open mind pilates studio www.pilates

Plan sesji grupowych od października 2016
poniedziałek
czwartek
piątek
10
reha - mięśnie
dna miednicy
Aneta
joga & pilates
pilates matwork
pilates matwork
Aneta/Ewa
Aga
pilates matwork
pilates studio
reformer class
Ewa
Aneta
Aga
pilates studio
mental dance
Aneta
Aneta/Roko
11
13
środa
PP pilates
podstawy gr A
Aneta
8
9
wtorek
Anfascial
movement
Aneta
Aga
pilates studio
reformer class
Ewa
Aga
13-15 pilates
open session
Aneta
Pilates for men
Ewa
14
15
15-17 pilates
open session
Aneta
16
17.15
18.30
pilates funktional
Ewa
19.30
pilates matwork
pilates studio
reha – kręgosłup
Aneta
Aneta/Aga
Aga
pilates studio
reha – kręgosłup
pilates matwork
joga & pilates
Aneta
Aneta
Aga
Aga
Anfascial mov.oddech, stretch
Aneta
PP pilates
podstawy gr B
Aneta/Aga
joga & pilates
Aga
open mind pilates studio www.pilates-om.pl 601 564676, 91 8204054 mail: [email protected]
Opis sesji grupowych:
Pilates Functional – trening funkcjonalny zbudowany na bazie techniki pilates. Kształtowanie poprawnych
nawyków ruchowych przydatnych na co dzień.
Mental Dance – styl lekcji zależny od rodzaju muzyki i stylu tańca. Co tydzień inne wpływy salsa, modern, balet,
jazz, ¾ Dance, TriloChi.
Anfascial movement – odżywianie taśm mięśniowo-powięziowych. Kompleksowo rozwijająca ciało, specjalistyczna
sesja opracowana przez Anetę (Anfascial) wykorzystaująca różne techniki pracy z ciałem w tym: pilates, jogę,
meridian stertch, masaz powięzi i punktów spustowych, gyrikinesis i pracę z meridianami (TCM tradycyjna medycyna
chińska)
Anfascial movement - oddech, stretch – sesja, której celem jest odżywianie taśm mięśniowo-powięziowych
poprzez wykorzystanie różnych technik pracy z ciałem ze szczególna koncentracją na oddechu oraz rozciąganiu i
odprężeniu powięziowym.
Joga & Pilates- zajęcia łączące technikę jogi z pilatesem. Dwie cudowne uzupełniające się techniki w doskonałym
połączeniu. Gwarancja świadomego, silnego i elastycznego ciała i wewnętrznej harmonii.
Pilates Matwork – zajęcia Pilates z wykorzystaniem zarówno drobnego sprzętu jak: bosu, ovo ball, body ball, circle,
rollers, taśmy, om core, chi bolsters, flow tonic. Podczas tej formy treningu wprowadzane są liczne modyfikacje
ćwiczeń Pilates w tym wyzwania dla siły, mobilizacji równowagi i wielu innych parametrów niezbędnych do
kształtowania zdrowej i pięknej sylwetki.
Reformer class – sesja pilates na specjalistycznych łóżkach do ćwiczeń Reformer, pozwalające na kształtowanie ciała
w wielu płaszczyznach z różnym obciążeniem i w bardzo wielu modyfikacjach (3 osoby, cena 1,5 karnetu grupowego)
Pilates Studio- zajęcia Pilates z wykorzystaniem dużego sprzętu tj: cadillac, reformer, ladder barrel, wunda chair,
spine corrector (3 do 6 osób,cena 1,5 karnetu grupowego)
Pilates open session – dowolny czas przeznaczony na samodzielna realizacje ułożonego wcześniej planu
treningowego. W trakcie treningu uczestnicy otrzymują indywidualne wskazówki. Sesja przeznaczona dla osób
ćwiczących na maszynach w studio OM ponad rok (karnet jak na sesje grupowe na macie)
PP pilates podstawy – kurs pilatesa dla osób początkujących. Najlepszy sposób na poznanie techniki w teorii i
praktyce. Bardzo efektywny i szybki kurs świadomości ciała będący furtką do udziału w innych sesjach grupowych
pilates w studio. Kurs trwa 12 tygodni (zajęcia 1x w tygodniu).
Reha - mięśnie dna miednicy – sesja przeznaczona dla kobiet każdym wieku. Profilaktycznie dla zdrowych oraz tych
które przygotowują się do zajścia w ciąże jak i tych, których dotyczy: wysiłkowe nietrzymanie moczu, obniżanie
narządu rodnego, powrót do formy po przebytych zabiegach czy tez ciąży.
Reha – kręgosłup „ zdrowy kręgosłup” sesja wykorzystująca pilates oraz inne techniki kinezyterapeutyczne
przeznaczona dla osób z dolegliwościami w obrębie kręgosłupa szyjnego, piersiowego, lędźwiowo-krzyżowego.
Pilates for men – sesja treningu funkcjonalnego dla Panów na macie z wykorzystaniem różnorodnego sprzętu:
taśmy, dyski, bosu, rollery, piłki oraz na maszynach pilates. Bezpieczne wyzwania dla siły, elastyczności i koordynacji .
Uwaga: ● warunkiem zakwalifikowania nowej osoby do danej grupy jest spotkanie na indywidualnej sesjikonsultacyjnej. Termin konsultacji umawiany jest indywidualnie koszt 120 zł.
open mind pilates studio www.pilates-om.pl 601 564676, 91 8204054 mail: [email protected]