Warsztaty dla kobiet w ciąży

Warsztaty dla kobiet w ciąży
Dedykowane dla kobiet, które chcą:
Pokonać ciążowe dolegliwości
Zadbać o swój wygląd i
samopoczucie w ciąży i po porodzie
Dowiedzieć się, jak bezpiecznie
ćwiczyć i jak zdrowo się odżywiać
Co mówią o warsztacie „Fit Ciąża” uczestnicy?
„Zdobyłam wiele
cennych
informacji,
uzyskałam
odpowiedzi na
wszystkie
pytania”
„Kompetentna
prowadząca,
praktyk”
„Przyjazna
atmosfera”
„Dzięki
warsztatowi
mam większą
wiedzę i nie boję
się porodu”
„Najbardziej
podobały mi się
praktyczne
wskazówki i
przykłady
ćwiczeń”
Warsztaty „Fit Ciąża” prowadzi Ola Sobiegraj - trenerka
personalna i instruktorka aerobiku ze specjalizacją w
treningu dla kobiet w ciąży.
„Moją ofertę wyróżnia indywidualne podejście. Koncentruję się na Twoim
bezpieczeństwie i komforcie oraz dopasowuję trening do Twoich oczekiwań i
preferencji. W trakcie warsztatów porozmawiamy o tym, co jest dla Ciebie
najważniejsze i odpowiem na Twoje pytania.
Zapraszam!”
Szczegółowy plan warsztatów (czas trwania: 2h)
1. Wstęp

Przedstawienie Fit in Wrocław oraz grupy uczestniczącej w
warsztatach

Omówienie planu warsztatów i oczekiwań uczestników
2. Po co ćwiczyć w ciąży?

Zmiany zachodzące w ciele kobiety ciężarnej i pozytywny wpływ
odpowiednio dobranych ćwiczeń

Dyskusja i wymiana doświadczeń
3. Do’s and Don’ts, czyli podstawowe zasady treningu

Zasady bezpieczeństwa i komfortu w trakcie ćwiczeń

Dyskusja na temat granicy „zmęczenia” i indywidualnie dobranych
„Do’s and Don’ts”
4. Przykładowy zestaw ćwiczeń Fit Ciąża

Zaprezentowanie bezpiecznych w ciąży pozycji i przykładowego
zestawu treningowego

Pokazanie kilku wariantów ćwiczenia w zależności od stopnia
zaawansowania ciąży
5. Dieta – sugestie i inspiracje

Obalanie popularnych mitów na temat odżywiania w ciąży wraz z
odpowiednią argumentacją w oparciu o badania naukowe

Dyskusja na temat obsesyjnego głodzenia się / obżerania
6. Podsumowanie i zakończenie

Pytania – omówienie indywidualnych wątpliwości