PROGRAM ZAJĘĆ SPORTOWO-REKREACYJNYCH:

PROGRAM ZAJĘĆ SPORTOWO-REKREACYJNYCH:
- narty wodne/wakeboard dla wszystkich chętnych
- żeglarstwo jachtowe
- wspinaczka
- strzelectwo
- skoki akrobatyczne na trampolinach
- skimboarding
- wycieczki łodziami kanu, rowery wodne
- nurkowanie ABC (zatopiona przyczepa kempingowa i platforma)
- nauka puszczania latawców (KITEBOARDING)
- zabawy i gry zespołowe (piłka nożna, piłka siatkowa itd.)
- kolejka tyrolska
- trening prioprocepcji (przygotowanie układu mięśniowo-stawowego do aktywności fizycznej): ćwiczenia
stabilizacyjne, ćwiczenia rozwijające równowagę, ćwiczenia wzmacniające, trening funkcjonalny
- ćwiczenia rozciągające z elementami jogi i pilatesu, dynamiczny stretching
- prawidłowe odżywianie: zasady odżywiania podczas treningu, właściwe nawadnianie organizmu,
eliminowanie złych nawyków żywieniowych
- bezpieczeństwo na lądzie i w wodzie: elementy pierwszej pomocy, zasady bezpiecznej żeglugi
KURS WINDSURFINGOWY:
15 h kurs windsurfingowy prowadzony jest na poziomie podstawowym i średnio-zaawansowanym.
Codzienne zajęcia przeznaczone są dla młodzieży, która chce szybko opanować podstawy windsurfingu pod
bacznym okiem instruktorów. Do dyspozycji są zarówno mniejsze, jak i większe żagielki, odpowiednie deski i
ciepłe pianki, które pozwalają wszystkim surfować, a przy okazji świetnie się przy tym bawić.
Instruktorzy kładą największy nacisk na zabawę poprzez naukę, która dostarcza niezapomnianych wrażeń,
zaraża pozytywną energią i korzystnie wpływa na zainteresowanie żeglarstwem deskowym w przyszłości.
Program zajęć jest zawsze elastyczny i dopasowany do indywidualnych umiejętności ćwiczących jak i do ich
poziomu sprawności.
W ostatni dzień planowane są regaty, w których każdy może wziąć udział i zawalczyć o atrakcyjne nagrody.
PROGRAM KURSU:
I.
Zajęcia praktyczne (2-4 godziny dziennie):
Oswojenie ze sprzętem i środowiskiem
- oswojenie z pędnikiem na lądzie: stawianie pędnika, pozycja podstawowa w półwietrze, praca żagla na
wietrze
- poruszanie się na desce bez pędnika, na wodzie: rozpoznanie wyporności deski i akceptacji równowagi,
wpadanie do wody, wejście na deskę, holowanie deski
- zachowanie na desce z pędnikiem: stawianie pędnika, pozycja podstawowa w półwietrze
- samoasekuracja i samoratownictwo: pływanie i nurkowanie w kamizelce asekuracyjnej, nurkowanie pod
deskę i pędnik, samoasekuracja podczas wpadania do wody, zachowanie w sytuacjach awaryjnych i trudnych,
powrót do brzegu w warunkach bezwietrznych lub uszkodzonym pędnikiem
Poziom podstawowy (siła wiatru do 3B)
- sterowanie deską - przy wyluzowanym pędniku
- start z półwiatru - z lądu i wody
- sterowanie - ostrzenie, odpadanie
- żeglowanie kursami - półwiatr, bajdewind, baksztag, fordewind
- zwrot na wiatr i z wiatrem - uproszczony
Poziom średniozaawansowany (siła wiatru do 4B włącznie)
- start z różnych kursów
- elementy przyspieszające żeglowanie
- żeglowanie w ślizgu na halsie
- zwrot - z wiatrem i na wiatr, stop - hals
Poziom zaawansowany (siła wiatru 5B i więcej)
- start z wody
- zwrot z wiatrem w ślizgu
- żeglowanie na zafalowanym akwenie
II.
Zajęcia teoretyczne:
- budowa deski, osprzęt
- bezpieczeństwo na lądzie i w wodzie: elementy pierwszej pomocy, zasady bezpiecznej żeglugi
- podstawowe manewry, wiatry i węzły