aktualne tendencie rozwojowe w tenisie stołowym

Dolnobrzeska Szkółka Tenisa Stołowego MKS Rokita
Uczyć się od lepszych - cz.2 - aktualne tendencie rozwojowe w tenisie
stołowym
Autor: chr@bek
01.01.2013.
Kontynuując moje rozważania na temat obecnych tendencji rozwojowych w tenisie stołowym, chciałbym
naświetlić kilka wytycznych rozwoju nowoczesnego tenisa stołowego, zalecanych m.in. przez
przedstawicieli ETTU, Serba Istvana Korpę i Chorwatkę Brankę Batinić (na co dzień pracujących w
Niemczech), dodając przy tym kilka własnych spostrzeżeń,. Wytyczne te, przeznaczone dla instruktorÃłw
i początkujących trenerÃłw tenisa stołowego, wskazują aktualne tendencje rozwojowe w tenisie stołowym
i winny być uwzględnianie w szkoleniu zawodnikÃłw już od najmłodszych lat. Chciałbym, aby te
wskazÃłwki, oparte na doświadczeniach międzynarodowych trenerÃłw, stały się zalążkiem do wspÃłlnej
merytorycznej ogÃłlnopolskiej dyskusji na temat systemu szkolenia i ewentualnie stworzenia polskiego
systemu szkolenia zawodnika.
OgÃłlne wskazÃłwki Na etapie wstępnym szkolenia młodego zawodnika każdy trener winien zwrÃłcić szczegÃłlną uwagę na
kilka ważnych aspektÃłw:
- rakietka winna być trzymana dokładnie pośrodku dłoni pomiędzy palem wskazującym a kciukiem (tzw.
pozycja neutralna);
- bardzo ważne jest kształtowanie prawidłowej pracy nÃłg już na początkowym etapie szkolenia (nauka
kroku odstawno-dostawnego i skrzyżnego oraz praca jednym krokiem)
- już od samego początku szkolenia winno się zwracać baczną uwagę na właściwe wykorzystanie
nadgarstka i przedramienia w nauczania podstawowych elementÃłw gry. Na dalszym etapie szkolenia jest
o wiele trudniej wyeliminować ewentualne błędne przyzwyczajenia. - ważna jest automatyzacja ruchÃłw i obserwacja lotu piłki oraz poczynań przeciwnika - zalecany trening
na wiele piłek oraz imitacja
- trening winien być jak najbardziej zbliżony do warunkÃłw gry na zawodach a trenowane elementy w
miarę postępÃłw umiejętności zawodnika - coraz bardziej nieregularne
- pod koniec etapu wstępnego zawodnik winien posiadać już taki repertuar zagrań aby bez problemu
dostosować się do rÃłżnych warunkÃłw gry (rÃłżne okładziny, style gry, uwarunkowania zewnętrzne).
Aktualne trendy rozwojowe w kobiecym tenisie stołowym
Nowoczesny tenis stołowy u kobiet wciąż ewaluuje. Na przestrzeni lat od gry pasywnej,wyczekującej
poprzez grę pÃłłwolejową, przekształca się obecnie w grę opartą na obustronnej rotacji ze zwrÃłceniem
uwagi na silną stronę bekhendową. SzczegÃłlnie duży akcent kładzie się na zwiększenie rotacji przy
topspinie bekhendowym. Jednak na środku stołu, w zależności od indywidualnych predyspozycji
ruchowych zawodniczki, winny one używać technik forhendowych. Zawodniczki winny stać bliżej środka
stołu a sama gra powinna opierać się na unikaniu prostych błędÃłw, a jej urozmaicenie – na
zmuszaniu przeciwniczki do błędÃłw.
Nadal sukcesy mogą odnosić zawodniczki grające defensywnie, szczegÃłlnie te, ktÃłre w trakcie wymian
zmieniają tempo gry, grają rÃłżnorodną rotacją topspinową oraz zmieniają miejsce upadku piłki.
