Konspekt zaję ć z gimnastyki korekcyjnej. Zadanie główne

Konspekt zaję ć z gimnastyki korekcyjnej.
Zadanie gł
ó wne: Wzmocnienie mię śni ściągających łopatki.
Temat zaję ć: Ć wiczenia z zastosowaniem sprzę tu specjalistycznego.
Wada: Plecy okrągłe.
Miejsce ćwiczeń : Salka gimnastyki korekcyjnej.
Czas trwania: 45 minut
Wiek ćwiczących: 12-13 lat.
Ilość ćwiczących: 6 osób.
Przybory i przyrządy: Materace, piłka rehabilitacyjna, tunel, sprę ż yny,
bież nia, ławka korekcyjna, stół z pasami stabilizującymi, basen kulkowy, lustro.
Prowadzący zaję cia: mgr Joanna Drwię ga
Rodzaj zadania
Uwagi
metodyczne
Opis ćwiczenia
1.Czę ść wstę pna 5’
1. Sprawdzenie
przyję tej postawy
skorygowanej.
1.Czynności
porządkowe.
1. Zbiórka, powitanie.
2.Zabawa
oż ywiająca
z elementem
korekcyjnym.
2. Pw. Bieg w pozycji korekcyjnej, na 2. Bieg na palcach
pierwszy sygnał prowadzącego, dzieci łopatki proste RR
wskakujądo basenu kulkowego i starają w skurczu
się w nim całkowicie zanurzyć, na drugi pionowym
sygnał powrót do pw.
3.Ć wiczenia
oddechowe.
3.Pw.Leż enie tyłem w basenie
kulkowym. Ruch: Wdech RR w górę ,
wydech RR w dół.
PDF created with FinePrint pdfFactory trial version http://www.fineprint.com
II Czę ść gł
ó wna 35’
1.Wzmacnianie MM 1.Pw. Bieg na bież ni w pozycji
NN i pośladków.
korekcyjnej.
2.Zwię kszenie
ruchomości
w stawach
barkowych.
3.Ć wiczenia
elongacyjne
krę gosłupa.
2.Pw. Leż enie przodem na piłce
rehabilitacyjnej, dłonie trzymająsię
drabinek na wysokości barków. Ruch.
Przybliż anie i oddalanie się od
drabinek.
3.Pw. Zwis przodem na drąż ku
korekcyjnym z róż nym ułoż eniem
kończyn.
4.Pw. Leż enie przodem na ławce
4.Wzmocnienie MM rehabilitacyjnej, RR. wyprostowane
ściącgających
zaczepione za uchwyt. Ruch.
łopatki.
Podciąganie się do góry i powrót do pw.
5.Rozciąganie MM
piersiowych.
5.Pw. Siad ugię ty, plecy
wyprostowane, RR w skurczu
pionowym trzymając uchwyt sprę ż yn
przed klatkąpiersiową. Ruch: Wyprost
RR w bok z rozciągnię ciem sprę ż yny.
6.Pw. Leż enie przodem na stole
6.Wzmocnienie MM stabilizacyjnym. Ruch: Wznos tułowia
grzbietu
na wysokość powierzchni stołu.
3.Kończyny proste,
lub ugię te w stawach
kolanowych
i biodrowych.
4. Podczas
ćwiczenia brzuch
leż y na ruchomej
czę ści ławki.
5.Gumy sprę ż yn
powinny być blisko
klatki piersiowej.
6.Kolce biodrowe
leż ąna krawę dzi
stołu.
PDF created with FinePrint pdfFactory trial version http://www.fineprint.com
7.Pw. Leż enie tyłem, NN ugię te
7.Wzmocnienie MM w stawach kolanowych i biodrowych.
brzucha.
Chwyt laski przed sobą. Ruch: Próby
przeniesienia tułowia z jednoczesnym
wyciągnię ciem rąk z laskąku
przodowi.
8.Ć wiczenia
oddechowe.
8. Pw. Stanie tyłem przy ścianie, RR
przodem w górę i wyprost tułowia.
Ruch: Wydech z opuszczeniem RR
w dół, wydech.
9.Ć wiczenia MM
grzbietu.
9. Pw. Klę k podparty. Ruch: Przejście
w klę ku podpartym z naprzemiennym
wymachem kończyn przez tunel
rehabilitacyjny.
10.Ć wiczenia
równoważ ne.
8.Wdech powinien
być głę boki,
a wydech długi.
10.Pw.Marsz po wyznaczonej lini
z woreczkiem na głowie.
PDF created with FinePrint pdfFactory trial version http://www.fineprint.com
III Czę ść koń cowa 5’
1.Pw. Stanie w postawie skorygowanej
1. Utrwalanie
przed lustrem. Ruch: Marsz w przód
nawyku prawidłowej
z kontroląwzrokowąw lustrze.
postawy.
1.Poprawność
przyję tej postawy
sprawdza
prowadzący.
2.Ć w. uspokajające. 2. Pw. Leż enie tyłem na materacu
i słuchanie muzyki relaksacyjnej.
3. Zakończenie
lekcji.
3.Zbiórka, zachę cenie uczniów do
siedzenia w domu z laskąna plecach.
Omówienie lekcji, poż egnanie.
2.Zwrócenie uwagi
na prawidłowe
ułoż enie ciała.
PDF created with FinePrint pdfFactory trial version http://www.fineprint.com