Inteligencja-Pilkarska-Nowoczesny-trening
Transkrypt
Inteligencja-Pilkarska-Nowoczesny-trening
Inteligencja Piłkarska – Trening wyboru, czyli świadomego i dobrego podejmowania decyzji na boisku. Opracowanie Łukasz Jankowski Poniższe ćwiczenia opracowane zostały na podstawie koncepcji szkolenia Ajaxu Amsterdam , Hamburger SV oraz DFB. Są one połączeniem tych koncepcji w celu stworzenia zawodnikom warunków treningu w którym nie liczy się tylko to jak dobrze wykona ćwiczenie techniczne , lecz również, czy podjęte przez niego działanie jest odpowiednie do zaistniałej na boisku sytuacji (ustawienia przeciwnika lub ustawienia partnera czy piłki). Należy pamiętać że najlepsze rezultaty w treningu uzyskuje się poprzez nauczanie kompleksowe, czyli połączenie elementów techniki ,taktyki , motoryki i psychiki w tym samym czasie. W wypadku tych ćwiczeń w najmłodszych grupach wiekowych możemy stosować metodę blokową (czyli nauczania poszczególnych elementów oddzielnie aby na końcu połączyć je w jedną całość). Inteligencja Piłkarska – Trening wyboru, czyli świadomego i dobrego podejmowania decyzji na boisku. Opracowanie Łukasz Jankowski Ćwiczenie nr 1 Liczba ćwiczących: minimalna 4 osoby(dowolna w rzędzie na znaczniku A). Trenażery: 3 znaczniki, minimum 1 piłka na rząd. Miejsce ćwiczeń: dowolne miejsce na boisku. Cel ćwiczenia : Nauka/ doskonalenie podań i prowadzenia piłki. Opis ćwiczenia: zawodnicy A, B, C ustawieni w linii co 5 metrów (rys nr 1). Zawodnik A wykonuje podanie piłki do zawodnika B który mu ją odgrywa. A ponownie zagrywa piłkę do zawodnika C. W tym czasie ,A wybiega na pozycję A’ tak aby C mógł mu podać piłkę, B natomiast wbiega między A i C aby do tego podania nie dopuścić( B’ – pasywny obrońca). C natomiast nie mogąc wykonać podania wybiera prowadzenie piłki w przeciwległą stronę. Metodyczne wskazówki korekty: B ‘- prawidłowe (boczne) ustawienie ciała zawodnika odcinającego podanie od A. C’ – prowadzenie piłki nogą dalsza od przeciwnika. Przejścia/zmiany pozycji: A -B , B –C, C- A Rys nr 1 Inteligencja Piłkarska – Trening wyboru, czyli świadomego i dobrego podejmowania decyzji na boisku. Opracowanie Łukasz Jankowski Ćwiczenie nr 2 Liczba ćwiczących: minimalna 4 osoby(dowolna w rzędzie na znaczniku A). Trenażery: 3 znaczniki, minimum 1 piłka na rząd. Miejsce ćwiczeń: dowolne miejsce na boisku. Cel ćwiczenia : Nauka/ doskonalenie podań i prowadzenia piłki. Opis ćwiczenia: zawodnicy A, B, C ustawieni w linii co 5 metrów (rys nr 2). Zawodnik A wykonuje podanie do zawodnika B który mu ją odgrywa. A ponownie zagrywa piłkę do zawodnika C. W tym czasie A wybiega na pozycję A’ tak aby C mógł mu zagrać piłkę, B natomiast zabiega mu drogę dryblingu i zmusza do podania do A’, C podaje piłkę do A’ obiega B’ i otrzymuje podanie powrotne od A’. Rys nr 2 Metodyczne wskazówki korekty: B ‘- prawidłowe (boczne) ustawienie ciała zawodnika odcinającego podanie od A. A’ – prawidłowe ustawienie ciała tak aby zawodnik widział przeciwnika i partnera do którego podaje. Przejścia/zmiany