Program nauczania

PRZEDMIOT
WYCHOWANIE FIZYCZNE
NAZWA PROGRAMU
Program nauczania wychowania fizycznego dla klas I – III w gimnazjum
NAUCZYCIELE REALIZUJĄCY PROGRAM: Elżbieta Czerwińska
Urszula Pietrzak
Joanna Wojtkowiak
Ludwik Łyczakowski
Aleksander Wroński
Grzegorz Uram
Tomasz Zakrzewski
I. CELE KSZTAŁCENIA I WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
1. Wszechstronny rozwój fizyczny
2. Przekazanie podstawowych wiadomości i umiejętności umożliwiających samokontrolę, samoocenę i samodzielne podejmowanie działań
służących udoskonaleniu wszystkich funkcji organizmu.
3. Kształtowanie pozytywnej postawy wobec aktywności ruchowej w celu:
- permanentnego i świadomego udziału e różnych formach aktywności sportowo – rekreacyjnej w czasie nauki szkolnej i po jej zakończeniu,
- wyrobienie nawyku dążenia do samodoskonalenia się w zakresie sprawności fizycznej i umiejętności ruchowych.
4. Wdrożenie do zachowań prozdrowotnych przez:
- wyrobienie potrzeby uczestnictwa w różnych przejawach aktywności ruchowej; postrzeganej jako środek zapobiegający powstawaniu chorób
cywilizacyjnych,
- współtworzenie modelu organizowania i spędzania czasu wolnego,
- uświadomienie konieczności troski o zdrowie swoje i innych,
- kształtowanie odporności psychicznej ułatwiającej sprawne funkcjonowanie w rodzinie i społeczeństwie.
- utrwalenie nawyku racjonalnego odżywiania,
- zapobieganie powstawaniu uzależnień od tytoniu, alkoholu, narkotyków, oraz wskazanie sposobów zwalczania uzależnień już istniejących.
5. Kształtowanie sprawności morfo – funkcjonalnej i kondycyjno – koordynacyjnej oraz dostarczenie uczniom wiadomości i umiejętności
umożliwiających samokontrolę, samoocenę i samodzielne podejmowanie działań w tym zakresie.
6. Wyposażenie ucznia w zasób umiejętności ruchowych przydatnych w aktywności zdrowotnej, rekreacyjnej i sportowej.
7. Wyposażenie uczniów w podstawowy zasób wiadomości i umiejętności z zakresu szkolenia sanitarnego.
II. TREŚCI ZGODNE Z TREŚCIAMI NAUCZANIA ZAWARTYMI W PODSTAWIE PROGRAMOWEJ
TREŚCI NAUCZANIA –
TREŚCI NAUCZANIA –
WYMAGANIA SZCZEGÓŁOWE
WYMAGANIA SZCZEGÓŁOWE
Z PODSTAWY PROGRAMOWEJ
1. Diagnoza sprawności i aktywności
Z PROGRAMU NAUCZANIA
1. Diagnoza sprawności i aktywności fizycznej oraz
fizycznej oraz rozwoju fizycznego.
rozwoju fizycznego.
Uczeń:
Uczeń wykonuje:
1) wykonuje wybrany przez siebie zestaw
- ćwiczenia wzmacniające poszczególne grupy
prób do oceny wytrzymałości,
mięśniowe,
siły i gibkości;
- ćwiczenia w zwisie,
- ćwiczenia na siłowni,
- wykonywanie ruchu w dłuższym czasie,
- gry zespołowe,
- gry sportowe,
- naśladowanie ruchów partnera,
- szybkie reagowanie na sygnały dźwiękowe i wzrokowe,
- manipulowanie przyborami,
- przerzut bokiem, stanie na rękach.
Uczeń zna:
2) ocenia poziom własnej aktywności
- proste metody pomiaru i oceny zdolności
fizycznej;
motorycznych,
KLASA
I, II, III
UWAGI
- sposoby podnoszenia poziomu sprawności fizycznej,
- ocenia poziom własnej aktywności fizycznej.
