dlaczego warto być asertywnym?
Transkrypt
dlaczego warto być asertywnym?
DLACZEGO WARTO BYĆ ASERTYWNYM? Asertywność to umiejętność , dzięki której ludzie otwarcie wyrażają swoje myśli, uczucia i przekonania, nie lekceważąc uczuć i poglądów swoich rozmówców. Każdy z nas ma prawo być asertywnym - taka postawa pozwoli ci być sobą, nie raniąc innych. Unikaj natomiast postawy agresywnej i uległej. Osoba agresywna: Broni własnych praw lekceważąc innych. Dominuje nad innymi, czasami ich upokarza. Przyjmuje postawy wrogie lub obronne. Nie słucha innych. Najczęściej mówi: "Jesteś głupi, jak tak myślisz." "Nie obchodzi mnie, jak to widzisz." "Myślę tak, bo zawsze mam rację." "Twoje zdanie się nie liczy." Osoba uległa: Myśli tak, bo większość tak myśli. Pozwala, by ktoś naruszał jej prawa. Nie przedstawia własnych potrzeb, poglądów i odczuć. Najczęściej mówi: "Większość ma zawsze rację, rób po swojemu, ja się na wszystko zgadzam." "Nie mam zdania." "Zadecyduj za mnie." "Liczą się twoje odczucia, nie moje." Osoba asertywna: Wyraża swoje potrzeby, poglądy, odczucia. Broni własnych praw, uznając prawa innych. Jej stosunki z innymi cechuje wiara w siebie. Najczęściej mówi: "Takie jest moje zdanie." "Chciałabym usłyszeć, jak się z tym czujesz" "Tak ja to widzę, tak to odczuwam, a ty co o tym sądzisz?" "Może pójdźmy na kompromis." Dlaczego warto zachowywać się asertywnie? Aby być zadowolonym z siebie i z innych Mieć szacunek do siebie i innych, Pomagać sobie w osiąganiu celów i realizacji potrzeb, Mniej ranić innych, Uwierzyć w siebie, Mieć kontrolę nad własnym życiem, Być uczciwym w stosunku do samego siebie i innych, I przede wszystkim, aby skutecznie odmawiać w sytuacjach namowy do próbowania używek. OSIEM SPOSOBÓW ODMAWIANIA W SYTUACJI NAMOWY 1. NIE DZIĘKUJĘ: Zapal. Nie dziękuję. 2. DZIĘKUJĘ - NIE I PODANIE POWODU: Zapal. Dziękuje, nie lubię palenia. 3. ODMOWA I ZAPROPONOWANIE CZEGOŚ INNEGO: Chodź na piwo. Nie, ale wiesz, zapraszam cię do mnie. 4. ZDARTA PŁYTA: Poczęstuj się. Nie, dziękuję. Może jednak. Nie, dziękuję. Korzystaj z okazji, nikt nie widzi. Nie, dziękuję. 5. ZMIANA TEMATU: Zapal. Nie masz pojęcia, jak fajnie było na wycieczce. 6. ODMOWA NIWERBALNA I ODEJŚCIE: Spróbuj. Wzruszasz ramionami i odchodzisz. 7. W ILOŚCI SIŁA: Na dyskotekę wybierz się z grupą ludzi nie pijących. 8. UNIKANIE SYTUACJI: Wybierasz się do Kaśki na imprezę? Nie, bo u niej jest nieodpowiednia atmosfera. Idę z Olą do kina. Te i inne wyrażenia wykorzystuj zawsze, gdy ktoś namawia cię do zrobienia czegoś, czego ty naprawdę zrobić nie chcesz.