Tutaj - Home.pl

Komentarze

Transkrypt

Tutaj - Home.pl
Skorzystaj z kuponu rabatowego!
(szczegóły na ostatniej stronie)
10%
RABATU NA
ZAKUPY
NR 3/2012
www.e -cnz.pl
EGZEMPLARZ BEZPŁATNY
W numerze m.in.: ● Dzieci na wakacjach str. 4 ●
Lato w biurze str. 6 ● Samotni latem str. 11
● Znaczenie łóżka w opiece
długoterminowej str. 17 ● Higiena latem str. 20
● Technologia dla aktywnych str. 42
Skorzystaj z kuponu rabatowego!
(szczegóły na ostatniej stronie)
10%
RABATU NA
ZAKUPY
NR 3/2012
www.e -cnz.pl
EGZEMPLARZ BEZPŁATNY
Szanowni Państwo,
Z
●
W numerze m.in.: ● ŻYJEMY Z ALERGIĄ str. 4
● AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA NA WIOSNĘ str. 12
● NIEWYDOLNOŚĆ ŻYLNA str. 16 ZDROWE PLECY str. 20 ● WIOSNA W BIURZE str. 22 ● KRZYŻÓWKA Z NAGRODAMI str. 30
Magazyn Czas na Zdrowie Nr 3
Nakład: 30 000 egz.
Wydawca:
Marmed Health Care
38-300 Gorlice, ul. Sienkiewicza 36
Adres Redakcji:
Redakcja Czas na Zdrowie
Marmed Health Care
38-300 Gorlice, ul. Sienkiewicza 36
[email protected]
Numer infolinii: 18 352 12 06
Zespół redakcyjny:
Kamila Mendez-Faber,
Alicja Marciniak,
Przemysław Szafran
Opiekun merytoryczny wydania:
Dr n. med. Cezary R. Lipiński
Współpraca:
Mgr fizjoterapii Paulina Bartczak,
Mgr Małgorzata Kubicz,
Lek. Spec. Jadwiga Stępień,
Mgr fizjoterapii Anna Zaremba - Ner,
Dr n. med. Jakub Bogusz,
Dypl. Pielęgniarz Zbigniew Marciniak,
Andrzej Piwowarski,
Dr Hanna Tchórzewska - Korba,
Hanna Adamczak,
Anna Rudawska - Lembas,
Tomasz Stani,
Mateusz Stępień, Beata Wasiak,
Mariusz Stępień, Agnieszka Lewental
Beata Janko-Krawieczek
Informacje dla reklamodawców:
Beata Wasiak, [email protected]
tel. 0 42 664 38 51,
tel. kom. 0 695 120 761
Mariusz Stępień
[email protected]
tel. kom. 601 238 866
Opracowanie graficzne i druk:
Zakład Poligraficzny „OFFSET-DRUK”
36-060 Głogów Młp., Rogoźnica 317
tel. +48 17 77 25 777
www.offsetdruk.com
Spis treści
Telefony Maxcom . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
4
6
8
11
14
Tele-medycyna – rozwiązania
przyszłości . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
16
Dzieci na wakacjach . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Lato w biurze .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Jak bezpiecznie wypoczywać .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Samotni latem . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Znaczenie łóżka w opiece
długoterminowej .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Higiena latem . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Jak sobie radzić z bólem kręgosłupa . . . . .
Stopy - nasza podstawa .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Polskie Towarzystwo Stomijne .. . . . . . . . . . . . . . . .
Kobiecość, piękno, pewność siebie,
optymizm – jestem amazonką . . . . . . . . . . . . . . . .
W trosce o zdrowie skóry . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Dieta na lato . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Przepisy kulinarne . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Jak zachować formę latem . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Uwagi Redakcji:
Redakcja nie odpowiada za treść
reklam i materiałów promocyjnych
przygotowanych przez firmy
zewnętrzne.
Technologia dla aktywnych . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Magazyn Czas na Zdrowie ma
informacyjno-edukacyjny charakter,
zawarte w nim porady nie zastępują
specjalistycznych konsultacji lekarskich.
Krzyżówka z niespodzianką .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Nowości na rynku . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Health Club .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
17
20
22
26
28
30
34
37
39
40
42
45
46
50
niekłamanym zadowoleniem zwracam się do Państwa w kolejnym numerze naszego periodyku niecodziennego Czas na Zdrowie. Mam nadzieję, że
zmiany, które pojawiły się w poprzednim numerze, przypadły Państwu do gustu.
Informacje, które docierają do Redakcji są coraz bardziej pochlebne. Bardzo nas to
cieszy i jednocześnie silnie motywuje do pracy. Pismo jest pismem współredagowanym przez Państwa – Naszych Czytelników, Państwa zdanie wpływa na jego
formę i treść. Jak zawsze zachęcam do kierowania na adres Redakcji wszelkich
uwag, pytań i propozycji tematycznych.
Obecny numer związany jest tematycznie z kolejną porą roku – z latem. Ten CZAS
też powinien nam „wyjść” Na ZDROWIE.
Lato lato lato czeka,
razem z latem czeka rzeka,
razem z rzeką czeka las,
a tam ciągle nie ma nas
tak wielu z nas śpiewało i śpiewa marząc o długo oczekiwanym urlopie. Warto przygotowując się do tej
pory roku uzmysłowić sobie różne aspekty medyczne związane z podróżami, z przebywaniem w zmienionych warunkach klimatycznych i biotopowych.
Ten numer Czasu na Zdrowie stawia przed sobą cel przekazania Naszym Czytelnikom informacji
o zaletach ale i o problemach często wiążących się z okresem kanikuły.
Wysokie temperatury powietrza, częste kąpiele słoneczne, kąpiele w otwartych zbiornikach wodnych,
korzystanie z basenów, spacery po lasach, urozmaicona o nowe produkty dieta, nowe kontakty interpersonalne, zmiana rytmu życia i inne tak nas cieszące i oczekiwane przez cały rok zmiany niosą
ze sobą wiele radości ale niestety też trochę niespodzianek nie zawsze oczekiwanych. Nie pozwólmy,
by przez nasze zaniedbanie lub co gorsza przez niewłaściwe przygotowanie, tak oczekiwany urlop,
czas wypoczynku został uwikłany w możliwe do uniknięcia problemy zdrowotne.
Propozycje przedstawiane w tym numerze naszego periodyku niecodziennego pomogą nam w pełni
skorzystać z dobrodziejstw lata. Informacje i proponowane urządzenia to sprawdzone metody i narzędzia profilaktyki zdrowia nastawione na wsparcie naszych aktywności szczególnie w lecie ale i w pozostałych okresach roku.
Cieszmy się Czasem na Zdrowie w Czasie Lata. Każdy z nas ciężko pracował na te chwile odpoczynku.
Życzę Państwu miłej i pożytecznej lektury bieżącego numeru Czasu na Zdrowie.
Dr n. med. Cezary R. Lipiński
d z i e c i n a wa k a c j a c h
d z i e c i n a wa k a c j a c h
Dzieci na wakacjach
Lato to wspaniały czas spacerów, wycieczek, plażowań.
Dla dziecka to sama radość i zdrowie.
rowane kremem o najwyższym współczynniku
ochrony ( 50+). Bardzo ważne jest by 20 minut
przed wyjściem z domu zaaplikować krem, a potem co dwie godziny tą czynność powtarzać.
Co zrobić jeśli już dojdzie do oparzenia?
Skóra jest wtedy zaczerwieniona, ocieplona, piecze i boli, mogą pojawić się pęcherzyki.
Wiosna, lato oraz wczesna jesień, to pory roku,
w których dzieci większość czasu spędzają na powietrzu - w lesie, parku, nad wodą. Są to miejsca,
w których czyhają na nie kłujące owady, w tym
Pierwsza pomoc:
✓ ochłodzić oparzoną skórę - stosujemy
chłodzące okłady (np. pieluszka tetrowa zamoczona w wodzie) lub kąpiele
w chłodniejszej, ale nie zimnej wodzie,
najczęściej jak to możliwe – to przynosi ulgę
Słońce ma korzystny wpływ po warunkiem
rozsądnego i umiejętnego korzystania z jego
dobrodziejstw.
Jadwiga Stępień, Lekarz Specjalista
Chorób Dzieci, Absolwentka Wydziału
Lekarskiego Collegium Medicum
Uniwersytetu Jagiellońskiego, 15-to
letnie doświadczenie w pracy z dziećmi
na oddziałach szpitalnych, w tym na
oddziale pediatrii i zakaźnym dziecięcym.
Obecnie pracuje jako lekarz pediatra POZ.
Zainteresowania zawodowe: choroby
alergiczne wieku dziecięcego oraz diagnostyka obrazowa USG dzieci.
Oto kilka rad:
§ w godzinach
11 – 15 unikamy ekspozycji na
silne światło słoneczne
§ stopniowo wydłużamy czas pobytu na słońcu,
zachęcajmy do zabawy w cieniu
§
§
dbamy o odpowiedni ubiór: pamiętamy o nakryciu głowy – dobrze sprawdza się kapelusz
z szerokim rondem, czapka z daszkiem, okulary
z filtrem UV
poimy dziecko nawet gdy się tego nie domaga, by zapobiec odwodnieniu. Pamiętajmy że
najlepsze są naturalne wody mineralne i napoje bez dodatku cukru.
§ używamy
kremów z filtrami. Ale jaki filtr?
Mamy cztery stopnie ochrony faktorów SPF:
6 – 10 słaba ochrona

15 – 20 – 30 średnia ochrona

4
CZAS NA ZDROWIE
lato 2012
50 wysoka ochrona

50 + bardzo wysoka ochrona

Dla maluchów poniżej trzeciego roku życia przeznaczone są kremy z filtrami o bardzo wysokim
współczynniku SPF 50+. Wybierajmy preparaty
apteczne, zwłaszcza te które maja atest Centrum
Zdrowia Dziecka lub Instytut Matki i Dziecka.
Starsze dzieci możemy posmarować kremem
z fitrem SPF 30, kiedy zaś skóra jest opalona
możemy obniżyć protekcję do SPF 20. Uwaga –
dzieci o jasnej karnacji powinny być zawsze sma-
✓ nie nakładać tłustych kremów,
nie robimy opatrunków
palenie mózgu. Obie choroby stwarzają niebezpieczne dla zdrowia powikłania.
Jak chronić dzieci przed ukąszeniami?
Uniwersalnym zabezpieczeniem jest szczelnie
zakrywające całe ciało ubranie. Ponadto ubiór
powinien mieć stonowaną, niezbyt jaskrawą barwę. Należy również unikać pachnących szamponów i mydeł, a także spacerów po wysokiej trawie, chaszczach, zwłaszcza po zachodzie słońca
i o zmroku. Najpowszechniej stosowanymi środkami w ochronie przed ukąszeniami owadów są
repelenty – produkty odstraszające owady nanoszone bezpośrednio na skórę.
Kleszczom należy poświęcić najwięcej uwagi
w trosce o dzieci. Poza szczelnym ubraniem,
stosowaniem repelentów i unikaniem miejsc,
w których kleszcze występują najobficiej, należy pamiętać o codziennym wieczornym przeglądzie skóry dziecka. Szybkie – do 24 godzin
od ukąszenia – usunięcie (np. pincetą) redukuje
niemal do zera ryzyko zakażenia boreliozą oraz
kleszczowym zapaleniem mózgu.
Jadwiga Stępień
Lekarz Specjalista Chorób Dzieci
✓ można użyć preparatów łagodzących:
Thermi, Pantenol
✓ unikać słońca do czasu wygojenia
✓ doraźnie można stosować leki prze-
ciwbólowe, np. paracetamol doustnie.
Do lekarza należy zgłosić się w przypadku pojawienia się na skórze pęcherzy, gorączki, nadmiernej senności,
wymiotów.
kleszcze. Właśnie dzieci, zwłaszcza młodsze, są
szczególnie narażone. Do zakażenia człowieka
dochodzi w trakcie ssania krwi przez kleszcza,
w sytuacji, gdy pasożyt zakażony jest bakteriami
i wirusami wywołującymi choroby. Najgroźniejsza jest bakteria - krętek - wywołująca boreliozę
i wirusy powodujące wirusowe kleszczowe za-
Fizjoterapeuta Life+ radzi
Latem pozwalajmy naszym pociechom na
zabawę bez bucików na trawie, piasku, runie
leśnym, czy kamykach. Kontakt bosych stóp
z podłożem jest naturalnym bodźcem stymulującym prawidłowy ich rozwój. Nierównomierne, miękkie podłoże tłumi stawiane
z dużą siłą, często jeszcze chwiejne kroki, a jednocześnie pobudza mięśnie i wiązadła do
ciągłej pracy. Wywoływana wtedy kompresja
w stawach wpływa pozytywnie na prawidłowy rozwój chrząstki stawowej, redukującej tarcie między poszczególnymi elementami stawu.
mgr fizjoterapii Paulina Bartczak
5
l at o w b i u r z e
l at o w b i u r z e
§ Wykonujemy
ruchy zginania do przodu i do
tyłu oraz na boki, głową.
mięśnie obręczy barkowej
i kończyn górnych
Lato w biurze
dr n. med. Cezary R. Lipiński /1961/
od 1987 roku związany z zarządzaniem
w medycynie. Absolwent Akademii
Medycznej w Lublinie i Szkoły Zdrowia
Publicznego Uniwersytetu Jagiellońskiego
Członek Zarządu i pierwszy dyrektor Łódzkiej Regionalnej Kasy Chorych, obecnie
Prezes Zarządu Nasze Zdrowie GL+ .
Zainteresowania zawodowe skoncentrowane wokół wad postawy, skoliozy,
ortotyki, promocji zdrowia, zarządzania
i informacji medycznej.
Ćwiczenia dla osób przebywających
długo w pozycji siedzącej
§ Zawsze dostosowujemy ćwiczenia do stanu
naszego zdrowia w przypadku wątpliwości
zasięgamy porady lekarza/ fizjoterapeuty.
Ćwiczenia ruchowe
§ Kilka razy w ciągu dnia w seriach
po 10-15 ruchów
§ Przy braku przeciwskazań medycznych
mięśnie szyi
Zasada generalna: rozluźniamy te grupy mięśni,
które są napięte w trakcie utrzymywania pozycji siedzącej. Nie jest konieczna znajomość ich
nazw, a bardziej „wsłuchanie się” we własne ciało,
rozpoznanie miejsc bólu i nadmiernego napięcia.
Staramy się przerwać monotonie ruchowe poprzez zmianę pozycji, zmianę ułożenia ciała.
Ćwiczenia izometryczne.
Napinanie grup mięśni bez efektu ruchu
§ Przestrzegamy czasu skurczu 5 s. i czasu odpo-
czynku między skurczami 5-10 s.
§ Zaczynamy od jednej serii z dziesięcioma powtó-
rzeniami dziennie, w miarę czasu stopniowo możemy zwiększać liczbę serii i powtórzeń w serii.
§ Ważne
Nie wstrzymujemy oddechów w trakcie ćwiczeń. Wskazanym jest by stosować zasadę większej ilości powtórzeń, a mniejszej siły
6
CZAS NA ZDROWIE
lato 2012
Siadamy na krześle bez opierania się o oparcie, plecy i szyja wyprostowane, ręce splecione
za głową, łopatki ściągnięte, łokcie skierowane
w bok. Naciskamy równocześnie głową w tył na
ręce i rękami w przód na głowę. Powtarzamy 10 20 razy. Splatamy ręce, układamy je na czoło, łokcie kierujemy w bok. Naciskamy równocześnie
głową w przód na ręce i rękami w tył na głowę.
Powtarzamy 10-20 razy
Splatamy ręce na głowie od góry, łokcie kierujemy w bok. Naciskamy równocześnie głową
w górę na ręce i rękami w dół na głowę. Powtarzamy 10-20 razy
Ćwiczenia ruchowe:
§ Wykonujemy
ruchy obrotowe głową 5 razy
zgodnie z ruchem wskazówek zegara i 5 razy
przeciwnie.
Siadamy na krześle bez opierania się o oparcie, plecy i szyja wyprostowane, ręce układamy
przed klatką piersiową zahaczając je o siebie palcami, w ten sposób, że jedna z nich ułożona jest
od góry a druga od dołu. Wykonujemy równocześnie pociągnięcia prawą ręką w prawo i lewą
w lewo – ruch z obu stron powinien się równoważyć, tak by nie doprowadzić do rozerwania
chwytu. Przenosimy ręce do tyłu, za plecy, zaplatamy tak samo i ćwiczenie powtarzamy .
Ćwiczenia ruchowe:
§ Siedząc
i stojąc wykonujemy wymachy kończyn górnych w przód i w tył raz lewa , raz prawa i razem obydwie kończyny górne
§ Siedząc
i stojąc ściągamy łopatki do siebie napinając mięśnie i rozluźniając je naprzemiennie.
wolno opuszczamy ręce bokiem w dół. Powtarzamy kilka razy.
mięśnie nóg
Siadamy na krześle z wyprostowanymi plecami,
nogi oparte od środka o nogi krzesła. Staramy się
rozpychać nogi na zewnątrz. Następnie układamy nogi na zewnątrz nóg krzesła i podejmujemy
próbę zbliżenia ich do siebie.
