KONSPEKT ZAJĘĆ POKAZOWYCH - 1998 na 20.02.2013

KONSPEKT ZAJĘĆ POKAZOWYCH - ROCZNIK 1998 20.02.2013
TEMAT: Doskonalenie techniki
CEL: Doskonalenie uderzenia wewnętrzną częścią stopy oraz kształtowanie prawidłowych
zachowań w sytuacjach 2x1 (ustawienie ciała, wykonywanie czynności z piłką właściwą
nogą, arytmia tempa poruszania się zawodników, komunikacja)
ILOŚĆ ZAWODNIKÓW: 18 (16 + 2 bramkarzy)
PROWADZĄCY: PIOTR ZASADA
1. Rozbieganie z piłkami 5'
2. Ćwiczenie 1 (kompleksowe) 20' - doskonalenie uderzenia wewnętrzną częścią stopy w
sytuacji 2x1 z półpasywnym obrońcą w połączeniu z elementami koordynacji ruchowej.
Zwracamy uwagę na: TECHNIKA - prawidłowe ustawienie ciała, nogi postawnej oraz
uderzającej, właściwy wybór nogi uderzającej piłkę względem odległości od przeciwnika,
odpowiednią siłę uderzenia w zależności od odległości drugiego zawodnika, podanie do
właściwej nogi, zmianę tempa poruszania się zawodnika bez piłki, komunikację;
KOORDYNACJA RUCHOWA - właściwe wykonanie ćwiczeń na poszczególnych przyborach,
które określa trener (Rys.1).
Rys.1
OPIS ĆWICZENIA: Zawodnicy ustawieni tak jak na rysunku. Ćwiczenie ma taki sam przebieg
dla strony lewej (zawodnicy - A, B, C, D) jak i prawej (zawodnicy - A', B', C', D') przy czym
obowiązuje zasada grania do dalszej nogi. Opis dla strony lewej: zawodnik A rozpoczyna od
prowadzenia piłki w wyznaczonym kierunku i zatrzymuje ją przed wybiegającym z ćwiczenia
koordynacyjnego zawodnikiem B, następnie zawodnik A pokonuje w określony sposób
drabinkę koordynacyjną i ustawia się za ostatnim zawodnikiem B', natomiast zawodnik B po
przyjęciu kierunkowym piłki, wykonuje podanie do zawodnika C i biegnie "na pressing".
Zawodnicy C i D ogrywają zawodnika B w sytuacji 2x1, po czym zawodnik C wykonuje
podanie do bramkarza i ustawia się za ostatnim zawodnikiem A, zawodnik D ustawia się w
miejscu C, a zawodnik B po pressingu ustawia się w miejscu D.
3. Rozciąganie 5'
4. Ćwiczenie 2 - 15'. Doskonalenie uderzenia wewnętrzną częścią stopy w sytuacjach 2x1 z
półpasywnym obrońcą. Ustawienie zawodników jak na rys.2. Zwracamy uwagę na te same
elementy techniczne oraz prawidłowe zachowania jak w ćw. 1. W połowie czasu trwania
zmieniamy kierunek wymiany podań (Ćwiczenie będą rozpoczynać zawodnicy B i B', a
zawodnicy D i D' zmienią się stronami).
Rys.2
OPIS ĆWICZENIA: Zawodnicy ustawieni tak jak na rys.2. Ćwiczenie ma taki sam przebieg dla
strony lewej (zawodnicy - A, B, C, D) jak prawej (zawodnicy - A', B', C', D'). Opis dla strony
lewej: rozpoczyna zawodnik A podaniem do B, który wykonuje podanie zwrotne do A z
pressingiem, następnie zawodnicy A i C ogrywają zawodnika B w sytuacji 2x1. Po tym
ograniu zawodnik C wykonuje pressing na A i jest ogrywany 2x1 przez A i D, następnie D
wykonuje pressing na A, który zachowując zasady sytuacji 2x1 podaje w miejsce zawodnika
A', gdzie na podanie czeka zawodnik B' i rozpoczyna się kolejna seria podań i sytuacji 2x1.
5. Ćwiczenie 3 - 15' - fragment gry 2x1. Doskonalenie rozegrania sytuacji 2x1 z aktywnym
obrońcą w formie fragmentu gry zakończonego strzałem do bramki. Zwracamy uwagę na
jakość wykonania, szybkość podjęcia decyzji oraz wszystkie zasady dotyczące elementów
technicznych i prawidłowych zachowań z poprzednich ćwiczeń.
Rys.3
OPIŚ ĆWICZENIA: Zawodnicy ustawieni jak na rys.3. Zawodnik rozpoczyna od prowadzenia
piłki z maksymalną szybkością biegu i w wyznaczonym kwadracie ma za zadanie ograć
obrońcę (czerwony zawodnik) w sytuacji 2x1 z jednym z zawodników B. Zawodnik B ma za
zadanie bez przyjęcia odegrać piłkę do zawodnika A na wolne pole tak aby piłka przeszła
przez światło kwadratu, następnie zawodnik A bez przyjęcia oddaje uderzenia do bramki.
Jeśli zawodnik A nie zdobędzie bramki zmienia się z obrońcą, obrońca zmienia zawodnika B,
który był dłużej, a drugi zawodnik B wraca z piłką i staje za ostatnim zawodnikiem A.
6. Gra 2x2 - 25'.
Na boisku o wymiarach 20m x 15m, zawodnicy są podzieleni na dwa 8-osobowe zespoły.
Rys.4
OPIS GRY: W wyznaczonym polu toczy się gra 2x2, pozostali zawodnicy są ustawieni na
liniach końcowych przy bramkach, których bronią. Jeśli zespół A (białe kolor) zdobędzie
bramkę, jeden z zawodników tego zespołu opuszcza pole gry (w miejsce wchodzi kolejny
zawodnik) natomiast drugi zawodnik ma za zadanie dotknąć słupka bramki, na którą
atakował i jak najszybciej ponownie stworzyć sytuację 2x2 dołączając do zawodnika, który
wcześniej wbiegł na boisko. Zwracamy uwagę na szybkość podejmowani decyzji,
umiejętność rozegrania sytuacji 2x1 i 2x2 oraz szybkie przechodzenie z fazy ataku do obrony
i odwrotnie.
7. Rozbieganie, rozciąganie - 10'.