docdbam o zdrowie
download 
Reklamacja Transkrypt
dbam o zdrowie
dbam o zdrowie Nr 15 (92) maj - czerwiec 2011 t cena ISSN 1730-0908 Nr ind. 267309 Przewodnik dla klientów aptek ylko 90 3 (w tym 8% vat) Rozmowa z Tadeuszem Chudeckim Smak przygody i truskawek Lato tuż, tuż – wakacyjne ABC www.doz.pl infolinia: 0-800 apteki | 278-354 | Przewodnik dla klientów aptek Drodzy Czytelnicy! L I S T Y D O R E DA KC J I Prosimy o nadsyłanie odpowiedzi do 15 czerwca 2011. Najlepsze opublikujemy na łamach DOZ. Wśród Autorów najciekawszych pomysłów rozlosujemy atrakcyjne nagrody! Anna i Jarosław z Brwinowa Miło nam, że sprawy poruszane na łamach Dbam o Zdrowie znajdują żywy oddźwięk w korespondencji od Państwa. Opracowując całościowo problematykę poruszaną w naszym czasopiśmie, staramy się pokazać jak najwięcej aspektów danego zagadnienia. Dziękujemy zatem za słowa uznania, życzymy skutecznej walki z alergią. Pozdrawiamy serdecznie całą Państwa rodzinę. Niejednokrotnie próbowałem zacząć biegać. I za każdym razem szybko rezygnowałem - brakowało wytrwałości i determinacji, na początku narzucałem sobie mordercze tempo, łapałem kontuzje i zniechęcony porzucałem ten pomysł na aktywność. Dwie rzeczy pomogły mi sensownie „wpaść w rytm”: sąsiad, który widząc moje wysiłki, zapragnął do mnie dołączyć i sensowne zaplanowane treningi. Panie Jerzy, dla takich ludzi, jak Pan, oraz dla niezdecydowanych i szukających „swojego” sposobu na aktywność: bieganie. Cykl, który zaplanowaliśmy, pomoże Państwu przetrwać początki, uniknąć typowych błędów i zadbać o zdrowie w przyjemny i wciągający sposób! Droga Redakcjo! Maria z Suwałk infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.doz.pl 3 dbam o zdrowie Zachęcamy Państwa do pisania listów, zarówno tych tradycyjnych (adres: Redakcja „Dbam o Zdrowie", ul. Zbąszyńska 3, 91-342 Łódź ), jak i elektronicznych (e-mail: [email protected]). W tym miesiącu naszą nagrodę, wagę firmy Beurer, otrzymuje Pani Małgorzata z Katowic. Upominek prześlemy pocztą. Zapraszamy! Redakcja zdrowie Seniora Dostajemy wiele listów od rodziców, dla których wakacje są czasem nie tylko odpoczynku, ale także troski o dzieci, stawiające pierwsze kroki w dorosłe życie. W tym numerze polecamy artykuł poświecony ocenianiu – a także umiejętności nagradzania i karania, natomiast w kolejnym zaprosimy do lektury tekstu o trudnych rozmowach z nastolatkami. Mamy nadzieję, że nasi Autorzy pomogą Państwu swoją wiedzą i doświadczeniem. zdrowe dojrzewanie Jestem mamą siedemnastolatka, który w tym roku po raz pierwszy wyjedzie samodzielnie na wakacje. Mam na myśli wyjazd pozbawiony jakiegokolwiek nadzoru osób dorosłych – syn planuje wyprawę z przyjaciółmi pod namiot. Wydaje mi się, że jest na tyle dorosły, by móc sprostać zaufaniu, którym go obdarzamy. Z drugiej strony – obawiam się o Jego zdrowie i bezpieczeństwo. Jak mogę pomóc synowi i uspokoić siebie przed tym sprawdzianem dojrzałości, który nas czeka? (…) Jedna z naszych Autorek pisze w swoim artykule o tym, że lato to najlepszy czas, by zadbać o siebie; w ramach cyklu „Uroda i zdrowie” radzimy, jak wybrać najlepszy sposób depilacji, oraz proponujemy wizytę w łaźni tureckiej lub saunie. Czytelnikom, którzy szukają sposobów na aktywnie spędzone chwile – polecamy bieganie. Proponujemy coś zarówno dla początkujących (cykl: Bieganie na zdrowie) oraz zaawansowanych: w czerwcu zapraszamy do wzięcia udziału w łódzkim Maratonie Dbam o Zdrowie. Lato czeka na nas – mamy nadzieję, że lektura czasopisma DOZ będzie doskonałym pomysłem na czas przygotowań do wakacji. psychologia na co dzień Jerzy z Wisły Tym, dla których wakacje oznaczają egzotykę – polecamy zarówno artykuły związane ze zdrowiem (jak przygotować się do wyjazdu w tropiki, czego unikać, co koniecznie zabrać) oraz rozmowę z Tadeuszem Chudeckim - aktorem i podróżnikiem, który jak nikt inny potrafi zachęcić do porzucenia choćby na niedługo domowych pieleszy. Encyklopedia Chorego Szanowna Redakcjo! Nadchodzące miesiące to także fantastyczny czas na majówki– jak uniknąć piknikowej nudy kulinarnej radzi Pascal Brodnicki. sport to zdrowie W wiosennym numerze Dbam o Zdrowie wiele miejsca poświęcono alergii – czytaliśmy bardzo uważnie właśnie te artykuły, ponieważ nasze wnuki i ich rodzice od lat zmagają się z tym problemem. Szczególnie chcielibyśmy podziękować za artykuł o psychologicznych aspektach alergii, świetnie pokazuje, w jaki sposób psychologia wspiera proces radzenia sobie z takimi schorzeniami, bardzo ważne, że opisano także, w jaki sposób alergie „organizują” życie rodzinne.(…) To dla nas bardzo istotne, w imieniu całej naszej rodziny bardzo dziękujemy zdrowie matki i dziecka Szanowna Redakcjo; Pomyśleliśmy o sprawach dotyczących Najmłodszych – zapraszamy do lektury tekstu o podróżach z dziećmi. Seniorom proponujemy pomoc w wyborze rodzaju i miejsca wypoczynku, oraz ciekawy wywiad z uczestnikami wyjazdu Europe Senior Tourism. kuchnia na zdrowie Dostajemy od Państwa wiele listów: niejednokrotnie stanowią one dla nas inspirację przy tworzeniu kolejnych numerów czasopisma. Państwa pomysły pokazują nam również, że istnieje mnóstwo sposobów na radzenie sobie z tym samym kłopotem. W tym numerze proponujemy zatem konkurs pt. „Wyjazd? Tylko spokojnie!”. Wszyscy wiemy, jak nieprzyjemna potrafi być tzw. riesefieber, czyli przysłowiowa gorączka podróżnych. Stres, niepokój, podenerwowanie. Jak tego uniknąć? Jak sprawić, by wyjeżdżanie – wspólne lub indywidualne - nie zamieniało się w koszmar? Jak zorganizować pakowanie, by ostatnie chwile przed wyruszeniem na zaplanowany urlop nie były męczące? Co w tym czasie zaproponować dzieciom? Za nami zmagania z wiosennym zmęczeniem, przed nami wakacyjne plany na długie, ciepłe dni. Nadchodzi moment na to, aby zamknąć wiele spraw: zawodowych, szkolnych, egzaminacyjnych i zacząć planować wakacje. Dokąd, z kim, kiedy… Bardzo chcielibyśmy, aby majowo – czerwcowy numer czasopisma pomógł naszym Czytelnikom w tym właśnie czasie. Medycyna naturalna Drodzy Czytelnicy! 2 uroda i zdrowie Nr 15 (92) maj–czerwiec 2011ISSN 1730-0908 Ciekawostki dbam o zdrowie spis treści 18 16 15 Masaż w hammamie – siła letniego gorąca Zdrowa i gładka skóra 64 Podróż z małym dzieckiem Letni wypoczynek seniorów Zostań uczestnikiem programu! Odwiedź najbliższą Aptekę Dbam o Zdrowie. Adresy znajdziesz na stronie www.doz.pl Swoją kartę uczestnika programu otrzymasz od farmaceuty. Karta służy do zbierania punktów, umożliwia odbieranie nagród i korzystanie z promocji. Po zapisaniu się do programu otrzymasz pocztą specjalną ofertę promocyjną. URODA I ZDROWIE Sauna – odporność i dobra kondycja 10 kuchnia na ZDROWIE 10 Do sauny latem? To nie żart! Lato to najlepsza pora roku, by zadbać o dobrą kondycję i odporność, korzystając właśnie z sauny. Zdrowa i gładka skóra 15 Depilowanie ciała – czyli usuwanie zbędnego owłosienia - nie jest wynalazkiem współczesnym: już wielkie cywilizacje starożytne, takie jak Egipt czy Grecja włączyły zabieg depilacji do sposobów dbania o higienę i urodę. medycyna naturalna Z głębi kultury islamu możemy zaczerpnąć więcej, niż nam się wydaje. Niezwykły oczyszczający zabieg w łaźni parowej, którego historia sięga czasów starożytnych, jest tego przykładem. 20 Ani się spostrzegliśmy, a wiosna już w rozkwicie, dużymi krokami zbliża się lato – czas wakacyjnych wyjazdów. Planując podróż nie powinniśmy zapomnieć o czyhających zagrożeniach zdrowotnych. 36 Podczas wyjazdów ciężko utrzymać dietę, szczególnie, gdy wakacyjne kurorty kuszą frytkami, kiełbaskami, lodami, goframi i innymi wysokokalorycznymi, niezdrowymi przekąskami. Pascal na zdrowie 40 Kiedy Redakcja poprosiła mnie o propozycje na letni piknik czy podróż - bez nieśmiertelnego zestawu „kanapka i jajo na twardo” uśmiechnąłem się pod nosem, bo dobrze trafili. 18 sport to zdrowie Masaż w hammamie – siła letniego gorąca 18 Wakacyjne kłopoty trawienne Urlop ze zdrową dietą 36 Biegam, zwiedzam i dbam o zdrowie Rozmowa ze Sławomirem Narelem – maratończykiem i łodzianinem. Startuj z wiosną. Trener biegania radzi Zbliżające się drugie urodziny dziecka to dobry moment na uzmysłowienie sobie, jak długą drogę nasza pociecha przebyła w swym rozwoju od chwili przyjścia na świat. 42 44 Wreszcie przyszły ciepłe dni, przyroda się przebudziła, ludzie też. Każdej wiosny przybywa biegaczy – na dużych biegach ulicznych co rok o jakieś 20 procent. Może chciałbyś do nich dołączyć? Podróż z małym dzieckiem 28 Wbrew obawom podróżowanie z malutkim dzieckiem bywa całkiem przyjemne, choćby dlatego, że niemowlak potrzebuje dużo snu i łatwo serwować mu posiłki. Przeziębienie w czasie ciąży 32 Dla wielu kobiet ciąża jest jednym z najpiękniejszych okresów życia. Czasem jednak radość z noszenia dziecka pod sercem ustępuje uczuciu niepokoju, gdy przyszłą matkę dopada dokuczliwe przeziębienie lub inna choroba. Tropikalne choroby zakaźne i pasożytnicze 48 Dziś, w obliczu gwałtownego rozwoju turystki zagranicznej, otwartych granic i łatwości podróżowania, sprawy te nabierają znaczenia dla większości z nas. Ostrożnie z odchudzaniem 53 Miliony osób na całym świecie przechodzi liczne kuracje odchudzające. Rzadko jednak odchudzanie kończy się pełnym sukcesem. Echokardiografia w pytaniach i odpowiedziach 56 Echokardiografia jest badaniem znanym potocznie jako USG serca. Obecnie jest jednym z najczęściej wykorzystywanych badań diagnostycznych. Niebezpieczne ciepło Zdrowie seniora 64 Letni wypoczynek seniorów 64 Nadchodzi lato, tradycyjny sezon urlopowy. Osoby, które nie pracują już zawodowo i mogą organizować swój wypoczynek w różnych terminach, też chętnie korzystają z długiego dnia i dogodnych warunków atmosferycznych. 42 Zdrowe dojrzewanie ZDROWIE matki i dziecka 24 encyklopedia chorego 48 Dziecko między drugim a trzecim rokiem życia 24 czucie i poprawia nastrój. Z drugiej strony: nadmiar promieni słonecznych może zaszkodzić, wywołując oparzenia skóry, przegrzanie czy odwodnienie. 60 Na ciepło letniego słońca czekamy z utęsknieniem przez większą część roku, bo korzystnie wpływa na nasze samopo- Pocenie – kłopot nastolatków 68 68 Mechanizm regulowania temperatury, jakim jest pocenie, na ogół jest nieuciążliwy i niezauważalny. Są jednak sytuacje, w których pocenie staje się nie lada problemem. Najczęściej kłopot z nadmiernym poceniem pojawia się w okresie dojrzewania. Kampania 1% dla Fundacji Dbam o Zdrowie Hity cenowe 86 Lekarz radzi 90 Farmaceuta radzi 92 Dozik i Konkursy 94 Krzyżówka 96 72 korzystaj z apteki internetowej i portalu o tematyce zdrowotnej 42 Produkty możesz wcześniej zamówić w aptece internetowej na stronie www.doz.pl i wskazać aptekę, w której chcesz odebrać zamówienie. W portalu www.doz.pl znajdziesz wiele artykułów, które pomogą Ci znaleźć odpowiedzi na pytania dotyczące zdrowia Twojego i Twojej rodziny. pomagaj potrzebującym Część zebranych punktów możesz przekazać na cele charytatywne. Prowadzimy Fundację Dbam o Zdrowie, wspierającą osoby, które nie mogą sobie pozwolić na wykupienie leków. Szczegóły pod adresem: www.fundacja.doz.pl 76 z Tadeuszem Chudeckim 80 Tadeusz Chudecki – aktor filmowy i teatralny, podróżnik. Występuje m.in. w warszawskich teatrach: Bajka, Na Woli, Komedia, Kamienica oraz w Och-Teatrze. Autor książek: „Wspaniałe podróże na każdą kieszeń, czyli Europa za 100 euro” i „Dalej w drogę – łatwe i tanie podróżowanie po Europie i okolicach”. Widzowie polubili go zwłaszcza za rolę Henia w serialu „M jak Miłość”. masz pytania? skontaktuj się z nami 36 Trudny temat: oceny 4 Zbieraj dodatkowe punkty i korzystaj z rabatów w promocjach przygotowywanych specjalnie dla uczestników programu! 76 Katalog nagród Smak przygody i truskawek - rozmowa korzystaj z promocji Startuj z wiosną Zostało niewiele czasu do końca roku szkolnego. Wyobraźnia podsuwa rodzicom obrazy, na których ubrana na galowo pociecha odbiera z rąk wychowawcy świadectwo, jakim można się pochwalić przed wszystkimi ciekawskimi. Dbam O Zdrowie Za każdy zakup w dowolnej Aptece Dbam o Zdrowie będziesz otrzymywał punkty, które możesz wymienić na atrakcyjne nagrody. Część z nich umieszczona jest na str. 76-79, a wszystkie nagrody możesz obejrzeć pod adresem: www.doz.pl 85 W ramach kampanii 1% Fundacja Dbam o Zdrowie prowadziła w tym roku niestandardowe akcje, mające na celu zwrócenie uwagi społeczeństwa na problem niewykupywania leków przez Polaków. psychologia na co dzień 72 Trudny temat: oceny zbieraj punkty – odbieraj nagrody infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | Do Twojej dyspozycji jest bezpłatna infolinia: 0 800 APTEKI (278-354) czynna: pn.–pt. 8.00–20.00, sob. 8.00–14.00. początku badań i minimum dwukrotnie w ciągu kilku kolejnych lat eksperymentu. Według autorów badania dowodzi ono, że znalezienie pracy niekoniecznie musi prowadzić do poprawy psychicznego stanu zdrowia i samopoczucia. Praca, która jest zbyt wymagająca i skomplikowana, ogranicza decyzyjność, daje niewielkie wsparcie socjalne i jest źle wynagradzana, nie jest dobra dla zdrowia. Źródło: PAP zdrowie Seniora dbam o zdrowie www.doz.pl nieniu takich czynników, jak: wiek, płeć, posiadanie partnera, niepełnosprawność fizyczna, kwalifikacje zawodowe – stan psychiczny niezatrudnionych okazał się być lepszy. Ponadto u osób, których praca miała najniższą jakość pod względem ocenianych parametrów, stan zdrowia psychicznego pogarszał się najszybciej w okresie badań. Stan zdrowia (i takie jego składowe, jak występowanie depresji, lęków, czy poczucie szczęścia) oraz obciążenie psychiczne związane z pracą lub bezrobociem oceniano na podstawie rozmowy z uczestnikami i wypełnianych przez nich ankiet – na zdrowe dojrzewanie Czasopismo „Occupational and Environmental Medicine” donosi, że z przeprowadzonych przez Australian National University w Canberze analiz wynika niezbicie, iż źle wynagradzana, stawiająca zbyt duże wymagania, nie dająca poczucia kontroli nad obowiązkami praca może mieć równie zły, a nawet gorszy wpływ na pracownika niż brak zatrudnienia. Analiza danych potwierdziła, że wg początkowych obserwacji stan zdrowia psychicznego był gorszy u osób bezrobotnych, niż u tych, którzy mieli pracę. Kiedy jednak osoby niezatrudnione porównano wyłącznie z osobami pracującymi w trudnych warunkach – okazało się, że jest on podobny. A po uwzględ- psychologia na co dzień infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | Co gorsze: zła praca, czy brak zatrudnienia? Encyklopedia Chorego składników podnosi bowiem poziom homocysteiny a obniża poziom właściwego cholesterolu HDL – co zwiększa ryzyko chorób serca. Dieta wegan – niejedzących mięsa ani jakichkolwiek produktów pochodzenia zwierzęcego wymaga zatem uzupełnienia np. o orzechy, zwłaszcza laskowe. Źródło: PAP sport to zdrowie 6 Chińscy naukowcy z uniwersytetu Zheijang w Hangzhou, po przeprowadzeniu wieloletnich analiz doszli do wniosku, że osoby stosujące ścisłą dietę wegańską są bardziej narażone na choroby układu krążenia – m.in. miażdżycę i powstawanie zakrzepów. Aby uchronić się przed ryzykiem tych schorzeń, weganie powinni spożywać więcej witaminy B12, żelaza, cynku i kwasów tłuszczowych omega-3. Niedobór tych leki wziewne: łagodzący proces zapalny i rozkurczający mięśnie. Ich jednoczesne podanie znacznie zwiększa skuteczność leczenia, ponieważ wzmagają wzajemnie swoje efekty. Połączenie tych farmaceutyków z doborem odpowiedniego inhalatora ciśnieniowego, który umożliwi podanie leku w postaci jednorodnych i niezwykle drobnych cząstek, nazwano „przyszłością w terapii astmy”. Dzięki nowym rozwiązaniom osoby, które cierpią na tę chorobę, mogą prowadzić normalne, aktywne życie. Źródło: PAP – Nauka w Polsce zdrowie matki i dziecka Jak informuje tygodnik „Nature”, gatunki bakterii, które zamieszkują ludzkie jelita liczą w sumie ponad 3,3 mln genów. Dla porównania: ludzki materiał genetyczny to „zaledwie” 23 000 genów. Z kolejnych wyliczeń wynika, że przeciętny układ pokarmowy jest zasiedlony przez około 170 gatunków bakterii. Po przebadaniu ponad stu osób stwierdzono, że przynajmniej 57 gatunków bakterii jest obecnych u każdego człowieka, a łączna suma bytujących w przewodzie pokarmowym gatunków wynosi więcej niż 1000. Trudno się więc dziwić, że belgijski mikrobiolog, Jeroen Raes nazwał ludzi „chodzącymi koloniami bakterii”. Wiadomo, że skład flory bakteryjnej ma znaczący wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu: niektóre bakterie tworzą korzystną mikroflorę jelit, inne mogą wpływać np. na powstawanie stanów zapalnych i innych schorzeń. Aby zadbać o równowagę jelitowej flory bakteryjnej należy pamiętać o tym, że kuracje antybiotykowe zakłócają ją poprzez niewybiórcze działanie: dlatego też po zakończeniu leczenia antybiotykami trzeba odbudować właściwe proporcje za pomocą probiotyków. Źródło: PAP dietę wegańską Proces leczenia astmy – choroby dotyczącej przede wszystkim dolnego układu oddechowego, czyli oskrzeli, oskrzelików i pęcherzyków płucnych – mogą wspomóc specjalne inhalatory ciśnieniowe, które dostarczają leki do obwodowych dróg oddechowych, czyli najmniejszych oskrzeli. Zwężenie oskrzeli u chorych na astmę jest spowodowane przez dwa mechanizmy – przewlekły proces zapalny w dolnym układzie oddechowym oraz skurcz mięśni gładkich oskrzeli. Właśnie dlatego podstawę terapii tej choroby stanowią dwa kuchnia na zdrowie gorszenie widzenia, zniekształcenia obrazu, krzywienie linii prostych i tzw. mroczek centralny, czyli ciemna plama w centrum pola widzenia. Do wykrywania wczesnych objawów AMD często stosuje się tzw. test Amslera (kwadrat 10x10 z krateczkami) – natomiast pacjenci diagnozowani w ramach akcji będą poddani dwóm rodzajom badania: seryjnym zdjęciom dna oka oraz badaniu gęstości plamki żółtej oka wykonywanemu przy użyciu densytometru. Więcej informacji na stronie: www.amd.org.pl/index.php Człowiek – Uwaga na chodząca kolonia bakterii do najdrobniejszych dróg oddechowych Medycyna naturalna na AMD choruje milion osób. Zwyrodnienie plamki związane z wiekiem (ang. age-related macular degeneration – AMD), to schorzenie niewielkiego obszaru na dnie oka, odpowiedzialnego za tzw. widzenie centralne, dzięki któremu wykonujemy codzienne czynności, takie jak np. czytanie, rozpoznawanie twarzy, znaków drogowych. Wraz z wiekiem plamka może ulegać zwyrodnieniu – łagodniejszemu, zwanemu postacią suchą lub zanikową, oraz cięższemu, tzw. wysiękowemu. Najczestsze objawy AMD to: po- uroda i zdrowie Astma – dotrzeć Akcja bezpłatnych badań okulistycznych Do 29. maja potrwa akcja Stowarzyszenia Zwyrodnienia Plamki Związanego z Wiekiem AMD – w ośmiu miastach Polski pojawi się mobilny gabinet, w którym będzie można bezpłatnie wykonać badanie profilaktyczne. Hasło akcji brzmi „Utrzymaj ostrość wzroku” – dzięki niej pacjenci dostają szansę na wczesne wykrycie zwyrodnienia plamki żółtej. Dolegliwość ta związana jest z wiekiem – stanowi główną przyczynę ślepoty u osób powyżej 40. roku życia w krajach uprzemysłowionych, a samej Polsce Ciekawostki O tym się mówi 7 Medycyna naturalna złe połączenie C M sport to zdrowie Y CM MY CY Encyklopedia Chorego malnej sytuacji po dostarczeniu organizmowi glukozy w trzustce dosyć szybko produkowana jest insulina, która rozprowadza cukier z krwi do komórek. Jednak wpływ tłustego posiłku utrzymuje się bardzo długo – do tego stopnia, że zmienia to sposób przyswajania przez organizm kolejnych posiłków w ciągu dnia. Wnioski z badania dotyczą jednak nie tylko chorych na cukrzycę: wszyscy powinniśmy ograniczać spożywanie nasyconych kwasów tłuszczowych i kawy. Może to mieć znaczący i długotrwały wpływ na zdrowie. Źródło: PAP – Nauka w Polsce zdrowie matki i dziecka Jak wykazały kanadyjskie badania, opublikowane w periodyku „Journal of Nutrition” tłuszcze nasycone (które występują m.in. w daniach z fast-foodów, żywności wysoko przetworzonej i czerwonym mięsie) połączone z kawą i słodyczami zakłócają metabolizm glukozy. Przeprowadzone doświadczenia pokazują, jak niekorzystnie powyższy mechanizm wpływa na pacjentów z chorobami metabolicznymi, w tym na cukrzycę typu 2. Same tłuszcze nasycone zakłócają zdolność organizmu do usuwania cukru z krwi, a kawa dodatkowo ją pogarsza. W nor- kuchnia na zdrowie Jak informują naukowcy z University of Maryland – według badań przeprowadzonych na grupie około tysiąca studentów pochodzących z 10 różnych krajów (m.in. z USA, Chin, Meksyku oraz Słowacji) – uczniowie wyższych uczelni nie potrafią funkcjonować bez mediów. Badani, opisując swoje emocje podczas dobowej rezygnacji z dostępu do urządzeń takich jak: komputer, komórka, odtwarzacz mp3, skarżyli się na: dezorientację, nerwowość, niepewność, złość i poczucie samotności. Co ciekawe, opisywane uczucia były wyjątkowo spójne i niezależne od części świata, z jakiej pochodzili studenci. Więcej na temat badania zatytułowanego „The World Unplugged" można znaleźć na stronie: www.newsdesk.umd.edu Obfity obiad i deser z kawą: uroda i zdrowie Studenci uzależnieni od mediów Ciekawostki O tym się mówi CMY K psychologia na co dzień Zdrowy i pyszny: dbam o zdrowie 8 że wiele z nich to antyoksydanty i inne substancje o działaniu p rozd rowo tnym. Z tego powodu syrop klonowy może okazać się zdrowszą alternatywą dla cukru i słodzików. Źródło: PAP – Nauka w Polsce zdrowie Seniora Jego dobroczynny wpływ na zdrowie pierwsi odkryli Indianie – sok z pnia klonu, popularnie nazywany syropem klonowym, zawiera wiele związków o działaniu przeciwzapalnym i przeciwnowotworowym. Naukowcy z Uniwersytetu Rhode Island zidentyfikowali w nim 54 związki chemiczne, czyli dwa razy więcej niż stwierdzono dotychczas. Pięć z nich zostało wykrytych po raz pierwszy i występuje tylko w syropie klonowym. Autorzy badań podkreślają, zdrowe dojrzewanie syrop klonowy infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.doz.pl 9 Cena za 100 ml – 11.5 zł. Sok z aloesu 25 69* 1499 ALOES, 500 ml, suplement diety 99,7% czystego aloesu, bez dodatków smakowych i zagęszczaczy o właściwościach świeżo wyciśniętego soku. Dzięki swojej unikalnej kompozycji pozwala cieszyć się zdrowiem przez długie lata. Posiada właściwości wzmacniające, regulujące przemianę materii oraz gwarantujące dobre samopoczucie każdego dnia. Dodaje sił witalnych, zapobiega zaparciom, łagodzi dolegliwości związane z artretyzmem i reumatoidalnym zapaleniem stawów. Pomaga pozbyć się uciążliwych pryszczy i mieć piękną, gładką cerę. Związki zawarte w aloesie stymulują metabolizm, wspomagają prawidłową gospodarkę mineralną, dbają o piękny wygląd i prawidłowe nawilżanie cery. To bezcenne źródło zdrowia. Producent: Alter Medica, Polska. ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl dbam o zdrowie Cena za 100 ml – 2.2 zł. 200 ml, płyn micelarny Łagodzi podrażnienia i stany zapalne. Nie wysusza skóry. pH zgodne z pH łez. Koi i usuwa podrażnienia. Zawiera Fitofenol różany, składnik o wyjątkowych właściwościach kojących, łagodzący podrażnienia skóry. Zawiera Wodę Termalną z Vichy. Nie zawiera alkoholu ani mydła. Producent: Vichy zdrowie Seniora Korzystanie z sauny – zasady Prawidłowo przeprowadzony zabieg sauny fińskiej składa się z kilku faz naprzemiennego rozgrzewania i chłodzenia organizmu, przy czym chłodzenie jest tak samo istotne, jak jego rozgrzanie. Absolutnie VICHY PURETE THERMALE VICHY super cena PURETE THERMALE zdrowe dojrzewanie www.doz.pl 2299 psychologia na co dzień infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | Do demakijażu oczu i wrażliwej skóry 5564* twarzy Encyklopedia Chorego 10 1749 wzmocnienie paznokci i regenerację skóry. PABA – zapobiega wypadaniu włosów i przeciwdziała ich przedwczesnemu siwieniu. Kwas hialuronowy i hydrolizat białek kolagenowych wspomagają od wewnątrz komórki skóry pobudzając je do szybszego odnawiania, zwiększają nawilżenie skóry i tym samym spłycają zmarszczki. Producent: NP Pharma Sp. z o.o. sport to zdrowie Obecnie jest w czym wybierać! Mamy do dyspozycji sauny suche – fińską i na podczerwień (sauna infrared – ang. infrared, IR), oraz parowe – rzymską, turecką i rosyjską banię. Sauny te różnią się między sobą temperaturą i stopniem wilgotności po- Charakteryzuje ją bardzo wysoka temperatura ok. 90 – 110 stopni C i niska wilgotność, jedynie ok. 10 procent (dla porównania, w mieszkaniu jest to 45 – 65 procent). Należy w tym miejscu podkreślić, że tylko prawidłowo przeprowadzony zabieg przyniesie oczekiwane efekty i korzyści zdrowotne. Takim zabiegiem na pewno nie jest kilkuminutowy pobyt w saunie pomiędzy wyjściem z basenu a szatnią! To trochę tak, jak pójść na masaż pleców i przerwać go po wstępnym rozgrzewaniu skóry… Na saunę warto przeznaczyć osobny czas i świadomie przejść przez jej kolejne fazy, a także zastosować się do pewnych prostych, ale istotnych zasad. SKRZYPOVITA 40+ 42 tabletki powlekane, suplement diety Skrzypovita 40+ to unikalna kompozycja naturalnych wyciągów roślinnych – skrzypu polnego i pokrzywy, witamin oraz PABA, kolagenu i kwasu hialuronowego. Skrzyp 10 PUnKTÓW * polny i pokrzywa, w połączeniu z kompleksem witamin, pozytywnie wpływają na poprawę wyglądu skóry i utrzymanie jej elastyczności, zdrowie matki i dziecka Rodzaje saun Sauna fińska Formuła młodości 2634* kuchnia na zdrowie Zabiegi w saunie zasadniczo polegają na naprzemiennym rozgrzewaniu i chłodzeniu organizmu i, niezależnie od tego, z jakiego rodzaju sauny korzystamy, jest to zabieg o silnym działaniu ogólnoustrojowym. Sprostać trudnym warunkom, jakie panują w saunie, to dla organizmu nie lada wyzwanie – zostają pobudzone wszystkie narządy i układy. Sauna poprawia krążenie krwi, dzięki czemu komórki są lepiej odżywiane, a organizm szybciej oczyszczany z toksyn. Regularne korzystanie z sauny obniża ciśnienie tętnicze krwi, a także wpływa na poprawę kondycji i zwiększa wydolność organizmu, m.in. dlatego, że zabieg ten jest świetnym treningiem mięśnia sercowego. Sauna wzmacnia również odporność i hartuje, a także powoduje obniżenie napięcia mięśni i zmniejszenie bólu. Pobyt w saunie poprawia wygląd skóry, która staje się gładka, jędrna i nabiera pięknego kolorytu. Ważnym efektem zabiegów jest również korzystne oddziaływanie na psychikę – uspokajające i relaksujące. Accos® krem matujący do skóry trądzikowej, 50 ml Krem Accos® poprawia koloryt skóry, matuje jej tłuste partie oraz chroni przed powstawaniem zmian trądzikowych. Zawiera substancje aktywne, które regulują pracę gruczołów łojowych i korzystnie wpływają na mikroflorę naskórka. Krem reguluje wydzielanie sebum i chroni przed rogowaceniem ujść gruczołów łojowych. Wygładza i uelastycznia skórę. Producent: Pharmena S.A. Medycyna naturalna Aleksandra Malinowska Dobroczynne zmiany temperatury Dostępne w Aptekach Dbam o Zdrowie EXTRA Do sauny latem? To nie żart! Lato to najlepsza pora roku, by zadbać o dobrą kondycję i odporność, korzystając właśnie z sauny. Dla tych, którzy boją się wysokiej temperatury, mamy dobrą wiadomość: pod tym pojęciem kryją się różne zabiegi w różnej temperaturze, a łączy je niezwykle korzystne oddziaływanie na zdrowie fizyczne i psychiczne oraz urodę i… sylwetkę. Dowiedz się, jakie są rodzaje saun i w jaki sposób prawidłowo z nich korzystać, a także przeczytaj o zaletach sauny na podczerwień. wietrza, a także procedurą przeprowadzania zabiegu – niektóre są wzbogacone o masaż czy… okładanie brzozowymi witkami. W Polsce najbardziej dostępna i popularna jest sauna fińska – kabiny do przeprowadzania zabiegu są już prawie na każdym basenie, coraz częściej też montuje się je w domach. Jest to jeden z najlepiej zbadanych zabiegów ciepłolecznictwa o dobrze opracowanej procedurze. Popularności tej sauny już wkrótce może „zagrozić” sauna na podczerwień – stosowana od lat 80. ubiegłego wieku zdobywa sobie coraz więcej zwolenników. Tym dwóm rodzajom saun poświęcimy w artykule najwięcej uwagi. Sauny parowe są zdecydowanie mniej powszechne, zapewne dlatego, że ich budowa jest bardziej skomplikowana niż saun wymienionych powyżej, a procedura zabiegu – bardziej złożona. Ośrodki SPA zwykle oferują jedynie pewne elementy sauny rzymskiej (np. tylko łaźnię parową), jeszcze trudniej o prawdziwą rosyjską banię czy saunę turecką (hammam). Sauny parowe są stosowane głównie jako zabieg oczyszczający, odmładzający i relaksujący. uroda i zdrowie Sauna – odporność i dobra kondycja C zy idea sauny powstała w zimnych krajach dalekiej północy? Jeśli zgłębić historię tego typu zabiegów, okazuje się, że ich kolebką może być… Centralna Azja. Dociekanie, jak było, naprawdę nie jest tak istotne, jak fakt, że od najdawniejszych czasów uznawano lecznicze, oczyszczające i relaksujące właściwości sauny. Starożytni Rzymianie budowali łaźnie, w kulturze arabskiej i tureckiej nie mogło zabraknąć hammamów, w indiańskiej zaś – szałasów potu. Obecnie sauna (różne jej postaci) staje się coraz bardziej popularna i dostępna – nie tylko w ośrodkach SPA, ale także w ośrodkach wczasowych, pensjonatach czy na basenach. Dlaczego warto z niej korzystać? Ciekawostki uroda i zdrowie Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta ważna od 01. 05– 31. 05. 2011 r. lub do wyczerpania zapasów. 11 *średnie ceny w aptekach w okresie poza promocją. *Dodatkowe punkty w Programie Dbam o Zdrowie Po długiej zimie wszyscy lubimy wygrzewać się w promieniach słońca – jest ono największym źródłem podczerwieni, ale nie jedynym. W saunie infrared źródłem ciepła są ceramiczne promienniki, które – emitując odpowiedniej długości falę podczerwieni – nagrzewają ciało w podobny do słońca sposób. Niewątpliwie zaletą sauny na podczerwień, Sauna (łaźnia) rzymska zdrowie matki i dziecka Sauna na podczerwień ocenić zarówno korzyści zdrowotne, jak też potencjalne zagrożenia*. Zwłaszcza o tych ostatnich niewiele się mówi. Wiadomo jednak, że zabiegi w saunie infrared zwiększają prawdopodobieństwo odwodnienia organizmu, szczególnie u starszych osób. Nie powinni z niej korzystać pacjenci, którzy przyjmują leki zwiększające wrażliwość na wysoką temperaturę, chorzy z gorączką i cierpiący na hemofilię. Na zabieg z saunie infrared powinny uzyskać zgodę lekarza osoby z implantami. Uwaga plażowicze – fale infrared mogą powodować nadwrażliwość skóry na działanie promieniowania UV! Niewskazane jest więc opalanie się bezpośrednio po zabiegu. kuchnia na zdrowie 12 Do sauny najlepiej wchodzić nago ! – obcisłe, elastyczne kostiumy kąpielowe blokują swobodny przepływ krwi i limfy w tkankach podskórnych oraz mogą utrudniać wydzielanie potu. nazywanej też sauną niskotemperaturową, jest to, że nie obciąża ona układów krążenia i oddechowego tak, jak inne rodzaje sauny, ponieważ w kabinie infrared panuje niska wilgotność, a powietrze praktycznie się nie nagrzewa. Temperatura odczuwalna to 35 – 55 stopni C (w zależności od indywidualnego wyboru ustawień). Z sauny infrared mogą więc korzystać osoby, dla których przebywanie w wysokiej temperaturze i/lub wilgotności jest przeciwwskazane. Zabieg w saunie infrared trwa zwykle ok. 20–30 minut i jest to jednorazowe „wejście”. Fala podczerwieni głęboko wnika w tkanki, powodując szerokie otwarcie porów skóry i bardzo obfite pocenie (większe niż w innych rodzajach sauny). Po wyjściu z kabiny powinna nastąpić faza stopniowego ochładzania ciała w temperaturze pokojowej (również ok. 20–30 min). Dopiero po tym czasie można wziąć prysznic, ale nie zaleca się używania mydła, by do organizmu, przez wciąż otwarte pory, nie przeniknęły substancje chemiczne. Medycyna naturalna Kolejne zasady dotyczą wszystkich rodzajów saun: przed planowanym zabiegiem należy wypić ok. 1 litra wody mineralnej, a także uzupełnić płyny po jego zakończeniu (zaleca się wypicie soku pomidorowego z dodatkiem soli kuchennej w celu uzupełnienia potasu i sodu), do sauny nie wchodzimy po spożyciu alkoholu lub obfitym posiłku; przed wejściem należy zdjąć biżuterię, zmyć makijaż, wziąć prysznic i dokładnie osuszyć całe ciało; w saunie nie należy gwałtownie wstawać, zwłaszcza, jeśli dłuższy czas pozostajemy w pozycji leżącej; po zakończonym zabiegu należy całe ciało natrzeć naturalnym olejkiem, by ochronić skórę przed wyschnięciem. uroda i zdrowie nie można lekceważyć czy pomijać tej fazy, co niestety robi wiele osób. Efektem może być ogólne złe samopoczucie i bóle głowy. Jeden zabieg obejmuje zazwyczaj trzy wejścia do kabiny, a po każdym z nich następuje faza chłodzenia. Niezależnie zresztą od rodzaju sauny, cały zabieg zawsze musi zakończyć się schłodzeniem organizmu. Jednorazowy pobyt w gorącej kabinie sauny powinien trwać 8–15 minut i mniej więcej tyle samo czasu odpoczywamy po każdym wejściu – w trakcie odpoczynku należy wziąć chłodny prysznic, omywając w pierwszej kolejności części ciała najbardziej oddalone od serca (schłodzenie ciała nie powinno być gwałtowne). Należy też pamiętać, że we wszystkich saunach (z wyjątkiem kabiny infrared) istnieją spore różnice temperatur – najchłodniej jest przy podłodze i na najniższej półce. Dlatego jeśli siedzimy, najbardziej rozgrzewa się głowa, co nie jest korzystne – należy owinąć ją ręcznikiem, zwłaszcza jeśli mamy mokre włosy. Ciekawostki uroda i zdrowie Kąpiel w tej saunie przeprowadzana jest w trzech pomieszczeniach o różnej wilgotności i temperaturze. W pierwszym z nich, w temp. 50 stopni C, przebywa się ok. 10 – 20 min, następnie przechodzi się do najcieplejszego pomieszczenia o temp. 70 Fenomen podczerwieni? Producenci i sprzedawcy kabin infrared prześcigają się w zachwalaniu korzystnego wpływu tego typu sauny na organizm człowieka. Zgodnie z podawanymi przez nich informacjami, promieniowanie podczerwone w jeszcze większym stopniu niż w saunie fińskiej wzmaga przemiany komórkowe, aktywizując proces wykorzystywania tłuszczów z tkanki podskórnej, co przynosi efekty wyszczuplające i ujędrniające, a także pomaga zlikwidować cellulit. Zabieg w saunie na podczerwień pobudza siły witalne organizmu, zwiększa wydolność, wzmacnia system immunologiczny, a także uruchamia procesy regeneracyjne, dzięki czemu następuje spowolnienie procesów starzenia. Należy jednak podkreślić, że wciąż jeszcze mało jest klinicznych badań odnośnie regularnego ogólnoustrojowego naświetlania promieniami podczerwieni. Z tego względu trudno jest infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.doz.pl 13 Zdrowa i gładka skóra Depilowanie ciała – czyli usuwanie zbędnego owłosienia – nie jest wynalazkiem współczesnym: już wielkie cywilizacje starożytne, takie jak Egipt czy Grecja włączyły zabieg depilacji do sposobów dbania o higienę i urodę. O ile ten pierwszy aspekt miał istotne znaczenie dla zdrowia (gorący klimat sprzyjał rozwojowi bakterii na skórze), o tyle fakt, że gładka skóra była wyznacznikiem statusu pokazuje, że już wtedy przypisywano depilacji istotne znaczenie społeczne. dr Dorota Bystrzanowska * H. Tomczak Sauna infrared – fakty i mity, Balneologia Polska, www.actabalneologica.pl/ pl/articles/item/17166/sauna_infrared_fakty_i_mity [dostęp: 28.03.2011] Dorota Bystrzanowska Specjalista dermatolog zdrowie Seniora dbam o zdrowie www.doz.pl Do dużych powierzchni ciała – np. nóg często są polecane depilatory elektryczne – za pomocą małych pęsetek usuwają włosy razem z cebulkami, dlatego efekt gładkiej skóry utrzymuje się dość długo – przez ok. 2–3 tygodnie. Ze względu na bolesność tej metody, urządzenia są wyposażane w chłodzącą lub masująca końcówkę. Trzeba się jednak przygotować na to, że pierwsze zabiegi nie należą do przyjemności, z czasem jednak skóra i jej właściciel przyzwyczajają się do tej metody i jest on dobrze znoszony. Najlepiej schłodzić skórę przed zastosowaniem depilatora i tuż po. Metoda ta stosunkowo często powoduje wrastanie włosków, co z kolei wiąże się z powstawaniem w tym miejscu stanu zapalnego – przymieszkowego zapalenia skóry. Taki wrastający i najczęściej skręcony włosek można delikatnie usuwać za pomocą sterylnej