występujących w kraju, w którym
mamy zamiar spędzić urlop.
Szczepienia
Planując wyprawy poza miejscami popularnymi wśród
turystów musimy zdać sobie sprawę, że pewne działania należy podjąć długo
przed wyjazdem. Zwłaszcza
te dotyczące zdrowia. Również dlatego, że odporność
na wiele chorób rozwija się
po określonym czasie od zaszczepienia, czasem konieczne będą poza tym kolejne
dawki szczepionki.
Szczepienia zalecane są dobrowolne i każdy sam podejmuje decyzję o zaszczepieniu się, w oparciu o uzyskane informacje zdrowot-
92
ne. Do szczepień zalecanych
należą te przeciwko: wirusowemu zapaleniu wątroby
typu A i B, durowi brzusznemu, tężcowi, błonicy, polio, wściekliźnie, japońskiemu zapaleniu mózgu i szczepionka meningokokowa.
Niezbędne leki
Zawartość apteczki podróżujących w tropiki częściowo powinna pokrywać się zawartością klasycznej apteczki
turystycznej. Muszą się wiec
w niej znaleźć leki przeciwgorączkowe, środki opatrunkowe, para rękawiczek lateksowych. Bardzo ważne są leki
przeciwbiegunkowe – jedną
z najczęstszych i najbardziej
uporczywych
dolegliwości,
z którą muszą sobie radzić podróżujący do ciepłych krajów
bywa właśnie biegunka. Najskuteczniejszą metodą jej zapobiegania jest rygorystyczne
przestrzeganie zasad higieny
– jeśli jednak dojdzie do zakażenia lokalnymi szczepami
bakteryjnymi, należy pamiętać
o odpowiednim nawadnianiu
organizmu i podawaniu leków
przeciwbiegunkowych. Przeciwko biegunce podróżnych
można również uodparniać
swój organizm przed planowanym urlopem. Rozpoczęcie
przyjmowania odpowiedniego
probiotyku na kilka dni przed
wyjazdem zmniejszy zagrożenie wystąpienia tej przykrej
i uciążliwej dolegliwości i pozwoli w pełni cieszyć się podróżą.
Wśród chorób przenoszonych drogą pokarmową w krajach tropikalnych występują
także: żółtaczka pokarmowa,
dur brzuszny i cholera. Dlatego zawsze przed jedzeniem
należy myć ręce detergentem
bądź mydłem, można stosować też odkażające płyny, chusteczki lub żele, kupione przed
podróżą w aptece.
Należy też uważać na wodę,
powinno się pić jedynie przegotowaną, używając jej również do mycia zębów. Warto zabrać ze sobą tabletki do
uzdatniania wody pitnej.
rii, japońskiego zapalenia mózgu czy gorączki denga. Dlatego warto chronić się przed
ich ukłuciami, ograniczając
przebywanie na świeżym powietrzu między zmierzchem
a świtem, kiedy żerują komary przenoszące malarię, stosując środki odstraszające insekty czyli tzw. repelenty oraz korzystając z moskitier.
Niezbędnym elementem
wyposażenia turysty powinny
być także preparaty zapobiegające szkodliwemu działaniu
promieni słonecznych: do stosowania zarówno na całe ciało, jak i zabezpieczające usta
– z odpowiednio wysokimi filtrami UV, oraz okulary przeciwsłoneczne i nakrycie głowy
(które pełnią przede wszystkim funkcje ochronne). Planując podróż w rejon występowania malarii należy także
zastosować farmakologiczną
profilaktykę tej choroby. Zapobieganie malarii, czyli chemioprofilaktyka polega przede
