Motywacja

Motywacja
Aby zacząd dwiczyd potrzebujesz odpowiedniej motywacji. Motywacja
jest Twoim paliwem, to ona pozwala Ci ruszyd z miejsca. Nic nie
osiągniesz nie mając motywacji. Musisz znaleźd coś, co popchnie Cię
do przodu.
Grunt to pozytywne nastawienie!
Nie osiągniesz sukcesu bez pozytywnego nastawienia. Ciągłe
zmuszanie się może Cię doprowadzid co najwyżej do tego, że będziesz
czuł obrzydzenie do treningów, nie będziesz chciał dwiczyd, a nawet
póki to będziesz robił, to będziesz robił to bez zaangażowania, a co za
tym idzie bez większych efektów. Tak więc nastaw się pozytywnie do
doskonalenia siebie. Zamiast mówid „muszę dzisiaj podwiczyd”
powiedz sobie „chcę dzisiaj podwiczyd”. Takie proste, a wiele zmienia.
Nastaw się pozytywnie do każdego kolejnego dnia. Większośd ludzi,
wstając w poniedziałek myśli sobie „Kurwa, zaś poniedziałek, cały
tydzieo zapierdalania, by to wszystko chuj strzelił.” Ty pomyśl „Dzisiaj
poniedziałek, kolejny wspaniały tydzieo przede mną, tyle rzeczy mogę
w tym czasie zrobid.”
Z takim nastawieniem będzie Ci się lepiej żyło, będziesz dostrzegał
radosne rzeczy, które Cię otaczają, a na te negatywne nie będziesz
zwracał uwagi. Nawet jeśli coś pójdzie nie po Twojej myśli, to zamiast
się tym przejmowad, zaraz znajdziesz rozwiązanie, jak pozbyd się
problemu.
Staraj się we wszystkim znaleźd pozytywną stronę. Z każdego
nieszczęścia wyciągaj wnioski, aby w przyszłości byd mądrzejszym i
nie popełnid tego samego błędu.
„To co myślisz wpływa na to jak się czujesz,
a to jak się czujesz wpływa na to jak grasz” - Forzoni Cale
Pewnośd siebie również kształtuje Twoje nastawienie.
„Nie uda Ci się”, „To nie dla Ciebie”, „Jesteś za słaby”, „To jest
niemożliwe do zrobienia”, „Lepiej weź się za robotę”
Ile razy słyszałeś te czy inne tego typu stwierdzenia od innych? Jak
często słyszysz je w swojej głowie? Musisz się ich pozbyd, zignorowad,
udowodnid, że tak nie jest. Skoro komuś się udało, to dlaczego Tobie
ma się nie udad? Nie jesteś gorszy. Pokaż, że Ciebie też na to stad!
Ludzie mówią takie zdania, bo sami nie mają na tyle motywacji, chęci,
czy też wewnętrznej siły, żeby to osiągnąd, albo po prostu w Ciebie
nie wierzą. Udowodnij im, że jest to do zrobienia, ba, że właśnie Ty
jesteś w stanie to zrobid! Ludzie mają tendencję do ściągania innych
na dno, bo są zawistni i nie chcą zostad tam sami. Nie daj się im! To
jest Twoje życie i Ty decydujesz o tym, co w nim osiągniesz!
Jeśli te głosy są w Twojej podświadomości, to brak Ci pewności siebie.
Walcz z tym! Powiedz sobie „uda mi się!” i zrób to. „Impossible is
nothing”, jak głosi slogan pewnej dobrze Ci znanej firmy.
"Jesteś jedyną osobą na świecie, która może wykorzystad Twój
potencjał" Zig Ziglar
Sen
Wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, jak duża jest waga snu. Ma
on również spore znaczenie, jeśli chodzi o budowanie mięśni.
Podczas snu, czynności, które wykonuje nasz organizm są
ograniczone do minimum, dzięki czemu nasze ciało odpoczywa i
regeneruje się, zbierając siły na kolejny dzieo, aby go w pełni
wykorzystad. Również mięśnie ulegają w tym czasie regeneracji.
Dlatego dobrze jest się porządnie wyspad po ciężkim treningu.
Ile powinno się spad?
Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Zapotrzebowanie na
sen zależy od wielu czynników, takich jak aktywnośd fizyczna, czy
nawet pogoda, jak i od indywidualnych potrzeb.
Przyjmuje się, że dorosły człowiek powinien spad 7-8 godzin dziennie,
jednakże istnieją techniki, pozwalające sypiad zaledwie po 6 godzin i
budzid się wyspanym.
Zbyt dużo snu również człowiekowi nie służy. Jest on wtedy leniwy i
ociężały, mimo tego, że miał więcej czasu, żeby się zregenerowad.
Co z napojami energetyzującymi?
Napoje te nie sprawiają, że masz więcej energii, a jedynie wyzwalają
ją z Ciebie, wykorzystują rezerwy, które tkwią w Twoim organizmie.
Równie dobrze mógłbyś sam wyzwolid tę energię, wykorzystując
jedynie swoją silną wolę. To, że takie napoje pozwolą Ci nie spad całą
noc wcale nie oznacza, że zyskasz kilka godzin czasu. Następnej nocy
Twój organizm będzie się domagał zaległego snu z poprzedniego
dnia.
Efekty przychodzą z czasem
„Nie od razu Rzym zbudowano”
Zastanawiałeś się kiedyś, czemu ludzie porzucają dwiczenia i wracają
do normalnego trybu życia, spędzając godziny przed telewizorem i
komputerem?
Ludzie przestają dwiczyd, bo nie widzą efektów. A my mamy to do
siebie, że nie lubimy czekad, chcemy mied coś od razu, natychmiast.
Wiele osób myśli, że jak kupili ebooka, przeczytali go i stosują się do
zasad w nim zawartych, to za tydzieo będą mieli zajebistą rzeźbę. Nie
zdają sobie sprawy, że aby zobaczyd rezultaty trzeba miesięcy, a
nawet i lat.
W jaki sposób większośd ludzi chce zarobid swój pierwszy milion?
Grając w totolotka! A dlaczego? Bo tak jest najłatwiej – wystarczy
udad się do totalizatora, wypełnid kupon, zapłacid 2zł i liczyd na łut
szczęścia. Mało kto zastanawia się, jak z miesiąca na miesiąc
zwiększad swoje zarobki, aby zarobid ten milion – bo to już wymaga
za dużo od siebie.
Myślisz, że Mariusz Pudzianowski został najsilniejszym człowiekiem
świata po miesiącu dwiczeo? Nie! Po miesiącu zaczął zauważad
pierwsze rezultaty, ale na ten tytuł pracował latami. I w koocu mu się
udało! I to pięciokrotnie! Dlatego, że miał jasno wytyczony cel, do
którego zmierzał i każdy dzieo go do niego zbliżał.
Skąd masz wiedzied, czy dobrze wykonujesz dwiczenia, skoro nie
widzisz efektów? Jeśli w czasie ich wykonywania czujesz pracę mięśni,
a po skooczeniu czujesz zmęczenie, to jest to znak, że właśnie zrobiłeś
dobry trening.
Jeśli chcesz zobaczyd rezultaty zrób sobie zdjęcie. Po miesiącu
sumiennych treningów zrób kolejne i porównaj je z pierwszym. Jak
zobaczysz rezultaty, będziesz miał dodatkową motywację do dalszych
dwiczeo.
Autor: Wafel
www.koxu.blogspot.com