nowość na polskim i światowym rynku fitness

nowość na polskim i światowym rynku fitness

FITNESS
MIEJSCE
/
GODZ.
18.30
19.30
PONIEDZIAŁEK
WTOREK
ŚRODA
CZWARTEK
PIĄTEK
MDK
X
MDK
MDK
X
NOWOŚĆ !!!
BODY
EXPRESS
( interwały )
MENTAL
BODY&
PILATES
X
X
CORE
&
MORE
X
ZDROWY
KRĘGOSŁUP
X
NOWOŚĆ NA POLSKIM I ŚWIATOWYM RYNKU FITNESS !!!!
 STRONG BY ZUMBA
STRONG by Zumba to połączenie wysokiej intensywności treningu interwałowego z synchronizowaną muzyką,
która motywuje uczestnika zajęć do działania.Ten program to połączenie ćwiczeń kardio z ćwiczeniami
zwiększającymi wytrzymałość siłową, opartych wyłącznie na ciężarze ciała. Efektywność tego dynamicznego
treningu, osiąga się poprzez zaangażowanie ćwiczeń plyometrycznych, funkcjonalnych i tych, zorientowanych na
stabilizację i wzmacnianie korpusu ciała. Poczuj wyzwanie dla całego Twojego ciała na każdym treningu i podejmij
wyzwanie, jakim jest Strong by Zumba!
Przeznaczony dla osób: zdrowych, o różnym stopniu zaawansowania od początkujących do zaawansowanych
Główny cel: dużo spalonych kalorii ,poprawa siły i wytrzymałości na zmęczenie ,wyszczuplanie i modelowanie
sylwetki.

MENTAL BODY + PILATES
To metody mające na celu stworzeniu równowagi w ciele. To trening "dobrego
samopoczucia". Wpływa na to jak wyglądało ciało, jak je odczuwamy i jak ono pracuje. Mięśnie rozciągają się,
wzmacniają i stają się bardziej elastyczne, dlatego całe ciało odzyskuje sprężystość , poprawia się sylwetka, figura
staje się smukła i młodzieńcza.
Mental Body to wspaniałe ćwiczenia rzeźbiące i wysmuklające sylwetkę ciała bez dodatkowego obciążenia.
Program ćwiczeń przeznaczony dla wszystkich grup wiekowych. Trening dla ciała, duszy i umysłu. Po ciężkiej pracy
wychodzimy zrelaksowani.
Pilates to nieaerobowy system ćwiczeń. Wymaga wysokiej koncentracji i skupienia , polega bowiem na
wykonywaniu precyzyjnych i powolnych ruchów o niewielkim zakresie. Poprzez prawidłowe wykonywanie ćwiczeń
możesz wysmuklić swoją sylwetkę, uzyskać płaski brzuch i pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia
inspirowane jogą, elementami tańca klasycznego i ćwiczeniami siłowymi. Pilates niweluje bóle kręgosłupa i
stawów oraz uczy nawyków prawidłowego oddychania. Fizjoterapeuci i osteolodzy określają tę metodę jako
jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej.
Przeznaczony dla osób: zdrowych , początkujących jak i zaawansowanych
Główny cel: wyszczuplanie i modelowanie sylwetki, wzmacnianie gorsetu mięśniowego, brzucha, pleców
(eliminowanie bólów kręgosłupa)

ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zajęcia obejmują ćwiczenia rozluźniające, mobilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne
grupy mięśniowe. Nauka oddychania i utrzymania odpowiedniej postawy (stabilizacji) ciała są wplecione w tok
lekcji. Zajęcia Zdrowy Kręgosłup wykorzystują różnoraki sprzęt, a przede wszystkim piłki rehabilitacyjne (duże fit
ball, małe soft ball) i nie tylko. Wykorzystywane w treningu ćwiczenia na bazie pilatesu oraz ćwiczeń
wzmacniających zaczerpniętych z ćwiczeń aerobowych wzmacniają także głębokie partie mięśniowe jak również
mięśnie grzbietu, brzucha, mięśnie ud i pośladków.
Przeznaczony dla osób: zdrowych o różnym stopniu zaawansowania
Główny cel : profilaktyka, wzmocnienie gorsetu mięśniowego, mobilizacja i zwiększenie zakresu ruchomości w
stawach, eliminowanie bólów kręgosłupa.