Ćwiczenia ruchowe:
§ Siedząc
wykonujemy naprzemienne zgięcia
i wyprosty w stawach kolanowych
§ Siedząc
wykonujemy ruchy obrotowe w stawach skokowych naprzemiennie każdej ze stóp
§ Siedząc
wykonujemy ruchy zgięcia grzbietowego i podeszwowego stóp naprzemiennie.
§ Siedząc unosimy stopy na palcach napinając mię-
śnie podudzi naprzemiennie z unoszeniem przodostopia opierając ciężar kończyny na pięcie.
Dr n. med. Cezary R. Lipiński
§ Siedząc
i stojąc wykonujemy ruchy unoszenia
i opuszczania barków
§ Siedząc
i stojąc wykonujemy ruchy unoszenia
splecionych kończyn górnych nad głowę starając się pogłębić ten ruch w stronę pleców.
§ Unosimy kończyny górne przed siebie i wyko-
nujemy ruchy obrotowe w nadgarstkach
mięśnie tułowia
Siadamy na brzegu krzesła, nogi uginamy
w kolanach pod kątem prostym, stopy opieramy o podłoże. Wykonujemy skłon i staramy
się u chwycić palce stóp. Próbujemy unieść tułów w górę z jednoczesnym wciskaniem pięt
w podłogę.
Ćwiczenia ruchowe:
§ Wykonujemy siedząc i stojąc ruchy skrętne tuło-
wia w lewo i prawo naprzemiennie 10 - 15 razy.
§ Wykonujemy
siedząc i stojąc skłony do boku,
do przodu i do tyłu.
§ Unosimy
splecione ręce nad głowę i maksymalnie wyciągamy kręgosłup w górę, po czym
Fizjoterapeuta Life+ radzi
Pamiętajmy o ergonomicznym stanowisku pracy.
Krzesło przy biurku powinno mieć regulowaną
wysokość i boczne podpórki, na których można
się wesprzeć, odciążyć cały kręgosłup. Nie siadaj
na krawędzi krzesła. Oprzyj się wygodnie o oparcie, wyprostuj plecy, łokcie trzymaj na stole. Siedzisko nie może uciskać ud i dołów podkolanowych,
a całe stopy powinny dotykać podłogi. Możesz
skorzystać z podnóżka. Siedząc przy biurku nie
pochylaj się zbytnio do przodu, nie wyciągaj przed
siebie głowy. Ekran monitora powinien być na
wprost, na wysokości oczu, tak aby patrzeniem
w bok, nie obciążać mięśni szyi i ramion. Ogranicz zakładanie nogi na nogę. Podczas rozmowy
telefonicznej nie podtrzymuj barkiem słuchawki.
mgr fizjoterapii Paulina Bartczak
7
J A K B E Z P I E C Z N I E W Y P O C Z Y WA Ć
Jak bezpiecznie
wypoczywać?
J A K B E Z P I E C Z N I E W Y P O C Z Y WA Ć
każdego pasażera i znajdować się około 3 cm
powyżej potylicy. Bardzo istotne jest również zadbanie o wygodę naszych najmłodszych pasażerów. Zgodnie z prawem (przepisami kodeksu
drogowego) dzieci powinny być przewożone
w fotelikach lub odpowiednich do ich wieku
i wagi podkładkach. Nie należy jednak zapominać o tym aby stosowane przez nas foteliki miały niezbędne atesty i certyfikaty oraz zapewniały
jednocześnie wygodną pozycję.
Jeśli zaś przed nami długi lot lub podróż pociągiem warto jest zadbać o zapewnienie sobie
możliwości relaksu i drzemki zabierając ze sobą
poduszki np. typu rogal, które pozwolą na odciążenie i ustabilizowanie kręgosłupa szyjnego
w pozycji siedzącej. Dzięki temu już czas podróży wykorzystamy na odpoczynek i dotrzemy do
celu pełni energii.
Lato to dla większości z nas najbardziej wyczekiwany okres w roku. Nie tylko ze względu na większą
ilość słońca, które zwykle napełnia nas optymizmem i energią, ale również, a może przede wszystkim
ze względu na urlopy i wakacje. Częstokroć są to od miesięcy planowane wyjazdy, dalekie, niekiedy
egzotyczne podróże. Czas spędzony z rodziną na wymarzonym wypoczynku. Warto więc zadbać, aby
ten czas był nie tylko beztroski, radosny i przyjemny ale przede wszystkim bezpieczny.
Anna Zaremba-Ner, mgr fizjoterapii; absolwentka warszawskiego
AWF oraz szkoły trenerów Metrum,
z zamiłowania masażystka
Ma-Uri. Wieloletni pracownik
mdh sp. z o.o. na stanowisku
specjalisty ds medycznych
z doświadczeniem praktyka
fizjoterapeuty, współtwórca
nagradzanych za innowacyjność
wyrobów medycznych.
K
iedy udajemy się w daleką podróż, bez względu na to jaki środek lokomocji wybieramy, należy się do niej odpowiednio przygotować.
Jeśli planujemy podróż autem to niezwykle
istotne jest sprawdzenie przed wyruszeniem
w drogę jego stanu technicznego. Rzeczą,
o której wciąż mało się mówi jest właściwe wyregulowanie foteli oraz zagłówków. To bowiem
zapewni właściwą pozycję kręgosłupa jego
odciążenie nawet podczas długiej wyprawy.
Właściwa wysokość zagłówków ma również zasadnicze znaczenie dla naszego bezpieczeństwa
w razie jakiejkolwiek kolizji – to one bowiem
chronią kręgosłup szyjny podczas zderzenia. Powinny być one dostosowane indywidualnie do
Bez względu na środek lokomocji bardzo istotne
dla naszego zdrowia jest zapewnienie przerw
lub choćby minimalnej dawki ruchu. Długie
przebywanie w pozycji siedzącej utrudnia odpływ krwi z naczyń żylnych kończyn dolnych,
co często prowadzi do obrzęków. Dlatego podróżując samochodem warto jest znaleźć czas
na postój, który możemy zaplanować tak, aby
umożliwił nam spędzenie czasu w ruchu i na
świeżym powietrzu – to świetna okazja do np.
rodzinnej zabawy w berka, która doskonale pobudzi nasze krążenie a i zapewni mnóstwo radości. W sytuacjach kiedy plan podróży nie do końca zależy od nas powinniśmy przynajmniej co
jakiś czas napinać naprzemiennie mięśnie nóg,
unieść je (o ile to tylko możliwe), wstać i wyprostować kręgosłup.
Podróż to jednak dopiero początek wakacyjnego
wypoczynku, aby był on bezpieczny i jednocześnie przyniósł pożądany relaks i regenerację sił
po długim roku pracy warto jest pamiętać o kilku
istotnych zasadach:
§ Zapewnij
sobie idealne miejsce do spania
– warto jest pomyśleć o tym już przed wy-
138
00*
Poduszka Premium
specjalne podwójne wyprofilowanie
107
00*
Poduszka Standard Plus
41
00*
Poduszka podróżna rogal
66
00*
Poduszka
lędźwiowa
117
00*
Mata do
akupresury
Szukaj okazji cenowych
na www.life-plus.pl lub zapytaj
konsultanta w najbliższym salonie
medycznym Grupy Life+
* – średnia cena detaliczna w salonach medycznych
8
CZAS NA ZDROWIE
lato 2012
9
J A K B E Z P I E C Z N I E W Y P O C Z Y WA Ć
13
00*
16
00*
Wkładki pod piętę
żelowe I107
Wkładki na zapiętek
żelowe I103
13
00*
25
00*
Pelota metatarsalna
żelowa I117
16
00*
Wkładki 3/4 żelowe
I102
Wkładki pod śródstopie
żelowe I108
Szukaj okazji cenowych
na www.life-plus.pl lub zapytaj
konsultanta w najbliższym salonie
medycznym Grupy Life+
* – średnia cena detaliczna w salonach medycznych
jazdem. Jeśli np. jesteśmy przyzwyczajeni do
spania na profilowanej poduszce do snu to
jej brak sprawi, iż nie będziemy sypiać dobrze,
a wtedy trudno jest w pełni korzystać z uroków urlopowego szaleństwa.
10
CZAS NA ZDROWIE
lato 2012
s a m o t n i l at e m
§ Słońce
jest źródłem życia, ale niestety jego
nadmiar może być bardzo brzemienny w skutkach. Dlatego należy poddawać się jego
działaniu stopniowo i z umiarem. Choć to już
prawda znana od dawna należy chronić skórę przed promieniami UV odpowiednimi kremami z filtrem. Promienie UV mogą być bowiem przyczyną poważnych zmian skórnych
od poparzeń aż do nowotworów skóry, nie
mówiąc już o fotostarzeniu skóry, które choć
nie jest bezpośrednio groźne dla zdrowia to
na pewno powoduje zmiany z których większość zwłaszcza kobiet – dbających o wygląd
nie będzie zadowolona. Zawsze należy pamiętać o nakryciu głowy – piękny kapelusz
nie tylko będzie idealnym uzupełnieniem
stroju, ale zapewni nam bezpieczeństwo
w najbardziej słoneczne dni.
§ W trakcie upałów warto też pamiętać o piciu
dużej ilości wody, co zabezpieczy nas przed
skutkami wysokich temperatur.
§ Wypoczynek powinien zapewnić nam odmianę od codziennej rutyny i być jej odwrotnością. Zatem bez względu na to czy jesteś
pracownikiem biura czy osobą wykonującą
pracę fizyczną pomyśl o urozmaiconej, ale nie
forsownej aktywności fizycznej bo ta nie przeciąży Twojego organizmu, ale pozwoli mu się
efektywnie zregenerować. Idealne są spacery,
wycieczki rowerowe czy pływanie. Ruch to źródło endorfin czyli tzw. hormonów szczęścia –
warto więc skorzystać z wewnętrznych i łatwo
dostępnych źródeł.
Większość z tych wskazówek wydaje się być tak
prosta, że wręcz oczywista. Często jednak w ferworze przygotowań, czy wakacyjnych wrażeń
o nich zapominamy. Nie zachęcam do restrykcyjnego stosowania się do wszystkich poradnikowych instrukcji, ale do dbałości o swoje bezpieczeństwo z marginesem luzu, który zapewni
nam pełnię relaksu. Niech czas wakacji będzie
też „wakacjami” dla naszych ciał – uwolni je od
ich codziennych obciążeń i naszych emocji.
Anna Zaremba-Ner
Samotni
latem
Szanowni Państwo,
chciałbym podzielić się z Państwem kilkoma refleksjami na temat lata. Refleksje te, to będzie taki „lekko
zachmurzony dzień” poświęcony samotności. Problem samotności wśród ludzi to problem „zachmurzony”, ukrywany, ale nasze czasopismo ma oddawać cały koloryt życia - te dni słoneczne i te z chmurami.
Pamiętajmy jednak, że post nubila Phaebus – po chmurach słońce.
Ż
ycie współczesnego człowieka we współczesnym świecie zawiera sprzeczności. Nasza cywilizacja rozwinęła w sposób szczególny
techniki komunikacji. Internet, telefon, SMS, interaktywna telewizja, czy już zapomniane listy
to przykładowe, wspomagane technicznie metody kontaktów. Rozmowa bezpośrednia, wizyty
wzajemne, wspólne spotkania towarzyskie to już
lekko trącające myszką metody komunikacyjne.
Tak łatwo i natychmiastowo możemy skomuni-
kować się bez barier geograficznych, że zaczynamy mieć problem nie z przedmiotem ale z podmiotem komunikacji. Problemem jest nie jak - ale
z kim się komunikować. A jak już ten Ktoś jest - to
o czym z Nim rozmawiać, co zakomunikować, na
co zwrócić uwagę.
Latem chętnie i często opuszczamy nasze domy
wojażując po szerokim świecie i choć model rodziny wielopokoleniowej przeszedł już do przeszłości, to nasi Rodzice i inne osoby nad którymi
11
s a m o t n i l at e m
sprawujemy opiekę mieszkają wspólnie z nami
lub pozostają w swoich domach.
W internistycznych oddziałach szpitalnych często w lecie obserwuje się wzrost obłożenia,
przyjmowanie osób starszych na czas wyjazdu
wakacyjnego młodszej części rodziny. W bardziej
rozwiniętych społeczeństwach wykształciły się
specjalistyczne ośrodki socjalnej opieki i wsparcia medycznego dla osób starszych. W naszym
modelu społecznym nadal nie są to rozwiązania
akceptowane, a i ich poziom często nie jest poziomem oczekiwanym. Co w takim razie czynić?
Jak wyjechać na urlop nie zamartwiając się każdego dnia czy w domu z rodzicami / dziadkami
wszystko w porządku?
Jednym z podstawowych poziomów bezpieczeństwa każdej z osób jest utrzymanie łatwego
i stałego kontaktu z najbliższymi. To powoduje, że
czujemy się bezpiecznej. Sama możliwość skontaktowania się to coś co potrzebuje każdy z nas.
Zwróćmy uwagę jak często w czasie dnia spoglądamy na telefon, przeszukujemy skrzynkę pocztową i mimo słownych deklaracji o chęci wyłączenia
tych „ zabawek” funkcjonujemy z nimi. My w pełni
zdrowi, z pełnymi możliwościami samodzielnego nawiązania kontaktu cały czas utrzymujemy
drożne kanały komunikacji. Zastanówmy się przez
chwilę jak osoby z problemami zdrowotnymi, osoby starsze, z ograniczoną samodzielnością mogą
czuć się samotne, mogą odbierać rzeczywistość
jako alienację własnej osoby i jak bardzo ten stan
nasilać się może latem, gdy my młodzi, zdrowi, zadowoleni, zajęci swoim życiem planujemy wyjazd,
wyjeżdżamy, a oni zostają. Zostają sami, a przecież
nie chcą nam sprawiać problemów, nie chcą się
narzucać, chcą być samodzielni i potrzebni. Czy
możemy Im w tym pomóc? Czy możemy zapewnić poczucie bezpieczeństwa Im i jednocześnie
nam? Jak zbudować i wesprzeć kanały komunikacji z osobami dla których mail, SMS, smartfon to
nie musi być stały element krajobrazu życia.
Współczesna technika pozwala w sposób
prosty utrzymać kanał komunikacji. Prezen-
12
CZAS NA ZDROWIE
lato 2012
s a m o t n i l at e m
tujemy Państwu modele telefonów komórkowych o rozszerzonej funkcjonalności do
komunikacji multimodalnej:
§ werbalnej,
§ przesyłania informacji lokalizacyjnych,
§ przesyłania wybranych danych
telemetrycznych.
Omówmy pokrótce te trzy obszary.
Komunikacja werbalna ten kod sygnałowy, podstawowy system wymiany informacji między
ludźmi dziś nie wymaga już fizycznej łączności
między interlokutorami. Dzięki technice odległość praktycznie nie ma tu znaczenia. Komunikacja werbalna realizowana przy pomocy narzędzi technicznych ma swoje ograniczenia. Przede
wszystkim wymaga od każdej ze stron umiejętności i możliwości obsługi urządzenia. Czy tak jest
zawsze, czy w gąszczu oferowanych funkcji telefonu osoba starsza, niepełnosprawna odnajdzie
te najbardziej przydatne. Jak wiemy dziś telefon
zawiera wiele funkcji i często wykonanie prostego połączenie nie jest tak oczywiste. Propozycja,
która znajdziecie Państwo na stronach Czasu na
Zdrowie pozwala pokonać tą trudność. Przyciski
i wyświetlacz telefonu są wyjątkowo duże,
a dodatkowo istnieje możliwość zaprogramowania wybranych numerów telefonów tak iż ich
przywołanie wymaga po prostu naciśnięcia jednego przycisku. Dodatkową funkcją jest przycisk Emergency, który po zaprogramowaniu
i wykupieniu abonamentu łączyć będzie telefon z Centrum Monitoringu i uruchamiać
będzie systemy ratunkowe bez konieczności
kontynuowania rozmowy. Tu dochodzimy do
kolejnej funkcjonalności – przesyłania informacji
lokalizacyjnych.
Osoby w wieku podeszłym, osoby z schorzeniami
neurologicznymi, z zaburzeniami pamięci, często
cierpią na zaburzenia orientacji przestrzennej.
W takiej sytuacji wyjście z domu może wiązać się
z prawdziwa wyprawą w nieznane. Zagubienie
to oczywiście problem nie tylko dla osoby chorej
Jednym z podstawowych poziomów
bezpieczeństwa każdej z osób jest
utrzymanie łatwego i stałego kontaktu
z najbliższymi. To powoduje,
że czujemy się bezpieczniej.
Sama możliwość skontaktowania się
to coś co potrzebuje każdy z nas.
ale również dla Jej najbliższych. Systemy oparte
o prezentowane w Czasie na Zdrowie aparaty
telefoniczne pozwalają ustalić dokładne miejsce
aktualnego pobytu w oparciu o wbudowane
i zautomatyzowane systemy pozycjonowania.
