nowość na polskim i światowym rynku fitness
Transkrypt
nowość na polskim i światowym rynku fitness
FITNESS MIEJSCE / GODZ. 18.30 19.30 PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK MDK X MDK MDK X NOWOŚĆ !!! BODY EXPRESS ( interwały ) MENTAL BODY& PILATES X X CORE & MORE X ZDROWY KRĘGOSŁUP X NOWOŚĆ NA POLSKIM I ŚWIATOWYM RYNKU FITNESS !!!! STRONG BY ZUMBA STRONG by Zumba to połączenie wysokiej intensywności treningu interwałowego z synchronizowaną muzyką, która motywuje uczestnika zajęć do działania.Ten program to połączenie ćwiczeń kardio z ćwiczeniami zwiększającymi wytrzymałość siłową, opartych wyłącznie na ciężarze ciała. Efektywność tego dynamicznego treningu, osiąga się poprzez zaangażowanie ćwiczeń plyometrycznych, funkcjonalnych i tych, zorientowanych na stabilizację i wzmacnianie korpusu ciała. Poczuj wyzwanie dla całego Twojego ciała na każdym treningu i podejmij wyzwanie, jakim jest Strong by Zumba! Przeznaczony dla osób: zdrowych, o różnym stopniu zaawansowania od początkujących do zaawansowanych Główny cel: dużo spalonych kalorii ,poprawa siły i wytrzymałości na zmęczenie ,wyszczuplanie i modelowanie sylwetki. MENTAL BODY + PILATES To metody mające na celu stworzeniu równowagi w ciele. To trening "dobrego samopoczucia". Wpływa na to jak wyglądało ciało, jak je odczuwamy i jak ono pracuje. Mięśnie rozciągają się, wzmacniają i stają się bardziej elastyczne, dlatego całe ciało odzyskuje sprężystość , poprawia się sylwetka, figura staje się smukła i młodzieńcza. Mental Body to wspaniałe ćwiczenia rzeźbiące i wysmuklające sylwetkę ciała bez dodatkowego obciążenia. Program ćwiczeń przeznaczony dla wszystkich grup wiekowych. Trening dla ciała, duszy i umysłu. Po ciężkiej pracy wychodzimy zrelaksowani. Pilates to nieaerobowy system ćwiczeń. Wymaga wysokiej koncentracji i skupienia , polega bowiem na wykonywaniu precyzyjnych i powolnych ruchów o niewielkim zakresie. Poprzez prawidłowe wykonywanie ćwiczeń możesz wysmuklić swoją sylwetkę, uzyskać płaski brzuch i pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia inspirowane jogą, elementami tańca klasycznego i ćwiczeniami siłowymi. Pilates niweluje bóle kręgosłupa i stawów oraz uczy nawyków prawidłowego oddychania. Fizjoterapeuci i osteolodzy określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej. Przeznaczony dla osób: zdrowych , początkujących jak i zaawansowanych Główny cel: wyszczuplanie i modelowanie sylwetki, wzmacnianie gorsetu mięśniowego, brzucha, pleców (eliminowanie bólów kręgosłupa) ZDROWY KRĘGOSŁUP Zajęcia obejmują ćwiczenia rozluźniające, mobilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe. Nauka oddychania i utrzymania odpowiedniej postawy (stabilizacji) ciała są wplecione w tok lekcji. Zajęcia Zdrowy Kręgosłup wykorzystują różnoraki sprzęt, a przede wszystkim piłki rehabilitacyjne (duże fit ball, małe soft ball) i nie tylko. Wykorzystywane w treningu ćwiczenia na bazie pilatesu oraz ćwiczeń wzmacniających zaczerpniętych z ćwiczeń aerobowych wzmacniają także głębokie partie mięśniowe jak również mięśnie grzbietu, brzucha, mięśnie ud i pośladków. Przeznaczony dla osób: zdrowych o różnym stopniu zaawansowania Główny cel : profilaktyka, wzmocnienie gorsetu mięśniowego, mobilizacja i zwiększenie zakresu ruchomości w stawach, eliminowanie bólów kręgosłupa. BODY EXPRESS Trening interwałowy , ogólnorozwojowy dla całego ciała: zawiera ćwiczenia wzmacniające, modelujące i wysiłek aerobowy. Kompleksowy cel i rezultaty w postaci przyśpieszania procesu spalania tkanki tłuszczowej, poprawy kondycji i wytrzymałości mięśniowej. W zajęciach tych wykorzystujemy różnego rodzaju przybory, jak: ciężarki, taśmy, pętle, stepy, piłki, powerstick . Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, również dla osób zaczynających swoją przygodę z fitnessem. Przeznaczony dla osób: zdrowych, o różnym stopniu zaawansowania od początkujących do zaawansowanych Główny cel: dużo spalonych kalorii ,wyszczuplanie i modelowanie sylwetki. ZUMBA Zumba to zajęcia fitness poprawiające sylwetkę i pozwalające na zrzucenie wagi w bardzo atrakcyjny, miły i wdzięczny sposób. To zajęcia tańca latynoamerykańskiego prosto z serca Karaibów i Południowej Ameryki, dzięki którym można spalić 600 kalorii!!! Zumba łączy w sobie energetyczną i motywującą muzykę z wyjątkowymi krokami oraz układami tanecznymi, ćwiczenia opierają się na zasadzie, że zajęcia powinny sprawiać przyjemność i być łatwe do wykonania. Zumba jest znakomitym podkładem do treningu aerobowego. Trening jest dynamiczny, wesoły i efektywny, interwałowy (w zmiennym tempie). Przeznaczony dla osób: wszystkich zdrowych Główny cel: spalanie tkanki tłuszczowej CORE & MORE Core Stability - to profesjonalny i bardzo rozbudowany trening mięśni brzucha, pośladków i ud. Przystosowany zarówno dla początkujących jak i dla osób bardzo zaawansowanych. Jest to godzina stałego angażowania mięśni brzucha, mięśni środka (określenie to dotyczą ćwiczeń mięśni głębokich stabilizujących kręgosłup i całe ciało) urozmaicona ćwiczeniami na pośladki i uda, zakończona rozciąganiem i relaksem. Core & more to również mocny grzbiet i talia. Regularne uczestnictwo w tych zajęciach przekłada się to na wyrzeźbione mięśnie brzucha, jędrne pośladki i smukłą sylwetkę. Zaletą treningu jest też łatwość w utrzymaniu poprawnej postawy, lepsze poczucie równowagi, większa siła, którą można wykorzystać w ulubionych sportach, mniejsze ryzyko kontuzji i obniżone ryzyko pojawienia się bólu odcinka lędźwiowego i krzyżowego kręgosłupa. Zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu mięśni brzucha i talii. Pierwsza część zajęć to prosty układ choreograficzny (rozgrzewka), druga część poświęcona jest specjalistycznemu treningowi ukierunkowanemu na wzmocnienie i ukształtowanie mięśni brzucha, mięśni głębokich tułowia, mięśni środka ( brzuch, pośladki , grzbiet ). Trening gwarantuje zmniejszenie obwodu talii. Przeznaczony dla osób: wszystkich Główny cel : wzmocnienie i ukształtowanie mięśni brzucha, mięśni głębokich tułowia, mięśni środka ( brzuch, pośladki , grzbiet ). OLYMPIA FIT KATOWICE MDK - Miejski Dom Kultury „POŁUDNIE” ul. Gen. Jankego 136 tel.032 205 92 81 INTRUKTOR : tel. kom. 505435618 UWAGI !!!! !!!! Wszystkie osoby deklarują swoją zdolność fizyczną i zdrowotną i ponoszą pełną odpowiedzialność za stan swojego zdrowia i nie korzystają z ubezpieczenia firmy. Przed przystąpieniem do ćwiczeń zalecana jest konsultacja z lekarzem oraz zapoznanie się z regulaminem i informacją opisującą poszczególne zajęcia. !!! Zajęcia obędą się po zebraniu min. 4 osób. !! Olympia Fit zastrzega sobie możliwość zmian w grafiku lub w wyjątkowych sytuacjach odwołania wybranych zajęć. ! Regulamin oraz ogólne przeciwwskazania do uprawiania zajęć fitness dostępne są na tablicy informacyjnej oraz stronie internetowej www.mdkpoludnie.com