Walka z otyłością u mężczyzn

Polska Gazeta Krakowska
Sobota–niedziela, 30–31 maja 2015
Reklama //15
www.gk.pl
REKLAMA
005259225
Walka z otyłością u mężczyzn
Otyłość może być chorobą dziedziczną lub nabytą wynikającą z błędnych nawyków żywieniowych i niewłaściwego
trybu życia. Spożywanie zbyt dużej ilości mięsnych dań,
ubogich w warzywa i owoce, jedzenie obfitych posiłków
późnymi wieczorami i częste picie piwa oraz mocniejszych
alkoholi, to główne przyczyny nadwagi, z jaką borykają się
mężczyźni. Jak sobie z nimi radzić?
U większości mężczyzn nadwaga i otyłość objawia się tzw.
brzuszkiem, czyli odkładaniem się tkanki tłuszczowej w okolicach pasa. Otyłość tego typu jest szczególnie niebezpieczna,
ponieważ obciąża narządy wewnętrzne tam zlokalizowane np.
wątrobę. Otłuszczenie organizmu zwiększa ryzyko wystąpienia chorób krążeniowo-naczyniowych (np. nadciśnienia lub
zawału), nowotworów oraz cukrzycy typu 2.
Jakie są zatem główne przyczyny otyłości u mężczyzn
i jak jej uniknąć?
Nieregularne posiłki
Panowie często nic nie jedzą przez cały dzień, a w późnych
godzinach popołudniowych pochłaniają podwójną porcję
obiadu. Nierzadko odpoczywając przed telewizorem zjadają
kanapki, przekąski w postaci kabanosów, chipsów czy batonów. Obciąża to układ pokarmowy, który daje o sobie znać
w postaci wzdęć, zaparć czy też zgagi. Należy więc wprowadzić
regularne posiłki, aby organizm przez cały dzień otrzymywał
solidną dawkę energii, której potrzebuje każdy mężczyzna.
Tłusta polska kuchnia
Polska kuchnia, jakkolwiek smaczna, jest dosyć ciężkostrawna
oraz tłusta, z dużą ilością mięsa i produktów mącznych. Taki
rodzaj diety sprzyja powstawaniu otyłości oraz wzrostowi poziomu cholesterolu we krwi. Posiłki powinny być urozmaicone, a połowę talerza powinny zająć warzywa.
Tłuste sosy, majonez lub ketchup
nowość. Alkohol pij okazjonalnie. Na spotkaniach ze znajomymi wybieraj kieliszek lekkiego wytrawnego wina, zrezygnuj
ze słodkich drinków. Jeżeli jesteś miłośnikiem piwa, ogranicz je
do jednej szklanki, bez dodatkowych przekąsek w postaci np.
chipsów lub paluszków.
Tego typu dodatki mogą znacznie zwiększyć kaloryczność
posiłku. Jeśli lubisz kanapki z majonezem, ketchupem, ziemniaki z ciężkim tłustym sosem, czas zastanowić się nad zdrową alternatywą. Sosy można przygotować na bazie jogurtu,
z dodatkiem czosnku i ziół, sosy mięsne powinny bazować na
wywarach z mięs chudych, w sosie własnym bez dodatkowego
tłuszczu.
Piwo i inne alkohole
Alkohol to puste kalorie – to wiedzą wszyscy. Ale fakt, że organizm najpierw trawi alkohol, który traktuje jako truciznę, a kalorie dostarczone wraz z przekąskami towarzyszącymi są magazynowane w postaci tkanki tłuszczowej, to dla niektórych
ZAPRASZAMY NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ W CENTRUM DIETETYCZNYM NATURHOUSE:
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
ul. Trudna 16
32-700 Bochnia
tel. 692 090 951
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
ul. Kniaźnina 4 lok. U6
31-637 Kraków
tel. 728 989 480
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
ul. Garncarska 8 (naprzeciwko Urzędu
Skarbowego)
32-500 Chrzanów
tel. 32 30 77 333
kom. 790 618 333
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
ul. Kościuszki 68
30-114 Kraków
tel. 12 427 15 24
kom. 509 374 150,
kom. 502 714 804
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
ul. Adama Mickiewicza 17
38-300 Gorlice
tel. 881 026 146
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
ul. Krowoderskich Zuchów 16
31-272 Kraków
tel. 604 649 296
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
ul. Kazimierza Wielkiego 32
30-074 Kraków
tel. 12 294 53 19
kom. 602 416 304
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
ul. Przybyszewskiego 2c
(przy ul. Bronowickiej 58)
30-128 Kraków
tel. 537 777 170
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
plac Wolnica 13
31-060 Kraków
tel. 12 427 58 59
kom. 882 177 477
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
ul. Kolejowa 13
34-400 Nowy Targ
tel. 18 267 23 64
kom. 660 735 735
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
ul. Wielopole 30
31-072 Kraków
tel. 12 422 50 47
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
ul. Żuradzka 2b
32-300 Olkusz
tel. 32 754 22 77
kom. 514 738 359
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
ul. 3 Maja 3a
32-400 Myślenice
tel. 533 192 204
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
ul. Długosza 13
33-300 Nowy Sącz
tel. 18 531 17 97
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
ul. Lwowska 11
33-100 Tarnów
tel. 14 307 00 77
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
ul. Mościckiego 47
33-100 Tarnów
tel. 14 307 08 08
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
ul. Mickiewicza 6
32-020 Wieliczka
tel. 882 104 005
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
ul. Tadeusza Kościuszki 15
34-500 Zakopane
tel. 18 201 56 19
Zapraszamy