AEROBIK

KARTA PRZEDMIOTU
KIERUNEK STUDIÓW
WYCHOWANIE FIZYCZNE
NAZWA PRZEDMIOTU
AEROBIK
POZIOM STUDIÓW I°
ROK III
SEMESTR VI
TYP PRZEDMIOTU
obligatoryjny/fakultatywny
CEL I ZAŁOŻENIA
PUNKTY
ECTS
1
Rodzaj zajęć
Ilość godz.
Stacjon/Niestac.
WYKŁADY
ĆWICZENIA
13
9
METODY NAUCZANIA
JĘZYK WYKŁADOWY
prezentacje ćwiczeń
polski
Rozwijanie wydolności i sprawności motorycznej, wyrabianie nawyków higienicznych i zdrowotnych przygodo-wujących do
aktywnego spędzania czasu wolnego oraz skutecznej regeneracji organizmu (Body AR-Flow, Yoga). Zapoznanie studentów z
nowoczesnymi formami rekreacji ruchowej. Nauczanie metodyki prowadzenia tych zajęć.
EFEKTY KSZTAŁCENIA
Zna podstawową terminologię w zakresie nauk o rekreacji rozumie jej źródło i zastosowanie w obrębie różnych dyscyplin
naukowych. Posiada podstawowa wiedzę w zakresie: treningu sportowego i rekreacyjnego ich miejsce w systemie nauk,
specyfice oraz przedmiotowych i metodologicznych powiązaniach z innymi dyscyplinami naukowymi; w zakresie systematyki i
terminologii treningu rekreacyjnego, w zakresie nowoczesnych form rekreacji. Zna zasady prowadzenie zajęć fitness, metody
oceny stanu zdrowia, wydolności i sprawności motorycznej. Zna podstawowe wiadomości z zakresu muzyki. potrafi dobrać
muzykę do rodzaju zajęć. Posiada umiejętności ruchowe z zakresu wybranych form rekreacji ruchowej – ćwiczenia kształtujące.
Posiada umiejętności ruchowe z zakresu wybranych form rekreacji ruchowej – ćwiczenia kształtujące, posługując się
odpowiednim sprzętem. Posiada umiejętności ruchowe z zakresu zajęć ukierunkowanych. Potrafi dobrać obciążenie, rodzaj zajęć
dla kobiet w ciąży, matek z dziećmi, seniorów). Posiada umiejętności ruchowe z zakresu wybranych form rekreacji ruchowej
realizowanych w terenie i wodzie –posługując sie odpowiednim sprzętem. Posiada umiejętności ruchowe z zakresu wybranych
form rekreacji ruchowej – ćwiczenia relaksacyjno – kształtujące. Posiada umiejętności ruchowe z zakresu ćwiczeń profilaktyczno
– wyrównawczych.
TREŚCI PROGRAMOWE
Ćwiczenia:
1. Ruch i aktywność fizyczna
2. Rekreacja ruchowa i fitness
3. Trening sportowy i rekreacyjny ( zasady, metody i struktura)
4. Systematyka ćwiczeń i terminologia w treningu rekreacyjnym
5. Fitness – nowoczesne formy gimnastyki
6. Zasady prowadzenia fitness-nowoczesne formy gimnastyki
7. Testy oceny wydolności i sprawności motorycznej
8. Podstawowe wiadomości o muzyce
9. Zajęcia wzmacniające (ABT, Pump Fit Ball)
10. Zajęcia wszechstronnie usprawniające (step, TBC, Tae Bo) (z przyborami oraz współćwiczącym)
11. Zajęcia ukierunkowane (dla kobiet w ciąży, matek z dziećmi, seniorów)
12. Zajęcia w wodzie, zajęcia w terenie (Nordic Walking, aerobic na plaży, w wodzie)
13. Zajęcia relaksacyjno – kształtujące ( Yoga, Pilates, Body ART Flow, Stratching)
14. Ćwiczenia profilaktyczno-wyrównawcze ( Zdrowy kręgosłup)
METODY OCENY
Sprawdzian umiejętności technicznych z nowoczesnych form rekreacji (Step Reebok, Body ART, Ćwiczenia Rotacyjne,
Stretching, Power Yoga); praca pisemna- wykonanie i zaliczenie ustne; poprowadzenie zajęć wykorzystując poznane formy
rekreacji; sprawozdanie pisemne z każdych zajęć dla osób posiadających całkowite zwolnienie z wychowania fizycznego.
LITERATURA PODSTAWOWA I UZUPEŁNIAJĄCA
Olex – Mierzejewska D.: Fitness teoretyczne i metodyczne podstawy prowadzenia zajęć. UKiP J&D Gębka. Warszawa 2002.
Zuzda J., G., Latosiewicz R.: Innowacyjny program zajęć rekreacyjnych wykorzystujący ruchy rotacyjne. Oficyna Wydawnicza Politechniki Białostockiej.
Białystok 2010.
3.
Zuzda J., G., Latosiewicz R.: Nowatorska metoda prowadzenia zajeć rekreacyjnych z wykorzystaniem ćwiczeń Step Reebok. Oficyna Wydawnicza
Politechniki Białostockiej. Białystok 2010.
4.
Karpay E.: Fitness, zdrowie i uroda – ćwicz, dobrze się odżywiaj i zrzuć zbędne kilogramy. Helion. Gliwice 2007.
5.
Norris C. M.: The complete guide to stretching. A&C Black. London 2006.
6.
Oja P., Tuxworth B.: Eurofit for adults. Assessment of health – related fitness. Committee for the Development of Sport, Council of Europe. Strasbourg
Cedex and UKK Institute for Health Promotion Research. Tampere, Finland 2005
7.
Starosta W.: Ruch w życiu człowieka i jego znaczenie dla zdrowia. W: Roczniki Naukowe WSWFiT. Supraśl. 2006: 61– 69.
8.
Trzaskoma Z., Trzaskoma Ł.: Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców. Centralny Ośrodek Sportu. Warszawa 2001
9.
Opoka D. M.: Fitness – historia, organizacja, zarządzanie. UPJW. Warszawa 2004.
10. Olex D.:”Fitness metodyka i praktyka”, Górnośląska Oficyna Wydawnicza S.A., Katowice, 2001r.
11. Dancy P.J. (red.).: ACSM’s guidelines for exercise testing and prescription. American College of Sports Medicine. Lippincott Williams & Wilkins.
Philadelphia, Baltimore, New York, London, Buenos Aires, Hong Kong, Sydney, Tokyo 2006
12. Birch K., McLaren D., George K.: Krótkie wykłady – Fizjologia Sportu. Wyd. Naukowe PWN SA. Warszawa 2008.
1.
2.