3) wyjaśnia, jakie zmiany zachodzą w
- wady postawy, przyczyny powstawania, sposoby
budowie ciała i sprawności fizycznej
zapobiegania,
w okresie dojrzewania płciowego;
- wyjaśnia, jakie zmiany zachodzą w budowie ciała i
sprawności fizycznej w okresie dojrzewania płciowego;
4) wymienia przyczyny i skutki otyłości
- zasady higieny osobistej i żywienia,
oraz nieuzasadnionego odchudzania
- zna ćwiczenia redukujące nadmiar tkanki tłuszczowej,
się i używania sterydów w celu
- zgubny wpływ używek na rosnący organizm,
zwiększenia masy mięśni.
- wymienia przyczyny i skutki otyłości oraz
nieuzasadnionego odchudzania
się i używania sterydów w celu zwiększenia masy
2. Trening zdrowotny.
mięśni.
2. Trening zdrowotny.
Uczeń:
Uczeń zna:
1) omawia zmiany zachodzące w
- wpływ aktywności ruchowej na zdrowie człowieka,
organizmie w czasie wysiłku fizycznego;
- wpływ aktywności ruchowej na dojrzewający organizm,
- omawia zmiany zachodzące w organizmie w czasie
wysiłku fizycznego;
2) wskazuje korzyści z aktywności
- kultura uczestnictwa w różnych formach aktywności
I, II, III
fizycznej w terenie;
rekreacyjno – sportowej,
- wskazuje korzyści z aktywności fizycznej w terenie.
3) omawia korzyści dla zdrowia z
- wpływ aktywności ruchowej na dojrzewający organizm,
podejmowania różnych form aktywności
- omawia korzyści dla zdrowia z podejmowania różnych
fizycznej w kolejnych okresach życia
form aktywności fizycznej w ko lejnych okresach życia
człowieka;
człowieka.
Uczeń wykonuje:
4) przeprowadza rozgrzewkę;
- opracowuje i przeprowadza rozgrzewkę,
- dobór ćwiczeń relaksacyjnych przeciwdziałających
zmęczeniu.
5) opracowuje i demonstruje zestaw
- samodzielny dobór form ruchu, natężenia wysiłku do
ćwiczeń kształtujących wybrane zdolności
kształtowania różnych przejawów sprawności w
motoryczne, w tym wzmacniające mięśnie
zależności od indywidualnych potrzeb,
brzucha, grzbietu oraz
- wykonanie ćwiczeń ruchowych według własnych
kończyn górnych i dolnych, rozwijające
pomysłów, samodzielne budowanie torów przeszkód,
gibkość, zwiększające wytrzymałość,
- opracowuje i demonstruje zestaw ćwiczeń
a także ułatwiające utrzymywanie
kształtujących wybrane zdolności motoryczne, w tym
prawidłowej postawy ciała;
wzmacniające mięśnie brzucha, grzbietu oraz
kończyn górnych i dolnych, rozwijające gibkość,
zwiększające wytrzymałość, a także ułatwiające
utrzymywanie prawidłowej postawy ciała;
II, III
III
Uczeń zna:
6) opracowuje rozkład dnia, uwzględniając
- stosuje wypoczynek czynny lub bierny, w zależności od
proporcje między pracą a wypoczynkiem,
rodzaju zmęczenia,
wysiłkiem umysłowym a fizycznym;
- higiena pracy i wypoczynku,
- sposoby relaksacji,
- opracowuje rozkład dnia, uwzględniając proporcje
między pracą a wypoczynkiem, wysiłkiem umysłowym a
fizycznym.
Uczeń wykonuje:
7) planuje i wykonuje prosty układ
- ćwiczenia z użyciem przyrządów( np. ławeczki,
gimnastyczny;
drabinki),
- skoki gimnastyczne, przez skrzynię i kozła,
- ćwiczenia równoważne i wolne na przyrządach,
- ćwiczenia zwinnościowo – akrobatyczne, piramidy
dwójkowe,
- planuje i wykonuje prosty układ gimnastyczny.
8) wybiera i pokonuje trasę crossu.
- wybiera i pokonuje trasę crossu.
3. Sporty całego życia i wypoczynek.
3. Sporty całego życia i wypoczynek.
Uczeń:
Uczeń wykonuje:
1) stosuje w grze: odbicie piłki oburącz
- podstawowe elementy techniczne w grach
sposobem dolnym, zagrywkę,
zespołowych: siatkówce, koszykówce, piłce ręcznej i
forhend i bekhend, zwody;
nożnej,
I, II, III
- stosuje w grze: odbicie piłki oburącz sposobem
dolnym, zagrywkę, forhend i bekhend, zwody,
2) ustawia się prawidłowo na boisku w
- wykonuje prawidłowo podstawowe elementy taktyki gier
ataku i obronie;
zespołowych,
- ustawia się prawidłowo na boisku w ataku i obronie.
