Pozbądź się stresu: rozciągnij i rozjaśnij się!

Pozbądź się stresu: rozciągnij i rozjaśnij się!
Warsztat hatha jogi
Zapraszam na warsztat, który pomoże zadbać o formę fizyczną i nie tylko taką:)
Ćwiczenia jogi uelastyczniają i wzmacniają mięśnie, odciążają kręgosłup i stawy,
regulują ciśnienie krwi i pracę układu oddechowego. Dzięki praktyce jogi nie tworzymy
zbędnych napięć w ciele i nie tracimy energii na ich nieświadome utrzymywanie. Ruch w
jodze dociera do głęboko położonych mięśni i pomaga obniżyć tonus mięśniowy całego
ciała, co m.in. poprawia się nasza zdolność do relaksu, uczenia się i twórczej pracy. Ten
efekt pogłębiają ćwiczenia oddechowe; na poziomie neuronalnym poprawiają relację
między układem motorycznym, układem limbicznym i korą nową. Odczuwamy to jako
wolność od wewnętrznego dialogu, mamy więcej ciszy w umyśle i większą tolerancję
wobec zewnętrznych zdarzeń.
Praktyka jogi poprawia kontakt ze sobą i własnym ciałem. Ponieważ ruchy asan są
złożone, ich uchwycenie wymaga naszej przytomności. Dzięki temu nasza uwaga i
odczuwanie pogłębia się i staje się bardziej precyzyjne. Wcześniej i lepiej rozumiemy
sygnały, które wysyła do nas i organizm i psychika. Czujemy więcej życia i energii w
swoim ciele. Czujemy więcej jasności wewnątrz nas i w zewnętrznym świecie.
W czasie warsztatu każda sesja rozpoczyna się i kończy relaksem, przed
południem ćwiczenia mają charakter rozciągający i wzmacniający, w sesjach
popołudniowych pogłębiamy pracę w wybranych obszarach ciała.
Zajęcia prowadzi Iwona Wolińska, instruktor jogi, uczennica Leszka
Mioduchowskiego. Ćwiczy jogę kilkanaście lat i ma się coraz lepiej.
Warsztat odbywa się 15 i 16 października w Lublinie,
w ośrodku Nowe Horyzonty, ul. Orlanda 10.
http://www.mapofpoland.pl/Lublin,mapa,10,Orlanda.html
Koszt warsztatu: 160 zł, dla osób, które wpłacą do 30 września: 140 zł.
Wpłata na konto: Iwona Wolińska, 50 1020 5558 1111 1773 2280 0051
dopisek: joga
15 października, sobota:
9.00 – 12.00 hatha joga i relaks
16.00 – 17.00 premia dla chętnych! ćwiczenia oddechowe - joga tybetańska, hatha
joga
17.00 – 20.00 hatha joga i dłuższy relaks
Jeśli nie korzystamy z sesji oddechowej, przychodzimy na godzinę 17tą, koszt
warsztatu bez zmian.
16 października, niedziela:
9.00 – 11.30 oraz 16.00 – 18.30
Przed ćwiczeniami należy nie jeść przynajmniej 1 godzinę, im dłużej tym
lepiej :) A jeśli kogoś interesuje lekki posiłek na Starym Mieście, w naleśnikarni Zadora,
ul. Rynek 8 zniżka 10% dla uczestników warsztatu :)
kontakt mailowy: [email protected]
i telefoniczny: 608 212 639 (wyjątek: od 22 do 27 września sama uczestniczę w
warsztacie, nie odbieram telefonów, tylko odpisuję na smsy).
Zapraszam serdecznie
Iwona Wolińska