igiełki. Jednak często powtarzający się problem prowadzi do wi- zdrowe dojrzewanie infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | ! Decyzję o depilacji określonych części ciała podejmują nie tylko kobiety, ale coraz częściej mężczyźni – zwłaszcza młodsi, aktywnie uprawiający sport – chętnie depilują klatkę piersiową oraz plecy. Depilatory elektryczne psychologia na co dzień Najprostszą metodą jest oczywiście golenie – maszynkami jednorazowymi (często wykorzystywanymi wielokrotnie, czego nie polecam), lub maszynkami wielokrotnego użytku albo golarką elektryczną. Podstawową zaletą tej metody są: szybkość i bezbolesność. Niestety, ma ona również sporo wad. Po pierwsze – włosy odrastają bardzo szybko, w przeciągu 2–3 dni, co powoduje że trzeba je bardzo często golić, a to z kolei prowadzi do podrażnienień skóry. Odrastające włoski są twarde i kłujące. Dodatkowo podczas golenia dochodzi do zacięć i skaleczeń, które mogą skutkować nadkażeniem bakteryjnym skóry. Dlatego tak zalecane są pianki i żele do golenia, które mają za zadanie zmiękczyć skórę i zmniejszyć prawdopodobieństwo zacięcia podczas golenia. Ważne jest też, aby stosowane ostrza były dezynfekowane i przede wszystkim ostre. Encyklopedia Chorego D. Cichoń, I. Demczyszczak, J. Spyrka Wybrane zagadnienia z termoterapii, Jelenia Góra, 2010 Obecnie zabieg ten postrzegamy przede wszystkim w kategoriach estetycznych, usuwanie włosów podlega wręcz swoiście rozumianym modom – pojawiły się terminy takie jak: depilacja brazylijska (czyli usunięcie owłosienia z okolic intymnych z pozostawieniem wąskiego paseczka włosów nad wzgórkiem łonowym) oraz depilacja hollywoodzka (całkowite usuniecie włosów z okolic intymnych). Sposobów na pozbycie się niechcianych włosów jest wiele, każda metoda ma zalety i wady, najistotniejsze wydaje się dopasowanie rodzaju depilacji do własnych oczekiwań i rodzaju skóry. Postaram się omówić większość z tych metod: tak, aby ułatwić jeszcze niewtajemniczonym podjęcie decyzji o sposobie pozbycia się owłosienia. sport to zdrowie Bibliografia: Golenie – szybko, ale… 14 zdrowie matki i dziecka Ponieważ sauna ma silne działanie ogólnoustrojowe, istnieje szereg przeciwwskazań do korzystania z tego zabiegu. Należy jednak zaznaczyć, że osoba z danym schorzeniem nie musi rezygnować z sauny, a jedynie powinna ustalić z lekarzem, jakie warunki w saunie będą dla niej odpowiednie – wysokość temperatury, poziom wilgotności powietrza, długość trwania zabiegu, a nawet sposób ułożenia ciała podczas pobytu w saunie. Najważniejszymi przeciwwskazaniami do korzystania z sauny są m.in.: niewydolność krążenia; ostre i przewlekłe choroby zakaźne; nadciśnienie; cukrzyca; padaczka; kamica nerkowa; gruźlica płuc i innych narządów; schorzenia psychiczne; choroby nowotworowe; menstruacja i ciąża. Prawdą jest, że jeśli po zabiegu w saunie staniemy na wadze, może ona pokazać mniejszą liczbę kilogramów lub też w pasie ubędzie nam centymetrów. Lecz efekt ten należy raczej przypisać obfitemu poceniu się, czyli dużej utracie wody przez organizm. Dla pocieszenia trzeba jednak dodać, że systematyczne korzystanie z sauny wspomaga odchudzanie, bowiem pod wpływem wysokiej temperatury zwiększa się tempo przemian metabolicznych, w procesie których wykorzystywana jest zmagazynowana w organizmie energia, czyli spalane są kalorie. Jednak na pewno nie należy traktować tego zabiegu jako alternatywy prawidłowej kuracji odchudzającej, która obejmuje przede wszystkim zrównoważoną dietę i aktywność fizyczną! kuchnia na zdrowie W tego rodzaju saunie panuje dość wysoka temperatura (zwykle 60–90 stopni C) i duża wilgotność powietrza. Rosyjska bania to zazwyczaj drewniany domek nad jeziorem lub rzeką, w którym znajduje się opalany drewnem piec. Podobnie jak w saunie fińskiej, zabieg polega na naprzemiennym silnym rozgrzewaniu i chłodzeniu organizmu, łącznie z kąpielą w jeziorze lub rzece. Niezapomniane wrażenia przynosi oklepywanie, omiatanie lub smaganie ciała gałązkami brzozowymi, dębowymi, a nawet jałowcowymi, co wspaniale pobudza krążenie krwi. W Rosji, Estonii, na Litwie czy Ło- Sauna – ogólne przeciwwskazania Czy sauna odchudza? Medycyna naturalna Rosyjska bania twie cały zabieg, który ma w tych krajach charakter spotkania towarzyskiego, może trwać nawet kilka godzin. uroda i zdrowie stopni C, by po kilku lub kilkunastu minutach wziąć chłodny prysznic i przejść do pomieszczenia, w którym temperatura sięga 50 stopni C lecz wilgotność wynosi 90 procent. Po 20–30 minutowym pobycie w łaźni parowej należy wziąć chłodny prysznic. Po tym etapie może być wykonany masaż. W dalszej kolejności ciało owijane jest suchymi prześcieradłami i w takim „kokonie” należy przez godzinę odpoczywać. Ten bardzo przyjemny zabieg ma działanie głównie oczyszczające i relaksujące. Ciekawostki uroda i zdrowie 15 Depilacja okolic intymnych komentarz ginekologa, doktora Grzegorza Kowalewskiego Wskazania: Stany skurczowe mięśni gładkich związane z chorobami dróg żółciowych: kamicą dróg żółciowych, zapaleniem pęcherzyka żółciowego. Stany skurczowe mięśni gładkich dróg moczowych; kamica nerkowa, zapalenie miedniczek nerkowych, zapalenie pęcherza moczowego, bolesne parcie na mocz. Wspomagająco: w stanach skurczowych mięśni gładkich przewodu pokarmowego: w chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy, w stanach skurczowych wpustu i odźwiernika żołądka, zespole drażliwego jelita grubego, zaparciach spastycznych i wzdęciach jelit, w stanach skurczowych w obrębie dróg rodnych: bolesnym miesiączkowaniu, silnych bólach, poronieniu zagrażającym. Dawkowanie i sposób podawania: Doustna dawka dobowa dla dorosłych wynosi 40 do 240 mg i należy ją podawać w 1 do 3 dawkach podzielonych. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancję czynną lub na którąkolwiek substancję pomocniczą, ciężka niewydolność nerek i wątroby, ciężka niewydolność serca, porfiria, zaburzenia przewodnictwa przedsionkowo-komorowego (całkowity blok przedsionkowo-komorowy). Galospa 40 mg, tabletki. Skład: Jedna tabletka zawiera substancję czynną: Drotaweryny chlorowodorek 40 mg zdrowe dojrzewanie i totalne usuwanie owłosienia łonowego powoduje zmiany temperatury, wilgotności oraz flory bakteryjnej okolic sromu i przedsionka pochwy, co z kolei doprowadzać może do podrażnień i stanów zapalnych; stosowanie ostrzy uprzednio wykorzystywanych do golenia innych części ciała, bądź ostrzy używanych przez mężczyzn do golenia twarzy; stosowanie kremów i pianek do golenia twarzy – mają inne pH i nie nadają się do zmiękczania skóry okolic intymnych, wywołują wysuszanie skóry, utratę jej naturalnej bariery antybakteryjnej i w efekcie zwiększoną podatność na powstawanie zapaleń mieszków włosowych. psychologia na co dzień www.galospa.pl www.galenus.pl dbam o zdrowie Podmiot Odpowiedzialny: FChSP “GALENUS” 03-791 Warszawa ul. Hutnicza 8, Tel.: 022/ 679 22 15 zdrowie Seniora Depilacja okolic łonowych u kobiet może być wykonana w salonie lub sposobem domowym. Chciałbym zwrócić uwagę na możliwie najprostsze sposoby przygotowania skóry oraz błędy, których należy się wystrzegać: depilację należy przeprowadzać tuż po kąpieli, kiedy skóra nabiera miękkości, ale bez używania kremów, które „zatykają” ujścia mieszków włosowych, co może doprowadzać do zapaleń okołomieszkowych w tej szczególnie wrażliwej okolicy ciała; w celu zmniejszenia dokuczliwości zabiegu dodatkowo można ochłodzić skórę kostkami lodu. Błędy, których należy się wystrzegać, to: skrajne zmiany ilości owłosienia w różnych sezonach – zapuszczanie Encyklopedia Chorego infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | Ulga dla Twojego brzucha sport to zdrowie 16 Jedną z najnowocześniejszych sposobów usuwania włosów jest depilacja laserowa. Wzbudza ona wiele kontrowersji, wynikających głównie z niewiedzy, dlatego warto zapoznać się z najważniejszymi zasadami działania tej metody. Po pierwsze, nie należy mylić depilacji laserowej ze stosowaniem IPL – czyli Impulsowo Pulsującego Światła. Różnica polega na stosowaniu rozproszonej wiązki światła o szerokim spektrum długości fal – w przypadku lasera jest to jedna, niezmienna długość fali, która działa punktowo i się nie rozprasza. Aby zabieg był maksymalnie skuteczny, trzeba precyzyjnie dopasować długość fali do potrzeb skóry. Wykonanie takiego zabiegu wymaga dużego doświadczenia i nowoczesnego sprzętu. Do depilacji używa się laserów aleksandrytowych, diodowych i neodymowo-yagowych. Zabieg laserowy powinien być poprzedzony dokładnym wywiadem z pacjentem, podpisaniem zgody na ten rodzaj depilacji. Należy też sprawdzić, czy będzie wykonywany przez profesjonalnie przeszkoloną ko- nych. Osoby o ciemniejszej karnacji i z ciemnymi włosami mogą poddać się depilacji laserowej – ale tylko w profesjonalnych gabinetach lekarskich. Pozwoli to uniknąć powikłań w postaci przebarwień i poparzeń. Osoby ze skórą wrażliwą, naczyniową powinny unikać golenia, depilatorów i skorzystać z depilacji pastą cukrową bądź kremem depilującym. Pacjenci z jasną karnacją i ciemnymi włosami to najlepsi kandydaci do depilacji laserowej lub za pomocą IPL. Są to metody najdroższe, ale też dające najlepsze i najtrwalsze efekty oraz satysfakcję pacjenta. Przy wyborze gabinetu warto sugerować się nie tylko ceną – profesjonalny sprzęt jest drogi, szkolenie i utrzymanie dobrych pracowników kosztowne, a tylko takie połączenie gwarantuje nam bezpieczny zabieg. zdrowie matki i dziecka Nazwa „depilatory chemiczne” odnosi się do preparatów w kremie lub mleczku. Produkty te usuwają owłosienie tuż przy nasadzie skóry, w związku z tym efekt nie jest długotrwały. Stosowane są najczęściej przez osoby ze skórą naczyniową, wrażliwą. Warto wiedzieć, że od niedawna dostępny jest na rynku lek, na receptę, w formie kremu – do leczenia hirsutyzmu (nieprawidłowego owłosienia typu męskie- Depilacja laserowa wszystkie cebulki muszą być w skórze. Można natomiast golić włosy lub obcinać nożyczkami. Tylko stosując się do powyższych zasad można liczyć na to, że zabieg będzie maksymalnie skuteczny. Przed i po depilacji nie należy się opalać (ani na słońcu ani w solarium) minimalnie 3–4 tygodnie. Podsumowując: Osoby z jasnymi, cienkimi włosami mogą spokojnie poprzestać na depilacji depilatorem. Mogą też korzystać z usług depilacji woskiem lub pastą cukrową a także z depilatorów chemicznych. Najmniej korzystna jest dla nich depilacja laserem ze względu na stosunkowo wysoki koszt zabiegu w porównaniu z jego skutecznością. Osoby z ciemną skórą i opalone powinny korzystać z woskowania, depilatorów mechanicznych lub chemicz- kuchnia na zdrowie Depilatory chemiczne Określeniem depilacja określa ! się metody usuwające widoczne włoski, natomiast o epilacji mówimy wówczas, gdy razem z włosem zostają usunięte cebulki. smetyczkę, w gabinecie współpracującym z lekarzem dermatologiem lub przez lekarza. Podczas tego rodzaju depilacji energia lasera działa bezpośrednio na barwnik włosa – melaninę, która ma zdolność pochłaniania energii lasera. W mieszku włosowym dochodzi do reakcji termicznej, a co za tym idzie do jego trwałego zniszczenia. Jednak jedynie włosy będące w fazie wzrostu – tzw. anagenu mają wystarczającą ilość barwnika czyli melaniny, która pozwala na skuteczne ich usunięcie. Tylko część włosów znajduje się w tej jednej z trzech możliwych faz cyklu wzrostu włosa – dlatego zabieg trzeba powtórzyć od 5 do 8 razy, aby zniszczyć 100 procent włosów. Odstępy pomiędzy zabiegami, w zależności od części ciała musza wynosić od 4–6 tygodni. Istnieje jednak kilka przeciwwskazań do depilacji laserowej i są to przede wszystkim: opalona skóra a także stosowanie leków fotouczulajacych – pochodnych witaminy A, niektórych antybiotyków. Nie wykonuje się takiego zabiegu na uszkodzonej skórze, u osób z padaczką, niewyrównaną cukrzycą i u kobiet w ciąży. Depilacja laserowa jest jedyną metodą pozwalającą na trwałe pozbycie się owłosienia. Jej skuteczność określa się ok. 90 procent, pod warunkiem jednak, że została wykonana cała seria zabiegów z prawidłowymi przerwami pomiedzy nimi. Do stosowania metody laserowej nie nadają się włosy siwe, jasne i rude. Najlepiej reagują włosy ciemne, dlatego osoby z jasną skórą i ciemnymi włosami są najlepszymi kandydatami do takich zabiegów. Do depilacji laserowej należy się odpowiednio przygotować – tzn. nie wyrywać włosów (woskiem ani depilatorem) przynajmniej miesiąc przed zabiegiem, oraz w trakcie całej kuracji. Laser niszczy cebulki włosowe, dlatego Medycyna naturalna Kolejnym sposobem depilacji, a właściwie: epilacji pozostaje wosk, który wyrywa włoski razem z cebulkami. Włosy po takim zabiegu odrastają dopiero po 3–4 tygodniach i przeważnie są cieńsze. Rozróżniamy dwa rodzaje wosków: gorący i zimny. Zabieg depilacji gorącym woskiem wykonamy w każdym gabinecie kosmetycznym. Zasadą prawidłowego stosowania jest nakładanie wosku zgodnie z kierunkiem wzrostu włosa, zrywanie następuje pod włos. Zdarzają się po nim uczulenia, podrażnienia skóry, wrastające włoski. Wosk zimny natomiast go u kobiet), do stosowania na twarzy. Preparat ten, zawierający eflornitynę, powoduje zmniejszenie porostu włosów, należy go nakładać cienką warstwą na czystą i suchą skórę, w miejscach pokrytych nadmiernym owłosieniem, dwa razy dziennie (zachowując co najmniej ośmiogodzinną przerwę). Poprawę można zauważyć w przeciągu ośmiu tygodni od rozpoczęcia leczenia. Lek można łączyć z innymi metodami depilacji. Numer Pozwolenia 8426 Tradycyjny wosk i pasta cukrowa można stosować w domu – jest bardzo łatwy w użyciu. Najczęściej sprzedawany jest w formie gotowych plastrów, które należy jedynie podgrzać w dłoniach. Modnym ostatnio sposobem jest depilowanie za pomocą pasty cukrowej. Jest to nic innego, jak odmiana tradycyjnego woskowania, tyle, że nie woskiem, a w 100 procentach naturalnym materiałem, bez żadnych chemicznych środków i konserwantów. Głównym składnikiem pasty jest cukier, sok z cytryny oraz odpowiednia mieszanka ziół. Prawidłowo wykonana depilacja pastą cukrową najczęściej gwarantuje bardziej długotrwały efekt, niż ten osiągany przy pomocy woskowania. Depilacja pastą cukrową jest delikatniejsza od tradycyjnego woskowania, nie podrażnia tak skóry, a przede wszystkim jest mniej bolesna, za to skuteczna nawet przy bardzo krótkich włosach. uroda i zdrowie docznych przebarwień i ranek na skórze – jest więc przeciwwskazaniem do stosowania tej metody depilacji. Ciekawostki uroda i zdrowie DZ/02/11/GL www.doz.pl Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż 17 każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu. Masaże świata Bibliografia: www. arganica.pl i in. W pianie z czarnego złota zdrowie Seniora Współczesny rytuał hammam, który trwa zwykle ok. 1,5 godziny, obejmuje przede wszystkim pobyt w łaźni parowej, mydlenie i peeling całego ciała, obmywanie chłodną wodą i masaż. W typowej łaźni tureckiej doświadczymy wspaniałego masażu obłokiem my- infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | dbam o zdrowie W obecnych czasach idea hammamu została podchwycona przez ośrodki odnowy Nic więc dziwnego, że masaż wieńczący zabieg w marokań- zdrowe dojrzewanie Dzisiejszy hammam Masaż odmładzający psychologia na co dzień 18 Hammam tradycyjnie budowano przy meczecie i był to wysmakowany architektonicznie budynek, zwieńczony kopułami, z niezwykle bogatym, mozaikowym i marmurowym wystrojem wnętrza. Zazwyczaj składał się z czterech połączonych ze sobą pomieszczeń: szatni, pokoju ciepłego, gorącego i chłodnego. Taki układ przypomina łaźnię rzymską z jej apodyterium, tepidarium, caldarium i frigidarium. Również wzorem rzymskim skórę oczyszczano specjalną rękawicą o nazwie kese (obecnie nazywaną kessa lub kiss). biologicznej i w tej postaci nie ma on już nic wspólnego z religią. Hammamy powstają m.in. przy ośrodkach SPA i bardzo różnią się między sobą pod względem liczby pomieszczeń i ich wystroju. W zależności od kraju, regionu czy ośrodka, również rytuał oczyszczająco-relaksujący może mieć różny przebieg. Najbardziej rozpowszechnione są: hammam turecki (utożsamiany z łaźnią turecką) i marokański. Choć temperatura w łaźni zwykle nie jest bardzo wysoka, wilgotność powietrza sięga prawie 100 procent. Z tego względu następuje znaczne obciążenie układów krążenia i oddechowego, dlatego zasadniczo z hammamu powinny korzystać osoby zdrowe. Encyklopedia Chorego Hammam to tradycyjna łaźnia, rozpowszechniona w krajach wyznawców islamu. Zgodnie z naukami Mahometa ciało i duszę należy utrzymywać w czystości, a woda – uważana w tej tradycji za dar boski – jest jej symbolem. Stąd wśród muzułmanów wziął się obyczaj rytualnego obmywania ciała jako praktyki religijnej. Mężczyźni i kobiety, a także dzieci co najmniej raz w tygodniu obowiązkowo udawali się do hammamu. Historia hammamu tureckiego wywodzi się z czasów, kiedy wyznające islam ludy turec- Sekrety hammamu Najważniejsza część budynku hammamu to pokój gorący, z umieszczonym pośrodku marmurowym postumentem o wdzięcznej nazwie kamień pępkowy. Właśnie w tym pomieszczeniu wykonywano zabiegi oczyszczające całe ciało (kąpiele parowe i mydlane, peelingi i in.), a następnie dokładnie omywano ciało wodą. W przeciwieństwie do łaźni rzymskich, w tradycyjnym hammamie nie było basenów, bowiem zgodnie z islamem ciało należy oczyszczać wodą płynącą. Hammam, podobnie jak łaźnia rzymska, był ośrodkiem życia społecznego. W miejscu tym spotykali się biedni i bogaci, młodzi i starzy, mężczyźni i kobiety – przy czym, zgodnie z nakazem religii, ci ostatni w hammamie musieli przebywać osobno. W życiu muzułmańskich kobiet hammam był czasem jedynym miejscem spotkań towarzyskich. Nazywana drzewem życia argania to cenny relikt z epoki trzeciorzędu. Rośnie naturalnie tylko w jednym miejscu na świecie: w południowej części Maroka. Z tego powodu ponad 2,5 mln hektarów lasów arganiowych stanowi obecnie rezerwat biosfery UNESCO. Jak więc możliwe jest pozyskiwanie oleju z orzechów arganii? Otóż drzewo to odgrywa znaczącą rolę w kulturze Berberów, mieszkańców tamtejszych terenów, którzy w codziennym życiu wykorzystują dla swoich potrzeb każdą jego część, a zwłaszcza drewno. Po- sport to zdrowie Mahomet w łaźni rzymskiej kie zetknęły się z kulturą rzymską i z jej słynnymi łaźniami. Na styku dwóch tradycji i religii powstał hammam – łączy w sobie funkcjonalne rozwiązania zastosowane w łaźniach rzymskich, turecką tradycję kąpieli w parze oraz wiążący się z islamem rytuał oczyszczania ciała. Tureckie słowo hamām to po prostu „łazienka” lub „kąpiel”. Być może jednak słowo „hammam” pochodzi od arabskiego al-hamīm, co oznacza „siłę letniego gorąca”. Najpierw przez kilkanaście minut całe ciało otula mleczny obłok gorącej pary o pięknym zapachu. Temperatura w pomieszczeniu nie jest bardzo wysoka i sięga ok. 41–43 stopni C. Najniższa jest przy podłodze, a najwyższa u góry pomieszczenia, dlatego – by nie przegrzać głowy – najlepiej jest położyć się na gładkim, kamiennym postumencie. W każdej chwili można też skorzystać z prysznica i ochłodzić ciało. Po fazie przyjemnego rozgrzewania czas na kąpiel mydlaną i peeling, które są wykonywane przez doświadczonego masażystę lub masażystkę. Peeling wykonywany jest kessą, która dogłębnie złuszcza martwy naskórek i oczyszcza pory. Poczynając od ramion, przedramion i dłoni, skóra całego ciała jest dokładnie namydlana „czarnym złotem” – mydło to zmiękcza naskórek, oczyszcza pory i uelastycznia skórę – a na- Olej ten nazywany jest marokańskim złotem i niebezpodstawnie. Wytłoczony ręcznie z orzechów arganii olej jest prawdziwym eliksirem młodości – regeneruje skórę, dogłębnie ją nawilża, odżywia i poprawia jej napięcie, redukuje zmarszczki, wzmacnia włosy i paznokcie, chroni przed słońcem, jest silnym przeciwutleniaczem. Z powodzeniem stosuje się go w przypadku różnego rodzaju problemów skórnych – trądziku, łuszczycy i ospy wietrznej, poparzeń słonecznych, rozstępów. Pomaga też w schorzeniach reumatycznych, łagodzi bóle i napięcia mięśniowe, działa przeciwzapalnie. zdrowie matki i dziecka H ammam to otulające ciepło aromatycznej pary, delikatny dotyk mydlanej piany i rozluźniający masaż całego ciała. Zabiegi obecnie wykonywane w hammamie są nie tylko wspaniałym relaksem, lecz także intensywnym oczyszczaniem całego ciała, hamują procesy starzenia oraz przynoszą uczucie całkowitej odnowy psychicznej i duchowej. Lecz cóż kryje się pod tym tajemniczo brzmiącym słowem? Skarb Berberów – argania żelazna Tajemnice oleju arganowego skim hammamie jest wspaniałym zabiegiem odmładzającym o cechach leczniczych. Fundamentalne znaczenie ma przy tym – poprzedzający masaż – pobyt w łaźni parowej i peeling. Wraz z potem z organizmu usuwane są toksyny, a ciepło gorącej pary i głębokie złuszczenie naskórka doskonale przygotowują skórę i całe ciało do masażu olejem arganowym. Bez wątpienia właśnie dzięki tej fazie wstępnej właściwości oleju mogą być w pełni wykorzystane, a wykonywany masaż jest najbardziej efektywny. Rodzaj masażu i wykorzystywanych technik zależy od oferty danego hammamu. Na przykład w warszawskim hammamie marokańskim masaż dostosowany jest do potrzeb danego klienta i może to być masaż relaksacyjny całego ciała lub masaż leczniczy – klasyczny całościowy lub np. tylko grzbietu, wyszczuplający, czy sportowy. Warto zdecydować się na masaż drenujący, który pomoże usunąć z ciała toksyny i tym samym podkreśli oczyszczający charakter całego zabiegu w hammamie. kuchnia na zdrowie Aleksandra Malinowska W marokańskim hammamie zyskiwanie orzechów arganiowych jest regulowane przez prawo i paradoksalnie chroni to cały drzewostan – nie warto przecież unicestwiać źródła dobrego dochodu, a olej arganowy jest jednym z najdroższych na całym świecie! Medycyna naturalna Z głębi kultury islamu możemy zaczerpnąć więcej, niż na pozór nam się wydaje. Niezwykły oczyszczający zabieg w łaźni parowej, którego historia sięga czasów starożytnych, jest tego najlepszym przykładem. A czyste ciało to czysty umysł otwarty na świat, ludzi i nowe idee… stępnie masowana przy pomocy rękawicy. Jest to bardzo intensywny zabieg, który trwa kilka minut – po jego zakończeniu pozostajemy w łaźni parowej jeszcze przez ok. 10 min. Najlepiej jest nie zmywać mydła od razu, tylko pozostawić, by oczyszczona skóra została przez nie nawilżona. Zabieg w łaźni kończymy ochładzającym prysznicem i przechodzimy do osobnego pomieszczenia, w którym wykonywany jest masaż olejem pochodzącym z orzechów drzewa życia. uroda i zdrowie Masaż w hammamie – siła letniego gorąca dlanej piany, wykonywanego zwykle na podgrzewanym kamiennym stole. W hammamie marokańskim do zabiegów oczyszczających używa się specjalnego mydła – zwanego czarnym złotem – które wytwarzane jest z oliwek, dzięki czemu, w przeciwieństwie do innych mydeł, ma właściwości silnie nawilżające i ujędrniające skórę. Charakterystyczne dla hammamu marokańskiego jest również to, że masaż wykonuje się przy użyciu cennego oleju arganowego. Ciekawostki medycyna naturalna www.doz.pl 19 Mannfried Pahlow Zaparcie Jedną z częstych dolegliwości towarzyszących wakacyjnym podróżom są zaparcia stolca i związane z nimi nawracające bóle brzucha. Do zaparcia prowadzą najczęściej: zmiana klimatu, brak ruchu, brak możliwości wypróżnienia w odpowiednim momencie, zmiana diety oraz inne niż księgarnia doz poleca Zdrowe przyprawy. Porady, przepisy i informacje. 00 8 1 Już od stuleci wiadomo, że przyprawy są nie tylko smaczne, lecz także zdrowe! Odpowiednie przyprawianie może zapobiegać lub łagodzić dolegliwości trawienne, odciążyć serce i krwioobieg, aktywować przebieg wszystkich procesów życiowych. Niniejsza książka może służyć jako pożyteczny przewodnik – wprowadza w świat roślin przyprawowych, zawiera porady i gotowe przepisy kulinarne. dbam o zdrowie www.doz.pl ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl zdrowie Seniora infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | Zakażenia salmonellowe to kolejny powszechny problem letnich wojaży. OPTIUM XIDO 1 glukometr, 2 pomiary Dzięki Optium Xido możesz mierzyć poziom glukozy i ciał ketonowych we krwi. Koniec z niewygodnym badaniem poziomu ciał ketonowych w moczu, którego wynik pokazuje obraz sprzed 2–4 godzin. Dowiedz się więcej o Xido pod bezpłatnym numerem 800 500 800 Producent: Abbott Laboratories zdrowe dojrzewanie 20 Zakażenie salmonellą Optium Xido to więcej niż glukometr! psychologia na co dzień Klinika Gastroenterologii i Żywienia Dzieci Warszawski Uniwersytet Medyczny Jak uniknąć mdłości i wymiotów w czasie podróży? wyjazdem zaleca się spożycie lekkiego, niewielkiego posiłku – jazda zarówno z pełnym żołądkiem, jak i „na głodniaka” sprzyjają mdłościom/wymiotom; Zapewnijmy sobie dostęp świeżego powietrza – to jeden ze skuteczniejszych środków na złe samopoczucie w podróży; Warto zadbać o odpowiednie jedzenie i napoje w podróży: delikatne przekąski, niegazowane napoje lub wodę. Dobrze zabrać ze sobą np. Należy ENTEROSGEL® zawiesina do stosowania wewnętrznego, 225 g, suplement diety ENTEROSGEL® – suplement diety na bazie krzemu organicznego. Działa w przewodzie pokarmowym, gdzie wiąże z sobą średniocząsteczkowe substancje: związki toksyczne, cholesterol, toksyny uszkadzające błonę śluzową żołądka i jelit, alergeny, bakterie chorobotwórcze i wirusy. Odnawia naturalną mikroflorę jelitową. Nie wiąże pożytecznych substancji. Producent: BIOLINE PRODUCTS S.R.O, Dystrybutor: K&K Herbal Poland Sp. z o.o. Encyklopedia Chorego Dr n. med. Maria Kotowska Przed Oczyszcza organizm z toksyn i bakterii sport to zdrowie N agle pojawiająca się biegunka, wymioty czy ból brzucha mogą zamienić urlopową sielankę w koszmar. Jak uniknąć niebezpieczeństw, co zrobić gdy pojawią się pierwsze objawy niestrawności czy zatrucia pokarmowego? Na te i inne pytania znajdziesz odpowiedź w poniższym tekście. myć ręce po skorzystaniu z ubikacji i przed przygotowaniem posiłków – koniecznie należy wyrobić taki nawyk u dzieci; Nie wolno jeść lodów czy kremów, które nie były dobrze schłodzone, a szczególnie produktów rozmrożonych i ponownie zamrożonych; Surowe mięso, drób, ryby i jaja powinno się przechowywać w lodówce z dala od produktów gotowych do spożycia; skorupki jaj sparzyć wrzątkiem przez ok. 10 sekund; Zaleca się unikanie potraw niedopieczonych, niedogotowanych – wysokie temperatury w czasie smażenia, duszenia i pieczenia niszczą drobnoustroje. Leczenie Leczenie, podobnie jak w przypadku biegunki podróżnych, sprowadza się do prawidłowego nawadniania organizmu. W przypadku pogarszania się stanu ogólnego, silnego bólu brzucha, wysokiej gorączki i pojawienia się krwistej biegunki należy niezwłocznie skontaktować się z lekarzem! COLON C 180 g + 20 g gratis, suplement diety Dzięki zawartości naturalnych składników – błonnika, prebiotyków i probiotyków – COLON C skutecznie reguluje pracę jelit i zapobiega zaparciom. Wzmacnia także układ immunologiczny organizmu, gdyż właśnie w jelitach znajduje się aż 70 proc. wszystkich komórek odpornościowych. COLON C polecany jest również m.in. w przypadku antybiotykoterapii czy w podróży, kiedy to zostaje zaburzona równowaga mikroflory w jelitach. Usprawnia ich perystaltykę bez żadnych skutków ubocznych. Producent: AZ MEDICA zdrowie matki i dziecka Dr n. med. Maria Kotowska Profilaktyka – co zrobić aby nie dopuścić do zakażenia? Na zaparcia kuchnia na zdrowie Ani się spostrzegliśmy, a wiosna już w rozkwicie, dużymi krokami zbliża się lato – czas wakacyjnych wyjazdów. Planując podróż nie powinniśmy zapomnieć o czyhających zagrożeniach zdrowotnych. Jednym z nich są ostre choroby przewodu pokarmowego. Podróżując do krajów afrykańskich, azjatyckich czy Ameryki Łacińskiej, w których panują niedostateczne warunki higieniczno – sanitarne można narazić się na ryzyko pojawienia tzw. biegunki podróżnych. Jest to niezwykle częsty problem osób udających się w rejony o odmiennym klimacie i warunkach żywieniowych. Zespół objawów, na który składają się: biegunka o różnym nasileniu, bóle brzucha, nudności wymioty, gorączka i ogólne złe samopoczucie, wywołany jest przez bakterie obecne w nieodpowiednio oczyszczonej wodzie, świeżych owocach i warzywach oraz skażonym mleku i pokarmach. Do zakażeń dochodzi drogą doustną. Profilaktyka obejmuje przestrzeganie podstawowych zasad higieny osobistej: mycie rąk przed przygotowywaniem posiłków i przed jedzeniem! unikanie pokarmów i płynów pochodzących z nieznanych źródeł! unikanie spożywania świeżych, nieumytych warzyw i owoców nieobranych ze skórki, picie nieprzegotowanej wody wodociągowej! Leczenie w warunkach domowych Jak w każdej biegunce podstawą leczenia jest niedopuszczenie do odwodnienia, szczególnie ważne w krajach o gorącym klimacie. Zalecane jest przyjmowanie dużych ilości płynów (woda tylko przegotowana lub butelkowana); w przypadku wymiotów należy podawać do picia schłodzone płyny, często ale w niewielkich ilościach (po kilka łyków czy łyżeczek). Dostępne w Aptekach Dbam o Zdrowie Medycyna naturalna Biegunka podróżnych Wystarczy spożycie zakażonych pałeczką paraduru (Salmonella enterica) lekko rozmrożonych lodów, jaj, mięsa, mleka czy jego przetworów, aby doszło do wystąpienia objawów typowego zatrucia pokarmowego. Pierwsze objawy zatrucia mogą pojawić się już 8 godzin po zjedzeniu skażonego posiłku, w postaci bólów brzucha i głowy, wymiotów, biegunki i podwyższonej temperatury ciała, jednak najczęściej choroba daje o sobie znać po 18–24 godzinach od zakażenia. Zakażenie salmonellą jest szczególnie niebezpieczne dla dzieci, u których szybko może dojść do odwodnienia. uroda i zdrowie Wakacyjne kłopoty trawienne gumę do żucia lub cukierki o ostrym, miętowym lub kwaśnym smaku; Przy dłuższej podróży należy robić częste postoje, tak aby uniknąć sytuacji, w której zaskoczą nas nieprzyjemne objawy ze strony przewodu pokarmowego. Krótki spacer na świeżym powietrzu z pewnością dobrze zrobi. Profilaktyczne leczenie W aptekach można dostać wiele środków skutecznie przeciwdziałających mdłościom i wymiotom, z których część jest sprzedawana bez recepty. Ciekawostki medycyna naturalna 192 strony, format 170 x 215 mm, oprawa miękka foliowana 21 Formularz zamówienia znajdziesz na str. 98 dem zadbać o zawartość jelit, odpowiednio wcześniej modyfikując dietę; Podczas pobytu stosować dietę bogatą w błonnik, owoce i warzywa, pić dużą ilość płynów; Korzystając z toalet upewnić się, że zapewnione są podstawowe warunki higieniczne oraz intymność (odpowiedni sposób zamykania/ otwierania) nie potęgujące uczucia stresu. Niestrawność uroda i zdrowie domowe, warunki sanitarno-higieniczne toalet. Często niechęć do skorzystania z brudnej toalety w nowym miejscu wywołuje stres i chęć uniknięcia oddania stolca. Jeśli ten stan się przeciąga, dochodzi do rozwoju zaparcia. Jak sobie radzić? Osoby wrażliwe na czynniki zewnętrzne, powinny już przed wyjaz- Ciekawostki medycyna naturalna Medycyna naturalna Niestrawność jest inną, powszechną dolegliwością związaną z wakacyjnymi wyjazdami. Choroba ta, zwana też dyspepsją, jest zespołem objawów wyrażających się uczuciem dyskomfortu w jamie brzusznej, uczuciem pełności i ucisku w nadbrzuszu. Zazwyczaj towarzyszą temu nudności, zgaga, odbijania o nieprzyjemnym zapachu i smaku w ustach, a niekiedy nawet wymioty, zaburzenia w oddawaniu stolca, najczęściej o charakterze biegunki, i nadmiar gazów fermentacyjnych w przewodzie pokarmowym. Objawy te są zwykle słabo nasilone i przemijające a wynikają głównie z błędów dietetycznych: spożycia obfitego w tłuszcze i ciężko strawnego posiłku. Jak uniknąć niestrawności? Zaleca się przede wszystkim unikanie tłustych pokarmów, napojów gazowanych, jedzenia późnym wieczorem obfitych posiłków, spożywania pokarmów zmniejszających napięcie dolnego zwieracza przełykowego (czekolada, mięta). Pokarmy należy przyjmować częściej i w mniejszych porcjach. W przypadku nasilonych objawów należy zasięgnąć porady lekarza. kuchnia na zdrowie zdrowie matki i dziecka sport to zdrowie Encyklopedia Chorego psychologia na co dzień Naturalni sprzymierzeńcy w walce z dolegliwościami żołądkowymi Stosując zioła w leczeniu dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego musimy pamiętać o rozważnym dawkowaniu naparów i leków, oraz o możliwym alergizującym działaniu roślin. Opr. KK zdrowie Seniora dbam o zdrowie 22 ści rośliny. Działa wspomagająco w stanach zapalnych przewodu pokarmowego. Do stosowania w postaci naparów. Lukrecja gładka – inaczej słodnia, w medycynie naturalnej używa się jej korzeni i rozłogów – roślina działa leczniczo na stany zapalne przewodu pokarmowego, wrzody żołądka i dwunastnicy. Do stosowania w postaci naparów albo gotowych preparatów aptecznych. Uwaga – lukrecja należy do ziół o silnym działaniu i należy ją stosować ostrożnie! Ślaz dziki, czyli malwa dzika – w ziołolecznictwie stosuje się preparaty z liści lub kwiatów tej rośliny. Związki aktywne ślazu ułatwiają wypróżnianie, działają przeciwkrwotocznie, przeciwwrzodowo, osłaniająco na przewód pokarmowy, przeciwzapalnie. Lecznicze działanie ma napar lub gotowe preparaty. zdrowe dojrzewanie Rumianek pospolity – jest niezwykle cenną rośliną leczniczą. Surowcem zielarskim jest jego koszyczek, zawierający olejek eteryczny. Zarówno w medycynie, jak i w kosmetyce używa się właśnie olejku rumiankowego (Oleum Chamomillae). Rumianek ma działanie przeciwzapalne, przeciwskurczowe, pomaga przy wzdęciach, odbijaniu, zgadze, braku łaknienia i biegunkach. Odwar z rumianku można pić kilka razy dziennie. Mięta – pobudza wytwarzanie soków żołądkowych i żółci oraz pomaga w pracy jelit. Ma działanie antyseptyczne, przeciwbakteryjne i uspokajające, odkażające. Należy jednak unikać jej przy zgadze, ponieważ rozkurcza dolny zwieracz przełyku. Leczniczo działają napary z liści mięty. Prawoślaz lekarski – inaczej malwa ogrodowa. Do celów leczniczych używa się korzeni i li- infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.doz.pl 23 1249 7 PUnKTÓw * VITA JUNIORKI o smaku pomarańczowym, 30 pastylek żelowych do ssania, suplement diety Dostarczanie odpowiednich witamin jest niezbędnym warunkiem wzrostu u dzieci i młodzieży. Niedobory ważnych dla organizmu witamin mogą wystąpić w okresie wzrostu, wzmożonego wysiłku fizycznego i umysłowego, w okresie rekonwalescencji, lub w przypadku przewlekłego uczucia przemęczenia i braku energii. Skład: witaminy: A, D, E i C. Podmiot odpowiedzialny: Service Pharma Sp. z o.o. ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl zdrowe dojrzewanie księgarnia doz poleca Dziecko nadpobudliwe. Jak zrozumieć objawy i znaleźć odpowiednie rozwiązania 00 22 Dzieci nadpobudliwe już od samego urodzenia różnią się bardzo od innych niemowląt i mogą nieprzygotowanych na to rodziców doprowadzić do rozpaczy. Ten poradnik będzie Ci służył pomocą. Napisany został przez Cordulę Neuhaus, uznaną w Niemczech autorkę prac o ADHD, cieszącą się uznaniem w świecie nauki i popularnością wśród czytelników. Poświęca ona tę publikację głównie dzieciom w okresie wczesnodziecięcym, lecz uwzględnia także problemy dorosłych. 