jak nie dać się cukrzycy - RADOŚĆ ŻYCIA Miesięcznik 50+

jak nie dać się cukrzycy - RADOŚĆ ŻYCIA Miesięcznik 50+

Gdańsk
miasto
inicjatyw
Zbigniew
Canowiecki
- Pomoc innym
ma we krwi
JAK NIE DAĆ
SIĘ CUKRZYCY
Dieta makrobiotyczna
Partner Zdrowego
Odżywiania
Najl
sanaepsze
i uzd tori
row a
iska
Spis treści
4 - Ekologia
5 - Partnerstwo
6 - Miasto Przyjazne Seniorom
8-9 - Dieta dla diabetyków
10
- Anestezjologia, Nietrzymanie moczu
11 - Soja w menopauzie
12 - Obrzęk limfatyczny
13 - Dieta makrobiotyczna
14-15 - Męski Punkt Widzenia
16 - Uroda kobiety
17 - Kobieta z Klasą
18 - Życie bez barier
19 - Psycholog radzi
20 - Najpiekniejsze miejsca
21 - Najlepsze sanatoria i uzdrowiska
22 - Konkursy
23 - Kuchnia
Radość Życia
Redaktor Naczelna
Katarzyna Dorosz
tel. 537 499 944
[email protected]
Manager ds. Reklamy
i Marketingu
Damian Dorosz
[email protected]
Sekretarz Redakcji
Waldemar Gabis
[email protected]
Skład i opracowanie graficzne
Alfa Skład Łukasz Bieszke
tel. 501 539 159
[email protected]
Wydawca
Fundacja Pomagam Homo Homini
Magazyn Radość Życia
dystrybuowany jest bezpłatnie na
Uniwersytetach Trzeciego Wieku,
Urzędach Marszałkowskich, Miast
i Gmin, Klinikach Medycznych
Kontakt do redakcji:
[email protected]
www.radosczycia.org
Wszelkie przedruki wyłącznie za
pisemną zgodą wydawcy.
Szczególne Podziękowania kierujemy do wszystkich Firm i Instytucji, które współfinansują wydawanie
magazynu „Radość Życia“. To dzięki Państwa pomocy udaje nam się zrobić coś dobrego dla innych.
10% dochodu z reklam zostanie przeznaczone na rzecz Fundacji „Pomagam Homo Homini”,
która w ten sposób wspiera dzieci chore na raka, niepełnosprawne oraz osoby starsze.
W lutym zapewnimy rehabilitację Dawidowi i Danielowi ze Słupska.
Najserdeczniejsze życzenia
dla naszych Czytelników.
Zdrowia, szczęścia, pomyślności,
dużo radości w sercach
i rodzinnie spędzonych
świąt Wielkiej Nocy
oraz mokrego dyngusa.
życzy
redakcja Radości Życia
3
EKOLOGIA
ŁUPKI NAPĘDZĄ
POLSKĄ GOSPODARKĘ
– wynika z najnowszego raportu przygotowanego
Po pierwsze: niższe ceny, jakie trzeba płacić za ten surowiec. Po drugie: inwestycje
w rozbudowę wydobycia i infrastrukturę.
Najbardziej energetyczna gmina?
Licząca ponad 10 tys. mieszkańców
nadmorska gmina Krokowa (woj. pomorskie) może uchodzić za wzór, jeśli chodzi
o współpracę między lokalnymi władzami, mieszkańcami a firmami z branży wydobywczej. Krokowa ma długie tradycje
związane z obecnością na swoim terenie
„nafciarzy”. Od 40 lat na terenie gminy wydobywa się gaz ziemny i ropę naftową.
Kilka miesięcy temu niedaleko Lubocina zlokalizowano złoża gazu łupkowego.
Znajdują się one na koncesji Wejherowo,
która jest uważana za jeden z najbardziej
perspektywicznych obszarów wydobywczych należących do PGNiG. Na terenie
gminy działa elektrownia szczytowo-pompowa, a Żarnowiec brany jest pod
uwagę w lokalizacji pierwszej elektrowni
jądrowej. Pozwala to zaryzykować stwierdzenie, iż Krokowa jest najbardziej „energetyczną” gminą w kraju.
Raport „Kierunki 2013. Pozytywne szoki
gospodarcze?” był próbą odpowiedzi na
pytanie, jakie impulsy będą kształtowały sytuację gospodarczą w Polsce w tym
roku. Skupiono się na dwóch zagadnieniach: tempie rozwoju ekonomicznego
Chin oraz eksploatacji gazu łupkowego
w Polsce.
ponentów do produkcji unijnego eksportu
do Chin pozostaje z nią dosyć silnie skorelowany. Spowolnienie dynamiki chińskiego PKB wpływać będzie na polską gospodarkę dwoma kanałami: poprzez handel
międzynarodowy, a także spadek cen
surowców – wyjaśnia Artur Tomaszewski,
prezes zarządu banku DnB NORD Polska.
Autorzy raportu przewidują, że gospodarka Chin będzie się rozwijać wolniej niż
do tej pory. Prognozują, że tempo obniży
się z 8 proc. do 5 proc. PKB. I uważają, że
będzie to miało pozytywny wpływ na sytuację ekonomiczną Polski, gdyż spadek
dynamiki PKB Chin o 1 pkt proc. spowoduje wzrost PKB Polski o 0,16 pkt proc. w każdym roku.
- Polski przemysł, choć nie jest bezpośrednio powiązany z koniunkturą w Chinach, to pośrednio poprzez eksport kom-
Jeszcze bardziej rozwój polskiej gospodarki może wspomóc eksploatacja gazu
łupkowego. Dzięki niemu zmniejszy się zależność od importowanego gazu.
Współpraca
mieszkańców
gminy
z PGNiG układa się wzorcowo. Od kilku miesięcy organizowane są spotkania
i punkty konsultacyjne. Pod koniec ubiegłego roku ogłoszono skład pierwszej
w gminie i w Polsce Rady Konsultacyjnej.
Jej celem jest prowadzenie stałego dialogu i wymiany informacji ze spółką.
- Polska nie będzie drugą Norwegią. Niemniej korzyści, które odniesie gospodarka
będą widoczne - twierdzą autorzy raportu.
Polskie PKB ma zyskać ponad 3 proc.
w latach 2013-2022. Podobnie wzrosło
PKB Stanów Zjednoczonych w latach 20052010. Ten wzrost napędzają dwa czynniki.
Jak podaje oficjalna strona gminy,
9-osobowa rada będzie pracowała z mandatu społecznego, w celu rzetelnej reprezentacji oczekiwań i potrzeb społeczności
lokalnej w relacji z PGNiG i ułatwi dialog
gazowego giganta z mieszkańcami gminy.
4
PARTNERSTWO
Ruszyła Ogólnopolska Kampania Społeczna Pozytywny Egoizm
Przełącz się na EkoBycie!
Egoizm z reguły nie kojarzy się dobrze.
Dlatego organizatorzy Ogólnopolskiej
Kampanii Pozytywny Egoizm. Przełącz
się na EkoBycie! uczą, że Pozytywny Egoizm jest sztuką koncentrowania się na sobie, by móc żyć w zgodzie z sobą samym,
a w efekcie z innymi.
Wejrzenie w siebie, przebicie się przez
lęki, znalezienie odpowiedzi na najważniejsze pytania, prowadzi do spokoju
i dobrych relacji z innymi. W takim znaczeniu egoizm pozwala na skupienie się
na sobie - nie kosztem innych, ale w celu
uzdrowienia wielu sfer swojego życia.
Podsumowując, postawa Pozytywnego
Egoizmu nie jest celem, ale środkiem do
szczęścia.
Już teraz wyzwól w sobie radość,
nadaj sens, poczuj spełnienie!
Zapisz się na warsztaty:
www.pozytywnyegoizm.pl
Wejdź także na www.ekobycie.pl i rozpocznij swój program 30-dniowej zmiany.
Warsztaty w ramach kampanii odbywają się od kwietnia 2013 do grudnia 2013
w następujących miastach:
20 kwietnia Warszawa
18 maja Kraków
8 czerwca Wrocław
21 Września Katowice
19 października Sopot
14 grudnia Warszawa
5
Gdańsk - miasto inicjatyw
Niemal rok temu w Polsce odbyło się Euro
2012. Jak dziś odbiera Pan tamto wydarzenie? Jak wpłynęło na to, co dzieje się
teraz w Gdańsku, w całym kraju?
To było wydarzenie z wielu względów
niezwykłe dla Gdańska, a myślę, że i dla całej Polski, niezwykle ważne. I brzemienne
w skutkach. Zarówno w sferze inwestycyjnej,
bowiem udało nam się zdecydowanie przyspieszyć bardzo wiele inwestycji niezbędnych dla dobrego funkcjonowania miast.
Wspomnę chociażby o kilometrach nowych
ulic w naszym mieście. Ale te mistrzostwa
przyniosły także efekt chyba daleko ważniejszy, daleko istotniejszy. Mianowicie pokazały, że potrafimy. Że te wszystkie stereotypy
mówiące o Polakach, że są kiepskimi organizatorami, że nie potrafią pracować są po
prostu nieprawdziwe i krzywdzące. Bo, jak
się okazało, jeśli naprawdę chcemy to potrafimy.
Wśród odwiedzających było wówczas
spore grono osób 50+. Wielu z nich bardzo się tutaj podobało.
