GOFORADVENTURE NARTY + JOGA

GOFORADVENTURE
NARTY + JOGA
RUCH, RELAKS, WYPOCZYNEK
ANDALO - WŁOCHY
21.01-28.01.2017
Termin:
Lokalizacja:
21.01 – 28.01
Andalo, Włochy
http://www.paganella.net/
Opis rejonu: Słońce, narty, zmrożony śnieg i szusowanie po malowniczych, trasach Andalo – stacji narciarskiej
położonej na zboczach góry Paganella (2125m n. p.m.), rejonu z przepięknym widokiem na jezioro Garda, dolinę
łączącą Trento i Bolzano oraz okoliczne góry. Warto zaznaczyć, że jest to ulubiony region Bode Millera i całej
kadry US - w latach 2005-2011 był oficjalnym centrum treningowym kadry USA w narciarstwie alpejskim :)
jednak coś dla siebie znajdą tam także miłośnicy prostszych tras (ponad 50km tras, 14% niebieskich, 40%
czerwonych, 6% czarnych).
Opis wyjazdu:
Dzień rozpoczniemy od jogowej rozgrzewki na stoku, której zadaniem będzie przygotować nasze ciało do
narciarskiego dnia /minimalizacja ryzyka kontuzji/. Następnie,chętni będą mieli okazję podszkolić się pod
okiem instruktorów narciarskich, a grupy sportowe pojeździć na tyczkach! Dla osób niejeżdżących na nartach
istnieje możliwość pobiegania na biegówkach, pojeżdżenia na łyżwach, popływania na basenie lub spędzeniu
aktywnych chwil podczas trekkingów po górach. Po nartach czekają na nas zajęcia jogi, które przyśpieszają
regenerację mięśni. Na zakończenie dnia uczestnicy szkoleń będą mogli zobaczyć swoją jazdę uwiecznioną
okiem kamery.
Szkolenie narciarskie:
Uczestnicy zostaną przydzieleni do grup wg. stopnia zaawansowania. Wyjazd nastawiony jest na rozwijanie
umiejętności narciarskich /technika, ale nie tylko! również czucie głębokie, kontrola nart, równowaga,
koordynacja, pewność jazy, sytuacje awaryjne itp./. Każdego dnia będziemy was również nagrywać, a zebrane
materiały posłużą do wieczornych videocoachingów /analizy techniki jazdy/. Przy lampce relaksującego wina,
będzie okazja zobaczyć jak, tak naprawdę, „prezentujemy” się na stoku :) I co jeszcze należy poprawić.
Wieczory wzbogacimy filmami szkoleniowymi oraz nauką serwisowania nart. Jeśli będzie chętnych będzie min. 6
możliwe jest zrealizowanie treningu sportowego giganta i slalomu z elektronicznicznym pomiarem czasu.
Przygotowaliśmy dla was 2 warianty szkolenia:
Szkolenie ½ czyli 2,5 godz. dziennie wariant idealny dla osób, które poprawić swoje umiejętności narciarskie i
znaleźć też czas na jazdę dla przyjemności dla samego siebie. W sumie 14,5h jazdy z instruktorem + wieczorne
videoanalizy.
Szkolenie pełne czyli 5 godz. dziennie dedykowane dla osób, które koncentrują się głównie na nartach, osób o
zacięciu sportowym. W sumie 24h jazdy z instruktorem + wieczorne videoanalizy.
Warsztat jogi:
Joga popołudniowa – regeneracyjna – relaksuje, rozluźnia mięśnie, a w konsekwencji zmniejsza zmęczenie
powysiłkowe, przyśpiesza regenerację, likwiduje zakwasy, uelastycznia mięśnie i stawy.
Joga to idealne uzupełnienie treningu narciarskiego! Warsztat JOGI przeznaczony jest zarówno dla osób
całkowicie początkujących, jak i praktykujących JOGĘ. Także dla osób, dla których priorytetem są narty! Dzięki
jodze lepiej przygotują się do codziennych wyjść na stok oraz łatwiej zregenerują swoje ciało po wysiłku
fizycznym. Dla mniej wtajemniczonych Joga to przede wszystkim ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie
ciała. Jest to połączenie treningu siły i elastyczności. Trening poprawia sylwetkę, redukuje stres, a mięśnie stają
się długie, smukłe i silne. Joga to ponadto:
 poprawa świadomości ciała i koordynacji nerwowo-mięśniowej, poprawa
wytrzymałości mięśniowej, siły oraz równowagi, smukłe mięśnie, większa
ruchomość i uelastycznione stawy, prawidłowa postawa ciała, ciało mniej
podatne na urazy
 silne mięśnie brzucha
 silny, elastyczny kręgosłup, pozbycie się bólu w kręgosłupie, poprawa
samopoczucia i samooceny, redukcja stresu, relaksacja
 poprawa ukrwienia ciała, regulacja układu hormonalnego i nerwowego,
wzmacnia odporność psychofizyczną,
 poprawa zdolności uczenia się, zapamiętywania, koncentracji.