pozycji: A -B , B –C, C- A Inteligencja Piłkarska – Trening wyboru, czyli świadomego i dobrego podejmowania decyzji na boisku. Opracowanie Łukasz Jankowski Ćwiczenie nr 3 Liczba ćwiczących: minimalna 4 osoby(dowolna w rzędzie na znaczniku A). Trenażery: 3 znaczniki, minimum 1 piłka na rząd. Miejsce ćwiczeń: dowolne miejsce na boisku. Cel ćwiczenia : Nauka/ doskonalenie widzenia peryferycznego oraz świadomego podejmowania decyzji w stosunku do zaistniałej sytuacji (drybling/podanie). Opis ćwiczenia: zawodnicy ustawieni jw. Zawodnik B wybiera jako pasywny przeciwnik czy odcina podanie ,czy atakuje piłkę. Zadaniem C jest wybór podania lub prowadzenia po zwodzie. Rys nr 1 Rys nr 2 Metodyczne wskazówki korekty: B ‘- prawidłowe (boczne) ustawienie ciała zawodnika odcinającego podanie od A. A’ – prawidłowe ustawienie ciała tak aby zawodnik widział przeciwnika i partnera do którego podaje. Przejścia/zmiany pozycji: A -B , B –C, C- A Inteligencja Piłkarska – Trening wyboru, czyli świadomego i dobrego podejmowania decyzji na boisku. Opracowanie Łukasz Jankowski Rys nr 5 Rys nr 4 Ćwiczenie nr 4 Liczba ćwiczących: minimalna 7 osób(dowolna w rzędach na znaczniku A , G). Trenażery: 7 znaczników, minimum 1 piłka na rząd. Miejsce ćwiczeń: dowolne miejsce na boisku. Cel ćwiczenia : Nauka/ doskonalenie widzenia peryferycznego oraz świadomego podejmowania decyzji w stosunku do zaistniałej sytuacji (drybling/podanie). Inteligencja Piłkarska – Trening wyboru, czyli świadomego i dobrego podejmowania decyzji na boisku. Opracowanie Łukasz Jankowski Opis ćwiczenia: zawodnicy ustawieni jak na rys nr 4,5. Zawodnik B wybiega na pozycję do podania, A zagrywa w ty czasie do zawodnika C ,ten wykonuje podanie powrotne do B który zagrywa do D. D prowadzi piłkę przez środek i rozpoczyna się kolejny cykl z drugiej strony ćwiczenia rysunek nr 5. Metodyczne wskazówki korekty: Podczas Trwania ćwiczenia zawodnicy na pozycjach A,G powinni podawać piłkę pomiędzy zawodnika zawdnika prowadzącego a wybiegającego na pozycję. Przejścia/zmiany pozycji: A -B , B –C, C- D(D prowadzi piłkę pomiędzy A, G) Rys nr 6 Inteligencja Piłkarska – Trening wyboru, czyli świadomego i dobrego podejmowania decyzji na boisku. Opracowanie Łukasz Jankowski Ćwiczenie nr 5 Liczba ćwiczących: minimalna 7 osób(dowolna w rzędach na znaczniku A , G). Trenażery: 7 znaczników, minimum 1 piłka na rząd. Miejsce ćwiczeń: dowolne miejsce na boisku. Cel ćwiczenia : Nauka/ doskonalenie widzenia peryferycznego oraz świadomego podejmowania decyzji w stosunku do zaistniałej sytuacji (drybling/podanie). Opis ćwiczenia: zawodnicy ustawieni jak na rys nr 6. Zawodnik B wybiega na pozycję do podania, A zagrywa w ty czasie do zawodnika C ,ten wykonuje podanie powrotne do B który zagrywa do D i wybiega na pozycję do podania B’’ oczekując od D’ podania powrotnego. C’’ w ty czasie zabiega drogę prowadzenia piłki D .D podaje do B’’ obiega C’’ i otrzymuje podanie powrotne. Metodyczne wskazówki korekty: Ćwiczenie przebiega obustronnie ! C’’- prawidłowe