To prawda. Staramy się, by – i to nie tylko podczas takich wielkich imprez jak Euro
– wszyscy mieszkańcy i nasi goście czuli
się w naszym mieście jak najlepiej. I proszę
Prezydent
Gdańska
Paweł
Adamowicz
popatrzeć na fotografie czy filmy przedstawiające czas Euro na gdańskich ulicach. To
wielkie tłumy bawiących się, zadowolonych
ludzi. Bez względu na wiek. I to jest najważniejsze – udało nam się stworzyć w tych
dniach wspaniałą atmosferę. Nam, czyli
mieszkańcom Gdańska.
Wielkanoc to wspaniały czas. Czas odradzania i zmartwychwstania. Odradzamy się jako kraj i naród?
To czas odradzania i zmartwychwstania.
Ale to także czas refleksji nad sensem naszego życia, nas sensem naszej śmierci. Czas
rzeczywiście niezwykle szczególny. Wydaje
mi się, że mimo dość trudnego okresu, mimo
kryzysu, możemy z optymizmem spoglądać
w przyszłość. Tak, odradzamy się. Powoli
wprawdzie, ale systematycznie. Rośnie kapitał społeczny, rośnie zaangażowanie i poczucie współgospodarzenia. To bardzo krzepiące. (KD)
Tramwaj zwany… czytelnią
Gdańskie tramwaje zmieniły się w mobilne czytelnie.
Od kilku tygodni w pojazdach znajdują się specjalne torby z książkami,
z których w czasie jazdy korzystać mogą wszyscy pasażerowie.
Biblioteka Narodowa alarmuje:
ponad połowa Polaków nie czyta
żadnych książek - nawet kucharskich i słowników. Najczęstszą
wymówką jest brak czasu. Tymczasem naukowcy przekonują, że
czytanie książek jest tak samo korzystne dla zdrowia jak uprawianie
sportu. Nie tylko podwyższa intelekt i rozwija słownictwo ale też
wspaniale wpływa na kondycję
psychofizyczną czytelnika.
Siatki z książkami
Zdaniem badaczy podczas czyw gdańskich tramwajach
tania w mózgu aktywizują się te
same miejsca, co w czasie zdobywania rzeczywistego doświadczenia. Czyta- tu z książką jest podróż komunikacją miejnie książek obniża również stres - wystarczy ską. Kilkaset tytułów przekazanych przez
zaledwie 6 minut czytania dziennie, żeby Wojewódzką i Miejską Bibliotekę Publiczo 2/3 obniżyć poziom stresu.
ną w Gdańsku pojawiło się we wszystkich
gdańskich tramwajach typu PESA. Dzięki
W Gdańsku okazją do częstszego kontak- temu pojazdy zamieniły się w mobilne
6
czytelnie, zaś pasażerowie mogą
lekturą umilić sobie przejazd - niezależnie od czasu jego trwania.
- Część pasażerów tak wciągnęła się w lekturę, że książkę zabiera
ze sobą do domu. Staramy się na
bieżąco uzupełniać tramwajowy
księgozbiór - mówi Paweł Braun,
dyrektor WiMBP w Gdańsku. - Liczymy też na to, że zwrócą zabrane
książki a mieszkańcy włączą się do
akcji pozostawiając w tramwajach
książki, którymi chcieliby podzielić
się z innymi czytelnikami.
W każdym tramwaju zostały umieszczone po dwie torby z książkami o zróżnicowanej tematyce. Książki są też specjalnie znakowane, żeby było wiadomo, że pochodzą
z tramwajowej czytelni i tam powinny się
znajdować. (KD)
7
Dieta dla diabetyków
Odpowiednia dieta w cukrzycy ma kluczowe znaczenie dla zachowania zdrowia
Szczególnie polecany jest wyciąg
z morwy białej zawiera substancje,
które hamują rozkład cukrów złożonych (np. skrobia czy sacharoza) do
cukrów prostych (glukoza).
Dzięki temu część węglowodanów
pozostaje niestrawiona, co pozwala na utrzymanie prawidłowego
poziomu cukru we krwi.
Chrom wpływa na aktywność
insuliny i poprzez to na utrzymanie
prawidłowego poziomu glukozy we
krwi. Cynk i witamina B6 odgrywają
rolę w metabolizmie węglowodanów (B6: glikogenu). Witaminy
B6, B12 i kwas foliowy korzystnie
wpływają na poziom homocysteiny
we krwi, co ma istotne znaczenie w
przypadku cukrzycy. Przeciwutleniacze: cynk, selen, witaminy C
i E - chronią komórki przed stresem
oksydacyjnym, zwiększonym
w przypadku cukrzycy. Witamina D
odgrywa ważną rolę w zachowaniu
odporności organizmu.
8
Dieta cukrzycowa nie różni się szczególnie
od prawidłowej, zbilansowanej diety zdrowego człowieka. Codzienne posiłki składają
się z takich samych potraw, jednak wyzwaniem jest zachowanie odpowiednich proporcji. Trudnością jest konieczność „przestawienia” się ze złych nawyków żywieniowych,
które utrwalane były przez kilkanaście, kilkadziesiąt lat na te właściwe.
Dzień najlepiej zaczynać zdrowotnie – od
ciemnego pieczywa. Dobrze zrobi nam też
zbożowe muesli z jogurtem. Konkretne jedzenie, czyli mięso i ryby nie jest obwarowane specjalnymi obostrzeniami. Ważne, żeby
mięsa nie były ciężkie i tłuste, ale ryby przeciwnie – im tłustsze, tym zdrowsze. I nie zapominajmy o aromatycznych przyprawach.
Znakomicie sprawdzą się zamiast soli.
Na pewno należy więc ograniczyć konsumpcję podstawowych, szkodliwych używek, do których w pierwszym rzędzie zaliczają się napoje alkoholowe. Dopuszczalna
granica to jeden kieliszek wina dziennie.
Jeśli chodzi o napoje, warto wcześnie zacząć przerzucać się na wodę – to podstawa
zdrowej diety, z powodzeniem powinna
zastąpić wszelkie słodkie i gazowane napoje. Używką do odstawienia są też słodycze
– wysoka zawartość cukru dyskwalifikuje
je jako codzienne przekąski dla cukrzyków.
Dużo lepiej sięgnąć po zdrowy owoc, ale też
bez szaleństw – pamiętajmy, słodkie owoce
to też źródła cukru. Co pozostaje do chrupania przed telewizorem? Surowe warzywa
powinny stać się naszymi przyjaciółmi.
Planowane posiłki cukrzyka, a zatem spożywana liczba węglowodanów, mogą być
modyfikowane w zależności od zaplanowanej aktywności fizycznej, przyjmowanych
dawek insuliny, wskaźnika indeksu glikemicznego wyników pomiaru cukru we krwi,
a także wystąpienia chorób, które mogą
mieć wpływ na poziom cukru.
Należy pamiętać, że równolegle z cukrzycą, lub w konsekwencji jej powikłań, cukrzycy towarzyszą inne choroby, przez co,
układając dietę dla diabetyka, należy wziąć
też pod uwagę elementy jak: węglowodany,
białka, tłuszcz, cholesterol, włókno pokarmowe, sód, masę ciała, a także zapotrzebowanie
na energię.
dietacukrzycowa.pl
Indeks glikemiczny
Indeks glikemiczny, wskaźnik glikemiczny (ang. glycemic index, GI) umożliwia klasyfikację produktów żywnościowych, biorąc pod uwagę ich wpływ na poziom cukru we krwi po 2-3 godzinach po ich spożyciu.
Wskaźnik glikemiczny odnosi się do węglowodanów, gdyż inne składniki pokarmowe – białka, tłuszcz – nie powodują wysokiego wzrostu stężenia glukozy we krwi. Indeks glikemiczny ma zastosowanie nie tylko w odniesieniu
do diety cukrzycowej, ale też jest przydatny do planowania diety odchudzającej. Na wykorzystaniu indeksów glikemicznych opiera się dieta Montignaca oraz dieta South Beach. To diety niskoglikemiczne.
IG informuje, że im wyższa wartość wskaźnika glikemicznego produktu, tym bardziej wzrasta poziom cukru po
jego spożyciu. Produkty charakteryzujące się wysokim IG, z jednej strony przyczyniają się do wysokiego poziomu
cukru, a z drugiej strony, powodują jednak szybki jego spadek.
Dla cukrzyków zalecane są produkty o niskim indeksie glikemicznym, gdyż ułatwiają one kontrolę poziomu glukozy we krwi, ale także, co ma zastosowanie także u zdrowych osób, stymulując mniejsze wydzielanie insuliny,
pozwalają ograniczyć napady głodu. Najbardziej polecane są produkty żywnościowe o IG mniejszym niż 60.
Aby obliczyć indeks glikemiczny posiłku, należy zsumować węglowodany zawarte w poszczególnych produktach. Kolejną czynnością będzie obliczenie procentowego udziału węglowodanów z tych produktów, w całościowej sumie węglowodanów danego posiłku. Następnie, korzytając z tabeli indeksów glikemicznych, pomnożyć
udział danego produktu przez jego indeks glikemiczny. Po zsumowaniu uzyskamy indeks glikemiczny całego posiłku. Jeśli podzielimy poziom glukozy we krwi po przeprowadzeniu testu żywnościowego z udziałem 50 gr. węglowodanów przez poziom glukozy uzyskany po spożyciu konkretnego produktu, uzyskamy interesujący nas wynik.
