Zobacz szczegóły ćwiczeń

REVI - PROGRAMY PROFILAKTYCZNE
Ćwiczenia w grupach 5-6 osobowych
1. Program ReviActive PLK – profilaktyka lędźwiowo – krzyżowa (50 – 55 min.)
Program profilaktyczny dla osób ze schorzeniami lędźwiowo-krzyżowego odcinka kręgosłupa. Celem jest
wzmocnienie osłabionych mięśni posturalnych oraz rozciągnięcie mięśni przykurczonych dolnego odcinka kręgosłupa.
Ćwiczenia czynne wolne i z oporem, izometryczne, koordynacyjne, równoważne oraz korekcyjne pozwolą zarówno na
zwiększenie siły mięśni podtrzymujących kręgosłup, wyrobienie nawyku prawidłowej postawy jak i skorygowanie jej
wad. Zajęcia uzupełnione są ćwiczeniami oddechowymi oraz terapią ułożeniową (pozycje bezbolesne).
2. Program ReviActive POS – profilaktyka odcinka szyjnego (50 – 55 min.)
Program profilaktyczny dla osób ze schorzeniami szyjnego odcinka kręgosłupa. Celem jest wzmocnienie osłabionych
mięśni posturalnych oraz rozciągnięcie mięśni przykurczonych górnego odcinka kręgosłupa. Zajęcia skupiają uwagę
na rozluźnieniu mięśni szyi i karku, rozciągnięciu mięśni obręczy barkowej i klatki piersiowej oraz zwiększeniu siły
górnej części tułowia. Dodatkowo wprowadzane są ćwiczenia oddechowe oraz ćwiczenia wyrabiające nawyk
prawidłowej postawy ciała w pracy (np. przy komputerze).
3. ReviRelax PRR – program rozluźniająco – relaksujący (45 – 50 min.)
Program rozluźniająco-antystresowy, którego głównym celem jest rozluźnienie kręgosłupa, uwolnienie ciała od
nadmiernych napięć mięśniowych oraz wyciszenie całego organizmu. Nauka efektywnego rozluźniania mięśni oraz
kontroli oddechu ułatwi pozbyć się długotrwałego, mającego swe korzenie w codziennym stresie, bólu mięśni i
kręgosłupa. W czasie zajęć pojawią się elementy treningu autogennego Schulza, techniki relaksacji mięśni Jacobsona
oraz leżanki relaksacyjne z systemu ćwiczeń jogi i pilates. Zajęcia prowadzone przy muzyce, która ma działanie
terapeutyczne, rozładują stres, dodadzą radości i energii do działania.
Dla kogo programy są przeznaczone?
Nasze zajęcia zostały opracowane szczególnie z myślą o osobach:
- aktywnych zawodowo, nie mających czasu zadbać o swoje zdrowie
- spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej lub stojącej
- narażonych na codzienny stres i emocje
- chcących poznać lepiej swoje ciało i żyć z nim w harmonii
- mających predyspozycje do schorzeń kręgosłupa i chcącym już dziś im zapobiec
- cierpiących na chroniczne lub nawracające bóle kręgosłupa i napięcia mięśni różnego pochodzenia
- pragnących spróbować nowych rozwiązań jako uzupełnienie dotychczasowych terapii
- czynnie uprawiających sport
Zalecana częstotliwość zajęć:
2 razy w tygodniu
Jak się przygotować do zajęć?
Prosimy o zaopatrzenie się w strój sportowy, nie krępujący ruchów oraz obuwie zmienne - najlepiej tradycyjne klapki.
W szatni znajdującej się w części rehabilitacyjnej przychodni znajdują się przebieralnie oraz szafki ubraniowe
zamykane na kluczyk dostępny w Rejestracji za pozostawieniem dokumentu tożsamości.
Skierowanie lekarskie: nie wymagane
Umówienie terminu zajęć: Rejestracja NZOZ Revimed, tel. 58 345 44 10; 58 345 10 30
ZAPRASZAMY!
ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA!!!