Bardziej rozbudowane wersje pozwalają określić dla osoby używającej telefon strefy, których
opuszczenie uruchamia alerty adresowane do
wskazanych uprzednio osób lub instytucji. Ta
funkcja monitoringu przestrzennego pozwala
osobie dotkniętej dysfunkcjonalnością orientacji
przestrzennej i jej najbliższym zwiększyć poczucie bezpieczeństwa i umożliwić wdrożenie prze-
widzianej reakcji niezależnie od miejsca w którym znajduje się osoba monitorująca. Telefon
automatycznie nawiąże połączenie z wskazanym
numerem monitorując aktualną lokalizację. Idąc
dalej opiszmy kolejną z funkcjonalności systemu
– możliwość teletransmisji podstawowych parametrów układu krążenia: tętno i zapis ekg. Dane
te są automatycznie transmitowane do Centrum
Monitoringu, gdzie wyspecjalizowany personel
medyczny analizując na bieżąco przesłane dane,
podejmuje adekwatne działania. To już powiew
telemedycyny, gdy lekarz jest w stanie podjąć działanie bez konieczności oczekiwania na
kontakt osobisty z pacjentem. Jest to niezwykle
istotne w realizacji standardu jak najkrótszego
oczekiwania na reakcję medyczną. Podnosi bezpieczeństwo pacjenta również poprzez Jego
świadomość, że w każdej chwili jest prowadzony monitoring jego parametrów życiowych oraz
istnieje możliwość podjęcia natychmiastowych
działań sanacyjnych.
Pozwoliłem sobie na szersze przedstawienie wybranego sprzętu prezentowanego w aktualnym
numerze Czasu na Zdrowie by wskazać na jak
wiele elementów bezpieczeństwa i komfortu
możemy mieć wpływ. Jeśli dodamy do tego sposoby wspierania aktywności codziennej poprzez
stosowanie całej gamy sprzętu home care, który
prezentujemy i prezentować będziemy w kolejnych numerach pisma, to uzmysłowimy sobie
wiele potrzeb i możliwości ich realizacji dla poprawy jakości życia.
Szanowni P.T. Czytelnicy,
Samotni latem i nie tylko latem zawsze są samotni z naszym udziałem, nigdy samotność nie jest
elementem jednostronnym. Pamiętajmy, że samotność generujemy naszym zachowaniem, a jej
skutki odczuwamy wszyscy. Samotny wśród ludzi
- jakie to smutne i niesprawiedliwe. Nie zapominajmy o tym w te słoneczne i radosne dni.
Serdecznie pozdrawiam
Dr n. med. Cezary R. Lipiński
13
Telefony Maxcom
Telefony Maxcom
– funkcjonalność i bezpieczeństwo.
Społeczeństwa europejskie się starzeją – podobny trend widać także w Polsce. Oczekiwana długość życia, choć nadal pozostaje niższa niż w innych krajach Europy, ciągle wzrasta. Starzenie się
społeczeństw to wyzwanie dla modelu państwa
opiekuńczego. Wzrost długości życia będzie się
przekładał także na wzrost zagrożenia chorobami
wieku starszego. Można spodziewać się zatem, że
coraz większa część zasobów przeznaczana będzie na opiekę medyczną nad osobami starszymi
oraz, że rosnąć będą oczekiwania wobec badań
naukowych mających na celu rozwiązywanie
problemów i poprawianie komfortu codziennego życia ludzi osób 60+.
stacjonarnych MaxCom dzięki dużym klawiszom
oraz dużej czytelnej czcionce, zarówno na klawiszach jak i wyświetlaczu umożliwia łatwe operowanie w ciemnościach również przez osoby słabiej
widzące. Oprócz eleganckiego wyglądu telefony
MaxCom charakteryzują się wyraźnym, podświetlanym wyświetlaczem, prostym menu w języku
polskim, możliwością zapisania numerów w książce
telefonicznej i przypisanie wybranych z nich do klawiszy szybkiego wybierania oznaczonych w czytelny sposób jako M1/M2/M3. Warte podkreślenia są
innowacyjne rozwiązania dla użytkowników ceniących bezpieczeństwo, niezawodność oraz prostotę
obsługi dostępne w telefonach Maxcom.
Nowoczesne technologie mogą skutecznie
wspierać formy zwiększania komfortu życia codziennego starzejących się społeczeństw. Naturalnym i oczywistym krokiem było wykorzystania
najbliższej nam technologii telefonii GSM. Producenci telefonów GSM m.in. Maxcom wprowadzają do użytkowani rozwiązania i usługi powiązane
z codziennie używanymi przez nas telefonami
komórkowymi, które dla większości z nas stały się
już nierozłącznym towarzyszem życia.
Telefon MM355BB z bransoletką SOS został zaprojektowany dla osób starszych ale też jest idealnym
rozwiązaniem dla innych także młodszych użytkowników wymagających specjalnej troski, czasowo samotnych, które muszą kontrolować swój stan
zdrowia. Użytkownik w sytuacji zagrożenia zdrowia,
życia poprzez naciśnięcie klawisza SOS na telefonie oraz bransoletce SOS automatycznie łączy się
z zaprogramowanymi wcześniej numerami telefonów. Przyjazny dla użytkownika, funkcjonalny, ergonomiczny, przystępny cenowo telefon MaxCom
MM355BB z bransoletką SOS to przełom w poprawie bezpieczeństwa. Z pewnością takie rozwiązania
niosą za sobą dodatkową i oczekiwaną poprawę
standardu życia samych użytkowników jak i członków ich rodzin. Wyposażając naszych bliskich w takie rozwiązania możemy łatwiej planować swoje
życie codzienne, a co ważniejsze sami użytkownicy mogę z większą pewnością poruszać się poza
miejsce zamieszkania z gwarancją stałej łączności
w przypadku awaryjnych sytuacji.
Ponieważ starsi ludzie nie są jednolitą grupą, więc
nie można mówić o jednym telefonie komórkowym przeznaczonym dla wszystkich. Starsze osoby
to bardzo zróżnicowana grupa docelowa. Dlatego
przyszłość to nie jeden, lecz wiele różnych modeli
telefonów dedykowanych dla seniorów. Starsi ludzie
mają różnorodne wymagania i zainteresowania.
Wychodząc naprzeciw właśnie tej grupie klientów
MaxCom wprowadza na rynek telefony komórkowe oraz stacjonarne z unikatową na skalę europejską funkcjonalnością SOS. Jedno naciśnięcie
pozwala na połączenie ze służbami ratunkowymi
lub rodziną w chwilach zagrożenia zdrowia czy
też życia. Obsługa telefonów komórkowych oraz
14
CZAS NA ZDROWIE
lato 2012
Współpraca takich rozwiązań w połączeniu np.
z całodobowym centrum Tele-opieki może być
dla wielu rodzin rozwiązaniem współcześnie towarzyszących im problemów.
15
Tele-medycyna – rozwiązania przyszłości
ZNACZENIE ŁÓŻKA W OPIECE DŁUGOTERMINOWE J
Znaczenie
łóżka w opiece
Tele-medycyna
– rozwiązania
przyszłości.
W
II poł. 2012 r Maxcom S.A. planuje komercyjnie uruchomienie pierwszej w Polsce
kompleksowej i innowacyjnej usługi pomiarów
i transmisji danych medycznych przy użyciu łatwych w obsłudze urządzeń podłączonych do
telefonów komórkowych. Platforma gromadzi
i przetwarza dane z pomiarów przesyłane z dowolnego miejsca za pośrednictwem telefonu komórkowego. Po testach klinicznych oraz w środowisku domowym zauważalne jest olbrzymie
zainteresowanie operatorów komórkowych,
sieci medycznych czy firm ubezpieczeniowych,
a także użytkowników indywidualnych.
Tele-medycyna umożliwia opiekę
nad pacjentami w domu czy w czasie
podróży lub wyjazdów wakacyjnych
bez konieczności wizyty u lekarza.
16
CZAS NA ZDROWIE
lato 2012
długoterminowej
Gdy chory, którym opiekujemy się traci siły i większość
czasu spędza w pozycji leżącej, łóżko rehabilitacyjne
staje sie artykułem pierwszej potrzeby, gdyż może on
spędzić w nim dni, tygodnie, a nawet lata.
Za pomocą dodatkowych przystawek do telefonów komórkowych będzie można zbadać ciśnienie, EKG, poziom cukru, poziom natlenienia
krwi, temperaturę, wagę. Po przeprowadzeniu
pomiaru dane są wysyłane na serwer, do którego
ma dostęp konsultant stacji tele-monitoringu. Do
danych może mieć też dostęp min. lekarz domowy. Po zalogowaniu się do systemu widzi np. jakie ciśnienie miał jego pacjent. Podobnie syn czy
córka mieszkający w innym mieście będą mogli
sprawdzić, w jakiej kondycji jest ojciec czy matka.
Tele-medycyna umożliwia opiekę nad pacjentami w domu czy w czasie podróży lub wyjazdów
wakacyjnych bez konieczności wizyty u lekarza.
Dane te dostępne on-line będą wykorzystywane
i przetwarzane przez pacjentów, lekarzy oraz konsultantów medycznych do przeprowadzenia diagnoz oraz podejmowania odpowiednich działań
w przypadku zagrożenia zdrowia pacjenta.
Beata Janko-Krawieczek
Z
ajmując się chorym leżącym należy zaspokoić jego potrzeby:
A) biologiczne (stałej wymiany gazowej, odżywiania, ruchu, wypoczynku, czystości)
B) psychospołeczne (poczucia bezpieczeństwa,
kontaktów społecznych, odpowiedzialności za
siebie, działania i odprężenia psychicznego)
Właściwy dobór łóżka to sprawa priorytetowa.
Najlepiej jeśli jest ono regulowane elektrycznie pilotem - zarówno zakresie zmiany wysokości od podłogi, jak i zmiany pozycji poszczególnych segmentów
leża, posiada barierki ochronne i wysięgnik.
1. Regulacja wysokości.
Dla osób mających problemy z poruszaniem się
lub bardzo niskiego wzrostu, można ustawić wysokość tak, aby wchodzenie/wychodzenie sprawiało jak najmniej problemu. W szczególnych
przypadkach (np. choroba Alzhaimera) wskazane są modele umożliwiające obniżenie leża
praktycznie do poziomu podłogi (modele Luna
X-LOW i Alois). Zabezpiecza to chorego przed
upadkiem z dużej wysokości. Nie można przy tej
okazji zapominać o opiekunie – może on w sposób płynny dopasować wysokość łóżka do swego wzrostu tak, aby w czasie pielęgnowania nie
obciążać nadmiernie swego kręgosłupa.
2. Regulacja segmentów leża.
Właściwa pielęgnacja to przede wszystkim zapobieganie powikłaniom powstającym w czasie
długiego leżenia. Możliwość ustawienia w pozycji anty – Trendelenburga (modele LUNA, LUNA
BASIC, LUNA DELUX) umożliwia choremu przyjęcie postawy zmniejszającej ucisk na przeponę –
ułatwia oddychanie, zapobiega powstaniu chorób układu oddechowego spowodowanych
przez długotrwałe leżenie, ułatwia karmienie i toaletę, zmniejsza ciśnienie śródczaszkowe - szczególnie ważne po urazach głowy czy przy obrzęku
mózgu. Regulacja części łydkowej pozwala ułożyć
chorego z uniesionymi nogami, co zapobiega
obrzękom w przypadku chorób układu krążenia.
17
ZNACZENIE ŁÓŻKA W OPIECE DŁUGOTERMINOWE J
ZNACZENIE ŁÓŻKA W OPIECE DŁUGOTERMINOWE J
kunem w czasie wykonywania zabiegów pielęgnacyjnych. Dzięki temu
nie czuje się on takim obciążeniem
dla rodziny, wie, że im pomaga, daje
poczucie użyteczności.
Oddzielną, ale jakże ważną kwestią są materiały, z których wykonane są łóżka.
Zaspokojenie potrzeby działania i odprężenia
psychicznego, w chorobie jest bardzo ograniczone, lecz w tej dziedzinie można i trzeba choremu pomóc. Samodzielne ustawianie dowolnej
pozycji za pomocą pilota daje choremu poczucie użyteczności i wypełnia bezczynne godziny
spędzone w łóżku. Rozrywka daje odpoczynek,
uprzyjemnia czas i odwraca uwagę pacjenta od
choroby: może on samodzielnie, bez pomocy
osób trzecich sięgnąć do szafki przyłóżkowej,
ustawić się tak, aby wyglądać przez okno czy
widzieć telewizor. Także spotkania za znajomymi
mogą odbywać się bardziej swobodnie bez konieczności proszenia ich o posadzenie.
3. Barierki ochronne.
Standardowo występujące w każdym łóżku firmy Vermeiren zabezpieczają chorego przed
wypadnięciem zarówno pod nieobecność opiekuna jak i w czasie zabiegów związanych z pielęgnacją np. w czasie zmiany pościeli. Położenie
pacjenta na zwykłym łóżku czy tapczanie grozi
upadkiem z wysokości i dodatkowymi urazami.
4. Wysięgnik z trójkątem.
Pozwala sprawniejszym osobom samodzielnie
podciągnąć się zarówno aby poprawić ułożenie,
ale też łatwiej choremu współpracować z opie-
18
CZAS NA ZDROWIE
lato 2012
Drewniane, eleganckie obudowy
dają wrażenie klasycznych mebli
i doskonale usuwają skojarzenia
z zimnymi szpitalnymi łóżkami, dając poczucie ciepła i przytulności.
Zupełnie odwrotnie wygląda kwestia konstrukcji leża. Tu mamy w zależności od modelu lakierowaną
proszkowo stal lub plastikowe kształtki. Jest
to kolejny, ogromie ważny element związany
z bezpieczeństwem. W czasie długotrwałego
leżenia bardzo często dochodzi do zanieczyszczania się chorego, bywa, że odchody i wysięki
z ran czy woda rozlana w czasie toalety w łóżku,
przesączają się przez materac. W przypadku klasycznego łóżka z drewnianym stelażem (o zwykłych tapicerkach nie mówiąc) płyny wnikają
w głąb i bakterie zaczynają się namnażać stanowiąc potencjalne źródło infekcji. Stelaż drewniany z czasem może mieć na tyle uszkodzoną
powłokę lakierniczą, że nie ma mowy o skutecznym umyciu i dezynfekowaniu powierzchni. W przypadku stali czy tworzywa sztucznego ten problem absolutnie nie występuje
i w łóżkach rehabilitacyjnych leża wykonane
z tych materiałów powinny być absolutnym wymogiem.
Zbigniew Marciniak, dyplomowany pielęgniarz
Przedstawiciel Handlowy Vermeiren Polska
Materiał powstał przy
współpracy z firmą
VERMEIREN POLSKA
ŁóżkO Luna
✓stylowe, wysokiej jakości 4 - sekcyjne
leże sterowane przez użytkownika
przy pomocy pilota.
✓drewniane barierki boczne
zwiększają bezpieczeństwo
✓wysięgnik nad łóżkiem pomaga
użytkownikowi zmienić pozycję
✓leże umożliwia ustawienie
w pozycji "antytrendelenburga"
– pozycja siedząca..."
Dane techniczne:
✓ szerokość 105 cm
✓ długość 215 cm
✓ min. wysokość 40 cm
✓ max wysokość 80 cm
✓ kąt nachylenia zagłówka 83 stopni
✓ kąt zgięcia kolana 16 stopni
✓ kąt nachylenia podnóżka 30 stopni
✓ max. obciążenie 175 kg
19
H i g i e n a l at e m
igiena
latem
K
wylegiwanie się w ciepłej wodzie może osłabić
barierę ochronną skóry.
Bardzo ważnym elementem dbałości o skórę
w okresie lata jest odpowiednia higiena. Podstawowym zabiegiem, który powinien być w tym
okresie rygorystycznie przestrzegany, jest dokładne mycie całego ciała, przynajmniej dwa
razy dziennie, rano i wieczorem. Do codziennej
higieny latem zdecydowanie zaleca się mycie
ciała pod prysznicem, z kąpieli w wannie powinniśmy korzystać okazjonalnie, gdyż częste
Skuteczność oczyszczania skóry w dużej mierze
zależna jest od odpowiedniego środka myjącego. Do kąpieli w okresie lata szczególnie polecane są kosmetyki przeznaczone dla osób o skórze
wrażliwej. Zawarte w ich recepturach substancje
myjące są łagodne, bardzo często pozyskiwane
na bazie surowców roślinnych. Warto zwrócić
uwagę aby wybrany preparat myjący zawierał
w swojej recepturze związki o właściwościach
antyseptycznych i bakteriobójczych. Poprzez
odpowiedni ich dobór pomoże on łagodzić podrażnienia skóry, o które tak łatwo w okresie lata,
a także uchroni przed nieprzyjemnych zapachem
potu, za którego powstawanie również odpowiadają bakterie gromadzące się na naszej skórze. Szczególnie polecane są preparaty naturalne
wzbogacone o nanosrebro, które od lat znane
jest ze swoich właściwości bakteriobójczych,
grzybobójczych i odkażających, a jednocześnie
nie powodujących uczuleń. Drugim składnikiem,
iedy mówimy o bezpieczeństwie i zdrowiu
skóry latem pierwsza myśl, to filtry słoneczne
ale pamiętajmy, że na naszą skórę czyha więcej
niebezpieczeństw. Gorące dni i wilgotne środowisko, częste podróże, zmiany klimatu, pokoje i łazienki hotelowe sprzyjają rozwojowi
mikroorganizmów. Szczególnie podatne na ich
szkodliwe działanie są osoby z zaburzeniami odporności, cukrzycą, jak również stosujące niektóre
leki, m.in. antybiotyki. Grzybice mogą jednak dotykać również ludzi zdrowych. Na szczęście łatwo
im zapobiec pamiętając o kilku podstawowych
zasadach.
