konspekt jednostki treningowej

KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ
Temat: Doskonalenie techniki podań w ćwiczeniach techniczno - taktycznych.
Czas: 90 min.
Przybory:
-6
Grupa wiekowa: U 14
-6
-8
Data: 31.03.2011 r.
Ilość ćwiczących: 16
- 16
-8
Opracowanie /prowadzenie: Jarosław Grycman
Treść ćwiczenia
Czas
trwania
Uwagi
Część wstępna:
1. Zbiórka. Sprawdzenie obecności. Omówienie treningu.
5’
2. Rozgrzewka ogólnorozwojowa z piłkami.
15’
Ustawienie zawodników w dwóch grupach jak na poniższym schemacie.
Dwóch pierwszych zawodników wykonuje prowadzenie piłki po skosie w
kierunku partnerów ustawionych przy talerzykach. Po wzajemnym rozminięciu
się wykonują do nich podanie wewnętrzną częścią stopy, a następnie bieg na
ich miejsce z wykonaniem określonego ćwiczenia ogólnorozwojowego
podanego przez trenera. Zawodnicy otrzymujący podanie przyjmują piłkę
kierunkowo i przechodzą do prowadzenia jej po skosie do kolejnego partnera.
Ostatni z ćwiczących po wykonaniu przyjęcia kierunkowego przechodzą do
prowadzenia piłki z wykonaniem uderzenia na wprost wewnętrzną częścią
stopy z przeskokami obunóż nad niskimi płotkami oraz dalszym prowadzeniem
slalomem wewnętrznym i zewnętrznym podbiciem pomiędzy stojakami i
przetaczaniem PN i LN pomiędzy laskami gimnastycznymi.
Dwuszereg.
Trener określa
ćwiczenia koordynacji
ruchowej wykonywane
po podaniu piłki.
Modyfikujemy i
zmieniamy ćwiczenia
wykonywane z
użyciem przyborów
pomocniczych.
Podania piłki
wykonywane są po
podłożu.
3. Ćwiczenia stretchingu dynamicznego w marszu
5’
4. Żonglerka indywidualna
5’
Ćwiczenia
wykonywane są na
odcinku 10 metrów.
Dowlona
Część główna:
5. Doskonalenie techniki podań w rozegraniu fragmentu gry w
przewadze liczbowej 3 x 2.
20’
Po każdym
powtórzeniu dane
trójki zamieniają się
rolami.
Zawodnicy dobrani są w trójki; dwie trójki ustawione są za bramką na linii
końcowej boiska, trzy w okolicach pola karnego. Piłki posiada bramkarz.
Rozpoczyna ćwiczenie wykopem /wyrzutem piłki ręką/ do środkowego
zawodnika atakującej trojki. W tym czasie w kierunku środka boiska startują
trzej obrońcy ustawieni na linii końcowej boiska; zawodnik ustawiony po prawej
stronie nie uczestniczy w grze i tylko wykonuje start na druga stronę. Zawodnik
przyjmujący piłkę wymienia z partnerami podania wg. poniższego schematu i
po której następuje rozegranie fragmentu gry w przewadze 3 x 2 z
zastosowaniem obiegu za plecami i oddaniem strzału na bramkę broniona
przez bramkarza.
W danych trójkach
następuje zmiana
miejsc.
6. Gra 6 x 6 na utrzymanie z wyprowadzeniem ataku szybkiego 4 x 2.
W polu ograniczonym stojakami rozgrywana jest gra 6 x 6 na utrzymanie się
przy piłce. Na sygnał trenera zespół posiadający piłkę ma za zadanie
wyprowadzić ze strefy atak szybki zakończony uderzeniem na bramkę. Poza
oznaczona strefę może wybiec dwóch zawodników zespołu grającego w
obronie oraz czterech zawodników atakujących.
15’
Zawodnicy sami
decydują kto wybiega
poza strefę i bierze
udział w ataku 4 x 2
/zawodnicy najbliżsi
piłki/.
Trener stara się by
obie drużyny na
przemian brały udział
w przeprowadzeniu
ataku.
Część końcowa:
7. Gra uproszczona 8 x 8 na ¾ boiska na trzy bramki.
15’
Zespół broniący dużej bramki atakuje dwie małe bramki ustawione w
bocznych strefach na linii środkowej boiska.
8. Ćwiczenia rozciągające w pozycjach izolowanych
9. Zbiórka. Podsumowanie zajęć.
Autor do tworzenia schematów wykorzystał program Easy Sport Graphics
5’
5’
Ustawiamy z
talerzyków dwie małe
bramki.