Zdrowe dzieci zdrowo się odżywiają

Zdrowe dzieci zdrowo się odżywiają
Zdrowe odżywianie to podstawa wspierania zdrowego rozwoju
dzieci w wieku przedszkolnym, pozwalająca najmłodszym
na unikanie problemów z nadwagą
Czego potrzebują
w swojej diecie dzieci
w wieku 2 – 5 lat?
Nabiał
Ilość pokarmu, jakiej potrzebuje
Twoje dziecko, zależy od wieku,
rozmiarów ciała oraz poziomu
aktywności.
Owoce
1–1½ filiżanki
Dzieci nie powinny być zmuszane
do jedzenia więcej, niż ilość, na jaką
mają ochotę.
Przy planowaniu posiłków oraz
przekąsek należy pamiętać
o grupach pokarmów oraz
wielkościach porcji pokazanych na
rysunku po prawej stronie.
A słodycze?
Najlepiej, aby je ograniczyć, choć nie
należy ich całkowicie wyeliminować.
Warzywa
1–2
filiżanki
2
filiżanki
Zboża
85-140 gram
Białko
56-140
gram
Wpajaj zdrowe
nawyki żywieniowe
Daj dobry przykład podając więcej
świeżych produktów.
English Title: Healthy Children Eat Right
Early Learning Project
13 Children’s Research Center
University of Illinois at Urbana-Champaign
51 Gerty Dr.Champaign, IL 61820-7469
Telephone: 217-333-1386
Toll-free: 877-275-3227
E-mail: [email protected]
http://illinoisearlylearning.org
Illinois State
Board of Education
Więcej stron z poradami możesz znaleźć pod adresem http://illinoisearlylearning.org
6/16