20
Lato – czas beztroski, wypoczynku i radości.
Podróżując, zmieniając klimat pamiętajmy, żeby
dobrze się do tego przygotować. Lato poza całą
sferą przyjemności, to także zagrożenia – na
szczęście pamiętając o kilku podstawowych
zasadach – łatwo sobie z nimi poradzimy.
CZAS NA ZDROWIE
lato 2012
H i g i e n a l at e m
Do codziennej higieny latem
zdecydowanie zaleca się mycie ciała
pod prysznicem, z kąpieli w wannie
powinniśmy korzystać okazjonalnie, gdyż
częste wylegiwanie się w ciepłej wodzie
może osłabić barierę ochronną skóry.
którym obdarowała nas natura, a który może być
bardzo pomocny w upalne dni jest biała glinka,
zwana także kaolinem, która polecana jest dla
cer delikatnych, wrażliwych, suchych i dojrzałych. Jest na tyle łagodna i bezpieczna, że stosuje się ją także w pudrach dla niemowląt i dzieci.
Glinka stosowana jest jako preparat bakteriobójczy, odtruwający, remineralizujący, zabliźniający,
a także stymulujący funkcje organizmu. Dzięki
swoim naturalnym zdolnościom pochłaniania
nadmiaru sebum i szkodliwe dla skóry toksyny.
Pamiętajmy także, że latem nasza skóra jest
wystawiona na działanie wielu szkodliwych
czynników. To co dla nas jest radością, dla skóry
dodatkowym obciążeniem/zagrożeniem. Wiatr,
słońce, słona woda to wszystko powoduje, że
winniśmy naszej skórze wypoczynek. Po wieczornej kąpieli zafundujmy naszej skórze domowe
mini Spa i wmasujmy w skórę naturalny preparat
nawilżający. Szczególnie polecane są preparaty
bogate w masło Shea, czyli olej roślinny wytwarzany z nasion afrykańskiego drzewa z gatunku masłosz Parka, który zawiera substancje tłuszczowe,
witaminy: A, E i F oraz naturalne filtry chroniące
skórę przed promieniowaniem UVB. Masło Shea
chroni i wzmacnia cement międzykomórkowy,
stymuluje metabolizm komórkowy, wzmacnia
lokalne krążenie kapilarne. Posiada właściwości
zmiękczające skórę i łagodzi podrażnienia zatem
idealnie ukoi skórę po całym dniu na słońcu.
Pamiętajmy aby kompletując torbę podróżną
uzupełnić ją o naturalne kosmetyki. Unikniemy
w ten sposób szukania sklepów medycznych
w miejscu wypoczynku a jednocześnie będziemy mieć pewność, że nie zakończymy wakacji
wizytą u dermatologa.
Kamila Mendez-Faber
12
00*
Kropla Zdrowia Regenerujący
krem do rąk z borowiną
i masłem Shea, tuba 50ml
16
00*
Kropla Zdrowia Mydło naturalne
z nanosrebrem i białą glinką,
płyn 500ml + 16g
9
00* Kropla
Zdrowia
Mydło naturalne
z nanosrebrem i białą
glinką kostka 100g + 16g
12
00*
Kropla Zdrowia
Regenerujący
krem do ciała
z borowiną i masłem
Shea słoik 50ml
Szukaj okazji cenowych
na www.life-plus.pl lub zapytaj
konsultanta w najbliższym salonie
medycznym Grupy Life+
* – średnia cena detaliczna w salonach medycznych
21
r e h a b i l i ta c j a p l e c ó w
Jak sobie radzić
z bólami kręgosłupa?
r e h a b i l i ta c j a p l e c ó w
lub doświadczy dolegliwości bólowych ze strony kręgosłupa, a bóle odcinka lędźwiowego są
najczęstszą przyczyną niesprawności ludzi po 45
roku życia. Całkowite koszty związane z bólami
krzyża są wyższe niż w przypadku jakiejkolwiek
innej choroby, dla której przeprowadzono ekonomiczną analizę kosztów.
Dlatego tak wielu z nas chciałoby znać odpowiedzi na pytanie co boli? Dlaczego? Co robić
żeby nie bolało i co zrobić jeśli już boli?
Odpowiadając na pytanie: co boli? Powinnam
napisać, że możliwości jest wiele, niemal tak wiele jak pacjentów, ponieważ często przypadki na
pozór podobne okazują się być zupełnie inne.
Struktur, które mogą być źródłem bólu jest kilka
natomiast na odczucia i dolegliwości wpływ maja
różnorakie czynniki nie tyko fizyczne ale również
psychologiczne i społeczne.
Strukturami, które mogą być źródłem
bólu są:
§ Torebki stawów międzywyrostkowych
i stawów krzyżowo-biodrowych
§ Zewnętrzne partie krążków międzykręgowych
§ Więzadła międzykolcowe i podłużne
D
ość długo zastanawiałam się co powinien
zawierać artykuł dotyczący bóli kręgosłupa
żeby spełniać oczekiwania pacjentów, którzy zechcą go przeczytać. Postanowiłam zapytać moich
kolegów i koleżanki w pracy i okazało się że oczekiwania są bardzo sprecyzowane. Wszyscy chcieliby znać konkretne odpowiedzi na swoje pytania
i to rodzi pewien problem. Otóż niestety nie mogę
ich udzielić z jednego bardzo poważnego powodu – każdy ból i każdy pacjent jest inny. Jeśli chce
się być uczciwym i dobrym terapeutą to niezwykle trudno jest udzielić ogólnych wskazówek czy
postawić jasną diagnozę dlaczego boli nie znając
tego jedynego, konkretnego przypadku. Jeśli tak
się dzieje to w większości przypadków można
„trafić” i pomóc pacjentowi, ale zdecydowanie
częściej nie udaje się w ten sposób rozwiązać
22
CZAS NA ZDROWIE
lato 2012
problemu, a czasami wręcz szkodzi się dobrymi
radami udzielanymi zaocznie na odległość, przekazywanymi z ust do ust jako zalecenia ogólne
dotyczące dolegliwości bólowych kręgosłupa.
Dlatego z całą mocą chciałabym podkreślić, że
jeśli uznacie Państwo znalezione tu informacje za
mało konkretne to tylko dlatego że na konkretne pytania można odpowiadać znając jedynie
szczegóły dolegliwości oraz pacjenta.
Wiele mówi się o tym jak znaczącym problemem
są dolegliwości bólowe kręgosłupa. Wszyscy
już zdajemy sobie sprawę jak ogromne koszty
pociąga za sobą ich leczenie i jak wielu coraz
młodszych ludzi nie jest zdolnych do pracy oraz
normalnego funkcjonowania właśnie z powodu
dolegliwości bólowych w obrębie kręgosłupa.
Szacuje się, że 75 -85% populacji doświadczyło
§ Trzony kręgów
§ Opona twarda
§ Pochewki korzeni nerwowych
§ Tkanka łączna w obrębie nerwów
§ Naczynia krwionośne w obrębie
kanału kręgowego
§ Lokalne mięśnie
Na każdy z wyżej wymienionych elementów oddziaływuje wiele czynników dlatego określenie
dlaczego boli jest tak trudne. Muszę podkreślić,
że właściwe zdiagnozowanie jest absolutnie najważniejszym elementem terapii. Zwykle pierwsze
kroki w przypadku jakichkolwiek dolegliwości
bólowych kierujemy do lekarza, który z kolei wysyła nas na rtg. Niestety rtg, zwłaszcza w przypadku pacjentów młodych zwykle nie wnosi nic
Ważne jest prawidłowe diagnozowanie
oraz leczenie nawet na pozór nic nie
znaczących dolegliwości związanych
z kręgosłupem (każdym jego odcinkiem).
do diagnozy lub obraz jest tak niejednoznaczny,
że nie pozwala na precyzyjne określenie źródła
dolegliwości. Wtedy zaczyna się wędrówka
od specjalisty do specjalisty, kolejne drogie
badania oraz poszukiwanie rozwiązań na
własna rękę (rady znajomych, internet
etc.). Zwykle efekt jest mizerny chyba,
że jesteśmy w tej szczęśliwej grupie
pacjentów, u których ból w przypadku pierwszego epizodu (44%) pacjentów ustępuje samoistnie już po
pierwszym tygodniu. U pozostałych
86% (jeśli ich wędrówka trwa wystarczająco długo) poprawa następuje po
miesiącu zaś u 92% po dwóch miesiącach. Problem jednak tkwi w tym, że aż
u 90% tych osób wcześniej czy później
dojdzie do nawrotu. Dlatego tak ważne
jest prawidłowe diagnozowanie oraz leczenie nawet na pozór nie znaczących
dolegliwości związanych z kręgosłupem (każdym jego odcinkiem).
Ze swojego doświadczenia mogę powiedzieć,
że jest wiele metod, które nieinwazyjnie i bardzo
precyzyjnie (bez użycia skomplikowanych technologii i urządzeń) a co również ważne bez dużych kosztów potrafią określić przyczynę i źródło
bólu. Do takich metod należy metoda McKeziego. Metoda ta opiera się o znajomość wzorców
bólowych i o analizę zachowania się bólu i innych
objawów zarówno w wywiadzie jak i badaniu
przedmiotowym.
To co poza diagnostyką ważne w metodzie
McKenziego to fakt, iż kładzie ona duży nacisk
23
r e h a b i l i ta c j a p l e c ó w
na edukację pacjenta, możliwości samoleczenia,
zmianę nawyków i przez to profilaktykę nawrotów.
Dużym problemem jest nierozróżnianie bólu
o podłożu typowo mechanicznym od bólu
o podłożu chemicznym. Ponieważ leczenie bólu
spowodowanego przyczynami mechanicznymi
powinno być czysto mechaniczne – terapia manualna, specyficzny ruch, zmiana nawyków. Środki przeciwbólowe działają tylko na skutek
czyli zmniejszają ból natomiast nie likwidują
jego przyczyny. Ból spowodowany czynnikami
mechanicznymi ma odmienną charakterystykę
niż ból chemiczny. Ból „mechaniczny” jest stały, ale
pewne powtarzalne ruchy lub pozycje powodują
trwałe zmniejszanie, likwidację lub centralizację
bólu, natomiast inne ruchy w określonym kierunku mogą powodować pogorszenie objawów. Ból
chemiczny natomiast jest bólem stałym, w którym żadne techniki oddziaływania mechaniczne
nie przynoszą zmniejszenia dolegliwości, a często
wręcz wszystkie ruchy powoduję nasilenie bólu.
Problematyczna często jest ocena bólu przewlekłego ponieważ ten może ulegać wpływom natury niemechanicznej a związek z pierwotnym
uszkodzeniem tkanek może się stać minimalny.
W przypadku bólu przewlekłego nie bez znaczenia pozostaje również wpływ czynników natury
neurofizjologicznej, psychicznej czy społecznej.
24
CZAS NA ZDROWIE
lato 2012
Najważniejsze jest aby nie bagatelizować
żadnych dolegliwości, a przede wszystkim
starać się im zapobiegać. W przypadku
każdego pacjenta to zapobieganie może
jednak wyglądać inaczej ponieważ każdy z nas prowadzi nieco inny tryb życia.
To również zależy od naszego wieku, dodatkowych schorzeń, poprzednich epizodów bólowych i wielu innych czynników.
Dlatego zawsze warto poradzić się w tej
sprawie doświadczonego fizjoterapeuty.
Nie ma bowiem panaceum na wszystkie
dolegliwości kręgosłupa. Są pewne zasady,
które w większości przypadków znajdują
zastosowanie, ale zawsze znajdą się wyjątki dlatego najważniejsze jest prawidłowe
dostosowanie rodzaju ćwiczeń zapobiegawczych
oraz metod terapeutycznych do indywidualnych
potrzeb pacjenta.
Jedno jest pewne długie statyczne obciążenia
zwłaszcza w końcowych zakresach ruchu oraz
brak aktywności fizycznej wpływają na zdecydowane pogorszenie sytuacji naszego kręgosłupa oraz wystąpienie pierwszego epizodu
bólowego. Ważne jest jednak, aby ruch który ma
być profilaktyką dolegliwości bólowych kręgosłupa był dostosowany do naszych codziennych
aktywności tzn. jeśli 8 godz. dziennie spędzamy
siedząc za biurkiem a aktywność ruchową podejmujemy sporadycznie to nie mogą to być
ekstremalne obciążenia a ponad to najlepiej żeby
były to czynności zapewniające jednocześnie odciążenie kręgosłupa np. zajęcia na basenie, ćwiczenia aktywizujące duże partie mięśniowe ale
w pozycjach niskich odciążających. W przypadku
osób pracujących w pozycji stojącej jogging czy
aerobic nie jest najlepszą aktywnością ruchową
ponieważ dodatkowo obciąża i tak już zmęczony
pozycją pionową kręgosłup, ale jest masa innych
rozwiązań (ćwiczenia izometryczne, pillates, ćwiczenia stabilizacyjne w pozycjach niskich z wykorzystaniem ogromnej ilości różnorodnego, dostępnego obecnie sprzętu).
r e h a b i l i ta c j a p l e c ó w
Wszędzie można przeczytać informacje o tym
jak ważny jest ruch i jego brak, ale wciąż mały
nacisk kładziony jest na wykonywanie czynności
codziennych na które nie zwracamy uwagi tj.: toaleta, mycie zębów, wstawanie z łóżka, sprzątanie
gotowanie etc. Bo któż z nas dopóki nie odczuwa
bólu nie zastanawia się nad tym w jaki sposób
wstaje z łóżka, czy myje zęby i czy wieczorna gorąca kąpiel w wannie nie jest szkodliwa dla lędźwiowego kręgosłupa. A takie właśnie drobiazgi
mają również znaczący wpływ na „losy” naszego
kręgosłupa. Oczywiście nie bez znaczenia pozostaje napięcie emocjonalne (stres). Jeśli jednak
słyszymy ciągle że należy unikać stresu to często
śmiejemy się pod nosem, bo w dzisiejszych czasach dla większości jest to niemożliwe. Ja mogę
poradzić, że dla naszego ciała a zwłaszcza
kręgosłupa najważniejsze jest aby ten stres
umiejętnie rozładowywać najlepiej w sposób
bezpieczny i przyjazny dla naszego ciała. Myślę, że to o wiele łatwiejsze do zorganizowania niż
uniknięcie stresu.
Reasumując najdrobniejsze rzeczy są najważniejsze. Trzymajmy się prosto, dbajmy
o codzienne rzeczy, a nie będziemy potrzebować pomocy lekarzy. Zachęcam natomiast
do konsultacji z terapeutą, który biorąc pod
uwagę wszystkie podane przez nas szczegóły opracuje program ćwiczeń, podpowie jaką
aktywność najbezpieczniej wybrać aby służyła ona naszemu zdrowiu. Słuchajmy swojego
ciała ponieważ każdy ból jest sygnałem alarmowym. Nie zagłuszajmy wołania naszego organizmu, ale starajmy się w pierwszej kolejności
znaleźć przyczynę, a wtedy rozwiązanie zwykle
okazuje się całkiem proste. Nie traktujmy bóli
kręgosłupa jako coś na co przez rozwój cywilizacji zostaliśmy skazani i czego nie da się
uniknąć. Oczywiście w dzisiejszych czasach
jest nieco trudniej, ale to nie oznacza, że jest
to niemożliwe.
Fizjoterapeuta Life+ radzi
Kręgosłup to konstrukcja niemal doskonała. Dbaj
o niego każdego dnia.
1. Śpij na sprężystym, niezbyt miękkim materacu.
Porzuć dużą , miękką poduszkę na rzecz profilowanej, odciążającej odcinek szyjny kręgosłupa
2.Wstawaj bez pośpiechu. Rano Twoje mięśnie są
leniwe. Nim wstaniesz na równe nogi, solidnie
się przeciągnij
3.Uważaj na ciężary. Podnosząc coś ciężkiego
przykucnij, nigdy się nie schylaj.
4.Zadzieraj nosa ;-) wyprostuj się, wciągnij brzuch,
chodź lekko z uniesioną głową, Prostowanie pleców niech stanie się Twoim dobrym nawykiem
5.Podczas wykonywania prac domowych ustaw
na odpowiednią wysokość deskę do prasowania,
rozciągnij rurę od odkurzacza, nie szoruj podłogi
na kolanach – skorzystaj z mopa. Nie sięgaj po
przedmioty z górnej półki bez odpowiedniego
przygotowania. Skorzystaj z drabiny
6.Relaksuj się. Kręgosłup lubi zajęcia na basenie,
aquaaerobik. Woda podczas ćwiczeń stawia
opór, jednocześnie odciążając stawy. Pamiętaj
o odprężających kąpielach w wannie, usuwających napięcie mięśniowe.
mgr fizjoterapii Paulina Bartczak
Anna Zaremba-Ner
25
S T O P Y – N A S Z A P O D S TAWA
skrócenia długości kroku, nieprawidłowego ustawienia palców, czy
nawet ostrogi piętowej. Dla bardziej
zaawansowanych proponuję trudniejszą wersję tego ćwiczenia. Stojąc
w lekkim rozkroku, uginamy kolana
robiąc półprzysiad. W tej pozycji wykonujemy wspięcie na palce, następnie prostujemy kolana i opadamy na całe stopy.
