Dieta Vibroaction PL

Komentarze

Transkrypt

Dieta Vibroaction PL
Dieta Vibroaction PL
Śniadanie
Poniedziałek
Kawa lub herbata
(ziołowa),
2 ciastka
pełnoziarniste
Wtorek
100ml soku
pomarańczowe
go,
kromka chleba
razowego
Szynka
gotowana
Lunch
Jogurt chudy
Obiad
100g Ryżu,
225g Pieczonego
kurczaka
150g szpinaku,
70g fasolki,
70g Cukinii na
parze
Podwieczorek
Jabłko
2st. kiwi
Kolacja
150g Fasolki
zielonej,
50g Ziemniaki
gotowane
Sałatka
(pomidorami,
ogórkiem,
papryką,
selerem,
cebulą)
50g chudej
szynki
Środa
Jabłko lub
gruszka,
2 ciastka
pełnoziarniste
Czwartek
100ml soku
pomarańczowe
go,
Chleb razowy
60g chleba
razowego,
60g twarożku
250ml zupa
warzywna,
120g
pieczonego
łososia
Musli 30g,
Kiwi lub jabłko
120ml herbata z
cytryną,
125g Arbuza
225g Indyka lub
szynki
gotowanej,
30g Cukinii
Piątek
Kawa lub
herbata
(ziołowa),
2 ciastka
pełnoziarniste
100ml sok
pomarańczowy
200g
grillowanego
indyka,
1 jajko
gotowane,
50g selera
1 Jogurt
100g piecz
piecz mięsa
cielęcego z
pomidorem,
50g marchewki
1 średni
ziemniak,
Pół czerwonce
papryki,
1 cebula
smażona
45g makaron,
150g zielonej
fasolki, 25g
pieczarki (na
parze)
1 Brzoskwinia
1. Pić 2 litry wody na dzień
2. Nie pić Alkoholu i napojów gazowanych
3. Potraw nie solić tylko przyprawiać ziółkami jak: czosnek, pieprz, curry, oregano
4. Sos do sałatek: olej z oliwy, ocet, sos sojowy, unikać tłuszczów nasyconych
5. Nie pomijać posiłków! (jeżeli porcje są za duże zredukować)
Jeżeli pobierasz lekarstwa skonsultuj się ze swoim lekarzem.
Sobota
Jabłko lub
gruszka,
2 ciastka
pełnoziarniste
Niedziela
100ml soku
pomarańczowe
go,
Chleb razowy
60g chleba
razowego,
60g twarożku
250ml zupa
warzywna,
120g
pieczonego
łososia
Musli 30g,
Kiwi lub jabłko
120ml herbata z
cytryną,
125g Arbuza
225g Indyka lub
szynki
gotowanej,
30g Cukinii
200g
grillowanego
indyka,
1 jajko
gotowane,
50g selera
1 Jogurt
1 średni
ziemniak,
Pół czerwonce
papryki,
1 cebula
smażona

Podobne dokumenty