spis treści

SPIS TREŚCI
Podziękowania
8
Do Czytelnika tej książki
9
Czym są mudry?
13
Korzenie mudr
17
Jak, gdzie i kiedy można praktykować mudry?
19
Oddech, wizualizacje i afirmacje wzmacniające działanie mudr.... 26
Mudry i muzyka
29
Mudry i kolory
31
Jak używać mudr, aby uleczyć dolegliwości ciała?
33
Jak wykorzystywać mudry do uzdrowienia
w sferze duchowo-psychicznej?
35
Co sprawia, że mudry działają?
39
Własne doświadczenia
54
Mudry a medytacja
57
Medytacje dotyczące poszczególnych palców
64
Mudry dla ciała, ducha i duszy
1. Ganesha-mudra
2. Ushas-mudra
3. Pushan-mudra
4. Mudra oskrzelowa
5. Mudra dla astmatyków
6. Pran-mudra
7. Linga-mudra
8. Apan-mudra
9. Shankh-mudra
10. Surabhi-mudra
11. Vayu-mudra
12. Shunya-mudra
13. Prithivi-mudra
http://d-nb.info/1041897790
73
75
77
79
82
84
86
88
90
92
94
96
98
100
14. Varuna-mudra
15. Bhudi-mudra
16. Apan Vayu-mudra
17. Mudra pleców
18. Kubera-mudra
19. Kundalini-mudra
20. Ksepana-mudra
21. Rudra-mudra
22. Garuda-mudra
23. Suchi-mudra
24. Mushti-mudra
25. Matangi-mudra
26. Mahasirs-mudra
27. Hakini-mudra
28. Tse-mudra
29. Vajra-mudra
30. Bhramara-mudra
31. Uttarabodhi-mudra
32. Mudra odtruwająca
33. Shakti-mudra
34. Maha-sakralna-mudra
35. Makara-mudra
36. Mukula-mudra
37. Mudra stawów
38. Kalesvara-mudra
39.. Shivalinga
40. Mudra dynamiczna
41. Jnana-mudra i chin-mudra
102
104
106
108
110
112
114
116
118
120
122
124
126
128
130
132
134
136
138
140
142
144
146
148
150
152
154
156
Mudry duchowe
42. Atmanjali-mudra
43. Dhyani-mudra
44. Mudra wewnętrznej mądrości
45. Mudra lotosu
46. Abhaya-mudra
47. Yarada-mudra
159
160
162
164
166
168
170
48. Bhumisparsha-mudra
49. Dharmachakra-mudra
50. Vajrapradama-mudra
51. Naga-mudra
52. Pushpaputa-mudra
172
174
176
178
180
Mudry hatha jogi
Ćwiczenia w czasie medytacji siedzącej
182
183
Zestawy ćwiczeń z mudrami
Ćwiczenia rozluźniające i rozgrzewające
Posłannictwo Siwy
Yoga-mudra
Obrót w siedzącej pozycji medytacyjnej
Rozciągnięcie boczne
Tadagi-mudra
Maha-mudra
Pascimottanasana
Ardha Cakrasana
Pashini-mudra
Viparita Karani-mudra
Kartari-mudra
190
191
192
193
195
196
197
198
199
200
201
202
203
W ten sposób stworzysz własną mudrę
Jeżeli jakaś' mudra nie działa
204
205
Załącznik A: odżywianie
Załącznik B: na każdą chorobę jest jakieś ziele
Załącznik C: chińska nauka o pięciu żywiołach
Załącznik D: kilka słów na temat czakr
206
210
212
216
Słowo na koniec
Przypisy
Wykaz ilustracji
Bibliografia
219
224
225
226