3) wymienia miejsca, obiekty i urządzenia
- bezpieczeństwo w czasie różnych form aktywności
w najbliższej okolicy, które
ruchowej poza szkołą,
można wykorzystać do aktywności
- wymienia miejsca, obiekty i urządzenia w najbliższej
fizycznej.
okolicy, które można wykorzystać do aktywności
4. Bezpieczna aktywność fizyczna i
fizycznej.
4. Bezpieczna aktywność fizyczna i higiena osobista.
higiena osobista.
Uczeń:
Uczeń zna:
1) wymienia najczęstsze przyczyny oraz
- wymienia najczęstsze przyczyny oraz okoliczności
okoliczności wypadków i urazów
wypadków i urazów w czasie zajęć ruchowych, omawia
I, II, III
w czasie zajęć ruchowych, omawia
sposoby zapobiegania im,
sposoby zapobiegania im;
- właściwe zachowanie się w sytuacjach zagrażających
zdrowiu,
2) wskazuje zagrożenia związane z
- wskazuje zagrożenia związane z uprawianiem
uprawianiem niektórych dyscyplin
niektórych dyscyplin sportu;
sportu;
3) demonstruje ergonomiczne
- demonstruje ergonomiczne podnoszenie i
podnoszenie i przenoszenie przedmiotów
przenoszenie przedmiotów o różnej wielkości i różnym
o różnej wielkości i różnym ciężarze;
ciężarze;
4) wyjaśnia wymogi higieny wynikające ze
zmian zachodzących w organizmie
- wyjaśnia wymogi higieny wynikające ze zmian
w okresie dojrzewania.
zachodzących w organizmie w okresie dojrzewania.
5. Sport.
- wpływ aktywności ruchowej na dojrzewający organizm.
5. Sport.
Uczeń:
Uczeń wykonuje:
1) planuje szkolne rozgrywki sportowe
- planuje szkolne rozgrywki sportowe według systemu
według systemu pucharowego
pucharowego i „każdy z każdym”;
i „każdy z każdym”;
II, III
2) pełni rolę organizatora, zawodnika,
- pełni rolę organizatora, zawodnika, sędziego i kibica w
sędziego i kibica w ramach szkolnych
ramach szkolnych zawodów sportowych,
zawodów sportowych;
- sędziuje wybrane gry sportowe i rekreacyjne,
- właściwe kibicowanie.
3) wyjaśnia, co symbolizują flaga i znicz
- wyjaśnia, co symbolizują flaga i znicz olimpijski;
I
4) stosuje zasady „czystej gry”:
- stosuje zasady „czystej gry”: niewykorzystywanie
I, II, III
niewykorzystywanie przewagi losowej,
przewagi losowej, umiejętność właściwego zachowania
umiejętność właściwego zachowania się w
się w sytuacji zwycięstwa i porażki.
sytuacji zwycięstwa i porażki.
- zasady współzawodnictwa indywidualnego i
olimpijski;
