pobierz artykuł w formacie PDF

TEMAT NA CZASIE
TEMAT NA CZASIE
WIOSNA WSZYSTKICH CIESZY, ALE TEŻ WIELE OSÓB
Herbaty (pu-erh, zielona, biała)
(PRZYNAJMNIEJ KOBIECĄ CZĘŚĆ POPULACJI) -
Wiosenna regeneracja nie
są, podobnie jak ziołowe, ogólnie
MARTWI. KOBIETY CO ROKU WIOSNĄ MAJĄ TEN SAM
może być jednak torturą -
dostępne w sprzedaży. Działanie
wysiłek fizyczny ma sprawiać
tych naparów polega na uregulo-
przyjemność, a dieta nie może
waniu i przyspieszeniu przemiany
być drakońska.
materii – zapobiegając zaparciom,
PROBLEM – Z PRZERAŻENIEM MYŚLĄ O TYM, ŻE
ZNÓW TRZEBA BĘDZIE ZDJĄĆ ZIMOWE PŁASZCZE,
KOŻUCHY, KURTKI I POKAZAĆ CIAŁO, NIECO
„WZBOGACONE” POZIMOWYMI KILOGRAMAMI…
które pośrednio są przyczyną tycia.
W przypadku przemożnej chęci
Środki ziołowe zawierają także wiele
zjedzenia łakoci warto sięgnąć po
minerałów, witamin, garbników oraz
naturalną słodycz suszonych lub
flawonoidów – wspomagających
wiada, można ćwiczyć w domu lub
kroku 65 cm dystans, który powin-
świeżych owoców, zamiast zajadać
organizm. Z umiarem jednak należy
skorzystać z bogatej oferty klubów
niśmy dziennie pokonywać to…
się czekoladą.
stosować zioła przeczyszczające
fitness. Jest dostępnych wiele przy-
6,5 kilometra! Cel 10 tys. kroków
Diety powinniśmy przestrzegać
(kruszyna, senes), bo mogą one
rządów, pomagających ćwiczyć
powinien być osiągnięty w ciągu
zawsze, gdy chcemy się po prostu
powodować odwodnienie orga-
w domu, ale możemy też wykorzy-
całego dnia, wliczając w to drogę
dobrze i zdrowo odżywiać. Każdy
nizmu i –paradoksalnie - rozleni-
stać rzeczy, które mamy pod ręką:
do pracy, sklepu, spacer z pupilem.
organizm jest inny, ma inny metabo-
wienie jelit.
krzesło, ścianę, butelkę wody itp.
Zadanie nie jest trudne, gdy poli-
lizm, masę ciała i inne oczekiwania
Jeśli zdecydujemy się skorzystać
czymy, że 200 metrów to ponad
wobec własnego wyglądu. Dlatego
WIOSENNA URODA
z oferty jakiegoś klubu, mamy sze-
300 kroków! Zakładając, że człowiek
w ustaleniu nowego, wiosennego
Po zimie skóra jest pozbawiona jędr-
roki wachlarz możliwości: aerobik,
chodzi z prędkością około 5 km/h,
menu mogą pomóc specjaliści –
ności, a cera poszarzała. Na ratunek
zumba, dance, pilates, joga. Zajęcia
wystarczy godzina marszu dziennie,
dietetycy, kosmetolodzy, a najlepiej
przyjdą jej zabiegi kosmetyczne,
te nie tylko poprawiają koordynację
żeby zapewnić sobie zdrowie.
