Trening-nr-13-Akademia-Piłkarska-Szansa-2015

Fundacja na Rzecz Rozwoju Polskiej Piłki Nożnej
ul. Legnicka 65, 54-206 Wrocław,
KRS:0000559307, NIP:8943062616,
www.polska-pilka-nozna.pl, tel. +48 697 319 807
Konspekt jednostki treningowej
Data i miejsce
Trener główny
Trener asystent
Grupa i czas treningu
Temat
12.10.2015r – Boisko trawiaste (Park Biskupiński)
Krystian Rubajczyk, Michał Pawlak
Łukasz Błędowski, Namir Kapczyński
Skrzaty (5-7 lat), 75 minut
Zdobywanie pola gry dryblingiem w sytuacji 1vs2 (zmiana tempa
dryblingu)
Zadania szczegółowe:
MOTORYCZNOŚĆ
UMIEJĘTNOŚCI
WIEDZA O GRZE
WYCHOWAWCZE/
ZADANIE
USAMODZIELNIAJĄCE
Poruszanie się prostoliniowo – pozycja startowa
Zmiana tempa dryblingu: „stop and go
Wolna przestrzeń i jej poszukiwanie (atak)
Odpowiedni ubiór na zajęcia – czapka, ortalion, dres!
Przebieg jednostki treningowej
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Przywitanie zawodników, wprowadzenie w temat zajęć.
Przypomnienie i opis zwodów – „stop & go” –
Zadania z piłkami – „stop & go” a tempo dryblingu
Zabawa „Kolorowi wojownicy”
Pozycja sportowa – przypomnienie
Zadanie – „stop & go” w strefie zwodów
Zabawa „Wyścig hartów”
Gra 3vs3
Ćwiczenia stabilizacyjne – most przodem/most bokiem
Podsumowanie treningu, pożegnanie z uczestnikami, praca domowa.
Organizacja początkowa
Autorzy: Krystian Rubajczyk & Michał Pawlak,
[email protected]. [email protected]
Fundacja na Rzecz Rozwoju Polskiej Piłki Nożnej
ul. Legnicka 65, 54-206 Wrocław,
KRS:0000559307, NIP:8943062616,
www.polska-pilka-nozna.pl, tel. +48 697 319 807
Treść zadania/zabawy/gry
Grafika
Sytuacja
Nazwa zadania/zabawy: Zmiana tempa
dryblingu - zadania
Boisko: 2 prostokąty 20x15m
Sprzęt: kapelusze, piłki, pachołki, znaczniki
Czas: 10 min
Opis: Zawodnicy podzieleni na 2 zespoły.
Zadaniem zawodników jest:
 Prowadzenie piłki w wolne
miejsce i obserwowanie
przeciwników
 Obserwacja trenera który wskazuję
kolorem znacznika drużynę
odbierającą piłkę
 Ochrona bądź odbiór piłki zgodnie
ze wskazaniem koloru
1 vs 1
COACHING TRENERA DOTYCZĄCY
REGULACJI TEMPA DRYBLINGU!
Nazwa zadania/zabawy: Tempo dryblingu
a wykorzystanie zwodu „stop&go”
Organizacja:
Boisko: 2 prostokąty 20x15m
Sprzęt: kapelusze, piłki, pachołki, znaczniki
Czas: 10 min
Opis: Zawodnicy w dwóch drużynach
ustawieni na przeciwległych bokach dwóch
prostokątów. Zadanie zawodników jest
prowadzenie piłki w przeciwnym kierunku
regulując tempo. W środkowej strefie
pomiędzy kwadratami zadaniem
zawodników jest wykonanie „stop&go” przy
nadbiegającym przeciwniku.
1vs0
- modyfikacja tempa (narastające, zmienne,
stałe,)
- modyfikacja zwodów (ruletka, flip flap itd.)
Nazwa zadania/zabawy: Pozycja sportowa
- doskonalenie
Organizacja:
Boisko: dowolna przestrzeń
Sprzęt: nie dotyczy
Czas: 5 min
Opis:
Zawodnicy przyjmują pozycję sportową:
- stopy równolegle do siebie, na wysokości
barków
- stawy kolanowe i biodrowe w zgięciu
- wciągnięty i stabilny brzuch
- łopatki ściągnięte
- głowa ustawiona równolegle do podłoża
- dłonie w pozycji otwartej, gotowej do
działania
Autorzy: Krystian Rubajczyk & Michał Pawlak,
[email protected]. [email protected]
1vs0
Fundacja na Rzecz Rozwoju Polskiej Piłki Nożnej
ul. Legnicka 65, 54-206 Wrocław,
KRS:0000559307, NIP:8943062616,
www.polska-pilka-nozna.pl, tel. +48 697 319 807
Treść zadania/zabawy/gry
Grafika
Sytuacja
Nazwa zadania/zabawy: Zabawa „Wyścig
hartów”
Organizacja:
Boisko: 2 prostokąty 20x15m
Sprzęt: kapelusze, piłki, pachołki, znaczniki
Czas: 10 min
Opis: Zawodnicy dwóch drużyn ustawieni
od siebie w odległości 5 metrów. Zdaniem
zawodników z tyłu jest dotknięcie w plecy
gracza uciekającego. Metą zadania jest
przeciwległa linia.
1vs1
Modyfikacje:
- przeszkody na trasie (obręcze, tyczki itd.)
- zadanie dodatkowe (tylko przeciwległa
noga, wykonuj zadnie w określonym rytmie)
Nazwa zadania/zabawy: Gra 2vs2/3vs3
Organizacja:
Boisko: 20mx15m
Sprzęt: kapelusze, piłki, bramki
Czas: 15 min
Opis:
4 bramki przeciwlegle do siebie
Zawodnicy współpracując muszą zdobyć
bramkę.
2vs2
3vs3
Korekta na: POSZUKIWANIE WOLNEJ
PRZESTRZENI W ATAKU!
Nazwa ćwiczenia/zabawy: Ćwiczenia
stabilizujące - CORE
Organizacja:
Boisko: 20mx20m
Sprzęt: maty
Czas:2-3 min
Opis: Nauka i zasady wykonywania ćwiczeń
stabilizujących mięśnie tułowia:
- podpór przodem („most”)
- podpór bokiem („most bokiem”)
Zawodnicy otrzymują arkusz z opisanymi
zasadami przeprowadzenia tych ćwiczeń!
(załącznik)!
NIE
DOTYCZY
PRACA DOMOWA: Doskonalenie zwodów „ŚCIĘCIE ZEWNĘTRZNE” przy pomocy filmów edukacyjnych –
strona www.polska-pilka-nozna.pl.
Autorzy: Krystian Rubajczyk & Michał Pawlak,
[email protected]. [email protected]