164 strony, oprawa broszurowa, format 145 x 205 mm dbam o zdrowie Pod wpływem bakterii i wirusów układ odpornościowy dziecka stopniowo dojrzewa i w wieku 4-5 lat osiąga właściwą wydolność immunologiczną. Cordula Neuhaus zdrowie Seniora infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | 100% najważniejszych witamin w jednym, smacznym żelku 1983* psychologia na co dzień W ciągu trzeciego roku życia dziecko doskonali dalej koordynację ruchową do tego stopnia, że w 36. miesiącu życia chodzi po schodach stawiając nogi na przemian, umie zeskoczyć z ostatniego schodka i stać na jednej nodze. Jeśli w tym czasie dostanie trzykołowy rowerek, szybko uczy się na nim jeździć. Nadal pasjonują go zajęcia codzienne, które uwielbia naśladować. Potrafi też już bawić się tematycz- Kubek 360° LOVI Złoty OTIS 2011 – nagroda zaufania lekarzy i farmaceutów Jedyny kubek dający uczucie picia jak ze szklanki… ale bez rozlewania! Kubek LOVI 360° dzięki innowacyjnemu systemowi uszczelniania, umożliwia łatwe picie bez rozlewania – z każdego miejsca wokół krawędzi kubka. Nie posiada ustnika, przyzwyczaja zatem dziecko do naturalnego sposobu picia (jak ze szklanki). Ułatwia przechodzenie do picia z kubka treningowego i niekapka do picia ze szklanki. Dostępny w objętościach: 210 ml /250 ml / 350 ml. Encyklopedia Chorego Trzylatek PICIE JAK ZE SZKLANKI bez ROZLEWANIA do rozwoju dziecka, m.in. takie jak wysokiej jakości białko OPTI PRO, wielonienasycone kwasy tłuszczowe LC PUFA, probiotyki BIFIDUS BL oraz komplet witamin. Dzięki obecności BIFIDUS BL pozwala ono wspierać naturalną odporność coraz bardziej ciekawego świata odkrywcy. Mleko Nestlé NAN Pro Junior 4 – jako jedyne mleko dla dzieci, które mają już za sobą drugie urodziny, zawiera BIFIDUS BL. Producent: Nestle sport to zdrowie do tej pory do niewerbalnego komunikowania się dziecka. Nestle Nan Pro 4, mleko modyfikowane, 800 g NAN Pro 4 – nowe mleko dla małych dzieci po 2. roku życia, które dzięki BIFIDUS BL wspiera naturalną odporność maluchów, które aktywnie wkraczają w dzieciństwo.Twój maluch po skończeniu 2. roku życia jest pochłonięty aktywnym poznawaniem świata i zabawą. Mleko Nestlé NAN Pro Junior 4 zawiera składniki odżywcze potrzebne zdrowie matki i dziecka 24 bia. Bawiąc się klockami potrafi zbudować wieżę albo pociąg, nazywając słowami wykonywane czynności. Jeśli dostanie kredki lub ołówek oraz kartkę papieru, z zajęciem rysuje po niej, tworząc pierwsze prace plastyczne. Generalnie dwulatek chętniej bawi się z dorosłymi, szczególnie tymi, których zna i lubi, niż z dziećmi. Jest też zainteresowany oglądaniem kolorowych książeczek wraz z dorosłym i potrafi nazywać znane przedmioty na obrazkach. Część dzieci, kończących drugi rok życia mówi już prostymi zdaniami, używając formy „ja”. Jest to duża radość dla rodziców, przyzwyczajonych Przedstawiamy Nowość!!! kuchnia na zdrowie T eraz naszą uwagę absorbuje dwulatek ruchliwy jak żywe srebro i ciekawy wszystkiego, co go otacza. Aktywność fizyczna dziecka pod koniec drugiego roku życia jest bardzo różnorodna. Dwulatek sam wchodzi i schodzi ze schodów, dostawiając nogę do nogi. Pewnie chodzi i biega, a także potrafi już kopać piłkę, nie tracąc przy tym równowagi. Jeśli coś mu upadnie na ziemię, potrafi podnieść przedmiot, zachowując pionową postawę. Rodzice obserwują również postęp w rozwoju psychicznym i intelektualnym dziecka – widać to przede wszystkim w zabawach, które uwiel- Choroby infekcyjne, zwłaszcza dotyczące układu oddechowego (przeziębienia, zapalenie gardła, zapalenie oskrzeli lub płuc), są najczęst- szą przyczyną zachorowań u małych dzieci, ponieważ układ odpornościowy maluchów nie jest jeszcze w pełni dojrzały. Szczególnie dotyka to te maluchy, które chodzą do żłobka lub przedszkola, gdzie mają kontakt z innymi dziećmi. Z drugiej strony, pod wpływem wirusów czy bakterii atakujących dziecko, układ odpornościowy stopniowo dojrzewa i w wieku 4–5 lat osiąga właściwą wydolność immunologiczną, dzięki czemu starsze dzieci mniej chorują. Na typowe choroby wieku dziecięcego maluchy nie chorują zbyt często, ponieważ zazwyczaj są szczepione przeciwko wielu z nich (np. przeciw odrze, śwince, różyczce, krztuścowi, błonicy, pneumokokom, Haemophilus influenzae, biegunce rotawirusowej). Część tych szczepień jest jednak nieobowiąz- Dostępne w Aptekach Dbam o Zdrowie Medycyna naturalna lek. med. Ewa Pakuła-Kmieciak. Konsultacja: mgr Dominika Dąbek-Stawska Odporność i choroby wieku dziecięcego ! eXtra Zbliżające się drugie urodziny dziecka to dobry moment na uzmysłowienie sobie, jak długą drogę nasza pociecha przebyła w swym rozwoju od chwili przyjścia na świat. Wrażenia z czasów, kiedy dziecko było niemowlęciem całkowicie zależnym od opiekunów, powoli usuwają się z pamięci. W tym okresie warto zgłosić się z dzieckiem do lekarza dentysty, celem oceny m. in. stanu uzębienia, wdrożenia profilaktyki próchnicy i zastosowania działań zapobiegających wadom zgryzu. uroda i zdrowie Dziecko między drugim a trzecim rokiem życia nie. Rozwój mowy jest na tyle istotny, że trzyletnie dziecko używa form gramatycznych, a jego mowa jest coraz bogatsza. Potrafi zadawać pytania i chętnie słucha odpowiedzi. Chętnie rysuje, a na rysunkach są głównie koła i krzyżyki. Potrafi też nazwać to, co narysowało. Trzylatki dużo sprawniej ubierają się i rozbierają (bez zapinania guzików), większość z nich nie ma kłopotów z czynnościami fizjologicznymi. Profilaktyka Po ukończeniu drugiego roku życia rodzice powinni dopilnować przeprowadzenia badania bilansowego swej pociechy w poradni podstawowej opieki zdrowotnej. Wizyta obejmuje: badanie przeprowadzone przez pielęgniarkę: pomiar masy i długości ciała, orientacyjną ocenę rozwoju psychomotorycznego, orientacyjne badanie słuchu, test w kierunku wykrywania zeza i pomiar ciśnienia tętniczego krwi; badanie przeprowadzone przez lekarza, uwzględniające tempo rozwoju fizycznego i psychomotorycznego oraz przebyte schorzenia, ocenę wykonania szczepień ochronnych zgodnie z kalendarzem, przeprowadzenie testu rozwoju reakcji słuchowych oraz ocenę rozwoju mowy wraz z oceną obecności czynników ryzyka uszkodzenia słuchu. Ciekawostki Szczegółowe informacje pod numerem infolinii 0 800 278 354 www.doz.pl/dlamamyimalenstwa Formularz zamówienia znajdziesz na str. 98 www.doz.pl Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. 25 Oferta ważna od 01. 05– 31. 05. 2011 r. lub do wyczerpania zapasów. *średnie ceny w aptekach w okresie poza promocją. *Dodatkowe punkty w Programie Dbam o Zdrowie sport to zdrowie Encyklopedia Chorego Przedszkole, w odróżnieniu od żłobka, pełni nie tylko funkcję opiekuńczą. Zbyt szybko podjęte decyzje mogą owocować dłuższą adaptacją dziecka w placówce. Dzięki rozwojowi diagnostyki coraz częściej okazuje się, że przyczyną dolegliwości alergicznych jest pożywienie. Alergia pokarmowa najczęściej występuje w okresie niemowlęcym i wczesnodziecięcym, ponieważ w tym czasie czynność przewodu pokarmowego nie jest w pełni dojrzała. Jeśli rodzice chcą, aby ich alergiczny dwu-trzylatek chodził do żłobka lub przedszkola, mają prawo oczekiwać, że na podstawie zaświadczenia od lekarza dziecko będzie otrzymywać posiłki zgodne z zaleconą dietą antyalergiczną. Początek zajęć w żłobku lub przedszkolu oraz związana z tym zmiana diety wpływają czasem niekorzystnie na funkcjonowanie przewodu pokarmowego u dziecka, czego objawem jest zaparcie stolca, czyli utrudnione, wymagające wysiłku oddawanie kału oraz wydalanie go w odstępach większych niż 3 dni. Pojawiające się zaparcie wywołuje u dziecka dyskomfort lub nawet ból brzucha. Dlatego wymaga szybkiego leczenia, ponieważ przedłużanie się tego stanu wywołuje efekt błędnego koła, nasilając dolegliwości i potęgując kłopoty. zdrowie matki i dziecka Współczesne żłobki i przedszkola zazwyczaj nie są już „przechowalniami” dzieci, lecz placówkami, w których prowadzone są różnorodne i liczne zajęcia stymulujące rozwój dziecka. Prowadzone są również działania wychowawcze uzupełniające oddziaływanie domu, dzięki psychologia na co dzień Warto oswoić dziecko z przedszkolem, uczestnicząc przez kilka tygodni w zajęciach przygotowawczych w placówce, do którego jest zapisane (jeśli przedszkole prowadzi takie zajęcia). Dziecko poznaje wówczas nowe miejsce i nauczycieli. Innym sposobem jest opowiadanie dziecku o żłobku lub przedszkolu jako o ciekawym miejscu – warto podkreślać jego walory, jednocześnie uczciwie informując o momencie ponownego spotkania (zamiast: „wrócę za chwilę” warto powiedzieć np. „będę po obiedzie” i wykazać się punktualnością). Jeśli jednak u dziecka, które zaczęło chodzić do przedszkola, obserwujemy: niepokój i lęk; zmiany w zachowaniu – apatię lub agresję; brak apetytu; skargi na bóle głowy lub brzucha; nudności, wymioty; zgrzytanie zębami; kłopoty ze snem; Alergia pokarmowa i kłopoty trawienne kuchnia na zdrowie Żłobek lub przedszkole Jak zmniejszyć lęk przed nowym miejscem? są to sygnały, że dziecko przeżywa poważne problemy. Trzeba się nimi zająć – pomocne bywaja zabawy z zamianą i odgrywaniem ról. Czasem warto porozmawiać z nauczycielką albo przedszkolnym psychologiem. Medycyna naturalna Dobrze, gdy dziecko aktywnie bierze udział w przygotowaniach do pierwszego dnia w żłobku lub przedszkolu – wybiera kapcie i piżamkę do spania, zabiera ze sobą ukochaną przytulankę. ! czemu rozwój dziecka jest pełniejszy i wielokierunkowy. W żłobku lub przedszkolu dziecko pozostaje przez kilka lub więcej godzin dziennie. Dlatego pierwsze tak długie rozstanie z domem i rodzicami dla małego dziecka jest silnym przeżyciem. uroda i zdrowie kowa i dodatkowo płatna. Z chorób zakaźnych, które przytrafiają się małym dzieciom, należy wymienić gorączkę trzydniową, ospę wietrzną, mięczaka zakaźnego czy płonicę. Oczywiście wszystkie te choroby wymagają konsultacji lekarza. Ciekawostki zdrowie matki i dziecka zdrowe dojrzewanie Komentarz psychologa mgr Dominiki Dąbek-Stawskiej Na ogół jednak, po pierwszych tygodniach obaw i niepokoju nadchodzi moment, w którym dziecko z radością idzie do przedszkola i staje się ono jednym z jego ulubionych miejsc. infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | dbam o zdrowie 26 dotycząca jedzenia i potrzeb fizjologicznych jest na tyle duża, by poradziło sobie bez pomocy rodziców? Pamiętajmy, ze zbyt szybko i pochopnie podjęte decyzje mogą owocować dłużej trwającą adaptacją, zwłaszcza, jeśli są połączone z innymi zmianami – takimi jak np. pójście rodzica do pracy. zdrowie Seniora Jeżeli przy podejmowaniu decyzji o pójściu dziecka do przedszkola dominują wątpliwości – warto się nad nimi poważnie zastanowić. Przedszkole – w odróżnieniu od żłobka – pełni nie tylko funkcję opiekuńczą: to także pewne oczekiwania wobec dziecka. Zanim podejmiemy decyzję – sprawdźmy, za pomocą prostego testu sytuacyjnego: jak maluch reaguje na spędzanie czasu w innym – niż rodzicielskie – gronie (dziadek, niania itp.)? Czy potrafi inicjować i podtrzymywać (w choćby niewielkim zakresie) kontakty z rówieśnikami? Czy jego samodzielność, www.doz.pl 27 psychologia na co dzień zdrowe dojrzewanie Samochodem Pakowność i łatwość przerwania podróży w dowolnym momencie sprawiają, że to najczęściej wybierany środek lokomocji. Rzadko zdarza się, żeby małe dziecko nie miało nic przeciwko kilkugodzinnemu ograniczeniu ruchów, a do tego właśnie sprowadza się tkwienie w foteliku, choćby najwygodniejszym. Z tego powodu wielu rodziców decyduje się na wyjazd w bardzo wczesnych godzinach porannych. Plusem ta- zdrowie Seniora dbam o zdrowie www.doz.pl Encyklopedia Chorego infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | To od nas zależy, czy wyjazd będzie wspaniałą przygodą czy męczarnią. Decydując się na podróż z dzieckiem musimy uwzględnić również jego preferencje. Jeżeli po 10 minutach w samochodzie nie jest w stanie dłużej tak podróżować, to warto skorzystać z alternatywnych środków transportu. Nawet, jeżeli oznacza to dłuższą i mniej wygodną podróż. W pociągu można poświęcić dziecku więcej uwagi, można je wziąć na ręce, gdy płacze, razem powyglądać przez zamknięte okno, pochodzić po przedziale (w niektórych pociągach są specjalne dla matki i dziecka). Kolej nie stanowi jednak rozwiązania idealnego, bo bagaż trzeba znacznie zminimalizować bądź nadać go wcześniej. Poza tym niektórym rodzicom trudniej dyscyplinować dziecko w obecności nieznajomych. zdrowie matki i dziecka 28 Podczas wyjazdu niezbędne jest stosowanie się do szeroko rozumianych zasad bezpieczeństwa. Chodzi np. o odpowiedni fotelik dla dziecka, z atestami, dostosowany do Pociągiem kuchnia na zdrowie mgr Dominika Dąbek-Stawska psycholog Bezpieczeństwo przed komfortem Medycyna naturalna Wbrew obawom podróżowanie z malutkim dzieckiem bywa całkiem przyjemne, choćby dlatego, że niemowlak potrzebuje dużo snu i łatwo serwować mu posiłki (szczególnie w przypadku karmienia naturalnego). Kolejna kwestia to fakt, że młodzi rodzice, jak mało kto potrzebują zmiany otoczenia, oderwania się od codziennych kłopotów oraz nowych, przyjemnych wrażeń. Dzielenie opieki nad dzieckiem w sytuacji gdy pozostałe obowiązki zostają zawieszone, pozwala na stworzenie namiastki wypoczynku, niezbędnego do regeneracji przeciążonego organizmu rodzica. jego wzrostu i wagi, prawidłowo zamontowany. W samochodzie nie powinno się kłaść na tylnej półce niczego cięższego od cienkiego kocyka, nie wolno też pod żadnym pozorem zostawiać dziecka samego, nawet jeśli śpi i nie będzie nas tylko parę minut. Z drugiej strony równie ważne jest nie poddawanie się presji (przewidywanie co się może stać i wczesne reagowanie). uroda i zdrowie Podróż z małym dzieckiem S pecyfikę podróży z niemowlakiem widać zarówno na etapie pakowania – bo jego rzeczy bez trudu dominują ilościowo nad resztą bagażu – jak i na każdym kolejnym. Częste postoje, stres związany z debiutem w roli podróżującej rodziny. Dodatkowo: niemałe wyzwanie dla pojemności bagażnika. Liczba rzeczy jakie trzeba zabrać bywa znaczna. Ubranka na cieplejsze i zimniejsze dni, na nieprzewidziane wypadki. Ulubione zabawki, akcesoria do spania i kąpieli, łóżeczko, wanienka, wózek, słoiczki, kaszki, mleka modyfikowane, pieluszki, podkłady do przewijania, chusteczki nawilżane, rozbudowana apteczka, kosmetyki, kocyki. Długo można wymieniać i z pewnością o paru rzeczach by się zapomniało. To nie tragedia, ale przeszukiwanie sklepów w celu znalezienia obcinacza do paznokci, termometru dousznego czy kremu na odparzenia bywa frustrujące, szczególnie w nowym miejscu, zwłaszcza, gdy nie jesteśmy zorientowani w asortymencie. Rozwiązaniem jest stworzenie listy, z podziałem na kategorie: torba podręczna, karmienie, przewijanie, kąpiel, zabawa, choroba, etc. Przy odpowiednim nastawieniu planowanie może być równie przyjemne jak sam wyjazd. Wszelkiego rodzaju „wizualizacje” konieczne, by nie zapomnieć o czymś ważnym, stanowią miłe preludium i świetną zabawę, w której chętnie uczestniczą już kilkulatki. Przy okazji zdobywają wiedzę na temat zasad podróżowania i mogą samodzielnie zapakować swój plecaczek. Ale też – co nie mniej ważne – mogą na swoją miarę współuczestniczyć w przygotowaniach do podróży na zasadzie partnerstwa. Ciekawostki zdrowie matki i dziecka 29 Samolotem Zabawa w czasie podróży Bandaż zwykły (duży i mały) oraz bandaż ela- Preparat chroniący skórę przed szkodliwym dzia- Aerozol zabezpieczający skórę przed atakiem koma- styczny; Stabilizator / miękka opaska chroniąca stawy i umożliwiająca ruch; Plastry rozgrzewające/chłodzące; Plastry z opatrunkiem – różne rozmiary, wodoodporne; Plaster bez opatrunku, tzw. przylepiec; Kompres wielokrotnego użytku do stosowania jako okład zimny lub ciepły; Żel z heparyną, naproksenem lub wyciągami z ziół, np. arniki lub żywokostu; Woda utleniona / nasączane spirytusem gaziki. łaniem promieni słonecznych, z odpowiednio dostosowanym do rodzaju cery filtrem SPF, najlepiej wodoodporny; Preparat po opalaniu, neutralizujący przesuszenia, regenerujący naskórek; Pianka na oparzenia słoneczne, działająca kojąco i przeciwzapalnie; Krem przeciw odparzeniom. ! z hydrokortyzonem; aloesu, oczaru wirginijskiego lub olejek lawendowy. Przyrząd do usuwania kleszczy lub pęseta. Ból, gorączka, infekcje Układ pokarmowy Dodatkowo Preparaty przeciwbólowe i przeciwgorączkowe Lek przeciwbiegunkowy; Preparat zapobiegający odwodnieniu przy wy- Nożyczki; Termometr; Jałowe gaziki; Sól fizjologiczna w małych opakowaniach. zawierające paracetamol lub ibuprofen – w odpowiedniej postaci: dla dzieci – czopków lub syropu, dla dorosłych – tabletek; Lek na ból gardła; Syrop przeciwkaszlowy; Roztwór wody morskiej do płukania nosa. miotach; Farmaceutyki likwidujące objawy zatrucia pokar- mowego; Probiotyki przywracające naturalną florę bakte- ryjną (niewymagające przechowywania w lodówce); Preparat likwidujący objawy choroby lokomo- cyjnej; dbam o zdrowie infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | histaminy, zmniejszający ból i obrzęk; Przeciwhistaminowy lek w kroplach lub tabletkach; Wapno; Łagodzący świąd i zmniejszający obrzęk krem zdrowie Seniora Wiele trudności można przewidzieć już na etapie przygotowań i w miarę możliwości spróbować zminimalizować ich skutki. Najważniejsze, żeby zapakować humor i dystans. mę żarzących się spiral albo wtyczek elektrycznych); Antyalergicznie działający żel, hamujący działanie zdrowe dojrzewanie Szczegółowe informacje o Europejskiej Karcie Ubezpieczenia Zdrowotnego znajdują się na stronie Narodowego Funduszu Zdrowia: www.nfz.gov.pl/ue/ we chusteczki nasączane tzw. repelentem; Urządzenie odstraszające owady (może mieć for- Ziołowa maść zawierająca np. wyciąg z majeranku, A to pech! Nieprzewidziane wypadki mogą zdarzyć się zawsze. Zagubiona walizka, odwołany lot, ukradziony portfel. Ważne, żeby nie tracić zimnej krwi i nie pozwolić, by niemiłe zdarzenie popsuło cały urlop. W razie choroby w Polsce konieczna będzie książeczka zdrowia dziecka plus aktualna legitymacja ubezpieczeniowa opiekuna (obie z peselami), w krajach UE przyda się karta EKUZ. rów i kleszczy oraz innych owadów kłujących, np. meszek; Opaski / plastry odstraszające owady, jednorazo- psychologia na co dzień Żeby uspokoić niemowlaka czasami wystarczy usiąść obok, potrzymać za rączkę, pobawić się w proste zabawy, czy połaskotać w stópki. Pomagają też wcześniej przygotowane, ulubione lub nowe, zabawki, np. gryzaki czy grzechotki oraz częste postoje w ciekawych miejscach. Kilkulatek jest bardziej wymagający i szybko się nudzi. Na szczęście w sklepach jest sporo bajeczek do słuchania (audiobooków), płyt z piosenkami, gier planszowych stworzonych specjalnie dla podróżników. Przedszkolaki uwielbiają wymyślanie fantastycznych historyjek (np. „co by było, gdyby…”), konkursy słowne czy teatrzyk kukiełkowy (w sprzedaży są pacynki nakładane na palce, ale wystarczy zwykła maskotka czy choćby skarpetka). Powodzeniem cieszą się zgadywanki. Poczynając od kinestetycznych (dotykowych), kiedy dziecko zamyka oczy a my wkładamy mu przedmiot do ręki (ewentualnie w torebce lub pudełku, żeby było trudniej), na zagadkach słownych kończąc („zgadnij o jakim przedmiocie myślę”, „moja ulubiona postać z bajki” etc., możesz za- dawać wszystkie pytania na które odpowiedź brzmi „tak” lub „nie”). Sprawdza się też szukanie rymów do danego słowa (pasy-lasy), wymyślanie wierszyków, definiowanie rzeczy z podaniem jak największej liczby przymiotników, zabawa w „czy widzicie to co ja? Jest białe, chodzi po łące i ma długi czerwony dziób”. Jak widać – zabawa może i powinna mieć walory edukacyjne, a podróż – zwłaszcza ze starszym dzieckiem – ułatwia rodzicom atrakcyjne serwowanie wiedzy. Encyklopedia Chorego 30 niewiele tu pomoże. W razie wątpliwości zapytaj pediatrę, który przy okazji poinformuje o przeciwwskazaniach do lotu (np. infekcja ucha) i ewentualnych szczepieniach. sport to zdrowie Bezprzewodowy monitor oddechu Stymuluje do oddechu i alarmuje gdy wykrywa bezdech. Wygodne przypięcie do pieluszki lub ubranka (z czujnikiem prawidłowego zamocowania) umożliwia zabranie go w podróż. Respisense daje poczucie bezpieczeństwa rodzicom i pozwala na spokojny sen. Urządzenie nagrodzone międzynarodowymi nagrodami, w Polsce wyróżniony nagrodą zaufania rynku farmaceutycznego Złoty Otis 2009 oraz Laur Konsumenta – Odkrycie Roku 2009. Skuteczność potwierdzają badania kliniczne. To jedyny monitor oddechu rekomendowany przez Polskie Towarzystwo Neonatologiczne. Produkt dostępny w dobrych aptekach i sklepach z artykułami dziecięcymi. Wyłączny dystrybutor w Polsce: DELAUER. www.respisense.pl Ukąszenia i uczulenia zdrowie matki i dziecka STRAŻNIK ODdECHU TWOJEGO DZIECKA Ochrona skóry kuchnia na zdrowie reklama Zranienia i urazy Medycyna naturalna Maksymalne skrócenie czasu podróży i konkurencyjne ceny w wielu liniach lotniczych są powodem niesłabnącej popularności podróży samolotem. Tu również problemem jest konieczność znacznego ograniczenia bagażu. Restrykcje przewoźników, konieczność dopłaty za tzw. nadbagaż plus dyskomfort wynikający z konieczności własnoręcznego noszenia walizek, dziecka, torby podręcznej, a może nawet wózka i fotelika bywają sporym utrudnieniem. Linie lotnicze często przewidują różnego rodzaju udogodnienia dla rodzin podróżujących z małymi dziećmi np. odprawę w pierwszej kolejności lub lokowanie z przodu samolotu, gdzie jest nieco więcej miejsca. W praktyce jednak nie zawsze udaje się je wyegzekwować. Podczas startu i lądowania warto dać dziecku coś do ssania by złagodzić dyskomfort (w zależności od wieku pierś/ butelkę lub lizaki). Środki przeciwwymiotne są zazwyczaj przeznaczone dla starszych dzieci i zmniejszanie porcji Wakacyjna apteczka Podczas podróży z maluszkiem bardzo ważne jest zachowanie zasad bezpieczeństwa, m. in. dobór odpowiedniego fotelika samochodowego. uroda i zdrowie kiego rozwiązania jest płynna jazda, niezakłócona płaczem dzieci (ponieważ zazwyczaj śpią), brak ulicznych korków i uniknięcie upału, co, w przypadku gdy samochód nie ma klimatyzacji, jest dość istotne. Minusy to: konieczność wstawania o bardzo wczesnej, jak na wakacje porze i utrudniona, na skutek możliwego niewyspania, koncentracja uwagi. Jedna z najbardziej typowych dolegliwości podróżnych to wymioty. Trzylatka można wprawdzie próbować nauczyć korzystania z torebki – polecam te ze strunowym zapięciem – ale pamiętajmy, że dopiero trening czyni mistrza i chwalmy wszelkie starania. W takiej sytuacji nie zaleca się podawania picia i jedzenia podczas jazdy. Natomiast ryzyko zakrztuszenia najlepiej zminimalizuje rodzic siedzący obok dzieci i pomagający w bezpiecznym jedzeniu. Po konsultacji z lekarzem można rozważyć podanie starszym dzieciom naturalnych lub farmakologicznych środków przeciwko chorobie lokomocyjnej. Ciekawostki zdrowie matki i dziecka Środki rozkurczowe. www.doz.pl 31 psychologia na co dzień zdrowe dojrzewanie zdrowie Seniora dbam o zdrowie www.doz.pl Encyklopedia Chorego infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | sport to zdrowie 32 zdrowie matki i dziecka lek. med. Ewa Pakuła-Kmieciak kuchnia na zdrowie Dla wielu kobiet ciąża jest jednym z najpiękniejszych okresów życia. Czasem jednak radość z noszenia dziecka pod sercem ustępuje uczuciu niepokoju, gdy przyszłą matkę dopada dokuczliwe przeziębienie lub inna choroba. Przeziębienie jest ostrą chorobą wirusową błony śluzowej nosa i gardła, przenoszoną drogą kropelkową z wydzieliną z nosa i gardła podczas kichania lub kaszlu. Dlatego dla kobiet ciężarnych najważniejsze jest unikanie dużych skupisk ludzkich niezależnie od pory roku. W tłumie bowiem bardzo łatwo o „złapanie” kataru czy też zapalenia gardła. Dotyczy to zwłaszcza początkowego okresu ciąży, kiedy kształtują się narządy dziecka. W czasie ciąży zwróćmy też baczniejszą uwagę na pogodę. Zmienna aura, wraz ze zwiększoną wilgotnością powietrza oraz silny wiatr, zdecydowanie pogarsza nasz komfort cieplny, sprzyjając przechłodzeniu organizmu. Po wpływem wdychania zimnego powietrza dochodzi do ograniczenia przepływu krwi w błonie śluzowej dróg oddechowych, co osłabia jej mechanizmy obronne przed drobnoustrojami chorobotwórczymi. Dlatego kobieta w ciąży wychodząc na dwór podczas chłodnej, deszczowej pogody powinna ubrać się na tzw. cebulkę, czyli w kilka warstw odzieży, które można zdejmować i zakładać w zależ- Medycyna naturalna Jak zapobiegać przeziębieniu ności od temperatury, wiatru i wilgotności powietrza. Jeśli jednak przyszła mama przemarznie na dworze, dobrze jej zrobi ciepła (ale nie gorąca) kąpiel rozgrzewająca stopy w misce z ciepłą wodą oraz wypicie ciepłej herbaty z sokiem malinowym. Podatność na rozwój przeziębienia u kobiety ciężarnej zwiększają również stany alergiczne w obrębie nosogardła, dlatego bardzo ważne jest nieprzerywanie leczenia alergii, przy czym terapia ta musi uwzględniać leki, które nie są przeciwwskazane w okresie ciąży. Konieczne jest także usuwanie alergenów ze swojego otoczenia poprzez regularnie wietrzenie pomieszczeń, spanie na materacu i w pościeli antyalergicznej czy używanie odkurzacza z filtrem HEPA itp. Na przeziębienia bardziej podatne są również osoby zmęczone i nieradzące sobie ze stresem. Dlatego dla zdrowia bardzo ważny jest sen, potrzeby którego nie wolno ignorować, jeśli organizm domaga się odpoczynku w łóżku. W czasie snu aktywacji ulegają komórki układu immunologicznego zwalczające zaczynającą się infekcję. Wykazano, że u osób śpiących krócej niż normalnie układ odpornościowy gorzej funkcjonuje, co oznacza, że niedosypianie sprzyja rozwojowi zakażenia. Dla kobiety ciężarnej ważne jest również unikanie przewlekłego stresu, który sprawia, że organizm atakowany jest przez hormony: adrenalinę i hormony kory nadnerczy. Te ostatnie, jeśli obecne są w dużych ilościach, upośledzają odporność, a co za tym idzie zwiększają podatność na infekcje. Sposobami rozładowywania stresu i napięcia mogą być np. nauka dystansowania się od pracy, spacer czy oddawanie się relaksowi lub nieobciążajacym zajęciom sportowym. uroda i zdrowie Przeziębienie w czasie ciąży K ażda infekcja w okresie ciąży stanowi zagrożenie dla rozwijającego się płodu, ponieważ drobnoustroje chorobotwórcze: wirusy, bakterie czy pierwotniaki, atakują nie tylko ciężarną, ale mogą też źle oddziaływać na dziecko. Również leki zażywane w czasie ciąży mogą mieć na nie niekorzystny wpływ. Skutki działania wspomnianych szkodliwych czynników są różne i zależą w dużej mierze od okresu ciąży, w którym zadziałały. Dlatego tak ważna jest troska o zdrowie i dobrą kondycję przez cały okres ciąży. Ciekawostki zdrowie matki i dziecka 33 Gdy jednak dojdzie do infekcji… jest na nie uczulona, alternatywą mogą być makrolidy np. spiramycyna. Po zbadaniu chorej lekarz na pewno orzeknie czasową niezdolność do pracy, popularnie nazywaną „zwolnieniem lekarskim”. Niektóre pacjentki nie chcą jednak z niego korzystać, dbam o zdrowie 35 zdrowie Seniora Żadne inne gatunki orzechów: ziemne, pekanowe, laskowe, brazylijskie ani nerkowce nie mogą się z nimi pod tym względem równać. Występujące w orzechach włoskich przeciwutleniacze działają od 2 do 15 razy mocniej niż witamina E. Dietetycy donoszą ponadto, że regularne spożywanie małych ilości orzechów obniża ryzyko chorób serca, niektórych rodzajów raka, kamicy żółciowej, cukrzycy typu 2. i wielu innych chorób. Jeżeli nie dotyczy nas problem alergii na orzechy włoskie – powinniśmy zjadać ich ok. 7 dziennie. Warto też pamiętać, że w odróżnieniu od wielu innych rodzajów orzechów, włoskich nie należy prażyć, bo to obniża ich wartości odżywcze. Źródło: PAP – Nauka w Polsce zdrowe dojrzewanie www.doz.pl Naukowcy z American Chemical Society – stowarzyszenia naukowego, zajmującego się m.in. wspieraniem różnych badań związanych z chemią, opublikowali wyniki analiz, z których wynika, że najwięcej przeciwutleniaczy zawierają orzechy włoskie. psychologia na co dzień Proces kształtowania się mowy i jej rozwój u dziecka stanowi nadal źródło wielu tajemnic – nad rozwikłaniem jednej z nich pracowała grupa naukowców z Uniwersytetu Rochester. Uczeni opublikowali wyniki badań, które wyjaśniają, w jaki sposób akcentowanie i intonacja mówiącego wpływają na kojarzenie i rozumienie słów przez dzieci. Niemowlętom pokazywano obrazek z trzema figurami geometrycznymi (kółkiem, trójkątem i kwadratem) na stole, poruszającymi się w odpowiednich momentach. Badacze śledzili, na co pada wzrok dzieci, wymawiając jednocześnie pięciosylabowe konstrukcje wyrazowe, w których dwie sylaby były akcentowane i podkreślane intonacją. Następnie wypowiadano dłuższe zdania, zawierające akcentowane słowo, przy którym wcześniej następował ruch kółka. W momencie wypowiedzenia kluczowego słowa z odpowiednią intonacją i akcentem, dzieci przenosiły swój wzrok na kółko; nie reagowały natomiast, jeżeli ten sam wyraz był wymawiany bez akcentu i intonacji. Autorzy badań przypuszczają, że dzieci już na początku swojego życia potrafią kojarzyć słowa z tzw. granicami fraz intonacyjnych – a to sprzyja zapamiętywaniu słów. Źródło: PAP Orzech włoski – najzdrowszy Encyklopedia Chorego odróżniają słowa i kojarzą je z informacją wizualną! W czasie ciąży każdej kobiecie powinna jednak przyświecać zasada „im mniej leków, tym lepiej”. A najlepiej ich w ogóle nie zażywać, jeśli nie ma ścisłych wskazań lekarskich. sport to zdrowie Półroczne dzieci obawiając się problemów w pracy, co jest błędnym myśleniem, ponieważ kobieta w ciąży jest pod szczególną ochroną prawną, a dobro jej nienarodzonego dziecka powinno stać na pierwszym miejscu przed pracą i innymi obowiązkami. zdrowie matki i dziecka infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | Gdy dopadnie nas przeziębienie w okresie ciąży, możemy wspomagająco korzystać z domowych sposobów walki z nim. kuchnia na zdrowie 34 Przez dzień lub dwa można próbować samodzielnie leczyć przeziębienie w ciąży. Jeśli jednak pojawiają się takie objawy, jak: ostry kaszel z odkrztuszaniem zielonej, żółtej lub krwistej wydzieliny; ostry ból w klatce piersiowej podczas kaszlu; skrócony oddech, ból ucha, ostry ból głowy lub ból w okolicy twarzy; wysoka gorączka; gorączka ze sztywnością szyi, bólem pleców, wymiotami, biegunką lub bolesnym oddawaniem moczu - konieczne staje się zgłoszenie do lekarza, który po zbadaniu zaordynuje bardziej intensywne leczenie. Czasem jednak konieczny okazuje się antybiotyk. Dla kobiet w ciąży najbezpieczniejsze są penicyliny (ampicylina, amoksycylina). Jeśli kobieta źle toleruje penicyliny lub Medycyna naturalna W czasie ciąży każdej kobiecie powinna jednak przyświecać zasada „im mniej leków, tym lepiej”. mogą również zażywać paracetamol. Ból gardła można złagodzić gotowym preparatem benzydaminy dostępnej bez recepty w postaci pastylek do ssania, aerozolu lub płynu do płukania gardła. Na kaszel skuteczne są tabletki emskie, które ułatwiają wykrztuszanie. Można również zażywać wapno i witaminę C, które zmniejszają przepuszczalność naczyń krwionośnych włosowatych i zwiększają ich odporność mechaniczną. Jednakże nie ma obecnie żadnych udokumentowanych naukowych danych, że zażywanie wapna i wysokich dawek witaminy C ma działanie lecznicze przy przeziębieniu. Dlatego warto stosować naturalne źródła witamin: cytrynę, cebulę i antybakteryjnie działające czosnek oraz chrzan. Syrop cebulowy sporządza się z jednej – dwóch cebul i cukru (1, 5 – 2 łyżki) – po krótkim czasie pojawia się sok, warto wypijać ok. 3 łyżeczek dziennie takiego specyfiku. Czosnek, zmiażdżony i wymieszany z sokiem cytrynowym zalewamy niewielką ilością chłodnej wody, odstawiamy na kilka godzin, odcedzamy i pijemy kilka razy dziennie po łyżeczce, to doskonałe źródło tzw. allicyny – naturalnego antybiotyku. Korzystnie działa też nawilżanie powietrza w pokoju oraz wypijanie zwiększonej ilości płynów, które rozluźniają wydzielinę w drogach oddechowych, ułatwiając jej odkrztuszanie. Ulgę w dokuczliwym kaszlu przynosi imbir – zaleca się picie naparu z kawałka korzenia, gotowanego przez ok. 20 minut w 0,5 l. wody. Suchy kaszel można leczyć za pomocą naparu z siemienia lnianego (łyżeczka siemienia, zalana szklanką wody i gotowana przez 10 minut, po ostygnięciu warto dodać łyżeczkę miodu) albo sok z cytryny wymieszany z oliwą z oliwek, około 200 ml. – zaleca się picie ok. 15 ml. dziennie w dawkach podzielonych. Bezpieczne są także syropy z babki lancetowatej i prawoślazu. uroda i zdrowie Jeśli jednak przeziębienie już się zaczęło, to najważniejsze jest, aby ciężarna pozostała w domu przynajmniej przez kilka dni. Samodzielne przyjmowanie leków przez ciężarną powinno być ograniczone do minimum, ponieważ wiele medykamentów dostępnych bez recepty w aptekach to preparaty złożone i przeciwwskazane dla kobiety ciężarnej. W celu złagodzenia kataru przyszła mama może smarować skórę wokół otworów nosa maścią majerankową (tą samą, która jest zalecana dla niemowląt). Dobrym sposobem na katar jest też aplikowanie do nosa fizjologicznego roztworu chlorku sodu, który oczyszcza i udrażnia jamy nosowe oraz nawilża błonę śluzową nosa, czyli tzw. wody morskiej. Ostatnio pojawiły się również preparaty z bardziej stężonym roztworem wody morskiej, o silniejszym działaniu udrażniającym zatkany katarem nos. I jedne i drugie są dla kobiety ciężarnej bardzo bezpieczne oraz godne polecenia. Gdyby jednak wydzielina zmieniła kolor i z przezroczystej stała się zielonkawa lub żółta – konieczna jest wizyta u lekarza. W celu obniżenia gorączki polecamy herbatę z sokiem malinowym lub napar z suszonych owoców malin. Napotnie i przeciwgorączkowo działa także napar z kwiatostanu lipy. Ciężarne od IV. miesiąca ciąży jako lek przeciwgorączkowy Ciekawostki zdrowie matki i dziecka infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | Coś praktycznego – dodatkowe rady dotyczące posiłków Śniadania i kolacje – składniki na te posiłki możemy kupić w miejscowych sklepach. Na śniadanie można przygotować mleko lub jogurt naturalny z płatkami lub musli. Pa- www.doz.pl dbam o zdrowie Dla utrzymania sylwetki i zdrowia przestrzegać regularnych pór spożywania posiłków – zapewni to stałe dostarczanie energii organizmowi i zapobiegnie nagłym napadom ochoty na lody i gofry. Pamiętajmy, że pierwszy posiłek należy spożyć do 1 h po obudzeniu, ostatni najpóźniej 3 godziny przed położeniem się spać. Przerwy między posiłkami powinny być ok. trzygodzinne. Zachowajmy właściwe wielkości posiłków i proporcje między nimi. Powinno się jeść trzy główne (śniadanie, obiad i kolacja) i jeden lub dwa mniejsze Warto zdrowie Seniora Przed podróżą warto pomyśleć, w jak dużym stopniu będziemy mieli wpływ na jakość i skład wakacyjnego menu. Wiadomo, że podczas wyjazdów, szczególnie takich, na których nie zawsze można sobie przygotować posiłek samodzielnie, ciężko jest ściśle stosować się do diety. Jednak bez względu na to czy jedziemy w tropiki do hotelu z opcją „all inclusive”, czy będziemy grillować na Mazurach – zawsze można zastosować chociaż podstawowe zasady zdrowej diety. Dzięki temu nie zmarnujemy efektów swojej zdrowe dojrzewanie 36 Jeszcze przed wyjazdem Zasady żywienia każdego urlopowicza psychologia na co dzień Absolwentka Wydziału Nauki o Zdrowiu Akademii Medycznej w Warszawie. Zajmuje się indywidualną edukacją żywieniową, prowadzi szkolenia i wykłady o tematyce żywieniowej. Encyklopedia Chorego Dietetyk medyczny (II. śniadanie i podwieczorek). Głównym posiłkiem jest obiad – powinien być największy objętościowo i dostarczać największej ilości kalorii, składać się z produktu białkowego (porcji chudego mięsa, ryby etc), produktu skrobiowego (kaszy, ryżu, makaronu – najlepiej pełnoziarnistych – razowych), małej porcji tłuszczu (olej lub oliwa) i dużej warzyw. Kolejnym posiłkiem pod względem kaloryczności ma być śniadanie. Powinno zostać spożyte jak najwcześniej po przebudzeniu i schematycznie składać się z: produktu skrobiowego (pieczywo razowe, płatki), białkowego (jogurt, serek, wędlina) i porcji warzyw lub owoców. Kolacja powinna być zjedzona nie później niż 3 – 4 godziny przed snem. Nie popełniajmy bardzo częstego błędu – objadania się na noc! Ostatni posiłek powinien być lekki, przygotowany głównie na bazie warzyw. Najmniejsze powinny być przekąski: II. śniadanie i podwieczorek (najlepiej jogurt, serek, owoce). Uważajmy by produkty takie jak np. słodycze, pizza, hamburgery nie stały się stałym elementem menu na wyjeździe. Można spróbować swoich ulubionych wakacyj- sport to zdrowie mgr Małgorzata Krukowska pracy nad redukcją lub utrzymaniem masy ciała i z urlopu wrócimy