tego dokonają pobyty w ośrodku
zwłaszcza masaże, pomocne w przy-
i pomagają spalić kalorie, ale także
Na szczęście więc, zdrowie można
prowadzącym turnusy zdrowotne
wróceniu prawidłowego krążenia
oczyszczają umysł, pomagają się zre-
utrzymać nie tylko dzięki wymaga-
czy odchudzające. Warto z nich sko-
wszystkim partiom ciała. Masaż
– wiosenny hit
laksować i odstresować. Moda na
jącym, wysiłkowym sportom – także
rzystać właśnie teraz – dzięki nim
pobudza układ limfatyczny, pomaga
bieganie ma się dobrze, ale jeśli ktoś
osoby o słabszej kondycji, starsze czy
nowe nawyki będzie potem łatwiej
w usuwaniu toksyn oraz nadmiaru
nie ma ochoty na bieganie w terenie,
w okresie rekonwalescencji mogą
wdrożyć samodzielnie w domu.
wody, a także zmniejsza widoczność
dobrym rozwiązaniem są bieżnie.
być aktywne.
Generalnie w prawidłowym odży-
skórki pomarańczowej.
C
Fit
zy istnieje sposób, aby
- nie powinniśmy rezygnować
Świetnym sposobem na utrzymanie
wianiu chodzi o to, by spożywać
Sprzymierzeńcami w odnowie bio-
wiosną nie mieć podob-
z ruchu na świeżym powietrzu,
formy jest pływanie, które mode-
DIETA NIE TYLKO ODCHUDZAJĄCA
urozmaicone posiłki, kontrolować
logicznej są różne zabiegi: ender-
nych problemów? Był
traktując je jako ważny element
luje ciało. Możemy też wybrać się na
Aby być fit nie możemy zapomi-
wagę ciała, jeść produkty zbożowe,
mologia, fale radiowe, mezoterapia,
nim zimowy fitness, no ale już nie
bycia fit. Jeśli nie lubimy joggingu
aqua aerobik, aqua fitness, aqua jogę,
nać o odpowiedniej diecie, nie-
mleczne, ograniczyć spożywanie
zabiegi termiczne.
jest dostępny, więc nie ma się co
czy bardziej wysiłkowych dyscy-
hydrocycling (forma zajęć wytrzyma-
koniecznie odchudzającej. Dieta
mięsa wieprzowego na rzecz woło-
Możemy wypróbować skutecz-
nad nim rozwodzić. Najczęściej
plin – wystarczą wiosenne spacery.
łościowych realizowana w wodzie na
to nie tylko odchudzanie, to także
winy, ryb i roślin strączkowych, jeść
ność preparatów odchudzających,
budzimy się z przysłowiową „ręką
Można rozszerzyć tę prostą aktyw-
specjalnych rowerach).
styl odżywiania. Warto przeprogra-
dziennie 5 porcji warzyw i owoców,
stosując je zewnętrznie, na skórę.
w nocniku” i szukamy natychmia-
ność przez dodatnie kijków (nordic
Jeszcze jednym argumentem prze-
mować swoje myślenie i wdrożyć
ograniczyć tłuszcze zwierzęce, unikać
Kosmetyki wyszczuplające popra-
stowych i najłatwiejszych metod
walking). Trzeba po prostu na wio-
mawiającym za aktywnością fizyczną
zdrowsze menu – pełne witamin
cukru, soli i alkoholu.
wiają mikrokrążenie w naskórku,
wyszczuplających – sięgając
snę pobudzić organizm. Jadąc do
jest jej odmładzające umysł działa-
i minerałów, które będą wspierać
Złe odżywianie lub niedostarczanie
ujędrniają i wygładzają. Zawartość
po tabletki. Ale nie tędy droga,
pracy np. tramwajem warto wysiąść
nie. Według badań godzinny marsz
organizm na przednówku i wiosną.
do organizmu wszystkich niezbęd-
różnych kompleksów roślinnych ma
naprawdę nie tędy!
dwa przystanki wcześniej. Kilkana-
trzy razy w tygodniu przez pół roku
Krytyczne spojrzenie na dotychcza-
nych składników może powodować
za zadanie doprowadzić do zmniej-
ście minut solidnego marszu dotleni
odmładza umysł o… trzy lata.