Indeks glikemiczny produktów nie może zostać ustalony na podstawie samego ich składu lub wskaźników tworzących ich węglowodany. Prawidłowe wyznaczenie możliwe jest po podaniu konkretnego produktu konkretnej
osobie i następnie przez 2 godziny co 15 minut pobieraniu krwi i badaniu poziomu cukru. Tak można miarodajnie
wyznaczyć przeciętną wartość IG.
9
ANESTEZJOLOGIA? A CO TO TAKIEGO?
Od zarania dziejów próbowano znaleźć skuteczny sposób na ból, towarzyszący człowiekowi
w różnych sytuacjach. Służyły temu praktyki szamanów, akupunktura, hipnoza, wyciągi z mandragory czy sok z maku stosowane z lepszym
lub gorszym skutkiem do polowy XIX w.
W owych czasach większość operacji wykonywano bez znieczulenia – „na żywca”. Dopiero
w XVI jeden z najlepszych ówczesnych chirurgów A. Parè zaproponował, aby operowanemu w celu zmniejszenia jego bólu i świadomości podawano koktajl z opium i alkoholu. Na początku
XIX wieku inny chirurg podczas odwrotu wojsk
Napoleona spod Moskwy, zauważył, i wykorzystał fakt, że bardzo niskie temperatury znacznie
zmniejszają ból.
Nowoczesna anestezja rozpoczyna się od
użycia eteru przez C. Long’a w 1842 r. (eter używany był do początku lat 70. ubiegłego wieku).
W 1844 r. H. Wells podczas zabiegów używał po
W Polsce nietrzymanie moczu
dotyka ok. 3 mln kobiet
Wystąpienie NTM to dolegliwość, która przychodzi z wiekiem i trzeba ją zaakceptować. Prof. Włodzimierz Baranowski, ginekolog, ekspert kampanii „CoreWellness
– wewnętrzna siła”: Objawy NTM, takie jak mimowolne popuszczanie moczu przy
śmiechu, kaszlu czy w czasie wysiłku fizycznego, mogą pojawić się na każdym etapie
życia kobiety. Mogą być efektem osłabienia mięśni dna miednicy, ale też skutkiem
wystąpienia innych chorób, np. infekcji pęcherza moczowego. Dlatego dolegliwość
NTM należy leczyć.
Od razu gdy pojawią się pierwsze objawy warto porozmawiać o nich z lekarzem
pierwszego kontaktu lub lekarzem specjalistą: ginekologiem lub urologiem, którzy
postawią odpowiednią diagnozę oraz zalecą ćwiczenia i ewentualne leczenie.
Do występowania nietrzymania moczu mogą przyczynić się takie czynniki, jak
nadwaga, palenie papierosów czy też nadmierne spożywanie kofeiny. Dlatego, gdy
zaobserwujemy objawy NTM, warto zastanowić się, czy prowadzony przez nas styl
życia nie jest szkodliwy i co możemy zrobić, by go zmienić.
Nawet jeśli zaobserwujemy u siebie pierwsze objawy nietrzymania moczu, nie
jest to powód do paniki. NTM u kobiet występuje niemal tak samo często jak katar
sienny. Zamiast ukrywać ten problem, lepiej rozpocząć działania, które mają przeciwdziałać nieprzyjemnym i często krępującym skutkom nietrzymania moczu.
W ramach stałych elementów kampanii „CoreWellness – wewnętrzna siła” każda
z pań może zamówić bezpłatną płytę DVD z ćwiczeniami mięśni dna miednicy, a także poradnik pokazujący, w jaki sposób i jak często wykonywać ćwiczenia. Bezpłatne
materiały można otrzymać za pośrednictwem stron www.corewellness.pl lub www.
TENA.ploraz pod numerem bezpłatnej infolinii TENA: 800 60 66 68 (czynna pn.- pt.
w godz. 8.30 – 17.30).
Dla wszystkich Pań, które mają problem NTM, lub które mają bliską osobę, która
nie wie, jak sobie radzić z problemem, uruchomiliśmy bezpłatne porady psychologa
i pielęgniarki urologicznej. W każdą pierwszą środę miesiącaczekają na telefony pod
bezpłatnym numerem infolinii TENA: 800 60 66 68:
– psycholog w godz. 9–13, – pielęgniarka urologiczna w godz. 16–20.
10
raz pierwszy podtlenku azotu (stosowany jest powszechnie i dziś), ale publiczna próba skończyła się
fiaskiem i lekarz został oskarżony o oszustwo.
Wreszcie w 1847 r. dochodzi do rozpowszechnienie chloroformu przez Simpsona. Zaczyna się
epoka anestezji wziewnej. Użycie jej do łagodzenia bólu podczas licznych porodów królowej angielskiej Wiktorii powoduje rozprzestrzenienie się
jej na całą Europę.
Potem pojawiły się kolejne środki znieczulające.
Pierwszym lekiem stosowanym do znieczulenia
miejscowego była kokaina (tak, tak) wyodrębniona w 1859 r . Pierwszym lekiem stosowanym dożylnie był thiopental (używany do dzisiaj) w latach
30. XX wieku.
Dzisiejsza anestezja, to bezpieczne środki znieczulenia, monitorowanie wszystkich funkcji ważnych dla życia, ściśle przestrzeganie zasad bezpieczeństwa. Dzięki temu śmiertelność okołooperacyjna z przyczyn anestezjologicznych jest znikoma.
Doppelherz aktiv
Aktiv-Meno
Zawiera wysoką dawkę izoflawonów
(50 mg) i wapnia (500 mg)
+ wit. D
+ 6 witamin z grupy B
Dla kobiet powyżej
40 roku życia:
- łagodzi objawy menopauzy,
- chroni układ kostny
przed osłabieniem,
- wzmacnia układ nerwowy
i krwionośny.
Zastosowanie:
Preparat jest szczególnie zalecany
dla kobiet powyżej 40 roku życia,
u których występują objawy związane z okresem menopauzy, takie
jak uderzenia gorąca, nadmierne pocenie się, problemy z koncentracją, bezsenność, drażliwość,
przygnębienie lub gwałtowne bicie serca. Dodatkowo wapń
i witamina D wzmacniają układ kostny, a izoflawony sojowe pozytywnie wpływają na poziom cholesterolu.
Działanie:
Izoflawony sojowe posiadają zdolność wiązania się z receptorami estrogenowymi, przez co wykazują działanie zbliżone do
żeńskich hormonów płciowych. Stwierdzono, że w Azji, gdzie
spożycie soi jest wysokie, kobiety znacznie rzadziej odczuwają
problemy związane z okresem menopauzy.
Soja w menopauzie
Menopauza jest ściśle związana z wiekiem kobiety, pojawia
się między 40 a 65 rokiem życia.
Przypada więc na okres późnej
dojrzałości. Pociąga za sobą różnego rodzaju zmiany fizjologiczne. Do najważniejszych z nich
należą zmiany hormonalne, które uwarunkowane są zanikaniem
czynności jajników (w konsekwencji zanikaniem miesiączki).
Ten naturalny w dużej mierze
proces powoduje często różne
dolegliwości. Najczęstsze z nich
to brak energii, problemy naczyniowe (uderzenia gorąca, nocne
pocenie się), psychiczne (depresja, stany lękowe, drażliwość,
huśtawki nastrojów), problemy
z pamięcią i koncentracją, bóle
głowy. Często są uciążliwe. Jak
im zaradzić?
Najbardziej rozpowszechnioną metodą leczenia menopauzy,
a zarazem uznaną za najskuteczniejszą, jest hormonalna terapia
zastępcza (HTZ). Metoda ta polega na uzupełnianiu niedoborów
hormonów kobiecych czyli estrogenu oraz progesteronu.
Jednak nie wszystkie kobiety
mogą lub chcą stosować tę metodę. Takim pacjentkom poleca
się przyjmowanie fitoestroge-
nów: związków otrzymywanych
głównie z soi, które mają działanie zbliżone do żeńskich hormonów płciowych – estrogenów.
Regulują gospodarkę hormonalną, działając dwukierunkowo: zastępują hormony żeńskie w przypadku ich braku lub odwrotnie
– obniżają ich stężenie, gdy jest
ich za dużo.
Preparaty zawierające fitoestrogeny sojowe w znacznym
stopniu łagodzą objawy menopauzy m.in. redukują uderzenia
gorąca, regulują zaburzenia snu
i zmniejszają nocną potliwość.
Ograniczają także ryzyko osteoporozy, choroby osłabiającej
kości i powodującej poważne
złamania oraz przyczyniają się
do zwalczania zwiększającego
się z wiekiem poziomu cholesterolu we krwi, zapobiegając rozwojowi chorób układu krążenia.
Badania prowadzone w Japonii wykazują, że Azjatki jedzące
dużo soi przechodzą menopauzę dość łagodnie. Można więc
zdecydować się na większe spożycie soi w diecie, np. w postaci
kotletów sojowych czy mleczka
sojowego.
Stosowanie preparatów sojowych jest całkowicie bezpieczne
dla zdrowia.