zdrowi. Jeśli czeka nas długa droga do celu, warto spakować na podróż, do turystycznej lodówki zdrowe przekąski, takie jak: owoce, warzywa, a także kanapki np. z chudym mięsem lub serem, zrobione w domu. Unikniemy dzięki temu jedzenia w drodze fast foodów, często z „niepewnych” budek przy trasie. Nie zapominajmy również zabraniu odpowiedniej ilości płynów, najlepiej wody mineralnej. miętajmy, by wybrać mleko do 2 procent tłuszczu lub jogurt bez cukru, a musli tradycyjne, niesłodzone. Na kolację dobrym pomysłem będzie sałatka lub kanapki z ciemnego pieczywa z chudą wędliną, pasztetem sojowym, serem twarogowym chudym, ewentualnie czasami z żółtym serem, oczywiście z dodatkiem warzyw. II śniadanie i podwieczorek – na te posiłki najlepszą propozycją będzie porcja świeżych owoców np. jabłko, gruszka, brzoskwinia, miseczka malin lub wiśni. Obiad – ten posiłek zapewne najciężej będzie przygotować „dietetycznie” samemu. Najczęściej wybierzemy obiad w barze lub restauracji. Zamawiając danie zastosujmy się do poniższych rad: ZUPY: wybierajmy czyste, niezabielane np. jarzyno- zdrowie matki i dziecka W akacyjne potrawy często zawierają mnóstwo cukrów i tłuszczów, które z łatwością odkładają się w naszym organizmie i powodują tym samym wzrost masy ciała. Dodatkowo jest to jedzenie ciężkostrawne, często niepewnej jakości, które obciąża nasz układ pokarmowy, a spożywane w nadmiarze, może powodować bóle brzucha, zgagę, wzdęcia i biegunki. By uniknąć tych przykrych konsekwencji, wystarczy tylko odpowiednio zaplanować wakacyjną dietę i zachować zdrowy rozsądek w ilości spożywanych potraw. nych przysmaków, ale zrobić to jednorazowo, np. raz na podwieczorek zjeść gofra lub lody, a do dania obiadowego zamówić małą porcję frytek lub kawałek pizzy. Żeby zaoszczędzić trochę kalorii i tłuszczu można wybrać gofra bez dodatków lub z dżemem, zamiast z bitą śmietaną i polewą smakową, zjeść małą porcję lodów lub zamienić waniliowe na sorbet owocowy. Pamiętajmy o piciu sporych ilości płynów (ok. 2 – 2,5 l. a podczas upałów nawet 3 litry), najlepiej takich, które nie dostarczają kalorii – woda, herbata, herbatki ziołowe lub owocowe. Lepiej unikać słodzonych soków owocowych i napojów gazowanych, by nie wzbogacać swojego menu o dodatkowe, zbędne kalorie. Warto zadbać o to, by urlop był spędzony aktywnie. Jeżeli aktywność fizyczna będzie zwiększona, organizm spali więcej „nieścisłości diety”. Wakacje to dobry czas na długie spacery, pływanie, jazdę na rowerze i tańce! kuchnia na zdrowie mgr Małgorzata Krukowska 350 kcal Typowy zestaw wakacyjny: 320 kcal karkówka z grilla + frytki + piwo 450 kcal + lody na deser = 1200 kcal!!! 350 kcal 80 kcal 550 kcal 550 kcal 330 kcal 520 kcal 240 kcal 400 kcal 550 kcal cji warzyw do obiadu! Należy jednak unikać surówek zawierających dodatek majonezu lub sosów – przygotowanych często na bazie tłustej śmietany. Wybierajmy raczej lekkie sałatki z jogurtem, odrobiną oliwy lub oleju. ALKOHOL: Oczywiście najlepiej z niego zrezygnować, ale jeżeli zdarzy się sytuacja „procentowego uczczenia” urlopu, wybierajmy alkohole niskoprocentowe. Dobrym pomysłem jest sięgnięcie po kieliszek czerwonego wina lub szklankę piwa (najlepiej niepasteryzowanego). Lepiej unikać wysokokalorycznych whisky, koniaków i likierów czy słodkich drinków. Nie przesadzajmy też z ilością. Medycyna naturalna Podczas wyjazdów ciężko utrzymać dietę, szczególnie, gdy wakacyjne kurorty kuszą frytkami, kiełbaskami, lodami, goframi i innymi wysokokalorycznymi, niezdrowymi przekąskami. Efekt jest taki, że zazwyczaj z urlopu wracamy z dodatkowymi kilogramami, niestrawnością, a czasami z zatruciem pokarmowym. Wystarczy jednak zastosować się podczas wyjazdu do poniższych rad, by taki scenariusz nas nie dotyczył. Frytki, 150 g. Dorsz (smażony),150 g. Łosoś (smażony), 150 g. Filet z kurczaka (smażony), 350 g. Lody śmietankowe, gałka Gofry z bitą śmietaną i owocami Pizza, kawałek 200 g. Zapiekanka (ser i pieczarki),150 g. Hamburger, duży Kiełbasa z grilla, 100 g. Karkówka z grilla, 150 g. Chipsy, 100 g. wą, grzybową, barszcz czerwony; DANIE GŁÓWNE: najlepiej potrawy gotowane, pieczone i grillowane (najbardziej preferowane podczas działkowych wypadów). Upewnijmy się, że przy ich przyrządzaniu nie dodano tłuszczu. Szczególnie polecane są filety z piersi kurczaka lub indyka (bez skóry), chuda wołowina (polędwica), cielęcina, chude ryby (dorsz, sola, lin, okoń, sandacz, mintaj). DODATEK DO DANIA GŁÓWNEGO: najlepiej wybrać ryż brązowy lub dziki, kasze – gryczaną lub jęczmienną, makaron razowy, ewentualnie kawałek pełnoziarnistego pieczywa. Zrezygnujmy z białego, zwykłego ryżu oraz ziemniaków i frytek! Pamiętajmy o dużej por- uroda i zdrowie Urlop ze zdrową dietą Kaloryczność typowych dań urlopowych Ciekawostki kuchnia na zdrowie 37 Bezpieczeństwo żywności Jeśli masz ogromną ochotę na zimny deser, lody zastąp sorbetem. kuchnia na zdrowie czas odpoczynku nie czuć się ociężale, a po wyjeździe stanąć na wadze z uśmiechem. Urlop to też czas odnowy dla organizmu, a codzienne spożywanie wysokotłuszczowych, niezdrowych potraw doprowadzi raczej do jego osłabienia. Najlepiej znaleźć „złoty środek”; stosować się do podstawowych zasad diety, pozwalając sobie na drobne wakacyjne grzeszki. zdrowie matki i dziecka sport to zdrowie Encyklopedia Chorego Zazwyczaj uważamy, że wakacje to nie czas na wyrzeczenia i rezygnacje z kalorycznych niezdrowych przekąsek. Wystarczy jednak trochę zadbać o swój sposób odżywiania w trakcie urlopu, by pod- Medycyna naturalna my powtórnie żywności, która uległa rozmrożeniu. Podczas kupowania lodów – szczególnie dla dzieci – sprawdzajmy, czy nie są roztopione, miękkie i czy ich kształt jest właściwy. Jeśli uległ zmianie w stosunku do zwyczajowego, może to oznaczać, że lody były źle transportowane lub przechowywane, rozpuściły się, a następnie ponownie je zamrożono. Takie mrożonki nie nadają się już do spożycia, mogą się w nich rozwijać bakterie z rodzaju Salmonella. Unikajmy jedzenia w małych ulicznych barach, stoiskach czy budkach. Nie jedzmy potraw, które zawierają surowe jaja lub mięso (np. tatar, kogel – mogel), bo łatwo się zatruć. Na deser unikajmy ciast z kremami, wybierajmy raczej ciasto drożdżowe, biszkopt. krajach mikroflora znacząco różni się od występującej u nas. Osoby z bardziej wrażliwym układem pokarmowym przed wyjazdem i w trakcie powinny przyjmować probiotyki, by wzmocnić florę bakteryjną jelit. W czasie wyjazdów należy unikać picia wody z kranu, pić tylko butelkowaną wodę mineralną lub przegotowaną. Lepiej nie spożywać surowych i niedogotowanych potraw, a surowe warzywa i owoce myć przegotowaną wodą i obierać ze skórki. Należy unikać jedzenia na ulicy, na przykład: hot dogów, hamburgerów, kebabów, lodów, ciastek oraz picia świeżo wyciśniętych soków. Przed każdym posiłkiem trzeba umyć ręce. W ciepłych uroda i zdrowie Latem, podczas wyjazdów, najłatwiej o zatrucie pokarmowe, które może zepsuć zaplanowany urlop, a dla najmłodszych bywa niebezpieczne. Warto pamiętać o kilku zasadach, które pozwolą nam uniknąć zatrucia pokarmowego: Podczas zakupów zawsze sprawdzajmy datę przydatności produktu do spożycia, wprawdzie na sklepowej półce nie powinien znaleźć się produkt przeterminowany, ale czasem zdarza się to, szczególnie w sklepikach w mniejszych miejscowościach, gdzie obroty są małe. Kiedy kupujemy warzywa i owoce zwracajmy uwagę na to, czy nie są uszkodzone lub pokryte pleśnią. Odłóżmy warzywa, które mają odcięty lub ułamany fragment (np. marchew) – być może zaczęły się już psuć i celowo je „odświeżono”. Pamiętajmy, by przy transporcie mrożonek ze sklepu korzystać ze specjalnych toreb, które zapobiegają rozmrożeniu produktu. Nigdy nie zamrażaj- ! Pamiętajmy o tym, że małe dzieci mogą zareagować bólem brzucha lub biegunką na zmianę wody, zatem do przygotowania posiłków dla malucha najlepiej wykorzystać wodę butelkowaną. Ciekawostki kuchnia na zdrowie psychologia na co dzień zdrowe dojrzewanie zdrowie Seniora dbam o zdrowie 38 infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.doz.pl 39 drobniutko cebulkę i bazylię, pokrusz fetę. W miseczce wymieszaj wszystkie składniki, dodaj jaja, bułkę tartą, sól, pieprz i porządnie wymieszaj, zrób kuleczki. Na kratce z piekarnika rozłóż papier pergaminowy, posmaruj go lekko masłem, ułóż kuleczki, piecz 7–8 min. z każdej strony, obracając je w trakcie. Kuleczki to ulubione danie dzieci i świetny sposób, by jeść warzywa. W domu możesz podawać ciepłe, jako alternatywę dla ziemniaków do mięsa, natomiast na zimno idealnie pasują do zabrania w plener. Maczaj je we wczesniej opisanym sosie jogurtowo-ogórkowym. 4 placki tortilla; 4 liście sałaty; 4 łyżki ulubionego serka do smarowania : ja lubię z ziołami; 1 pomidor malinowy; garść świeżych kiełków szpinaku lub rzeżuchy; 1 filiżanka kaszy quinnoa, innej ulubionej kaszy, lub pełnego ryżu; 1 łyżka oliwy; pół łyżki octu balsamicznego. 200 g. mrożonych malin; 1 cytryna; 3 jaja; 100 g. masła; 1 mały jogurt grecki ( puste pudełeczko będzie miarką do reszty produktów); 2 pudełeczka cukru pudru; 3 pudełeczka mąki; 1 opakowanie proszku do pieczenia; cukier puder. proszek do pieczenia i skórkę z cytryny. Wlej 1 cm. ciasta do foremki, rozłóż zamrożone maliny i zalej resztą ciasta. Wstaw do piekarnika i piecz na złoty kolor – ok. 35 min. Odstaw, by wystygło i posyp zimne cukrem-pudrem. i nieco drobniej jabłko. zdrowie Seniora 1 duży jogurt grecki; pół startego świeżego ogórka; starty ząbek czosnku; 2 posiekane łyżki szczypiorku; pół łyżeczki soku z cytryny; pół łyżeczki ostrej papryki; sól, pieprz do smaku. łyżeczkę do polewania. Dodaję jeszcze świeżą, posiekaną miętę. Warto zrobić spory kubek tego sosu, bo znika w szybkim tempie, a poza tym przyda się też do kolejnego przepisu. www.doz.pl dbam o zdrowie Przyznajcie, że długa podróż jest ciekawsza, gdy ma się koszyk pełen soczystego, świeżego jedzenia. Nie warto się zatrzymywać na stacji benzynowej po wczorajszą kanapkę przegryzaną batonem. Warto natomiast pamiętać, że dzieci zjedzą to, co im podamy – nawet, jeśli wydłubią to i owo sałatki czy ciasta. Dzięki temu ich kulinarna edukacja zrobi krok do przodu. Szerokiej drogi! Niech te wakacje obędą się bez buły i hamburgera! Wszystko mieszam i wlewam do plastikowego pudełeczka z zamknięciem, pakuję infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | Pokrój w grubą kostkę kurczaka, ananasa lub mango, świeży ogórek W miseczce wymieszaj wino, majonez i serek z curry, posól, popieprz. Wymieszaj sos z sałatką, dodaj miętę, zapakuj w pojemniczek – i w drogę! Porcja dla 4 osób. Przygotowanie: 30 min. 40 1 kg. ugotowanej piersi z kurczaka; kilka plastrów świeżego ananasa albo mango; pół świeżego ogórka; 1 jabłko winne; 2 łyżki posiekanej mięty; 10 ml. białego wina; 4 łyżki majonezu; 4 łyżki białego sera; 2 łyżki curry; sól, pieprz. zdrowe dojrzewanie ...polany jogurtowo–czosnkowym sosem Podgrzej piekarnik do 180 st. C, posmaruj formę masłem, resztę masła rozpuść. Zetrzyj skórkę cytryny na tarce. W miseczce utrzyj jaja z cukrem, dodaj mąkę, ciepłe, stopione masło, jogurt, Porcja dla 4 osób. Przygotowanie: 20 min. Pieczenie: 15 min. psychologia na co dzień zamknięta. Dodawaj kiełki, pomidory pokrojone w grubą kostkę i ulubioną kaszę. Polej odrobiną oliwy i octu balsamicznego. Zawiń dobrze w folię aluminiową, tak, by środek tortilli nie wysunął się w czasie transportu. Prosta sałatka z kurczakiem Encyklopedia Chorego Porcja dla 6 osób. Przygotowanie: 15 min. Pieczenie: 35 min sport to zdrowie Mięciutkie ciasto jogurtowe z malinami Porcja dla 4 osób. Przygotowanie: 15 min. Podgrzej w piekarniku (w temp. 180 st. C) tortille, aby były gorące. Posmaruj każdą serkiem, połóż liść sałaty, zwijaj każdą tak, by dolna część była zdrowie matki i dziecka Wrap z warzywami i kaszą quinNoa... Podgrzej piekarnik do 220 st. C. Umyj cukinie, usuń końcówki, zetrzyj je bez obierania ze skórki, obierz i posiekaj kuchnia na zdrowie P a s c a l B r o d n ic k i Medycyna naturalna 1 średnia cukinia; 1 cebulka; 2 jaja; 60 g. fety; 50 g. bułki tartej; pół pęczka bazylii; sól, pieprz. Kiedy Redakcja poprosiła mnie o propozycje na letni piknik czy podróż – bez nieśmiertelnego zestawu „kanapka i jajo na twardo” uśmiechnąłem się pod nosem, bo dobrze trafili. W moim domu kanapek się nie je, chyba że w ekstremalnych okolicznościach: absolutnego braku czasu na przygotowanie czegoś innego. Wiem, że znajomi często „kanapkują” wieczorem, u mnie ta opcja odpada: wszyscy lubimy ciepły, warzywno-makaronowo-rybny posiłek. Mamy małych dzieci zawsze mnie pytają: „Pascal, to co twój syn je wobec tego w podroży?" Już odpowiadam: zalewam gorącą wodą kaszę kuskus w kubeczku, na dnie którego mam ciut masła i soli, czekam 5 min. aż napęcznieje. A co przygotowuję na piknik – podróż latem? Proste rzeczy. To moja wersja kanapki, najważniejsze, by wrzucić do niej ulubione rzeczy, koniecznie kaszę, polecam quinnoa, bo jest bardzo smaczna i zdrowa. Można dodać tuńczyka z puszki, albo kawałki grilowanego kurczaka czy warzyw – zależy, ile mamy czasu na przygotowanie naszych tortilli. Ja robię do tego prosty sos, który zabieram w oddzielne naczynie i polewam nim moja tortille w trakcie jedzenia: Sałatki to nie jest łatwy produkt do zabierania w podróż, bo często więdną i robią się mało apetyczne, staram się więc dodawać owoce i miętę, by zachowały świeżość. uroda i zdrowie Pascal na zdrowie Kuleczki z cukinii z fetą Porcja dla 4 osób. Przygotowanie: 20 min. Pieczenie: 15 min. Ciekawostki kuchnia na zdrowie 41 Ciekawostki sport to zdrowie uroda i zdrowie Biegam, zwiedzam i dbam o zdrowie Medycyna naturalna W jaki sposób możemy dodatkowo zachęcić do wzięcia udziału w łódzkim maratonie? dbam o zdrowie » Będę uczestniczył w zbiórce na rzecz Fundacji Dbam o Zdrowie. A ponieważ ten maraton ma się tym – miedzy innymi – wyróżniać spośród innych polskich imprez biegowych, że położony zostanie duży nacisk na cele charytatywne – polecam wszystkim uczestnikom wybór przedsięwzięcia, bezinteresownie niosącego pomoc innym. zdrowie Seniora » Oczywiście. 10 lat temu miałem przyjemność brać udział w przygotowaniach do wprowadzenia programu „Dbam o Zdrowie”. Ten maraton to także początek obchodów jubileuszu programu. Apteki w nim uczestniczące zostały sponsorem biegu maratońskiego w Łodzi – mieście, z którego pochodzę. Taka okazja trafia się tylko raz. A jaką Pan wesprze organizację? zdrowe dojrzewanie 42 Czy w czerwcu weźmie Pan udział w łódzkim Maratonie Dbam o Zdrowie? » Chęć biegania w różnych miejscach na świecie sprawiła, że trafiałem często do ciekawych miast – w ten sposób udało mi się na przykład zobaczyć Dubaj. Wierzę, że do Łodzi przyjedzie wiele osób, dla których maraton stanie się okazją do zwiedzenia naszego miasta. Trasa biegu została tak poprowadzona, aby dać kibicom jak najlepszą możliwość dopingowania biegaczy. Jednocześnie wytyczono ją, uwzględniając ważne dla Łodzi miejsca: ulicę Piotrkowską, Pałac Poznańskiego, Manufakturę, Plac Wolności i Atlas Arenę, w której znajdzie się meta i biuro zawodów. Dodatkowo maratonowi będzie towarzyszyło wiele atrakcyjnych imprez, także dla seniorów i rodzin z dziećmi. psychologia na co dzień » Biegam od 31 lat. Uważam, że nie ma nic bardziej przyjemnego, niż postawienie sobie celu, jakim jest ukończenie jakiegoś biegu – dla mnie był to maraton. Najpierw za cel obrałem sobie ukończenie 50 maratonów przed ukończeniem 50. roku życia – udało się. Kolejne wyzwanie – ukończenie biegu w określonym, wyśrubo- » To zależy od tego, czy naszym celem jest ukończenie biegu, czy uzyskanie dobrego wyniku. W tym drugim przypadku cykl przygotowań może trwać nawet od 18 do 24 tygodni. Kiedyś mówiło się, że aby ukończyć maraton, trzeba móc przez godzinę biec nonstop. Ta zasada sprawdziła się w moim przypadku. A tym, którzy nie czują się na siłach, aby przebiec całą trasę maratonu – polecam krótsze trasy, np. 10 kilometrów. » Maratony na całym świecie są bardzo często imprezami wspomagającymi rzesze biegaczy w zbiórkach pieniędzy na cele charytatywne. Cel ten może być indywidualny, albo znany powszechnie – mechanizm jest następujący: jeśli chce się zrobić coś dobrego dla innych, trzeba wybrać organizację lub przedsięwzięcie. Niektórzy robią to samodzielnie, pomocny w kontakcie może być również serwis Do! More (www. domore.pl). To rodzaj platformy internetowej, łączącej beneficjentów i darczyńców. Encyklopedia Chorego Biegł Pan w 62 biegach maratońskich. Jak wyglądają przygotowania do maratonu? Łódzki maraton będzie pierwszym w Polsce, w czasie którego maratończycy będą mogli – na wzór maratonu londyńskiego – zbierać pieniądze na jakiś cel charytatywny. sport to zdrowie lubię. To zajęcie, które odstresowuje i pozwala mi pozostać zdrowym – od kiedy biegam, praktycznie nie choruję. Mam zahartowany organizm i obniżone ciśnienie tętnicze. Poza tym – w czasie biegania w mózgu wytwarzają się endorfiny, nazywane hormonami szczęścia. Dają poczucie relaksu, zmniejszają niepokój. Wpływają bardzo korzystnie na równowagę psychiczną – doświadczyłem tego na przykład wtedy, gdy rozwiązując różne zagadnienia robiłem sobie przerwę na trening, a potem dużo łatwiej ogarniałem myślą sprawy, nad którymi pracowałem. Bieg to też trochę jak kosmetyk – skóra jest lepiej ukrwiona, więc wygląda młodziej. wanym czasie. Dzięki ciężkiemu treningowi, przybiegając na metę w Bostonie, na finiszu zobaczyłem czas 2:58:58. Niesamowita frajda – tak mi się to spodobało, że powtórzyłem to jeszcze dwukrotnie! zdrowie matki i dziecka Katarzyna Królak: Dlaczego właśnie – bieganie? Sławomir Narel: Biegam, bo kuchnia na zdrowie Rozmowa ze Sławomirem Narelem – maratończykiem i łodzianinem, współtwórcą programu Dbam o Zdrowie. Bardzo dziękuję za rozmowę. infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.doz.pl 43 P ierwsze pytanie: jak zacząć biegać? Jeśli po latach wstajesz z kanapy to mam dla ciebie receptę na pierwszy trening: załóż dres i w ogóle nie biegaj! Serio. Trucht Wojciech Staszewski Autor jest reporterem „Gazety Wyborczej”, dziennikarzem i trenerem w akcji „Polska Biega”, zajmuje się organizacją obozów sportowych, jest także trenerem lekkoatletyki. Można stwierdzić to jeszcze prościej: trucht to taki bieg, który nie męczy. Nie mamy problemów z oddychaniem, swobodną rozmową z drugą osobą – jeśli uda nam się kogoś namówić na wspólny jogging – i nie czujemy zmęczenia w nogach. Spróbujmy tak potruchtać minutę. Nie dłużej, nawet jeżeli mamy siłę. Trening biegowy nie polega na tym, żeby się błyskawicznie przetrenować – a jeśli ostatnie pięć lat spędziłeś na kanapie, to masz na to duże szanse. Potruchtaj minutę i z dobrym 15 PUnKTÓw * Ułatwia odchudzanie i utrzymanie smukłej sylwetki Zmęczona? Dodaj sobie energii! AQUASLIM 8050* 5199 35 22 29* 99 Rozciąganie przywodzicieli – 30 sekund w głębokim rozkroku. Można to też zrobić siedząc, albo w pozycji kucznej, rozpychając kolana łokciami. Rozciąganie mięśnia brzu- chatego łydki – przepychanie ściany. Opierasz się o ścianę rękoma, jedna noga wyprostowana w kolanie z piętą mocno dociśniętą do podłogi – to tę 10 g, 35 saszetek, suplement diety Aqua Slim to innowacyjny preparat stworzony z myślą o tych, którzy pragną szybko i skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów. Aqua Slim to zestaw trzech składników aktywnych (L-karnityny, Garcinii cambogii i chromu) w najwyższych dawkach, zamknięty w poręcznych saszetkach. Wystarczy rozpuścić zawartość saszetki w 1,5 litrowej butelce ulubionej wody i pić wciągu dnia. Aqua Slim wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, zmniejsza uczucie głodu, zwiększa siłę i wydolność mięśni, przeciwdziała efektowi jo-jo. Producent: VitaDirect FLORADIX ŻELAZO I WITAMINY Cena za 100 ml – 9.2 zł. Dla kości i stawów w jednym, dostosowany do indywidualnych potrzeb kobiet 250 ml, suplement diety >> gratis: książka Floradix, to odżywczy tonik, będący źródłem naturalnego żelaza, wyciągów ze starannie dobranych ziół, smacznych soków owocowych, witamin, kultur drożdży, alg oceanicznych, kiełków pszenicy i dzikiej róży. Uwaga! Eksperci twierdzą, że niedobór żelaza we krwi zagraża wszystkim współczesnym kobietom. Floradix jest adresowany głównie dla kobiet: przemęczonych, odchudzających się, aktywnych, w ciąży, w okresie laktacji. Produkt całkowicie naturalny. Dystrybutor: Zioło-Piast Hurtownia Farmaceutyczna. ARTHROSTOP® LADY 3949 NOwość EXTRA Wyjdź z domu i maszeruj energicznie kilka minut. Idealnie byłoby wtedy zrobić rozgrzewkę – kilka skłonów do ziemi, skrętoskłonów do jednej i drugiej nogi, krążenia bioder, kolan i stawów skokowych, wymachy nóg (w płaszczyźnie czołowej i strzałkowej), wymachy rąk. Ale powiedzmy sobie szczerze – mało kto będzie skłonny do tak ekspresyjnych ćwiczeń, zanim jeszcze zostanie biegaczem. W praktyce rozgrzewkę będziesz wolał zastąpić marszem. Po kilku minutach przejdź w delikatny trucht, czyli bardzo wolny bieg. Trudno mówić o tempie, bo dla każdego może być ono inne. Waż- niejsze jest tętno, a ściślej procent tętna maksymalnego. Tętno maksymalne możemy z dużą dozą prawdopodobieństwa wyliczyć wg wzoru: Tmax = 220 – wiek. U czterdziestolatka będzie to więc ok. 180 uderzeń serca na minutę. A trucht to bieg z intensywnością do 70 procent tętna maksymalnego, czyli w naszym przykładzie: do 126 uderzeń na minutę. W uproszczeniu przyjmuje się, że tętno w czasie truchtu nie powinno przekraczać 130 uderzeń na minutę. Można to kontrolować pulsometrem – stoperem zsynchronizowanym ze specjalnym paskiem zakładanym na piersi, który informuje nas o bieżącym tętnie. Można też w trakcie biegu zatrzymać się, złapać puls ręką – na szyi albo pod nadgarstkiem – i zmierzyć przez 10 sekund (nie dłużej, bo tętno będzie spadało), a otrzymany wynik pomnożyć przez sześć. 2499 zdrowie matki i dziecka Wojciech Staszewski 4467* SLIMGREEN 30 tabletek powlekanych, suplement diety SlimGREEN to nowoczesny, bezpieczny i skuteczny preparat odchudzający, zawierający innowacyjne połączenie standaryzowanych ekstraktów z liści zielonej herbaty i ziaren zielonej kawy. Bioaktywne składniki SlimGREEN: obniżają indeks glikemiczny posiłków, zmniejszają wchłanianie tłuszczów i węglowodanów, przyspieszają spalanie tłuszczu nawet w trakcie spoczynku, ochronią Twój organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Podmiot odpowiedzialny: Galena kuchnia na zdrowie Wreszcie przyszły ciepłe dni, przyroda się przebudziła, ludzie też. Każdej wiosny przybywa biegaczy – na dużych biegach ulicznych co rok o jakieś 20 procent. Może chciałbyś do nich dołączyć? Kontuzje to niestety częsta przypadłość biegaczy. Powtarzany ciągle ruch, zwłaszcza przy słabych na początku mięśniach, przy twardej nawierzchni albo przy zbyt dużej ambicji trenującego prowadzi do przeciążeń stawów kolanowych i skokowych, nadwyrężenia ścięgna Achillesa, naderwania, naciągnięcia a przynajmniej przeciążenia mięśni. Po treningach będziesz odczuwać tzw. zakwasy. Kiedyś sądzono, że to efekt zakwaszenia produkowanym podczas wysiłku kwasem mlekowym. Teraz wiemy, że to mikrourazy, które powstają w mięśniach podczas biegu. Co z zrobić z obolałymi nogami i z niebezpieczeństwem kontuzji? Lekarstwo jest, i to jedno na obie przypadłości. Rozciąganie. To nieodzowna część dobrego treningu. Rozciągamy mięśnie, ponieważ w czasie biegu kurczyły się one raz za razem i pozostały w stanie lekkiego przykurczu. Jeśli ich nie rozciągniemy, przykurcze będą się pogłębiać, mięśnie będą coraz bardziej napięte. Każdy kolejny trening będzie mniej efektywny, ryzyko kontuzji większe, a komfort poruszania się znacznie niższy. Absolutne „minimum przyzwoitości” to bardzo głęboki skłon, wy- Zielona rewolucja w odchudzaniu! Medycyna naturalna Rozciąganie Dostępne w Aptekach Dbam o Zdrowie EXTRA Trener biegania radzi trzymany przynajmniej przez 30 sekund. Jeśli nie dasz się przekonać do porządniejszych ćwiczeń, zrób chociaż tyle – rozciągniesz jako tako tylne partie mięśni nóg – od ścięgna Achillesa, przez brzuchaty łydki, ścięgna podkolanowe, po dwugłowy uda. Skłon ma być na tyle głęboki, żebyśmy czuli lekki ból, ale na tyle delikatny, aby nie mieć wrażenia, że ktoś nam rozrywa mięśnie obcęgami. Przy rozciąganiu nie stosujemy lekkiego pulsowania, którego uczono nas przed laty na lekcjach wuefu. Wtedy mięsień „sprężynuje” i w efekcie po rozciąganiu jest jeszcze bardziej przykurczony niż przed. Na zapamiętanie nowej, rozciągniętej pozycji mięśnie potrzebują 10 sekund. Dlatego standardem jest utrzymywanie mięśnia w pozycji rozciągniętej przez 30 sekund. Jeśli jesteś przekonany do rozciągania, dodaj kolejne ćwiczenia. Rozciąganie mięśni czworogłowych z przodu uda: stajesz na jednej nodze, a drugą, zgiętą w kolanie, chwytasz za stopę i przyciągasz piętą do pośladka. Ćwicz po 30 sekund na każdą nogę. uroda i zdrowie Startuj z wiosną samopoczuciem przejdź do marszu. Po kilku minutach – znów wolno podbiegnij, znów minutę. Te odcinki truchtu i marszu powtarzaj przez około 30 minut. Na pierwszy raz wystarczy. Za mało, za lekko? Pewnie tak. Ale lepiej zacząć trochę zbyt ostrożnie, niż trochę za mocno i złapać kontuzję. Ciekawostki sport to zdrowie 20 PUnKTÓw * 60 tabletek, suplement diety ArthroStop® Lady zawiera zoptymalizowaną dzienną porcję 1500 mg siarczanu glukozaminy w 3 tabletkach, w naukowo udowodnionych ilościach. Ponadto ArthroStop® Lady zawiera unikatową OsteoFormula, składającą się z wapnia, witaminy D i K, dopasowaną specjalnie do potrzeb kobiet. Unikatowa OsteoFormula to niezwykle ważny dla kości kobiet kompleks substancji czynnych wapnia, witaminy D i K stworzony specjalnie z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet w dojrzałym wieku. Podmiot odpowiedzialny: Walmark ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl 44 infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.doz.pl Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta ważna od 01. 05– 31. 05. 2011 r. lub do wyczerpania zapasów. 45 *średnie ceny w aptekach w okresie poza promocją. *Dodatkowe punkty w Programie Dbam o Zdrowie sport to zdrowie Aby bieganie przyniosło efekty należy robić to regularnie i z głową. łydkę rozciągasz. Druga, ugięta w kolanie i oparta o ziemię służy do utrzymywania równowagi. 30 sekund i zmiana nogi. Rozciąganie mięśni dwu- głowych uda – stajesz w lekkim wykroku i robisz głęboki skłon do nogi z przodu. Tak samo: 30 sekund i zmiana. BMI Czy każdy może biegać? Prawie tak, są bowiem pewne przeciwwskazania. Jeśli masz problemy z układem krążenia, cukrzycą – bardzo możliwe, że lekarz ucieszy się z twojej decyzji o bieganiu (lekkim bieganiu, bo na starty w zawodach możesz już nie dostać zgody). Ale zapytaj specjalisty, bo to kompetencje lekarskie, a nie trenerskie. Zanim zaczniesz biegać, najpierw sprawdź swoje BMI. BMI to Body Mass Index – obliczamy ten współczynnik następująco: wagę (w kilogramach) dzielimy przez wzrost (w metrach) do kwadratu. Masz, na przykład, 180 cm wzrostu i ważysz 90 kg. Twoje BMI to 90 podzielone przez 1,8x1,8 czyli 90 podzielone przez 3,24 – to daje 27,7. Trochę dużo. BMI 19-25 to norma, możesz brać się za bieganie bez obaw. BMI 25-30 to już nadwaga. Możesz zaczynać bieganie, pomoże ci to walczyć z wagą, ale bądź ostrożny. Na początku marszobiegi, żeby nie przeciążyć stawów. Większe wyzwania – półgodzinny bieg bez przerwy – podejmij, kiedy zbudujesz trochę masy mięśniowej, która odciąży stawy. BMI powyżej trzydziestu, to dzwonek alarmowy, żeby brać się za siebie. Ale wtedy naprawdę bardzo rozsądnie. Skonsultuj się z lekarzem, wybierz dla siebie dietę, a zamiast biegania pomyśl na razie o intensywnych marszach, 46 nordic walking. W domu wprowadź trzy razy w tygodniu serię ćwiczeń gimnastycznych – zwłaszcza takich, które wzmacniają mięśnie nóg. Kiedy wskazówka BMI zjedzie poniżej 30, ruszaj na pierwszy trening. Odchudzanie Zrzucenie zbędnych kilogramów to najczęstsza motywacja do rozpoczęcia biegania. Warto robić to z głową. Czyli jak? Długo i wolno. ! Jeżeli masz problem z wagą, to bieganie jest stworzone dla ciebie. To najefektywniejszy sposób na spalanie kalorii – nawet 500 w pół godziny. Ale jednocześnie nadwaga to jeden z czynników przeszkadzających w bieganiu. Zbyt duża masa – to nadmiernie obciążone stawy i groźba kontuzji. Jeżeli chciałbyś biec szybko, żeby szybciej schudnąć, to nie tędy droga. Przy szybkim biegu w krótkim czasie wzrasta zakwaszenie w mięśniach, a to uniemożliwia organizmowi czerpanie energii z tłuszczu. Spalasz wówczas glikogen – bieżące zapasy energetyczne, które tworzy wątroba z ostatniego posiłku. Po takim treningu raczej przytyjesz – bo zgłodniejesz i nie oprzesz się potreningowej przekąsce. To zresztą bardzo zdrowe, bezpośrednio po treningu powinieneś zjeść nieduży posiłek węglowodanowo-białkowy, który przyspieszy regenerację i odbudowę (z nawiązką) naruszonej tkanki mięśniowej. Ale żeby na tę przekąskę „zasłużyć”, powinieneś efektywnie spalić porcję tłuszczu. To osiągniesz poprzez wolny bieg. Ma on być również odpowiednio długi. Jeżeli będziesz ćwiczył przez kwadrans, praktycznie nie naruszysz rezerw tkanki tłuszczowej. Energia do ćwiczeń w tym czasie najwyżej w 20 procentach będzie pochodziła z tłuszczu, a w 80 procentach z glikogenu. Dopiero po pół godzinie treningu spalanie tłuszczu zaczyna się na serio. Wtedy pochodzi z niego już połowa energii. A gdyby udało ci się ćwiczyć przez trzy godziny (wiem, że to abstrakcja, ale wyobraźmy sobie taką sytuację) – zużywałbyś niemal wyłącznie tłuszcz – organizm czerpałby z niego 80 procent energii. Takie treningi to już domena wyczynowców, ale amator jest w stanie spokojnie dojść do półtoragodzinnego spokojnego biegu. Wtedy zaczniesz chudnąć w oczach – i to w oczach bardziej, niż na wadze. Wskazówka pokaże mniejszy spadek wagi, bo wprawdzie ubędzie ci tłuszczu, ale przybędzie tkanki mięśniowej. Lepszą miarą sukcesu będzie centymetr krawiecki, który pokaże zmniejszające się wraz ze znikającym tłuszczem obwody pasa, ud czy ramion. Pół godziny Jak dojść do tych półtoragodzinnych treningów? Powoli. Zaczynasz od półgodzinnego treningu: minuta biegania i cztery minuty marszu. Następnego dnia odpocznij. Następnego znów trening: półtorej minuty biegu i trzy marszu. Kolejny trening znów po dwóch dniach – biegnij dwie minuty, maszeruj dwie-trzy. Trenuj trzy-cztery razy tygodniowo. Na początku nie częściej, bo nie zregenerujesz się wystarczająco między treningami. Zresztą prawda o treningu, choć brzmi to paradoksalnie, jest taka, że formę buduje się w czasie przerw między treningami. W czasie treningów się ją tylko niszczy. Ale dwa treningi tygodniowo to za mało. Wtedy krzywa wydolności przed drugim treningiem zdąży spaść poniżej poziomu sprzed pierwszego treningu. Forma nie będzie rosła. infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | Jeśli znajdziemy sobie towarzystwo do biegania, będzie nam łatwiej zmobilizować się do regularnej aktywnosci. Po dwóch tygodniach powinieneś biegać już przynajmniej pięciominutowe odcinki, przeplataj je 1–2 minutami marszu. Po miesiącu dojdziesz do ciągłego półgodzinnego – pamiętaj: wolnego – biegu. Wtedy zostajesz biegaczem. I możesz pomyśleć, żeby zacząć trenować. Treningi Zauważyłeś, że jeszcze ani razu nie podałem ci dystansu, jaki masz przebiegać? Dystans zależy od prędkości, jaką możesz rozwinąć. Lepszą miarą obciążenia jest czas trwania treningu. Kiedy będziesz w stanie biec pół godziny, możesz zacząć bawić się bieganiem. Dotąd miałeś biegać wyłącznie wolno i spokojnie. Teraz pobaw się: wolny i spokojny trening wydłuż z 30 minut do 45, a kiedy to przestanie być problemem – nawet do godziny. A potem znów pobiegnij 30 minut, ale szybciej. Przesadziłeś z tempem? Zaplanuj następnym razem wolny trening, a potem znów 30 minut szybciej, ale zacznij z taką rezerwą, żebyś do końca dał radę utrzymać to samo tempo. Nie aplikuj sobie planu treningowego z internetu. www.doz.pl Znajdziesz ich pełno, niektóre rzeczywiście szybko poprawią twoje możliwości. Ale w długodystansowym bieganiu lepsze jest długodystansowe zaplanowanie rozwoju sportowego. A to znaczy, że najpierw należy wybiegać mocny fundament. ! Ciesz się nie tylko sportem, ale odzyskaną sprawnością. Pamiętasz, jak nie byłeś w stanie przebiec bez zatrzymywania więcej niż minutę? Teraz przybyło ci sprawności, ubyło lat. Nie przerywaj biegania, a tak już zostanie. Wystartuj w zawodach na dystansie 5 albo 10 km. A może niedługo będziesz gotowy nawet do półmaratonu (to jednak wymaga wydłużenia jednego treningu w tygodniu do 1,5 godziny)? Baw się sportem, ale nie szykuj się przesadnie do zawodów. To wszystko – długie i wolne bieganie, przeplatane szybszymi treningami plus rozciąganie – to świetny fundament pod dobrą formę. Możesz go budować przez kilka miesięcy albo nawet kilka lat. A co zrobić dalej – jeśli będziesz chciał zrobić następny krok? O tym w następnym odcinku. 47 zdrowie Seniora dbam o zdrowie infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | To choroba spotykana w obydwu Amerykach, szczególnie w krajach Ameryki Południowej. Patogenem wywołującym chorobę Chagasa jest świdrowiec (Trypanosoma cruzi), przenoszony na ludzi i zwierzęta przez krwiopijne pluskwiaki z podrodziny (Triatominae). Choroba Chagasa dotyka 16–18 milionów ludzi na całym świecie, a około 100 milionów objętych jest ryzykiem zachorowania. zdrowe dojrzewanie Malaria, zwana też zimnicą, jest jedną z najczęstszych chorób zakaźnych występujących na świecie i bardzo częstą przyczyną zgonów w krajach rozwijających się. