MindSpa 2016_06_konspekt

zarządzanie emocjami
według zasad neuronauki
DBAJ O
SIEBIE
to twój obowiązek,
twoje zadanie
i odpowiedzialność
ja
POZNAJ
inteligencja
emocjonalna
intuicja
ZMIENIAJ
NASTRÓJ
OBUDŹ
NEURONAUKA ODKRYWA
EMOCJE
POPRZEDZAJĄ
MYŚLENIE
Na samym początku są EMOCJE,
nie rozum
„Emocjonalna droga dolna jest
dużo krótsza niż racjonalna
droga górna”
Dzięki dwóm drogom możemy
odczuwać dwie różne emocje
jednocześnie
Mózg emocjonalny
(2000)
Joseph LeDoux
profesor Uniw. Nowy Jork
Książka, która mogła zapobiec recesji
(gdyby ją przeczytano)
kończy się
KLASYCZNA
EKONOMIA
Dwa równoległe
systemy operacyjne
HOT / COLD
SYSTEM 1
HOT
SYSTEM 2
COLD
Daniel Kahneman
2002
rozpoczyna się
NOWOCZESNA
EKONOMIA
NEURONAUKA ODKRYWA
CIAŁO
INFORMUJE
UMYSŁ
Ciało informuje umysł
Zasady Psychologii
(1890)
William James
1842-1910
Błąd
Kartezjusza
(1994)
Antonio Damasio
University of Southern California
NEURONAUKA ODKRYWA
MÓZG
INTUICYJNIE
WYCZUWA RELACJE
Mindfulness – dalekowschodnia
technika wsparta zachodnią nauka
• HBR (2016): Mindfulness
– „to nie opcja, to konieczność”
Praktyka uważności
dla początkujących
(1999)
Jon Kabat-Zinn
University of Massachusetts
Medical School
ZMIENIAJ
POZNAJ
różnorodność
stres
dystans
NASTRÓJ
OBUDŹ
NEURONAUKA ODKRYWA
MÓZG
NIE LUBI
ZMIAN
Uczmy się autoironii od Anglików!
POZNAJ
ZMIENIAJ
NASTRÓJ
skan
bufor
reset
OBUDŹ
NEURONAUKA ODKRYWA
PODŚWIADOMA
PERCEPCJA
Podświadomość
wpływa na nasze zachowanie
„85-95% całego procesu
myślowego dokonuje się
w podświadomości”
Biologiczne procesory są
kilkukrotnie mocniejsze niż
psychologiczne
Jak myślą klienci
(2003)
Gerald Zaltman
profesor, autor, badacz
Apple Music
Google Play Music
iHeartRadio
Amazon Music
Tidal
YouTube Music
POZNAJ
ZMIENIAJ
OBUDŹ
NASTRÓJ
pobudzaj
inspiruj
uodparniaj
Istnieją DWA typy EMOCJI
Błąd Kartezjusza
(2000)
Antonio Damasio
University of Southern California
Irving Stone
Pierre La Mure
INSPIRUJ swój mózg
beletryzowanymi biografiami
Polityka i Sztuka
Biznes
INSPIRUJ swój mózg
beletryzowanymi biografiami
POZNAJ
ZMIENIAJ
lepsza
kontrola
wolna
ale trwała
poprawa
NASTRÓJ
OBUDŹ
krótka
ale szybka
poprawa
długotrwała
motywacja
Co zrobić,
aby chwila trwała?
PRACA DOMOWA
i dyskretny monitoring
Zadania MindSpa do domu
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Usuń drzazgi z domu oraz pracy
(w cień albo na zawsze)
Wprowadź co najmniej jeden
ocieplacz do pracy i wiele
do domu
Odreaguj jeden stres wysiłkiem
fizycznym
Noś słodziaka w portfelu
lub teczce
Wgraj resetujący pulpit
Wykonaj jedną motoryczną
czynność inaczej
zacznij
już teraz!
Zadania MindSpa do domu
7.
Odwiedź z kimś bliskim, nieznaną
Ci do tej pory restaurację
8. Ubierz się – chociażby tylko
na chwilę - kompletnie inaczej
9. Kup sobie i czytaj beletryzowaną
biografię kogoś Wielkiego
10. Jeden raz zjedz coś palcami
i z siorbaniem
11. Kup sobie inne perfumy/ zapach
do pracy, a inne na wieczór
12. Trzymaj pod ręką ubranie po
domu, które daje ci komfort
i poczucie bezpieczeństwa
do 30/06
Zadania MindSpa do domu
13. Nagraj 15 piosenek turbo na
swojego smartfona
14. Pójdź na off’owy koncert
15. Kontempluj i podziel się operą
lub filharmonią
16. Kontempluj i podziel się
obrazem
17. Słuchaj w samochodzie audiobooka - bufor, który pomoże
Ci się zresetować.
18. Załóż ukryte okrycie lub napis
19. Kup sobie buty, teczkę lub
pasek, które odzwierciedlają
twoją unikalną osobowość
do 12/07
Co zrobić,
aby chwila trwała?
Rozpoczynamy
ROCZNY PROGRAM
13/07 o godz. 17.00
Na drogę
do domu…
statek jest bezpieczny,
kiedy stoi w porcie,
lecz nie po to
buduje się statki...
Wypłyń z bezpiecznej
przystani, odkrywaj
i nie bój się marzyć
Mark Twain
Teraz jest
dobry moment,
żeby zacząć!
Zostań fanem neuronauki!
w w w .
Bądźmy w kontakcie 
InemoPL
InemoPL
Inemo
Inemo