Aktualne trendy rozwojowe w tenisie stołowym mężczyzn. U zawodnikÃłw atakujących, topspin forhend powinien być uderzeniem dominującym, ktÃłry daje
przewagę podczas wymiany. Gra powinna się opierać na obustronnej rotacji, ze zwrÃłceniem uwagi na
jak najszybsze zakończenie akcji. Ustawienie zawodnika winno znajdować się wyraźnie na stronie
bekhendowej . Zawodnicy grający defensywnie, choć występują obecnie coraz rzadziej, oprÃłcz gry destrukcyjnej winni
w swoim repertuarze posiadać umiejętność gry atakiem i kontratakiem nie tylko forhendowym ale także
agresywną grą czopem na bekhendzie. Ze względu na zmieniający się charakter gry obronnej, zawodnicy
tacy są zmuszani do bardzo dynamicznej i szybkiej gry. To z kolei powoduje, że przygotowanie fizyczne
odgrywa u nich niezwykle ważną rolę. Przygotowanie fizyczne Trening przygotowania fizycznego powinien odbywać się regularnie przez cały okres szkolenia zawodnika.
Trening taki winien być prowadzony w rÃłżnych formach (trening wzmacniający układ kostno-stawowy i
mięśniowy z wykorzystaniem odpowiednich urządzeń na siłowni oraz przyborÃłw. Nie powinno stosować
się treningu siłowego na siłowni u bardzo młodych zawodnikÃłw ze względu na zbyt słabą muskulaturę
ciała oraz budowę ich kości i stawÃłw. U takich zawodnikÃłw winno stosować się trening stacyjny, trening
interwałowy lub wytrzymałościowy bazując na oporze lub ciężarze własnego ciała lub na niewielkich
obciążań do 2 kg. Trening siłowy i wytrzymałościowy winien być stosowany w odpowiednim okresie
makrocyklu treningowego. Nagannym jest stosowanie treningu siłowego czy wytrzymałościowego tuż
przed ważnymi zawodami. RÃłwnie ważnym u tenisisty stołowego jest trening szybkości ogÃłlnej a w szczegÃłlności szybkości
http://www.tenisstolowy.brzegdolny.pl
Kreator PDF
Utworzono 2 March, 2017, 20:34
Dolnobrzeska Szkółka Tenisa Stołowego MKS Rokita
specjalnej. Trening szybkości specjalnej winien być wykonywany często, także jako przerywnik pomiędzy
kolejnymi ćwiczeniami taktycznymi na stole. W początkowym etapie szkolenia młodego zawodnika bardzo
ważnym jest także trening gibkości, kształtowania czasu reakcji oraz koordynacji wzrokowo-ruchowej a
co za tym idzie trening czucia głębokiego (propriocepcji). Praca nÃłg Nowoczesny tenis stołowy jest grany zawsze w ruchu. Umiejętność szybkiego przemieszczania się przy
stole w nowoczesnym tenisie stołowym jest obecnie jedną z najważniejszych składowych u dobrego
zawodnika i uzależniona jest od odpowiedniej pracy nÃłg. Należy zwrÃłcić większą uwagę na ustawienie
punktu środka ciężkości, aby poprawić ruchliwość przy stole. Środek ciężkości zawsze winien znajdować
się z przodu pomiędzy nogami, ktÃłre winny być rozstawione od siebie na szerokość ramion.
Dominującym sposobem poruszania się powinien być krok odstawno-dostawny, czyli najpierw jedna noga
powinna być odstawiona w bok w kierunku przemieszczania się a następnie druga dostawiona do
poprzedniej. Częstym błędem u początkujących zawodnikÃłw jest odwrotna kolejność przemieszczania
nÃłg, co może doprowadzać do przewracania się lub utraty stabilności. Innymi formami przemieszczania
się przy stole winny być: krok skrzyżny (szczegÃłlnie często stosowany przez chińskich zawodnikÃłw
grających stylem piÃłrkowym), odskoki, doskoki czy też praca jednym krokiem (np. podczas krÃłtkiego
przebicia czy flipa). Wszystkie te rodzaje przemieszczania się przy stole winny być kształtowane już w
początkowym etapie szkolenia
Serwis
Serwis powinien mieć zawsze określony cel i zagrywany mądrze taktycznie. Tuż przed serwisem zawodnik
serwujący winien przeprowadzić błyskawiczną analizę ustawienia zawodnika odbierającego, tak aby
wymusić u niego błędny odbiÃłr (np. u zawodnika stojącego zbyt blisko stołu zagrać długi, szybki serwis
pod łokieć). Piłeczka winna być zagrywana w rÃłżne miejsca na stole (krÃłtko, pÃłłkrÃłtko, długo). Serwis
powinien być na tyle skuteczny, aby (o ile nie został zdobyty punkt bezpośrednio z serwisu) w co
najmniej trzecim tempie uzyskać wyraźną dominację w wymianie, ułatwiającą zdobycie punktu. Musi
charakteryzować się rÃłżnorodną rotacją, najlepiej kombinowaną ale także skuteczne mogą być serwisy
bez rotacji z newralgicznych momentach meczÃłw. W zdecydowanej większości winno się stosować
serwisy forhendowe o rÃłżnych wysokościach podrzutu, nie zapominając jednak o serwisach ze strony
bekhendowej. OdbiÃłr serwisu Dobry zawodnik musi posiadać w repertuarze swoich zagrań skuteczny odbiÃłr serwisu. Podczas odbioru
serwisu rakietka winna zawsze znajdować się powyżej powierzchni stołu tuż przed tułowiem zawodnika
odbierającego. OdbiÃłr serwisu, o ile pozwalają na to umiejętności zawodnika, winien być jak najbardziej
agresywny i wymuszający bezpośrednie zdobycie punktu po serwisie lub co najmniej przejęcie inicjatywy
przez zawodnika odbierającego. Serwis winien być odbierany przy zastosowaniu rÃłżnych technik
(topspin, flip, przebicie), granych zamiennie lub mieszając je ze sobą. Przy odbiorze serwisu winno się
zmieniać miejsce upadku piłki, chyba że taktyka gry wymusza inaczej.