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), w Afryce 3000 dzieci dziennie ginie z powodu tej choroby. Występuje ona w ponad 100 krajach strefy tropikalnej i subtropikalnej. Jest wywoływana przez zarodźce malarii, czyli pierwotniaki z rodzaju Plasmodium, które przenoszone są przez samice komarów z rodzaju Anopheles. Po ukąszeniu przez zarażoną samicę zarodźce wnikają do czerwonych krwinek i ulegają licznym podziałom, a następnie powo- Choroba Chagasa, trypanosomoza amerykańska psychologia na co dzień Malaria dują pękanie krwinek. Raz na trzy lub cztery dni (w zależności od gatunku zarodźca) następuje atak malarii, spowodowany zniszczeniem milionów czerwonych krwinek (erytrocytów) przez bytujące w nich zarodźce. Charakteryzuje się on wysoką gorączką, dreszczami, nudnościami i wymiotami, a niekiedy również biegunką. Pod koniec ataku następuje gwałtowny spadek temperatury i osłabienie. Malaria nie przenosi się bezpośrednio z człowieka na człowieka, gdyż cykl rozmnażania Plasmodium wymaga ciała komara. Aby uchronić się przed malarią, konieczne jest zabezpieczenie ciała przed ugryzieniami komarów (kremy, moskitiera) oraz profilaktyczne przyjmowanie leków przeciwmalarycznych. Malarię można wyleczyć, jednak coraz częściej wspominany pierwotniak wykazuje oporność na popularne leki. Jest chorobą zakaźną wywoływaną przez wirusa należącego do grupy tzw. flavivirusów. Do zakażenia dochodzi poprzez ukąszenie zarażonego wirusem komara. Objawy choroby pojawiają się po kilku dniach i charakteryzują występowaniem gorączki, bólami mięśni i ogólnym osłabieniem, do którego może dołączyć się żółtaczka i objawy skazy krwotocznej z krwawymi wymiotami. Żółta febra występuje w szerokim pasie okołorównikowym w 33 krajach Afryki i w 11 krajach Ameryki Południowej. Szacuje się, że w 2005 r. tylko w 12 krajach afrykańskich za- Encyklopedia Chorego 48 infekcji? To tylko niektóre z pytań stawianych przed planowanym wyjazdem. Poniżej garść informacji o najpoważniejszych i najczęstszych zagrożeniach. Żółta gorączka (żółta febra) sport to zdrowie Klinika Gastroenterologii i Żywienia Dzieci, Warszawski Uniwersytet Medyczny Kierownik Kliniki Prof. dr n. med. Andrzej Radzikowski W yjazd poza Europę przestał być problemem. Coraz częściej oferowane są wycieczki w najbardziej odległe zakątki świata. Polskich turystów możemy spotkać w dalekiej Azji: Laosie, Wietnamie, a także w amazońskiej dżungli czy na równinach Tanzanii. Niestety, wśród licznych atrakcji nie brak niebezpieczeństw i zagrożeń ze strony niewidzialnych przeciwników – wirusów, bakterii, pierwotniaków. Problem zakażenia chorobą tropikalną jest o tyle poważny, że objawy choroby są często niecharakterystyczne i trudne do rozpoznania przez lekarza pierwszego kontaktu. Dopiero dokładne zebranie wywiadu i powiązanie objawów z odbytą podróżą w tropiki, pozwala postawić właściwe rozpoznanie i wdrożyć leczenie. Jak zatem bezpiecznie spędzić wakacje? Jak ustrzec się przed groźbą zakażenia nieznaną, „egzotyczną” chorobą? Jak zminimalizować ryzyko Jest kolejną ostrą chorobą zakaźną o etiologii bakteryjnej, wywołaną pałeczkami Salmonella typhi. Na zakażenie narażone są osoby przebywające w krajach Afryki Północnej i Środkowej, Azji Południowej i na Dalekim Wschodzie oraz w krajach Ameryki Południowej. Choroba ta charakteryzuje się występowaniem gorączki do 40 stopni C, bólami głowy i brzucha, brakiem łaknienia oraz rumieniową wysypką plamisto-grudkową, zlokalizowaną na skórze klatki piersiowej lub nadbrzusza. W stadium zaawansowanym pacjent jest krańcowo wyczerpany, dochodzi do krwawienia i perforacji układu pokarmowego – stanu stanowiącego zagrożenie życia. Do zakażenia durem brzusznym dochodzi poprzez spożycie skażonej wody, zakażonych produktów spożywczych, m.in. lodów, sałatek, mięsa, a także mleka, które jest wyjątkowo chorowało na nią ok. 206 tys. osób, z czego 52 tys. zmarło. Przed wyjazdem do krajów o wysokim ryzyku zakażenia należy obowiązkowo wykonać szczepienie profilaktyczne, dające odporność na okres co najmniej 10 lat. Kraje, w których wg WHO obowiązkowe jest szczepienie przeciwko żółtej febrze to: Azja – Jemen; Afryka – Benin, Burkina Faso, Etiopia, Ghana, Kamerun, Kongo, Liberia, Mali, Niger, Republika Środkowoafrykańska, Senegal, Togo, Wybrzeże Kości Słoniowej, Zair, Tanzania; Ameryka Południowa – Gujana Francuska. zdrowie matki i dziecka Dr n. med. Maria Kotowska Dur brzuszny korzystnym środowiskiem dla rozwoju bakterii. Również bezpośredni kontakt z osobą chorą bądź nosicielem może zakończyć się przeniesieniem zakażenia. Przy planowanym wyjeździe na tereny o większej zachorowalności należy rozważyć profilaktykę pierwotną w postaci szczepienia. Przebywając na miejscu należy bezwzględnie przestrzegać zasad higieny osobistej (mycie rąk, mycie surowych owoców i warzyw, picie przegotowanej lub butelkowanej wody). kuchnia na zdrowie Dr n. med. Maria Kotowska owoców i warzyw oraz gotowaniu owoców morza. Należy pić wyłącznie przegotowaną wodę lub korzystać z napojów butelkowanych. Medycyna naturalna Jeszcze kilka lat temu choroby tropikalne, takie jak: malaria, żółta febra, leiszmanioza, itp. były dla większości z nas tematem tak egzotycznym, jak wycieczka na Madagaskar czy zdobycie Bieguna Północnego. Kiedyś problemy te dotyczyły prawie wyłącznie osób profesjonalnie zajmujących się etnografią, geologią, archeologią, czy pracowników oddelegowanych służbowo na odległe placówki. Dziś, w obliczu gwałtownego rozwoju turystki zagranicznej, otwartych granic i łatwości podróżowania, sprawy te nabierają znaczenia dla większości z nas. Cholera jest ostrą i szybko szerzącą się chorobą zakaźną przewodu pokarmowego, której przyczyną jest spożycie pokarmu lub wody skażonej bakteriami przecinkowca cholery (Vibrio cholerae). Rozwój choroby spowodowany jest obecnością enterotoksyny bakteryjnej, powodującej ciężką biegunkę i zaburzenia wchłaniania jonów, co w krótkim okresie prowadzi do odwodnienia organizmu. Objawy choroby występują krótko po zakażeniu – od kilkanastu godzin do kilku dni i owocują obecnością wymiotów i biegunki (stolec ma charakterystyczny wygląd przypominający wodę po płukaniu ryżu) oraz bólów brzucha. Zagrożenie cholerą występuje na obszarze Indonezji, południowo-wschodniej Azji, Bangladeszu, Indii oraz Ameryki Południowej (Peru). Wybierając się w podróż w te rejony należy rozważyć szczepienie profilaktyczne, dostępne dla dzieci powyżej 2. roku życia i dla dorosłych. Przebywając w krajach o wysokim ryzyku zakażenia należy bezwzględnie przestrzegać podstawowych zasad higieny, tj. mycia rąk, mycia świeżych uroda i zdrowie Tropikalne choroby zakaźne i pasożytnicze Cholera Ciekawostki encyklopedia chorego www.doz.pl 49 encyklopedia chorego Objawy choroby Chagasa różnią się w zależności od fazy. We wczesnym, ostrym stadium objawy są łagodne i zazwyczaj ograniczają się do niewielkiego obrzęku w okolicy ugryzienia pluskwiaka. Następnie przez lata i dziesięciolecia rozwija się przewlekła postać trypanosomozy, której objawy mogą wynikać z uszkodzenia serca, przełyku i jelita grubego. Profilaktyka polega głównie na walce pluskwiakami, przy użyciu środków zawierających insektycydy, jak również przez poprawę warunków mieszkaniowych i higienicznych w obszarach wiejskich. Zaleca się stosowanie moskitier podczas noclegów w tych miejscach. Śpiączka afrykańska Jest chorobą zakaźną, którą wywołuje pasożyt świdrowiec gambijski (Trypanosoma gambiense). Świdrowiec ten przenoszony jest z człowieka chorego na osobę zdrową przez muchę tse-tse. Wprowadzany jest do układu krwionośnego, gdzie się rozmnaża. Następnie przedostaje się do naczyń i węzłów chłonnych i po upływie 2–3 miesięcy trafia do płynu rdzeniowo-mózgowego, powoduje skrajne wycieńczenie organizmu i sen, który kończy się śmiercią. Choroba szerzy się w Afryce równikowej. Do państw o najwyższej częstości występowania śpiączki afrykańskiej należą: Angola, Demokratyczna Republika Konga, Uganda i Sudan. Aby ustrzec się przed tą chorobą należy podczas podróży po Afryce nosić odpowiednią odzież i używać moskitiery podczas snu. Najważniejsze jest wczesne wykrycie i odizolowanie chorych, aby nie doprowadzić do epidemii. Szczepienia – warto korzystać z zalecanych Szczepienia ochronne to od dawna uznana, sprawdzona i kosztowo efektywna metoda zapobiegania szerzeniu chorób zakaźnych. Przed wyjazdem warto zasięgnąć informacji w najbliższej stacji SAN-EPIDu: jakie szczepienia są zalecane w kraju do którego się wybieramy. W przypadku chorób, przeciwko którym nie dysponujemy jeszcze szczepieniem, należy rozważyć zastosowanie chemio-profilaktyki (leki przeciwmalaryczne). W przypadku pytań lub wątpliwości należy skontaktować się z lekarzem rodzinnym. Apteczka – niezbędny ekwipunek Wybierając się w tropiki nie powinniśmy zapomnieć o zabraniu ze sobą podręcznej apteczki. Zabrane z domu leki przydadzą się nam w sytuacjach wymagających doraźnej pomocy: rana, ukąszenie, oparzenie, jak również mogą służyć do objawowego leczenia chorób zakaźnych przez pierwsze kilka dni choroby, zanim dotrzemy do lekarza i otrzymamy fachową pomoc. Skład apteczki podróżnej powinien być uzależniony od charakteru wyjazdu, miejsca, w którym spędzamy wakacje, zagrożeń, które tam na nas czyhają, jakości usług medycznych i dostępności leków na miejscu, a także od stanu naszego zdrowia. Niemniej istnieje pewien uniwersalny zestaw leków, których nie powinno zabraknąć. Są to: leki przeciwbiegunkowe; leki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe; leki przeciwalergiczne (i stosowane po ukąszeniach); leki przeciwmalaryczne (gdy podróżujemy do kraju zagrożonego malarią); środki na rany, oparzenia i do odkażania: opatrunki, plastry, gaza, bandaż elastyczny; świeża woda utleniona; przydadzą się też rękawiczki gumowe, nożyczki, pęseta i termometr. Należy pamiętać o właściwym zabezpieczeniu apteczki przed wilgocią, słońcem, czy mechanicznym uszkodzeniem. Trzymajmy farmaceutyki w miejscu niedostępnym dla dzieci i zawsze sprawdźmy przed wyjazdem datę przydatności leków. Podstawowe zasady higieny tropikalnej Wybierając się w podróż do krajów egzotycznych należy przestrzegać kilku reguł. Trzeba zachować ostrożność przed spożywaniem nieznanych, surowych czy nieświeżych potraw, gdyż mogą być one zakażone pasożytami czy bakteriami. Nie należy spożywać surowej, wodociągowej wody. Znacznie bezpieczniejsze jest picie wody przegotowanej lub butelkowanej. Zasada ta dotyczy także hoteli, nawet wysokich kategorii. Należy zadbać o odpowiedni strój, dostosowany do klimatu, warunków pogodowych i okoliczności podróży. Na przykład: chodzenie po plaży boso może skończyć się zarażeniem larwą skórną wędrującą. Przypadkowo nadepnięty wąż czy skorpion, a nawet owad przenoszący chorobę tropikalną może ukąsić przez podeszwę zbyt delikatnego obuwia. 50 Szczególnie ważne jest ponadto zabezpieczenie się przed upałem. Istotna jest osłona głowy oraz oczu. Należy też używać kremów z filtrem przeciwsłonecznym. Nie wolno zapomnieć o stosowaniu środków owadobójczych. Poza pasożytami przewodu pokarmowego największym zagrożeniem są choroby przenoszone właśnie przez owady, np. malaria. infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | czym musi zminimalizować zawartość sodu (nie stosować soli), osoba z hiperlipidemią (zbyt wysokim poziomem cholesterolu) powinna ograniczyć w swoim jadłospisie czerwone mięso, wykluczyć wątróbkę, co nie jest wskazane w przypadku anemii. Kobiety z osteoporozą muszą zadbać o odpowiednią ilość mleka i produktów mlecznych w diecie, co może być niekorzystne dla osób z kamicą nerkową. Tak więc tylko indywidualne zalecenia żywieniowe, oparte na wynikach badań, są gwarancją sukcesu w odchudzaniu i zachowaniu zdrowia. zdrowe dojrzewanie Przed podjęciem kuracji odchudzającej badania powinny przede wszystkim zrobić sobie osoby z otyłością (BMI powyżej 30). Do wskazanych badań należą: morfologia, lipidogram (zawartość triglicerydów, cholesterolu ogółem, cholesterolu frakcji dbam o zdrowie www.doz.pl zdrowie Seniora infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | Badania laboratoryjne LDL, cholesterolu frakcji HDL), badanie enzymów wątrobowych i hormonów tarczycy, zawartości witamin i składników mineralnych we krwi, pomiar ciśnienia tętniczego, badanie moczu. Z diagnoz owane zaburzenia zdrowotne wskazują na konieczność zmiany nawyków żywieniowych i uważniejszy dobór produktów w diecie. Np. osoba z nadciśnieniemtętni- psychologia na co dzień miejscowa ludność jest mniej narażona na ataki roznoszących malarię komarów. Malaria, wywoływana przez pierwotniaki rodzaju Plasmodium to najczęstsza na świecie choroba zakaźna, co roku zapada na nią ponad 220 mln. osób. Źródło: PAP – Nauka w Polsce O dchudzanie zazwyczaj kojarzy się nam z zastosowaniem diety redukcyjnej. Jednak sama dieta nie wystarczy, by pozbyć się problemu nadmiernych kilogramów. Jeżeli stosujemy ograniczenia w jedzeniu tylko przez określony czas, powrót do „starych nawyków żywieniowych” spowoduje szybki wzrost masy ciała, czyli znany wszystkim efekt jo-jo. Gdy chcemy pożegnać się z nadwagą i otyłością raz na zawsze, musimy trwale zmienić nawyki żywieniowe, czyli nauczyć się jak jeść zdrowo przy swoim indywidualnym trybie życia. Przed odchudzaniem warto odpowiednio przygotować się do niego, a podczas kuracji współpracować ze specjalistą – dietetykiem. Encyklopedia Chorego 52 uciekło wówczas na drzewa. Długotrwała powódź skazała pajęczaki na bytowanie na drzewach, które w konsekwencji zostały pokryte niezwykle grubymi pajęczynami. Ta sytuacja spowodowała co prawda stopniowe obumieranie drzew, ale dzięki zjadającym komary pająkom Małgorzata Krukowska dietetyk medyczny sport to zdrowie Badacze z tygodnika „New Scientist” donoszą, że w pakistańskiej miejscowości Sindh z niezwykłego powodu znacznie zmniejszyło się zagrożenie malarią. Otóż w 2010 roku okolice Sindh nawiedziła powódź – miliony pająków, chroniąc się przed utonięciem Miliony osób na całym świecie przechodzi liczne kuracje odchudzające, Rzadko jednak odchudzanie kończy się pełnym sukcesem, czyli utrzymaniem właściwej masy ciała na stałe, przy zachowaniu odpowiedniej kondycji organizmu. Powodem tego jest stosowanie złych metod odchudzania: nieodpowiednio zbilansowanych, krótkotrwałych diet. Jak więc odchudzać się odpowiednio? zdrowie matki i dziecka Pająki zmniejszają ryzyko malarii kuchnia na zdrowie jeśli uda nam się zająć miejsce przy oknie. Podczas podróży morskich najmniej narażeni będziemy na wstrząsy podczas pobytu na pokładzie – o ile to możliwe, dobrze jest nie przebywać w kajucie. Dostęp do świeżego powietrza jest zresztą bardzo ważny nie tylko podczas podróży morskich, dobrze móc go sobie zapewnić. Niektórym pasażerom bardzo przeszkadzają intensywne zapachy, należy ich unikać w czasie podróży. Nasz ubiór powinien być dostosowany do pogody albo warunków termicznych, panujących we wnętrzu pojazdu. Jeżeli siedzimy – wybierzmy wygodną i stabilną pozycję (to istotne zwłaszcza w przypadku głowy), dobrze również nie skupiać wzroku na przedmiotach znajdujących się zbyt blisko. Wpatrywanie się np. w horyzont bywa pomocne, podobnie jak zamknięcie oczu i myślenie o rzeczach niezwiązanych z dolegliwościami. Naturalną metodą radzenia sobie z chorobą lokomocyjną są preparaty zawierające sproszkowane kłącze imbiru, można je nabyć w aptece. Z pomocą przychodzą również środki farmakologiczne (w postaci tabletek lub syropu) zawierające dimenhydrynat lub prometazynę. Tego typu specyfiki powinien jednak zalecać lekarz – niektórych z nich nie mogą zażywać dzieci, kobiety w ciąży, ponadto powodują działania uboczne w postaci senności – dlatego muszą ich unikać kierowcy. Można także zaopatrzyć się w tzw. plastry akupresorowe oraz leki o działaniu homeopatycznym. Objawy choroby lokomocyjnej znikają zazwyczaj wraz z kresem podróży, dlatego nie jest konieczne żadne dodatkowe leczenie tej dolegliwości. Opr. KK Medycyna naturalna Potrafi zepsuć najbardziej ekscytującą i dobrze się zapowiadająca podróż. Mowa o chorobie lokomocyjnej – zwanej inaczej kinetozą, dolegliwością związaną z przemieszczaniem się za pomocą różnych środków transportu: samolotu, samochodu, rzadziej pociągu. Pasażerowie statków uskarżają się na jej odmianę zwaną chorobą morską. Bardzo często dotyczy dzieci, ale podatni na nią bywają podróżni w różnym wieku, ze zróżnicowanym stanem zdrowia. Kinetozy, czyli zaburzenia równowagi ciała są bowiem związane z mechanizmem braku zgodności sygnałów wysyłanych do mózgu przez oczy i błędnik. Relatywnie rzecz biorąc, nie poruszamy się, siedząc w fotelu samochodowym – ale oczy rejestrują zmiany otoczenia. Błędnik natomiast wysyła do mózgu kolejną informację: nasze ciało porusza się, reagując na wszelkie siły, związane z ruchem samochodu: przyspieszeniem, hamowaniem, nierównościami na drodze, etc. Nadmiar sprzecznych ze sobą bodźców sprawia, ze mózg przestaje sobie radzić z brakiem ich zgodności. W konsekwencji zaczynamy odczuwać nieprzyjemne objawy. Należą do nich przede wszystkim: kłopoty ze spokojnym oddychaniem, uczucie duszności, nadmierna potrzeba ziewania, pocenie się, napady senności, poczucie osłabienia, obniżenie tętna – i – najbardziej charakterystyczne: mdłości, zawroty i ból głowy, oraz wymioty. Najbardziej wrażliwi pacjenci odczuwają je nawet w czasie jazdy windą, inni reagują w ten sposób tylko na kołysanie statku i ruch falowy – wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji. Niektórzy specjaliści wiążą objawy choroby lokomocyjnej nie tylko z opisanym powyżej mechanizmem, ale również z problemami z uchem środkowym. Pacjenci, którzy planują podróż mogą próbować zminimalizować ryzyko wystąpienia choroby lokomocyjnej i związanych z nią dokuczliwych objawów. Część przygotowań warto rozpocząć jeszcze przed wyjazdem: w walce z chorobą lokomocyjną bardzo pomaga sen – dobrze jest rozpoczynać podróż, będąc wypoczętym. Zmęczenie i słaba kondycja psychiczna nasilają objawy choroby. Kilka dni przed wyjazdem lepiej także nie spożywać alkoholu, dań ciężkostrawnych ani nadmiernych ilości napojów gazowanych. W pojeździe zajmujemy miejsce przodem do kierunku jazdy, jak najdalej od osi kół – w przedniej lub środkowej części autobusu. Podróż samolotem będzie najmniej dokuczliwa, Ostrożnie z odchudzaniem uroda i zdrowie Choroba lokomocyjna Ciekawostki O tym się mówi 53 Zdrowa dieta odchudzająca Chudnij zdrowo i skutecznie 4170 N Owo ś ć Popularne spalacze tłuszczu mogą być niebezpieczne ze względu na zawartość dużej dawki kofeiny i efedryny. W niektórych substancjach znajduje się tyle kofeiny co w 10 filiżankach kawy! Może to prowadzić do poważnych problemów z układem krążenia. Po zakończeniu kuracji odchudzającej nie można wracać do dawnych nawyków żywieniowych, dietę rozszerzamy powoli – pozostając przy stosowaniu się do jej podstawowych zasad. Organizm, który jest przyzwyczajony do małej ilości dostarczanych na diecie redukcyjnej kalorii, pracuje w lekko spowolnionym tempie przemiany materii i szybko kumuluje nagłą nadwyżkę energii w postaci tkanki tłuszczowej. Doprowadzanie do ciągłych wahań masy ciała (tzw. efektu jo-jo), powoduje rozregulowanie tempa przemiany materii, przez co kolejne próby odchudzania są coraz mniej efektywne, jak również mogą mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Cena za saszetke 1,39 zł. XENEA REGULAR SLIM 30 saszetek, suplement diety Wskazania: wspomaga odchudzanie, osłabia skłonność do nadwagi, pobudza przemianę materii. Nowy skład: inulina, wyciąg z Garcinia cambogia, -L-karnityna, chrom. Podmiot odpowiedzialny: USP Zdrowie Sp. z o. o ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl księgarnia doz poleca Hanna Kunachowicz, Irena Nadolna, Anna Wojtasik, Beata Przygoda, Krystyna Iwanow Liczmy wapń w diecie. 00 8 1 Publikacja ma ułatwić dokonywanie prawidłowego wyboru produktów, które są źródłem wapnia, i innych składników odżywczych, wpływających korzystnie na jego przyswajanie z diety. Wapń to jeden z ważniejszych dla organizmu pierwiastków. Jest niezbędny do prawidłowego rozwoju dziecka. U osób dojrzałych i starszych również odgrywa dużą rolę, głównie w profilaktyce osteoporozy. dbam o zdrowie www.doz.pl 1749 zdrowie Seniora infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | 27 zdrowe dojrzewanie 54 BŁONNIK Z ANANASEM + Chrom 100 tabletek, suplement diety Kompleks błonnika naturalnego, pęczniejąc powoduje uczucie sytości, poprawia perystal37* tykę jelit, zmniejsza częstotliwość występowania zaparć. Chrom organiczny ułatwia proces odchudzania regulując przemianę cukrów i tłuszczów w organizmie, obniża poziom cukru we krwi i zmniejsza łaknienie. Obniża poziom cholesterolu. Wspomagająco w procesie odchudzania. Wskazany dla osób z nadwagą, dużym łaknieniem, prowadzących siedzący 10 * tryb życia, o małej aktywności ruchowej. PUnKTÓW W szczególności dla osób o wolnej przemianie materii z tendencjami do zaparć. Podmiot odpowiedzialny: BioGarden Sp. z o.o. Wspomaga proces odchudzania psychologia na co dzień Stanowczo niekorzystnie na zdrowie wpływa duża liczba zakazów pojawiająca się w diecie zgodną z grupą krwi, i, co się z tym wiąże, ograniczenia w urozmaiceniu jadłospisów. W przypadku wytycznych dla niektórych HERBATRIM 45 kapsułek, suplement diety Herbatrim to kompleksowy program wyszczuplający działający efektywnie przez 24 h zgodnie z rytmem biologicznym organizmu. Każda kapsułka dostarcza odpowiednich składników aktywnych w określonym momencie doby, aby proces utraty wagi był bardziej efektywny. Składniki o udowodnionej skuteczności! Dystrybutor: Holbex Sp. z o.o. Encyklopedia Chorego Dieta zgodna z grupą krwi ! Trać kilogramy przez okrągłą dobę! sport to zdrowie Dieta optymalna może być bardzo szkodliwa dla zdrowia, przeczy wszystkim zasadom zdrowego żywienia i ma same minusy. Duża ilość tłuszczu, w tym nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu zwiększa ryzyko miażdżycy. Nadmiar dostarczanego retinolu i żelaza może kumulować się w komórce wątrobowej i ją uszkadzać. Jest to dieta ubogobłonnikowa, co sprzyja zaparciom. Poza tym brakuje w niej odpowiednich ilości składników, takich jak: wapń, potas, magnez, witaminy z grupy B, witamina C. Zbyt mała ilość węglowodanów powoduje osłabienie organizmu, mniej wydolną pracę mózgu (organ ten pracuje tylko na glukozie), może przyczyniać się do powstawania nadmiaru związków ketonowych. Związki te zakwaszają organizm i prowadzą, m.in. do nieprawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Chorobami, które grożą ludziom długotrwale stosującym żywienie optymalne, są: kamica nerek i osteoporoza; możliwe jest też wystąpienie zapalenia trzustki. Dieta wysokotłuszczowa z przewagą produktów mięsnych zwiększa także prawdopodobieństwo wystąpienia nowotworów. Dieta kopenhaska Dieta kopenhaska jest bardzo restrykcyjna – jej średnia wartość energetyczna wynosi jedynie ok. 600 kcal dziennie. Taka ilość pokrywa jedynie w około połowie podstawowe zapotrzebowanie energetyczne organizmu. Jadłospis charakteryzuje się bardzo niską zawartością węglowodanów – średnio około 30 g. na dzień. Nawet w bardzo rygorystycznej diecie nie powinniśmy spożywać mniej niż 100 g. węglowodanów dziennie, ze względu na ryzyko zakwaszenia organizmu. Bardzo mała energetyczność diety i dominacja produktów białkowych nad tłuszczem i węglowodanami powoduje, że tempo redukcji masy ciała jest szybkie. Jednak zbyt mała liczba przyjmowanych kalorii i za długie przerwy między posiłkami powodują, że organizm przestawia się na bardzo oszczędne wydatkowanie energii, co prowadzi do spowolnienia metabolizmu. U większości osób po zakończeniu diety pojawia się efekt jo-jo, utracone kilogramy wracają, czasami nawet z nadwyżką. Dodatkowo dieta kopenhaska ma bardzo negatywny wpływ na ogólny stan organizmu i może powodować wiele zaburzeń w jego funkcjonowaniu. Niepełnowartościowy sposób odżywiania grozi niedoborami ważnych składników odżywczych (m.in. magnezu, witaminy B1, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych). Podczas stosowania diety możemy czuć się osłabieni, mieć zawroty i bóle głowy, problemy z koncentracją, krwawienia z nosa, zdarzają się nawet omdlenia. Inne zaburzenia to: zaparcia, zły stan skóry i paznokci, odwodnienie, zakwaszenie organizmu. Na pewno nie powinny jej stosować osoby z chorobami układu pokarmowego, nerek i z nadciśnieniem. Dieta jest bardzo niebezpieczna, zwłaszcza dla dzieci, młodzieży, kobiet w ciąży i karmiących, oraz Kluczem do pięknej sylwetki jest trwała zmiana nawyków żywieniowych i regularna aktywność fizyczna, które zazwyczaj przynoszą odpowiednie rezultaty. Decydując się na włączenie w proces odchudzania środków o działaniu farmakologicznym, musimy pamiętać o kilku zasadach: po pierwsze, muszą to być specyfiki pochodzące od wiarygodnych i rzetelnych producentów, najbezpieczniej kupować je w aptece. Po drugie, należy bardzo starannie przestrzegać zaleceń związanych z dawkowaniem. Duże niebezpieczeństwo stwarza natomiast stosowanie pigułek niewiadomego pochodzenia, sprzedawanych na tzw. „czarnym rynku”. Badania nad preparatami z internetu (np. Meizitangiem) wykazały w nich sporą zawartość słynnego poskramiacza apetytu – sibutraminy, która została jakiś czas temu wycofana z legalnej sprzedaży przez Europejską Agencję Leków, ze względu na częste przypadki efektów ubocznych występujące wśród osób ją stosujących. Już niewielka ilość sibutraminy może wywoływać przyspieszoną akcję serca i podwyższenie ciśnienia krwi, a u osób bardziej wrażliwych grozi nawet zawałem. Dostępne w Aptekach Dbam o Zdrowie zdrowie matki i dziecka Dieta optymalna (Kwaśniewskiego) ! Zagrożenia wynikające ze stosowania nielegalnych środków kuchnia na zdrowie Diety nie zaleca się kobietom ciężarnym, matkom karmiącym, dzieciom i młodzieży do 15. roku życia, osobom cierpiącym na choroby układu krążenia, nowotwory, cukrzycę i nadczynność tarczycy oraz inne choroby przewlekłe i infekcyjne. Trzeba zaznaczyć, że teorie, na których oparta jest ta dieta nie mają żadnego uzasadnienia naukowego. osób z cukrzycą i zaburzeniami gospodarki węglowodanowej. Medycyna naturalna oczyszczająca warzywnoowocowa (głodówka) Wielu specjalistów uważa, że człowiekowi nie są potrzebne specjalne metody na oczyszczenie i pozbycie się toksyn z organizmu, gdyż funkcję tę doskonale spełniają narządy wewnętrzne: układ pokarmowy, wątroba, nerki i skóra. Do ich prawidłowej pra- Przed rozpoczęciem programu oczyszczania konieczna jest konsultacja z lekarzem. ! grup krwi wykluczeniu podlegają różne rodzaje produktów np. nabiał czy mięso. Może prowadzić to do poważnych niedoborów pokarmowych, np. wapnia (grupa krwi 0) czy żelaza (grupa A). Jadłospisy są odmienne w zależności od tego, dla jakiej grupy krwi są przeznaczone, jednak żadne nie są pełnowartościowe. uroda i zdrowie Zagrożenia wynikające ze stosowania niektórych diet Dieta cy potrzebna jest normalna, pełnowartościowa dieta. Każda głodówka zaburza naturalną równowagę organizmu. Znikoma liczba przyjmowanych kalorii powoduje spowolnienie tempa przemiany materii. Po zakończeniu diety i powrocie do starych nawyków żywieniowych organizm łatwiej odbudowuje utraconą tkankę tłuszczową, co prowadzi do efektu jo-jo. EXTRA Najistotniejsze w komponowaniu diety jest indywidualne dopasowanie jej energetyczności i składu. Kaloryczność diety musi być w takim stopniu zredukowana, by organizm korzystał z rezerw energetycznych i spalał tłuszcz. Liczba kalorii, która powinna być spożywana podczas odchudzania zależna jest od zapotrzebowania, jak również od tego, jak dana osoba żywi się na co dzień. Zdrowy spadek kilogramów nie może być szybki, nie powinniśmy chudnąć więcej niż 0,5 – 1 kg. na tydzień. By do tego doprowadzić dzienny deficyt kaloryczny powinien wynieść 500 – 1000 kcal. Biorąc pod uwagę dziennie zapotrzebowanie, diety dla kobiet zazwyczaj komponuje się na 1000 – 1500 kcal, dla mężczyzn na 1400 – 2000 kcal. Dieta odchudzająca powinna być oparta na podstawowych zasadach zdrowego żywienia. Z codziennego jadłospisu nie eliminujemy żadnej grupy produktów, a jedynie odpowiednio dobieramy ich rodzaj i proporcje. Liczbę spożywanych kalorii ograniczmy głównie zmniejszając ilość tłuszczu i węglowodanów, białko zostawiamy na poziomie dziennego zapotrzebowania. Dieta wysokobiałkowa Jeśli dostarczamy organizmowi zbyt dużo białka, może to spowodować zaburzenia w funkcjonowaniu nerek i wątroby, co prowadzi często do ich niewydolności. Ponadto nadmiar białka w pożywieniu zmniejsza wchłanianie wapnia, co zwiększa ryzyko osteoporozy. Zbyt duża ilość protein prowadzi także do zwiększenia zawartości aminokwasu homocysteiny, który podnosi stężenie frakcji cholesterolu LDL oraz nasila działanie wolnych rodników, co stanowi czynnik zwiększający ryzyko wystąpienia miażdżycy. Długotrwałe wykluczenie z diety produktów zbożowych, warzyw, owoców i tłuszczów może skutkować niedoborami witamin, składników mineralnych oraz występowaniem zaparć, związanych z małą podażą błonnika. Niedobór produktów roślinnych powoduje dodatkowo zakwaszenie organizmu. Dieta wysokobiałkowa nie powinna być przede wszystkim stosowana przez osoby starsze, kobiety w ciąży, dzieci, młodzież oraz osoby z chorobami nerek i wątroby. Ciekawostki encyklopedia chorego Format: 165 x 118 mm, 256 stron, oprawa broszurowa Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta ważna od 01. 05– 31. 05. 2011 r. lub do wyczerpania zapasów. 55 *średnie ceny w aptekach w okresie poza promocją. *Dodatkowe punkty w Programie Dbam o Zdrowie. Korzystnie wpływa na układ nerwowy, układ krążenia oraz mięsień sercowy 1538* 649 28 99 zdrowe dojrzewanie 4516* psychologia na co dzień 5 PUnKTÓW * MG500B6 50 tabletek powlekanych, suplement diety MG500B6 to preparat zawierający najwyższą dawkę magnezu (300 jonów). Magnez korzystnie wpływa na układ nerwowy, układ krążenia oraz mięsień sercowy. Witamina B6 ułatwia wchłanianie magnezu w przewodzie pokarmowym, łagodzi skutki stresu i jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego. Preparat MG500 B6 szczególnie zalecany jest w okresie zwiększonej podatności na stres, przewlekłego osłabienia i przemęczenia organizmu, nasilonej pracy umysłowej i przy intensywnym wysiłku fizycznym. Podmiot odpowiedzialny: Service-Pharma Sp. z o.o. Encyklopedia Chorego OLEJ LNIANY TŁOCZONY na zimno 1000 ml Olej lniany jest źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych NNKT koniecznych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Charakteryzuje się wysoką zawartością tłuszczów wielonienasyconych z rodziny omega-3 i omega-6. Tłuszcze te są ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, wpływają korzystnie na utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi. Regularne spożywanie NNKT jest ważne dla prawidłowego wzrostu i rozwoju dzieci. Dystrybutor: Oleofarm Sp. z o.o. zdrowie Seniora Cena za 100 ml - 2.9 zł. ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl dbam o zdrowie www.doz.pl Standardowa echokardiografia przezklatkowa jest badaniem, które nie niesie ze sobą ryzyka dla zdrowia pacjenta. Ultradźwięki, na których oparta jest technologia ultrasonografu są całkowicie nieszkodliwe dla człowieka, dlatego też badanie to jest szeroko stosowane u dorosłych, dzieci, a także u kobiet w ciąży. Przeciwwskazaniem do badania obciążeniowego jest między innymi świeżo przebyty zawał serca lub zator tętnicy płucnej, niestabilna choroba wieńcowa, zaawansowana niewydolność serca oraz szereg innych schorzeń. Dodatkowo echokardiografia kontrastowa nie może być wykonywana u pacjentów z niektórymi wadami serca (ubytek w przegrodzie międzykomorowej) oraz alergią na środki kontrastowe. W przypadku echokardiografii przezprzełykowej ryzyko powikłań zwiększa występowanie tętniaka dużej średnicy (poszerzenie świa- układ krążenia; korzystnie wpływa na poziom cholesterolu oraz ciśnienie krwi. Novocardia polecana jest dla osób, które chcą aktywnie i nowocześnie zadbać o właściwy poziom cholesterolu i prawidłowe ciśnienie krwi. Z Novocardią zdrowie łatwo wchodzi w krew! Podmiot odpowiedzialny: ASA Sp. z o. o. sport to zdrowie infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | Czy badanie jest bezpieczne? zdrowie matki i dziecka nadciśnienie tętnicze, zapalenie wsierdzia, zator tętnicy płucnej, choroby aorty, choroby osierdzia. Dzięki ła- Najczęściej wykonywane jest badanie przezklatkowe, polegające na oglądaniu struktur serca poprzez przyłożenie głowicy USG do klatki piersiowej w okolicy serca. Jakie znamy trakcie badania pacjent rodzaje badań USG W kładzie się na leżance w sposerca? sób wskazany przez badająKardiolog może skorzystać cego. Wykonujący badanie z kilku różnych rodzajów ba- pokrywa skórę albo głowidania echokardiograficznego. cę aparatu specjalnym żelem, po czym przykłada ją do ciała. W trakcie badania lekarz ocenia rozmiary, budowę, czynność przedsionków i komór serca. Echokardiograf pozwala także zdiagnozować dysfunkcję zastawek serca oraz umożliwia dokonanie pomiarów przepływu krwi pomiędzy poszczególnymi jamami. Uzupełnieniem badania przezklatkowego jest echokardiografia przezprzełykowa. Wskazaniem do przeprowadzenia tego typu diagnostyki jest przede wszystkim ograniczona użyteczność kliniczna standardowej metody. Metodę tę zaleca się w następujących przypadkach: przy podejrzeniu zapalenia wsierdzia, możliwej dysfunkcji protezy sztucznej zastawki, wadach wrodzonych serca, guzach twej dostępności tego badania, USG serca jest też często wykorzystywane w medycynie sportowej. 1549 NOVOCARDIA 40 kapsułek, suplement diety Novocardia to innowacyjny preparat, który dostarcza cennych dla zdrowia serca i układu krążenia niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych 10 omega-3 (EPA i DHA) we właściPUnKTÓW * wych proporcjach, witamin przyjaznych sercu oraz bezzapachowego czosnku, przez co pomaga lepiej zadbać o serce i EXTRA 56 ! Kardiomiopatia to schorzenie, które to rozpoczyna się w mięśniu serca. Polega na powiększeniu, przeroście tego mięśnia lub sztywności komór serca. Istnieją rożne typy tej choroby. Nasza przyjaciółka od serca 2309* EXTRA E chokardiografię wykonuje się w przypadku okresowej kontroli oraz podejrzenia schorzeń układu krążenia, przede wszystkim dotyczących mięśnia sercowego. Należą do nich: choroba niedokrwienna serca, ostry zespół wieńcowy, niewydolność serca, kardiomiopatie, wady serca, CARDIOMIN B6 30 tabletek, suplement diety Zbyt wysokie ciśnienie tętnicze czasem rozwija się nie dając żadnych wyraźnych objawów. Tymczasem, niekontrolowane, może prowadzić do poważnych dolegliwości. Według najnowszych badań kluczem do obniżenia wysokiego ciśnienia jest prowadzenie zdrowego trybu życia oraz przestrzeganie diety bogatej w wapń, magnez i potas. Cardiomin B6 to jedyny preparat na polskim rynku, który łączy w swoim składzie wapń, potas i magnez w odpowiednich proporcjach i ilościach, dzięki czemu nie tylko zapewnia właściwą suplementację tych pierwiastków, ale przede wszystkim kompleksowo chroni serce przed stresem i wysokim ciśnieniem. Dystryburor: HOLBEX Nadciśnienie tętnicze? Zatroszcz się o swoje serce! kuchnia na zdrowie Autorzy: lek. med. Roman Wodowski, Tomasz Siniarski Źródło: DOZ.pl Dostępne w Aptekach Dbam o Zdrowie Medycyna naturalna Echokardiografia jest badaniem znanym potocznie jako USG serca. Obecnie jest jednym z najczęściej wykorzystywanych badań diagnostycznych w codziennej praktyce lekarskiej, ocenia się za jej pomocą sprawność funkcjonowania serca. Pozwala ocenić nie tylko jego budowę, ale także określić, czy funkcjonuje prawidłowo. powodując przy tym objawów niedokrwienia mięśnia sercowego. Do badania można przyjść po niewielkim posiłku. Pamiętajmy, by ubiór był luźny i wygodny, przede wszystkim przy badaniu wysiłkowym. Kolejnym rodzajem echokardiografii jest badanie ultrasonograficzne z użyciem kontrastu. Są nim pęcherzyki powietrza lub obojętnego i nierozpuszczalnego we krwi gazu, podawane dożylnie. Najłatwiejszym sposobem jest podanie wstrząśniętego roztworu soli fizjologicznej (0,9 procent NaCl). Dostępne są także specjalne, gotowe środki kontrastowe. Dzięki zastosowaniu tego rodzaju substancji dochodzi do wzmocnienia sygnałów docierających do sondy. W efekcie na obrazie echokardiografu powstaje obraz o większej rozdzielczości, co pozwala na dokładniejszą ocenę budowy serca. uroda i zdrowie Echokardiografia w pytaniach i odpowiedziach serca, ocenie chorób dużych naczyń klatki piersiowej (aorty, tętnic płucnych), ocenie wielkości skrzeplin w jamach serca oraz przy okazji śródoperacyjnej kontroli zabiegów kardiochirurgicznych. Przed badaniem należy pozostać przez około 5–6 godzin na czczo. W trakcie echokardiografii przezprzełykowej lekarz wprowadza do przełyku pacjenta specjalny rodzaj sondy o mniejszej średnicy (ok. 1 cm.). Wykorzystuje się w niej bliskość położenia lewej połowy serca oraz przełyku, co pozwala lepiej ocenić te struktury. Musimy pamiętać, że w trakcie badania podawane są leki uspokajające, które utrudniają obsługę pojazdów mechanicznych bezpośrednio po badaniu. Niewskazane także jest przyjmowanie pokarmów przez ok. 1,5 godziny, ponieważ zastosowane leki znieczulające błonę śluzową gardła zaburzają czynność połykania. Innym wariantem echokardiografii jest echo obciążeniowe, pozwalające na pokazanie zaburzeń pracy serca w trakcie zwiększonego wysiłku fizycznego z użyciem rowerka stacjonarnego albo bieżni. Jeżeli nie można przeprowadzić próby wysiłkowej, lub jej wynik nie ma odpowiedniej wartości diagnostycznej, przeprowadza się test farmakologiczny, podając pacjentowi dobutaminę lub dipirydamol. Wskazaniem do przeprowadzenia echokardiografii obciążeniowej jest ocena rezerwy wieńcowej serca, stopnia zaawansowania wad zastawkowych, stopnia niedokrwienia mięśnia sercowego oraz rokowania pacjenta przed zabiegami operacyjnymi oraz leczeniem kardiologicznym. Rezerwa wieńcowa określa maksymalny możliwy wzrost przepływu krwi przez naczynia wieńcowe, u zdrowych ludzi rezerwa wynosi od 300 do 600 procent, co oznacza, że przepływ może zwiększyć się 3 do 6 razy nie Ciekawostki encyklopedia chorego Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta ważna od 01.05 do 31.05.2011 lub do wyczerpania zapasów. 