oferta dla osób dorosłych i seniorów

OFERTA DLA OSÓB DOROSŁYCH I SENIORÓW
- KURS KOMPUTEROWY dla SENIORÓW - podstawy obsługi komputera
w systemie Windows, obsługa internetu, poczty elektronicznej, edytor tekstu Word
(PRZYJMUJEMY ZAPISY, zajęcia planowane od listopada WE WTORKI 16:00-18:00).
- GIMNASTYKA REHABILITACYJNA „ ZDROWY KREGOSŁUP” - ćwiczenia na
karimacie, z taśmami i z piłką do gimnastyki, mające na celu zachowanie zdrowia
i dobrej kondycji w szczególności pleców (ZAJĘCIA WE WTORKI 19:15-20:15).
- NORDIC WALKING czyli chodzenia z kijkami. Nordic Walking to bardzo atrakcyjna
forma aktywności ruchowej, łączy w sobie najlepsze cechy idealnej aktywności
ruchowej dla wszystkich. Jest łatwy i szybki do nauczenia na poziomie podstawowym,
mogą go uprawiać niemal wszyscy, bez względu na wiek, wagę i wyjściowy poziom
sprawności fizycznej, jest możliwy do uprawiania wszędzie i w każdym czasie,
w dowolnym klimacie, w dowolnym terenie, na każdej nawierzchni i przez cały rok,
jest 40-50% efektywniejszy niż marsz bez kijków, efektywnie trenuje wszystkie
mięśnie kończyn dolnych, prostowniki kończyn górnych, wzmacniając mięśnie tułowia,
ramion, barków, a także brzucha
(PRZYJMUJEMY ZAPISY – ZAJĘCIA OD LISTOPADA, ZBIÓRKI w KOLEJNE NIEDZIELE :
8, 15, 22, 29 listopada i 6, 13, 20 grudnia O GODZ. 9:00).
- JOGA - to jeden z systemów filozofii indyjskiej, zajmujący się związkami pomiędzy
ciałem i umysłem. Poprzez odpowiedni trening ciała, dyscyplinę duchową (medytację)
i przestrzeganie zasad etycznych joga daje możliwość rozwoju ciała, umysłu i ducha.
(ZAJĘCIA W ŚRODY 19:30-21:00).
- TAI-CHI - chińska gimnastyka prozdrowotna dla osób w każdym wieku, szczególnie
polecana dla osób z kłopotami związanymi z układem kostnym, nadciśnieniem
i nietrzymaniem moczu (ZAJĘCIA W ŚRODY 17:30-19:00).
- TANIEC LINIOWY / TANIEC W KRĘGU – to ruch, przyjemność, wspaniały relaks,
odprężenie, zdystansowanie się od codziennych problemów, sposób na wyrażenie
emocji, dobra zabawa. Taniec zwiększa pewność siebie, kreatywność, świadomość
własnego ciała, poczucie rytmu i wrażliwość na muzykę, koncentrację i pamięć.
Taniec a nasze zdrowie:
- zapewnia niezbędną aktywność fizyczną
- wspomaga układ krążenia
- zwiększa elastyczność mięśni
- modeluje sylwetkę
- poprawia pracę więzadeł, stawów i ścięgien
- uelastycznia kręgosłup (PRZYJMUJEMY ZAPISY).
- LATINO SOLO - Latino solo to świetna zabawa dla wszystkich pań. Podczas zajęć
poznajemy gorące rytmy tańców latynoamerykańskich takich jak: samba, cha cha cha,
rumba, jive, salsa. Tańcząc, lepiej poznajemy swoje ciało, uczymy się ładnie poruszać,
nabieramy pewności siebie i przypominamy sobie jaką radość daje taniec...
Eleganckie, kobiece ruchy bioder, rąk, miękkość i zmysłowość – tego wszystko można
nauczyć się na zajęciach Latino Solo (ZAJĘCIA WE WTORKI 18:00-19:00).
- CHÓR/ZESPÓŁ WOKALNY dla dorosłych - spotkania wokalne pod kierunkiem
instruktora śpiewu GPCKiE, doświadczonego pedagoga i instruktora chórów.
(PRZYJMUJEMY ZAPISY).
- TANIEC TOWARZYSKI dla dorosłych – popularne tańce partnerskie standardowe
i latynoamerykańskie (PRZYJMUJEMY ZAPISY).
- WARSZTATY TKACKIE - tkactwo artystyczne i zdobienie tkanin, tkanie na bardkach
(rodzaj małego krosna do tkania krajek, pasków i bransoletek), tkanie krosnach
dywaników, toreb czy etui oraz drukowanie na tkaninach (serwetkach, koszulkach,
poszewkach) barwnikami roślinnymi lub stemplami (PRZYJMUJEMY ZAPISY).