wszystkim na przyjmowaniu
leków przeciwmalarycznych.
Co rok WHO podaje aktualne informacje na temat obszarów występowania malarii
!
Trzeba być ostrożnym jeśli chodzi
o świeżo wyciskane soki – bezpieczne są napoje fabrycznie butelkowane. Nie należy również dodawać
do napojów kostek lodu.
W tropikach turyści narażeni są też na kontakt z rozmaitymi owadami, które przenoszą niebezpieczne dla zdrowia
choroby. Powszechnie występujące komary są nosicielami m.in.: żółtej febry, mala-
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
www.doz.pl
– wiedza ta dostępna jest na
stronach internetowych:
www.who.int/topics/malaria/en/
!
Zażywający leki na choroby
przewlekłe powinni zabrać ze sobą
odpowiedni zapas potrzebnych
farmaceutyków oraz historię choroby.
Warto wiedzieć
Aby urlop przebiegał bezstresowo warto zgłosić się do
najbliższego oddziału Wojewódzkiej Stacji SanitarnoEpidemiologicznej lub specjalistycznego Ośrodka Medycyny Tropikalnej, znajdziemy je w każdym dużym
mieście. Lekarzy specjalistów
z zakresu chorób tropikalnych należy szukać w szpitalach zakaźnych i ośrodkach
medycyny pracy.
Dobrze jest również odwiedzić stronę internetową ambasady danego kraju.
Tam, na ogół w zakładkach
„zdrowie” zamieszczone są
niezbędne informacje na temat szczepień obowiązkowych i zalecanych, czasami
informacje o dostępności
usług lekarskich i aptek.
wywiad numeru
1
5
Dozik dziękuje za wspólną zabawę i zaprasza do rozwiązywania kolejnych zagadek!
okiem
specjalisty
Dozik zaprosił przyjaciół na wiosenną wyprawę do lasu. Zabrał ze sobą bardzo dużo
rzeczy – to będzie miło spędzony czas! Wpisz w kratki nazwy przedmiotów,
a dowiesz się, jak nazywa się taka wycieczka.
1
2
2
z Życia
fundacji
3
4
3
6
Adrian S.
19 lat
Andrzej K.
21 lat
5
leksykon
leków
4
doz
radzi
Wiosna w pełni – świat kusi zielenią, pogodą. Warto wybrać się na przechadzkę – a jeśli mamy więcej czasu, możemy
zaplanować Prawdziwą Wyprawę w Nieznane. Do lasu, na łąkę… Kto wie – może spotka nas wielka majowa przygoda?
W wielkanocnym konkursie Dozika wzięły udział nie tylko dzieci. Z Zespołu Szkół Specjalnych nr 40 w Zabrzu dostaliśmy
aż 21 prac – najmłodszy uczestnik miał 10 lat, najstarszy – 24. Prace konkursowe powstały na Oddziale Edukacyjno –
– Terapeutycznym dla Dzieci z Upośledzeniem Umysłowym w Stopniu Umiarkowanym i Znacznym. Wszystkie pisanki były
wyjątkowe – byliśmy pod ogromnym wrażeniem pomysłowości i talentu uczestników. Trzyosobowa delegacja
zespołu Dbam o Zdrowie udała się więc do Zabrza, aby wręczyć Twórcom zabawki i dyplomy (wg projektu Marty Rzeżawińskiej).
wywiad
numeru
Wiosenna przygoda
ty
ię
n
g
zy
tr
zs
ro
rs
u
k
n
o
k
y
cn
o
Wielkan
6
Bartosz D.
20 lat
Adrian D.
20 lat
hity cenowe
Mała myszka ma ochotę dołączyć do zabawy z Dozikiem.
Pomóż jej pokonać labirynt i podjeść kawałek serka.
Jarosław R.
20 lat
Jessica O.
17 lat
Patrycja B.
22 lata
Kamila N.
21 lat
DOZ
PODRÓŻE
Grażyna C.
21 lat
Sebastian K.
15 lat
dozik
