Trening nr 2 Akademia Piłkarska Szansa 2015

Fundacja na Rzecz Rozwoju Polskiej Piłki Nożnej
ul. Legnicka 65, 54-206 Wrocław,
KRS:0000559307, NIP:8943062616,
www.polska-pilka-nozna.pl, tel. +48 697 319 807
Konspekt jednostki treningowej
Data i miejsce
Trener główny
Trener asystent
Grupa i czas
treningu
Temat
16.09.2015r – Boisko trawiaste (Park Biskupiński)
Krystian Rubajczyk, Michał Pawlak
Przemysław Błędowski
Skrzaty (5-7 lat), 75 minut
Zdobywanie pola gry dryblingiem
Zadania szczegółowe:
MOTORYCZNOŚĆ
UMIEJĘTNOŚCI
WIEDZA O GRZE
WYCHOWAWCZE/
ZADANIE
USAMODZIELNIAJĄCE
Poznajemy rolę ćwiczeń stabilizacyjnych (,,most, most bokiem’’)
Doskonalenie zwodów podczas zdobywania pola gry– „ruletka, „flip
flap”
Zasady poprawnego wykonywania ćwiczeń stabilizacyjnych („most,
most bokiem”)
Zadanie domowe dla zawodników – obejrzyj wspólnie z rodzicami
przesłany film ze zwodami piłkarskimi – cz.1
Przebieg jednostki treningowej
1.Zbiórka, powitanie, omówienie zajęć, zmotywowanie
2. Berek z piłką – poszukiwanie wolnej przestrzeni, ucieczka dryblingiem, wsparcie
3. Doskonalenie zwodów
4. ,,Skarbiec’’ – odbierz piłkę i zdobądź bramkę
5. Fragment gry/ sytuacja boiskowa 1vs1, 2vs2
6.Gra 2vs2, 3vs3
7.Ćwiczenia stabilizujące
8.Podsumowanie zajęć
Organizacja początkowa
Autorzy: Krystian Rubajczyk & Michał Pawlak,
[email protected]. [email protected]
Fundacja na Rzecz Rozwoju Polskiej Piłki Nożnej
ul. Legnicka 65, 54-206 Wrocław,
KRS:0000559307, NIP:8943062616,
www.polska-pilka-nozna.pl, tel. +48 697 319 807
Grafika
Treść zadania/zabawy/gry
Sytuacja
Nazwa zadania/zabawy: Berek z piłką –
poszukiwanie wolnej przestrzeni, ucieczka
dryblingiem
Organizacja:
Boisko: 20mx15m
Sprzęt: kapelusze, piłki
Czas: 5-8 min
1vs1 +1
Opis: Każdy zawodnik z piłką przy nodze. Osoba
złapana musi wykonać zadanie dodatkowe na
drabince lub kółkach z piłką w rękach -akcent na
poszukiwanie wolnej przestrzeni przez zawodnika z
piłką,
- tempo i jakość prowadzenia i dryblingu
Nazwa ćwiczenia/zabawy: Doskonalenie zwodów
piłkarskich: ,,magiczna różdżka’’ ,,stop&go’’
,,szybki zwrot’’ „ruletka” i „flip flap”
Organizacja:
Boisko:20mx15m
Sprzęt: kapelusze, piłki
Czas:10 min
Opis: Zawodnicy ustawieni w kwadracie.
Prowadza piłkę w wolne pole gry.
-przypomnienie poznanych zwodów
- próba wykonania bez przeciwnika
-próba wykonania z przeciwnikiem biernym
- próba wykonania z przeciwnikiem aktywnym
1 vs 0
1 vs 1
* prowadzenie piłki blisko nogi (ochrona piłki)
*obserwowanie otoczenia podczas prowadzenia
piłki i dryblingu (percepcja pola gry)
Nazwa ćwiczenia/zabawy: Zdobywanie pola gry
i zdobywanie bramki poprzedzone dryblingiem
Organizacja:
Boisko: 20mx15m
Sprzęt: kapelusze, bramki, pachołki, piłki
Czas:10min
Opis: Zawodnicy podzieleni na 4 zespoły. Każdy
zespół posiada swój ,,skarbiec-bramkę’’. Zadaniem
zawodników jest zdobyć piłkę ze strefy chronionej
przez obrońców oraz przeprowadzenie jej do
swojej bramki. Wygrywa drużyna, która zdobędzie
najwięcej piłek.
*identyfikacja ustawienia obrońcy
* szukanie strefy niechronionej przez obrońców
Autorzy: Krystian Rubajczyk & Michał Pawlak,
[email protected]. [email protected]
1 vs 1
1 vs 2
Fundacja na Rzecz Rozwoju Polskiej Piłki Nożnej
ul. Legnicka 65, 54-206 Wrocław,
KRS:0000559307, NIP:8943062616,
www.polska-pilka-nozna.pl, tel. +48 697 319 807
Grafika
Treść zadania/zabawy/gry
Sytuacja
Nazwa ćwiczenia/zabawy: Fragment gry/
sytuacja boiskowa
Organizacja:
Boisko:20mx20m
Sprzęt: bramki, kapelusze, piłki
Czas: 10-12min
Opis: Zawodnicy startują z naprzeciwległych
pachołków, podbiegają do środkowego pachołka
przybijają ,,podwójną piątkę’’, wracają tyłem.
Jeden z zawodników otrzymuje podanie. Jego
zadaniem jest wygrać pojedynek 1vs1 i zdobyć
bramkę zgodnie z kierunkiem ataki. Obrońca po
odbiorze ma za zadanie zdobyć bramkę
- 1vs1
-2vs2
1 vs 1
2 vs 2
*czas reakcji i prędkość biegu
*identyfikacja ustawienia obrońcy
* racjonalizacja wyboru (wolna bramka)
* jakość i tempo dryblingu
Nazwa ćwiczenia/zabawy: Gra 2vs2, 3vs3
Organizacja:Boisko:20mx15m
Sprzęt: bramki, piłki, Czas:15-20, min
Opis: PRZESTZEŃ I JEJ POSZUKIWANIE
NA BOISKU!
Celem gry jest doskonalenie mechanizmów
identyfikacji wolnego pola na boisku przez graczy
w fazie ataku. Trener wspomaga proces zadając
pytania np.:
,,Gdzie jest wolne miejsce’’ ,
,,Co należy zrobić gdy kolega z drużyny ma piłkę’’
,
,,Co muszę zrobić gdy nie mam piłki’’ itp.
Nazwa ćwiczenia/zabawy: Ćwiczenia stabilizujące
2 vs 2
3 vs 3
Organizacja:
Boisko: 20mx20m
Sprzęt:
Czas:2-3 min
Opis: Nauka i zasady wykonywania ćwiczeń
stabilizujących mięśnie tułowia:
- podpór przodem („most”)
- podpór bokiem („most bokiem”)
Autorzy: Krystian Rubajczyk & Michał Pawlak,
[email protected]. [email protected]
NIE
DOTYCZY