Formularz autoanalizy Doceń siebie

FORMULARZ AUTOALIZY
DOCEŃ SIEBIE! :-)
Zwykle, gdy myślimy o „chwaleniu się” staje nam przed oczyma obraz samochwały, która popisuje się
przed innymi swoimi dokonaniami. To wspaniale, gdy mamy kogoś, kto potrafi nas docenić, jednak
pochlebstwa innych nie wystarczają, aby zbudować poczucie własnej wartości, a nawet mogą nią
całkowicie zachwiać, gdy zabraknie w naszym otoczeniu pochlebców. Fundamentem poczucia własnej
wartości jest pozytywna relacja z samym sobą, którą należy budować w oparciu o te same elementy, co
relację z każdym innym ważnym dla nas człowiekiem. Nie bez znaczenia w tej relacji jest więc szacunek
dla swojej pracy i osiągnięć, uznanie dokonań, ale także pracy włożonej w przedsięwzięcia, których nie
udało nam się zrealizować w 100%.
A Ty, jaką masz relację z samym sobą? Czy umiesz siebie docenić?
Czy wiesz jaką rolę spełnia chwalenie siebie za swoje osiągnięcia?
ZWIĘKSZA
SAMOOCENĘ
WSPOMAGA
BUDOWANIE
POZYWNEJ
RELACJI
Z SAMYM
SOBĄ
BUDUJE
SAMOŚWIADOMOŚĆ
POCHWAŁA
SIEBIE
SAMEGO
GRATYFIKUJE
WŁOŻONE
WYSIŁKI
WZMACNIA
POZYTYWNE
ZACHOWANIE
WZMACNIA
POCZUCIE
WŁASNEJ
WARTOŚCI
Prawa autorskie Alicja Pawłowska – Sukcesaria 2016
1. Jak często chwalisz siebie?
[ ] codziennie (5 pkt.)
[ ] kilka razy w tygodniu (4 pkt.)
[ ] raz na tydzień (3 pkt.)
[ ] kilka razy w miesiącu (2 pkt.)
[ ] kilka razy w roku (1 pkt.)
[ ] w ogóle (0 pkt.)
0 PUNKTÓW
SOS! Potrzebujesz natychmiastowego ratunku!
Hej! Jesteś naprawdę ważny :-)
Nikt nie potrafi wykonać Twoich zadań tak, jak Ty to robisz!
Twoja wewnętrzna Osoba krzyczy: „dostrzeż mnie!”
Dostrzeż siebie: Twoje ręce przenoszą przedmioty, Twoje nogi prowadzą Ciebie w różne miejsca, Twoje
uszy i usta dbają o komunikację, Twój nos i oczy informują Ciebie o otoczeniu. Podziękuj sobie za
wszystko, co możesz robić dzięki sobie :-)
Potrzebujesz natychmiastowej akcji ratunkowej!
Każdego dnia zatrzymaj się na moment, rozejrzyj się dookoła, przypatrz się sobie i odpowiedz na pytania:
„co teraz robię? Jak to robię”
Np. „teraz myję naczynia. Myję naczynia swoimi rękoma”
„sporządzam raport. Używam do tego rąk i oczu”
Przed Tobą jeszcze długa droga, ale jestem pewna, że metodą małych kroków od samoświadomości szybko
dotrzesz do etapu doceniania siebie.
1 PUNKT
Zdarza się Tobie pochwalić siebie samego.
„Zdarza się” oznacza, że dokonujesz tego w akcie nagłego przypływu miłosierdzia względem siebie, w
sposób niezorganizowany i z powodów, których najstarsi uczeni nie są w stanie odgadnąć :-)
Powodów może być wiele: brak przykładu z dzieciństwa, brak praktyki, może nie wiesz od czego zacząć?
Może myślisz, że Twoja praca nie zasługuje na pochwałę?
Nic bardziej mylnego! Każdego dnia wykonujesz wiele zadań w doskonały sposób, ale nie zdajesz sobie z
tego sprawy. Przyda Ci się intensywny trening uważności:
każdego kolejnego dnia wypisuj wszystkie zadania, które wykonałeś. Nie próbuj przy tym klasyfikować ich
na ważne i mniej ważne. Już po tygodniu zobaczysz, jak wiele robisz!
2 – 4 PUNKTY
Dostrzegasz swoje osiągnięcia i umiesz siebie docenić. Czy nie robisz tego jednak zbyt rzadko uważając, że
dobre słowo należy się Tobie tylko w nagrodę za spektakularne efekty? Pamiętaj, że Twój wysiłek włożony
w przedsięwzięcia, których nie udało się Tobie zrealizować w 100%, również zasługują na uznanie.
Każdego kolejnego dnia rób wieczorną analizę swoich dokonań. Nawet jeśli nie osiągnąłeś
spektakularnych rezultatów podziękuj sobie za każdy dobrze wykonany obowiązek. Zasługujesz na to.
5 PUNKTÓW
Wspaniale! Umiesz docenić swoje osiągnięcia oraz wysiłki, które wkładasz w realizowane zadania.
Pamiętaj, że pozytywna relacja wymaga również dostrzegania własnych niedociągnięć.
Czy potrafisz określić obszary, które wymagają Twojej dalszej pracy?
Nad czym chciałbyś lub/i powinieneś nadal pracować?
Prawa autorskie Alicja Pawłowska – Sukcesaria 2016