SposÃłb prowadzenia gry - przejście z gry pasywnej do aktywnej SposÃłb prowadzenia gry oznacza szukanie optymalnych dla zawodnika zagrań oraz sytuacji w wymianie
w celu zdobycia punktu. Zawodnik powinien w trakcie wymiany dążyć do przejścia od gry pasywnej (np. gry blokiem Bh) do
obustronnej rotacyjnej gry aktywnej z ukierunkowaniem na topspin Fh. Rakietka zawsze powinna, jeśli
jest to możliwe w czasie akcji, być nad stołem. OprÃłcz normalnej gry po przekątnej powinno się częściej
grać po prostej lub na ciało. Ważnym jest aby nie grać zawsze zagrań o jednakowej sile. Należy pamiętać
o zmianie rotacji, tempa i zmianie upadku piłki. W odpowiedzi na pÃłłdługie i długie piłki naszego
przeciwnika, powinno się grać silnym atakiem topspinowym.
W bliskiej odległości od stołu, na stronie forhendowej i na środku stołu, jako dominującym winien być
stosowany topspin Fh, wykonywany z krÃłtkim zamachem od biodra a wiarę możliwości grany także po
prostej. Celem jest uniemożliwienie zagrania przeciwnikowi jego punktujących zagrań i jednoczesne
przejęcie inicjatywy z zastosowaniem własnych uderzeń topspinowych. Pomiędzy poszczegÃłlnymi uderzeniami ważna jest faza przygotowawcza danego uderzenia, ktÃłra
decyduje, w ktÃłrą stronę zostanie zagrana następna piłka. Proste i łatwe zagrania blokiem przez przeciwnika powinny być natychmiast neutralizowane poprzez
stosowanie urozmaiconych zagrań (np.gry rotacyjnej). OprÃłcz gry pasywnym blokiem Bh, winno
rozwijać się inne, najlepiej aktywne techniki bloku. Klasyczne zagranie pÃłłwolejem bekhend
(szczegÃłlnie w grze mężczyzn) na skutek udoskonalenia krÃłtkich zagrań ofensywnych, w dobie
nowoczesnego tenisa stołwego nie powinno być stosowane.
Priorytetem w szkoleniu winno być także rozwijanie krÃłtkich technik topsinowych na bekhendzie, w
ktÃłrych długość ruchu zależna jest od odległości od stołu
Podsumowanie
http://www.tenisstolowy.brzegdolny.pl
Kreator PDF
Utworzono 2 March, 2017, 20:34
Dolnobrzeska Szkółka Tenisa Stołowego MKS Rokita
Powyższy artykuł przedstawia aktualne tendencje rozwojowe tenisa stołowego w Europie i ma na celu
wskazanie początkującym instruktorom czy trenerom w jakim kierunku winno obecnie iść nauczanie gry
oraz szkolenie w tenisie stołowym. Marek Chrabąszcz *
* kopiowanie i przetwarzanie treści artykułu bez zgody autora - zabronione
Â
http://www.tenisstolowy.brzegdolny.pl
Kreator PDF
Utworzono 2 March, 2017, 20:34