11
Układ limfatyczny zbudowany jest m.in. z naczyń chłonnych
włosowatych, węzłów chłonnych, pni chłonnych, przewodów
chłonnych. W jego naczyniach płynie chłonka (limfa – jeden
z płynów ustrojowych), będąca wieloskładnikowym płynem
tkankowym, dzięki któremu cały układ prawidłowo funkcjonuje.
Zdarza się jednak, że przepływ chłonki jest utrudniony i powstaje obrzęk limfatyczny: pierwotny lub wtórny.
Pierwotny obrzęk limfatyczny powstaje najczęściej w wyniku dziedziczności lub w wyniku wrodzonej niewydolności układu limfatycznego.
Wtórny obrzęk limfatyczny spowodowany jest zniszczeniem
węzłów chłonnych lub naczyń limfatycznych w przebiegu operacji, radioterapii, stanów zapalnych, unieruchomieniu, ciąży itp.
Niezależnie od przyczyny największy problem stanowią
obrzęki kończyn,
a szczególnie kończyny górnej, będący powikłaniem terapii
raka sutka. Po postawieniu diagnozy obrzęku oraz określeniu
jego wielkości i zaawansowania należy przystąpić do terapii.
Poza farmakologią i leczeniem chirurgicznym podstawowe
znaczenie w leczeniu obrzęków ma tzw. kompleksowa terapia przeciwobrzękowa ( KTP) obejmująca:
1) manualny drenaż limfatyczny ( MDL)
2) przerywaną kompresję pneumatyczną przy użyciu rękawów
na całą kończynę górną lub dolną
3) bandażowanie
4) używanie elastycznych wyrobów uciskowych
5) naukę ćwiczeń
6) stosowanie pozycji ułożeniowych
7) całodobową terapię tapingiem
8) elementy medycy fizykalnej
Cały okres terapii można podzielić na dwie części:
- intensywną i podtrzymującą.
W fazie intensywnej stosujemy manualny drenaż limfatyczny
przez 5 dni w tygodniu a gdy kończyna chudnie przechodzimy
do fazy podtrzymującej, stosując MDL przez 1-2 razy w tygodniu .
Osoba raz dotknięta obrzękiem limfatycznym do końca życia
narażona jest na ryzyko powracania tej dolegliwości. Istotne
znaczenie w kompleksowej terapii przeciwobrzękowej poza
MDL, kompresją pneumatyczną i tapingiem ma bandażowanie
i stosowanie wyrobów uciskowych.
Równocześnie należy uświadomić pacjentowi ogromną rolę
samodyscypliny, unikanie zagrożeń i edukowanie w zakresie
prowadzenia ćwiczeń oraz przeszkolenie najbliższych pacjenta
w zakresie bandażowania kończyny.
Kompleksowa terapia przeciwobrzękowa nie jest usługą refundowaną.
12
Refundacją objęty jest 15 minutowy drenaż limfatyczny oraz drenaż mechaniczny.
Właściwy manualny drenaż limfatyczny ( MDL ) powinien trwać od
40 do 60 minut., podczas którego zastosowane są specjalne chwyty
do pobudzenia naczyń limfatycznych.
Przed rozpoczęciem kompleksowej terapii przeciwobrzękowej konieczna jest konsultacja lekarska celem wykluczenia przeciwwskazań, określenie wielkości obrzęku oraz ustalenie programu leczenia.
Kompleksową terapię przeciwobrzękową prowadzi:
NZOZ Sopockie Centrum Fizykoterapii i Rehabilitacji Sp. z o. o.
Sopot, ul. Kościuszki 38, tel. 58 551 15 12, 724 905 080
www.scfir.entro.pl
WIOSENNE ODRODZENIE
Makro-dieta to przykład diety zredukowanej kalorycznie,
dzięki której uniknie się efektu jo-jo. W diecie tej spożywamy
już białko, wielocukry, wprowadzany jest też tłuszcz. W menu
mogą pojawiać się rośliny strączkowe, kasze, chleb chrupki,
chleb razowy, orzechy, warzywa i owoce, mleko zsiadłe lub
twarogowe oraz ryby (łosoś, makrela, tuńczyk, śledź, halibut, dorsz, szprot – wszystkie wymienione zawierają kwas
tłuszczowy omega 3, który ma także działania przeciwnowotworowe oraz zmniejsza ryzyko zawałów serca).
Dietę makrobiotyczną powinniśmy stosować na co dzień
po wcześniejszym oczyszczeniu organizmu dietą warzywno- owocową. Ilość dostarczanych kalorii stanowi od 1200
do 1500 kcal.
Należy też pamiętać o regularnym wysiłku fizycznym i porannej gimnastyce. Codziennie powinniśmy przynajmniej
pół godziny poświecić na ruch (szybki spacer lub gimnastyka).
O czym jeszcze trzeba pamiętać: - pilnowanie zdrowego odżywiania.
- nie zmniejszać ilości minimalnej podstawowych składników
odżywczych, zachwianie metabolizmu.
- jako przekąski możemy potraktować suszone owoce, orzechy, jogurty, owoce, płatki dyni, słonecznik.
- w czasie jedzenia długo żuć i zachowywać 3-4 godziny przerwy między posiłkami.
- można stosować zasadę 3 lub 5 posiłków.
- można stosować 1-2 razy w tygodniu dietę warzywno owocową lub "sokową"
W trakcie stosowania diety makrobiotycznej będzie normalizowało się ciśnienie tętnicze, nastąpi spadek cukru, będą
ustępowały bóle wieńcowe, stawowe i cały szereg innych dolegliwości. Poczujemy się znacznie lepiej i wyglądać będziemy dużo młodziej.
13
Pomoc innym
ma we krwi
Osiągnięcia i działania, które stały się do tej pory udziałem Zbigniewa Canowieckiego można by obdzielić przynajmniej kilka
osób. Przypomnijmy choć część z tej długiej listy…
W latach 1981-2007 Prezes Zarządu i dyrektor przedsiębiorstwa „Centrostal” , które w 1992 roku doprowadził do prywatyzacji
a pięć lat później wprowadził spółkę na Giełdę Papierów Wartościowych w Warszawie.
Sprawował społecznie wiele funkcji m.in. Prezydenta Pomorskiej Izby Przemysłowo-Handlowej, Przewodniczącego Sejmiku
Gospodarczego Województwa Pomorskiego, Przewodniczącego Pomorskiej Rady Przedsiębiorczości.
Laureat wielu plebiscytów i konkursów. Odznaczony Krzyżem Kawalerskim Orderu Odrodzenia Polski i wieloma odznakami
regionalnymi i resortowymi. Pomysłodawca jednej z najważniejszych nagród biznesu - „Pomorski Gryf Gospodarczy”.
Jest Prezesem Zarządu „Pracodawców Pomorza” i wiceprezydentem Pracodawców RP.
Prowadzi różne działania społeczno-kulturalno-gospodarcze.
Jest Pan człowiekiem bardzo pogodnym,
otwartym na innych. Skąd czerpie Pan
radość życia?
- Lubię pomagać innym. Dzień bez pomocy jest dniem straconym. Wiem, to brzmi
jak jakiś slogan, ale to prawda. Jest takie
przysłowie: „Czym skorupka za młodu nasiąknie…”. Tak jest właśnie ze mną. W czasie
pierwszego roku studiów na Politechnice
Gdańskiej działałem w klubie Kwadratowa,
na drugim roku w klubie studenckim Żak.
Przez wiele lat działałem na rzecz kultury,
nasiąkłem dobrym teatrem, filmem, poezją.
To mnie ukształtowało.
Potem, gdy został Pan menadżerem dużej
firmy, nie zapomniał Pan o kulturze.
- Kultura w latach 90-tych minionego wieku potrzebowała wsparcia. Większość malarzy, rzeźbiarzy, pisarzy nie mogło odnaleźć
się w nowej rzeczywistości. Moja filozofia
brzmiała: pomogę każdemu, kto do mnie
trafi.
Jest jedną
z najbardziej
wpływowych
osób w regionie
pomorskim.
Twórca
i animator
wielu ważnych
inicjatyw
gospodarczych
i biznesowych,
działacz
społeczny.
W jaki sposób Pan pomagał?
- Czasem przeznaczałem niewielkie kwoty pieniędzy na wydanie tomiku wierszy czy
zorganizowanie wystawy. Kupowałem dla
siebie i dla firmy, którą zarządzałem rzeźby,
tkaniny, obrazy. Włodzimierz Wieczorkiewicz wykonywał prace w skórze i metalu,
potrzebował tworzywa. Przekazałem mu
bezpłatnie blachy nierdzewne, dzięki temu
mógł robić kolejne projekty i rozwijać swój
talent.
Od lat działa Pan społecznie. - Działałem w Towarzystwie Przyjaciół Sopotu, organizując koncerty i wystawy oraz
wydając „Roczniki Sopockie” wspólnie z dr
Józefem Adamczykiem. W Dworku Sierakowskich w Sopocie, w którym nic nie było,
stworzyłem biuro a potem zacząłem organizować wieczory muzyczne. Poświęciłem
14
Zbigniew
Canowiecki
się działalności społecznej i charytatywnej,
nadal z własnych środków wspieram twórczość i przedsięwzięcia młodych artystów.
Zmienił Pan też podejście do biznesu, przedsiębiorczości.
