Nowoczesnym spacerkiem po zdrowie

 Nowoczesnym spacerkiem po zdrowie – możliwości i zalety uprawiania Nordic Walking Pod takim tytułem w dniu 8 marca br. (sobota) w Auli Zespołu Szkół Technicznych i Licealnych nr 2 przy ul. Kilińskiego 8c w Grodzisku Mazowieckim odbędzie się konferencja będąca elementem projektu realizowanego przez grodziski Uniwersytet Trzeciego Wieku. Projekt pt. „Nowoczesnym spacerkiem po zdrowie – Nordic Walking dla seniorów” realizowany od sierpnia 2007 roku przez grodziski Uniwersytet Trzeciego Wieku zakłada wzbogacenie oferty programowej UTW oraz propagowanie idei aktywnego życia m.in. poprzez uprawianie nowatorskiego i coraz bardziej popularnego sportu, jakim jest Nordic Walking. W ramach projektu odbywają się zajęcia dla słuchaczy UTW dotyczące profilaktyki zdrowia, przeciwdziałania osteoporozie oraz innym chorobom wieku dojrzałego prowadzone przez lekarzy Szpitala Zachodniego im. Jana Pawła II oraz specjalistów fizjologów. Głównym elementem projektu jest kurs Nordic Walking dla słuchaczy Uniwersytetu Trzeciego Wieku oraz przeszkolenie własnych instruktorów‐przewodników, tak, aby mogli oni dalej prowadzić zajęcia dla chętnych w powiecie grodziskim. Kulminacją projektu jest konferencja paranaukowa pt. „Nowoczesnym spacerkiem po zdrowie – możliwości i zalety uprawiania Nordic Walking” (8 marca 2008 r.), na którą zaproszeni zostaną lekarze, specjaliści oraz sportowcy propagujący zdrowy styl życia oraz Piknik w grodziskim Parku Skarbków (6 kwietnia 2008 r.), zachęcający mieszkańców do zdrowego stylu życia, odchudzania i zachowania zdrowia dzięki uprawianiu sportów, szczególnie Nordic Walking. Projekt poza wymiarem dydaktyczno‐praktycznym, stwarzającym nowe możliwości spędzania wolnego czasu przez słuchaczy UTW ma również na celu integrację i zacieśnienie współpracy w środowisku lokalnym. Projekt realizowany przez Stowarzyszenie Europa i My, dofinansowany w ramach programu Uniwersytety Trzeciego Wieku ze środków Polsko‐Amerykańskiej Fundacji Wolności. Stowarzyszenie Europa i My powstało w 2002 roku jako organizacja non-profit w
celu podjęcia działań w sferze szeroko pojętej promocji integracji europejskiej,
rozwoju regionalnego, promocji i organizacji wolontariatu oraz wspierania
społeczeństwa obywatelskiego. Stowarzyszenie Europa i My jest organizacją pożytku
publicznego, działającą na terytorium całego kraju, realizując projekty lokalne, ogólnopolskie i międzynarodowe. Do
najważniejszych z nich należą: Uniwersytet Trzeciego Wieku, lokalne konkursy grantowe w ramach programu „Działaj
Lokalnie”, wizyty studyjne oraz współpraca z krajami Europy Wschodniej, projekty młodzieżowe, szkoleniowe i
społeczne finansowane m.in. ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego oraz Mazowieckiego Centrum Polityki
Społecznej. www.europaimy.org
Uniwersytet Trzeciego Wieku w Grodzisku Mazowieckim powstał z inicjatywy Stowarzyszenia Europa
i My w marcu 2006 roku, z chęci włączenia się stowarzyszenia w działania na rzecz osób starszych w
powiecie i gminie Grodzisk Mazowiecki. W zajęciach mogą uczestniczyć osoby w wieku emerytalnym
i przedemerytalnym pragnące zdobywać wiedzę, nowe umiejętności oraz aktywnie spędzać czas.
Większość wykładów ma charakter otwarty, co oznacza, że mogą w nich uczestniczyć wszyscy
zainteresowani tematyką mieszkańcy. W ramach UTW poza wykładami z zakresu medycyny, spraw społecznych, kultury
i sztuki oraz religioznawstwa, odbywają się zajęcia gimnastyczne, kurs komputerowy, warsztaty plastyczne,
dziennikarskie i lektoraty językowe.
CO TO JEST NORDIC WALKING ? NORDIC WALKING (NW) jest to spacer z kijami, dzięki którym marsz jest intensywniejszy i angażuje ok. 90% naszego układu mięśniowego (ok.600 mięśni). Powoduje mniejsze zmęczenie niż zwykły marsz w takim tempie, za to spalamy dwukrotnie więcej kalorii niż podczas zwyczajnego spaceru. Powstał w Finlandii ale w ostatnich latach stał się bardzo popularny także w Polsce. •
Podczas godzinnego treningu NW spalimy ok. 400‐500 kcal. Dla porównania, tradycyjny marsz pozwala spalić tylko 280 kalorii. • W spacer z kijami zaangażowanych jest aż 90 proc. mięśni! To niewątpliwie jedyna forma aktywności, która mobilizuje tyle mięśni naraz. • Podczas godzinnego spaceru z kijkami mamy szansę przejść 7–10 kilometrów, bez nich tylko 3–4. DLA KOGO NORDIC WALKING ? •
•
•
•
•
•
dla osób pragnących poprawić swoją sylwetkę oraz pozbyć się nadwagi – redukuje zbędne kilogramy i tkankę tłuszczową. W połączeniu ze zdrową dietą doskonale modeluje ciało; dla osób z problemami zdrowotnymi – jest pomocny w łagodzeniu m.in. dolegliwości stawowych; dla osób narażonych na stres – likwiduje napięcie w obrębie ramion i karku; dla kobiet w ciąży – zapewnia sprawność poprzez wzmocnienie muskulatury ciała; dla osób starszych – jest bezpieczną formą aktywności, połączonej ze spędzaniem czasu na świeżym powietrzu ; dla młodzieży – pozwala na poprawienie kondycji fizycznej oraz koordynacji ruchowej, jest doskonałym treningiem ogólnorozwojowym Ogromną zaletą tej formy ruchu jest brak przeciwwskazań do treningu. Bez obaw mogą go uprawiać , mężczyźni, kobiety, osoby starsze, osoby wymagające uaktywnienia aparatu ruchowego, młode, wysportowane oraz nie mające czasu na żadną aktywność fizyczną. ZAPRASZAMY NA KONFERENCJĘ, PIKNIK I ZAJĘCIA WSZYSTKIE OSOBY, KTÓRE PRAGNĄ SCHUDNĄĆ, ZRELAKSOWAĆ SIĘ, WZMOCNIĆ MIĘŚNIE, SERCE, POPRAWIĆ KONDYCJĘ FIZYCZNĄ, KTÓRE CHCĄ WYJŚĆ Z DOMU I ZROBIĆ COŚ DLA SIEBIE!!! Grodziscy seniorzy z Uniwersytetu Trzeciego Wieku podczas treningu… Jeśli chcesz wspierać wymienione wyżej i podobne działania na terenie powiatu
grodziskiego przekaż 1% dla Stowarzyszenia Europa i My. NR KRS 000119073.