Stopy
– nasza
podstawa
Małgorzata Kubicz – absolwentka
Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie, specjalista rehabilitacji ruchowej.
Zatrudniona w Szpitalu Specjalistycznym
im. L. Rydygiera w Krakowie. Od 1998 roku
związana z Ortopedią i Traumatologią Narządu Ruchu. Zainteresowania zawodowe:
prawidłowa postawa, podologia, terapia
funkcjonalna w urazach i chorobie zwyrodnieniowej. Stosowane metody: Terapia
manualna, SET-Therapy, metoda Pilatesa,
masaż, kinesiology taping.
S
topy to część ciała, która od momentu przyjęcia pionowej postawy ciała, umożliwia nam
kontakt z podłożem. Chińczycy wykorzystują je
także do leczenia, masując punkty refleksyjne,
które odpowiadają poszczególnym narządom
naszego ciała. Indiańscy Szamani uważają, że
aby poznać drugiego człowieka, trzeba przejść
się w jego mokasynach. Chód jest jedną z cech,
które nas określają. Często rozpoznajemy, zwłaszcza bliską nam, osobę z bardzo dużej odległości
czy w tłumie innych osób dzięki specyficznemu
dla każdego człowieka sposobie poruszania się.
Stereotyp naszego chodu jest związany ze sposobem w jaki nasze stopy „kontaktują się” z podłożem. Europejczycy nie poświęcają wcale uwagi
własnym stopom, często je wręcz zaniedbują.
Spróbujmy znaleźć odpowiedź na pytania, czy
czujemy nasze „podeszwy” i jak je obciążamy.
Czy zastanawiali się kiedyś Państwo jak zbudowana jest stopa? Składa się z 28 kości, połączonych 35
26
CZAS NA ZDROWIE
lato 2012
S T O P Y – N A S Z A P O D S TAWA
stawami, a za jej ruchomość odpowiada 36 mięśni. Tak skomplikowana budowa umożliwia stopie
dopasowanie się do terenu, dzięki czemu możemy utrzymać pionową postawę ciała nawet na
nierównym podłożu. Stopa kompensuje również
deformacje pozostałych stawów kończyn dolnych,
umożliwiając, może niezbyt harmonijny, ale bezbolesny chód. Na przykład zmiany zwyrodnieniowe stawów biodrowych powodują płasko-koślawe ustawienie stóp, natomiast zmiany w stawach
kolanowych współistnieją z płaskostopiem poprzecznym. Osoby z przewlekłymi bólami odcinka
lędźwiowo-krzyżowego obciążają nadmiernie pięty z powodu zwiększonego napięcia mięśni przykręgosłupowych. Można, więc powiedzieć: ”pokaż
mi jak chodzisz a powiem, co Ci dolega”. Warto,
więc zadbać kondycję i sprawność własnych stóp.
Proponuję w tym celu kilka ćwiczeń, które umożliwią lepszy kontakt z własnymi stopami. Stojąc prosto na całych stopach, przenosimy ciężar ciała na
palce i wykonujemy wspięcie jak najwyżej, następnie przenosimy ciężar ciała na pięty unosząc palce
i przód stopy w górę. W tej pozycji staramy się utrzymać równowagę stojąc z prostym kręgosłupem
(bez pochylania się w przód). Tego typu ćwiczenie
można wykonać zarówno rano, jak i kilkakrotnie
w ciągu dnia, ważne, aby były wykonywane bez
obuwia. Ćwiczenie ma wpływ na rozcięgno podeszwowe, którego przykurcz może być przyczyną
Warto również przyjrzeć się swoim butom, których używamy na co dzień. Wąskie szpice i cienka podeszwa butów nie służy naszym stopom.
Kolejna ważna sprawa to pantofle, które nosimy
najdłużej w ciągu doby. Płaskie, rozdeptane i byle
jakie papucie, najczęściej powodują, że chodzimy
w niechlujny sposób, często szurając nogami. Najzdrowiej dla naszych stóp, byłoby, aby pantofle
miały wyprofilowaną wkładkę, która zabezpieczy
prawidłowe podparcie łuków stopy i zwiększy
płaszczyznę podparcia. Wkładki, zarówno w butach jaki i pantoflach, powinny używać osoby
z chorobami układowymi (np. RZS, cukrzyca), tutaj
Wkładki wentylujące silikonowe
✓ Wykonane z silikonu o dwóch
stopniach gęstości.
✓ Doskonale absorbują wstrząsy
powstałe w trakcie chodzenia.
✓ Pomagają optymalnie rozłożyć nacisk
całego ciała wywierany na stopę
odciążając piętę i śródstopie.
✓ Przynoszą ulgę stopom osób chorujących na cukrzycę oraz przy bólach
stawowych śródstopia, pięty, ścięgien
i mięśni nóg.
✓ Zapewniają swobodną cyrkulację
powietrza dzięki zastosowaniu
otworów. Posiadają małą pelotę
unoszącą sklepienie poprzeczne.
ćwiczenia nie pomogą. Dobrze
dobrane wkładki, mające strefy
odciążania bolesnych miejsc,
umożliwiają harmonijny, symetryczny i bezbolesny chód.
Przygotowałam dla Państwa
ćwiczenie, które każdy może wykonać codziennie w domowym zaciszu, z korzyścią zarówno dla stóp jak i dla całej sylwetki. Ćwiczenie chodzenia tyłem, pozwala poprawić swoją
równowagę i poczuć jak pracują nasze stopy. Chodzenie tyłem rozciąga mięśnie kończyn dolnych,
aktywizuje pracę mięśni brzucha i przywraca rotację miednicy w trakcie lokomocji. Ułożenie rąk
na głowie, pozwala na utrzymanie prawidłowego
ułożenia odcinka szyjnego kręgosłupa (jeśli jest
to niemożliwe, to układamy dłonie na biodrach).
Proszę sprawdzić, jakie będą u Państwa efekty po
dwóch tygodniach stosowania tego ćwiczenia.
Powodzenia.
Małgorzata Kubicz
Specjalista rehabilitacji ruchowej
Fizjoterapeuta Life+ radzi
Szpilki noś „od święta”. Wybieraj buty o elastycznych, amortyzujących wstrząsy podeszwach. Za
duży rozmiar obuwia , bądź też rozmiar Kopciuszka
zmusza do nieprawidłowego chodu i niepotrzebnie
obciąża kręgosłup.
mgr fizjoterapii Paulina Bartczak
27
blisko ludzkich spraw
Polskie
Towarzystwo
Stomijne
Aktualności POL-ILKO
W ostatnim czasie mieliśmy kilka ważnych wydarzeń związanych z działalnością POL-ILKO.
W dniach 11-14 maja 2012 r. odbyły się uroczyści
20-lecia Oddziału Regionalnego POL-ILKO w Krakowie połączone z Walnym Zgromadzeniem Sprawozdawczo-Wyborczym Polskiego Towarzystwa
Stomijnego POL-ILKO. Oprócz gości i delegatów
z Polski mieliśmy zaszczyt przyjmować władze
Europejskiego Stowarzyszenia Stomijnego (EOA),
w osobach: Ria Smeijers – prezes EOA oraz Jon
Thorkelsson skarbnik EOA, a także Jan Ćacko –
prezes Słowackiego Stowarzyszenia Stomijnego
SLOVILCO. Wizyta przedstawicieli EOA związana
była z przyznaniem Polsce organizacji kongresu
EOA w roku 2014, w Krakowie.
W pierwszym dniu odbyły się uroczyste obchody
20-lecia Oddziału POL-ILKO w Krakowie. Wśród
gości był jeden z twórców i pomysłodawców powstania oddziału, dr Henryk Sobański, który opowiedział o jego początkach i czasach, kiedy sprzęt
stomijny trafiał do Polski w postaci darów z Europy Zachodniej. Była też krótka prezentacja historii,
głównych działań, miejsc spotkań oraz przewodniczących Oddziału. Potem przyszedł czas na podziękowania dla Jubilatów od Zarządu Głównego
POL-ILKO i Oddziałów Regionalnych oraz firm.
Wieczorem wszyscy uczestnicy zostali zaproszeni
na uroczystą kolację.
W sobotę zwiedzaliśmy Niepołomice (Zamek)
i okolice. W Niepołomickim Zamku mogliśmy
oglądać dwie bardzo znamienite ekspozycje
28
CZAS NA ZDROWIE
lato 2012
blisko ludzkich spraw
Andrzej Piwowarski
Prezes Zarządu Głównego Polskiego
Towarzystwa Stomijnego POL-ILKO,
Wiceprezes Stowarzyszenia Wspomagania Osób Niepełnosprawnych
"KOLONIA". Ponadto także przewodniczący Sekcji Olimpiad Specjalnych
Zasuwaj Sułkowice, członek Rady LGD
"Między Dalinem i Gościbią". Ogólnie
działacz w ngo (organizacjach pozarządowych) od 15 lat. Wykształcenie:
Studia pedagogiczne (mgr pedagogiki
społeczno-opiekuńczej; Wyższa Szkoła
Filozoficzno-Pedagogiczna "Ignatianum" w Krakowie) studia podyplomowe - orientacja i doradztwo
zawodowe (Uniwersytet Pedagogiczny w Krakowie). Praca zawodowa:
obecnie doradca ds. osób niepełnosprawnych - PCPR Myślenice
– „Sukiennice w Niepołomicach 2. Znane i nieznane” oraz „Europejskie skarby Muzeum Narodowego z Muzeum Czartoryskich w Krakowie”.
Niestety nie dopisała nam pogoda i główny
punkt programu, jakim miał być przejazd wozami taborowymi po Puszczy Niepołomickiej,
nie doszedł do skutku. Skończyło się na ognisku
i smacznym posiłku.
W niedzielę natomiast odbyło się Walne Zgromadzenie Delegatów POL-ILKO, na którym przyjęto sprawozdanie z działalności POL-ILKO za lata
2008-2012 oraz wybrano nowe władze na kadencję 2012-2016. Skład nowego Prezydium Zarządu
Głównego POL-ILKO przedstawia się następująco:
Andrzej Piwowarski – prezes, OR Kraków
Janusz Drużycki – wiceprezes, OR Warszawa
Ewa Maria Sawicka – sekretarz generalny,
OR Katowice
Ryszard Lisek – skarbnik, OR Katowice
Dorota Kaniewska – członek, OR Warszawa
W miesiącach wiosennych szereg naszych oddziałów organizowało spotkania integracyjne, wyjazdy, czy też inne formy aktywnego wypoczynku.
Maj i czerwiec są do tego bardzo dobrą scenerią.
Są też Oddziały, które organizują wspólne wyjazdy na turnusy rehabilitacyjne, a nawet zapraszają
do korzystania z możliwości zabiegów rehabilitacyjnych, badań, porad lekarskich. Stałą imprezą
od wielu lat są tak zwane „Spotkania Graniczne”
organizowane przez trzy sąsiednie kraje: Polskę,
Czechy i Słowację. Odbywają się one co roku w innym kraju, a w tym organizacja przypadła nam,
konkretnie mówiąc Oddziałowi w Katowicach.
Spotkanie odbyło się w dniach 26-27 maja w Tresnej nad Zalewem Żywieckim. Jedną z atrakcji był
wyjazd kolejką na górę Żar.
Day) 2012. W tym roku mottem WOD jest hasło
„Bądźmy słyszalni”. Zachęcamy wszystkich Stomików do aktywności, przełamywania barier i tabu.
Bądźmy słyszalni i widzialni, a nade wszystko dajmy
się zauważyć w społeczeństwie. Walczmy o swoje
prawa, nie dajmy się marginalizować. Wyjdźmy
do ludzi, aby ich informować kim jesteśmy. Strach
i ignorancja biorą się zwykle z braku wiedzy oraz
świadomości o danym problemie czy zagadnieniu. Zapraszamy wszystkich na nasze spotkania
w oddziałach, a tych którzy mogą i czują się na
siłach, do pracy w zarządach oraz pomocy jako
wolontariusze stomijny.
W najbliższym czasie okres wakacyjny, a potem
ostro zabieramy się do pracy. Będziemy organizować warsztaty edukacyjne na temat raka jelita
grubego, szkolenie wolontariuszy stomijnych oraz
uroczystości 25-lecia działalności POL-ILKO i obchody Światowgo Dnia Stomika (World Ostomy
Tymczasem życzę miłego i aktywnego wypoczynku wraz z Waszymi rodzinami oraz najbliższymi.
Do zobaczenia po wakacjach.
Andrzej Piwowarski
Prezes ZG POL-ILKO
Polskie Towarzystwo Stomijne POL-ILKO § Zarząd Główny § ul. Przybyszewskiego 49 § 60-355 Poznań
www.polilko.pl § e-mail: [email protected] § NIP 779-16-08-829 § KRS 0000076005 § REGON 004809170
Konto bankowe 95 1020 4027 0000 1402 0300 0965
29
Jestem Amazonką
Kobiecość, piękno,
pewność siebie,
optymizm
– jestem
Amazonką
Hanna Tchórzewska-Korba –
Dr n. o kult. fiz., Specjalista II stopnia
rehabilitacji ruchowej, Kierownik Zakładu
Rehabilitacji Centrum Onkologii
im. Marii Skłodowskiej-Curie, wykładowca
na Wydziale Rehabilitacji AWF w Warszawie i Wydziale Fizjoterapii ALMAMER. Od
1988 roku członek-założyciel, a od 1990
przewodnicząca Rady Fundacji Hospicjum
Onkologicznego w Warszawie. Od 2001
roku Członek Zarządu Polskiej Unii Onkologii. Członek Zarządu Polskiego Towarzystwa Fizjoterapii - Oddział Mazowiecki
Drogie Czytelniczki
Chciałabym podzielić się z Paniami uwagami dotyczącymi protez zewnętrznych, z których korzystacie. W latach 80-tych kiedy zaczynałam pracę
w Centrum Onkologii pacjentki w Polsce nie miały wyboru. Była dostępna jedna polska proteza
– co prawda za darmo i dla każdego ale…Dziś
nikt by na nią nie spojrzał i nie chciał z niej korzystać. Jeśli któraś z pacjentek miała rodzinę zagranicą to przy podaniu dokładnych wymiarów
(określonych przez przeszkolone w tym zakresie
osoby) można było zostać właścicielką dobrej
niemieckiej protezy. Niejednokrotnie szyłyśmy
30
CZAS NA ZDROWIE
lato 2012
z pacjentkami woreczki z siemieniem lnianym lub
kaszą manną, bo lepiej uzupełniały brak piersi niż
dostępny asortyment.
Można zapytać – czy proteza jest w ogóle konieczna. Konieczna na pewno, nie tylko ze względów estetycznych – bo to może być odbiór subiektywny. Jest konieczna przede wszystkim ze
względów medycznych. Brak protezy ma wpływ
na zaburzenie statyki mięśniowej, a co za tym
idzie może spowodować: zaburzenie stabilizacji
łopatki lub jego pogłębienie; uniesienie lub obniżenie barku; przykurcz mięśni klatki piersiowej.
W niektórych przypadkach może prowadzić lub
pogłębiać skrzywienie boczne kręgosłupa. Oczywiście czym większy rozmiar biustu – tym zagrożenia większe.
Drogie Czytelniczki – Panie po obustronnej mastektomii – tym bardziej nie powinny rezygnować z protez! Ich brak absolutnie prowadzi do
przykurczu mięśni klatki piersiowej, a co za tym
idzie poważnych wad postawy z zaburzeniami
funkcji oddychania oraz ograniczenia ruchomo-
Jestem Amazonką
ści w obrębie obręczy barkowej. Naprawdę nie
należy narażać się na niepotrzebne dolegliwości
fizyczne. Nie jest również wskazane noszenie protezy „ do wyjścia” lub okazjonalnie np. „ do lekarza”.
Wiem, że wiele kobiet lubi zdejmować bieliznę
po przyjściu do domu. Takie postępowanie nie
sprzyja prozdrowotnym zachowaniom.
Często pytają Panie – czy trzeba zakładać stanik
z protezą do spania. Właśnie w tym wypadkuwybór należy do Was. Brak protezy nie ma konsekwencji medycznych – można zastanawiać się
nad stroną estetycznego wyglądu w bieliżnie
nocnej. Pamiętam jedną z zaprzyjaźnionych kobiet, która w latach 90 tych upiększała swoją bieliznę dzienną i nocną różnego rodzaju wstawkami,
koronkami i ozdobami żeby wyglądać atrakcyjnie
i czuć się kobieco, szczególnie nocą…
Teraz można kupić koszulkę na ramiączkach lub
pidżamę z wyprofilowanym stanikiem odpowiednim do wielkości protezy, a dodatkowo ozdobną
aplikacją firmową na plecach. Nie wspomnę już
o kostiumach kąpielowych, które kiedyś nie były
dostępne. A taka samoprzylepna lub specjalna
proteza do pływania?!
Złośliwcy by zapytali co tym „Babom” się jeszcze
marzy? Proteza samoprzylepna jest w moim rankingu hitem nr 1 pod warunkiem ścisłego zastosowania się do instrukcji użytkowania. W odpowiednim momencie, na pewno nie jako pierwsza
proteza po leczeniu – może ona stanowić substytut operacji rekonstrukcyjnej.