Zajęcia poprowadzi – Anna Baczkowska, joginka z wieloletnim doświadczeniem oraz aktywna narciarka amatorka
o zacięciu sportowym. Kto lepiej niż ona połączy ze sobą te dwie dyscypliny?
Zakwaterowanie:
Apartamenty Residence Betulla www.residencebetulla.com położone nad jeziorem,
w urokliwej miejscowości Molveno, możliwy dojazd na stok skibusami.
Koszt wyjazdu:
koszty za jedną osobę, podane w EURO
koszt całkowity to suma wybranych składowych
nie ma obowiązku zapisywania się na szkolenie narciarskie czy jogę!
Uczestnik
Apartamenty
Bilo 4*
dorosły
107
junior ur. po 30.11.2000
107
dziecko ur po 20.01.2005
100
dziecko ur. po 30.11.2008*
100
dziecko ur. po 30.11.2008* śpiące
0
na łóżku z rodzicami
Bilo 5**
Bilo 6***
102
102
95
95
98
98
91
91
0
0
Skipass Szkolenie narciarskie
Tyczki
1/2
pełne
za 1 dzień
159
115
115
82
100
100
100
100
165
165
165
165
10
10
10
10
55
55
55
0
82
100
165
10
0
* Koszt skipassu dla dziecka wynosi 0 euro w sytuacji, gdy rodzic również kupuje skipass na ten sam okres
czasu.
Apartament Bilo 4
1pokój 2os. + kuchnia z sofą2os., koszt przy zamieszkaniu przez 4os.
Apartament Bilo 5
1pokój 2os. + 1pokój 1os. + kuchnia z sofą 2os., koszt przy zamieszkaniu przez 5os.
Apartament Bilo 6
2pokoje 2os. + kuchnia z sofą 2os., koszt przy zamieszkaniu przez 5os.
opłata klimatyczna
Cena apartamentów obejmuje:
końcowe sprzątanie
ręczniki i pościel
Szkolenie
narciarskie ½
6 dni jazdy po 2,5h dzień
Szkolenie
narciarskie pełne
Cena szkolenia narciarskiego
obejmuje:
6 dni jazdy po 5h dzień /minimalna ilość osób 6/
Tyczki
sama możliwość jazda na tyczkach bez szkolenia narciarskiego, cena za 1 dzień
Joga
Cena jogi obejmuje:
6 dni po ok. 1,5h dzień + rozgrzewki jogowe na stoku na rozpoczęcie dnia
niezbędny sprzęt do zajęć jogi /maty, paski itp./
Wyżywienie
Transport:
Joga
szkolenie narciarskie na stoku z instruktorem
videocoaching: nagrywanie zajęć na stoku i wieczorna analiza techniki jazdy,
wieczorne pokazy i warsztaty np. serwisowania nart, filmów instruktarzowych,
ubezpieczenie narciarskie,
pamiątkową płytę z materiałem zgromadzonym podczas wyjazdu,
dodatkowo przy 6 osobach zainteresowanych szkoleniem sportowym:
treningi gs na tyczkach
treningi z elektronicznym pomiarem czasu
rezerwacja stoku narciarskiego
własne
dojazd własny bardzo proszę o zgłaszanie się osób, które będą miały miejsce w aucie oraz osób
poszukujących takich miejsc w zamian za udział w kosztach paliwa.
busem
400zł /ilość miejsc ograniczona/
First Minute
oferta cenowa ważna przy rezerwacjach do 20.09.2016!!!
Rezerwacje:
Pod adresem mailowym [email protected].
Należy podać imię, nazwisko, ilość osób, wybrane składowe wyjazdu, tel.
kontaktowy. Po dokonaniu rezerwacji otrzymasz informację z ostateczną
kalkulacją, terminem i sposobem płatności.
Rezerwacja zostaje potwierdzona
bezzwrotnego w wysokości 160euro.
Kontakt:
po
dokonaniu
wpłaty
zadatku
W razie jakichkolwiek pytań dotyczących wyjazdu zachęcamy do kontaktu
mailowego pod adresem: [email protected]
lub telefonicznego: Agnieszka Schwenk-Sapeta +48 604 480 160
NARTY Z JOGĄ czyli ALPY, SŁOŃCE, ŚNIEG I UŚMIECH
ANNA BACZKOWSKA – INSTRUKTORKA JOGI
Istnieje możliwość wzięcia udziału w wyjeździe bez szkolenia narciarskiego lub wzięcia udziału w szkoleniu
przebywając w innym miejscu zakwaterowania! Jeżeli jesteś zainteresowany również napisz do nas!
Pozdrawiamy serdecznie! Do zobaczenia na śniegu!
Agnieszka Schwenk-Sapeta & GOFORADVENTURE TEAM