Wśród dzieci, które przyślą hasło na adres redakcji: ul. Zbąszyńska 3, 91-342 Łódź
(z dopiskiem DOZIK), rozlosujemy zestawy nagród.
94
Staś O.
15 lat
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
www.doz.pl
Karolina K.
20 lat
95
Krzyżówka
wywiad
numeru
doz
radzi
okiem
specjalisty
Dla dwudziestu pięciu osób, które przyślą prawidłowe rozwiązanie,
sponsor krzyżówki – firma SCAN ANIDA, przygotował nagrodę:
komplet preparatów Acerin
z Życia
fundacji
leksykon
leków
Nagrody:
• chłodzący spray na zmęczone
i opuchnięte stopy (150 ml),
• dezodorant do obuwia
i stóp (150 ml),
• krem do stóp odświeżający
z mentolem (75 ml)
hity cenowe
DOZ
PODRÓŻE
dozik
krzyŹÓwka
Rozwiązanie krzyżówki wraz z numerem karty pacjenta prosimy przesyłać na adres redakcji: ul. Zbąszyńska 3, 91-342 Łódź
96
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
www.doz.pl
97
Laureaci
wywiad
numeru
Już w lipcu w Twojej aptece
możesz odebrać kolejny numer
czasopisma „Dbam o Zdrowie”. Przeczytasz w nim m.in.:
doz
radzi
Terapia manualna
114824 Apteka "Vita-Farm", Poznań 61-249, Os. Stare Zegrze 110
4398646 Apteka "Viola", Bartoszyce 11-200, Poniatowskiego 26
2802530 Apteka, Gliwice 44-100, Basztowa 3
5557721 Apteka "Promienna", Poznań 60-274, Palacza 96
3374208 Apteka, Krapkowice 47-300, Szkolna 7
5649405 Apteka, Białystok 15-845, Pałacowa 4/2l
107600 Apteka "Ziołolek", Chełmek 32-660, Krakowska 26
4596705 Apteka "Centralna", Miastko 77-200, Armii Krajowej 22
4467986 Apteka "Medica", Ślesin K Konina 62-561, Żwirki I Wigury 18
5379134 Apteka, Radom, 26-600 Traugutta 15
5167484 Apteka, Włocławek 87-800, Św. Antoniego 34
4504293 Apteka, Zamość 22-400, Orlicza-Dreszera 8
5696640 Apteka, Zamość 22-400, Piłsudskiego 31
leksykon
leków
ISSN 1730-0908
z Życia
fundacji
preparatów odpowie­dzialność ponoszą Zleceniodawcy.
4527465 Apteka, Gdańsk 80-463, Rzeczypospolitej 33
3064866 Apteka, Baranowo 06-320, Niepodległości 18a
4751060 Apteka Dbam o Zdrowie, Tychy 43-100, Al. Bielska 107
119927 Apteka "Grodzka", Rawicz, 63-900 Wojska Polskiego 7
4411139 Apteka Dbam O Zdrowie, Łaziska Górne 43-170, Wiejska 1
2833376 Apteka, Bukowiec 86-122, Dr Floriana Ceynowy 17
124978 Apteka "Obywatelska", Łódź 93-558, Obywatelska 69
1148163 Apteka "Eskulap", Iława 14-200, Grunwaldzka 1
4314306 Apteka, Pleszew 63-300, pl. Kościelny 3
4388501 Apteka, Katowice 40-026, Wojewódzka 26
5185088 Apteka, Radom 26-600, Traugutta 15
4034028 Apteka Dbam o Zdrowie, Międzyrzecz 66-300, Konstytucji 3-Go Maja 7
Upominki od Dozika otrzymują dzieci:
Nie zwraca materiałów niezamówionych. Zastrzega
nadawania tytułów i śródtytułów. Za treść opisów
Aparat ortodontyczny
- nie tylko dla młodzieży
Rozwiązaniem krzyżówki z numeru 14 (91) było hasło: Jeden procent- wpisz KRS
Upominki otrzymują pacjenci następujących aptek uczestniczących w programie „Dbam o Zdrowie”:
Redakcja nie odpowiada za treść reklam.
sobie prawo do dokonywania skrótów redakcyjnych,
Wakacje nastolatka
okiem
specjalisty