- Lata 80-te dla Polski były przegrane, stary system się rozsypał a nowy jeszcze się nie
wykluł. Postanowiłem pisać artykuły i zrobić doktorat. Obroniłem się w 1989 roku
przygotowując na Uniwersytecie Gdańskim
to przedsiębiorca
i manager
otwarty na
potrzeby innych.
pracę nt. systemu nakazowo - rozdzielczego w dystrybucji. Moje analizy, pokazujące,
w jakim kierunku Polska powinna zmierzać
okazały się trafne co w następnych latach
udowodniła praktyka gospodarcza.
Co by Pan powiedział malkontentom,
których w naszym kraju nie brakuje?
- Warto się angażować na rzecz innych. To
daje prawdziwą radość i zadowolenie. Powinniście spróbować. (KD)
Komputer dla każdego
Możliwości i różnorodność komputerów jest bardzo duża.
Przy wyborze zakupu decydującym kryterium
powinno być określenie funkcji, jakie ma on spełniać.
Innego komputera będziemy szukać jeśli jego głównym przeznaczeniem mają być gry, innego do przeglądania stron internetowych, wysyłania i odbierania emaili czy pisania pism i tworzenia różnych kalkulacji. My szukamy tego drugiego.
można zachować na nim więcej danych (zdjęcia, filmy, teksty).
Czas komputerów stacjonarnych raczej minął, więc wybierzemy komputer przenośny.
Jego atutem jest wielkość i ciężar
(jest mniejszy i lżejszy), można zabierać go z sobą (np. na plażę czy do
znajomych), działa bez konieczności
podłączenia do zasilania (w ograniczonym czasie np. 3 godziny).
Poszukiwanie komputera. Można zajrzeć i rozejrzeć się w którymś ze sklepów stacjonarnych, których w okolicy zapewne nie
brakuje. Potem warto sprawdzić na swoim starym komputerze
(jeśli nie mamy, to poprosić znajomego czy znajomą) w Internecie oferty w przeglądarkach cenowych. Porównujemy
ceny i parametry. Potem nie pozostaje nam nic innego, jak decydować się na zakup.
Procesor to serce komputera. Przeciętnemu użytkownikowi wystarczy Intel Core i3
lub Intel Core i5.
Pamięć RAM powinna mieć co najmniej 4 GB. Dysk twardy
musi mieć pojemność przynajmniej 500 GB. W obu przypadkach
- im więcej tym lepiej: komputer będzie działał szybciej i będzie
Wielkość ekranu. Najpopularniejsze mają przekątną 15” – 15,6”.
System operacyjny. Wybór jest właściwie tylko jeden: Windows 8.
Po rozpakowaniu komputera czeka nas
jeszcze jedna trudność: skonfigurowanie systemu. To bardzo proste: wystarczy postępować zgodnie z wyświetlanymi na ekranie poleceniami. Jeśli kupimy
sprzęt w sklepie stacjonarnym, to można o to poprosić sprzedawców: mogą to zrobić za dodatkową opłatą kilkunastu czy kilkudziesięciu złotych. Sławomir Bielenia
Niedawno na naszym rynku zadebiutował nowy Citroen, model C-Elysee. Samochód oferowany jest w przystępnej cenie
i stanowi ciekawą alternatywę dla osób
poszukujących niedrogiego środka transportu. Stylistyka trójbryłowego nadwozia
może się podobać. Duży, wynoszący 265
cm, rozstaw osi gwarantuje przestronność
wnętrza. W pakiecie dostajemy spory bagażnik, którego minusem są niestety, zajmujące dużo miejsca i mogące uszkodzić
bagaż zawiasy.
Do wyboru mamy dwa silniki benzynowe i jeden wysokoprężny. Podstawowa
jednostka to trzycylindrowy 1.2 VTi (72
KM). Mieliśmy okazję testować egzemplarz z silnikiem 1.6 VTi (115 KM). Jednostka dobrze daje sobie radę z napędzaniem
tego ważącego niewiele ponad tonę
samochodu. Bardziej dynamiczna jazda
jest możliwa jeśli skorzystamy z wysokich
obrotów. Z naszych testów wynika, że za
delikatne traktowanie pedału gazu, samochód z tym silnikiem w ruchu miejskim
odwdzięczy się zużyciem paliwa na przyzwoitym poziomie ok. 6 litrów benzyny na
każde 100 kilometrów. Silnik wysokoprężny 1.6 HDI (92 KM) gwarantuje najmniej-
http://www.c-elysee.citroen.com
Citroen, model C-Elysee
szy apetyt na paliwo lecz napędzane nim
auto będzie zdecydowanie droższe w zakupie.
Samochód występuje w trzech wersjach
wyposażenia a ceny zaczynają się już od
38.900 złotych za model z silnikiem 1.2.
Niska cena i obszerna kabina to nie jedyne zalety tego modelu. Polskiego kierowcę ucieszy fakt, że samochód został skonstruowany tak, by poradzić sobie na złej
jakości, dziurawych drogach. Zwiększony
prześwit, wytrzymałe elementy zawieszenia, usztywnienie nadwozia, bardzo dobre
tłumienie nierówności, wszystko to sprawia, że autem podróżuje się komfortowo.
Prawdopodobnie już wkrótce pojawi się
możliwość zakupu samochodu w wersji
z fabryczną instalacją LPG i taki wariant
wydaje się dla tego auta optymalny.
Citroen C-Elysee to ciekawa propozycja
na niedrogie auto rodzinne lub samochód
flotowy. Krzysztof Chamera
15
10 KROKÓW DO PERFEKCYJNEGO
wg Eveline Cosmetics
I KROK: Wygładzająco-liftingująca
baza Art Scenic pod makijaż, to doskonały kosmetyk dla skóry dojrzałej. Ujędrnia i wygładza skórę, przedłuża trwałość makijażu,
II KROK: Wszelkie niedoskonałości
cery zarówno mamy jak i córki zamaskują korektory z serii Art Scenic.
Delikatna formuła korektora w płynie w połączeniu z bardzo dobrymi
właściwościami kryjącymi skutecznie maskuje oznaki zmęczenia oraz
nawilża delikatną skórę wokół oka.
III KROK: Podkład Art Scenic kryjąco-wygładzający zapewni naturalny
wygląd cery oraz maksymalne nawilżenie.
MAKIJAŻU
VI KROK: Aby podkreślić linię rzęs
oko obrysowujemy kredką Eye Max
Precision.
VII KROK: Klasyczny makijaż rzęs
mamy zapewni nam użycie mascary
Big Volume Lash Natural Bio Formuła. Precyzyjna, elastyczna szczoteczka sprawia że już za pierwszym pociągnięciem rzęsy są odpowiednio
wydłużone i pogrubione.
VIII KROK: Różowa pomadka to idealny kolor ust dla mamy. Odmładza
i łagodzi rysy twarzy sprawiając wrażenie świeżej, wypoczętej twarzy.
IV KROK: Idealnym wykończeniem
makijażu twarzy będzie oprószenie
twarzy pudrem transparentnym
oraz muśnięcie kości policzkowych
mineralnym bronzerem z serii Celebrities Beauty nr 204.
IX KROK: Bestsellerem wśród pomadek jest luksusowa szminka 3 w 1
Colour Celebrities. Niezwykle trwała,
a przy tym lekka w noszeniu łączy
w sobie właściwości błyszczyka, pomadki oraz serum nawilżająco-wygładzającego. Lekka żelowa konsystencja pozostawia na ustach subtelny połysk oraz uczucie nawilżenia.
V KROK: Delikatny makijaż oka. Na
całą powiekę ruchomą nakładamy
najjaśniejszy rozświetlający odcień
bronzera Celebrity.
X KROK: Błyszczyk Liquid Crystal
o delikatnym odcieniu różu ładnie
dopełni makijaż córki nadając jej
młodzieńczego blasku.
Na przestrzeni stu ostatnich lat, zmieniła się bardzo nie tylko średnia długość
życia (żyjemy dzisiaj zdecydowanie dłużej)
ale też jego jakość. Współczesny 50- czy
60-latek to zupełnie inny człowiek niż jego
rówieśnik sprzed, powiedzmy, pół wieku.
O tamtym można rzeczywiście mówić, że
jest posunięty w latach. A dziś? To najczęściej w pełni aktywny i sprawny fizycznie
mężczyzna, który bardzo dba o swój wygląd, komfort życia i wygodę.
Dzisiejsza 60-latka to często elegancka,
zadbana i atrakcyjna kobieta - w niczym
nieprzypominająca swojej równolatki
z połowy ubiegłego wieku.
I ja, od kiedy na zegarze życia, wybiła
50-tka, coraz częściej odczuwam potrzebę
zatrzymania czasu, gdyż według mnie - jest
to dopiero półmetek dorosłego życia.
Każdy wiek rządzi się swoimi prawami i zdrowy rozsądek podpowiada mi, że
powinnam się pogodzić z upływającym
czasem, ale kto powiedział że nie mogę
korzystać z dobrodziejstw nauki i techniki?
Skoro korzystam z telefonu komórkowego
i sama założyłam sobie konto na facebooku, to tym bardziej czas, abym zainteresowała się czymś więcej niż puder i korektor
w walce ze zmarszczkami.