Drogie Czytelniczki – korzystajcie z możliwości na
które zasługujecie i które są dostępne.
Ponieważ sama szyłam woreczki z siemieniem
i kieszonki do staników – a teraz mogłabym powiedzieć, że w tym zakresie jest raj na ziemi –
możemy ten temat kontynuować w następnym
numerze.
Dr Hanna Tchórzewska-Korba,
Kierownik Zakładu Rehabilitacji
Centrum Onkologii W Warszawie
31
Jestem Amazonką
Na pytania pacjentek odpowiada
p. Hanna Adamczak
Hanna Adamczak
– od ponad 15 lat kieruje
firmą Amoena Polska.
1. Jakie wymagania powinna spełniać bielizna
dla pań po mastektomii?
Czy istnieją specjalistyczne kroje lub surowce,
wykorzystywane przy jej
produkcji? Prosimy o przykłady na podstawie oferowanych przez Państwa
produktów.
Jestem Amazonką
niezagojoną bliznę, inną przy doborze pierwszej silikonowej protezy, a jeszcze inną w dalszej fazie życia.
2. Czy według Państwa kobiety po mastektomii
skarżą się na kłopoty z dostępnością odpowiedniej bielizny? Czy uważają Państwo, że producenci bielizny specjalistycznej są wyczuleni na
problemy kobiet po mastektomii? Jakie są ich
oczekiwania?
Kobiety po mastektomii chciałyby nosić kolorową
bieliznę, tak jak ich zdrowe koleżanki. Producenci starają się wychodzić naprzeciw tym potrzebom. Proszę
pamiętać jednak, że jest to rynek niszowy, a to nieco
ogranicza możliwości producentów. Firma Amoena
rozwiązuje ten problem poprzez kolekcje sezonowe,
które pojawiają się regularnie dwa razy do roku. Staramy się aby odpowiadały one aktualnym trendom
w branży. Amazonki skarżą się też na ograniczoną
rozmiarówkę. Chciałabym w tym miejscu podkreślić, że w przypadku Amazonek nadmierne ściskanie
może być szkodliwe, nie mówiąc o tym, że nagminnie
uszkadza protezy.
Tak, po mastektomii zaleca się specjalną bieliznę.
Swoją urodą i jakością tkanin nie odbiega ona od
tradycyjnej bielizny; taka bielizna ma jednak szersze
3. Czy Państwa zdaniem odpowiednio dopasowana bielizna ma znaczenie zdrowotne dla kobiety?
ramiączka i pas okalający pod biustem, wyżej zabudowany dół pachowy i dekolt, a także kieszonki, które
skrywają protezę. Biustonosz protetyczny powinien
być stabilny, bowiem jego funkcją jest utrzymanie na
miejscu protezy. Nasilenie cech protetycznych w biustonoszu powinno być proporcjonalne do wielkości
biustu / protezy. Nie ma specjalnych wymogów pod
względem użytych tkanin, o ile są to tkaniny wysokiej
jakości, które gwarantują, że biustonosz mimo wielokrotnego prania utrzyma swój fason. Warto jednak,
aby w przypadku Amazonek z krótkim stażem, była
to miękka bielizna z dużą zawartością bawełny. Tak
naprawdę inną bieliznę zaleca się Amazonkom bezpośrednio po operacji, kiedy mamy jeszcze świeżą
32
CZAS NA ZDROWIE
lato 2012
Odpowiednio dobrana proteza ma olbrzymie znaczenie zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Nawet najlepsza i najdroższa proteza nie
spełni swojej funkcji jeśli nie zostanie uzupełniona
odpowiednio dobranym biustonoszem protetycznym. Źle dobrany stanik protetyczny może spowodować poważne konsekwencje, powoduje że kobiety
niechętnie noszą protezy i gdy tylko mogą pozbywają się ich, co prowadzi do wad postawy i charakterystycznego przekrzywienia na jedną stroną.
Konsekwencją nieodpowiedniego biustonosza może
też być obrzęk limfatyczny. Tylko w dobrze dobranej
protezie i właściwym biustonoszu protetycznym, kobieta jest w stanie zapomnieć, że nosi protezę.
33
p o r a d y n a l at o d l a o s ó b z n i e t r z y m a n i e m m o c z u
p o r a d y n a l at o d l a o s ó b z n i e t r z y m a n i e m m o c z u
TENA Pants
i kosmetyki
TENA – w trosce
odpowiednią cyrkulację wilgoci i osłoni przed
ryzykiem odparzeń, a także, o ile to możliwe, pokrywać (zasłaniać), jak najmniejsza powierzchnię
skóry. Im mniej kontaktu skóry z potencjalnie
wilgotną powierzchnią produktu higienicznego,
tym niższe ryzyko jej podrażnienia.
Nowoczesnym i bardzo wygodnym dla użytkowników produktem są majtki chłonne TENA Pants2.
Zostały one zaprojektowane specjalnie dla osób
mobilnych, a więc tych, które chcą jak najwięcej korzystać z możliwości aktywności fizycznej
szczególnie w okresie letnim, który umożliwia
częstsze przebywanie poza domem.
o zdrowie skóry
N
asza skóra narażona jest na szereg czynników, które mogą powodować zwiększoną
ilość podrażnień i uszkodzeń. W sezonie letnim
najbardziej rozpowszechnionym podrażnieniem
skóry są oparzenia słoneczne. Należy jednak
pamiętać, że na co dzień na podrażnienia
skóry najbardziej narażone są osoby starsze,
a zwłaszcza te, u których występuje nietrzymanie moczu (NTM). Nie znaczy to jednak, że
pozostają one bez wsparcia, a odpowiedzią na
ich oczekiwania mogą być produkty TENA, dzięki
którym osoby z NTM mogą zachować zdrowie
swojej skóry i poczucie komfortu.
Z nietrzymaniem moczu, jedną z najbardziej
rozpowszechnionych dolegliwości dzisiejszego
społeczeństwa, borykają się miliony osób na
świecie1. Korzystają one z produktów higienicznych 24 godziny na dobę, co sprawia, że ich skóra
pozostaje w ciągłym kontakcie nie tylko z samym
produktem, ale przede wszystkim takimi czynnikami jak wilgoć, temperatura czy niekorzystny
poziom PH. Czynniki te wpływają natomiast na
możliwości ochronne skóry i jej zdolność do reakcji na kontakt na przykład z bakteriami, które
mogą wywoływać podrażnienia, stany zapalne i różnego rodzaju choroby skóry.
Wykorzystując specjalistyczną wiedzę
oraz ponad 40-letnie doświadczenie
w pracy nad produktami na nietrzymanie
moczu, TENA oprócz higienicznych produktów
chłonnych rozwinęła również linię kosmetyków
przeznaczonych specjalnie dla osób z NTM. Znajdują się wśród nich produkty oczyszczające takie
jak mydło w płynie (TENA Liquid Soap), pianka myjąca (TENA Wash Mousse), krem myjący
(TENA Wash Cream) oraz suche (TENA Soft Wipes) i nawilżone (TENA Wet Wipes) chusteczki, a także kosmetyki z funkcją pielęgnacyjną
– krem barierowy (TENA Barrier Cream), krem
pielęgnacyjny (TENA Skin Cream) oraz krem
z cynkiem do skóry podrażnionej (TENA Zinc
Cream). Cechą wspólną wszystkich kosmetyków jest fakt, że zostały on zaprojektowane
tak, aby wspierać w codziennej pielęgnacji
szczególnie wrażliwej skóry.
Większość kosmetyków oczyszczających: krem
myjący TENA Wash Cream, pianka TENA Wash
Mousse, nawilżone chusteczki TENA Wet Wipes
charakteryzuje się unikalną formułą 3 w 1. Są to
produkty nie wymagające spłukiwania, a dzięki
składnikom pielęgnacyjnym, po użyciu pozostawiają na skórze dodatkową warstwę ochronną.
Mając na uwadze ochronę skóry u osób
z NTM, w lecie nie należy zapominać
również o rozważnym wyborze
produktów higienicznych. Najważniejsze, aby były one produktami oddychającymi, co zapewni
TENA Pants są w pełni oddychające. Swą budową
przypominają zwykłą bieliznę, co sprawia, że materiał jest mniej widoczny pod ubraniem, a specjalny system chłonny zapewnia bezpieczeństwo
w każdej sytuacji. Z badania przeprowadzonego
na zlecenie marki TENA wynika, że 90% aktywnych osób deklarowało wyraźne podniesienie
poziomu jakości życia po zmianie wcześniej używanego produktu na TENA Pants3.
Choć zachowanie zdrowia skóry u osób z nietrzymaniem moczu nie jest zadaniem łatwym,
nie jest jednak niemożliwe, szczególnie dzięki
świadomym wyborom najlepszych produktów
higienicznych i kosmetycznych. Nowoczesne
rozwiązania są dla opiekunów i użytkowników
wsparciem w codziennej higienie i pielęgnacji,
a także pozwalają na efektywne zapobieganie
podrażnieniom. I to nie tylko w okresie letnim,
a przede wszystkim na co dzień.
SCA Hygiene Products jest globalnym koncernem dóbr konsumenckich i papierniczych. Zajmuje się opracowywaniem, produkcją i sprzedażą
produktów higieny osobistej w ponad 90 krajach świata. Globalną
marką SCA dla produktów dotyczących problemów związanych
z nietrzymaniem moczu jest marka TENA.
1
34
CZAS NA ZDROWIE
lato 2012
Więcej informacji o produktach TENA można
uzyskać pod bezpłatnym numerem infolinii
800 60 66 68 oraz na stronie www.TENA.pl
16
50*
Chusteczki
Tena Wet Wipes 48szt.
31
50*
Krem myjący
Tena Wash
Cream
1000ml
16
00*
Krem ochronny 150ml
14
50*
Krem z cynkiem do skóry
podrażnionej 100ml
Szukaj okazji cenowych
na www.life-plus.pl lub zapytaj
konsultanta w najbliższym salonie
medycznym Grupy Life+
* – średnia cena detaliczna w salonach medycznych
Wypróbuj bezpłatnie! Osoby, które
chciałaby bezpłatnie wypróbować produkty TENA Pants Normal OTC Edition
mają możliwość zamówienia bezpłatnej
próbki produktów nierefundowanych na
stronie www.TENA.pl oraz za pośrednictwem bezpłatnej infolinii 800 60 66 68
(czynna pon. -pt. w godz. 8.30-17.30).
www.TENA.pl, 2 Produkt nierefundowany: TENA Pants Normal OTC Edition, 3 Badanie „Pants Quality of Life”, Hiszpania 2009, 371 respondentów (pielęgniarki), SCA Hygiene Products.
35
D i e ta n a l at o
Dieta na lato
Zaczyna się lato, a wraz z nim odwieczne pytania: Co jeść i pić
podczas upałów oraz czego powinniśmy unikać? A także czy
lato wymaga od nas innego sposobu odżywiania?
Wypukły
Regularny
Anna Rudawska-Lembas
Wklęsły
Dietetyk w Krakowskim
Szpitalu Specjalistycznym
im. Jana Pawła II w Krakowie,
mgr oligofrenopedagogiki
i wychowania przedszkolnego
oraz wczesnoszkolnego,
obecnie na urlopie
macierzyńskim, mama dwóch
cudownych bliźniaczek
L
Znajdź pasujący do Ciebie sprzęt stomijny
z internetowym narzędziem BodyCheck
Ciało osoby ze stomią ma najróżniejsze kształty, rozmiary i zmienia się z upływem czasu. Ważne jest, aby
sprawdzać, czy stosowany przez Ciebie sprzęt stomijny nadal zapewnia idealne jego dopasowanie do
obszaru Twojego brzucha. Dlatego opracowaliśmy online BodyCheck. Jest to szybki, prosty i dyskretny
sposób, pozwalający znaleźć najlepszy dla Ciebie sprzęt stomijny i akcesoria.
Określ kształt i strukturę obszaru Twojego brzucha za pomocą internetowego narzędzia BodyCheck
i odkryj produkty, które dadzą Ci większe bezpieczeństwo i lepszą pielęgnację skóry.
Znajdź najlepsze rozwiązanie na: www.bodycheck.coloplast.pl
Coloplast opracowuje produkty i dostarcza usługi ułatwiające życie osobom z dolegliwościami z zakresu intymnej opieki zdrowotnej.
Bliska współpraca z ludźmi używającymi naszych produktów daje nam możliwość ich dopasowania do osobistych potrzeb.
Dostarczamy nasze rozwiązania osobom ze stomią, z nietrzymaniem moczu oraz z ranami trudnogojącymi.
Pracujemy na całym świecie zatrudniając blisko 7000 osób.
36Logo ColoplastCjest
ZA
S N Aznakiem
Z D towarowym
R O W Istanowiącym
E
l a tColoplast
o 2 0A/S.
1 2© 06/2012. Wszystkie prawa zastrzeżone.
zastrzeżonym
własność
Coloplast Sp. z o.o., ul. Leszno 12, 01-192 Warszawa.
Coloplast Sp. z o.o.
ul. Leszno 12
01-192 Warszawa
tel.(22) 535 60 00
fax (22) 535 60 74
www.coloplast.pl
ato to dobry czas na porzucenie ciężkostrawnych dań, a włączenie do swojego jadłospisu
większej ilości warzyw i owoców. Przede wszystkim podczas lata, podobnie jak podczas innych
pór roku powinniśmy przestrzegać zasad racjonalnego żywienia. W ciągu dnia powinno się
zjadać pięć posiłków, w regularnych odstępach
czasu. Najlepiej, aby to były trzy posiłki główne czyli śniadanie, obiad, kolacja oraz dwie
przekąski takie jak drugie śniadanie i podwieczorek. Ważne jest , aby ostatni posiłek był
spożyty minimum trzy godziny przed snem, co
zapobiegnie obciążeniu układu trawiennego.
Jak już wcześniej wspomniałam, latem warto zrezygnować z potraw ciężkostrawnych i obfitujących w tłuszcz. Ciężkostrawne i pikantne potrawy
wzmagają potliwość. Warto je zastąpić daniami
lekkostrawnymi z dostępnych warzyw i owoców
oraz chudego nabiału, mięsa drobiowego i ryb.
Ta pora roku jak żadna inna obfituję w zdrowe
smakołyki, takie jak: truskawki, brzoskwinie, arbuzy, maliny, poziomki, jagody, bób, kalafior, fasolka
szparagowa, brokuły, pomidory i wiele innych,
które można spożywać same lub przyrządzać na
wiele różnych sposobów. Mają one niewiele kalorii i mnóstwo witamin. Warzywa i owoce to także
dobry pomysł na sycącą przekąskę, którą można
zabrać ze sobą na wycieczkę bądź plaże. Zdrową
przekąską jest także kanapka z pełnoziarnistego
pieczywa z chudą wędliną i jajkiem lub twarożek
oraz warzywa.
Inną przekąską, którą chętnie wybieramy w czasie
wakacji są lody. Spożywane w umiarze nie tuczą.
Sięgajmy po te bez tuczących dodatków, takich
jak czekolada, karmel i sosy itp.
Nie zapominajmy także o piciu większej ilości
płynów. Zapotrzebowanie na wodę w trakcie
upałów znacząco wzrasta, dlatego szczególnie
w lecie ważne jest prawidłowe nawodnienie organizmu. W okresie upałów zapotrzebowanie na
wodę wzrasta do dwóch litrów dziennie, czyli około 8 szklanek płynów. Pragnienie najlepiej zaspokoić czystą wodą mineralną, która nie dostarcza
kalorii oraz sztucznych dodatków chemicznych.
Posiada w sobie liczne minerały wspomagające
nasz organizm. Wody mineralne posiadają kationy:
magnezowy, wapniowy, sodowy, potasowy oraz
aniony: wodorowęglanowy, fluorkowy, siarczany i chlorki. Woda uzupełnia nie tylko zawartość
płynów w organizmie ale także bezcennych pierwiastków, które organizm traci w wyniku pocenia
się oraz zwiększonej aktywności fizycznej. Napoje
37
D i e ta n a l at o
zawierające kofeinę, takie jak kawa, napoje
typu cola, napoje energetyzujące, a także dosładzane napoje gazowane i alkohol wykazują
właściwości moczopędne. Poza tym dosładzane
napoje nie zawierają pierwiastków mineralnych,
a za to obfitują w cukier, często w sztuczne barwniki i aromaty. Takie napoje nie tylko nie uzupełniają płynów w organizmie, ale mogą przyczyniać
się do zwiększonej diurezy, a co za tym idzie do
odwodnienia. Należy ich unikać zwłaszcza, gdy
temperatura przekracza 28 stopni C.
Pragnienie latem należy gasić przede wszystkim
wodą mineralną, sokami owocowymi i warzywnymi bez dodatku cukru, a także herbatą białą,
zieloną lub owocową.
W lecie mamy też więcej okazji do spożywania
wysokoprocentowych trunków. Im większy upał
tym bardziej powinniśmy uważać. Należy unikać
picia alkoholu, gdy temperatura powietrza przekracza 30 stopni C, ponieważ może to spowodować zagrożenie życia. W lecie naturalnie człowiek
poci się bardziej intensywnie, organizm jest zmęczony, osłabiony i odwodniony. Alkohol przez to
przepisy kulinarne
Pragnienie najlepiej zaspokoić czystą
wodą mineralną, która nie dostarcza
kalorii oraz sztucznych dodatków
chemicznych.
jest bardzo wolno spalany i działa na organizm
szybciej i intensywniej. Jeżeli chcemy sięgać po
napoje alkoholowe, warto pić je w ograniczonych ilościach, najlepiej w postaci rozcieńczonych
drinków. Przy spożyciu alkoholu warto pamiętać
o spożywaniu dużej ilości płynów.