BODY EXPRESS
Trening interwałowy , ogólnorozwojowy dla całego ciała: zawiera ćwiczenia wzmacniające, modelujące i wysiłek
aerobowy. Kompleksowy cel i rezultaty w postaci przyśpieszania procesu spalania tkanki tłuszczowej, poprawy
kondycji i wytrzymałości mięśniowej. W zajęciach tych wykorzystujemy różnego rodzaju przybory, jak: ciężarki,
taśmy, pętle, stepy, piłki, powerstick . Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, również dla osób zaczynających swoją
przygodę z fitnessem.
Przeznaczony dla osób: zdrowych, o różnym stopniu zaawansowania od początkujących do zaawansowanych
Główny cel: dużo spalonych kalorii ,wyszczuplanie i modelowanie sylwetki.

ZUMBA
Zumba to zajęcia fitness poprawiające sylwetkę i pozwalające na zrzucenie wagi w bardzo atrakcyjny, miły i
wdzięczny sposób. To zajęcia tańca latynoamerykańskiego prosto z serca Karaibów i Południowej Ameryki, dzięki
którym można spalić 600 kalorii!!! Zumba łączy w sobie energetyczną i motywującą muzykę z wyjątkowymi
krokami oraz układami tanecznymi, ćwiczenia opierają się na zasadzie, że zajęcia powinny sprawiać przyjemność i
być łatwe do wykonania. Zumba jest znakomitym podkładem do treningu aerobowego.
Trening jest dynamiczny, wesoły i efektywny, interwałowy (w zmiennym tempie).
Przeznaczony dla osób: wszystkich zdrowych
Główny cel: spalanie tkanki tłuszczowej

CORE & MORE
Core Stability - to profesjonalny i bardzo rozbudowany trening mięśni brzucha, pośladków i ud. Przystosowany
zarówno dla początkujących jak i dla osób bardzo zaawansowanych. Jest to godzina stałego angażowania mięśni
brzucha, mięśni środka (określenie to dotyczą ćwiczeń mięśni głębokich stabilizujących kręgosłup i całe ciało)
urozmaicona ćwiczeniami na pośladki i uda, zakończona rozciąganiem i relaksem.
Core & more to również mocny grzbiet i talia. Regularne uczestnictwo w tych zajęciach przekłada się to na
wyrzeźbione mięśnie brzucha, jędrne pośladki i smukłą sylwetkę. Zaletą treningu jest też łatwość w utrzymaniu
poprawnej postawy, lepsze poczucie równowagi, większa siła, którą można wykorzystać w ulubionych sportach,
mniejsze ryzyko kontuzji i obniżone ryzyko pojawienia się bólu odcinka lędźwiowego i krzyżowego kręgosłupa.
Zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu mięśni brzucha i talii. Pierwsza część
zajęć to prosty układ choreograficzny (rozgrzewka), druga część poświęcona jest specjalistycznemu treningowi
ukierunkowanemu na wzmocnienie i ukształtowanie mięśni brzucha, mięśni głębokich tułowia, mięśni środka
( brzuch, pośladki , grzbiet ). Trening gwarantuje zmniejszenie obwodu talii.
Przeznaczony dla osób: wszystkich
Główny cel : wzmocnienie i ukształtowanie mięśni brzucha, mięśni głębokich tułowia, mięśni środka ( brzuch,
pośladki , grzbiet ).
OLYMPIA FIT KATOWICE
MDK - Miejski Dom Kultury „POŁUDNIE” ul. Gen. Jankego 136 tel.032 205 92 81
INTRUKTOR : tel. kom. 505435618
UWAGI !!!!
!!!! Wszystkie osoby deklarują swoją zdolność fizyczną i zdrowotną i ponoszą pełną odpowiedzialność za stan swojego zdrowia i nie
korzystają z ubezpieczenia firmy. Przed przystąpieniem do ćwiczeń zalecana jest konsultacja z lekarzem oraz zapoznanie się z
regulaminem i informacją opisującą poszczególne zajęcia.
!!! Zajęcia obędą się po zebraniu min. 4 osób.
!! Olympia Fit zastrzega sobie możliwość zmian w grafiku lub w wyjątkowych sytuacjach odwołania wybranych zajęć.
!
Regulamin oraz ogólne przeciwwskazania do uprawiania zajęć fitness dostępne są na tablicy informacyjnej oraz stronie
internetowej www.mdkpoludnie.com