57 * sugerowane przez hurtownię ceny detaliczne. *Dodatkowe punkty w Programie Dbam o Zdrowie REKLAMA W Polsce zdecydowana większość niepublicznych zakła- mat można znaleźć pod adresem: www.ptkardio.pl/ Podział pracowni echokardiograficznych na klasy wygląda następująco: Klasa A: pracownia z aparatem umożliwiającym badanie dorosłych i badanie dzieci oraz wyposażona w moduł dopplerowski z falą pulsacyjną i ciągłą. Klasa B: pracownia posiadająca aparaturę pracowni klasy A, dodatkowo wypo- sażona w dopplerowskie badanie przepływu znakowane kolorem oraz głowicę przezprzełykową. Klasa C: pracownia specjalistyczna w instytutach naukowych oraz ośrodkach akademickich, wyposażona w aparaturę pracowni klasy B i pozwalająca wykonywać specjalistyczne badania (m.in. śródoperacyjna echokardiografia przezprzełykowa) oraz odpowiedzialna za konsultacje i szkolenie lekarzy. Medycyna naturalna Gdzie wykonać badanie? dów opieki zdrowotnej, poradni oraz oddziałów szpitalnych posiada jako wyposażenie podstawowe różnego rodzaju ultrasonografy. Należy przy tym pamiętać, że wartość badania zależy w dużej mierze od umiejętności specjalisty, który je wykonuje. Z uwagi na trudności pacjentów z odpowiednim wyborem miejsca oraz lekarza Polskie Towarzystwo Kardiologiczne stworzyło listę akredytowanych gabinetów. Więcej informacji na ten te- uroda i zdrowie tła tętnicy) zlokalizowanego w obrębie początkowego odcinka aorty. Tego rodzaju badania nie przeprowadza się także w przypadku rozpoznania żylaków przełyku, pęknięcia przełyku oraz znacznego ograniczenia ruchomości kręgosłupa szyjnego. Ciekawostki encyklopedia chorego kuchnia na zdrowie zdrowie matki i dziecka www.doz.pl – fachowa informacja dla pacjenta i bezpieczna realizacja recept w pełni zgodna z prawem W trosce o bezpieczeństwo użytkowników, Platforma została wyposażona w system monitoringu zamówień, który ogranicza liczbę kupowanych przez pacjentów produktów OTC, zawierających substancje o udowodnionych działaniach niepożądanych przy stosowaniu dużych dawek. Kupowanie leków z Platformą Dbam o Zdrowie gwarantuje komfort dyskrecji zakupów produktów wstydliwych dla pacjenta. Dane użytkowników Portalu Dbam o Zdrowie są chronione przez administratorów, zgodnie z obowiązującym w Polsce prawem i wytycznymi GIODO. Portal www.doz.pl przestrzega polityki „Stop spamowi” – newsletter DOZ.pl otrzymują tylko osoby, które potwierdziły wolę jego odbioru w swojej skrzynce mailowej. zdrowie Seniora dbam o zdrowie infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | zdrowe dojrzewanie 58 chowywania zakupionych poprzez platformę internetową www.doz.pl leków; Szeroki asortyment, który obejmuje leki trudnodostępne i sieroce; Darmowa dostawa do jednej z ponad 1 700 Aptek Dbam o Zdrowie; Największe źródło fachowej informacji o zdrowiu dostępne 24 h na dobę, przez 7 dni w tygodniu; Bezpłatna i fachowa porada farmaceutyczna; Bezpłatne konsultacje lekarskie; Bezpieczeństwo i szybki czas realizacji zamówień. psychologia na co dzień Korzyści dla użytkowników portalu www.doz.pl Możliwość zamówienia leków na receptę, w tym refundowanych; Pełne bezpieczeństwo transportu i prze- Encyklopedia Chorego cy platformy „Dbam o Zdrowie”, w zakresie profilaktyki zdrowotnej i możliwości leczenia powszechnych chorób. Każdy użytkownik portalu doz.pl ma dostęp do obszernej bazy informacji, w skład której wchodzi ponad 1 500 fachowych artykułów z obszaru profilaktyki i leczenia, encyklopedia terminów medycznych z listą przeszło 1 700 haseł. Wszystkie teksty na doz.pl są autoryzowane przez wybitnych lekarzy, farmaceutów i farmakologów. Znajdziemy tu również katalog blisko 20 000 placówek i gabinetów medycznych. Lekopedia to autorska encyklopedia, w której pacjenci mogą znaleźć, napisane w przystępnej dla nich formie, niezbędne informacje na temat leków oferowanych na polskim rynku. Apteka internetowa „Dbam o Zdrowie” gwarantuje internautom najszerszy na rynku asortyment ponad 17 000 produktów, atrakcyjne programy rabatowe oraz codzienne promocje. Jako jedyna w Polsce, funkcjonuje w oparciu o największą sieć aptek „Dbam o Zdrowie”, co umożliwia bezpieczną i w pełni zgodną z polskim prawem realizację zamówień zawierających leki na receptę. Portal www.doz.pl tylko w styczniu 2011 roku odwiedziło ponad 2,6 mln. użytkowników, którzy wygenerowali ponad 14 milionów odsłon. sport to zdrowie Według badań TNS OBOP, przeprowadzonych w styczniu 2011 r., 38 procent Polaków poszukuje porad medycznych w Internecie. Coraz więcej polskich internautów decyduje się na zakup leków w sieci. Wraz z rosnącym zainteresowaniem lekami w Internecie, kluczowym zagadnieniem staje się gwarancja bezpieczeństwa takich zakupów. www.doz.pl to nowoczesna platforma internetowa o profilaktyce zdrowotnej oraz opiece farmaceutycznej i medycznej, gdzie w pełni legalnie i bezpiecznie można realizować także recepty. Na www.doz.pl można znaleźć specjalistyczną wiedzę oraz uzyskać porady farmaceutyczne i lekarskie. Farmaceuci i lekarze odpowiadają codziennie na dziesiątki pytań, które zadają użytkowni- www.doz.pl 59 Ciekawostki encyklopedia chorego uroda i zdrowie Niebezpieczne ciepło Medycyna naturalna Na ciepło letniego słońca czekamy z utęsknieniem przez większą część roku, bo korzystnie wpływa na nasze samopoczucie i poprawia nastrój. Z drugiej strony: nadmiar promieni słonecznych może zaszkodzić, wywołując oparzenia skóry, przegrzanie czy odwodnienie. lek. med. Ewa Pakuła-Kmieciak zdrowe dojrzewanie zdrowie Seniora dbam o zdrowie 61www.doz.pl Udar słoneczny jest rodzajem udaru cieplnego, spowodowanego zbyt silnym nasłonecznieniem w sytuacji, kie- psychologia na co dzień infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | Udar słoneczny Encyklopedia Chorego 60 ! Warto pamiętać, że dotyczy to także osób starszych, niesprawnych i chorych przewlekle, które dość często nie czują pragnienia, a więc łatwo mogą ulec odwodnieniu, jeśli nie będą dodatkowo pojone przez opiekunów. sport to zdrowie Odwodnienie jest efektem zwiększonej utraty wody, np. podczas pocenia się bez uzupełniania zapasów wody w organizmie. Gdy ilość wody wewnątrzustrojowej zaczyna spadać, pojawia się uczucie pragnienia, sygnalizujące nam konieczność uzupełnienia płynów. Późniejszymi objawami odwodnienia są: osłabienie, męczliwość mięśni, suchość skóry i języka, zawroty głowy, a także omdlenia. U niemowląt i małych dzieci odwodnienie przejawia się w początkowym okresie zmianą zachowania tj. maluch może być marudny, a następnie staje się apatyczny. Wraz z pogłębianiem odwodnienia u dziecka dochodzi do: przyśpieszonego oddechu, zapadnięcia oczu i ciemiączka, suchego języka i błon śluzowych jamy ustnej, zagęszczenia śliny, a skóra na brzuszku marszczy się w fałdy. Co wtedy robić? W zależności od temperatury otoczenia i wilgotności powietrza zapotrze- dy oddawanie nadmiaru ciepła z organizmu do otoczenia jest utrudnione lub nawet uniemożliwione. Dzieje się tak w czasie np. dużych upałów, wielogodzinnego plażowania, pobytu w klimacie gorącym i wilgotnym, a także podczas pracy w wysokiej temperaturze bez przewiewu (huty, kuźnie, pralnie) lub w polu, w czasie długotrwałego marszu lub intensywnych gier. Czynnikami sprzyjającymi udarowi słonecznemu są również: zbyt grube ubranie utrudniające oddawanie nadmiaru ciepła oraz brak wody do picia. Objawy udaru słonecznego W lżejszych przypadkach dochodzi do zaczerwienienia skóry, a w stadium bardziej zaawansowanym skóra staje się blada. Chory jest osłabiony, gorączkuje, ma trudności z chodzeniem, odczuwa kołatanie serca, obficie się poci lub ma suchą skórę, odczuwa nudności oraz wymiotuje, skarży się na silny ból i zawroty głowy. Zdarza się, że silne przegrzanie może doprowadzić do utraty przytomności, która jest bezwzględnym wskazaniem do pilnego wezwania lekarza. Leczenie udaru słonecznego Najważniejszą sprawą jest przeprowadzenie lub przeniesienie chorego z udarem słonecznym do chłodnego, ocienionego i przewiewnego miejsca. Jeśli jest ubrany, odzież należy rozluźnić i porozpinać. Korzystnie działają okłady z zimnej wody lub z lodu na czoło i klatkę piersiową. Choremu przytomnemu podajemy chłodny płyn do picia. Jeśli pacjent jest nieprzytomny – nie wolno go poić, należy natomiast wdrożyć postępowanie z zakresu pierwszej pomocy w stanach zagrożenia życia, jeśli są do tego wskazania (pozycja bezpieczna, sztuczne zdrowie matki i dziecka Odwodnienie bowanie na wodę w ciągu dnia u dorosłego zwiększyć się może nawet do 3–4 litrów. Najlepiej pić przegotowaną, chłodną wodę, fabrycznie konfekcjonowane napoje izotoniczne, a także niesłodzone napary z herbaty czy mięty. Można również od czasu do czasu ugasić pragnienie rozcieńczonym sokiem owocowym. Pijemy powoli, małymi łykami, ale często. Latem równie często musimy poić nasze dzieci, które w ferworze zabawy zapominają o tej niezbędnej czynności. Pamiętajmy, że odwodnienie u niemowlęcia i małego dziecka jest stanem zagrożenia życia i wymaga niezwłocznego leczenia w szpitalu. Jak unikać odwodnienia? Wystarczy pamiętać, żeby w czasie upałów nie bagatelizować uczucia pragnienia i zaspokajać je od razu, wypijając zwiększoną ilość napojów. W przypadku dzieci, zwłaszcza małych oraz niemowląt, które nie mówią, że chce im się pić, rodzice lub opiekunowie muszą sami obserwować zachowanie swoich pociech i dopilnować, aby wypijały w ciągu upalnego dnia więcej płynów. U małych dzieci stan gospodarki wodnej można ocenić również na podstawie ilości moczu oddawanego w pieluszkę. Ilość moczu zmniejsza się, gdy dziecko jest niedostatecznie pojone. kuchnia na zdrowie W szystko zaczyna się od skóry, której zadaniem jest chronienie organizmu przed czynnikami zewnętrznymi. Dlatego znajdują się w niej liczne zakończenia nerwowe oraz bogata sieć naczyń krwionośnych, biorących żywy udział w procesie termoregulacji czyli utrzymywania stałej temperatury ciała, niezależnie od temperatury otoczenia. Służy temu zjawisko pocenia. W czasie upału organizm nasz może wydzielać bardzo dużo potu. Wraz z nim tracimy jednak jednocześnie wodę, sód, potas, chlorki i inne substancje mineralne, co może doprowadzać do różnych komplikacji zdrowotnych. 61 oddychanie i masaż serca) oraz natychmiast wezwać zespół ratownictwa medycznego. w pomieszczeniach klimatyzowanych oraz stosowanie w ciągu dnia chłodnego natrysku lub kąpieli. Diabetycy stosujący insulinę muszą w czasie upałów zwrócić szczególną uwagę na przechowywanie jej w chłodnym miejscu, ponieważ wysoka temperatura otoczenia niszczy skuteczność insuliny. zdrowie matki i dziecka sport to zdrowie Jak chronić się przez zagrożeniami Znając zagrożenia związane ze zbyt intensywnym działaniem słońca, możemy starać się uchronić przed przykrymi skutkami przegrzania i odwodnienia. I tak, w czasie upałów: ubierajmy się w lekką i przewiewną odzież z naturalnych włókien, która gwarantuje właściwą cyrkulację powietrza; zwróćmy uwagę na odpowiednią wentylację pomieszczeń, w których przebywamy – zarówno w domu, jak i w pracy; zaopatrzmy się w dużą ilość wody mineralnej (dla tych, którzy z powodów zdrowotnych nie mogą jej pić, najlepsza będzie woda przegotowana) lub innych napojów np. izotonicznych, które również uzupełniają podstawowe minerały, herbatę, miętę lub inne napary ziołowe. Unikajmy natomiast napojów słodkich i gazowanych, bo wzmagają one dodatkowo pragnienie oraz alkoholu i napojów z kofeiną; Nośmy nakrycia głowy, które chronią przed przegrzaniem i inymi skutkami promieniowania słonecznego; Unikajmy długotrwałego przebywania na słońcu. Latem naszym przyjacielem jest cień. psychologia na co dzień zdrowe dojrzewanie zdrowie Seniora dbam o zdrowie infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | Encyklopedia Chorego Lato jest trudnym okresem dla „sercowców” ponieważ pod wpływem upału może dochodzić u nich do zaostrzenia dolegliwości ze strony układu krążenia. Najczęściej jest to niebezpieczny spadek ciśnienia tętniczego spowodowany odwodnieniem. Inne objawy, które mogą występować, to: duszność, bóle w klatce piersiowej lub zaburzenia widzenia. W czasie upałów wzrasta także skłonność do zakrzepów w żyłach kończyn dolnych. Wysokie temperatury niekorzystnie wpływają również na system nerwowy. Stajemy się wówczas bardziej drażliwi, spada zdolność koncentracji i mogą pojawiać się błędy w pracy. Chorzy na cukrzycę często mają zaburzone procesy termoregulacji i pocenia, co w czasie upałów grozi większą podatnością na przegrzanie i udar cieplny. Z drugiej strony – odwodnienie niekorzystnie działa na procesy przemiany materii, doprowadzając do podwyższenia poziomu cukru we krwi. Dlatego korzystne dla diabetyków jest przebywanie kuchnia na zdrowie 62 Wpływ upału na choroby przewlekłe Medycyna naturalna Utrzymująca się latem wysoka temperatura powietrza sprzyja pojawianiu się lub nasilaniu objawów niewydolności żylnej kończyn dolnych. Świadczy o tym obrzmienie stóp w ciągu dnia, którym towarzyszy uczucie ciężkości, kurcze mięśniowe i zwiększona męczliwość kończyn dolnych. U części osób objawy te towarzyszą żylakom kończyn dolnych. Co wtedy robić? Jeśli stopy są obrzmiałe i ciężkie, warto potraktować je zimnym prysznicem, zaczynając od stóp i przesuwając strumień wody ku górze, lub wymoczyć stopy w misce z zimną wodą. Można również wcierać w obolałe stopy i łydki żele lub kremy z dodatkiem heparyny, wyciągu z kasztanowca, trokserutyny. Najodpowiedniejsze latem dla naszych nóg są przewiewne sandały – ewentualnie na niewysokim obcasie, dające uczucie nieskrępowanego niczym komfortu, a zabudowane czółenka i inne pantofle odłóżmy na chłodniejszą porę roku. uroda i zdrowie Niewydolność żylna Jak unikać objawów niewydolności żylnej? Krążenie w kończynach dolnych poprawia aktywność fizyczna, dlatego zamiast leżeć cały dzień na plaży, warto spacerować, biegać, uprawiać gry zespołowe, ćwiczyć i pływać. Objawy niewydolności żylnej nasilają się również pod wpływem bezpośredniego działania ciepła, którego źródłem może być słońce (dotyczy to zwłaszcza długotrwałego opalania), depilacja gorącym woskiem czy pobyt w saunie. Dlatego osoby z niewydolnością żylną powinny unikać bezpośredniego działania słońca i innych źródeł ciepła. W celu wzmocnienia i zmniejszenia przepuszczalności naczyń krwionośnych korzystne jest latem zażywanie doustnych preparatów escyny, trokserutyny, diosminy i hesperydyny. Ciekawostki encyklopedia chorego www.doz.pl 63 Przygotowanie turystyczne (koszt połączenia zgodnie z cennikiem operatora) Jeżeli korzystaliśmy już z biura podróży czy organizatora wypoczynku i byliśmy www.doz.pl ZAPRASZAMY 02-255 Warszawa-Ochota, ul. Krakowiaków 4 , tel./fax (022) 846 20 36, kom. 0 600 159 081, 0 608 854 746 www.teimultiko.pl, www.finncomfort.de ADRESY SKLEPÓW: Warszawa: „ERA” ul. Marszałkowska 27/35, Sklep ul. Hoża 5/7, Sklep ul. Grzybowska 2, „LILIAN” ul. Chmielna 6, „ORMEX” ul. Rokossowska 1; Łódź: Serwis Obuwniczo-Ortopedyczny ul. Lniana 27; dbam o zdrowie infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | Wybieramy organizatora Obuwie ortopedyczne niemieckiej firmy Finn Comfort- buty znane i cenione w ponad 90 krajach świata od teraz już w Polsce! Specjalna propozycja dla osób chorych na cukrzycę, na bardzo wrażliwe nogi! Szykowne obuwie sprawiające ulgę wrażliwym stopom, dzięki połączeniu wiedzy medycznej i ortopedycznej. zdrowie Seniora Właściwie wszystkie formy rekreacji ruchowej i turystyki są dostępne dla osób starszych. Jedne z nich znamy z poprzednich okresów ży- BĄDŹ ZDRÓW OD STÓP zdrowe dojrzewanie 64 Wybieramy formę wypoczynku reklama psychologia na co dzień Przewodnicząca Sekcji Rehabilitacji Polskiego Towarzystwa Gerontologicznego. Starszy wykładowca Centrum Medycznego Kształcenia Podyplomowego. Specjalista rekreacji. W warunkach, które znamy, szybciej zaczynamy odpoczywać. Nie musimy się niepokoić, czy wszystko będzie tak, jak tego oczekujemy. Wiemy, gdzie co jest, możemy się odpowiednio przygotować, a jest to szczególnie ważne dla osób nie w pełni sprawnych. Także kontakty z osobami już poznanymi: organizatorami, właścicielami kwater, które znamy i lubimy, stwarzają większy komfort i poczucie bezpieczeństwa. Natomiast nowe miejsca zachęcają do rozszerzania wiedzy o regionie, trenują nasze Wyjazdy w grupie dają okazję do poznania nowych osób, pozwalają nam skonfrontować własne możliwości z innymi. Mamy szansę ocenić, jak radzimy sobie w trudniejszych sytuacjach: czy potrafimy pomagać innym, czy umiemy poprosić o pomoc, jak tolerujemy stałą obecność wielu osób, czy dostosowu- Encyklopedia Chorego mgr Hanna Jędrkiewicz cia, inne są dla nas nowością. Istotne, abyśmy oceniali realnie swoje umiejętności oraz możliwości zdrowotne, i wybrali to, co jest dla nas dostępne. Dłuższe wycieczki, np. autokarowe, niezwykle atrakcyjne poznawczo, wymagają zdolności do wielogodzinnego pozostawania w pozycji siedzącej, a następnie intensywnego marszu. Nie wszyscy mogą się na nie zdecydować. Pobyt stacjonarny, z wyjazdami kilkugodzinnymi na zwiedzanie, jest formą bardziej dogodną. Na turystykę kwalifikowaną, np. rowerową czy kajakową, decydujmy się wtedy, gdy mamy duże doświadczenie. Znamy sprzęt i własne umiejętności, mamy przygotowanie kondycyjne i zabezpieczoną asekurację organizatora. Miejską formę wypoczynku letniego dla seniorów proponują niektóre Ogrody Działkowe. Możliwość przebywania wśród zieleni, poznawanie ki. Warto mieć pomysły na różną pogodę, alternatywne trasy dobierane w zależności od warunków terenowych i obserwowanego zmęczenia. Wiele osób lubi takie przygotowania, ceni sobie możliwość swobodnego programowania wyjazdu i bieżącego zmieniania planów. sport to zdrowie Wybieramy miejsce umiejętności – musimy sprostać nieznanym wyzwaniom, spotykamy nowych ludzi, poznajemy nieznane okolice i widoki. Doświadczmy innych, nowych warunków klimatycznych. Warto pamiętać, że zależnie od stanu zdrowia, jedne miejsca będą nam sprzyjać, a inne nie. Osoby z przewlekłymi chorobami krążenia nie będą się dobrze czuły tam, gdzie występują duże wahania ciśnienia atmosferycznego, np. silne wiatry; chorzy na niedoczynność tarczycy dobrze odpoczywają nad morzem. W górach i wśród lasów iglastych łatwiej wypoczywa się kuracjuszom z trudnościami oddechowymi. zadowoleni, to na pewno warto wybrać je ponownie. Spokojniej załatwia się wszystkie formalności po raz kolejny. Ale jeżeli chcemy spróbować nowych rozwiązań, to trzeba dopytać: czy biuro jest ubezpieczone w Izbie Turystycznej, czy ktoś znajomy może je polecić, czy są na jego temat dostępne pozytywne opinie. Porównanie różnych ofert pozwoli nam wybrać taką, która za najniższą cenę zagwarantuje nam oczekiwany zakres form odpoczynku i wymagany standard usług. Koniecznie musimy sprawdzić, jaką opiekę gwarantuje nam ubezpieczenie podstawowe i ewentualnie wykupić opcje dodatkowe, aby czuć się w pełni bezpiecznie. Nie należy śpieszyć się z decyzjami, ani podejmować ich pod wpływem niesprawdzonej reklamy. Od organizatora zależy w dużej mierze jakość naszego wypoczynku. Organizując odpoczynek indywidualnie, bierzemy odpowiedzialność sami za siebie. Musimy sprawdzić rozkłady jazdy i zarezerwować bilety, zapewnić sobie kwatery, zaopatrzyć się w mapy, plany i dobre przewodni- zdrowie matki i dziecka Co wybrać: góry czy morze, wycieczkę czy pobyt „pod gruszą”, wyjazd indywidualny czy w grupie? Ile pieniędzy chcemy przeznaczyć na wypoczynek? Warto się zastanowić i sprawdzić, jakie mamy możliwości. roślin i zasad ich pielęgnacji, nowych przepisów kulinarnych i robienia przetworów, to dla niektórych atrakcyjny sposób spędzenia części lata. Również Kluby Seniora i Domy Dziennego Pobytu latem organizują otwarte dla mieszkańców okolicy zajęcia dla osób dochodzących z domu. Ćwiczenia ruchowe na powietrzu, wspólne spacery, wyjazdy na piknik, zwiedzanie miasta z przewodnikiem – to interesujące propozycje dla tych, którzy nie mogą wyjechać z miasta. Także Uniwersytety Trzeciego Wieku proponują różnorodne wyjazdy, uwzględniające aspekty edukacyjne. Słuchacze praktykują też wypoczynek przez „zmianę miejsca zamieszkania”. Osoba z Warszawy udostępnia swoje mieszkanie komuś z Gdańska, a sama jedzie nad morze. Oferty wypoczynku, oparte na tej zasadzie można również znaleźć w internecie. Wybieramy towarzystwo kuchnia na zdrowie mgr Hanna jędrkiewicz Niektóre Kluby Seniora i Domy Dziennego Pobytu organizują latem otwarte zajęcia dla osób starszych. Ćwiczenia ruchowe na powietrzu, wspólne spacery czy wyjazdy na piknik. Medycyna naturalna Letni wypoczynek seniorów Niezależnie od tego, gdzie wypoczywamy: czy w kraju czy zagranicą, czy w mieście czy w ramach agroturystyki, warto poszukać wiadomości o miejscach, w których będziemy. Poznać historię regionu, zabytki historii i kultury, odrębności kulinarne, ciekawostki przyrodnicze, opisy oferowanych wycieczek, organizowanych imprez, miejscowych atrakcji. Pozwoli nam to efektywnie wykorzystać czas wyjazdu, wybrać najdogodniejsze, najciekawsze dla nas rozwiązania. uroda i zdrowie www.60plus.doz.pl Nadchodzi lato, tradycyjny sezon urlopowy. Osoby, które nie pracują już zawodowo i mogą organizować swój wypoczynek w rożnych terminach, też chętnie korzystają z długiego dnia i dogodnych warunków atmosferycznych. Ciekawostki Szczegółowe informacje pod numerem infolinii programu 60+ 800 301 601 lub pod numerem stacjonarnym 42 200 77 77 Lublin: „ORTO WRZOS” ul. Królewska 11; Tomaszów Mazowiecki: Sklep ul. Plac Kościuszki 2/7; Gdańsk: „OBUWIE” ul. Stary Rynek Oliwski 1; Myślenice: „ZDROWE OBUWIE” ul. Ogrodowa 18. 65 zdrowie seniora Państwo Ewa i Jerzy Boguccy. Od paru lat są na emeryturze, mieszkają w Pilchach koło Pisza. Gdzie Państwo ostatnio byli? » Byliśmy w Hiszpanii, w miasteczku Fuengirola. Zwiedziliśmy Cordobę, Malagę, Mijas i Rondę. Jak trafiliście na taką formę wypoczynku? Jakie były koszty? » Propozycję znaleźliśmy w internecie. To program wypoczynku dla seniorów, który jest dotowany przez autonomiczne władze Andaluzji. Uczestnik musi mieć ukończone 55 lat i może zabrać ze sobą opiekuna lub osobę towarzyszącą w dowolnym wieku. Zapłaciliśmy po 1750 złotych. Co zawierała oferta, jak był zorganizowany wyjazd? » Wylecieliśmy z Warszawy. W Maladze czekał autokar, który zawiózł nas do czterogwiazdkowego hotelu. Pobyt trwał 8 dni, w cenę wliczone były trzy posiłki dziennie, 2 półdniowe wycieczki. Hotel oferował zajęcia rekreacyjne z animatorami. Uczestniczyliśmy w nauce języka, mąż korzystał z basenu, a ja z aerobiku. Rezydent przedstawiał też propozycje zwiedzania indywidualnego, dostępne były opracowania tras, rozkłady jazdy, informacje o cenach biletów, itp. jemy swoje cele do najmniej sprawnych uczestników. To dla wielu osób szansa ucieczki od samotności, powrót do rówieśników, mających podobne problemy. Możliwość pośmiania się, pośpiewania, bycia z innymi. Wypoczynek indywidualny, jednej lub dwóch osób, jest znacznie bardziej swobodny. Możemy sami podejmować decyzje, modyfikować wcześniejsze ustalenia, realizować spontaniczne pomysły. Decydujemy o intensywności wypoczynku, o tym co chcemy robić czy zobaczyć. Wyruszamy w dogodnym dla nas momencie i wracamy, kiedy chcemy. Nie jesteśmy skazani na przymusowe towarzystwo. Sami decydujemy, z kim chcemy odpoczywać, kogo chcemy poznać. Przygotowanie kondycyjne Przed dłuższym wyjazdem należy się udać do swojego lekarza. Jeżeli cierpimy na choroby przewlekłe, to doradzi ! Jedną z przyjemności letniego wypoczynku może być jego opisywanie. Krótkie zapiski, robione w czasie udanego wyjazdu, foldery, plany, bilety, a przede wszystkim zdjęcia, pozwolą stworzyć opisy letniego wypoczynku, którymi będziemy się cieszyć jeszcze długo po powrocie do domu i codzienności. on, gdzie będziemy się czuli dobrze, a dokąd nie powinniśmy się wybierać. Określi również, czego robić nam nie wolno. Aktywny wypoczynek jest dostępny także dla osób niepełnosprawnych, niedowidzących, czy poruszających się na wózku. Musimy jednak wtedy mieć dobrych opiekunów i doświadczonych organizatorów. Do wyjazdu powinniśmy się przygotować kondycyjnie. Warto systematycznie zwiększać dystans i czas codziennych spacerów. Pójść parę razy na pływalnię, pojechać na spacer rowerowy. Większa wydolność pozwoli nam lepiej wykorzystać letni wypoczynek. Jak przygotowywali się Państwo do wyjazdu? » Przeglądaliśmy przewodniki, szukaliśmy w internecie, co warto zobaczyć. Kondycyjnie byliśmy przygotowani, dużo się ruszamy na co dzień… W październiku 2010 Apteki Dbam o Zdrowie rozpoczęły program 60+, skierowany do osób powyżej 60. roku życia. Celem programu jest umożliwienie im zakupu leków w bardzo atrakcyjnych cenach. Dzięki bezpłatnej, imiennej karcie programu, osoby powyżej 60. roku życia mogą korzystać ze specjalnie dla nich przygotowanej oferty cenowej na leki wydawane na receptę. W ofercie dla uczestników programu znajduje się prawie 7 tys. leków na receptę w bardzo atrakcyjnych cenach. Karta pozwala zaoszczędzić nawet 50 zł miesięcznie (750 zł do końca 2011 roku). Jak zarejestrować się w programie 60+ Jak czuliście się w grupie? » Świetnie! Chociaż to zaskakujące na początku: wszyscy w podobnym wieku, nie widać osób młodych ani dzieci. Nawiązaliśmy nowe, sympatyczne znajomości. Aby otrzymać bezpłatną kartę, wystarczy zapisać się do programu. Dostępne są cztery wygodne sposoby rejestracji: W aptece: zostawiając u farmaceuty w jednej z ponad tysiąca Aptek Dbam o Zdrowie, biorących udział w programie 60+, wypełniony formularz zgłoszeniowy Listownie: Wysyłając pocztą formularz zgłoszeniowy na adres: DOZ SA, (Program 60+) ul. Zbąszyńska 1, 91-342 Łódź Telefonicznie: Wystarczy zadzwonić pod numer infolinii programu 60+: 800 301 601 lub 42 200 77 77 (koszt Nie jest Pani w pełni sprawna. Czy ręka na temblaku bardzo utrudniała podróż i wypoczynek? » Nie. Jestem przyzwyczajona. Zresztą, i w trakcie podroży i w hotelu, były osoby profesjonalnie gotowe mi pomóc. Miałam ze sobą wszystkie lekarstwa (i zapasowe recepty). Ubezpieczenie obejmowało opiekę lekarza lub pomoc w razie nagłej potrzeby. Spotkaliśmy osoby poruszające się na wózku, które uczestniczyły w wycieczce. Jest Pan w świetnej formie, jeździ na rowerze, konno, biega na nartach: czy udało się panu spróbować jakichś nowych form rekreacji? » Nowych form chyba nie, czas był bardzo wypełniony. Ale po raz pierwszy korzystałem z basenu usytuowanego na najwyższym piętrze hotelu. Pływałem z „widokiem na Afrykę”! Czy wyjazd był udany, co podobało się Panu najbardziej? Jesteśmy bardzo zadowoleni. Wspaniale było z zamku w Maladze patrzeć w dół na porto. 66 Program 60+: Twoja recepta na oszczędności: infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.doz.pl połączenia zgodnie z cennikiem operatora) Internetowo: Wypełniając wniosek na stronie internetowej www.60plus.doz.pl Formularz może wypełnić również osoba upoważniona przez osobę 60+ (niekoniecznie sam uprawniony). Po rejestracji w programie, imienna karta 60+ zostanie wysłana w ciągu dwóch tygodni na podany przy rejestracji adres. Jak posługiwać się kartą programu 60+ Otrzymaną kartę programu 60+ należy okazywać każdorazowo podczas realizacji recept w Aptekach Dbam o Zdrowie. Okazanie karty jest podstawą do skorzystania z oferty specjalnej. Warunkiem jest także zgodność danych z recepty z danymi znajdującymi się na karcie 60+ (imię, nazwisko i PESEL). Karta ważna jest do 31 grudnia 2011 r. Jak sprawdzić cenę danego leku na receptę? To proste. Wystarczy spytać farmaceutę w najbliższej Aptece Dbam o Zdrowie, biorącej udział w programie, wejść na stronę www.60plus.doz.pl, lub zadzwonić na infolinię 800 301 601 lub 42 200 77 77. SYGN. PRASA Wew. Aby niwelować zapach potu należy przede wszystkim utrzymywać prawidłową higienę ciała – zaleca się co najmniej dwukrotną kąpiel, z użyciem mydła, lub innych substancji myjących. dbam o zdrowie 69 zdrowie Seniora Reguły, które pomogą ustrzec się przed nieprzyjemnym zapachem: mycie po każdym wysiłku fizycznym lub po spoceniu; ubieranie się w odzież z przewiewnych materiałów; depilowanie skóry pod pachami; osuszanie skóry po każdej kąpieli; stosowanie zdrowej dietyowoce, warzywa; picie co najmniej dwóch litrów wody dziennie; ograniczenie używek zdrowe dojrzewanie www.doz.pl psychologia na co dzień infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | Encyklopedia Chorego 68 ! sport to zdrowie Pocenie się jest fizjologicznym procesem , który spełnia swoją rolę w funkcjonowaniu organizmu – od pocenia uzależniona jest właściwa termoregulacja, czyli utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała oraz kontrola wilgotności skóry. Nasz organizm musi utrzymać swoją stałą temperaturę niezależnie od tego, co się dzieje na zewnątrz, jesteśmy przecież stałocieplni. Nie może doprowadzić do przegrzania w sytuacjach takich, jak spowodowana chorobą wysoka gorączka czy pobyt w tropikach, bo to gwarantuje, że nasze organy będą działały prawidłowo. Pot wydzielają gruczoły potowe, które są rozmieszczone na całej skórze, choć, jak wiemy z doświadczenia, najwięcej mamy ich pod pachami, na powierzchni dłoni, zdrowie matki i dziecka ! Aby móc wesprzeć dziecko, warto zapoznać się z podstawowymi informacjami na temat mechanizmu pocenia się radzenia sobie z nieprzyjemnymi objawami. spieszone bicie serca, zmiany ciśnienia krwi. Takie objawy u nastolatków może wywołać strach, ale też stres związany z rozmową o pracę, egzaminem, klasówką, randka czy inna sytuacja, jak na przykład poważne kłopoty rodzinne. Zdarza się, że pocimy się wtedy cali i zimny pot spływa po plecach. Znacznie częściej to nadmierne pocenie ma charakter zlokalizowany i dotyczy dłoni, pach, stóp, ewen dzyludzkie. Staje się to powodem silnego stresu, co z kolei jeszcze bardziej potęguje pocenie. W takich przypadkach konieczna jest konsultacja lekarska i włączenie leczenia – może to być terapia lekami uspokajającymi lub/i z użyciem toksyny botulinowej. Jest to zabieg gwarantujący całkowite lub prawie całkowite zahamowanie pocenia danej okolicy, ale na czas określony: ok. 5–6 miesięcy. Najczęściej stosuje się go na okolice pach, zabieg wykonuje lekarz dermatolog, w znieczuleniu jedynie miejscowym. Można też próbować terapii domowej, stosując wywary ziołowe np. z melisy, lub stosować dostępne bez recepty ziołowe leki uspokajające. Pocenie się jest jednym problemem, natomiast kolejnym jest nieprzyjemny zapach. Jak wspomniałam wcześniej, sam pot jest bezwonny. Nabiera nieprzyjemnej woni dopiero wówczas, kiedy zaczyna zalegać na skórze. Zapach, z którym tak trudno sobie poradzić, powstaje wskutek rozkładu potu przez bytujące na skórze bakterie. Ich rozwojowi w tym miejscu – na przykład pod pachami – sprzyja wilgotność i ciepło. Potęguje go też na pewno niedepilowana skóra. Na woń potu wpływają również inne czynniki – np. wzmożona produkcja niektórych hormonów, choroby takie jak wspomniana cukrzyca, niektóre leki (w tym antybiotyki), a także pewne potrawy: czosnek, cebula, tłuste mięso, pikantne przyprawy. kuchnia na zdrowie Dr Dorota Bystrzanowska Medycyna naturalna Mechanizm regulowania temperatury, jakim jest pocenie, na ogół jest nieuciążliwy i niezauważalny. Są Jednak sytuacje, w których pocenie staje się nie lada problemem. Najczęściej kłopot z nadmiernym poceniem pojawia się w okresie dojrzewania. stóp i na czole. Liczba gruczołów potowych ekranowych nie zmienia się w ciągu życia i wynosi w sumie nawet 3 miliony. Gruczoły potowe wydzielają pot, który w połączeniu z wydzieliną gruczołów łojowych tworzy powłokę chroniąca nasza skórę przed drobnoustrojami. Wbrew ogólnej opinii, sam pot nie ma zapachu, jest całkowicie bezwonny. Składa się w 99 procentach z wody, a reszta składników to sole mineralne. Średnio wydzielamy około pół litra potu dziennie. Jednak w wielu sytuacjach ta ilość może wielokrotnie wzrastać, nawet do 2 litrów potu na godzinę. Kiedy najbardziej się pocimy? Wiele sytuacji powoduje nadmierne wydzielanie potu; poczynając od wysokiej temperatury otoczenia, nieprzewiewnego ubrania, pobytu w saunie, ćwiczeń fizycznych, po spożywanie gorących i pikantnych potraw. Do zwiększonego pocenia dochodzi też u palaczy i osób spożywających dużo kawy. Znacznie bardziej pocą się osoby otyłe. Niestety, w obecnych czasach już dzieci i młodzież wykazują tendencje do nadwagi, co oczywiście łączy się z kwestią nadmiernego pocenia – dlatego z problemem mogą się zetknąć nawet dzieci. W niektórych przypadkach kłopot z potliwością może świadczyć też o chorobie – tak dzieje się u chorych na cukrzycę, cierpiących na nadczyność tarczycy i przy innych zaburzeniach hormonalnych, a czasem w niektórych chorobach nowotworowych. Nie należy więc tego objawu lekceważyć, zwłaszcza, gdy problem pojawia się nagle, albo staje się bardzo nasilony lub gdy występuje np. tylko nocą. Najczęstszą jednak przyczyną nadmiernego pocenia się jest stres. Za sytuację stresową uważamy taką, która powoduje bladość, przy- uroda i zdrowie Pocenie – kłopot nastolatków O kres dojrzewania to czas gruntownych zmian w organizmie: często w tym samym czasie pojawia się owłosienie pod pachami i w okolicach narządów płciowych, u dziewcząt zaczyna się menstruacja, u chłopców zarost – dochodzące do tego nadmierne pocenie i nierzadko intensywny, nieprzyjemny zapach mogą się okazać się wyjatkowo stresogenną sytuacją dla młodego człowieka. Rola dorosłych w wytłumaczeniu, jak sobie z tym problemem radzić jest nieoceniona. To rodzice są odpowiedzialni za wpojenie dzieciom podstawowych zasad higieny i mogą uchronić je przed częstymi błędami w tej kwestii. Nieprzyjemny zapach potu może być nie tylko szalenie krepujący, ale wręcz stać się przyczyną wyizolowania ze środowiska rówieśniczego i niewybrednych, raniących kpin. Ciekawostki zdrowe dojrzewanie palytyna Palytyna to substancja wytwarzana przez koralowce, posiadająca silne właściwości fotoaktywne, czyli umożliwiające przekształcenie zawartego świetle słonecznym szkodliwego promieniowania UV w niezagrażającą zdrowiu organizmów energię cieplną. „Opracowany” przez naturę mechanizm obronny może być wykorzystany do produkcji kremów z filtrami UV – twierdzą hiszpańscy naukowcy. Przeprowadzone przez nich eksperymenty miały na celu dokładne poznanie mechanizmu odpowiedzialnego za zamianę promieniowania ultrafioletowego w energię cieplną. Okazało się, że ta transformacja ma miejsce w efekcie we- wnętrznych przemian w cząsteczkach bez udziału tlenu. Dzięki temu poza palytyną nie są produkowane żadne związki chemiczne, które mogłyby niszczyć skórę. Wszystko zatem wskazuje na to, że ta naturalna substancja znajdzie szerokie zastosowanie w kosmetyce i dermatologii. Źródło: PAP – Nauka w Polsce Olej z krokosza pomaga chorym na cukrzycę Krokosz barwierski (Carthamus tinctorius) to roślina znana już w starożytnym Egipcie – używana do farbowania i ceniona ze względu na olej. Jednak dopiero rok temu naukowcy z Ohio State University zauważyli, że olej kartamusowy otrzymywany z owoców tej rośliny przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Olej kartamusowy zawiera bowiem kwas linolowy – wielonasycony kwas tłuszczowy, o działaniu podobnie korzystnym dla organizmu, jak popularne obecnie kwasy omega-3. Po przeprowadzeniu badań na grupie otyłych kobiet z cukrzycą stwierdzono, że dobroczynne działanie oleju jest istotne - do tego stopnia, iż można włączyć go do procesu leczenia. Badane kobiety nie zastąpiły składników swojego menu olejem z krokosza – po prostu dodały go do codziennej diety. Dzięki temu poprawie uległy czynniki związane z ryzykiem chorób układu krążenia – wzrósł