plakat witaminy

WITAMINY ,
NA DOBRE MINY!
Partner Społeczny
Patronat Honorowy
Alfabet zdrowia
Witaminy
rozpuszczalne w wodzie
Gdzie się znajdują?
C
natka pietruszki, ow
oce dzikiej róży, papryka, czarna
i czerwona porzeczka, truskawki, kapu
sta (również kiszona),
kiwi, cytrusy
B1
Witaminy
h
c
a
z
c
z
s
u
ł
t
w
rozpuszczalne najdują?
Gdzie się z
A
mięso wieprzowe, produkty zbożow
e (płatki owsiane,
kasza gryczana), soja, rośliny strączko
we, drób, jaja
libut),
ha
ź,
ed
śl
,
la
re
ak
(m
ie
sk
or
m
y
b
ry
te
us
tł
,
so
ię
m
,
ko
le
m
te
us
tł
no
eł
p
,
ja
ja
,
masło
wa
zy
ar
w
e
on
el
zi
no
em
ci
i
e
ow
cz
ań
ar
pom
mleko, sery, jaja, mięso, ryby, prod
ukty zbożowe z pełnego
przemiału, rośliny strączkowe, bru
kselka, grzyby
a,
b
ro
ąt
w
,
z)
or
ęg
w
,
la
re
ak
m
ź,
d
le
(ś
tłuste ryby
żółtko jaja, masło, mleko
B2
P
P
mięso i jego przetwo
ry, ryby morskie, ziarna zbóż i ich
przetwory (otręby pszenne, zarodki
, kasza gryczana, razowe
pieczywo), orzeszki ziemne, grzyby
B12
podroby (wątroba, nerki), ryby, żó
łtko jaja,
sery żółte, mleko
K
w
a
s
f
o
li
o
w
y
wątroba, prod
ukty zbożowe (otręby pszenne, pie
czywo
pełnoziarniste), szpinak, brukselka
, szparagi, bób, kalafior,
brokuły, groch, jaja
D
E
y,
w
jo
so
y,
w
ko
ni
cz
ne
ło
(s
ne
in
śl
ro
e
olej
ryby,
y,
or
w
et
rz
p
o
g
je
i
so
ię
m
,
y)
ow
ak
ep
rz
,
ż)
ry
e,
an
si
ow
i
tk
ła
p
,
ze
as
(k
e
ow
oż
produkty zb
kiełki pszenicy
K
łata),
sa
,
ak
in
zp
(s
te
as
ci
liś
a
w
zy
ar
w
e
on
el
zi
ko
le
m
,
ło
as
m
,
ry
se
a,
b
ro
ąt
w
a,
at
zielona herb
,
a)
nk
la
aś
m
,
fir
ke
t,
ur
g
(jo
y
or
w
et
rz
p
i jego
produkty zbożowe