Trening-nr-8-Akademia-Piłkarska-Szansa-2015

Fundacja na Rzecz Rozwoju Polskiej Piłki Nożnej
ul. Legnicka 65, 54-206 Wrocław,
KRS:0000559307, NIP:8943062616,
www.polska-pilka-nozna.pl, tel. +48 697 319 807
Konspekt jednostki treningowej
Data i miejsce
Trener główny
Trener asystent
Grupa i czas treningu
Temat
30.09.2015r – Boisko trawiaste (Park Biskupiński)
Krystian Rubajczyk, Michał Pawlak
Przemysław Błędowski, Łukasz Błędowski
Skrzaty (5-7 lat), 75 minut
Zdobywanie pola gry dryblingiem – wykorzystanie poznanych zwodów w
sytuacji 1vs1
Zadania szczegółowe:
MOTORYCZNOŚĆ
UMIEJĘTNOŚCI
WIEDZA O GRZE
WYCHOWAWCZE/
ZADANIE
USAMODZIELNIAJĄCE
Koordynacja ruchowa - różnicowanie kinestetyczne
Review – utrwalenie i doskonalenie poznanych zwodów (magiczna różdżka
i stop&go)
Wolna przestrzeń i jej poszukiwanie (atak)
Zasady zachowania się na treningu: - pozycja piłkarska po gwizdku
Przebieg jednostki treningowej
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Przywitanie zawodników, wprowadzenie w temat zajęć.
Przypomnienie i opis zwodów – magiczna różdżka i stop&go
Wygraj z cieniem – zabawa z wykorzystaniem zwodów
Zadania z piłkami tenisowymi –różnicowanie kinestetyczne
Fragment gry – 1vs1 – z zadaniami dodatkowymi
Zadania z piłkami tenisowymi –różnicowanie kinestetyczne
Gra 2vs2/3vs3
Ćwiczenia stabilizacyjne – most przodem/most bokiem
Podsumowanie treningu, pożegnanie z uczestnikami, praca domowa.
Organizacja początkowa
Autorzy: Krystian Rubajczyk & Michał Pawlak,
[email protected]. [email protected]
Fundacja na Rzecz Rozwoju Polskiej Piłki Nożnej
ul. Legnicka 65, 54-206 Wrocław,
KRS:0000559307, NIP:8943062616,
www.polska-pilka-nozna.pl, tel. +48 697 319 807
Treść zadania/zabawy/gry
Grafika
Sytuacja
Nazwa zadania/zabawy: Wygraj z cieniem
Boisko: 2 boiska przegrodzone pasem
pachołów i przeszkód
Sprzęt: kapelusze, piłki, obręcze, pachołki,
Czas: 15 min
Opis: Zawodnicy w dwóch strefach dobrani
parami. Zadanie zawodników jest ucieczka
w wolną przestrzeń przed przeciwnikiem. Na
giwidek trenera zmieniana jest strefa.
Zmieniając obszar należy wykonać zwód.
1 vs 1
Modyfikacja:
- po dotknięciu przez „cień” – zadanie
dodatkowe (drabinka, obręcze, pachołki)
Nazwa zadania/zabawy: Zadania z piłkami
tenisowymi
Organizacja:
Boisko: 20mx15m
Sprzęt: kapelusze, piłki tenisowe
Czas: 7 min
Opis: Zawodnicy ustawieni w kwadracie
wykonują zadania:
-podrzut i chwyt piłki tenisowej nad głową
-jw. z obrotem 360st
-jw. z przysiadem
-uderzenie piłki stopą i chwyt
-uderzenie piłki kolejno prawą i lewą stopą.
-prowadzenie piłki po podłużu
-wymiana piłek w parach po podaniu
-jw. + przeciwnik odbierający piłkę
1vs0
2vs0
2vs1
Nazwa zadania/zabawy: Fragment gry 1vs1
Organizacja:
Boisko: 20mx15m
Sprzęt: kapelusze, piłki, bramki
Czas: 15 min
Opis:
2 bramki oddalone od siebie o 1-3 m.
Zawodnicy mają za zadanie wygrać
pojedynek z obrońcą, wykorzystując
poznane zwody i zdobyć brakmę.
Korekta na: RACJONALNY WYBÓR
STRONY ATAKU
Autorzy: Krystian Rubajczyk & Michał Pawlak,
[email protected]. [email protected]
1vs1
Fundacja na Rzecz Rozwoju Polskiej Piłki Nożnej
ul. Legnicka 65, 54-206 Wrocław,
KRS:0000559307, NIP:8943062616,
www.polska-pilka-nozna.pl, tel. +48 697 319 807
Treść zadania/zabawy/gry
Grafika
Sytuacja
Nazwa zadania/zabawy: Zadania z piłkami
tenisowymi
Organizacja:
Boisko: 20mx15m
Sprzęt: kapelusze, piłki tenisowe
Czas: 7 min
Opis: Zawodnicy ustawieni w kwadracie
wykonują zadania:
- wygraj pojedynek 1vs1 z przeciwnikiem
wykorzystując piłkę tenisową
1vs1
6 pojedynków po 20 sekund – czas przerwy
20 – 40 sekund
Korekta: POZYCJA CIAŁA (sportowa,
bez garbienia się przy prowadzeni
mniejszej niż klasyczna piłki)
Nazwa zadania/zabawy: Gra 2vs2/3vs3
Organizacja:
Boisko: 20mx15m
Sprzęt: kapelusze, piłki, bramki
Czas: 15 min
Opis:
2 bramki oddalone od siebie o 1-3 m.
Zawodnicy współpracując muszą zdobyć
bramkę.
2vs2
3vs3
Korekta na: RACJONALNY WYBÓR
STRONY ATAKU
KIEDY DRYBLOWAĆ / KIEDY
PODAWAĆ?-
Nazwa ćwiczenia/zabawy: Ćwiczenia
stabilizujące - CORE
Organizacja:
Boisko: 20mx20m
Sprzęt: maty
Czas:2-3 min
Opis: Nauka i zasady wykonywania ćwiczeń
stabilizujących mięśnie tułowia:
- podpór przodem („most”)
- podpór bokiem („most bokiem”)
NIE
DOTYCZY
Zawodnicy otrzymują arkusz z opisanymi
zasadami przeprowadzenia tych ćwiczeń!
(załącznik)!
PRACA DOMOWA: Doskonalenie zwodów „STOP&GO” i „MAGICZNA RÓŹDZKA” przy pomocy filmów
edukacyjnych – strona www.polska-pilka-nozna.pl.
Autorzy: Krystian Rubajczyk & Michał Pawlak,
[email protected]. [email protected]