Lato to czas kiedy nie chcemy spędzać sporo czasu w kuchni, zwłaszcza w czasie upałów. Dobrą
alternatywą dla tradycyjnego obiadu będą
sałatki na bazie świeżych owoców bądź warzyw szczególnie z dodatkiem białkowym (np.
kurczakiem, jajkiem, rybą, serem feta, mozzarella).
Dobrym pomysłem na zdrowy lekki obiad jest
także krem z warzyw lub chłodnik.
Anna Rudawska-Lembas
Składniki
✓ mała główka sałaty lodowej
✓ 1 duży pomidor
✓ 1 świeży ogórek
✓ pół czerwonej lub żółtej papryki
✓ 2-3 rzodkiewki
✓ gruby, zielony szczypior
✓ 1 jajko ugotowane na twardo
✓ sos winegret: 4 łyżki ciepłej wody,
1 łyżeczka cukru, duża szczypta
soli, sok z połówki cytryny,
2 łyżki oleju, łyżeczka ziół
prowansalskich
38
CZAS NA ZDROWIE
Przepis na
letnią sałatkę
Sposób przygotowania:
Wszystkie warzywa umyć. Liście sałaty podrzeć na mniejsze
kawałki, paprykę, pomidory i ogórki pokroić w grubą kostkę, rzodkiewki na grube plastry. Wszystkie składniki nakładać do dużej, szklanej salaterki warstwami, posypując warstwy grubo posiekanym szczypiorkiem. Przygotować sos:
do szklanki wlać ciepłą wodę, dodać cukier, cytrynę i sól,
mieszając do ich całkowitego rozpuszczenia. Na koniec
dodać olej i zioła, jeszcze raz wymieszać. Przed podaniem
polać sałatkę sosem, delikatnie wymieszać. Ozdobić całość
jajkiem, pokrojonym na 6 cząstek. Smacznego:)
lato 2012
Gruszki w syropie
Przepis od Pani Heleny z Kazimierza Dln.
Składniki
✓ 1 kg gruszek
✓ 1 litr wody
✓ 1/2 kg cukru
✓ cukier waniliowy
Sposób przygotowania:
1.gruszki obrać, wyjąć pestki
2.zagotować wodę z zaprawą cytrynową,
cukrem, cukrem waniliowym i cynamonem
3.wrzucić gruszki, gotować w zalewie
około 30 minut
✓ goździki
4.gruszki przełożyć do słoików (najlepiej 0,5l),
do każdego słoika wrzucić po 3 goździki
✓ 3 łyżki zaprawy cytrynowej
5.gruszki zalać gorącą zalewą
lub kwasek
✓ 1 łyżeczka cynamonu
6.obrócić słoik do góry i zostawić
do wystygnięcia
7.zimą otworzyć, dodać wody przegotowanej
i mamy wspaniały kompot!!
Powidło śliwkowe
Klasyczne powidła z węgierek w przepisie Pani Teresy z Łodzi
Umyte, wypestkowane owoce włożyć
do żeliwnego garnka i wstawić bez przykrycia
do pieca nagrzanego do 140 stopni.
Wypiekać je przy uchylonych drzwiczkach
2-3 godziny, od czasu do czasu mieszając.
Pozostawić powidła w piecu do całkowitego
ostygnięcia. Czynność powtarzać jeszcze
przez kolejne dwa dni. Powidła są gotowe,
gdy spadają płatami z łyżki. Masę przełożyć
do wyparzonych słoików, zamknąć.
Słoiki pasteryzować przez 25 minut
w temp. 150 stopni.
39
j a k z a c h o wa ć f o r m ę l at e m
Jak zachować
formę latem?
Wielkimi krokami zbliża się lato i wiele osób
wraz z urlopem od życia codziennego robi
sobie odpoczynek od regularnych treningów
na siłowni. Czy można wziąć wolne od
rutyny a nie stracić efektów, na które
pracowaliśmy przez cały rok za pomocą
racjonalnego żywienia i ćwiczeń? Można!
Plan treningowy
Plan treningowy możemy zachować dzięki aktywnemu spędzaniu czasu. Urlop to okazja, by
wyjść na długi spacer do lasu, przebiec się albo
wybrać się na basen czy całodniową wyprawę
rowerem. Osoby, którym na co dzień brakuje bardziej sprawnościowych i ekstremalnych
sportów, mogą sezonowo zainteresować się np.
wspinaczką czy nurkowaniem. Może to być też
okazja, by nadrobić zaległości i nauczyć się sportu, który zawsze nas interesował.
Dobrym rozwiązaniem jest też wypróbowanie nowych treningów na siłowni.
Osoby, które cały czas ściśle trzymały się planu
treningowego, mogą wykorzystać ten czas na
przetestowanie czegoś nowego. Odmianą dla
ciężkich treningów siłowych na wolnych cięża-
40
CZAS NA ZDROWIE
lato 2012
rach, może być ciekawy funkcjonalny trening
obwodowy. Warto zaskakiwać organizm nowymi
bodźcami, by potem zregenerowany uzyskiwał
lepsze rezultaty. Można także skonsultować się
z trenerem, by zaplanować cały urlop pod względem sportu i propozycji ćwiczeń.
Nie rezygnujmy z aktywności fizycznej, ale
dobrze wykorzystajmy ten czas na odpoczynek od rutyny.
j a k z a c h o wa ć f o r m ę l at e m
należy zachować kilka godzin ruchu w tygodniu,
w ilości zbliżonej do wykonywanej przed sezonem letnim. Możemy natomiast zmniejszyć intensywność ćwiczeń lub ich rodzaj.
Lato to znakomita okazja, by skorzystać z sezonowych świeżych warzyw i owoców.
Tym samym uzupełnimy wszystkie nasze niedobory w witaminy (szczególnie witaminy C) i minerały, a także dostarczymy bardzo dużej ilości
potrzebnych antyoksydantów, które chronią
nasz organizm przed chorobami i starzeniem
się. Umożliwi nam to odstawienie na pewien
czas preparatów witaminowych na rzecz witamin ze świeżych owoców i warzyw. Można także sięgnąć po nowe przepisy kulinarne i poeksperymentować w kuchni z letnimi warzywami
i owocami.
W okresie wakacyjnym można
zarówno zadbać o sprawność fizyczną
oraz o prawidłowe żywienie, i odpoczywać.
Dodatkowo można się dobrze bawić,
wprowadzając zasady zdrowego stylu życia.
W ciągu roku trudno jest przestrzegać zasady
zjadania 5 porcji warzyw i owoców dziennie, natomiast latem jest okazja, aby to nadrobić. Mając
trochę więcej czasu, możemy wyciskać soki, robić koktajle owocowe czy też próbować nowych
potraw. Tym bardziej, że pogoda sprzyja lekkiej
warzywno-owocowej kuchni.
Zmieniając dietę na lżejszą, pamiętajmy o niedużych porcjach białka do każdego posiłku. Nie
przejmujmy się przez ten krótki okres liczeniem
kalorii czy makroskładników. Zapewni nam to
przede wszystkim komfort psychiczny i łatwiejszy powrót do przemyślanego sposobu żywienia
po sezonie.
Zachowana forma i zregenerowany organizm
w nowym sezonie umożliwi nam uzyskiwanie
lepszych efektów i będziemy mogli powiedzieć,
że naprawdę wypoczęliśmy tego lata.
Tomasz Stani – Pure Blue City
Zagwarantuje nam to przede wszystkim utrzymanie kondycji i sprawi, że nie wytrącimy się
z rytmu sportowego trybu życia - wiadomo,
że powroty są najtrudniejsze. Pamiętać należy
przede wszystkim, że organizm przyzwyczajony
do kilku sesji treningowych w tygodniu, przyzwyczaja się także do spalania określonej ilości
kalorii. Lato sprzyja podjadaniu i sięganiu po
niezdrowe przekąski, więc by utrzymać formę,
41
S P O R T L AT E M
S P O R T L AT E M
Technologia dla aktywnych
Jakub Bogusz – Dr nauk medycznych od
7 lat związany ściśle z medycyną, farmacja
oraz branżą medyczną. Studiował na
Wydziale Biologii, kierunek Biotechnologia
w Olsztynie, a w 2012 roku ukończył
studia doktoranckie na Wydziale
Lekarskim, Kliniki Hematologii i Zakład
Hematologii Doświadczalnej Uniwersytetu
Medycznego w Łodzi, Obecnie pełni
funkcję Wiceprezesa Zarządu Spółki
medycznej Life-Med., należącej
do grupy medycznej Medort S.A.
P
o przebytych urazach stawu kolanowego,
bardzo często sięgamy po stabilizatory (ortezy), które nie tylko zabezpieczają chory staw
po obytej rekonstrukcji, ale również stanowią
swoistą ochronę przed jego powtórnym uszkodzeniem. Stabilizatory stawu kolanowego
coraz częściej znajdują zastosowanie również w profilaktyce. Dzięki stosowanym licznym rozwiązaniom technicznym, w tym także
możliwości regulacji długości stabilizatora, nie
ma problemu, aby sprzęt ortopedyczny był
42
CZAS NA ZDROWIE
lato 2012
stosowany na obydwu kolanach jednocześnie,
szczególnie ważne jest to dla osób aktywnie
uprawiających sport.
Jednak to nie jedyne innowacje z jakimi możemy
spotkać się podejmując decyzję o wyborze właściwego stabilizatora. Zalecam więc, aby przy doborze sprzętu ortopedycznego przyjrzeć się bliżej
oferowanym przez niego funkcjom, tak aby sprzęt
spełnił zarówno nasze wymagania jak również
w możliwie najlepszy sposób zabezpieczył przed
ponownym urazem czy też niestabilnością.
Wśród innowacyjnych rozwiązań dostępnych
na rynku na bliższe omówienie zasługuje zegar
FourcePoint™ oferowany przez jednego z amerykańskich producentów sprzętu ortopedycznego. Zegar ten dedykowany jest dla pacjentów
z uszkodzeniem oraz niestabilnością przedniego
więzadła krzyżowego (ACL).
Opór jaki zapewnia zegar FourcePoint™ pełni
trzy ważne funkcje:
Co powinniśmy wiedzieć na temat tej innowacyjnej technologii? Dlaczego mając problemy
z przednim więzadłem krzyżowym warto wybrać
właśnie ortezę z zegarem FourcePoint?
§ Po pierwsze, skraca czas spędzany w pobliżu
W fazie ostatnich 30⁰ wyprostu kolana, kiedy więzadła są blisko maksymalnej granicy rozciągnięcia,
istnieje bardzo duże niebezpieczeństwo zerwania
ACL (zarówno pierwotne jak i wtórne). Zegar FourcePoint™, chroni przednie więzadło krzyżowe
w tej „najbardziej ryzykownej fazie”. Zastosowana
tutaj technologia wykorzystuje mechanizm sprężynowy, charakteryzujący się stopniowo zwiększającym się oporem podczas wyprostu stawu
kolanowego. Opór włącza się w pozycji minimum
250 wyprostu kolana (w zależności od tego jaki
ogranicznik wyprostu jest wmontowany w zegarze). Zegar posiada 3 poziomy oporu z opcją wyłączenia w razie potrzeby.
rane przez ortezę na kość piszczelową, aby
zapobiec przedniemu przesunięciu piszczeli.
pełnego wyprostu stawu kolanowego oraz
w "najbardziej ryzykownej pozycji”.
§ Po drugie, zwiększa obciążenie tylne wywie-
§ Po trzecie, eliminuje „szok” występujący
podczas wyprostu.
Drogi czytelniku pamiętaj, że podobnie jak
przy wyborze innych produktów, sprzęt ortopedyczny oferowany przez różnych producentów różni się nie tylko ceną, ale przede
wszystkim zastosowanymi rozwiązaniami
technologicznymi. Warto mieć to na uwadze
przy podejmowaniu decyzji wyboru ortezy dla
siebie. Życzę Państwu dużo zdrowia.
Dr n. med. Jakub Bogusz
43
NowośCI na rynku
Aquaris do zadań specjalnych
Od ponad 134 lat firma Siemens tworzy nowe rozwiązania, które dodają decybeli otaczającemu
nas światu, poprawiając tym samym jakość życia osób z wadami słuchu. Przedstawiamy jej
najnowsze osiągnięcie - aparat Aquaris.
Dotychczas wada słuchu przekreślała szansę na uprawianie
sportu, pracę w trudnych warunkach, utrudniała rekreację. Żadne
aparaty nie wytrzymywały kontaktu z wodą, nadmiernym pyłem,
działaniem promieni słonecznych, wstrząsami. Deszcz zmuszał
osoby używające aparat do rezygnacji z wędrówki po górach
czy nawet spaceru po parku. Nie było mowy o braniu prysznica.
Tymczasem rośnie liczba osób mających problem ze słuchem,
ocenia się, że dotyczy on co czwartego Polaka. Co gorsza coraz
więcej młodych ludzi skarży się na kłopoty ze słyszeniem. Właśnie
im najtrudniej pogodzić się z koniecznością wyboru: słyszeć lub
uprawiać sport.
Dlatego Siemens opracował aparat Aquaris. Jest to pierwszy na świecie prawdziwie wodoszczelny,
odporny na zanieczyszczenia i wstrząsy cyfrowy aparat słuchowy. Aparat wyposażony jest
w technologię BestSound zapewniającą doskonałą jakość dźwięku. Systemy w nim użyte, na przykład
zapobiegają gwizdom czy automatycznie koncentrują się na sygnale mowy bez względu na to,
skąd dochodzi.
Aquaris został zaprojektowany z myślą o osobach, które mając wadę słuchu nie chcą rezygnować z uprawiania
sportu: pływania, żeglarstwa, surfingu, kolarstwa górskiego, joggingu czy siatkówki plażowej. Stworzono go, aby
sprostał wszystkim tym warunkom i pozwolił cieszyć się życiem bez ograniczeń wynikających z wady słuchu.
Teraz aparat słuchowy może być modny i elegancki
BY ŻYCIE STAŁO SIĘ ŁATWIEJSZE
Materac Qmed Memory Foam Mattress
Materac ortopedyczny do spania z pianki wiskoelastycznej z pamięcią ”memory
foam”. Charakteryzuje się brakiem sprężystości, a dopasowanie do kształtu ciała przebiega pod wpływem jego nacisku i temperatury. Idealnie odwzorowuje
kształt ciała na zasadzie formy. Pianka dopiero po chwili od ustąpienia nacisku powraca do swojego kształtu. Kręgosłup ma
możliwość takiego ułożenia, które jest dla niego najbardziej fizjologicznie i ortopedycznie poprawne. Zapewnia prawidłowe
podparcie całego systemu mięśniowo-szkieletowego. Mięśnie
(zwłaszcza przykręgosłupowe) odprężają się, a krew łatwo
przepływa z jednej części ciała do następnej, także do tych najdalej oddalonych części ciała jak stopy, dzięki czemu zapobiega
nocnemu drętwieniu nóg. Zalecany przy chronicznych bólach
kręgosłupa, placów, szyi. Te właściwości materaca termoelastycznego powodują, że jest on stosowany także w profilaktyce odleżynowej. Materac posiada dwie powłoczki: wewnętrzną
stałą oraz zewnętrzną z materiału typu frota zapinaną z trzech
stron na suwak. Wymiar: 90x200 cm
Poduszka profilowana
do snu Qmed Premium
Poduszka profilowana do snu PREMIUM zapewnia optymalne
ułożenie głowy oraz odciążenie odcinka szyjnego kręgosłupa
w czasie snu. Dzięki obustronnemu wyprofilowaniu, możliwe
jest jej dostosowanie do preferowanej wysokości. Poduszka
łagodzi dolegliwości związane z bólami kręgosłupa, problemy z bezsennością, chrapaniem i napięciem nerwowym.
Wysokiej jakości pianka „leniwa” – termoelastyczna, reaguje
na temperaturę ciała, zapewnia wygodę i odpowiednie podparcie poprzez swój anatomiczny kształt. Poduszka posiada
zdejmowaną poszewkę zewnętrzną z materiału typu frota.
Wykonana z pianki poliuretanowej wiskoelastycznej o gęstości 80 kg/m3, Wymiary: 60x35x12/10cm
Ortezy stawu kolanowego Rebound ®
Niektóre badania mówią, że na dwadzieścia
osób potrzebujących aparatu słuchowego,
używa go zaledwie jedna osoba!
✓ oddychający o strukturze przestrzennej materiał
Wstyd z powodu noszenia aparatu słuchowego
dystansowy, ułatwiający dystrybucję ciepła
na zewnątrz, poprawiający komfort użytkowania
to już przeżytek, dzisiejsze aparaty bywają
po prostu eleganckie.
✓ zegar o płaskim profilu z możliwością podwójnego
ograniczenia zakresu ruchu – zgięcia i wyprostu,
szyny boczne umożliwiają dokształtowanie
do anatomicznych kształtów kończyny co wpływa na
poprawę kontroli zakresu ruchu i wygodę eksploatacji
Aparaty Rixx firmy Audio Service, dostępne w różnych wersjach kolorystycznych.