zespołowego,
6. Edukacja zdrowotna.
6. Edukacja zdrowotna.
Uczeń:
Uczeń zna:
1) wyjaśnia, czym jest zdrowie; wymienia
- obserwuje zmiany w funkcjonowaniu układu
czynniki, które wpływają pozytywnie
oddechowego i krążenia pod wpływem wysiłku
i negatywnie na zdrowie i samopoczucie,
fizycznego,
oraz wskazuje te, na które może mieć
- wyjaśnia, czym jest zdrowie; wymienia czynniki, które
wpływ;
wpływają pozytywnie i negatywnie na zdrowie i
samopoczucie, oraz wskazuje te, na które może mieć
I, II, III
wpływ;
2) wymienia zachowania sprzyjające i
- właściwe zachowanie się w sytuacjach zagrażających
zagrażające zdrowiu oraz wyjaśnia,
zdrowiu,
na czym polega i od czego zależy
- wymienia zachowania sprzyjające i zagrażające
dokonywanie wyborów korzystnych
zdrowiu oraz wyjaśnia, na czym polega i od czego zależy
dla zdrowia;
dokonywanie wyborów korzystnych dla zdrowia;
3) identyfikuje swoje mocne strony,
- identyfikuje swoje mocne strony, planuje sposoby ich
planuje sposoby ich rozwoju oraz
rozwoju oraz ma świadomość słabych stron, nad którymi
ma świadomość słabych stron, nad
należy pracować;
II, III
którymi należy pracować;
4) omawia konstruktywne sposoby
- dobór ćwiczeń relaksacyjnych przeciwdziałających
radzenia sobie z negatywnymi emocjami;
zmęczeniu,
- omawia konstruktywne sposoby radzenia sobie z
negatywnymi emocjami;
5) omawia sposoby redukowania
- omawia sposoby redukowania nadmiernego stresu i
nadmiernego stresu i radzenia sobie
radzenia sobie z nim w sposób konstruktywny;
z nim w sposób konstruktywny;
6) omawia znaczenie dla zdrowia dobrych
- omawia znaczenie dla zdrowia dobrych relacji z innymi
I, II, III
relacji z innymi ludźmi, w tym z rodzicami
ludźmi, w tym z rodzicami oraz rówieśnikami tej samej i
oraz rówieśnikami tej samej i odmiennej
odmiennej płci;
płci;
7) wyjaśnia, w jaki sposób może dawać i
- wyjaśnia, w jaki sposób może dawać i otrzymywać
otrzymywać różnego rodzaju
różnego rodzaju wsparcie społeczne;
wsparcie społeczne;
8) wyjaśnia, co oznacza zachowanie
- wyjaśnia, co oznacza zachowanie asertywne, i podaje
asertywne, i podaje jego przykłady;
jego przykłady;
9) omawia szkody zdrowotne i społeczne
- omawia szkody zdrowotne i społeczne związane z
związane z paleniem tytoniu,
paleniem tytoniu, nadużywaniem alkoholu i używaniem
nadużywaniem alkoholu i używaniem
innych substancji psychoaktywnych,
innych substancji psychoaktywnych;
- zapobieganie chorobom i uzależnieniom,
wyjaśnia, dlaczego i w jaki sposób należy
- wyjaśnia, dlaczego i w jaki sposób należy opierać się
opierać się presji oraz namowom do
presji oraz namowom do używania substancji
używania substancji psychoaktywnych i
psychoaktywnych i innych zachowań ryzykownych
innych zachowań ryzykownych.
II, III
III. SPOSOBY OSIĄGANIA CELÓW KSZTAŁCENIA I WYCHOWANIA
1. Procedury osiągania celów określają sposoby realizacji treści:
- podmiotowe traktowanie ucznia, zwiększenie jego odpowiedzialności za przebieg procesu kształcenia,
- twórcze metody realizacji zadań ruchowych, współdziałanie z uczniem podczas wykonywania poznanych form ruchu,
- aktywny udział wszystkich uczniów bez względu na poziom sprawności,
- dostosowanie zadań, metod i form pracy do indywidualnych możliwości.
2. Treści zawarte w programie mogą być modyfikowane przez nauczycieli wychowania fizycznego, którzy w planowaniu swojej pracy powinni brać
pod uwagę zarówno potrzeby obiektywne (rozwojowe), jak i subiektywne (zainteresowania) uczniów.
3. Plany realizacji programów powinny być efektem diagnozy osobniczej i grupowej, zawierać sugestie rodziców, lekarza i nauczycieli innych
przedmiotów, dostosowane do warunków realizacji zajęć, posiadanego sprzętu, bazy sportowo – rekreacyjnej.
4. Metody realizacji treści muszą być adekwatne do cech rozwojowych uczniów danego poziomu edukacyjnego, do wieku, płci, poziomu rozwoju
motorycznego, fizycznego, intelektualnego i psychicznego.
IV. OSIĄGNIĘCIA UCZNIÓW
Ponieważ w edukacji fizycznej występują dwa procesy: kształcenie fizyczne, a w nim kształtowanie ciała (umiejętności i sprawności) i
kształcenie na temat ciała (wiedza), oraz wychowanie fizyczne (wartości, postawy, przekonania), założone w programie osiągnięcia uczniów dla
kolejnych szczegółowych celów edukacyjnych określają, jakie umiejętności, wiadomości i postawy powinien zdobyć uczeń po realizacji określonego
etapu nauczania.
