Próby sprawności fizycznej - lekka atletyka

Testy sprawnościowe obejmują:
KLASA LEKKOATLETYCZNA
SZYBKOŚĆ
SKOCZNOŚĆ
SIŁA
SPRAWNOŚĆ SPECJALNA
PRÓBY
- bieg na 20 m,
- skok w dal z miejsca,
- rzut piłką lekarską (2 kg) przodem i tyłem,
- do wyboru dwie spośród podanych konkurencji:
bieg na 60 m, skok w dal (strefa), rzut piłeczką palantową (200 g),
bieg na 600 m (dziewczęta), bieg na 1000 m (chłopcy).
SPRAWNOŚCI
FIZYCZNEJ
I . SPRAWNOŚĆ OGÓLNA
SZYBKOŚĆ a/
b/
c/
d/
e/
f/
SKOCZNOŚĆ a/
b/
c/
d/
e/
f/
SIŁA -
bieg na 20 m,
próba jest przeprowadzana na sztucznej nawierzchni lekkoatletycznej,
start z pozycji wysokiej,
pomiar czasu ręczny, z dokładnością do 1/10 sek.,
liczy się najlepszy wynik z trzech wykonywanych prób,
uzyskany czas przeliczany jest na punkty,
możliwość uzyskania od 1 – 50 punktów.
skok w dal z miejsca,
próba jest przeprowadzana na skoczni w dal,
odbicie obunóż z miejsca (krawędź skoczni), lądowanie do piachu,
pomiar skoku w centymetrach (liczy się ostatni ślad w piaskownicy),
liczy się najlepszy wynik z trzech wykonywanych prób,
uzyskany wynik przeliczany jest na punkty,
możliwość uzyskania od 1 – 50 punktów.
rzut łączony piłką lekarską (2 kg) przodem i tyłem,
a/
b/
c/
d/
e/
f/
g/
próba jest przeprowadzana na sztucznej nawierzchni lekkoatletycznej,
piłka gumowa o wadze 2 kg,
wykonuje się 6 rzutów:
- 3 rzuty z miejsca oburącz przodem, z zamachem między nogami,
- 3 rzuty z miejsca oburącz tyłem, z półprzysiadu ponad głową,
sumowane są: najlepszy wynik z rzutu przodem i najlepszy wynik
z rzutu tyłem,
pomiar rzutów z dokładnością do 5 cm, liczy się ślad (środek) piłki,
uzyskany wynik (suma) przeliczany jest na punkty,
możliwość uzyskania od 1 – 50 punktów.
II . SPRAWNOŚĆ SPECJALNA
Wybiera się dwie z czterech podanych konkurencji
- bieg na 60 m,
- skok w dal z rozbiegu (strefa),
- rzut piłeczką palantową (200 g),
- bieg na 600 m (dziewczęta), bieg na 1000 m (chłopcy).
bieg na 60 m,
a/
b/
c/
d/
e/
f/
próba jest przeprowadzana na sztucznej nawierzchni lekkoatletycznej,
start z pozycji wysokiej na sygnał gwizdkiem,
kandydaci biegają pojedynczo,
pomiar czasu ręczny, z dokładnością do 1/10 sek.,
uzyskany wynik przeliczany jest na punkty (tabele lekkoatletyczne),
możliwość uzyskania od 1 – 100 punktów.
skok w dal z rozbiegu (strefa),
a/
b/
c/
d/
e/
próba przeprowadzana na sztucznej nawierzchni lekkoatletycznej
(skocznia w dal),
przy skoku obowiązuje strefa odbicia o długości 1 metra,
pomiar z miejsca odbicia z dokładnością do 1 cm (liczy się ostatni
ślad w piaskownicy,
uzyskany wynik przeliczany jest na punkty (tabele lekkoatletyczne),
możliwość uzyskania od 1 – 100 punktów.
rzut piłeczką palantową (200 g),
a/
b/
c/
d/
próba przeprowadzana na sztucznej nawierzchni lekkoatletycznej,
pomiar z dokładnością do 10 cm (np. 30.70 m, 42.80 m, 47.10 m),
uzyskany wynik przeliczany jest na punkty (tabele lekkoatletyczne),
możliwość uzyskania od 1 – 100 punktów.
bieg na 600 m (dziewczęta), bieg na 1000 m (chłopcy),
a/
b/
c/
d/
e/
f/
próba przeprowadzana na sztucznej nawierzchni lekkoatletycznej,
start z pozycji wysokiej na sygnał gwizdkiem,
kandydaci biegają pojedynczo lub grupowo (start wspólny),
pomiar czasu ręczny, z dokładnością do 1/10 sek.,
uzyskany wynik przeliczany jest na punkty (tabele lekkoatletyczne),
możliwość uzyskania od 1 – 100 punktów.
Kandydat do wybranej klasy sportowej może podczas prób sprawnościowych
uzyskać maksymalnie 350 punktów.
Nauczyciele wychowania fizycznego Gimnazjum nr 5 w Elblągu