Potknięcia i nawroty

Dokument ten zawiera zarówno informacje i pól formularza. Aby przeczytać informacje, użyj
strzałki w dół od pola formularza.
Samopomoc dla osób uprawiających hazard
Wykonane:
D. Wytrwanie w dążeniu do swojego celu
14. Potknięcia i nawroty
V.1
Przygotuj się na to, że od czasu do czasu problemy będą wracać. Jeśli będzie nawrót to pamiętaj, że nie
zawiodłeś siebie całkowicie i przypomnij sobie swoje poprzednie osiągnięcia. Często możesz przewidzieć,
kiedy problematyczny hazard pojawi się ponownie. Jest bardziej prawdopodobne, że utracisz kontrolę wtedy,
gdy pojawią się trudności w innych aspektach twojego życia.
Z potknięć możesz się dowiedzieć jak rozpoznawać czynniki wywołujące pokusę i sytuacje ryzykowne. Spójrz
na to co się stało i wskaż punkty, gdzie możesz powstrzymać się od hazardu następnym razem. Przejrzyj
ćwiczenia, które zrobiłeś i zobacz czy masz jakieś dodatkowe pomysły. Ucz się na swoich błędach, zobacz
co pomaga, pomyśl co może pomóc w przyszłości.
To ćwiczenie pomoże ci w śledzeniu czynników wywołujących pokusę grania i sytuacji prowadzących do
grania, pomoże ci także w ustaleniu, jak ich unikać w przyszłości.
Opis incydentów (czynników wywołujących pokusę)
• Wyszedłemnalunchzkolegamipotym,jak
miałem rano kłopoty w pracy
• Czułemsięsfrustrowanyirozdrażniony
• Przejeżdżałemkołokasyna
Opis incydentów
(czynników wywołujących pokusę)
Co możesz zrobić aby zapobiec temu w przyszłości.
• Zadzwonićdoprzyjaciela,bypomógłmioprzeć
się pokusie
• Rozmawiaćzsamymsobą
• Nosićtylkotylegotówki,żebystarczyłonalunch
Co możesz zrobić aby zapobiec
temu w przyszłości
1.
2.
3.
4.
Zrzeczenie się: Informacje na niniejszym portalu nie mogą służyć do diagnozowania, terapii, lub skierowań i CAMH nie udostępnia diagnozowania, terapii,
lub skierowań przez internet. Osoby zainteresowane uzyskaniem dalszych informacji powinny skontaktować się z ich lekarzem lub/i lokalną agencją zajmującą
się nałogami lub zdrowiem psychicznym. ©2013 Centre for Addiction and Mental Health.
Metody samopomocy w kontrolowaniu hazardu
Strona 1/1
www.ProblemGambling.ca