Uczeń po zakończeniu III etapu edukacyjnego osiąga:
- wiedzę, co robić, aby zdrowie utrzymać, doskonalić i zapobiegać jego utracie,
- zna dokonywania samooceny rozwoju fizycznego oraz wiedzieć, w jaki sposób wyrównać braki w obrębie zdolności motorycznych,
- opanowuje jedną z technik relaksacji,
- wykazuje się samodzielnością w zakresie organizacji i przeprowadzania zajęć ruchowych w czasie wolnym od nauki szkolnej,
- umie zapobiegać urazom powstającym w wyniku podejmowania aktywności ruchowej,
- opanowuje umiejętności udzielania pierwszej pomocy w sytuacjach objętych programem,
- udziela pierwszej pomocy poszkodowanym w sytuacjach zagrożenia,
- ocenia wydarzenia zagrażające życiu i właściwe zachowanie się oraz działanie w takich sytuacjach
V. KRYTERIA OCENY I METODY SPRAWDZANIA OSIĄGNIĘĆ UCZNIÓW
Ocena nie powinna prowadzić do porównywania uczniów, ale umożliwiać im samorealizację poprzez poznanie własnych możliwości i własnej
osobowości. Głównym zadaniem oceniania powinna być mobilizacja do podjęcia wysiłku oraz informacja o poziomie własnej sprawności i osiąganych
postępach.
W ocenie z wychowania fizycznego należy uwzględnić cztery aspekty:
- stosunek do własnej aktywności fizycznej, wysiłek wkładany przez ucznia w wywiązywaniu się z zadań – chęci,
- osiągnięte zmiany w stosunku do diagnozy wstępnej, zgodnie z posiadanymi umiejętnościami i predyspozycjami każdego ucznia – postęp,
- stosunek do partnera ćwiczeń, przeciwnika, sędziego, przedmiotu, nauczyciela – postawę,
- wynik uzyskiwany w sportach wymiernych (z uwzględnieniem możliwości uczniów), a także dokładność wykonania ćwiczenia – rezultat.
WYMAGANIA PRIORYTETOWE
1. Nauczyciel na początku roku szkolnego informuje uczniów i rodziców o wymaganiach edukacyjnych i sposobach sprawdzania wiedzy i
umiejętności.
2. Nauczyciel na podstawie pisemnej opinii poradni psychologicznej lub opinii lekarza powinien obniżyć wymagania edukacyjne w stosunku do
ucznia, który ma stwierdzone trudności, deficyty rozwojowe uniemożliwiające sprostaniu wymaganiom wynikającym z programu nauczania.
3. W uzasadnionych wypadkach uczeń może być zwolniony z zajęć wychowania fizycznego.
4. Decyzję o zwolnieniu z zajęć podejmuje dyrektor szkoły na podstawie opinii wydanej przez lekarza lub poradnię specjalistyczną.
5. W przypadku zwolnienia ucznia z zajęć w dokumentacji zamiast oceny klasyfikacyjnej wpisuje się „zwolniony”.
6. Ustalając ocenę z wychowania fizycznego należy w szczególności brać pod uwagę wysiłek wkładany w wywiązywanie się z obowiązków
wynikających ze specyfiki zajęć.
KRYTERIA OCENY UCZNIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
Ocenianie ma na celu:
1. Poinformowanie ucznia o poziomie jego osiągnięć i postępach w tym zakresie.
2. Pomoc uczniowi w samodzielnym rozwoju poprzez poznanie własnej sprawności i umiejętności.
3. Motywowanie do dalszej pracy, wysiłku, samodoskonalenia się.
4. Dostarczanie rodzicom i nauczycielom szczegółowej informacji o postępach, trudnościach, specjalnych uzdolnieniach ucznia.
5. Umożliwienie nauczycielowi kontroli rozwoju fizycznego ucznia doskonalenie metod i organizacji pracy dydaktyczno - wychowawczej.
Ocenianie powinno być:
- rzetelne
- trafne
- jasne i zrozumiałe
- jawne
- obiektywne
UWAGI DO KRYTERIÓW OCEN Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
1. Należy zachęcać uczniów do oceny swoich zadań, a więc samokontroli i kontroli wzajemnej.
2. W celu wywołania wzmacniania pozytywnej motywacji uczniów do aktywności ruchowej należy eksponować ich sukcesy.
3. Nieudana próba zaliczenia określonej formy aktywności ruchowej przez ucznia nie może być przedmiotem krytycznych uwag.
