UKEMI WAZA (SZTUKA PADANIA)

www.aikido.koszalin.pl
UKEMI WAZA (SZTUKA PADANIA)
Sensei Bartosz Ciechanowicz 3dan Aikido Kobayashi Ryu,
rozpoczął naukę aikido ponad 10 lat temu w Szczecinie u
jednego z najwybitniejszych mistrzów aikido – Jacka
Wysokiego 7.dan Kobayashi Ryu. Swoją wiedzę i
umiejętności poszerza uczestnicząc w treningach Shihana
Jacka Wysockiego 7 dan Kobayashi Ryu, Shihana
Giampietro Savegnago 8 dan Kobayashi Ryu oraz u
wybitnych mistrzów innych sztuk walki, m.in., Silvano
Rovigatti 8 dan Ju Jitsu, Antonio Garcia 8 dan Hakko-Ryu
Ju Jitsu, Johnny Bernashewice 8 dan Ju Jitsu Chi Ryu.
Fot. Cezary Kaczmarek
(autor: Bartosz Ciechanowicz)
Aikido oprócz wielu walorów wyposaża dwiczących w jeszcze jedno
utylitarne narzędzie – a mianowicie umiejętnośd bezpiecznego
padania ukemi (z jap. łap, chwytaj ciało).
Pady to nic innego jak sposób ucieczki przed skutkami upadku lub
mocnej techniki obronnej. Dodatkowo nadają technikom wyraz
piękna i estetyki ruchu. Efektywne pady to piękne pady i
odwrotnie.
W przypadku dzieci nauczając pady (zresztą całego aikido) warto
akcentowad walory estetyki, a efekty dydaktyczne same przyjdą w
odpowiednim czasie. Padów naucza się „na wyrost” im więcej tym
lepiej. Przed przystąpieniem do nauki technik, kolejno należy
przyswajad wszystkie możliwe metody padania.
System aikido pozwala na dopasowanie ukemi do możliwości
trenujących. Ci, którzy są zaawansowani wiekowo lub mniej sprawni
motorycznie wykonują wersje mniej dynamiczne i miękkie pady.
Napaleocy mogą wykazad się większy hartem ciała w padach
dynamicznych. Na doskonalenie ukemi poświęcone jest około 30 – 40%
jednostki treningowej. Początkowo dla stawiających „pierwsze kroki”
warto poświęcid nawet 50-60 % treningu na oswojenie ciała z
podłożem. Dobierając odpowiednie dwiczenia i ich optymalną objętośd
proces przejścia do padów w technikach jest stosunkowo krótki około
1-2 miesiące. Ucząc się aikido należy pamiętad, że nie ma możliwości
nauczenia się technik omijając i rezygnując z nauki padów. Obie sfery
www.aikido.koszalin.pl
www.aikido.koszalin.pl
są nierozerwalnie ze sobą powiązane, i nie ma mistrza, który wcześniej nie był doskonałym
uke. Ucząc się ukemi uczymy się aikido.
Repertuar ukemi można podzielid na dwie
podstawowe grupy. Pady miękkie polegające na
przetoczeniu ciała po podłożu (mae ukemi, ushiro
ukemi, yoko ukemi, ikkyo ura ukemi, ushiro ashi
ukemi i różne formy kołysek) i pady twarde (kote
gaeshi ukemi, dynamiczne yoko ukemi), w których
z reguły ciało przykleja się do podłoża możliwie
największą powierzchnią. W praktyce obie grupy
wzajemnie się przeplatają, a twarde formy w
mistrzowskim wykonaniu wykonywane są miękko.
Technika ukemi to przede wszystkim umiejętnośd zrelaksowania całego
ciała, przy jednoczesnej samoasekuracji głowy, kręgosłupa i miednicy.
Siła upadku nigdy nie jest kumulowana na wymienione wyżej części
ciała, co mogłoby skooczyd się uszkodzeniem narządów wewnętrznych
tych okolic. Po dziesiątkach lat doświadczeo treningowych ugruntowały
się specyficzne pozycje i ustawienia poszczególnych części ciała
względem siebie w taki sposób, aby siła uderzenia zamieniona była na
siłę odśrodkową w czasie przetoczenia lub rozproszona została na całe
ciało (z zachowaniem asekuracji wrażliwych części).
W miękkich padach dąży się do ustawienia ciała w sposób
umożliwiający łagodne przetoczenie po podłożu w określonej
kolejności. Niektóre pady mają również swoje zastosowanie w
niskich pozycjach suwari kamae podczas suwari waza. Należą do
nich mae ukemi, ushiro ukemi, yoko ukemi, ikkyo ura ukemi,
ushiro ashi ukemi i formy tzw. kołyski. Generalnie stosowanie
padów w sztukach walki wiąże się z zachowaniem
bezpieczeostwa.
Dzięki ukemi możliwy jest systematyczny trening bez ryzyka
kontuzji oraz realne wykonanie techniki obronnej. Innymi słowy
ukemi są narzędziem metodycznym usprawniającym proces treningu
technik obronnych. Pady to sztuka przechodzenia z akcji ataku do
obrony (przez ukemi). Jeśli ktoś nie zrozumie istoty akceptowania
techniki przez wykonanie ukemi to wcześniej czy później ciężko
żałuje skutków dynamicznego aikido.
Sztuka padania uczy również prawidłowego oddychania, jest
doskonałym dwiczeniem tlenowym (aktywuje układ sercowo – naczyniowy i oddechowy) oraz
kształtuje umiejętnośd czucia środka ciężkości. W ujęciu motorycznym pady doskonalą
www.aikido.koszalin.pl
www.aikido.koszalin.pl
szybkośd, zwinnośd, koordynację, gibkośd oraz jakże ważny w sztukach walki czas reakcji i
timing. Można również dopatrzyd się w nich elementów masażu (głównie odcinka
przykręgosłupowego). Doskonaląc ukemi doskonalimy pozytywnie swoje ego, wyzbywamy się
niechęci i kształtujemy elementy współpracy.
www.aikido.koszalin.pl