Zdecydowałam się na odmładzanie skóry za pomocą światła. Elegancki, przytulny gabinet, nowoczesny sprzęt i bardzo
profesjonalne podejście Pani kosmetyczki
przekonują mnie o słuszności swojego wyboru. Efekty były widoczne już po 4 zabiegu. Pozbyłam się zmarszczek i przebarwień
na twarzy. Buzia odmłodzona, koleżanki
zazdroszczą a ja pojutrze obchodzę (już po
raz 5-ty- hi hi hi!) kolejne 50-te urodziny;)!
Pozdrawiam Anna Szl
Beautifulskin - Gdynia | Gabient fotoepilacji i estetyki | Gdynia, ul. Świętojańska 57 | telefon recepcja 794 599 999
www.beautifulskin-gdynia.pl
16
Malowanie z pasji i miłości
Elżbieta Dybalska spełnia się w tym co robi.
Zawsze chciała malować, gdzieś na swej życiowej
drodze natrafiła na malowanie na jedwabiu.
Dziś sama mówi, że to rzeczywiste powołanie. Spod jej dłoni
wychodzą niezwykłe prace: obrazy, chusty, balowe kreacje…
Jak zaczęła się Pani przygoda
z malowaniem?
- Od zawsze wiedziałam, że chce malować. To była i jest taka „logiczna” droga
mojego życia. Najpierw moje pasje realizowane były poprzez malarstwo olejne
oraz sztukę użytkową. Inne było tworzywo i inne czasy. W Grecji projektowałam
wzory płytek ceramicznych, w Harford
w Stanach Zjednoczonych tworzyłam kolorowe ozdobne faktury ścienne (murale).
Prawdziwe powołanie odkryłam stosunkowo późno, bo dopiero w roku 1995.
Miało to miejsce w Irlandii, gdzie po raz
pierwszy spróbowałam malować na jedwabiu.
Proszę przypomnieć tamte chwile…
- Spotkałam się z ludźmi, zajmującymi
się malarstwem na jedwabiu. Potem trafiłam do sklepu z takimi artykułami… To był
raj! Kupowałam wszystko: farby, jedwab,
przeróżne buteleczki, książki, a później
z szalonym błyskiem w oku działałam. Po
roku obcowania z nowym tworzywem
poczułam, że jestem w stanie kontrolować
jedwab, że potrafię „przelać” na niego swój
projekt, swoją wizję. To było 15 lat temu
i tak zostało. Malowanie na jedwabiu stało
się moim rzeczywistym powołaniem.
Pani wyroby to istne dzieła sztuki.
Gdzie czerpie Pani inspiracje?
- Wszystko jest inspiracją: otaczający nas
świat, jego piękno, każda podróż, każdy
spacer. Inspiracje to gra kolorów, nasycenie, różnorodność, światłocień, kompozycje, które tworzy natura, ale i człowiek.
Jeżeli tylko to zauważymy i przepuścimy
przez własną indywidualną wrażliwość
to obraz, suknia, parawan czy też apaszka
dla tej pani są gotowe.
Różnorodność Pani prac jest
bardzo szeroka.
- Zakres form i tematów jest nieograniczony. Wykonuję bardzo różnorodne
prace, taką możliwość daje jedwab a ja
każdy metr jedwabiu traktuję indywidualnie, wyjątkowo i profesjonalnie. O kształ-
cie pracy decyduje nastrój chwili, światło,
a przede wszystkim drobiazgowa wizja.
Robi też Pani produkty na
indywidualne zamówienia.
- Wybór jest rzeczywiście duży: od apaszek, szali dla pań i panów, poprzez kupony na kreacje letnie i na bal, na ślub i na
wyjątkową randkę, do krawatów i fularów. Są także elementy wystroju wnętrza:
w sypialni pościel z jedwabiu, wyjątkowa
narzuta na łóżko, zasłony i firany, poduszeczki i poduszki, parawany i obrusy na
stół a na ścianę ciepły lśniący obraz.
Lubię wyzwania, chętnie podejmuję się
wykonania pracy, którą zamawiający „wyśnił, wymalował”.
A jak można do Pani trafić? - Serdecznie zapraszam do swojej pracowni, która od dwóch lat mieści się
w Chorzowie. Zamówienia można składać poprzez
stronę internetową www.dybalska.pl,
pisząc do mnie na adres mail dybalska@
yahoo.com lub kontaktując się telefonicznie pod numerem 606 289 694.
Co powoduje, że ma Pani w sobie
taką niesamowitą radość życia?
- Czy ja mam w sobie niesamowitą radość życia? Nie wiem, jestem, myślałam,
że jestem zaledwie trochę bardziej wrażliwa, trochę inaczej patrząca i widząca
piękno. Życie jest wspaniałe, tyle rzeczy
do zobaczenia, tylu ludzi do poznania,
tyle miłości do odczucia. Miałam i chyba
mam dużo szczęścia: praca, która była
moim marzeniem, dwójka wspaniałych
dzieci, życzliwa rodzina, serdeczni przyjaciele, dużo miłości i seksu. To wszystko
sprawia, że uśmiech nie znika z mojej twarzy.
17
Sławomir
Sabina
Sylwester
snych dzieci w wielu dziedzinach lekarskich
i rehabilitacyjnych.
Nie opisuję wielu innych przeżyć związanych z pobytami w szpitalach, przebytych
operacjach. Ile bólu i cierpienia towarzyszyło im od urodzenia, nie potrafi spisać nawet
rodzic. Nie chcemy już tego pamiętać, jaki
może być okrutny los.
A My? no cóż, spaliśmy nie jedną noc na
podłodze szpitalnej, dalej nie przesypiamy
żadnej nocy, bo obok nas jest ktoś, kto bezustannie potrzebuje pilnowania i pielęgnacji.
Osiągnęliśmy sukces! dzieciaki zaakceptowały swoja inność, a proroctwa lekarzy nie do
końca się spełniły. Dzieciaki są uzdolnione
plastycznie i literacko, uczą się w szkole masowej, mają przyjaciół, a wózki? Są i będą!
I gdyby nie ostatnie przeżycia związane
z pogorszeniem zdrowia naszego jednego
z trojaczków, moglibyśmy powiedzieć: udało
się nam! Ale my nie poddaliśmy się jeszcze!
Przed nami jeszcze walka, którą zamierzamy
wygrać.
A jeśli chodzi o nas, no cóż, jesteśmy już
wypaleni, zmęczeni i schorowani, powoli
też stajemy się inwalidami bez przyszłości.
Nasza historia jest o wiele dłuższa i bardziej
skomplikowana, ale nie łatwa do opisania.
Mury, które stały i stoją przed nami, absurdalne przepisy, bzdurne wypowiedzi
i często głupota wielu napotkanych "życzliwych" nie ułatwiała i nie ułatwia nam życia.
Tamtej nocy nie było lekarzy, by przyjąć
nasze dzieci na świat. Przeżyły, mimo, że
żadne z nich nie oddychało, a do życia budziły się po reanimacji. Jedno z trojaczków
nie oddychało samo 8 miesięcy, dostało
wodogłowie pokrwotoczne i założono mu
zastawkę Hakima. Drugie dziecko w 1 m-cu
życia przeszło martwicze zapalenie jelit przy
wadze 1450, a trzecie urodziło się z wrodzonym zapaleniem płuc i dziurą w sercu.
Cała trójeczka miała w sumie 9 Apgar
(2+2+5). Wracały do domu po kolei. Nikt
nic więcej nie powiedział, tylko kazano nam
jeździć do specjalistów. I tak jeździliśmy, aż
w końcu dowiedzieliśmy się, że nasze dzieci
od urodzenia mają dziecięce porażenie mózgowe.
Od tamtej pory już napiętnowane i oszukane przez los straciły wszystko. Okazało
się, że nasze dzieci będą niepełnosprawne
i upośledzone. Nagle spojrzeliśmy, a wkoło nas zrobiła się pustka. Gdzie podziali się
najbliżsi, przyjaciele? Do tej pory nie wiemy.
Wtedy postanowiliśmy z mężem, że nie poddamy się, a nasze trojaczki będą najszczęśliwszymi dziećmi na świecie. Nigdy nie było
nas stać na rehabilitację, na turnusy w dobrych ośrodkach rehabilitacyjnych, bo u nas
wszystko liczyło się razy trzy. I tak wszystkiego uczyliśmy się z książek, lub od znajomych,
którzy również mieli niepełnosprawne dzieci. Codziennie sami wykonywaliśmy ćwiczenia, później nauka czytania Domanem 6
razy dziennie całą trójkę. Wieczorami pisanie
ręcznie bitów i nocki nieprzespane, bo jedno
z naszych dzieci potrzebowało ciągłego noszenie i pilnowania, gdyż związane to było
i jest z przeżyciami i bólem, jaki towarzyszył
i towarzyszy jemu od urodzenia, po dzień
dzisiejszy. Staliśmy się specjalistami wła-
Często słyszeliśmy :"Bądźcie silni siłą waszych dzieci", te słowa musiały mocno do nas
przemówić, skoro je pamiętamy. To moc, która pozwala przenosić góry, która sprawia, że
niemożliwe staje się możliwe, która pozwala
wstać z kolan i która daje nadzieję na jutro...
Co to za magiczna moc?