poziom dobrego cholesterolu, obniżył się poziom cukru we krwi, złagodzeniu uległy stany zapalne, a tkanka tłuszczowa została zredukowana w znaczący sposób. Źródło: PAP – Nauka w Polsce zdrowie matki i dziecka Encyklopedia Chorego psychologia na co dzień zdrowe dojrzewanie zdrowie Seniora dbam o zdrowie infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | Nowy składnik kremów z filtrami UV – kuchnia na zdrowie Pomocne w radzeniu sobie z nadmierną potliwością i niezbędne dla prawidłowej higieny są dezodoranty i antyperspiranty. Pojęcia te są często mylone ze sobą i na ogół nie wiemy, jaka jest miedzy nimi różnica. Dezodoranty należą do kosmet y k ó w, które tylko ograniczają rozwój bakterii, natomiast nie ha- przeciwpotowych stosuje się naturalny krzemian magnezowy, czyli talk. Czas działania antyperspirantu jest znacznie dłuższy niż dezodorantu – działa nawet do kilkunastu godzin. Można go zatem zastosować tylko jeden raz w ciągu dnia, najlepiej po porannej kąpieli, która powinna być zakończona chłodnym prysznicem gdyż dodatkowo wtedy zwężamy ujścia gruczołów potowych. Zawsze na wcześniej osuszoną skórę. Są produkty, które ze względu na długość działania stosuje się na noc, bo wtedy czynność gruczołów potowych jest mniejsza. Antyperspiranty apteczne stosuje się początkowo codziennie, następnie aplikacje zmniejsza się do 2–3 razy w tygodniu. Dostępne na rynku aptecznym są także antyperspiranty nadające się do stóp czy dłoni. Pomocne w ograniczeniu pocenia się stóp jest noszenie „oddychającego” obuwia, bawełnianych skarpetek, zawsze dokładne osuszanie stóp po każdym myciu, w tym szczególnie między palcami, mycie po każdym spoceniu a także stosowanie dezodorantów do stóp, kremów zmniejszających pocenie, odkażających spray'ów do butów i skarpet. Największy problem jest z pocącymi się, ciągle mokrymi rękoma. Niestety czasem jedyną pomocną metodą może okazać się leczenie farmakologiczne. Podsumowując: wtedy, kiedy nie pomagają wyżej wymienione rady, pomagające zmniejszyć wydzielanie potu, kiedy stosowanie zasad higieny i antyperpirantów nie przynosi oczekiwanej poprawy, konieczna jest wizyta u dermatologa. I jeśli specjalista stwierdzi taką konieczność, może skierować do innego lekarza lub zlecić serię badań, w celu znalezienia przyczyn zwiększonego pocenia i wdrożenia odpowiedniego leczenia. Medycyna naturalna 70 Stosowanie kosmetyków mują wydzielania potu. Ich zapach ma jedynie tuszować nieprzyjemny zapach. Zazwyczaj ich działanie jest krótkotrwałe i ogranicza się do kilku godzin. Dodatkowo, często ze względu na zawartość alkoholu powodują podrażnienie i przesuszenie skóry pod pachami. Klasycznych, zapachowych dezodorantów powinny używać osoby, które pocą się umiarkowanie lub mało. Na rynku dostępne są specjalne serie dezodorantów dla młodzieży, z delikatną nutą zapachową, odrębne rzecz jasna dla dziewczynek i chłopców. Antyperspiranty natomiast to kosmetyki zmniejszające wydzielanie potu. Ich działanie polega na czasowym zablokowaniu przewodów potowych. Pod wpływem temperatury i wilgoci związki zawarte w antyperspirantach zmieniają się na skórze w żel, który zwęża ujścia gruczołów potowych i w ten sposób na jakiś czas wydzielanie potu zostaje zablokowane. Antyperspiranty mogą różnić się formą, w której występują: tzn mogą być w spray’u, sztyfcie, kremie lub tak zwanej kulce. Zwykle bezzapachowe, albo z delikatną nutą zapachową, odrębną dla kobiet i mężczyzn. Nie zawierają w swoim składzie alkoholu, przez co są delikatniejsze dla skóry. Część z nich można stosować bezpośrednio po depilacji. Różnić się mogą składem czynników aktywnych. Głównymi składnikami antyperspirantów są niedrażniące skóry, alkaliczne sole glinu. Do środków naturalnych stosowanych w tych kosmetykach należą także garbniki oraz preparaty ziołowe, takie jak: szałwia, tymianek, rozmaryn, wyciąg z kory dębu. Ostatnio coraz częściej w preparatach uroda i zdrowie Stosowanie zdrowej diety, spożywanie owoców i warzyw oraz wyeliminowanie używek, pomaga w pozbyciu się nieprzyjemnego zapachu potu. – kawy i papierosów; stosowanie antyperspirantów. Nieprzyjemny zapach potu niweluje również dodawnie do potraw tymianku, estragonu, mięty, picie naparów z szałwii czy pokrzywy. Ciekawostki zdrowe dojrzewanie www.doz.pl 71 infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.doz.pl Rodzaje wsparcia Wsparcie informacyjne to przede wszystkim rady i in- 73 dbam o zdrowie Kara stanowi wzmocnienie negatywne i jako taka powoduje poczucie krzywdy i upo- Nie możemy uchronić dziecka przed stresem ani przed porażkami, trzeba jednak, by wyzwania, które przed nim stawiamy, były dostosowane do wieku i możliwości. Jeśli takie będą – wzrasta prawdopodobieństwo, że nasza pociecha stworzy strategie, umożliwiające poradzenie sobie nawet zdrowie Seniora Zanim sięgniesz po kary Trening czyni mistrza zdrowe dojrzewanie 72 nych (wytłumaczenie trudnych partii materiału) po destrukcyjne (odrabianie prac domowych za dziecko, poddawanie je domowemu terrorowi). Odporność na stres jest wprawdzie częściowo uwarunkowana biologicznie, ale nie znaczy to, że nie możemy wpłynąć na jej zwiększenie. Co możemy zrobić żeby dziecko lepiej radziło sobie ze stresem? Konieczne jest zapewnienie optymalnego poziomu snu. Z uwzględnieniem faktu, iż niektóre dzieci po prostu potrzebują go więcej i nie ma to nic wspólnego z lenistwem, czy „miganiem się” od obowiązków. Kolejny krok to właściwa, dobrze zbilansowana dieta i odpowiednia doza aktywności fizycznej. psychologia na co dzień Trudno opanować wściekłość, kiedy okazuje się, że świadectwo zdecydowanie nie będzie w domu). Spokojna rozmowa ułatwi przebrnięcie przez tę próbę. Skonsultuj się też koniecznie z nauczycielem, na ile realne jest jeszcze nadrobienie zaległości, jakie są możliwości (np. egzamin komisyjny, pisanie sprawdzianu z całego semestru, dodatkowe prace zaliczeniowe). Twoja pomoc dla dziecka może przybrać różne formy; od tych konstruktyw- Koniec roku to tradycyjnie czas egzaminów. Jak można wesprzeć dziecko w chwili zwątpienia? Zarówno samoocena jak i tzw. wiedza ogólna nie są czymś, co można spektakularnie poprawić w ciągu tygodnia czy miesiąca. Na to trzeba systematycznej, często wieloletniej pracy. Istnieją jednak różne rodzaje wsparcia, które rodzic może zaoferować. Poniżej omówię trzy najczęściej wykorzystywane. W zdrowym ciele… Encyklopedia Chorego Właściwa reakcja stanowiło powodu do dumy. Co wtedy? Przede wszystkim pohamuj złość, ochłoń, nie uciekaj się do przemocy fizycznej czy słownej. Zastanów się – najlepiej z dzieckiem – co można zrobić (korepetycje, wspólne odrabianie lekcji) i wynikiem czego są obecne problemy (zaległości, trudności z rozumieniem, kłopotów z rówieśnikami lub Egzaminy, czyli serce w gardle ! Żeby efektywnie wspierać dziecko musisz wiedzieć, czego ono potrzebuje, a do tego niezbędna jest nam skuteczna komunikacja. Jej kwintesencję stanowi aktywne słuchanie, połączone z traktowaniem dziecka jak partnera. sport to zdrowie Z aliczka na obóz żeglarski dawno wpłacona. Optymistyczne wizje przerywa telefon ze szkoły, że dziecko ma dwie oceny niedostateczne. Co robić? Należy zacząć od odpowiedzi na pytanie, na czym mi – jako rodzicowi – zależy najbardziej. Czy na tym, aby dziecko było zadowolone, nie miało problemów z samooceną? A może by łatwo wchodziło w relacje społeczne i bez trudu je podtrzymywało? Żeby potrafiło sobie poradzić w życiu, lub osiągnęło sukces? Odpowiedź na te pytania jest o tyle istotna, że zupełnie inne zadania cząstkowe będziemy sobie wyznaczać w ramach drogi do celu. Jako rodzice mamy duży wpływ na dzieci, pokusa by to wykorzystać i uformować je na swój wzór i podobieństwo jest niekiedy zbyt wielka. Nie powinniśmy jednak tego robić, przynajmniej, jeśli chcemy, by nasze dziecko było szczęśliwe. Sukces i szczęście nie zawsze idą w parze. Podstawę samorealizacji stanowi poczucie, że to MOJE życie; a nie cudze, w którym jestem tylko aktorem. zdrowie matki i dziecka mgr Dominika Dąbek-Stawska psycholog Schemat powinien być następujący: Wyrażam swoje uczucia w sposób, który nie atakuje charakteru dziecka (np. „Jestem zła, że nie powiedziałeś mi o swoich ocenach”). Zastanawiam się, na ile duży problem stanowią gorsze/fatalne oceny mojego dziecka i co mogę z tym zrobić. Konsultuję pomysły z dzieckiem, dopisując również jego wszystkie, nawet najbardziej nieprawdopodobne propozycje i razem rozważamy możliwe skutki każdej z nich. Wybieramy wspólnie jeden wariant, przy czym dziecko jest jego realizatorem, a zadanie rodzica sprowadza się do nadzoru i motywowania. Unikaj sloganów w stylu „uczysz się dla siebie”, staraj się raczej dowiedzieć jakie są życiowe plany twojej pociechy, czy chce zostać prawnikiem, astronautą czy muzykiem i jakie umiejętności są jej najbardziej potrzebne do osiągnięcia tego celu. Ważne by dać dziecku odczuć, że nie zamierzasz mu niczego narzucać. To jego życie i jego wybory, a przynajmniej powinno tak być, bo większość konsekwencji (w perspektywie długoterminowej, czyli na przestrzeni 40 lat) poniesie dziecko. W utrzymaniu motywacji starszym dzieciom mogą pomóc „dni otwarte” na różnych uczelniach, rozmowy z absolwentami akademii muzycznej, Pokonać rozczarowanie formacje. Większość rodziców bardzo dobrze się czuje na stanowisku doradcy, jedyny problem to oferowanie poradnictwa wówczas, gdy nie zgłoszono na nie zapotrzebowania. Z kolei pieniądze na korepetycje czy program do nauki języka stanowią przykład wsparcia instrumentalnego. Same w sobie nie są rozwiązaniem, ale umożliwiają osiągnięcie celu, bądź przybliżenie się do niego. Ostatni rodzaj wsparcia to dowartościowanie, będące źródłem poczucia, że inni nas szanują i cenią. Także w tych chwilach gdy robimy coś „po swojemu”. kuchnia na zdrowie Zostało niewiele czasu do końca roku szkolnego. Wyobraźnia podsuwa rodzicom obrazy, na których ubrana na galowo pociecha odbiera z rąk wychowawcy świadectwo, jakim można się pochwalić przed wszystkimi ciekawskimi. Większość rodziców jest w stanie bez trudu wywołać u dziecka wyraźny dyskomfort. Uderzamy tam gdzie zaboli najbardziej i to niekoniecznie w sensie fizycznym. Syn uwielbia spędzać czas z kolegami? Szlaban na spotkania. Najchętniej ciągle by surfował w internecie? Zakaz korzystania z komputera przez tydzień etc. Alternatywą dla stosowania kar, czyli sterowania negatywnego, jest system nagród. Takie wzmocnienia pozytywne działają o wiele lepiej, naturalnie jeśli zostaną spełnione określone warunki. Przede wszystkim konieczne jest dostosowanie do wieku i zainteresowań dziecka, a także uwzględnienie nakładu starań, jakie zostały włożone w osiągnięcie celu. Nagrodą może być wspólne spędzenie czasu w wyjątkowy sposób, kino lub planetarium. Niekiedy tym, czego dziecko pragnie najbardziej są szczere słowa uznania. Podkreślam: „szczere”, ponieważ z tego rodzaju nagrodami jest jak z chwaleniem. Jeśli komunikat będzie na wyrost, nie tylko nie spełni swojej Przykładowe rozwiązywanie problemu czytanie biografii idoli etc. O wiele łatwiej jest dążyć do osiągnięcia własnego celu niż takiego, co do którego nie ma się przekonania. Medycyna naturalna ! Jeśli musimy karać, zadbajmy o to, by kara była proporcjonalna do przewinienia i by pozostawała z nim w ścisłym związku przyczynowo-skutkowym. roli, ale może wręcz w przyszłości podważyć wiarygodność nadawcy. Starajmy się chwalić nie za efekt końcowy, a za pracę włożoną w jego osiągnięcie. Z praktyki wynika, że najlepsze skutki przynosi system, w którym występują wprawdzie kary, ale w zdecydowanej mniejszości w stosunku do nagród. uroda i zdrowie Trudny temat: oceny korzenia oraz chęć odwetu. Szereg badań wskazuje wyraźnie, że jako środek wychowawczy kara ma niską skuteczność, mimo to sięgamy po nią z upodobaniem, bo daje nam z jednej strony poczucie władzy, z drugiej pozwala rozładować negatywne emocje („poczekaj, ja ci pokażę!”). Poza chwilowym upustem gniewu taka reakcja nie przyniesie jednak niczego dobrego. Słów, które padły, nie można cofnąć, razów tym bardziej. W efekcie dziecko zostaje zranione, a rodzicowi pozostaje uczucie niesmaku do samego siebie. Ciekawostki PSYCHOLOGIA NA CO DZIEŃ PSYCHOLOGIA NA CO DZIEŃ REKLAMA w sytuacjach przekraczających zasoby. Że będzie w stanie trafnie i obiektywnie ocenić sytuację, w jakiej się znalazła, wykazać się elastycznością w poszukiwaniu rozwiązania i dalekowzrocznie przewidzieć możliwe konsekwencje takiego wyboru. Jako rodzice przejawiamy silną tendencję do naprawiania tego co się popsuło. To odruch równie silny jak te biologiczne. Nie zawsze jest to konieczne, czasem warto poczekać i poprzyglądać się spokojnie, na ile części dwulatek jest w stanie rozkręcić teoretycznie nierozkręcalny jeździk. Zadaniem rodzica jest czuwanie w pobliżu, na wypadek gdyby dziecko poprosiło o pomoc, a nie wyręczanie go we wszystkim. ! Stres i lęk Wiedza o różnych rodzajach stresu bywa pomoc- 74 na w uświadomieniu sobie, że jest on czasami jest czymś pozytywnym. Z jednej strony aktywizuje organizm, z drugiej umożliwia poradzenie sobie z nową sytuacją, tym samym zwiększając poczucie własnej skuteczności. Nauczenie dziecka, by traktowało wszelkie sytuacje trudne (stresory), jako wyzwania, a nie potencjalne kryzysy stanowi ważne osiągnięcie. Wpływ nastawienia trudno przecenić, bo dużo od niego zależy. Wielokrotnie tym, co nam stoi na drodze do sukcesu jest nie tyle brak kompetencji, co lęk przed porażką. Czasami pomaga ustalenie planu B. Załóżmy, że to czego tak bardzo się obawiam stanie się i nie zdam egzaminu. Co najgorszego może się stać? Mogę zostać drugi rok w tej samej klasie. Czy naprawdę nie ma najmniejszej szansy na poprawkę? Co najbardziej przeraża mnie w zostaniu drugi rok w tej samej klasie? Czy w jakikolwiek sposób zagraża to mojemu zdrowiu lub życiu? Czy jestem pewien że za 20 lat właśnie ten fakt będzie miał dla mnie kluczowe znaczenie? Czy naprawdę sądzę, że kogoś będzie obchodziło czy skończyłem szkołę w 2015 roku, a nie w 2014? A co, jeśli poprawię na tyle swoje oceny, że będę miał same czwórki? Czy wtedy również będzie to porażka? Eliminacja lęku przed porażką ma kluczowe znaczenie, dlatego, że lęk paraliżuje i nie pozwala w pełni wykorzystać swoich zasobów wiedzy. Ważną rolę w tym procesie odgrywają rodzice, ich sposób interpretacji zdarzeń i ich system wartości. Jeśli dziecko widzi, że każda trójka jest traktowana przez mamę jak koniec świata lub bolesny cios w jej marzenia i ambicje, to nie uwierzy w zapewnienia typu: „nie martw się, jakoś to będzie”. O czym mogą świadczyć osiągnięcia szkolne lub ich brak Byłoby wspaniale, gdyby dobre oceny dowodziły, że nasze dziecko jest bardzo zdolne i uczenie się sprawia mu radość. Niestety – bywa, że jest to tylko wynik ciężkiej walki o aprobatę rodzica. Obecnie sukces dziecka jest traktowany jako dowód na sprawdzenie się rodziców. Kierowani dobrymi intencjami coraz częściej domagają się oni od swoich dzieci, żeby były najlepsze. W wyniku tej presji nawet dzieci, które spędziły wiele godzin na przygotowaniach do sprawdzianu, tak bardzo chcą dobrze wypaść i nie zawieść, że wymiotują lub przejawiają inne typowe zaburzenia psychosomatyczne (bóle głowy, brzucha, biegunki). Perfekcjonizm nie zawsze przynosi efekty zgodne z oczekiwaniami. Psycholodzy alarmują, że wiele dzieci nie potrafi poradzić sobie z jakąkolwiek, najdrobniejszą choćby porażką. To my – rodzice musimy tego nauczyć maluchy. Najlepiej własnym przykładem. Brak osiągnięć w szkole może mieć różne przyczyny. Kłopoty w domu, chęć zwrócenia na siebie uwagi, zaległości w nauce, zbyt szybkie tempo nauczania, krótkowzroczność, nieumiejętność wysiedzenia na lekcji, etap buntu, pierwsza miłość, chęć uniknięcia etykietki „kujona” – to tylko przykłady, które można mnożyć. Wnioski na przyszłość Obecnie coraz częściej rodzice mają możliwość kontrolowania ocen pociechy na bieżąco np. za pomocą stron internetowych z dostępem zabezpieczonym hasłem.Pozwala to zminimalizować efekt zaskoczenia i fałszywych złudzeń. Ważne, by wykorzystując aktywne słuchanie ustalić, czy dziecko dostało słabe oceny, bo się nie starało, czy mimo wysiłku i pracy. W tym drugim przypadku konieczne jest wypracowanie długotrwałego rozwiązania problemu. Np. zapisanie dziecka na zajęcia z technik pamięciowych lub skutecznego uczenia się. Wizyta u okulisty, jeśli po prostu nie widzi, co jest napisane na tablicy. Zmiana klasy – jeśli profil obecnej nie odpowiada uzdolnieniom dziecka. W skrajnych przypadkach, gdy problemy wynikają z odrzucenia lub terroryzowania przez grupę rówieśniczą (ewentualnie złego wpływu kolegów czy koleżanek), warto wspólnie z dzieckiem rozważyć zmianę szkoły. Pamiętajmy, że oceny dziecka są ważne, ale nie decydują w pełni o jego przyszłości. infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | Jak sobie radzić ze skórą trądzikową? dr Anna Zwolińska (PHARMENA SA) T rądzik, określany również mianem trądziku młodzieńczego, zwyczajnego czy pospolitego, jest jednym z najczęstszych, przewlekłych schorzeń dermatologicznych. Dotyczy aż 15 proc. populacji i najczęściej występuje u osób w wieku dorastania. Trądzik może pojawiać się również u dorosłych powyżej 25. roku życia, a także okresowo nawracać u kobiet. Zmiany trądzikowe lokalizują się na skórze w okolicach obfitujących w określony typ mieszków włosowo-łojowych – na twarzy, ramionach i górnych okolicach tułowia. Rozwój trądziku jest wyrazem: – nadmiernej produkcji łoju, czyli łojotoku; – nieprawidłowego rogowacenia ujść mieszków włosowo-łojowych, prowadzącego do ich niedrożności; – namnażania się w tak zmienionych mieszkach bakterii z gatunku Propionibacterium acnes i następczego procesu zapalnego. Trądzik jest problemem uciążliwym. Ze względu na swoje umiejscowienie jest przyczyną niekorzystnego wpływu na jakość życia. Zmiany trądzikowe nie powinny być bagatelizowane i jak najszybciej konsultowane z lekarzem dermatologiem. Podstawowym celem leczenia trądziku jest złagodzenie objawów i zapobieżenie bliznowaceniu. Terapia jest długotrwała i wymaga stosowania preparatów miejscowych, a okresowo, w cięższych przypadkach leków doustnych. Bardzo ważne jest aktywne uczestniczenie w procesie leczenia oraz stosowanie się ze zrozumieniem i cierpliwością do zaleceń lekarskich. Nie należy także zapominać o odpowiedniej pielęgnacji skóry trądzikowej, która w istotny sposób wspomaga leczenie trądziku i przedłuża uzyskane efekty terapeutyczne. Z myślą o problemach jakie często towarzyszą skórze skłonnej do trądziku opracowano innowacyjną linię preparatów Accos®, które kompleksowo pielęgnują skórę trądzikową, zapewniając jej odpowiednie nawilżenie i odżywienie oraz skuteczną ochronę przed powstawaniem nowych zmian. Unikalne połączenie chlorku 1-metylonikotynamidu z omega-hydroksykwasem i kwasem sebacynowym reguluje pracę gruczołów łojowych oraz wpływa korzystnie na mikroflorę naskórka, chroniąc przed nadmiernym rozwojem Propionibacterium acnes. Preparaty Accos® regulują wydzielanie sebum i chronią przed rogowaceniem ujść gruczołów łojowych. Przywracają skórze równowagę i utrzymują ją w dobrej kondycji, nie powodując podrażnień, przebarwień i nie wysuszając skóry. W skład linii wchodzą: płyn myjący, tonik, krem matujący, żel przeciwtrądzikowy oraz kostka myjąca. Preparaty Accos® dostępne są tylko w aptekach. katalog nagród 2011 Drodzy Pacjenci! kosmetyki Kolejny raz z wielką przyjemnością oddajemy w Państwa ręce najnowszy Katalog Nagród dla Pacjentów, którego oferta jeszcze nigdy nie była tak bogata. W katalogu znajdą Państwo szeroką gamę kosmetyków, suplementów diety, sprzętu małego AGD czy sportowego, biżuterii oraz upominków dla najmłodszych naszych Pacjentów. 30 PUNKTÓW Oprócz nagród rzeczowych pragniemy Państwu zaproponować również skorzystanie z rozmaitych usług zdrowotnych oferowanych przez takie sieci jak Diagnostyka, Lux Med i sieć sklepów Organic, dostępnych tylko teraz w bardzo niskiej punktacji! Pomadka ochronna Oferta nagród jest tak obszerna, że możemy zaprezentować jedynie część z nich. Wszystkie propozycje znajdą Państwo na stronie www.doz.pl D1621 Zachęcamy do wymieniania punktów na atrakcyjne nagrody!! 200 170 170 PUNKTÓW 170 ZIAJA MED PUNKTÓW PURI- MICELLAR PHARMACERIS H-Keratineum Płyn micelarny do demakijażu twarzy i oczu, 200 ml Krem redukujący podrażnienia na dzień, 50 ml D1666 200 PUNKTÓW D1654 Szampon wzmacniający do włosów osłabionych, 250 ml D1656 karty podarunkowe Dbam o Zdrowie Wybierz dowolny produkt z naszej Apteki 150 170 PUNKTÓW 370 900 1750 PUNKTÓW PUNKTÓW PUNKTÓW Karta podarunkowa 20 zł Karta podarunkowa 50 zł Karta podarunkowa 100 zł wybierz dowolony produkt z asortymentu Apteki Dbam o Zdrowie wybierz dowolony produkt z asortymentu Apteki Dbam o Zdrowie wybierz dowolony produkt z asortymentu Apteki Dbam o Zdrowie D1278 D1279 D1280 185 185 PUNKTÓW PUNKTÓW 85 Pachnąca szafa Mydło lawendowe wzgórze Laboratorium Galenowe Galanea aroma Laboratorium Galenowe Galanea aroma Accos kostka myjąca D1800 mus do ciała, 200 ml masło do ciała, 200 ml D1778 D1779 PUNKTÓW D1802 uroda karty Organic 190 370 595 570 525 800 610 PUNKTÓW PUNKTÓW PUNKTÓW PUNKTÓW PUNKTÓW PUNKTÓW PUNKTÓW Karta Organic 10 zł Karta Organic 20 zł Karta Organic 30 zł wybierz dowolny produkt z oferty sklepów Organic Farma Zdrowia wybierz dowolny produkt z oferty sklepów Organic Farma Zdrowia wybierz dowolny produkt z oferty sklepów Organic Farma Zdrowia Szczotka do włosów z olejkiem jojoba Prostownica Elektryczna maszynka do strzyżenia Elektryczny zestaw do manicure D1669 D1670 D1671 D1758 D1787 diagnostyka D1794 D1161 beurer zdrowie 190 370 570 PUNKTÓW PUNKTÓW PUNKTÓW Badania Laboratoryjne 10 zł Badania Laboratoryjne 20 zł Badania Laboratoryjne 30 zł skorzystaj z badania lub rabatu w laboratorium Diagnostyka skorzystaj z badania lub rabatu w laboratorium Diagnostyka skorzystaj z badania lub rabatu w laboratorium Diagnostyka D1672 D1673 D1674 usługi medyczne 190 825 990 205 PUNKTÓW PUNKTÓW 1955 PUNKTÓW Poduszka pod lędźwie Poduszka rehabilitacyjna do snu Ciśnieniomierz nadgarstkowy Ambiovit D 10 mcg, typu twist- off, beurer 30 kaps. D1789 D1827 D1786 D1785 PUNKTÓW Ambio sport 500 PUNKTÓW PUNKTÓW Pakiet Rehabilitacyjny Karta Czerwona - rabatowa skorzystaj ze zniżki na usługi rehabilitacyjne w centrach medycznych Lux Med. D1829 1000 PUNKTÓW 200 270 565 850 Karta Biała PUNKTÓW PUNKTÓW PUNKTÓW PUNKTÓW do 15% rabatu na wszystkie usługi w centrach medycznych Lux Med umożliwia przeprowadzenie konsulatacji u 1 Piłka nożna spokey Zestaw do tenisa stołowego Mata do ćwiczeń D1811 Kijki do trekkingu spokey spokey D1675 D1808 spokey D1828 D1810 więcej nagród na stronie www.doz.pl spośród 6 lekarzy więcej nagród na stronie www.doz.pl D1809 katalog nagród 2011 torby majsterkowanie 370 PUNKTÓW Torba podręczna na kosmetyki 345 PUNKTÓW Torba Fitness D1266 D575 300 Torba na zakupy na kółkach 480 PUNKTÓW 1035 PUNKTÓW 1370 PUNKTÓW Portmonetka Okładka na dokumenty Portfel skórzany Sportowy zegarek cyfrowy D850 D1634 D366 D1633 Wiertarka udarowa D1767 D1766 artykuły biurowe 75 PUNKTÓW skóropodobna D1629 D1626 D1624 galanteria i zegarki PUNKTÓW Szczypce uniwersalne Scyzoryk Miarka 3m 2405 PUNKTÓW PUNKTÓW 80 PUNKTÓW Torba na zakupy D578 560 100 165 PUNKTÓW PUNKTÓW biżuteria 120 115 PUNKTÓW PUNKTÓW 120 PUNKTÓW Żelopisy metaliczne, 10 kolorów Zestaw mini kredek Korektor 18 szt D1790 D1806 D1791 410 PUNKTÓW Przenośna pamięć USB D1777 dla dzieci 330 PUNKTÓW Przywieszka serduszko 455 280 560 PUNKTÓW PUNKTÓW PUNKTÓW Komplet róże Przywieszka kwadrat ze szkiełkiem Kolczyki kwadrat ze szkiełkiem D1763 D1764 D1762 D1339 615 PUNKTÓW Gra Banana Balance D1783 250 PUNKTÓW Mini gra podróżna Szczęśliwa czwórka D1776 460 690 PUNKTÓW PUNKTÓW Mój pierwszy zestaw LEGO Zestaw Zamkowy Lego D1782 D1781 dom 180 PUNKTÓW Świeca podróże z zapachem D1796 280 460 PUNKTÓW 2350 PUNKTÓW perfumy do Golarka do odzieży Nawliżacz powietrza pomieszczeń D1773 PUNKTÓW Zestaw Pachnąca Szafa D1799 D1772 kuchnia 40 PUNKTÓW Kolorowanka D1664 390 PUNKTÓW Masa plastyczna D1807 425 PUNKTÓW Baby Phone z efektem dźwiękowym D1780 790 PUNKTÓW Krzesełko grające D1756 dla niemowląt 510 190 Filiżanka porcelanowa + spodek D1816 225 PUNKTÓW PUNKTÓW 1040 PUNKTÓW Czajnik bezprzewodowy Mini foremka do pieczenia D1761 D1753 więcej nagród na stronie www.doz.pl PUNKTÓW 1125 70 115 165 PUNKTÓW PUNKTÓW PUNKTÓW PUNKTÓW Rozdrabniacz blender Grzechotka byczki Butelka Canpol, 250 ml Kubek niekapek Philips Avent Zestaw widelec z łyżeczką D1640 D1815 D1804 D1774 D1642 więcej nagród na stronie www.doz.pl wywiad numeru wywiad numeru Smak przygody i truskawek doz radzi okiem specjalisty - rozmowa z Tadeuszem Chudeckim » O, to bardzo ważne pytanie. Ja rzeczywiście podróżuję w różnych „konstelacjach”. Oczywiście – z rodziną. Bardzo dużo podróżowaliśmy z żoną i synem, myślę, że byliśmy fantastycznymi podróżnikami. Mam grupę przyjaciół, z którymi uwielbiam podróżować. Warto wybrać się gdzieś razem – również po to, żeby móc ze sobą porozmawiać, pobyć. Dobrze jest zabierać w podróż osoby wypróbowane. Bardzo rzadko – ale jednak zdarza się, że spotykamy ludzi, którzy nie lubią podróżować. Bo na przykład się boją. Albo nic ich nie ciekawi. Albo wszystko, co się wydainfolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | rza stanowi problem. I to bywa bardzo, bardzo męczące. Ja miałem kiedyś taką przygodę, że jadąc z ekipaą filmową w podroż po Europie zabrałem dwóch młodzieńców. I jeden z nich był nieustannie zestresowany wszystkim. Wciąż porównywał napotkane sytuacje z tym, co ma w domu. We Włoszech było mu zbyt gorąco, we Francji zbyt drogo, w Edynburgu przeszkadzał mu deszcz. A przecież to jest właśnie fascynujące w podróżowaniu: każdy kraj, każda kultura, każde miejsce to cos zupełnie odrębnego. Inne bajki, inne historie. Krótko mówiąc – dobrego towarzysza podroży można poznać po otwartości. Poza tym myślę, że to powinna być osoba, z którą się chce spędzać czas. A jeśli się kogoś kompletnie nie zna, to warto wypróbować go na krótszych dystansach. www.doz.pl Właśnie ukazała się Pana nowa książka – zatytułowana „Dalej w drogę – łatwe i tanie podróżowanie po Europie i okolicach”. » Spodobało mi się pisanie – kiedy wydawnictwo Publicat zwróciło się do mnie z prośbą o napisanie książki – miałem za sobą udział w różnych programach, w których opowiadałem o moich podróżach. To było źródło pomysłu. I chyba moim czytelnikom też się to spodobało – „Wspaniałe podróże” miały cztery dodruki. A kolejna książka jest pewną kontynuacją pierwszej – tym razem wybieram się nie tylko w podróż po Europie, ale zapraszam czytelników na przykład do Armenii, Gruzji… Poza tym pojawią się również: Rumunia, Cypr, Turcja. Zresztą, o moich ukochanych Włoszech nie da się napisać w jednym rozdziale – tam jest przecież 95 procent za- bytków uznanych przez UNESCO za najcenniejsze na świecie! Często Pan podróżuje, zmienia miejsca, strefy klimatyczne. Jak znosi to Pana organizm? Czy ma Pan jakieś sposoby na przygotowania do wyprawy? » O tak. W ubiegłym roku wyjechałem z kraju jakieś czterdzieści cztery razy. Myślę, że w tym roku będzie tych podróży jeszcze więcej. A jeśli chodzi o przygotowania – po prostu służy mi ruch. Nie mogę żyć bez niego. Brak aktywności - to najgorsze, co może mnie spotkać. Ja jestem najszczęśliwszy na świecie, kiedy mam sto rzeczy do zrobienia. To pewnie kwestia temperamentu, ta cecha jest też związana z zawodem aktora. Gram w tej chwili w pięciu teatrach, w serialu. Więc na taką zorganizowaną aktywność fizyczną po prostu często brakuje czasu. Ale w ramach prezentu dla siebie same- dozik krzyŹÓwka 80 » Od dzieciństwa śniły mi się Włochy, jako miejsce, w którym spotka mnie coś ważnego – no i rzeczywiście. Nie tylko dlatego, że moja ukochana żona była Włoszką. Włochy to kraj, w którym jest mi bardzo, bardzo dobrze – może dlatego, że Włosi są artystami w życiu. Zarówno tym codziennym, jak i w kontakcie ze sztuką. Może dlatego, że to kraj słońca. Produkują fantastyczne wina, sery. Włoska marchewka gotuje się kwadrans, tam jest po prostu nieustający festiwal Gra Pan teraz w sztuce „Sekstet” – to przedstawienie o podróży sześciorga osób jachtem. Rejs komplikuje się, tak, jak relacje jego uczestników. A jaki powinien być idealny towarzysz realnej podróży? Tadeusz Chudecki DOZ PODRÓŻE Po lekturze Pana książki ma się wrażenie, że jest ona pisana z myślą nie tylko o miejscach, ale i o smakach. Którą kuchnię europejską lubi Pan najbardziej? Włochy to ważny dla Pana kraj. warzyw i owoców. Kończy się sezon na winogrona, zaczyna na brzoskwinie, melony, jabłka, arbuzy… ale muszę przyznać, że jest owoc, który smakuje w Polsce, jak nigdzie indziej na świecie. Nie ma lepszych truskawek niż polskie. Żadne inne tak nie pachną i nie smakują! hity cenowe Tadeusz Chudecki: Kuchnia jest rzeczywiście moją pasją. Ale rozumiana nie tylko jako gotowanie – również jako pomysł na wspólne spędzanie czasu, bardzo ważne zwłaszcza dla rodziny. Trochę wyniosłem to z mojego własnego domu, ale o wiele bardziej nauczyła mnie tego moja żona – we włoskim domu istnieje coś w rodzaju „obowiązku” siadania do stołu przy każdej możliwej okazji – zwłaszcza w soboty, niedziele, wieczorami. I ja staram się, żeby tak właśnie było. Moja rodzina jest co prawda w tej chwili bardzo zredukowana, ale z przyjemnością zapraszam do siebie licznych przyjaciół. Ja to uwielbiam – zaprosić kogoś lubianego i zrobić dla niego coś pysznego. Mimo, że teoretycznie łatwej wyskoczyć do restauracji, nie zadając sobie trudu. Na przykład z braku czasu. A dla mnie to niezwykła przyjemność – siadać do stołu z bliskimi, przyjaciółmi. » To bardzo łatwo zgadnąć (uśmiech). Najwspanialszą kuchnią jest kuchnia włoska. Powiem szczerze: żadna inna jej nie przebije. Kuchnia włoska jest zdrowa, jarzynowa, niespecjalnie smażona, Włosi używają dobrych, świeżych produktów. I wbrew pozorom nie jest to gotowanie niezwykle pracochłonne – świetny sos, pastę przyrządza się naprawdę łatwo. Mój ulubiony sos mięsno pomidorowy – który Włosi nazywają z francuska ragout, dla nas jest to sos boloński, do tego trochę sałaty, parmezan – i już jest wspaniały obiad, kompletny, zdrowy i pyszny! leksykon leków Katarzyna Królak: Porozmawiajmy o jedzeniu. z Życia fundacji Tadeusz Chudecki – aktor filmowy i teatralny, podróżnik. Występuje m.in. w warszawskich teatrach: Bajka, Na Woli, Komedia, Kamienica oraz w Och-Teatrze. Autor książek: „Wspaniałe podróże na każdą kieszeń, czyli Europa za 100 euro” i „Dalej w drogę – łatwe i tanie podróżowanie po Europie i okolicach”. Widzowie polubili go zwłaszcza za rolę Henia w serialu „M jak miłość”. 81 wywiad numeru dami, sensowne rozwiązywanie lokalnych problemów – dlatego warto się w to włączać. I dlatego właśnie planuję wrócić do polityki. Szerszemu gronu widzów kojarzy się Pan jednak nieodmiennie z jedną postacią – Heniem Wojciechowskim z serialu „M jak Miłość” – jak udało się Panu stworzyć bohatera budzącego tak olbrzymią sympatię? go od jakichś 3 lat rano i wieczorem zacząłem chodzić z kijkami. Mieszkam w takiej okolicy, że świeże powietrze i las mam na wyciągniecie ręki. To świetnie rozładowuje napięcia, złość, zmęczenie. I prawdopodobnie dlatego również ździebełko schudłem… ździebełko, bo nadal widać po mnie, że lubię zjeść…. Wracając do podroży: rzeczywiście, bywają męczące, w tym czasie wszystko przeżywa się intensywniej: czasami kiedy np. wracam po czterech dniach w Toskanii – wydaje mi się, że upłynął przynajmniej miesiąc. Ale wystarczą mi dwa tygodnie rutyny domowo – zawodowej i muszę gdzieś pojechać i to jest fantastyczne, ja po prostu jestem rozkręcony. Pana aktywność dotyczy nie tylko aktorstwa i podróżowania – ale także spraw społecznych. » Niektórzy mogą na to patrzeć w kategoriach rozdrabniania się – ale ja uważam, i że to ma sens. W zawodzie aktora zdarzają się różne chwile – aby móc się tym nie przejmować, warto zająć się innymi rzeczami. Prawie zostałem wójtem w gminie Stare Babice. Zaczęło się od zamieszkania tutaj, potem organizowałem różne imprezy – np. koncerty, potem zacząłem zauważać sprawy, którymi warto byłoby się zająć. I tak zostałem radnym, potem kandydowałem w wyborach na wójta. Nie dlatego, że ponosiła mnie ambicja – chciałem coś zrobić dla mojej miejscowości. Poza tym uważam, że polityka nie powinna się kojarzyć z oszołomstwem, tylko z możliwością wpływania na choćby najbliższe otoczenie – własne osiedle, miejscowość. Budowanie więzi między sąsia- 82 » Myślę, że to po prostu był dobry pomysł na postać – gapa, safanduła z gołębim sercem, dobry człowiek, spragniony prawdziwego uczucia. Popularność Henia to również dowód na to, że ludzie pragną takiej postaci. A w życiu pewnie rzadko się zdarza spotkać kogoś takiego: kto dysponuje czasem, troszczy się głownie o innych, posprząta, zajmie się dziećmi i pomoże w ogródku. Bo nieustannie, w pospiechu nie dajemy sobie rady w codziennym chaosie. Dlatego potrzebujemy Henia… A czy Tadeusz Chudecki zawsze był aktorem? » Nie, chyba nie. Chociaż… moja miłość do sztuki aktorskiej zaczęła się bardzo nieśmiało. Od tego, że kiedy znalazłem coś, co mnie zafascynowało, lubiłem się tego uczyć na pamięć. Na przykład – znam prawie całego „Pana Tadeusza”. Przeżyłem w związku z tym fantastyczną przygodę: razem z kolegą, zaraz po przyjęciu do szkoły teatralnej, ruszyliśmy w podróż po Polsce z namiotem – i przez cały wrzesień graliśmy fragmenty właśnie „Pana Tadeusza” w różnych szkołach. A ja właściwie miałem zdawać na medycynę, i bardzo długo nie wierzyłem, że zdałem do PWST w Warszawie. Pochodzę z takiej skromnej, prostej rodziny ze Szczecina – codziennie schodziłem do skrzynki pocztowej, bo byłem przekonany, że to jakaś pomyłka. Ale okazało się, że chodzi o mnie – tak to się zaczęło. A potem, po ukończeniu Szkoły Teatralnej, udało mi się dostać genialne stypendium z British Council – do Szekspirowskiej Szkoły w Londynie. I tam miałem zagrać obszerne fragmenty z Ryszarda II i Hamleta. Znałem angielski – ale ten szekspirowski to było niewyobrażalne wyzwanie. Zawziąłem się, ludzie pomogli. I udało się. Mówię o tym, bo to było doświadczenie nie tylko zawodowe, ale przede wszystkim ludzkie. Przydało się do pokonania strachu, do uświadomienia sobie swoich możliwości. To także buduje warsztat aktorski. Zaczęliśmy rozmowę od jedzenia, kuchni. W jednym z wywiadów powiedział Pan, że „życie ma różne smaki” – jaki smak ma życie Tadeusza Chudeckiego? » Piękny, ciekawy. Żyję różnymi rzeczami: podróżami, ciekawą pracą, spotkaniami z przyjaciółmi, domem, który kocham, ogrodem. Fantastycznie jest poznawać ludzi, miejsca, języki. Ludzie ciekawi świata są zresztą wszędzie – w niewielkich miejscowościach, które odwiedzam i gdzie spotykam się z moimi widzami i czytelnikami. Co do moich wyjazdów – czasami zadaję sobie pytanie „Tadek, czy ty nie przesadzasz jednak?” – ale to jest jak choroba, bardzo zresztą przyjemna… Tak, można powiedzieć, że moje życie ma smak przygody. infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.doz.pl 83 wywiad numeru Kampania 1% dla Fundacji Dbam o Zdrowie doz radzi Ż www.doz.pl Kampania Fundacji była możliwa dzięki pomocy wielu firm i instytucji, które pomagają jej w ramach działań non-profit. Tegoroczną kreację stworzyła agencja Schulz sp. z o.o. z Krakowa, druk plakatów możliwy był dzięki panu Mariuszowi Michalakowi z drukarni Duet z Boguchwały, natomiast karty ICE rozdano dzięki firmie Argo Card sp. z o.o. z Gdańska. Fundacja serdecznie dziękuje wszystkim za pomoc i wsparcie oraz za przekazanie swojego 1% KRS 0000286305 dozik krzyŹÓwka infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | Na pomysł wykorzystania karty I.C.E. (ang. In Case of Emergency, ‘w nagłym wypadku’), wpadli wolontariusze Fundacji po przeczytaniu apelu łódzkiej Akademii Medycznej. Uczelnia włączyła się do akcji informującej społeczeństwo o korzyściach wynikających z posiadania takiej karty czy też wpisania numeru ICE do telefonu komórkowego. Ci wszyscy, którzy interweniują na miejscu wypadku, często nie mają jak dotrzeć do bliskich poszkodowanego. Szybki kontakt z krewnymi może uratować życie – zwłaszcza, gdy chodzi o podstawowe informacje: o grupie krwi, przyjmowanych lekach, alergiach czy chorobach prze- DOZ PODRÓŻE 84 Karta I.C.E. ratuje życie wlekłych. Dzięki takiej wiedzy można szybko interweniować i ocalić ludzkie życie – przekonują lekarze. Dlatego tak ważne jest wpisanie numeru ICE do telefonu czy posiadanie przy sobie karty informujacej o sposobach kontaktu z rodziną. Fundacja Dbam o Zdrowie w ramach kampanii 1%, która była szeroko rozumianą kampanią społeczną, rozdała ok. 4 tys. kart. hity cenowe W marcu Fundacja Dbam o Zdrowie zorganizowała w Łodzi niecodzienną akcję o dość przewrotnym tytule: „Gruby portfel na chude lata”, który był elementem prowadzonej od stycznia kampanii 1%. Hasło tegorocznej kampanii brzmiało „Zostań lekiem na całe zło…”. Każdy kto przekazał na rzecz Fundacji 1% swojego podatku, pomoże w wykupieniu aż 3 recept. Dla naszych podopiecznych, znajdujących się w trudnej sytuacji życiowej i materialnej, zmagających się z przewlekłymi schorzeniami to bezcenny dar. Jako organizacja rzeczywistością. Bardzo ucieszyła się z karty podarunkowej, dzięki której będzie mogła wykupić niezbędne leki na serce. Wolontariusze pomagający w organizacji akcji rozdawali przechodniom ulotki z informacją o Fundacji, oraz karty I.C.E. gdzie na rewersie była również informacja o 1%. leksykon leków Gruby portfel to niekoniecznie symbol dobrobytu powstała z inicjatywy aptekarzy i działająca w branży farmaceutycznej nie możemy pozwolić, by tak wiele osób musiało oszczędzać na tym, co najważniejsze – na swoim zdrowiu – mówiła podczas akcji Olga Nowakowska z Fundacji Dbam o Zdrowie. Marcowa akcja miała dowieść, że gruby portfel niekoniecznie oznacza dobrobyt. W ramach akcji wolontariusze Fundacji zorganizowali na Pl. Wolności, w centrum Łodzi, krótką konferencję prasową a następnie przeszli ulicą Piotrkowską i w różnych jej punktach zgubili portfele po brzegi wypełnione niezrealizowanymi receptami. Była w nich również zamieszczona informacja o problemie niewykupywania leków oraz prośba emerytowanej 77-letniej nauczycielki, Anny Kowalskiej, o przekazanie 1% podatku na rzecz Fundacji Dbam o Zdrowie i jej podopiecznych. Figurująca na recepcie postać była oczywiście fikcyjna, ale uosabiała problem setek tysięcy Polaków, którzy z powodu braku środków finansowych muszą rezygnować z zakupu leków. W ciągu dwóch dni „zgubiono” kilkadziesiąt portfeli, które uczciwi znalazcy oddawali do partnera akcji – Muzeum Farmacji im. prof. Jana Muszyńskiego. Na uczciwego znalazcę czekały drobne upominki, wśród nich karta podarunkowa ePRUF. Wśród znalazców była m.in. pani Beata, będąca od niedawna na emeryturze, dla której brak środków stał się z Życia fundacji yjemy w ciągłym pośpiechu, coraz trudniej jest więc zwrócić czyjąkolwiek uwagę na problem, który dotyka osoby starsze będące już na emeryturze czy na rencie. Ludzie młodzi nie zawsze zauważają problemy osób starszych. Nie zawsze widzą, że nie wszystkich stać na zakup nie tylko leków, ale i podstawowych artykułów, potrzebnych do życia. Statystyki są jednak zatrważające: aż 25 procent Polaków (w tym 40 procent seniorów) rezygnuje z realizacji recept ze względów finansowych. Tymczasem przerywanie terapii i nieprzyjmowanie leków może prowadzić do poważnych komplikacji. okiem specjalisty W ramach kampanii 1% Fundacja Dbam o Zdrowie prowadziła w tym roku niestandardowe akcje, mające na celu zwrócenie uwagi społeczeństwa na problem niewykupywania leków przez Polaków. 