- DECOUPAGE - technika zdobnicza polegająca na przyklejaniu na odpowiednio
spreparowaną powierzchnię (praktycznie każda powierzchnia: drewno, metal, szkło,
tkanina, plastik, ceramika) wzoru wyciętego z papieru lub serwetki papierowej
(ZAJĘCIA W ŚRODY 17:00-19:00).
- RĘKODZIEŁO – zajęcia obejmują tworzenie wyrobów w sposób nieprzemysłowy,
które posiadają walory artystyczne . Na zajęciach realizowane są 2 podstawowe
techniki – szydełkowanie oraz haftowanie. Szydełkowanie to proces wyrobu dzianiny
za pomocą szydełka. Szydełkowanie, podobnie jak robienie na drutach, polega na
przeciąganiu przez siebie na różne sposoby pętelek nici. Różnica między
szydełkowaniem a robieniem na drutach polega na tym, że przy szydełkowaniu
aktywna jest tylko jedna pętelka naraz, pętelki wykonane z tej samej długości nici są
dłuższe i korzysta się tylko z jednego szydełka, zamiast dwóch drutów. Hafciarstwo to
dziedzina włókiennictwa, która obejmuje ręczne i maszynowe wytwarzanie haftów. Na
zajęciach realizowanych w nasze instytucji hafty powstają dzięki pracy ręcznej
(ZAJĘCIA W PIĄTKI 16:00-18:30).
- MALARSTWO – to zajęcia z wykorzystaniem różnorodnych technik rysunkowych
(ołówka, węgla, pasteli) oraz malarskich (farb akwarelowych i akrylowych, pasteli
suchych i tłustych), przy pomocy których można nauczyć się jak narysować lub
namalować martwą naturę, krajobrazy i wiele innych. Można również przedstawić
swoją fantastyczną czy abstrakcyjną wizję malarską (ZAJĘCIA W SOBOTY 11:0014:00).
- JĘZYK ANGIELSKI – zajęcia prowadzone przez profesjonalnego lektora języka
angielskiego. Zajęcia odbywają się w różnych grupach, zależnie od poziomu
zaawansowania uczestników. Aktualnie dostępne są konwersacje dla dorosłych
oraz grupy A1/A2 i B2 (KONWERSACJE WE WTORKI 16:15-17:15, GRUPA A1/A2 WE
WTORKI 17:55-18:55, GRUPA B2 W ŚRODY 18:10-19:10).
- JĘZYK HISZPAŃSKI – w związku z realizacją projektów w ramach programu
„ERASMUS+” odbywają się zajęcia językowe prowadzone przez wolontariuszy
z Hiszpanii z zaprzyjaźnionej organizacji Ayuntamiento de Cuenca. W czasie trwania
projektu wolontariusze prowadzą zajęcia nakierowane na poznawanie słownictwa,
podstawowych zwrotów oraz gramatyki języka hiszpańskiego (PRZYJMUJEMY ZAPISY
– ZAJĘCIA OD LISTOPADA, 2 GRUPY: POCZĄTKUJĄCA I ŚREDNIOZAAWANSOWANA).
- WARSZTATY ODSTRESOWUJĄCE – ZARZĄDZANIE STRESEM - Senność lub
bezsenność, brak energii, wypalenie, irytacja, wewnętrzna agresja, nieobecność,
smutek, gorsze relacje z ludźmi …. to tylko niektóre efekty długotrwałego stresu.
Gorzej jeśli doprowadzi on do poważnych chorób serca, krążenia czy depresji.
Na ogół staramy się leczyć go powierzchownie: masaże, urlop, bieganie, czasami
niestety tabletki. Ale to daje krótkotrwałe efekty, a głównym powodem jest brak
rozpoznania przyczyny naszego stresu. Podczas warsztatów lub pracy indywidualnej
Instruktor pomagam uczestnikom rozpoznać prawdziwą przyczynę stresu i wyznaczyć
ścieżkę do pracy nad jej zrozumieniem i wyeliminowaniem. Pomaga przejąć kontrolę
nad własnym życiem, wyjść z pozycji reaktywnej do proaktywnej i już więcej nie być
uzależnionym od zmiennej pogody … (PRZYJMUJEMY ZAPISY).
- EKO KUCHNIA – warsztaty promujące zdrowy styl życia. Warsztaty będą
prowadzone w ramach projektu EVS, po przyjeździe wolontariuszy z Hiszpanii
(PRZYJMUJEMY ZAPISY).