sową dietę i ustalenie zdrowego
poważne niedobory witaminowo-
szenia pokładów tłuszczu i likwidacji
Poza tym określenie fit doty-
mózg i obudzi przed ośmiogodzin-
Światowa Organizacja Zdro-
menu to ważny krok filozofii „fit”.
mineralne, a te z kolei mogą prowa-
ewentualnego celulitu. Można śmiało
czy nie tylko samej szczupłej
nym dniem pracy. Poranny marsz
wia podaje, że najkorzystniejsze
Dostarczając organizmowi nie-
dzić do różnych chorób.
powiedzieć, że stosowanie ich jako
sylwetki, ale również naszego
stymuluje wydzielanie hormonów,
dla zdrowia i samopoczucia jest
zbędnych składników mineralnych
samopoczucia, witalności,
w tym serotoniny poprawiającej
robienie 10 tys. kroków dziennie
można być pewnym, że oprócz
WODA I HERBATKI ZIOŁOWE
wych działań odchudzających zwięk-
oraz urody włosów i skóry.
samopoczucie. Zwykły spacer (nie
– dystans ten jest miarą właściwej
poczucia zdrowia i mocy skorzysta
Picie wody też jest elementem zdro-
szy efekty i pozwoli nam poczuć się
tylko przed pracą) stymuluje wspa-
aktywności i zapewnia dobrą kondy-
na tym także uroda… Cera nabie-
wej diety. 2 litry dziennie oczyści
fit – od stóp do głowy! Ćwiczenia,
WIOSNA MA RUCH
niale przemianę materii.
cję. Krok dorosłej osoby to ok. 60-80
rze zdrowego kolorytu, paznokcie
organizm, usunie toksyny i nawilży
spacery, dieta - to wszystko sprawi,
Bez względu na inne działania
Jeżeli żadna z form aktywności na
cm, przy czym dolna granica to kroki
staną się mocne, a włosy zyskają
skórę, poprawiając jej wygląd. Dzięki
że będziemy szczęśliwsze i zaczniemy
odchudzające, które podejmiemy
świeżym powietrzu nam nie odpo-
kobiece, a górna – męskie. Przy
witalność i połysk.
temu będziemy się czuły fit.
czuć się lepiej we własnej skórze…
4
miesięcznik o zdrowiu
reklama
14-dniowe wczasy
zdrowotne oraz odchudzające
z diet¹ warzywno-owocow¹, makrobiotyczn¹ lub bezglutenow¹
Do dyspozycji naszych Gości oddajemy
w pe³ni wyposa¿on¹ salê gimnastyczn¹,
grotê soln¹, saunê, gabinet masa¿u, sprzêt
do æwiczeñ oraz wiele innych atrakcji. Piêkne
krajobrazy, spokój i czyste powietrze – gratis!
s
u na
bytu
as po
Podcz
:
o
,
n
ew
anizm
na p
sz org
eruje
egen
syn,
k
- zr
to
z
z go
yścis
- ocz
ne
zbęd
cisz
ra
st
y,
ram
ę
kilog
lwetk
isz sy
praw
ucie.
- po
opocz
i sam
www.villacarpatia.pl
Białobrzeska 69, 37-110 Żołynia, tel. (17) 710 00 05, kom. 535 185 205
ODDZIAŁ LECZENIA OTYŁOŚCI
zapraszamy na turnusy odchudzające
przy udziale psychologa, dietetyka
oraz specjalistów innych dziedzin
uzupełnienia innych, komplekso-
MIEJSKI SZPITAL ZESPOLONY w Olsztynie
Al. Wojska Polskiego 30, 10-229 Olsztyn
DOŁĄCZ DO NAS
NA FACEBOOKU:
OLO FRON
TEL. 89-5326340; 89-5326161; 608316784
www.olo.szpital.olsztyn.pl
www.msz.olsztyn.pl
[email protected]
miesięcznik o zdrowiu
5