Domowa siłownia - ile zainwestować w dobry sprzęt

Domowa siłownia - ile zainwestować w dobry sprzęt ?
Autor: Ceresit PRO
Urządzenie siłowni we własnym domu, to wbrew powszechnym opiniom nie tak duży wydatek.
Podstawowy sprzęt można kupić już za kilkaset złotych. Nie trzeba też wydzielać oddzielnego
pomieszczenia przeznaczonego tylko do ćwiczeń. Ważne by sprzęt dał się łatwo schować i nie zabierał
dużo miejsca. Konieczne minimum swobody, to przestrzeń o wymiarach 3x2,5 m.
Przykładowe ceny podstawowego sprzętu do urządzenia domowej siłowni:
Jaki sprzęt taka cena
Rodzaj
Nazwa
Cena
Sprzęt podstawowy
Gryf prosty 150 cm
70,00 zł
Sprzęt podstawowy
100 kg obciążenia
700,00 zł
Sprzęt podstawowy
2x hantel 15 kg z możliwości zmiany
obciążenia
100,00 zł
Sprzęt podstawowy
Ławeczka z regulacją skosu ze stojakami
300,00 zł
Sprzęt podstawowy
Drążek do podciągania
100,00 zł
Łączny koszt
1 270,00 zł
Warto również zainwestować w kilka dodatkowych drobnych sprzętów do ćwiczeń spełniające wiele
funkcji, takich jak worek treningowy, skakanki, twistery, piłki do ćwiczeń i maty, Mogą być one
wykorzystywane zarówno do ćwiczeń siłowych, jak i ćwiczeń kardio.
Generalna zasada urządzenia siłowni jest taka, że im większe są oczekiwania, tym grubszy powinien
być portfel ćwiczącego. Jeśli domowa siłownia ma być sposobem na utrzymanie dobrej kondycji,
wystarczy tylko zainwestować w podstawowy sprzęt. Jeśli ma być sposobem na rozbudowanie i
utrzymanie muskulatury, może to być wydatek nawet kilkudziesięciu tys. zł.
Przyrządy do ćwiczeń - ile kosztują i co możesz na nich
ćwiczyć?
Ławka i drążek
Ławka z regulowanym kątem nachylenia pomaga w rozwijaniu wielu partii ciała. Dobrze jest też
dokupić do niej stojak na sztangę. Jeśli na urządzenie siłowni nie ma zbyt dużej przestrzeni, ławkę
można zastąpić drążkiem, który zahacza się pomiędzy framugą drzwi.
Cena ławki, to około 300 zł, a drążka 100 zł.
Bieżnia pozwala spalać zapasy niechcianego tłuszczu oraz poprawia wydolność organizmu. Dobre
efekty dla ciała da inwestycja w bieżnie z regulowanym kątem nachylenia, a zaawansowane funkcje,
takie jak miernik tętna czy dystansu pozwolą na dokładną kontrolę ćwiczeń. Bieżnia angażuje mięśnie
nóg, pośladków oraz brzucha i grzbietu. Bieżnia, to wydatek rzędu 1 600 zł. Modele najdroższe
kosztują nawet 30 000 zł.
Orbitrek jest sprzętem doskonale trenującym mięśnie górnych i dolnych partii ciała: barków, ramion,
grzbietu, brzucha, pośladków, nóg. Szybko redukuje tkankę tłuszczową. Godzina ćwiczeń pozwala
spalić nawet 800 kalorii. Koszt takiego urządzenia wynosi od 400 zł do nawet 18 000 zł.
Wiosło treningowe angażuje wszystkie partie ciała, zarówno górne, jak i dolne części jego części, a
także mięśnie brzucha. Ćwiczenia na tym sprzęcie mają charakter ogólnorozwojowy. Nie obciąża też
stawów. Ceny oscylują w przedziale od 400 zł do 6 000 zł.
Rower treningowy pobudza do pracy mięśnie nóg, pośladków, brzucha. Opłaca się zainwestować w
sprzęt dający możliwość regulacji różnej intensywności pedałowania, tzw. spinning. Ceny mieszczą się
w przedziale od 220 zł do 15 000 zł.
Stepper szczególnie rozwija mięśnie pośladków, łydek, ud. Pod tą nazwą kryją się różne rodzaje
maszyn: mini stepper, stepper pełnowymiarowy, stepper skrętny, stepper boczny oraz stepper
prosty.Ruchy wykonywane na nim przypominają wchodzenie po schodach. Kosztuje od około 180 zł do
nawet 16 000 zł.
Aranżując domową siłownię warto pomyśleć o energetyzującej kolorystyce ścian, dobrym oświetleniu,
odpowiedniej wentylacji i dużym lustrze, które pozwala na bieżąco obserwować wykonywane
ćwiczenia. Zaskakującym faktem jest to, że obserwacja siebie w lustrze podczas ćwiczeń, to
motywacja do dalszej pracy nad ciałem wpływająca dodatnio na podświadomość.
© 2013 Henkel Polska sp. z o.o.