4. Nagradzać należy nie tylko oceną bardzo dobrą lub dobrą za wynik, ale także za postępy w usprawnianiu oraz za inwencję twórczą.
5. Należy dążyć aby czynności kontroli i oceny przejmował uczeń.
6. Uczniom należy stawiać konkretne wymagania.
7. W ocenianiu należy uwzględnić możliwości fizyczne ucznia.
SKALA OCEN
1 - niedostateczny
2 - dopuszczający
3 - dostateczny
4 - dobry
5 - bardzo dobry
6 - celujący
Ocena celująca - 6
1. Uczeń spełnia wszystkie wymagania na ocenę bdb.
2. Bardzo aktywnie uczestniczy w życiu sportowym szkoły, w działalności związanej z kulturą fizyczną.
3. W zawodach powiatowych, wojewódzkich itd. zajmuje punktowane miejsca - trzy razy w ciągu roku szkolnego.
4. Uczeń w próbach sprawnościowych jest lepszy niż obowiązująca go grupa wiekowa.
Ocena bardzo dobra - 5
1. Postawa, zaangażowanie i stosunek ucznia do wychowania fizycznego nie budzą najmniejszych zastrzeżeń.
2. Bierze udział w zajęciach i zawodach sportowych.
3. Uczeń systematycznie doskonali swoją sprawność motoryczną, wykazuje postępy w osobistym usprawnianiu.
4. Uczeń opanował materiał podstawy programowej.
Ocena dobra - 4
1. Postawa ucznia i stosunek do lekcji nie budzi większych zastrzeżeń.
2. Nie bierze udziału w zajęciach sportowych pozalekcyjnych.
3. Uczeń wykazuje postępy w osobistym usprawnianiu.
4. Uczeń w większym stopniu opanował materiał podstawy programowej.
Ocena dostateczna - 3
1. Uczeń opanował materiał podstawy programowej na przeciętnym poziomie ze znacznymi lukami.
2. Wykazuje małe postępy w usprawnianiu.
3. Ćwiczenia wykonuje niechętnie, nie jest pilny, ma niechętny stosunek do kultury fizycznej.
4. Wyniki prób sprawnościowych są gorsze niż poprzednie.
Ocena dopuszczająca - 2
1. Uczeń nie opanował w stopniu dostatecznym podstawy programowe i ma duże luki.
2. Ćwiczenia wykonuje niechętnie.
3. Uczeń nie jest pilny i ma nie chętny stosunek do ćwiczeń.
4. Wykazuje bardzo małe postępy w usprawnianiu.
Ocena niedostateczna -1
1. Uczeń jest daleki od spełnienia wymagań stawianych przez program podstawy programowej.
2. Wykazuje rażące braki w zakresie wychowania społecznego.
3. Ma lekceważący stosunek do zajęć i nie wykazuje żadnych postępów w usprawnianiu.
4. Wyniki ze sprawdzianów są gorsze niż przednie, brak jest ocen ze sprawdzianów.
Każdy uczeń ma prawo w ciągu semestru być nieprzygotowanym do lekcji trzy razy, każde następne nieprzygotowanie odnotowane zostanie jako ocena
niedostateczna.
Klasyfikacja śródroczna i końcowa.
Uczeń, może nie być klasyfikowany, jeżeli brak jest podstaw do ustalenia oceny klasyfikacyjnej z powodu nieobecności ucznia na zajęciach
przekraczających połowę czasu przeznaczonego na te zajęcia w szkolnym planie nauczania.
DIAGNOZA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO OBEJMUJE
Pierwszy semestr:
- skok w dal z miejsca
- rzut piłką lekarską w przód
- rzut piłką lekarską w tył
- skok w dal z rozbiegu
- bieg 100 m
- bieg 600 m dziewczęta
- bieg 1000 m chłopcy
- przewrót w przód
- przewrót w tył
Drugi semestr:
1. Siatkówka:
- odbicia piłki sposobem dolnym
- odbicia piłki sposobem górnym
- zagrywka dolna lub górna
2. Koszykówka:
- kozłowanie piłki i rzut do kosza z dwutaktu
3. Piłka ręczna:
- kozłowanie zakończone rzutem piłki z wyskoku na bramkę
4. Piłka nożna:
- prowadzenie piłki i strzał na bramkę