To miłość... Wielka, bezinteresowna, cierpliwa i spajająca rodzinę w jedność. W życiu
rodziny są różne dni, czasami lepsze, czasami
gorsze, dni pełne radości, ale także smutku,
wyrzeczeń i beznadziejności, jednak, gdy jest
Miłość, to nawet wielka burza staje się tylko
deszczem, po którym zawsze wychodzi słonko. Wbrew temu, czym obdarzył nas los jesteśmy szczęśliwymi rodzicami, bo kochamy
i wiemy, że jesteśmy kochani. I z tej miłości
czerpiemy siłę, siłę na dziś i na jutro... i mamy
nadzieję, że tak zostanie na zawsze...
Krystyna i Roman Wysoccy
Rodzice niepełnosprawnych trojaczków
Dane fundacji, na której konto można przelewać pieniądze:
Fundacja „Pomagam”, ul. Śląska 38/11, Gdynia
Nazwa Banku: Alior Bank, numer rachunku bankowego:
82249000050000450083987419 (z dopiskiem: TROJACZKI)
1% do PIT-u trzeba podać: KRS: 0000311733 Cel szczegółowy - Sabina, Sylwester, Sławek Wysoccy.
18
„Człowiek uczy się
przez całe życie”
Podczas studiowania psychologii zajmowałam się blokiem dydaktycznym
"Aktywizacja potencjału seniorów". Jeden z bardziej pozytywnych bloków. Dlaczego?
Po pierwsze poznałam wielu aktywnych,
uśmiechniętych seniorów. Po drugie dowiedziałam się, że człowiek uczy się przez całe
życie. Większość osób dorosłych powtarza
"Nie ten wiek by to wszystko zapamiętać",
"Starość nie radość", "Im człowiek starszy,
tym gorzej pamięta" Nic bardziej mylnego! To jedynie zwykłe przekonania, a nasza
sprawność umysłu zależy od nas samych.
Liczne badania dowodzą, iż osoby, które
ćwiczą umiejętności poznawcze takie jak
zapamiętywanie, kojarzenie, liczenie, twórcze myślenie cieszą się bardzo dobrą formą
swojego umysłu. Nie trzeba być doktorem
czy profesorem. Po 60 roku życia wykształcenie nie ma tak dużego znaczenia.
Liczy się natomiast to, jak dbamy o nasze
połączenia neuronowe czyli drogi, którymi przekazywane są w mózgu informacje.
Profesor habilitowany, który przechodząc
na emeryturę przez kilka lat nie otworzył
nawet książki i przestał być aktywny ma
mniejsze szanse na sprawność umysłową
niż fryzjerka, która po przejściu na emeryturę czyta książki, rozwiązuje łamigłówki,
chodzi na spacery, poznaje nowe przepisy
kulinarne i zapisała się na kurs tańca czy
języka. Nawet 20-latek po kilkuletniej przerwie od nauki, gdy nie będzie poznawał
nowych rzeczy i nie będzie ćwiczył umysłu
ma mniejsze szanse w grze pamięciowej niż
aktywny senior.
Dlatego drodzy seniorzy! Śmiało możecie poprosić swoje wnuki by pokazały Wam
nowe funkcje w telefonie komórkowym, za
to Wy możecie pomóc im np. w tabliczce
mnożenia.Obie opcje rozruszają Wasze komórki,a także dobrze to wpłynie na wspólną relację. Prawdą jest, że wraz z wiekiem
proces zapamiętywania jest nieco wolniejszy, ale za to wzrasta potencjał twórczy.
Seniorzy średnio potrzebują więcej czasu
na wykonanie zadania, lecz jest ono wykonane"C bardziej precyzyjnie. Czym przede
wszystkim seniorzy mogą się pochwalić?
Pamięcią autobiograficzną. Wielu z Państwa
pewnie doświadczyło, iż nagle wyłaniają
się z pamięci zdarzenia z Waszego życia,
których wcześniej nie pamiętaliście. To jest
właśnie wynik poprawy pamięci autobiograficznej.
Podsumowując:
1. Funkcjonowanie naszego umysłu nie tyle
zależy od naszego wieku co od stylu życia
jaki prowadzimy.
2. Umysł w każdym wieku jest w stanie się
uczyć.
Jak zatem dbać o swoją
sprawność umysłową?
Jest wiele ciekawych możliwości:
- Nabywanie nowych umiejętności- obsługa komputera, nauka tańca, języka
- Gry pamięciowe, urozmaicone krzyżówki,
nauka i śpiewanie utworów
- Czytanie książek
- Rozwiązywanie zadań matematycznych
- Ćwiczenia manualne i treningi twórczościmalowanie, wyszywanie
- Zapisanie i uczęszczanie na Uniwersytet
Trzeciego Wieku
- Aktywność fizyczna, która dotlenia nasze
komórki- spacery, jazda rowerem, nordic
Walking, pływanie
W każdym numerze również załączę
zadanie z serii "Gimnastyka umysłu". Oto
zadanie pierwsze:
Sam bądź z drugą osobą wymyśl imię
sławnej osoby i powiedz je od tyłu, a druga osoba niech je powie tak, jak brzmieć
powinno. Dla przykładu moje imię od tyłu
brzmi: aknilahciM. Życzę dobrej zabawy :)
Zapraszam również na warsztaty antystresowe, które organizowane są w sobotę 06.
kwietnia 2013 roku od godziny 10-13, idealne na lekkie rozpoczęcie weekendu.
Na warsztatach dowiecie się m.in. jak
stres wpływa na organizm i jak skutecznie
można sobie z nim poradzić. Koszt warsztatów w cenie promocyjnej do 02.04. jedyne
25 zł, a jeśli weźmiesz ze sobą osobę towarzyszącą oboje płacicie 40 zł. Adres: Gdańsk
Wrzeszcz ul. Grunwaldzka 48/50. Liczba
miejsc jest ograniczona. Więcej informacji
pod numerem 727-904-235.
Michalina Dyrga
Psycholog
19
Piękne krainy, zdrowe
Co łączy Kołobrzeg, Hel i Krynicę Morską?
To trzy niezwykle malownicze miejscowości położone
nad naszym Bałtykiem. Wymarzone miejsca dla
turystów i szukających wytchnienia wczasowiczów.
W poprzednim numerze „Radości Życia”
rozpoczęliśmy cykl, w którym przedstawiamy nasze ulubione miejscowości, do których chętnie wracamy, w których dobrze
się czujemy, w których nabieramy sił. Oto
kolejne trzy z nich…
KOŁOBRZEG
Często nazywany „Perłą Uzdrowisk” urzeka pięknem, intryguje historią, zdumiewa
różnorodnością atrakcji. Kto choć raz wypoczywał w tym miejscu, z przyjemnością
do niego powraca.
Ciekawa architektura pozwala na długie
spacery pięknymi uliczkami, otoczonymi
urokliwymi kamieniczkami i zielonymi par-
20
kami. Chwili wytchnienia i relaksu można
zaznać w licznych obiektach SPA i Wellness, których w Kołobrzegu nie brakuje.
Natura pozostawiła w tym miejscu wiele
skarbów: solanki czyli białe złoto oraz borowinę – czarne złoto. Dzięki tym złożom
Kołobrzeg jest uznanym w Polsce uzdrowiskiem. To tutaj po zdrowie i urodę przez
cały rok ściągają rzesze turystów nawet
z całej Europy.
Smakoszy i amatorów nadmorskich potraw na pewno usatysfakcjonuje menu
kołobrzeskich restauracji i smażalni, w których zawsze można zjeść świeżą rybę „pro-
sto z kutra”.
Miasto naznaczone jest historią. Turyści
spragnieni historycznych ciekawostek na
pewno odnajdą je w Bazylice Mariackiej,
Ratuszu, Pałacu Braunschweigów, przy
pomniku Zaślubin Polski z Morzem, w Muzeum Oręża Polskiego czy na miejskim
szlaku fortyfikacji zdobywając twierdzę
Kołobrzeg.
Spragnieni morskich wrażeń na pewno
odnajdą je w którymś z kołobrzeskich portów, gdzie można wyruszyć w rejs statkiem,
wdrapać się na latarnię morską i zostać porwanym przez piratów w Reducie Solnej.
Prawdziwych żeglarzy Kołobrzeg przywita
miejsca
sportowo-rekreacyjne na hali sportowo-widowiskowej; odkryte korty tenisowe;
wędkarstwo.
Obiekty, których w Helu nie można ominąć to Checz Kaszubska, czyli stary zrekonstruowany domek rybacki o budowie ryglowej, który jest pozostałością po budownictwie kaszubskim z przełomu XVIII i XIX
wieku czy Port Rybacki i basen jachtowy,
które stanowią bazę dla kutrów rybackich,
wycieczkowych, łódek połowowych, i białej floty.
Ważnym miejscem odwiedzin jest Fokarium, gdzie „mieszkają” foki szare, które
należały kiedyś do gatunku najpowszechniej występującego w rejonie Bałtyku Południowego, ale nieomal całkowicie wytępionego wskutek intensywnych i długotrwałych polowań.
KRYNICA MORSKA
Usytuowana na małym skrawku lądu
- Mierzei Wiślanej, otoczona od północy
wodami Morza Bałtyckiego, a od południa
Zalewu Wiślanego porośnięta wiecznie
zielonym, gęstym sosnowo-bukowym lasem obfitującym w różne gatunki roślin
i zwierząt.
Specyfika Krynicy Morskiej polega na
tym, że każdy turysta znajdzie tu ulubioną
formę wypoczynku: są tutaj plaże z pełnym zapleczem turystycznym, tj. wypożyczalnią sprzętu wodnego, przebieralniami
i barami nad wodą oraz miejsca dzikie
i bezludne.