Wydawca: Bez Recepty Sp. z o.o.
(spółka Polskiej Grupy Farmaceutycznej),
91-342 Łódź, ul. Zbąszyńska 3
tel. (42) 200 72 89
Prezes wydawnictwa: Ewa Wasiak
Redakcja: adres jak wyżej. Redaguje zespół
Redaktor naczelny:
Izabela Raduszewska - Olejnik
Sekretarz redakcji: Katarzyna Królak
Dział reklamy: Dagmara Jakubowska
tel.: (42) 200 75 86 , e-mail: [email protected],
Katarzyna Kustra, tel. (+48) 785 868 522,
e-mail: [email protected]
Projekt graficzny i skład: Innova,
02-532 Warszawa, ul. Rakowiecka 36,
tel.: (22) 606 39 65, 022 606 39 66.
Graficy: Dorota Jędrkiewicz, Joanna Orłow-Szmatka. DTP: Monika Zimna
Nadzór farmaceutyczny: Jerzy Stasiak
Druk: Quad/Winkowski Sp. z o. o.
Zdjęcia: 123rf
2214746 Martyna, Apteka Dbam o Zdrowie, Świnoujście 72-600, Kapitańska 8 A
2368715 Paulinka i Patryk, Apteka Dbam o Zdrowie, Łuków 21-400, Przemysłowa 22
5435035 Gabrysia, Apteka, Zamość 22-400, Piłsudskiego 31
5390015 Miłosz, Apteka Dbam o Zdrowie, Jarocin 63-200, Kościuszki 16a
4080698 Karolinka, Apteka "Remedium", Zdzieszowice 47-330, Góry Św. Anny 1
Numer karty pacjenta: ......................... Telefon kontaktowy: ...................................
hity cenowe
FORMULARZ ZAMÓWIENIA KSIĄŻEK Bez numeru karty pacjenta i podpisu formularz jest nieważny
2812026 Krzyś, Apteka "Centralna", Wałcz 78-600, Kilińszczaków 53
3257225 Alicja, Apteka, Ciechanów 06-400, Gwardii Ludowej 21
5618414 Oliwia, Apteka "im.Leszka Białego", Gąsawa 88-410, Rynek 3
2743552 Aleksandra, Apteka "Viola", Bartoszyce 11-200, Poniatowskiego 26
3386786 Paulinka, Apteka "Zdrowotna", Łukta 14-105, Warszawska 17a/1
ZAPRENUMERUJ PORADNIK „DBAM O ZDROWIE”
Imię: ............................................ Nazwisko: .................................................
ZAMAWIAM: Uwaga!!! Koszt wysyłki zgodny z cennikiem Poczty Polskiej
Lp.
Tytuł
Cena
DZWONIĄC POD NUMER BEZPŁATNEJ INFOLINII
0 800 278 354 (APTEKI)
DOZ
PODRÓŻE
Ulica: ....................................................... Nr domu: ............... Nr lokalu: .............
Kod pocztowy: ......................... Miejscowość: .................................................
Ilość
Cena prenumeraty 6 wydań* – 28,50 zł
Jeżeli masz wątpliwości – zadzwoń pod bezpłatny numer infolinii 0 800 278 354
…………………………
data
…………………………
podpis zamawiającego
Oferta dla uczestników Programu Dbam o Zdrowie
dozik
krzyŹÓwka
(pokrywamy połowę kosztów przesyłki)
Cena prenumeraty 12 wydań* – 46,80 zł
PRZESYŁKA GRATIS!!!
* Prenumerata dotyczy 6 lub 12 kolejnych wydań dwumiesięcznika
lub miesięcznika – w przypadku zmiany cyklu wydawniczego
www.doz.pl
99

Podobne dokumenty

dbam o zdrowie

dbam o zdrowie Polaków z powodu braku środków finansowych.

Bardziej szczegółowo

Oczy – zwierciadło

Oczy – zwierciadło Mój jedenastoletni syn spędza dużo czasu przed telewizorem i ekranem komputera. Staram się ograniczać mu te czynności, jednak nie przynosi to większego rezultatu. Kiedy nie ma mnie w domu, syn korz...

Bardziej szczegółowo