ustawienie ciała w stosunku do podania. Przejścia/zmiany pozycji: A -B , B –C, C- D(D na A-G). Inteligencja Piłkarska – Trening wyboru, czyli świadomego i dobrego podejmowania decyzji na boisku. Opracowanie Łukasz Jankowski Rys nr 7 Ćwiczenie nr 6 Liczba ćwiczących: minimalna 7 osób(dowolna w rzędach na znaczniku A , G). Trenażery: 7 znaczników, minimum 1 piłka na rząd. Miejsce ćwiczeń: dowolne miejsce na boisku. Cel ćwiczenia : Nauka/ doskonalenie widzenia peryferycznego oraz świadomego podejmowania decyzji w stosunku do zaistniałej sytuacji (drybling/podanie). Opis ćwiczenia: Ćwiczenie przebiega jak wyżej do momentu podania piłki do D’’, po tym G wybiega jako pasywny obrońca na D” (G’). W tym czasie H wybiega na pozycję H’ otrzymuje podanie od B’’ i otrzymuje podanie powrotne od H’ po czym obiega G’. Metodyczne wskazówki korekty: Ćwiczenie przebiega obustronnie ! C’’, H’- prawidłowe ustawienie ciała w stosunku do podania. Przejścia/zmiany pozycji: A -B , B –C, C- D(D na A -G). Rys nr 8 Rys nr 9 Inteligencja Piłkarska – Trening wyboru, czyli świadomego i dobrego podejmowania decyzji na boisku. Opracowanie Łukasz Jankowski Ćwiczenie nr 7 Liczba ćwiczących: minimalna 7 osób(dowolna w rzędach na znaczniku A , G). Trenażery: 7 znaczników, minimum 1 piłka na rząd. Miejsce ćwiczeń: dowolne miejsce na boisku. Cel ćwiczenia : Nauka/ doskonalenie widzenia peryferycznego oraz świadomego podejmowania decyzji w stosunku do zaistniałej sytuacji (drybling/podanie). Opis ćwiczenia: Ćwiczenie przebiega jak wyżej do momentu podania piłki do zawodnika D. Od tego momentu zawodnicy C i G mają dowolność w ustawieniu tak aby zawodnik nie mógł wykonać podania lub prowadzenia. Zadaniem D jest Odpowiednie zareagowanie w stosunku do zaistniałej sytuacji. Metodyczne wskazówki korekty: Ćwiczenie przebiega obustronnie ! D’- Prawidłowe prowadzenie lub obiegnięcie. C’’, H’- prawidłowe ustawienie ciała w stosunku do podania. Przejścia/zmiany pozycji: A -B , B –C, C- D(D na A -G). Inteligencja Piłkarska – Trening wyboru, czyli świadomego i dobrego podejmowania decyzji na boisku. Opracowanie Łukasz Jankowski Rys nr 10 Ćwiczenie nr 8 Liczba ćwiczących: minimalna 7 osób(dowolna w rzędach na znaczniku A). Trenażery: 4 znaczniki,3 wysokie pachołki lub tyczki minimum 1 piłka na rząd. Miejsce ćwiczeń: Połowa boiska na boisku. Opis ćwiczenia: Zawodnicy ustawieni jak na rysunku nr 10. A z piłką , B pasywny obrońca, E pasywny obrońca, D napastnik , C (kryty przez pasywnego E)ofensywny pomocnik . Zawodnik A prowadzi piłkę w stronę B, B ma za zadanie pasywne ustawienie się na jednym z boków ustawionego trójkąta, A musi wybrać wolny bok. po minięciu B A’ stoi przed wyborem podania do D(jeżeli pasywny obrońca E zostanie przy wybiegającym do środka pola C), lub podaniem do C (jeżeli pasywny E pozostanie w linii podania pomiędzy A’ a D. W końcowej fazie D podaje piłkę do nabiegającego C. Metodyczne wskazówki korekty: Ćwiczenie przebiega obustronnie ! Przejścia/zmiany pozycji: A -B , B –D, D- E , E – C, C – A .