001_I okladka_ES_MS_KOR.indd

Nr indeksu 325759 ISSN 1231-5710
HIT NUMERU ODCHUDZANIE RADOSNE I PEŁNE UPOMINKÓW!
GRUDZIEŃ 2008 NR 12 (180)
cena 4 zł 50 gr w tym 7% VAT
www.superlinia.pl
Dorota
zrzuciła
Nasze wigilijne
przysmaki
14 kg
nie tuczą!
Z nami
to proste!
RAPORT SPECJALNY:
Wielkie przeboje
i przełomy
w odchudzaniu
Urodowe triki
z 4 stron
świata
Sport
najprostszy
na świecie
Menu
egzotyczne:
Brazylian Bikini
Świąteczny
rajd po sklepach
Prześwietlamy
dietę
Cambridge
Na okładce
Agnieszka
matematyka + ruch
= 30 kg mniej
ponad 60 ciuchów
w rozmiarze XXL
100% skutecznoœci
skutecznoœci
ODCHUDZANIE
Dieta
szyta
natury w odchudzaniu
na miarę cz. 3
Koniec z rozmiarem XXXL
PRZEDTEM
związane z nadwagą
NAUKA NOWYCH NAWYKÓW
Na początku diety zdarzało się jej nieświadomie zjeść coś tuczącego. Tak było np. ze
słonecznikiem i ze świeżutkimi orzechami
włoskimi. Potem dostała od dietetyk Joanny
Wardak wykaz produktów, z zaznaczeniem
na zielono, które z nich powinna wybierać jak
najczęściej, na pomarańczowo – od czasu do
czasu, na czerwono – jak najrzadziej lub wcale.
Z czasem opanowała to na pamięć. Wie, że
np. jeśli długo pracuje i chwyci ją głód, może
pozwolić sobie na zjedzenie niektórych produktów z „zielonej” listy: surowej marchewki,
pomidora, ogórka, brokuła czy kefiru.
Trudno było znaleźć czas na regularny ruch.
Dorota w weekendy przez dwie godziny grywała
w tenisa ziemnego, to jednak trochę mało. Starała
się więc częściej i na dłużej wychodzić z psem
na spacery. Z czasem bardzo to polubiła.
Większe załamania w diecie zdarzyły się jej
dwa razy. Najpierw podczas krótkiego urlopu
nad morzem. Dorota jechała tam z nastawieniem, że będzie zamawiać w lokalach potrawy
niskokaloryczne, np. rybę pieczoną na grillu,
ale prawie wszędzie podawali tłuste potrawy
smażone. Raz kupiła kawałek wołowiny
Dorota jest pod stałą opieką Europejskiego Centrum Leczenia Otyłości Dzieci i Dorosłych w Warszawie, tel. 022 314 71 70, www.beznadwagi.pl; www.genesisclinic.pl
14
SuperLinia G R U D Z I E Ń 2 0 0 8
NATURY
TERAZ
www.b-01.pl
0502 125 700
Krople „b-01” można kupić we wszystkich aptekach na terenie kraju, zaopatrzenie aptek prowadzą hurtownie: Hurtap, Cefarm, Slawex, Prosper, PGF, ACP, Intra, Silfarm.
REKLAMA
Dorota popełniała wiele błędów żywieniowych.
Jej posiłki były nieregularne, bardzo kaloryczne,
tłuste, o małej wartości odżywczej. Niewiele
się ruszała i ciągle podjadała. Od specjalistów
z Europejskiego Centrum Leczenia Otyłości
Dzieci i Dorosłych dostała dietę schematyczną
1200 kcal. Najwięcej problemów sprawiało jej
jedzenie 5 razy dziennie, w odstępach ok. trzygodzinnych. Czasem wstawała bardzo wcześnie
albo pracowała do północy, zdarzało się jej
opuścić któryś posiłek. Zauważyła jednak, że
regularność się opłaca, bo kiedy udawało jej się
ją zachować, zupełnie znikała chęć podjadania,
natomiast porzucenie tego rytmu wywoływało
ciągły głód. Jedzenie co trzy godziny stopniowo
zaczęło jej więc wchodzić w krew. Nauczyła się
radzić sobie w różnych sytuacjach. – Jesienią
100%
SKUTECZNOŚCI
Fot. SHUTTERSTOCK; PIOTR RATAJSKI/OVERLINE; ZBIORY PRYWATNE
REGULARNOŚĆ SIĘ OPŁACA
kilka razy byłam na grzybach – wspomina.
– Zabierałam wtedy do lasu zdrowy posiłek:
kefir, pomidory, chrupkie pieczywo.
