Ćwiczenia: pozytywna kolekcjonerka

2012
Małgorzata Bladowska-Wrzodak
Bonus specjalny dla Czytelniczek
Ćwiczenia na zbieranie pozytywnych
doświadczeń.
Opracowano na podstawie: „Kobieta Pozytywna”
Geal Lindenfield
Kobiecy Inkubator
Małgorzata Bladowska-Wrzodak
[email protected]
http://kobiecyinkubator.pl/
ĆWICZENIE: Kolekcjonuj Pozytywne
Doświadczenia
Zapraszam Cię teraz, abyś pomyślała przez chwilę o rzeczach, które
podniosłyby Twoje samopoczucie, a które mogłabyś zrobić stosunkowo szybko –
zrealizować je w ciągu kilku najbliższych tygodni.
Na przykład:
1. Częściej oglądaj programy i filmy, które wprawiają Ciebie w dobry nastrój (a
najlepiej: ogranicz się do nich
2. Więcej czytaj niż oglądaj (TV) i dokonuj wyborów jak wyżej (telewizja jest jak
cukier: szybko podnosi nastrój, chce się jej coraz więcej a ożywia coraz mniej)
3. Wybierz się do kina, teatru, do kawiarenki, na starówkę, na molo, nad rzekę…
– w miejsca, które przywołują wspomnienia dobrze przeżytych chwil.
4. Przeczytaj inspirującą autobiografie jakiejś odnoszącej w życiu sukcesy
kobiety np. o brytyjskiej piosenkarce Adele, o autorce serii bestsellerów o
Harrym Potterze J K. Rowling, o Oprah Winfrey – jednej z najbardziej
wpływowych kobiet świata, Martyna Wojciechowska, Beata Pawlikowska itd.
5. Nalegaj, aby koleżanki z pracy i bliscy opowiadali Ci tylko dobre rzeczy i nie
plotkowali w Twojej obecności. Pytaj „Co dobrego słychać?” Daj im dobry
przykład… i nie zrażaj się tym, że od czasu do czasu „coś chlapniesz”.
6. Zacznij zwracać uwagę na pogodnych ludzi, miłe sytuacje. Zdziwisz się jak
wiele dobrych rzeczy dzieje się dookoła Ciebie – tu i teraz.
© Małgorzata Bladowska-Wrzodak
Wszystkie prawa zastrzeżone
Strona 2 z 5
7. Porozmawiaj z kobietą, której dobrze układa się i w relacjach z ludźmi i w
pracy zawodowej. Czego możesz się od niej nauczyć?
8. Poproś krewnych, aby opowiedzieli Ci o swoich najlepszych czasach.
9. Zacznij rozmawiać z przypadkowymi ludźmi (w sklepie, w pociągu, w
poczekalni), którzy wyglądają na zrelaksowanych i zadowolonych z życia.
10. Zapisz się na ciekawe zajęcia np. plastyczne, taneczne, decoupage, gra na
bębnach, joga, zumba…
Zacznij kolekcjonować pozytywne i inspirujące przysłowia i cytaty. Wpisuj je w
kalendarz, który zawsze przy sobie nosisz. Wzmacniaj swoje wypowiedzi nimi. Np.:
o … a po nocy przychodzi dzień, a po burzy spokój;)
o Dobre słowo / uśmiech nic nie kosztuje.
o Każde doświadczenie czegoś uczy. Wszystko zależy co z nim zrobię.
o Gdy jedne drzwi się zamykają, inne się otwierają.
o Nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło.
o Żyję tu i teraz. Nie żyję przeszłością ani przyszłością.
Z kolekcjonowania pozytywnych doświadczeń i potem – dzielenia się nimi,
mogą wyjść kolejne pozytywne doświadczenia… Mianowicie, jest szansa, że za jakiś
czas Twoi bliscy – partner, dzieci, a nawet Twoi rodzice zaczną zachowywać się
odrobinę inaczej. Mogą „podłapać” Twoją „dobrą energię” (zupełnie nie znając
backgroundu teoretycznego…) Po prostu, być może, zaczną Cię bezwiednie
naśladować. Możesz usłyszeć więcej komplementów niż zwykle, w Twoim domu
może być mniej utyskiwania na codzienne problemy, będzie więcej mówienia o
„życiowej dzielności” niż „nie mam siły”, „życie jest ciężkie” itd. Oczywiście nie jest to
regułą, wiele zależy od Twojego otoczenia, i… Twojej determinacji w zmianie
swojego postrzegania rzeczywistości na bardziej pozytywny.
© Małgorzata Bladowska-Wrzodak
Wszystkie prawa zastrzeżone
Strona 3 z 5
ĆWICZENIE 2: Credo
Pozytywnie uzupełnij zdanie: „Wierzę, że…” tyle razy aż
…. aż poczujesz „zmęczenie materiału
Na przykład:
 Wierzę, że… jestem wyjątkowa, mam duży potencjał.
 Wierzę, że mogę w pełni wykorzystać swoje możliwości.
 Wierzę, że jestem silną i zdeterminowaną kobietą.
 Wierzę, że mogę żyć z pasją i dawać szczęście innym.
 Wierzę, że wystarczy żebym była „wystarczająco dobra”
we wszystkich rolach życiowych jakie pełnię.
 Wierzę, że mogę żyć w harmonii, w równowadze.
 Wierzę, że mogę być kobietą sukcesu.
 Wierzę, że znajdę okazje i ludzi, którzy będą mi sprzyjali.
 Wierzę, że mogę mieć wielu dobrych przyjaciół.
 Wierzę, że ludziom można zaufać.
 Wierzę, że potrafię kochać i być kochaną.
 Wierzę… w siłę pozytywnego myślenia;)
●
Powodzenia!!
●
●
zasada: Podaj dalej!
Jeżeli podobają Ci się te
materiały - podziel się nimi.
Przekaż je kobietom, które
lubisz, znasz i wiesz, że tego
właśnie potrzebują.
●
© Małgorzata Bladowska-Wrzodak
Wszystkie prawa zastrzeżone
●
●
Strona 4 z 5
© Małgorzata Bladowska-Wrzodak
Wszystkie prawa zastrzeżone
Strona 5 z 5