W Krynicy Morskiej każdy stosownie
do nastroju znajdzie przestrzeń do wypoczynku w samotności, do zagubienia się
w tłumie, do rozrywki w gronie przyjaciół,
ale i do spotkania z bogactwem form życia
przyrody.
Z najwyższej wydmy tj. Wielbłądziego
Garbu (48,5 m n.p.m.) zobaczyć można
z jednej strony Bałtyk a z drugiej Zalew Wiślany, którego horyzont zamykają Wzgórza
Wysoczyzny Elbląskiej z Katedrą Fromborską.
Niezapomniane chwile można przeżyć
pośród 150-letnich drzew w Rezerwacie
Buków, gdzie spotkać można daniele, lisy,
dziki, jenoty oraz niezliczoną ilość ptactwa. Należy również zobaczyć starą zabudowę miasta, pochodzącą z początku XX wieku stanowiącą zespół zabytkowych willi
i pensjonatów, oraz latarnię morska jedną
z niewielu na Wybrzeżu, która została udostępniona zwiedzającym.
gościnnie w nowo otwartej Marinie, gdzie
już zawijają statki z całego świata.
Na amatorów czynnego wypoczynku
czekają marsze z kijami nordic walking
wzdłuż morskiego brzegu czy wycieczki
rowerowe nowoczesnymi i zmodernizowanymi ścieżkami rowerowymi.
Miasto to także centrum wydarzeń kulturach. Ciekawe koncerty czy wystawy
organizowane są tu praktycznie przez cały
rok. W tym roku Kołobrzeg gości po raz
11 Festival Sunrise – święto muzyki house
i trance, cyklicznie odbywają się międzynarodowe spotkania z folklorem – Interfolk.
Nie lada gratką dla kinomaniaków będzie
festiwal filmowy – Sensacyjne Lato Filmów.
HEL
Należy do najstarszych miejscowości
Pomorza. Przypuszcza się, że prawa miejskie otrzymał z rąk księcia Świętopełka II
w 1266 roku. Posiada magnetyzm w postaci unikatowego położenia. To jedyne miasto otoczone z trzech stron wodą.
Na gości, którzy zawitali do Helu czeka wiele atrakcji turystycznych, piękne
piaszczyste plaże, dobrze rozwinięta baza
noclegowa i gastronomiczna oraz możliwość aktywnego wypoczynku: ścieżka
przyrodniczo-rowerowa prowadząca od
Helu przez cały Półwysep Helski; zwiedzanie podwodnego świata Helu pod okiem
specjalistów z baz nurkowych; zajęcia
21
Wygrywaj z Radością Życia
www.eveline.pl
Pytanie konkursowe: Jaki smak ma balsam do ust?
EXTRA SOFT BIO
REGENERUJĄCA OCHRONNA
POMADKA DO UST
PROFESJONALNA MASKA DO RĄK
Innowacyjna kuracja głęboko regenerująca suchą i szorstką skórę. Wysoko skoncentrowana formuła preparatu oparta na
wyjątkowo odżywczych składnikach intensywnie pielęgnuje dłonie i sprawia, że
skóra odzyskuje optymalną elastyczność
i niezwykłą miękkość. Przełomowa technologia produktu zapobiega wysuszeniu
naskórka.
MINI MAX QUICK DRY & LONG LASTING
Szeroka paleta szybkoschnących kolorów
dostępna w nowej linii lakierów do paznokci MiniMAX quick dry & long lasting.
Innowacyjne połączenie pomadki
ochronnej z kojąco--odżywczym
serum. Masło aloesowe i witaminy
A i E nawilżają, regenerują
i przywracają elastyczność. 3 rodzaje:
HYDRA, SENSITIVE, CLASIC.
REGENERUJĄCY BALSAM DO UST
Dzięki doskonale dobranej kompozycji składników
aktywnych balsam przynosi natychmiastową ulgę
spierzchniętym i popękanym ustom. Masło kakaowe
w połączeniu z lanoliną głęboko nawilżają, regenerują
i przywracają elastyczność. 3 rodzaje: CHERRY, CLASSIC, STRAWBERRY.
www. gerovital.pl
Pytanie konkursowe: Podaj nazwisko twórczyni marki Gerovital.
Emulsja nawilżająca do demakijażu cena 17,90 PLN
Krem odżywczy (tłusty) cena 22,90 PLN
Delikatnie usuwa makijaż i zanieczyszczenia z powierzchni skóry bez jej obciążania tłuszczem. Usuwa nawet wodoodporny
makijaż. Hialuronian sodu w połączeniu z wyciągiem z ogórków
i witaminą E tonizuje i nawilża skórę. Po oczyszczeniu, cera staje
się świeża, rozświetlona i ożywiona oraz przygotowana do kolejnego etapu pielęgnacji kremem Gerovital H3.
Skutecznie przeciwdziała starzeniu się cery, odżywia ją
i pomaga odbudować tkankę tłuszczową podczas snu.
Regeneruje, tonizuje i rewitalizuje suchą i dojrzałą skórę.
Wyciąg z ogórków, hialuronian sodu i witamina E intensywnie nawilżają, stymulują dotlenianie i metabolizm
komórkowy, zmiękczają i zapobiegają przedwczesnemu
starzeniu się skóry.
Więcej kulinarnych inspiracji i nagród na
www.DoradcaSmaku.pl
Pytanie konursowe:
Przed nami Wielkanoc, podczas której sztandarowymi daniami – w zależności od regionu kraju i kulinarnych tradycji – są żurek i barszcz biały. Kucharek, krajowy lider w produkcji przypraw, w swojej ofercie prezentuje po trzy nowe pomysły na przygotowanie tych tradycyjnych zup. Wymień chociaż jeden. Podpowiedzi znajdziesz na stronie internetowej www.kucharek.pl
3 nagrody - patelnie z powłoką
ceramiczną 28 cm wraz
produktami marki Kucharek.
Na odpowiedzi czekamy do 15 kwietnia 2013 r. pod adresem: [email protected]
Nagrody prześlemy pocztą. Prosimy o podanie odpowiedzi oraz swojego adresu pocztowego.
22
Życzę smacznych
i zdrowych Świąt
Wielkanocnych!
Robert Sowa
Postarajmy się, aby te święta przepełnione były
radością i cudowną atmosferą, a wielkanocne
potrawy zachwycały smakiem i wypełniały nasz
dom niezwykłym aromatem przypraw.
Sałatka z wędzonym łososiem
Składniki na 4-6 porcji:
25 dag wędzonego łososia
w cienkich plastrach
6 połówek brzoskwiń z puszki
1 główka sałaty, 1 cykoria (10 dag)
1 łyżeczka Koperku suszonego Prymat
Sos:
4 łyżki majonezu
1 łyżka keczupu
sok z ½ cytryny,
½ łyżeczki Pieprzu białego, Imbir,
szczypta Kolendry mielonej Prymat, sól
Sposób przygotowania:
Sałatę umyć, osuszyć
i porozrywać na mniejsze
kawałki. Brzoskwinie
pokroić w paseczki.
Plastry łososia zwinąć
w ruloniki lub pokroić
w paseczki. Cykorię
podzielić na listki, umyć
i osuszyć. Na półmisku
układać kolejno:
sałatę, listki cykorii,
łososia i brzoskwinie.
Przygotować sos: majonez
wymieszać z keczupem,
sokiem z cytryny
i przyprawami Prymat.
Staranie wymieszać
i polać sałatkę. Przed
podaniem posypać
sałatkę koperkiem Prymat.
„ŚWIĘCONKA WIELKANOCNA”
zupa świąteczna autorstwa mamy Roberta Sowy, pani Marii
Składniki dla 10 osób:
2 l serwatki
150 g świątecznej
wędzonej szynki
100 g gotowanego boczku
150 g wiejskiej lub
pieczonej kiełbasy
mały kawałek chrzanu
5 ugotowanych żółtek
1 łyżka mąki
2 łyżki chrzanu
4 ugotowane na
twardo jajka
Sól, Pieprz czarny
mielony Prymat
Przyprawa w płynie do
zup i potraw Kucharek
Przyprawa uniwersalna
Kucharek
Sposób przygotowania:
Boczek, szynkę i kiełbasę
pokroić w kostkę, chrzan obrać.
Serwatkę wlać do rondla, jeśli
jest zbyt kwaśna, dodać trochę
przegotowanej wody. Do serwatki
dodać kawałek chrzanu, boczek,
szynkę i kiełbasę. Całość gotować
15 minut. Żółtka przetrzeć
przez sito, wymieszać z mąką i odrobiną wody, a następnie
wlać do wywaru i zagotować, mieszając. Doprawić do
smaku chrzanem, solą, pieprzem, Przyprawą uniwersalną
Kucharek i Przyprawą w płynie do zup i potraw Kucharek.
Ugotowane na twardo jajka pokroić na ćwiartki,
ułożyć na talerzach i zalać gorącą zupą. Podawać
z ciemnym pieczywem lub grzankami czosnkowymi.
Rada pani Marii: im więcej produktów ze święconego
koszyczka dodamy do zupy, tym będzie smaczniejsza.
Więcej przepisów na www.DoradcaSmaku.pl
23