85 Promocja w Aptekach Dbam o Zdrowie. HIT Uwalnia od zgagi. HIT Na bóle nóg i żylaki. wywiad numeru Przedstawiamy produkty wybrane z katalogu promocyjnego maj. Więcej produktów znajdziesz w katalogach dostępnych w Aptekach Dbam o Zdrowie. Co miesiąc nowy katalog. Przy stłuczeniach i obrzękach. Lek przeciwhistaminowy o miejscowym działaniu przeciwświądowym i przeciwuczuleniowym. doz radzi 20 99 1482* 3712* Wskazania: krótkotrwałe leczenie objawów choroby refluksowej przełyku (np. zgaga, zarzucanie treści żołądkowej) u dorosłych. Przeciwskazania: nadwrażliwość na substancję czynną lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Jednoczesne podawanie z atazanawirem. Skład: Jedna tabletka dojelitowa zawiera 20 mg pantoprazolu. Podmiot odpowiedzialny: Adamed Sp. z o.o. DIH* Opakowanie: 30 tabletek powlekanych Wskazania: objawy niewydolności krążenia żylnego: bóle i nocne kurcze nóg, uczucie ciężkości nóg. Objawowe leczenie żylaków odbytu. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na substancję czynną diosminę lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Skład: Diosminum 500 mg. Podmiot odpowiedzialny: PPF Hasco-Lek S.A. Lek przeciwbiegunkowy. 1649 Wskazania: świąd towarzyszący dermatozom, pokrzywka, ukąszenia owadów, oparzenia słoneczne, powierzchowne oparzenia skóry (pierwszego stopnia). Przeciwwskazania: nadwrażliwość na dimetyndenu maleinian lub na którykolwiek ze składników produktu leczniczego, oparzenia drugiego i trzeciego stopnia. Skład: Maleinian dimetyndenu 1mg/g. Podmiot odpowiedzialny: Novartis Consumer Health GmbH, Niemcy. Cena za 100 g. - 54.97 zł. Specjalistyczna pomoc dla wątroby. Specjalista od alergii. 99 Wskazania: do stosowania miejscowego na skórę w stłuczeniach, obrzękach stawowych pourazowych i spowodowanych oparzeniami pierwszego stopnia. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na octanowinian glinu lub na którąkolwiek z substancji pomocniczych. Nie stosować: doustnie, długotrwale, na rozległe rany, uszkodzoną lub zakażoną skórę. Nie należy podawać dzieciom w wieku poniżej 3 lat. Skład: 1g żelu zawiera 10mg octanowinianu glinu. Substancje pomocnicze: etanol, lewomentol, etylu parahydroksybenzoesan, propylu parahydroksybenzoesan, karbomer, sodu wodorotlenek, woda oczyszczona. Podmiot odpowiedzialny: Emo-Farm Sp. z o.o. Cena za 100 ml - 13.32 zł. HIT leksykon leków 6 1299 ALTACET® * Opakowanie: 75 g, żel FENISTIL®* Opakowanie: 30 g, żel z Życia fundacji ANESTELOC MAX* Opakowanie: 7 tabletek dojelitowych 999 2375* okiem specjalisty 10 99 1419* NOwość cena za 6 tabletek IMODIUM® MULTI-ACTION* Opakowanie: 6 lub 12 tabletek do rozgryzania i żucia 799 5 99 NOwość VERDIN HEPATIXX HERBATKA Opakowanie: 20 saszetek do zaparzania, suplement diety Wskazania: specjalistyczna pomoc dla wątroby. Nowy skład: mniszek lekarski, mięta, ostryż jawajski, witaminy B1,B6. Podmiot odpowiedzialny: USP Zdrowie Sp. z o. o. 1845* CLARITINE® SPE 10 mg * Opakowanie: 7 tabletek Wskazania: produkt CLARITINE SPE jest wskazany w objawowym leczeniu alergicznego zapalenia błony śluzowej nosa i przewlekłej pokrzywki idiopatycznej. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na substancję czynną (loratadynę) lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Nie stosować produktu CLARITINE SPE w okresie ciąży. Skład: jedna tabletka zawiera 10 mg Loratadinum (loratadyny). Substancje pomocnicze, m.in. laktoza jednowodna. Podmiot odpowiedzialny: Schering-Plough Europe, Belgia. ORINOKO JUNIOR Opakowanie: 90 ml + gratis: 35 ml, spray ochronny na komary, meszki Preparat zawiera olejki pochodzenia roślinnego, dzięki którym wykazuje działanie odstraszające komary, meszki oraz kleszcze. Podmiot odpowiedzialny: S-lab Sp. z o.o. Cena za100 ml - 10.79 zł. * Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu. ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | dozik krzyŹÓwka * Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu. Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta ważna od 01. 05- 31. 05. 2011 r. lub do wyczerpania zapasów. * średnie ceny w aptekach w okresie przed promocją. *Dodatkowe punkty w Programie Dbam o Zdrowie 86 1349 1470* DOZ PODRÓŻE Wskazania: w leczeniu ostrej biegunki oraz objawów często z nią związanych, takich jak bóle brzucha, wzdęcia, kurcze i oddawanie nadmiernej ilości gazów. Przeciwwskazania: u pacjentów z nadwrażliwością na loperamidu chlorowodorek, symetykon lub na którąkolwiek substancję pomocniczą, u dzieci w wieku poniżej 12 lat, nie należy stosować jako leczenia zasadniczego: u pacjentów z ostrą czerwonką, u pacjentów z ostrym rzutem wrzodziejącego zapalenia jelita grubego i z bakteryjnym zapaleniem jelita cienkiego i okrężnicy spowodowanym chorobotwórczymi bakteriami z rodzaju Salmonella, Shigella i Campylobacter, u pacjentów z rzekomobłoniastym zapaleniem jelit, związanym z podawaniem antybiotyków o szerokim zakresie działania. Nie stosować w przypadkach, w których należy unikać zwolnienia perystaltyki jelit, z powodu możliwego ryzyka wystąpienia ciężkich powikłań, w tym niedrożności jelit, rozszerzenia okrężnicy i toksycznego rozszerzenia okrężnicy. Leczenie należy natychmiast przerwać w przypadku wystąpienia zaparcia, wzdęcia brzucha lub niedrożności jelit. Skład: jedna tabletka do rozgryzania i żucia zawiera 2 mg loperamidu chlorowodorku (Loperamidi hydrochloridum ) i 125 mg symetykonu (Simeticonum). Podmiot odpowiedzialny: McNeil Products Limited. hity cenowe NOwość cena za 12 tabletek Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta ważna od 01. 05- 31. 05. 2011 r. lub do wyczerpania zapasów. * średnie ceny w aptekach w okresie przed promocją. *Dodatkowe punkty w Programie Dbam o Zdrowie www.doz.pl 87 Promocja w Aptekach Dbam o Zdrowie. HIT Moc serca każdego dnia. Zwiększa siły witalne. Opóźnia procesy starzenia i zmniejsza skutki stresu. Skład: ekstrakty z czerwonego wina, czerwonych winogron, melisy oraz głogu, witaminy z grupy B, witamina C, żelazo i mikroelementy. NIE ZAWIERA ALKOHOLU ani CUKRU! Producent: Queisser Pharma GmbH. Cena za 100 ml - 4.33 zł. Zawiera skoncentrowane wyciągi ziołowe z głogu, waleriany, melisy i rozmarynu w dawkach zapewniających skuteczność terapeutyczną. cena za zestaw AA ZESTAW ECO KREM ODŻYWCZY DO SKÓRY SUCHEJ WYMAGAJĄCEJ REGENERACJI Opakowanie: 50 ml NOwość Krem odżywczy zawiera organiczny wyciąg z pestek śliwki, będący bogatym źródłem kwasu linolowego, który stymuluje odbudowę skóry, przywracając jej jędrność i elastyczność. Organiczny olej z marchwi skutecznie usuwa widoczne oznaki zmęczenia skóry oraz przywraca jej zdrowy i naturalny wygląd. Masło shea odżywia, intensywnie regeneruje i długotrwale nawilża skórę oraz tworzy na niej delikatny film ochronny. cena za blister NICORETTE FRESHDROPS, 2mg* Opakowanie: 96 tabletek do ssania Wskazania: leczenie uzależnienia od wyrobów tytoniowych poprzez zmniejszenie objawów odstawienia nikotyny, takich jak głód nikotynowy, co ułatwia zaprzestanie palenia przez osoby palące w wieku 18 lat i powyżej zmotywowane do rzucenia nałogu.Terapia behawioralna obejmująca porady i wsparcie zwiększa zazwyczaj wskaźnik pozytywnych wyników leczenia. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na substancję czynną lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Skład: każda tabletka do ssania zawiera 2 mg nikotyny (w postaci nikotyny dwuwinianu dwuwodnego). Podmiot odpowiedzialny: McNeil AB. Cena za opakowanie: 43.92 zł. PŁYN MICELARNY DO DEMAKIJAŻU OCZU I TWARZY DO SKÓRY SUCHEJ WYMAGAJĄCEJ REGENERACJI Opakowanie: 150 ml Płyn micelarny z organicznym wyciągiem z pestek dyni tonizuje i delikatnie, lecz skutecznie usuwa makijaż oraz wszelkie zanieczyszczenia skóry. Organiczny olej z pestek winogron chroni skórę przed działaniem wolnych rodników. Wygładza i uelastycznia naskórek. Bisabolol redukuje podrażnienia i zaczerwienienia, zaś betaina cukrowa zapewnia intensywne nawilżenie. Cena za 100 ml - 20 zł. Całkowita ochrona szkliwa. Głóg + żelazo + witaminy. leksykon leków PoMYS na PREZEnT 10 49 4356* Wskazania: środek leczniczy wspomagający czynność serca i układu krążenia w szczególności w stanach napięcia nerwowego. Zawiera skoncentrowane wyciągi ziołowe z głogu, waleriany, melisy i rozmarynu w dawkach zapewniających skuteczność terapeutyczną. Przeciwwskazania: nie stosować przy nadwrażliwości na którykolwiek składnik preparatu. W związku z zawartością alkoholu nie zaleca się stosowania u osób z chorobami wątroby, chorobą alkoholową, epilepsją, osób z uszkodzeniami mózgu, kobiet w ciąży oraz u dzieci. Nie stosować u osób z dziedziczną nietolerancją fruktozy lub zaburzeniami wchłaniania glukozy-galaktozy. Skład: produkt złożony. Pozwolenie M. Z. nr 15086. Preparat może być stosowany długotrwale (ponad 2 tygodnie). Przy przedłużających się dolegliwościach zaleca się konsultację z lekarzem. Podmiot odpowiedzialny: Queisser Pharma GmbH Co&KG. Cena za 100 ml - 3.35 zł. 24 49 cena za blister Wskazania: suplement diety VIGOR CARDIO, to preparat, kóty dostarcza składniki potrzebne do prawidłowego funkcjonowania serca. Produkt przeznaczony dla dorosłych. Przeciwwskazania: zawiera barwnik azorubinę. Azorubina może mieć szkodliwy wpływ na aktywność i skupienie uwagi i dzieci. Podmiot odpowiedzialny: USP Zdrowie Sp. z o.o. Cena za 100 ml - 2.45 zł. cena za 500 ml NICORETTE ICY WHITE GUM 2mg, 4 mg* Opakowanie: 105 sztuk, guma do żucia, lecznicza Wskazania: leczenie uzależnienia od wyrobów tytoniowych poprzez zmniejszenie głodu nikotynowego i objawów odstawiennych występujących po zaprzestaniu palenia. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na substancję czynną lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Skład: jedna guma zawiera, jako substancję czynną 2 mg lub 4 mg nikotyny, w postaci nikotyny z kationitem. Podmiot odpowiedzialny: McNeil AB. Cena za opakowanie: 73.43 zł. NOwość LISTERINE TOTAL CARE ENAMEL GUARD Opakowanie: 250 ml, 500 ml, płyn do ust Odbudowuje i wzmacnia szkliwo, przez co pomaga chronić zęby przed próchnicą, nawet w trudno dostępnych miejscach. Dostarcza związki mineralne, utracone w wyniku działania kwasów, powstających w jamie ustnej w trakcie spożywania pokarmów, przywracając siłę i zdrowie zębom. Naprawia osłabione miejsca zanim rozpocznie się próchnica. Usuwa bakterie w jamie ustnej, redukuje płytkę nazębną z przestrzeni międzyzębowych i odświeża oddech. Dystrybutor: Johnson&Johnson. Cena za 100 ml - 5 zł. Cena za 100 ml - 3.4 zł. * Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu. ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | dozik krzyŹÓwka * Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu. Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta ważna od 01. 05- 31. 05. 2011 r. lub do wyczerpania zapasów. * średnie ceny w aptekach w okresie przed promocją. *Dodatkowe punkty w Programie Dbam o Zdrowie 88 cena za 250 ml NOwość NOwość VIGOR CARDIO Opakowanie: 1000 ml, preparat w płynie, suplement diety 1699 DOZ PODRÓŻE DOPPELHERZ® ENERGOVITAL TONIK K* Opakowanie: 1000 ml, płyn doustny, produkt leczniczy 1249 hity cenowe 4454* 3349 z Życia fundacji DOPPELHERZ® VITAL TONIK Opakowanie: 750 ml, płyn doustny, suplement diety Dzięki zawartym składnikom: podnosi witalność, wzmacnia serce, poprawia samopoczucie. Biovital Zdrowie zawiera zestawy witamin z grupy B, witaminę C, żelazo oraz wyciąg z głogu. Witaminy z grupy B są niezbędne w stanach zwiększonego wysiłku fizycznego i psychicznego oraz przedłużającego się stresu. Witaminy C i E (naturalne przeciwutleniacze) są niezbędne do utrzymania odporności organizmu oraz opóźniają procesy starzenia. Żelazo wzmacnia organizm i dodaje energii. Ekstrakt z głogu wspomaga pracę serca, zwiększa dopływ tlenu i poprawia ukrwienie. Biovital Zdrowie jest preparatem przeznaczonym dla osób dorosłych. Jest zalecany osobom przepracowanym, przemęczonym, potrzebującym wzmocnienia organizmu niezależnie od wieku. Nie jest przeznaczony dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Biovital Zdrowie pomaga zachować dobra kondycję fizyczną i psychiczną. Podmiot odpowiedzialny: Bayer Sp. z o.o. Cena za 100 ml - 3.85 zł. 5 49 okiem specjalisty 32 49 BIOVITAL® ZDROWIE Opakowanie: 1000 ml, płyn doustny, suplement diety doz radzi 3849 20 PUnKTÓW * 5985* 4208* 3999 EXTRA EXTRA 20 AA ECO to wyjątkowa seria kosmetyków do pielęgnacji cery wrażliwej i skłonnej do alergii, czerpiąca z bogactwa natury i najnowszych osiągnięć w dziedzinie dermatologii. Szczególne bezpieczeństwo potwierdzają wnikliwe badania dermatologiczne i alergologiczne z udziałem osób z alergicznymi chorobami skóry. Kosmetyki AA eco oparte są na wyselekcjonowanych składnikach naturalnych, w tym certyfikowanych surowcach organicznych. PoMYS na PREZEnT PoMYS na PREZEnT PUnKTÓW * wywiad numeru Przedstawiamy produkty wybrane z katalogu promocyjnego maj. Więcej produktów znajdziesz w katalogach dostępnych w Aptekach Dbam o Zdrowie. Co miesiąc nowy katalog. Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta ważna od 01. 05- 31. 05. 2011 r. lub do wyczerpania zapasów. * średnie ceny w aptekach w okresie przed promocją. *Dodatkowe punkty w Programie Dbam o Zdrowie www.doz.pl 89 doz radzi Lekarz radzi »» Dzieci wyprowadziły się z domu a my z żoną wreszcie będziemy mieli czas na zorganizowanie wymarzonej podróży - jak się do tego zabrać? I o czym pamiętać, planując wakacje za granicą? Paweł Pacak lek. internista Szanowni Czytelnicy! Odpowiedzi udzielane w poradni Dbam o Zdrowie mają jedynie charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie stanowią ostatecznej diagnozy problemów naszych Czytelników. Staramy się tu opisywać problemy najczęściej poruszane przez Was w listach, jednak nie jesteśmy w stanie podać ostatecznej diagnozy. W celu jej postawienia w większości przypadków konieczna jest osobista wizyta u specjalisty. Z tego też względu nie jesteśmy w stanie odpowiedzieć na wszystkie Wasze pytania. 90 Planując podróż bierzmy pod uwagę nie tylko chęć realizacji własnych marzeń, ale także kondycję i możliwości organizmu oraz jego ewentualne schorzenia, aby w pełni wykorzystać wolny czas na odpoczynek i regenerację sił. Warto, aby osoby cierpiące na poważne schorzenia tj. chorobę wieńcową, nadciśnienie, cukrzycę skonsultowały się ze swoim lekarzem co do miejsca podróży, sposobu podróżowania i innych aspektów, związanych z planowanymi wakacjami, szczególnie, jeżeli podróż ma być długa, uciążliwa, do miejsca o diametralnie odmiennych warunkach klimatycznych, specyficznej kuchni i np. utrudnionym dostępie do usług medycznych. Osoby przyjmujące leki przewlekle powinny zaopatrzyć się w odpowiednią liczbę opakowań, wystarczającą na czas pobytu poza granicami. Powinny mieć także pisemne zaświadczenie wydane przez swojego lekarza, potwierdzające konieczność przyjmowania leków, aby uniknąć trudności np. podczas kontroli celnej lub w razie konieczności kontaktu z lekarzem na miejscu. Dobrze posiadać przy sobie kilka podstawowych leków do stosowania w nagłych niedyspozycjach takich jak: środki przeciwgorączkowe, przeciwbólowe, rozkurczowe czy przeciwbiegunkowe oraz środki opatrunkowe i odkażające. Podczas podróżowania ze zmianą stref czasowych zaburzony jest naturalny Nowa nagroda dla uczestników Programu Dbam o Zdrowie rytm okołodobowy. Niektóre schematy dawkowania leków muszą być zmienione, np. dawkowanie i czas podawania insuliny wymagają modyfikacji w zależności od liczby przekroczonych stref czasowych, czasu spędzonego w miejscu przeznaczenia, dostępnej żywności i aktywności chorego (często trzeba monitorować glikemię). Dostosowanie innych schematów dawkowania leków może wymagać oparcia się raczej na czasie, który minął, niż czasie miejscowym. Niestety - średnio jedna na trzydzieści osób podróżujących za granicę wymaga doraźnej pomocy w nagłych przypadkach. Zachorowanie w obcym kraju może być przyczyną wielu kłopotów. Bezwzględnie należy sprawdzić czy mamy zagwarantowaną opiekę zdrowotną w czasie trwania podróży i w miejscu planowanego odpoczynku. W wielu firmach ubezpieczeniowych, a także w biurach podróży dostępne są ubezpieczenia na czas podróży, łącznie z tymi, które zapewniają powrót do kraju w razie nagłego zachorowania. W przypadku jakichkolwiek kłopotów na miejscu należy zgłosić się do konsulatu, który także pomoże w uzyskaniu dostępu do opieki medycznej swoim obywatelom. Niektóre kraje wymagają od przyjezdnych specjalnych szczepień, należy o nich pamiętać odpowiednio wcześniej przed planowanym wyjazdem, co najmniej 10-14 dni w cyklu szczepień jednodawkowych i około 1,5 miesiąca w cyklu obejmującym więcej szczepień. Obowiązkowym szczepieniem jest na pewno szczepienie przeciwko żółtej gorączce przy wyjeździe do krajów Środkowej Afryki i Ameryki Południowej. Warto skorzystać także z zalecanych szczepień, które chronią przed zachorowaniem na groźne choroby, szczególnie podczas wyjazdów do krajów rozwijających się. Potrzebnych informacji można szukać w punktach szczepień stacji sanitarno-epidemiologicznych. Pamiętać należy, że niektóre choroby tropikalne (malaria) oraz inne choroby zakaźne (wirusowe zapalenie wątroby typu A i B, ameboza) ujawniają się w kilka miesięcy po powrocie podróżnego do kraju i w razie wystąpienia niepokojących objawów (szczególnie nietypowych) należy zgłosić się do lekarza, informując o przebytej podróży. Wypis ze szpitala nie zawsze jest jednoznaczny z całkowitym powrotem do zdrowia. Bardzo często to początek długiej drogi do odzyskania pełnej sprawności lub przystosowania się do życia w nowych okolicznościach związanych z problemem zdrowotnym. Czym kierować się przy wyborze odpowiedniej dla siebie terapii poszpitalnej? Przede wszystkim należy określić jaki rodzaj terapii jest potrzebny? Czy możliwy jest dojazd do gabinetu, czy też może łatwiej będzie kontynuować terapię w domu? Jeśli decydujemy się na terapię w domu warto pamiętać, że bardzo często pełny powrót do zdrowia, to poza rehabilitacją także zabezpieczenie opieki medycznej, pielęgniarskiej, a w razie potrzeby konsultacji lekarskich. Uzyskane efekty rehabilitacji należy wspomagać odpowiednio dobranym sprzętem ortopedycznym i medycznym. Innowacyjnym podejściem do opieki nad pacjentem w domu wykazała się firma Marmed Health Care – świadcząca usługi medyczne Home Care Service. Home Care Service to system kompleksowej opieki medycznej, w tym usług rehabilitacyjnych i pielęgniarskich świadczonych w domu pacjenta. Dzięki holistycznemu spojrzeniu na potrzeby pacjenta Home Care Service jest w stanie sprostać wszystkim wymaganiom, w tym zabezpieczyć dostawę leków, niezbędnego sprzętu medycznego i pomocniczego oraz zorganizować profesjonalną opiekę. Personel Home Care Service to wykwalifikowana kadra medyczna z wieloletnim doświadczeniem zawodowym zarówno w pracy z dorosłymi, jak i z dziećmi. Rejestracja wizyt i koordynacja pracy całego zespołu odbywa się poprzez infolinię, dzięki czemu pacjent pod jednym numerem telefonu uzyskuje pełną informację i pomoc. Od kwietnia Uczestnicy Programu Dbam o Zdrowie zebrane w ramach Programu Dbam o Zdrowie punkty mogą wymieniać na karty podarunkowe finansując w ten sposób rehabilitację. Punktami uzyskanymi w programie można sfinansować rehabilitację. 190 190 PUNKTÓW Pakiet Rehabilitacyjny skorzystaj ze zniżki na usługi rehabilitacyjne w centrach medycznych Lux Med. Wszelkie informacje dostępne są na stronie internetowej www.homecareservice.pl lub pod ogólnopolskim numerem infolinii 801 533 003 infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | doz radzi Farmaceuta radzi: Jak przygotować się do wyjazdu w tropiki »» Polacy coraz częściej podróżują w egzotyczne rejony świata – ale nie zawsze idzie to w parze ze wzrostem świadomości na temat zagrożeń związanych z podróżowaniem w odległe zakątki globu. Dotyczy to również odpowiedniego przygotowania farmakologicznego. Grzegorz Maćczak mgr nauk farmaceutycznych Apteka Dbam o Zdrowie w Zabrzu, ul. Wolności 282C Przed wyjazdem w określony region należy wykonać obowiązkowe badania i zalecane szczepienia oraz zaopatrzyć się w środki farmaceutyczne, stosowane w profilaktyce i leczeniu chorób występujących w kraju, w którym mamy zamiar spędzić urlop. Szczepienia Planując wyprawy poza miejscami popularnymi wśród turystów musimy zdać sobie sprawę, że pewne działania należy podjąć długo przed wyjazdem. Zwłaszcza te dotyczące zdrowia. Również dlatego, że odporność na wiele chorób rozwija się po określonym czasie od zaszczepienia, czasem konieczne będą poza tym kolejne dawki szczepionki. Szczepienia zalecane są dobrowolne i każdy sam podejmuje decyzję o zaszczepieniu się, w oparciu o uzyskane informacje zdrowot- 92 ne. Do szczepień zalecanych należą te przeciwko: wirusowemu zapaleniu wątroby typu A i B, durowi brzusznemu, tężcowi, błonicy, polio, wściekliźnie, japońskiemu zapaleniu mózgu i szczepionka meningokokowa. Niezbędne leki Zawartość apteczki podróżujących w tropiki częściowo powinna pokrywać się zawartością klasycznej apteczki turystycznej. Muszą się wiec w niej znaleźć leki przeciwgorączkowe, środki opatrunkowe, para rękawiczek lateksowych. Bardzo ważne są leki przeciwbiegunkowe – jedną z najczęstszych i najbardziej uporczywych dolegliwości, z którą muszą sobie radzić podróżujący do ciepłych krajów bywa właśnie biegunka. Najskuteczniejszą metodą jej zapobiegania jest rygorystyczne przestrzeganie zasad higieny – jeśli jednak dojdzie do zakażenia lokalnymi szczepami bakteryjnymi, należy pamiętać o odpowiednim nawadnianiu organizmu i podawaniu leków przeciwbiegunkowych. Przeciwko biegunce podróżnych można również uodparniać swój organizm przed planowanym urlopem. Rozpoczęcie przyjmowania odpowiedniego probiotyku na kilka dni przed wyjazdem zmniejszy zagrożenie wystąpienia tej przykrej i uciążliwej dolegliwości i pozwoli w pełni cieszyć się podróżą. Wśród chorób przenoszonych drogą pokarmową w krajach tropikalnych występują także: żółtaczka pokarmowa, dur brzuszny i cholera. Dlatego zawsze przed jedzeniem należy myć ręce detergentem bądź mydłem, można stosować też odkażające płyny, chusteczki lub żele, kupione przed podróżą w aptece. Należy też uważać na wodę, powinno się pić jedynie przegotowaną, używając jej również do mycia zębów. Warto zabrać ze sobą tabletki do uzdatniania wody pitnej. rii, japońskiego zapalenia mózgu czy gorączki denga. Dlatego warto chronić się przed ich ukłuciami, ograniczając przebywanie na świeżym powietrzu między zmierzchem a świtem, kiedy żerują komary przenoszące malarię, stosując środki odstraszające insekty czyli tzw. repelenty oraz korzystając z moskitier. Niezbędnym elementem wyposażenia turysty powinny być także preparaty zapobiegające szkodliwemu działaniu promieni słonecznych: do stosowania zarówno na całe ciało, jak i zabezpieczające usta – z odpowiednio wysokimi filtrami UV, oraz okulary przeciwsłoneczne i nakrycie głowy (które pełnią przede wszystkim funkcje ochronne). Planując podróż w rejon występowania malarii należy także zastosować farmakologiczną profilaktykę tej choroby. Zapobieganie malarii, czyli chemioprofilaktyka polega przede wszystkim na przyjmowaniu leków przeciwmalarycznych. Co rok WHO podaje aktualne informacje na temat obszarów występowania malarii ! Trzeba być ostrożnym jeśli chodzi o świeżo wyciskane soki – bezpieczne są napoje fabrycznie butelkowane. Nie należy również dodawać do napojów kostek lodu. W tropikach turyści narażeni są też na kontakt z rozmaitymi owadami, które przenoszą niebezpieczne dla zdrowia choroby. Powszechnie występujące komary są nosicielami m.in.: żółtej febry, mala- infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.doz.pl – wiedza ta dostępna jest na stronach internetowych: www.who.int/topics/malaria/en/ ! Zażywający leki na choroby przewlekłe powinni zabrać ze sobą odpowiedni zapas potrzebnych farmaceutyków oraz historię choroby. Warto wiedzieć Aby urlop przebiegał bezstresowo warto zgłosić się do najbliższego oddziału Wojewódzkiej Stacji SanitarnoEpidemiologicznej lub specjalistycznego Ośrodka Medycyny Tropikalnej, znajdziemy je w każdym dużym mieście. Lekarzy specjalistów z zakresu chorób tropikalnych należy szukać w szpitalach zakaźnych i ośrodkach medycyny pracy. Dobrze jest również odwiedzić stronę internetową ambasady danego kraju. Tam, na ogół w zakładkach „zdrowie” zamieszczone są niezbędne informacje na temat szczepień obowiązkowych i zalecanych, czasami informacje o dostępności usług lekarskich i aptek. wywiad numeru 1 5 Dozik dziękuje za wspólną zabawę i zaprasza do rozwiązywania kolejnych zagadek! okiem specjalisty Dozik zaprosił przyjaciół na wiosenną wyprawę do lasu. Zabrał ze sobą bardzo dużo rzeczy – to będzie miło spędzony czas! Wpisz w kratki nazwy przedmiotów, a dowiesz się, jak nazywa się taka wycieczka. 1 2 2 z Życia fundacji 3 4 3 6 Adrian S. 19 lat Andrzej K. 21 lat 5 leksykon leków 4 doz radzi Wiosna w pełni – świat kusi zielenią, pogodą. Warto wybrać się na przechadzkę – a jeśli mamy więcej czasu, możemy zaplanować Prawdziwą Wyprawę w Nieznane. Do lasu, na łąkę… Kto wie – może spotka nas wielka majowa przygoda? W wielkanocnym konkursie Dozika wzięły udział nie tylko dzieci. Z Zespołu Szkół Specjalnych nr 40 w Zabrzu dostaliśmy aż 21 prac – najmłodszy uczestnik miał 10 lat, najstarszy – 24. Prace konkursowe powstały na Oddziale Edukacyjno – – Terapeutycznym dla Dzieci z Upośledzeniem Umysłowym w Stopniu Umiarkowanym i Znacznym. Wszystkie pisanki były wyjątkowe – byliśmy pod ogromnym wrażeniem pomysłowości i talentu uczestników. Trzyosobowa delegacja zespołu Dbam o Zdrowie udała się więc do Zabrza, aby wręczyć Twórcom zabawki i dyplomy (wg projektu Marty Rzeżawińskiej). wywiad numeru Wiosenna przygoda ty ię n g zy tr zs ro rs u k n o k y cn o Wielkan 6 Bartosz D. 20 lat Adrian D. 20 lat hity cenowe Mała myszka ma ochotę dołączyć do zabawy z Dozikiem. Pomóż jej pokonać labirynt i podjeść kawałek serka. Jarosław R. 20 lat Jessica O. 17 lat Patrycja B. 22 lata Kamila N. 21 lat DOZ PODRÓŻE Grażyna C. 21 lat Sebastian K. 15 lat dozik Wśród dzieci, które przyślą hasło na adres redakcji: ul. Zbąszyńska 3, 91-342 Łódź (z dopiskiem DOZIK), rozlosujemy zestawy nagród. 94 Staś O. 15 lat infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.doz.pl Karolina K. 20 lat 95 Krzyżówka wywiad numeru doz radzi okiem specjalisty Dla dwudziestu pięciu osób, które przyślą prawidłowe rozwiązanie, sponsor krzyżówki – firma SCAN ANIDA, przygotował nagrodę: komplet preparatów Acerin z Życia fundacji leksykon leków Nagrody: • chłodzący spray na zmęczone i opuchnięte stopy (150 ml), • dezodorant do obuwia i stóp (150 ml), • krem do stóp odświeżający z mentolem (75 ml) hity cenowe DOZ PODRÓŻE dozik krzyŹÓwka Rozwiązanie krzyżówki wraz z numerem karty pacjenta prosimy przesyłać na adres redakcji: ul. Zbąszyńska 3, 91-342 Łódź 96 infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.doz.pl 97 Laureaci wywiad numeru Już w lipcu w Twojej aptece możesz odebrać kolejny numer czasopisma „Dbam o Zdrowie”. Przeczytasz w nim m.in.: doz radzi Terapia manualna 114824 Apteka "Vita-Farm", Poznań 61-249, Os. Stare Zegrze 110 4398646 Apteka "Viola", Bartoszyce 11-200, Poniatowskiego 26 2802530 Apteka, Gliwice 44-100, Basztowa 3 5557721 Apteka "Promienna", Poznań 60-274, Palacza 96 3374208 Apteka, Krapkowice 47-300, Szkolna 7 5649405 Apteka, Białystok 15-845, Pałacowa 4/2l 107600 Apteka "Ziołolek", Chełmek 32-660, Krakowska 26 4596705 Apteka "Centralna", Miastko 77-200, Armii Krajowej 22 4467986 Apteka "Medica", Ślesin K Konina 62-561, Żwirki I Wigury 18 5379134 Apteka, Radom, 26-600 Traugutta 15 5167484 Apteka, Włocławek 87-800, Św. Antoniego 34 4504293 Apteka, Zamość 22-400, Orlicza-Dreszera 8 5696640 Apteka, Zamość 22-400, Piłsudskiego 31 leksykon leków ISSN 1730-0908 z Życia fundacji preparatów odpowiedzialność ponoszą Zleceniodawcy. 4527465 Apteka, Gdańsk 80-463, Rzeczypospolitej 33 3064866 Apteka, Baranowo 06-320, Niepodległości 18a 4751060 Apteka Dbam o Zdrowie, Tychy 43-100, Al. Bielska 107 119927 Apteka "Grodzka", Rawicz, 63-900 Wojska Polskiego 7 4411139 Apteka Dbam O Zdrowie, Łaziska Górne 43-170, Wiejska 1 2833376 Apteka, Bukowiec 86-122, Dr Floriana Ceynowy 17 124978 Apteka "Obywatelska", Łódź 93-558, Obywatelska 69 1148163 Apteka "Eskulap", Iława 14-200, Grunwaldzka 1 4314306 Apteka, Pleszew 63-300, pl. Kościelny 3 4388501 Apteka, Katowice 40-026, Wojewódzka 26 5185088 Apteka, Radom 26-600, Traugutta 15 4034028 Apteka Dbam o Zdrowie, Międzyrzecz 66-300, Konstytucji 3-Go Maja 7 Upominki od Dozika otrzymują dzieci: Nie zwraca materiałów niezamówionych. Zastrzega nadawania tytułów i śródtytułów. Za treść opisów Aparat ortodontyczny - nie tylko dla młodzieży Rozwiązaniem krzyżówki z numeru 14 (91) było hasło: Jeden procent- wpisz KRS Upominki otrzymują pacjenci następujących aptek uczestniczących w programie „Dbam o Zdrowie”: Redakcja nie odpowiada za treść reklam. sobie prawo do dokonywania skrótów redakcyjnych, Wakacje nastolatka okiem specjalisty Wydawca: Bez Recepty Sp. z o.o. (spółka Polskiej Grupy Farmaceutycznej), 91-342 Łódź, ul. Zbąszyńska 3 tel. (42) 200 72 89 Prezes wydawnictwa: Ewa Wasiak Redakcja: adres jak wyżej. Redaguje zespół Redaktor naczelny: Izabela Raduszewska - Olejnik Sekretarz redakcji: Katarzyna Królak Dział reklamy: Dagmara Jakubowska tel.: (42) 200 75 86 , e-mail: [email protected], Katarzyna Kustra, tel. (+48) 785 868 522, e-mail: [email protected] Projekt graficzny i skład: Innova, 02-532 Warszawa, ul. Rakowiecka 36, tel.: (22) 606 39 65, 022 606 39 66. Graficy: Dorota Jędrkiewicz, Joanna Orłow-Szmatka. DTP: Monika Zimna Nadzór farmaceutyczny: Jerzy Stasiak Druk: Quad/Winkowski Sp. z o. o. Zdjęcia: 123rf 2214746 Martyna, Apteka Dbam o Zdrowie, Świnoujście 72-600, Kapitańska 8 A 2368715 Paulinka i Patryk, Apteka Dbam o Zdrowie, Łuków 21-400, Przemysłowa 22 5435035 Gabrysia, Apteka, Zamość 22-400, Piłsudskiego 31 5390015 Miłosz, Apteka Dbam o Zdrowie, Jarocin 63-200, Kościuszki 16a 4080698 Karolinka, Apteka "Remedium", Zdzieszowice 47-330, Góry Św. Anny 1 Numer karty pacjenta: ......................... Telefon kontaktowy: ................................... hity cenowe FORMULARZ ZAMÓWIENIA KSIĄŻEK Bez numeru karty pacjenta i podpisu formularz jest nieważny 2812026 Krzyś, Apteka "Centralna", Wałcz 78-600, Kilińszczaków 53 3257225 Alicja, Apteka, Ciechanów 06-400, Gwardii Ludowej 21 5618414 Oliwia, Apteka "im.Leszka Białego", Gąsawa 88-410, Rynek 3 2743552 Aleksandra, Apteka "Viola", Bartoszyce 11-200, Poniatowskiego 26 3386786 Paulinka, Apteka "Zdrowotna", Łukta 14-105, Warszawska 17a/1 ZAPRENUMERUJ PORADNIK „DBAM O ZDROWIE” Imię: ............................................ Nazwisko: ................................................. ZAMAWIAM: Uwaga!!! Koszt wysyłki zgodny z cennikiem Poczty Polskiej Lp. Tytuł Cena DZWONIĄC POD NUMER BEZPŁATNEJ INFOLINII 0 800 278 354 (APTEKI) DOZ PODRÓŻE Ulica: ....................................................... Nr domu: ............... Nr lokalu: ............. Kod pocztowy: ......................... Miejscowość: ................................................. Ilość Cena prenumeraty 6 wydań* – 28,50 zł Jeżeli masz wątpliwości – zadzwoń pod bezpłatny numer infolinii 0 800 278 354 ………………………… data ………………………… podpis zamawiającego Oferta dla uczestników Programu Dbam o Zdrowie dozik krzyŹÓwka (pokrywamy połowę kosztów przesyłki) Cena prenumeraty 12 wydań* – 46,80 zł PRZESYŁKA GRATIS!!! * Prenumerata dotyczy 6 lub 12 kolejnych wydań dwumiesięcznika lub miesięcznika – w przypadku zmiany cyklu wydawniczego www.doz.pl 99
Podobne dokumenty
Polaków z powodu braku środków finansowych.
Oczy – zwierciadło
Mój jedenastoletni syn spędza dużo czasu przed telewizorem i ekranem komputera. Staram się ograniczać mu te czynności, jednak nie przynosi to większego rezultatu. Kiedy nie ma mnie w domu, syn korz...
