Jak rozpoznawać stres?

Akademia ” Wolni od stresu”
Ozorków, 5 lutego 2013 r.
Jak rozpoznawać stres?
Co to jest stres?- przykładowe definicje.
Definicji stresu jest co najmniej kilka, w zależności na co najbardziej zwrócimy
uwagę.
Przykładowe definicje stresu:
1. Stres to reakcja organizmu na stawiane mu żądania.
2. Stres to nieproporcjonalny i nieuzasadniony niepokój.
3. Stres to zaburzenie uniemożliwiające poprawne funkcjonowanie psychiczne
i fizyczne danej osoby.
4. Naturalne, pomocne i pożyteczne zjawisko psychologiczne.
5. To relacja między umiejętnościami radzenia sobie jednostki, a
wymaganiami stawianymi prze otoczenie.
Człowiek czuje się źle nie tylko wtedy, kiedy jest napięty, ale i gdy jest
znudzony. Najlepiej czujemy się i funkcjonujemy przy optymalnym poziomie
stresu. Jest to taki poziom, który mobilizuje nas do działania, wpływa na
zwiększenie efektywności naszej pracy. Jest tym co pozwala nam żyć, uczyć się,
zdobywać wiedzę. Dlatego stres jest potrzebny, ale w umiarkowanej ilości.
Zastanówmy się, co dzieje się z ciałem człowieka podczas odczuwania stresu.
Otóż organizm człowieka reaguje tak, jak organizm człowieka pierwotnego, w
sferze biologii nie zmieniliśmy się dużo. Bardzo zwiększyły się nasze możliwości
intelektualne, emocjonalne. Gonią nas jednak ciągle nowe wyzwania, wobec
których przyjmujemy postawę charakterystyczną dla człowieka pierwotnego”
walcz albo uciekaj” I nas organizm biologicznie do tej walki lub ucieczki się
przygotowuje. I tak pojawiają się następujące symptomy stresu
•
•
•
•
w sferze fizjologii: bladość, pocenie się, bezsenność, częste bieganie do
toalety, przyspieszony oddech, gwałtowne bicie serca, skurcz żołądka,
mdłości, spocone dłonie;
w sferze sprawności myślenia: luki w pamięci, zapominanie, brak nowych
pomysłów, trudności z koncentracją uwagi, z mobilizacją do działania,
chaotyczność myśli;
w sferze emocji: lęk, rozdrażnienie, depresja, agresja, nerwowość, złość,
trudności z zasypianiem;
w sferze zachowań: trudności z mówieniem, jąkanie się, nerwowy chichot
tiki nerwowe, potok słów, impulsywność, zmiany w odżywianiu.
Iwona Adamczewska – pedagog szkolny ZSZ w Ozorkowie