Sweter, KappAhl 149 zł; bluzka, KappAhl 119 zł; spodnie, KappAhl 179 zł; wisiorek, Bijou Brigitte 59 zł; buty Bata, 269 zł
N
� Wrócić do dobrej fizycznej kondycji
� Zlikwidować złe samopoczucie
� Poczuć się atrakcyjniej i polubić siebie
� Poprawić ogólny stan zdrowotny
Trzy miesiące temu Dorota zaczęła walkę z nadwagą pod opieką Europejskiego Centrum
Leczenia Otyłości Dzieci i Dorosłych w Warszawie. Jej zmagania zaczęliśmy opisywać we
wrześniowym numerze. Akcja się udała, ale do pełnego sukcesu został jeszcze mały krok.
asza Czytelniczka jeszcze
nie dowierza, że udało jej się
schudnąć. Wie, że sama by
sobie nie poradziła. Specjaliści
z „Genesis Clinic” pomogli jej
zmobilizować się i na bieżąco podpowiadali, jak
radzić sobie z trudnościami. Co 2–3 tygodnie
zgłaszała się do dietetyka lub lekarza, zawsze ze
szczegółowymi notatkami, co je i pije każdego
dnia, w jakich ilościach i o której godzinie,
oraz kiedy i jak długo uprawia sport.
Krople B-01 pomog¹ Ci:
Szczecin - Apteka Avena Sativa, tel.: 091 442 49 57; Poznań - Apteka św. Marcina, tel.: 061 852 13 84; Łódź - Apteka Na Manhatanie, tel.: 042 637 38 54;
Opole - Apteka Galenus, tel.: 0 77 454 23 21; Katowice - Apteka Pod Orłem, tel.: 032 258 87 91; Wrocław - Apteka pod Jaworem, tel.: 071 345 11 61;
Kraków - Apteka pod Złotym Tygrysem, tel.: 012 422 92 93; Zielona Góra - Pod Filarami, tel.: 068 325 35 81; Gorzów Wlkp. - Apteka pod Słońcem,
tel.: 095 735 10 44; Gdańsk - Apteka Tkacka, tel.: 058 301 79 35; Kielce - Apteka, tel.: 041 344 35 87; Warszawa - Apteka Piastów, tel.: 022 753 58 54;
Tesco Ursynów, tel.: 022 649 27 70; ul. Niepodległości 107, tel: 022 646 90 45; Carrefour Wileńska, tel.: 022 331 60 75; ul. Wołoska 137, tel.: 022 845 63
78; Gdynia - ul. Bp.Dominika 8-14, tel. 058 6620013
G R U D Z I E Ń 2 0 0 8 SuperLinia
15
JUŻ PRAWIE U CELU
Przed kuracją Czytelniczka ważyła 78 kg przy
wzroście 162 cm. Dr Ewa Matyska-Piekarska
wyznaczyła jej jako pierwszy cel zrzucenie
10 kg, a potem jeszcze 5. Wyrzeczenia Doroty
szybko dały efekty. Na początku spadek wagi
16
SuperLinia G R U D Z I E Ń 2 0 0 8
Pacjentka chudła w optymalnym tempie, ok. 4 kg w ciągu
miesiąca. Waży teraz 64 kg,
jej BMI wynosi 25, a poziom tkanki tłuszczowej
ok. 31 proc. Są to wartości w górnych granicach
normy. Badania krwi wykazały, że unormował
się też poziom trójglicerydów, cholesterolu i cukru.
Niestety, obwód w okolicy jamy brzusznej wynosi
94 cm, a u kobiety nie powinien przekraczać on
88 cm, bo inaczej zwiększa się ryzyko wielu groźnych
chorób cywilizacyjnych, m.in. cukrzycy, choroby
wieńcowej, nadciśnienia. Dlatego pacjentka powinna zrzucić jeszcze tkankę tłuszczową z okolic
Dorota Kucharczyk,
nasza Czytelniczka
brzucha: kontynuować dietę i uprawiać aktywność
fizyczną – wskazane byłyby ćwiczenia na mięśnie
brzucha. Gdy uda się osiągnąć cel, będzie można
Kiedy zaczynałam dietę,
zwiększać energetyczność dziennego menu. Powinno
z przestrachem myślałam
to przebiegać powoli i stopniowo – aby uniknąć
o przestrzeganiu wielu zaleceń żywieniowych. Nie miałam na to czasu, ale efektu jojo – najlepiej o ok. 100 kcal co miesiąc
mimo to postanowiłam spróbować, bo było mi lub dwa, aż do diety 1800–2000 kcal, bo takie jest
głupio przed redakcją i życzliwymi specjalistami zapotrzebowanie energetyczne pani Doroty.
z ośrodka „Genesis Clinic”. Później, gdy zaczęłam
dostrzegać pozytywne efekty kuracji, nabierałam
Joanna Wardak,
mgr inż. żywienia człowieka
zapału i odchudzałam się już głównie dla siebie.