✓ delikatny, nie marszczący się materiał o specjalnym
Brązowy
44
Czarny
Perłowy
metaliczny
Szampan
CZAS NA ZDROWIE
61775_reklama_wspólna.indd 2
Szary
Ciemnoszary
naprężeniu zapobiega podrażnieniom
i uciskom w dole podkolanowym
Beż
45
lato 2012
2012-05-31 13:01:42
BĄDŹ AKTYWNY!
krzyżówka z niespodzianką
Wykorzystaj dofinansowanie z PFRON (PCPR) w 2012r.
na zakup wózka elektrycznego
KUPON
Rozwiąż
krzyżówkę
– czekają
nagrody
46
Zasady: Wpisz rozwiązanie do poniższego kuponu oraz wyślij na adres
Redakcji: Marmed Health Care, 38-300 Gorlice, ul. Sienkiewicza 36
Pierwszych 10 poprawnych rozwiązań nagrodzonych zostanie prezentem
niespodzianką. O kolejności decyduje data stempla pocztowego.
W konkursie mogą brać udział tylko osoby pełnoletnie.
POMAGAMY W UZYSKIWANIU DOFINANSOWANIA
PROWADZIMY WSZELKIE FORMALNOŚCI
ZAPEWNIAMY SPRZĘT POMOCNICZY GRATIS*
Zestawy kosmetyków Kropla Zdrowia za rozwiązanie poprzedniej krzyżówki otrzymują: Anna–Szerzyny, Wiesława – Rybnik, Mariola –Oborniki Wlkp.,
Anna – Sędziszowa, Janina–Kielce, Stanisław–Gorlice, Elżbieta-Jędrzejów,
Maria–Moszczenica, Elżbieta–Łambinowice, Stanisława –Puszcza Mariańska.
Hasło krzyżówki:
Imię i nazwisko osoby wypełniającej kupon:
Miasto:
Kod:
Ulica:
Nr domu:
Nr mieszkania:
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych podanych na kuponie przez Marmed HC zgodnie z ustawą z dnia 29.08.1997 o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 2002 nr 101, poz. 926).
Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Marmed HC korespondencji drogą elektroniczną zgodnie z ustawą z dnia 18 lipca 2002 r o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2002 nr 144, poz. 1204)
Czytelny podpis uczestnika:
CZAS NA ZDROWIE
e-mail:
lato 2012
ZAAWANSOWANA TECHNOLOGIA, WYSOKA JAKOŚĆ,
NOWOCZESNY DESIGN...
* asortyment dostępny w sprzedaży
w cenie 1,00 PLN lub z rabatem 99%
O szczegóły zapytaj w najbliższym Salonie Medycznym Grupy LIFE+
w w w. l i f e - p l u s . p l
47
promocja „BĄDŹ AKTYWNY” dostępna
w następujących salonach medycznych
promocja „BĄDŹ AKTYWNY” dostępna
w następujących salonach medycznych
Ełk, 19-300 | Chopina 11 lok. 2
tel. 87 610 94 95, 512 263 867
Lublin, 20-064 | ul. Lubartowska 50
tel. 81 747 00 36, 695 120 393
e-mail: [email protected]
e-mail: [email protected]
Nowa Sól, 67-100 | ul. Witosa 18
tel. 68 387 60 83, 695 120 494
e-mail: [email protected]
Salony medyczne Grupy Life +
Brzozów, 36-200 | ul. Ks. Bielawskiego 18
tel. 13 434 32 57, 663 901 013
e-mail: [email protected]
Busko - Zdrój, 28-100 | ul. Batorego 2a
tel. 41 378 34 17, 695 122 554
e-mail: [email protected]
Gliwice, 44-100 | ul. Górnych Wałów 8
tel. 32 331 60 57,695 120 397
e-mail: [email protected]
Goczałkowice Zdrój, 43-230 | ul. Uzdrowiskowa 63
tel. 32 212 70 50, 607 459 240
e-mail: [email protected]
Gorlice, 38-300 | ul. Sienkiewicza 36
tel. 18 354 92 12, 603 695 377
e-mail: [email protected]
Gorlice, 38-300 | ul. Węgierska 21
tel. 18 353 71 30 w.366 18 352 69 48, 697 068 601
e-mail: [email protected]
e-mail: [email protected]
Nowy Sącz, 33-300 | ul. K. Wielkiego 4
tel. 18 443 47 18, 697 068 602
e-mail: [email protected]
Poniatowa, 24-320 | ul. Lubelska 3
tel. 81 820 55 23, 695 120 498
e-mail: [email protected]
Poznań, 61-823 | ul. Piekary 6
tel. 61 852 32 75, 695 120 390, 607 877 076
Kielce, 25-363 | ul. Wesoła 37A
tel. 41 344 15 81, 695 120 395
e-mail: [email protected]
Końskie, 26-200 | ul. Gimnazjalna 41B | w szpitalu
tel. 41 372 44 65, 669 970 360
e-mail: [email protected]
Kraków, 31-571 | ul. Al. Jana Pawła II 78 |
budynek główny AWF
tel. 12 683 15 18, 663 903 415
Kraków, 30-039 | ul. Pomorska 1
tel. 12 429 63 93, 695 120 394
e-mail: [email protected]
Kraków, 31-202 | ul. Prądnicka 35-37
tel. 12 416 25 19, 663 901 015
e-mail: [email protected]
Kraków, 31-826 | os. Złotej Jesieni 1
tel. 12 64 68 741, 12 64 82 698, 669 970 560
e-mail: [email protected]
Krosno Odrzańskie, 66-600 | ul. Poznańska 9
tel. 68 383 93 33, 695 120 493
e-mail: [email protected]
CZAS NA ZDROWIE
lato 2012
e-mail: [email protected]
e-mail: [email protected]
Nowe Miasto n.Pilicą, 26-420 | Warszawska 11
tel. 48 674 23 35
e-mail: [email protected]
Korfantów, 48-317 | ul. Wyzwolenia 11
w szpitalu OCR
tel. 77 431 99 69, 77 434 40 65
Rawa Mazowiecka, 96-200 | Jerozolimska 3
tel. 697 068 635
Suwałki, 16-400 | Pułaskiego 26A
tel. 87 562 60 36, 509 549 060
e-mail: [email protected]
Opole, 45-005 | ul. Ks. Opolskich 33
tel. 77 454 55 13
Rzeszów, 35-073 | pl. Wolności 12
tel. 17 852 49 22; 17 852 88 10, 695 120 388
Opole, 45-061 | ul. Katowicka 66
w szpitalu Wojewódzkim
tel. 77 441 37 20
Warszawa, 02-134 | 1 Sierpnia 36A
tel. 22 868 00 88
Opole, 45-418 | ul. Al. Witosa 26
w szpitalu WCM
tel. 77 443 10 13
Wysokie Mazowieckie, 18-200 | Szpitalna 5B
tel. 86 275 22 38, 502 730 962
e-mail: [email protected]
e-mail: [email protected]
Sandomierz, 27-600
| ul. Schinzla 13 | w szpitalu
tel. 15 864 75 83, 697 068 627
e-mail: [email protected]
Stalowa Wola, 37-450 | ul. 1 Sierpnia 12 |
tel. 15 842 39 43, 695 120 497
e-mail: [email protected]
K-Koźle, 47-220 | ul. Racławicka 20
tel. 77 482 66 10
e-mail: [email protected]
Mława, 06-500 | Ordona 27 lok. 7
tel. 23 654 97 82, 512 263 849
e-mail: [email protected]
Jasło, 38-200 | ul. 3 Maja 24a
tel. 13 448 23 75, 697 068 619
Kielce, 25-734 | ul. Artwińskiego 1 |
w przychodni sportowej
tel. 41 367 15 40, 669 970 580
Głuchołazy, 48-340 | ul. Karłowicza 40
w szpitalu MSWiA
tel. 77 439 54 78
e-mail: [email protected]
Łomianki, 05-092 | Warszawska 284
tel. 22 751 56 67, 693 130 052
Przemyśl, 37-700 | ul. Sportowa 6
tel. 16 675 14 37, 697 068 620
Skarżysko – Kamienna, 26-110
| ul. Szpitalna 1 | w szpitalu
tel. 41 252 47 96, 697 068 617
e-mail: [email protected]
Salony Rehmed:
Krapkowice, 47-300 | ul. Jagiellońska 29
tel. 77 446 07 00
Gorzów Wielkopolski, 66-400
ul. Gen.Stanisława Maczka 1b
tel./fax 95 729 75 71, 695 120 490
e-mail: [email protected]
48
Nowy Sącz, 33-300 | ul. Batorego 77
tel. 18 444 17 58, 722 044 222
Grodzisk Mazowiecki, 05-825 | Sienkiewicza 18
tel. 22 724 23 47, 509 549 040
e-mail: [email protected]
e-mail: [email protected]
Starachowice, 27-200 | ul. Radomska 70 | w szpitalu
tel. 41 275 19 20, 663 901 017
e-mail: [email protected]
Staszów, 28-200 | ul. 11 Listopada 78 | w szpitalu
tel. 15 864 13 24, 697 068 618
e-mail: [email protected]
e-mail: [email protected]
Rybnik, 44-200 | ul. Sobieskiego 11
tel. 32 42 35 491
e-mail: [email protected]
Września, 62-300 | ul. Słowackiego 37A
tel. 61 437 67 76, 607 877 076
e-mail: [email protected]
Zamość, 22-400 | ul. Lwowska 10
tel. 84 638 01 08, 695 120 383
e-mail: [email protected]
Zielona Góra, 65-751
| ul. Podgórska 46 wej. C | w szpitalu
tel. 68 325 02 28, 695 120 795
e-mail: [email protected]
e-mail: [email protected]
Wyszków, 07-200 | Okrzei 75
tel. 29 742 91 75, 505 490 282
e-mail: [email protected]
e-mail: wrocł[email protected]
Salony „Nasze Zdrowie”:
Żory, 44-240 | ul. Dolne Przedmieście 5
tel. 32 435 14 39
Bydgoszcz, 85-006 | ul. Gdańska 46
tel. 52 321 50 54, 695 120 405
e-mail: [email protected]
e-mail: [email protected]
Ciechocinek, 87-720 | ul. Zdrojowa 46
tel. 54 283 58 56, 695 120 480
e-mail: [email protected]
Gdańsk, 80-392 | ul. Szczecińska 23
tel. 58 761 93 36, 665 103 160
Tarnów, 33-100 | ul. M.B. Fatimskiej 17
tel. 14 627 82 35, 667 953 900
e-mail: [email protected]
e-mail: [email protected]
e-mail: [email protected]
Wrocław, 50-024 | ul. Kościuszki 194
tel. 71 367 07 17
e-mail: [email protected]
Wadowice | ul. Karmelicka 5
tel. 33 873 12 94, 695 120 499
e-mail: [email protected]
Racibórz, 47-400 | ul. Ocicka 51
tel. 32 417 84 85
Szczecin, 70-263 | ul. Langiewicza 19/10
tel. 91 489 39 19, 695 120 386
e-mail: [email protected]
e-mail: [email protected]
Warszawa, 02-002 | Nowogrodzka 62b
tel. 22 632 22 12, 695 120 385
e-mail: [email protected]
Salony medyczne:
Koluszki, 95-040 | ul. Przejazd 6 | w przychodni MED-KOL
tel. 509 618 017, e-mail: [email protected]
Białystok, 15-028 | Słonimska 5 lok. 6
tel. 85 831 13 68, 695 120 403
Kutno, 99-300 | ul. Kościuszki 52
tel. 24 253 70 00, 695 120 407
Białystok, 15-270 | Wojskowa 4 lok. 1
tel. 85 745 90 38, 500 202 275
Łódź, 90-513 | ul. A. Struga 20
tel. 42 664 38 30, 695 120 496
Biskupiec, 11-300 | Armii Krajowej 8
tel. 89 535 72 44, 695 120 382
Ostrów Wielkopolski, 63-400 | ul. Partyzancka 25/2
tel. 62 730 09 25, 693 169 633
Działdowo, 13-200 | Leśna 1
tel. 23 697 22 11 wew. 297, 512 263 847
Skierniewice, 96-100 | ul. Jagiellońska 6/3c
tel. 46 832 44 50, 605 615 770
e-mail: [email protected]
e-mail: [email protected]
e-mail: [email protected]
e-mail: [email protected]
www.life-plus.pl
www.mdh.pl
www.inlet.pl
e-mail: [email protected]
e-mail: [email protected]
e-mail: [email protected]
e-mail: [email protected]
www.rehmed.com.pl
www.healthclub.com.pl
49
h e a lt h c lu b – O D B I E R A J N A G R O D Y
h e a lt h c lu b – O D B I E R A J N A G R O D Y
ciśnieniomierz naramienny
półautomatyczny Microlife BP A80*
ciśnieniomierz UA-631*
nr katalogowy ZU 018
nr katalogowy ZU 030
5350 pkt.
Program lojalnościowy Healtch Club to konkretne korzyści:
1. Możliwość odbioru atrakcyjnych nagród zgodnie z katalogiem
Health Club
2. Bezpłatny dostęp do kwartalnika „ Czas na Zdrowie”, gdzie swoją
wiedzą i doświadczeniem dzielą się z Państwem najlepsi specjaliści, w tym lekarze, pielęgniarki, rehabilitanci i trenerzy.
3300 pkt.
3. Dostęp do infolinii medycznej z zakresu zasad refundacji sprzętu ortopedycznego i medycznego,
serwisu posprzedażowego, danych kontaktowych najbliższych Partnerów Health CLub
4. Zaproszenia na badania, sympozja i spotkaniach organizowanych przez zaprzyjaźnione z nami Stowarzyszenia i Fundacje
Uczestnictwo w Klubie Zdrowia jest całkowicie bezpłatne i w dowolnym momencie można z niego zrezygnować. Więcej informacji na stronie www.healthclub.com.pl lub pod nr infolinii 801 533 003
Masz już kartę Health Club? Jeśli nie – zapytaj konsultanta medycznego w najbliższej placówce Grupy
Life + lub zadzwoń pod numer infolinii 801 533 003 i dołącz do Nas.
Szukaj oznakowania Partner Health Club na drzwiach sklepów medycznych
żelazko Zelmer*
nr katalogowy RA 108
7499 pkt.
poduszka elektryczna ZU 012*
nr katalogowy ZU 021
3050 pkt.
waga Microlife*
masażer na fotel*
nr katalogowy ZU 031
zasilanie: 12V w samochodzie, 230V w domu
nr katalogowy ZU 034
2200 pkt.
inhalator tłokowy*
nr katalogowy ZU 022
kijki nordic walking*
5082 pkt.
nr katalogowy ZU 110
nr katalogowy RA 101
2499 pkt.
50
CZAS NA ZDROWIE
wypiekacz do chleba Zelmer*
6875 pkt.
* wybrane nagrody z katalogu, pełen spis
nagród na: www.healthclub.com.pl
7999 pkt.
lato 2012
51
h e a lt h c lu b – O D B I E R A J N A G R O D Y
termos turystyczny 1l*
nr katalogowy TR 004
poduszka lędźwiowa*
1665 pkt.
nr katalogowy RH 005
1819 pkt.
poduszka podróżna*
nr katalogowy RH 107
999 pkt.
kubek termos*
nr katalogowy TR 002
599 pkt.
balance disc poduszka
sensoryczna*
nr katalogowy RH 108
1499 pkt.
plecak*
nr katalogowy TR 007
1875 pkt.
standard pillow, poduszka
rehabilitacyjna do snu*
nr katalogowy RH 007
2199 pkt.
KUPON RABATOWY
Skorzystaj z kuponu
Zasady wykorzystania KUPONU RABATOWEGO 10%
rabatowego!
1. Kupon jest ważny od 1 lipca do 30 września 2012 r
2. Kupon uprawnia do jednorazowego zakupu z 10% rabatem
3. Kupon można wykorzystać tylko przy zakupie asortymentu, który nie podlega refundacji ze środków NFZ
4. Aby zrealizować kupon rabatowy należy poprawnie wypełnić kupon informacyjny i pozostawić go w salonie u konsultanta medycznego.
5. O chęci realizacji kuponu należy, poinformować pracownika salonu, przed dokonaniem sprzedaży tj przed fiskalizacją transakcji.
6. Kupon nie może być zrealizowany w przypadku zakupów asortymentu będącego już w promocji
Imię i nazwisko:
Data urodzenia:
Dane adresowe:
Tel. stacjonarny:
Tel. komórkowy:
Nazwa zakupionego
asortymentu:
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych
osobowych podanych na kuponie przez MARMED HC
zgodnie z ustawą z dnia 29.08.1997 o ochronie
danych osobowych (Dz. U. z 2002 nr 101, poz. 926).
Wyrażam zgodę na otrzymywanie od MARMED HC
korespondencji drogą elektroniczną zgodnie z ustawą z dnia 18 lipca 2002 r o świadczeniu usług drogą
elektroniczną (Dz. U. z 2002 nr 144, poz. 1204)
e-mail:
Data transakcji:
Data i czytelny podpis:
Pieczątka salonu medycznego
10%
RABATU NA
ZAKUPY

Podobne dokumenty