15 maja 2012, Polska Gazeta Wrocławska

MAGAZYN FACHOWCÓW
16 WYDARZENIA
15 maja 2012 | www.gazetawroclawska.pl | Polska Gazeta Wrocławska
Zdrowie Podstawowa technika poruszania się w nordic walking składa się tylko z sześciu elementów!
Z kijkami chodźmy prawidłowo
Paulina Ruta Kaczmarska
Prezes Polskiego
Stowarzyszenia Nordic
Walking (mmpnw.pl)
Początek chodzenia – płaski, długi krok, akcent
na ruch pięta – palce, kije ciągniemy po podłożu
Utrzymujemy rytm marszu. Opór stawiany jest
na rękawiczkach od kijków, dłoń jest otwarta
Koordynacja krzyżowa. Lewą nogą robimy krok,
a równocześnie prawą ręką wbijamy kij
Ważne jest miejsce i kąt wbicia kija; powinna być
to połowa długości odcinka między nogami
Zwracamy uwagę na ruch ramienia. Ruch właściwy
odbywa się w stawie ramiennym – nie łokciowym!
Ruch jest wahadłowy. Ramię i przedramię wraz
z tułowiem tworzą trójkąt z przodu i z tyłu
FOT:PIOTRWARCZAK(6)
Na początku naszej przygody
z nordic walking najlepszym
rozwiązaniemjestspotkaniesię
z instruktorem, czyli osobą
przeszkoloną w tym kierunku.
Pomożenamonawnaucetechnikinordicwalking,pokażepodstawowe kroki, a także błędy,
któreczęstosąpopełnianeprzez
amatorówmarszuzkijami(baza
instruktorów nordic walking
znajduje się m.in na stronie
polskachodzi.pl).
Treningnapoziomiepodstawowym powinien trwać optymalnieokoło60minutiskładać
się z trzech etapów, takich jak:
częśćwstępna(rozgrzewka–ok.
10 min), część główna (nauka
i doskonalenie techniki nordic
walking–ok.45min),częśćkońcowa (ćwiczenia rozciągające
iuspokajającepołączonezoddechowymi – ok. 5 min).
Naukęprawidłowegochodzenia rozpoczynamy od długich,
płaskichkrokówzzaakcentowaniem ruchu pięta – palce. Kijki
ciągniemy po podłożu. Dopiero
gdy złapiemy rytm chodu, stawiamy opór na rękawiczkach
przy kijkach – jeszcze nie zamykamy dłoni. Dochodzi do tego
koordynacja krzyżowa, czyli
lewa noga stawia krok, prawa
ręka wbija kij, równocześnie
zpostawionymkrokiem.Dłonie
sązamknięte,pamiętamyopłaskim,długimkrokuiruchupięta
– palce. Miejsce i kąt wbicia kija
to połowa długości odcinka pomiędzy prawą a lewą nogą, pamiętamy też, że kijek wbijamy
pod kątem ostrym do podłoża.
Ruch właściwy rąk odbywa
się w stawie ramiennym (nie
łokciowym!), ruch jest wahadłowy, czyli przód – tył – przód
itd. Oprac. AJC
Nowości Zbawienna moc wody, światła LED, gimnastyki pozwala poprawić urodę, zrelaksować i wymodelować nasze ciało
Aneta Machoń
kosmetolog
Centrum Dermatologii
Uroda
Nowoczesnakosmetologiarozwijasiębardzodynamicznie.Pokazane na międzynarodowych
spotkaniach zabiegi bardzo
szybko wchodzą do oferty i renomowanych salonów urody.
Oto kilka przykładów nowych
zabiegów, pokazanych podczas
wiosennego kongresu Wellness
& Spa w Paryżu.
Mezoteriapia tlenowa
Tozabiegpolegającynanieinwazyjnym, impulsowym natlenianiu skóry z zewnątrz oraz
przekazywania substancji aktywnych w głąb skóry. Służy
dotegospecjalnypistoletciśnieniowy, który ze strumieniem
tlenuwprowadzasubstancjetakie, jak np. serum czy specjalny
koktajl do mezoterapii. Metoda
jest bezbolesna.
Korzyści to:
anatlenienie i odżywienie
komórek oraz tkanek,
apobudzenie ukrwienia
arozjaśnienie przebarwień
arozświetlenie cery
aredukcja
zmarszczek,
bruzd, obrzęków
anawilżenie,
apoprawa jędrności.
Wprzypadkumezoterapiitlenowej nie ma przeciwwskazań,
które są przypisane innym metodom mezoterapii bezigłowej.
Tym, w których wykorzystuje
się ultradźwięki i prądy, pacjent
niemożemiećprzyichstosowaniuwcielemetalowychelementów, protez czy być w ciąży.
Zabieg trwa 15-10 minut.
FOT.ANETAMACHOŃ
Nowe zabiegi w gabinetach kosmetologów
Masaż rąk lub stóp w aquaroll ma działanie relaksacyjne
Aquaroll
To masaż rąk czy nóg w specjalnej, wirującej kapsule wypełnionej wodą aromatyzowaną i kuleczkami z tworzywa
sztucznego o wielkości koralików.
Masaż ma działanie relaksacyjne i aromaterapeutyczne.
Zabieg trwa ok. 30 minut.
Aqua-rower
Najnowocześniejsza wersja
aquaaerobiku. W specjalnej
kapsule wypełnionej wodą zamontowany jest rower treningowy.Siedzącemunanimwoda
sięga do talii. Gdy ćwiczący pedałuje, woda napierająca
na skórę masuje skórę, odciąża
stawy.
Tenzabiegmawielezalet:poprawiawyglądskóry i kondycję
organizmu.
Estetic Led
Połączenie działania światła
LED i podciśnienia. Specjalna
głowica zasysa obszar skóry
i emituje światło. Skóra jest
mocno stymulowana, może się
krótkotrwale zaczerwienić. Zabieg działa przeciwzmarszczkowo, odmładzająco, ujędrnia,
masujeizapewniadrenażskóry,
modeluje poszczególne jego
partie.
Zabieg trwa od 15 minut
do 1 godziny.
Masujące łóżko wodne
Zabieg odbywa się na materacu z grubej gumy, wypełnionymciepłąwodą.Łóżkomasuje
całą tylną powierzchnię ciała,
od karku aż po pięty. A to
zasprawąwmontowanychdysz,
z których ciepła woda wyrzucanajest poddużymciśnieniem.
Osoba leżąca na łóżku dodatkowo korzysta z naświetlania
lampą LED, która jest zamontowanabezpośrednionadciałem.
Zabiegrelaksujący,usuwający
zakwasy, wskazany przy profilaktyce chorób kręgosłupa.
Zabieg trwa ok. 15 minut.
Oprac. BMK