i dietetyki
Korzyści? Czuję się swobodnie, nie mam wrażenia
opuchnięcia, które wcześniej mi towarzyszyło. Jestem bardzo zadowolona
Ustąpiły bóle kolan i stóp. Mogę już wejść na z dotychczasowych efektów
drugie piętro bez odpoczywania, i w ogóle – bez kuracji odchudzającej pacjentproblemu biegać, a nawet podskakiwać. Trudno ki. Przyznaję, że po pierwszym naszym spotkaniu
opisać to uczucie lekkości, a schudłam przecież czułam niepokój, czy pani Dorota poradzi sobie
tylko 14 kg! Zwykle na przełomie lata i jesieni z regularnymi posiłkami, ale wkrótce moje obaodzywał się wrzód dwunastnicy – jak dotąd, wy znikły – okazała się bardzo zdyscyplinowaną
bóle nie wystąpiły. Stan mojej skóry znacznie osobą. Myślę, że bez trudu zrzuci kolejne 3 kg. Za
się poprawił, już nie jest tłusta, znikły wypryski. gromadzenie się tłuszczu w okolicach jamy brzuszNie do wiary, że zwyczajne, zdrowe odżywianie nej odpowiedzialne są głównie cukry proste, ale
może tak dobrze wpłynąć na organizm.
Czytelniczka już je z diety wyeliminowała, pozostaje
Moje życie stało się łatwiejsze. Mogę się podrapać jej więc nadal przestrzegać dotychczasowych zaleceń
w okolicy łopatki i sama umyć plecy, bez szczotki żywieniowych i uzbroić się w cierpliwość. Gdy efekt
o długiej rączce lub czyjejś pomocy. Nareszcie zostanie osiągnięty, będzie mogła wprowadzać
mogę też wejść do każdego sklepu z ciuchami do menu dodatkowe produkty zbożowe, potem
i wybierać rzeczy, które już są na mnie dobre. owoce, niewielką ilość tłuszczu, ale stopniowo, nie
Bardzo cieszy mnie to, że rodzina, przyjaciele, wszystkie naraz. Cały czas powinna też kontynuznajomi i nawet ludzie, którzy widzą mnie tylko ować notatki żywieniowe i regularnie się ważyć,
od czasu do czasu, np. panie z kiosku czy ze sklepu aby kontrolować, jaki wpływ na masę ciała mają
spożywczego, zauważyli zmianę w wyglądzie. zmiany w diecie. W ten sposób zaobserwuje, jaka
Słyszę same komplementy i życzenia wytrwałości kaloryczność diety jest dla niej odpowiednia, by
w utrzymaniu wagi. Co prawda, nikt mi wcześniej utrzymać wagę.
nie wytykał otyłości, ale teraz uświadomiłam
Czytelniczce towarzyszyła
sobie, że nie była ona niewidoczna.
Elżbieta Bogusławska-Przybysz
Stylizacja i makijaż: KATARZYNA MISIAK
Dr Ewa Matyska-Piekarska,
lekarz chorób wewnętrznych
REKLAMA
i sama sobie ugotowała, ale najczęściej zamawiała
kebab, tylko jadła go bez sosu. Najtrudniej
jednak było Dorocie dotrzymać zaleceń specjalistów, kiedy mama, z którą mieszka, wyjechała na tydzień na działkę – to ona bowiem
zajmuje się gotowaniem obiadów. Posiłki stały
się nieregularne, mniej wartościowe, bo przygotowywane w pośpiechu, w dodatku mama
zabrała ze sobą psa, a bez niego trudno było
zmobilizować się do spacerów. Na szczęście
po powrocie domowników wszystko wróciło
do normy.
był najszybszy, potem tempo stało się trochę
wolniejsze, ale podczas każdej wizyty kontrolnej w „Genesis Clinic” waga, na której stawała
Dorota, wskazywała mniej. Po ponad trzech
miesiącach cel został prawie osiągnięty, Dorocie
udało się zrzucić 14 kg. Po dokładnym zbadaniu
i zmierzeniu dr Ewa Matyska-Piekarska zaleciła
jej jednak zrzucenie dalszych 3 kg, ponieważ
tłuszczu wokół jamy brzusznej jest jeszcze zbyt
dużo. Czytelniczka będzie kontynuowała dietę.
Być może zmobilizuje się i zacznie dodatkowo
chodzić na basen. O tym, czy uda jej się osiągnąć
kolejny cel, a także uniknąć efektu jojo, napiszemy
za kilka miesięcy. Życzymy powodzenia!
Fot. SHUTTERSTOCK; PIOTR RATAJSKI/OVERLINE; ZBIORY PRYWATNE
TERAZ
Sweter z bluzką, KappAhl 129 zł; spodnie, KappAhl 129 zł; naszyjnik, Bijou Brigitte 59 zł; buty, Bata 239 zł
ODCHUDZANIE
G R U D Z I E Ń 2 0 0 8 SuperLinia
17