Co robić, kiedy samotność
Transkrypt
Co robić, kiedy samotność
PSYCHOLOGia kobiety Co robić, kiedy samotność zaczyna przeszkadzać np. w grupach wsparcia (informacje czy możesz np. mniej zarabiać, a mieć znajdziesz w rejonowej poradni psy- więcej czasu dla siebie? chologicznej). Nie zwlekaj jednak, ● Unikaj udawania miłej dla lecz zacznij działać. Wszelkie nieza- wszystkich. Myślisz: „Muszę być kończone sprawy będą się ciągnąć miła, muszą mnie wszyscy lubić, muza tobą. To może powodować stres, szę być uprzejma”. To nieprawda! często nawet choroby. Nikt nie jest zawsze uśmiechnięty ani Pamiętaj też, że każdy człowiek nikt nie jest zawsze idealny. Pamiętaj potrzebuje towarzystwa. Trudno jest też, że nie wszyscy ludzie do siebie pażyć w samotności, izolacji. Jest to sują, a zatem jeżeli kogoś nie lubisz, wbrew naszej naturze. nie staraj się z nim zaprzyjaźnić. ByJeżeli z jakiegoś powodu nie chcesz cie cały czas miłą zazwyczaj oznacza wiązać się na stałe z innym człorezygnację z siebie, tłumienie wiekiem, nie chcesz zakłaemocji i ukrywanie swoich dać rodziny, zadbaj, by W Polsce problemów. W ten spożyje ponad sób się wypalasz i naprzy tobie byli ludzie, 3 miliony samotrażasz na stres! którzy cię rozumieją. nych. Prawie 40 proc. Tacy, na których bę● Być może uważasz, młodych ludzi deklaże jesteś brzydka, grudziesz mogła liczyć, ruje, że nie chce się ba, nieatrakcyjna. Nie którzy wesprą cię, gdy w przyszłości wierzysz, że i ty komuś będziesz miała np. wiązać! się podobasz, ktoś cię chandrę. Naucz się, jak lubi i docenia. Jeżeli tak być otwartą, ufać ludziom jest, warto, abyś poszukała i pozwolić im się poznać. Oto pomocy psychologa. Masz zaniżone pięć kroków, które ci w tym pomogą: ● Nawiązuj nowe znajomości. poczucie własnej wartości i to może Zastanów się, ilu masz przyjaciół, być przyczyną twojego osamotnienia. z kim spędzasz najwięcej czasu. Nikt nie jest tak całkiem do niczego Jeżeli są to tylko koledzy i koleżanki (jak myślisz o sobie). Zastanów się, z pracy, postaraj się to zmienić. Mo- dlaczego nie wierzysz w siebie? Czy żesz zapisać się do klubu osiedlowe- rodzice cię akceptowali? Może masz go na jakieś zajęcia (taneczne, pla- złe doświadczenia np. ze szkoły, bo styczne, sportowe). Jeżeli kogoś bar- koleżanki cię krytykowały? Jeżeli będzo lubisz, postaraj się zacieśnić dziesz się uważała za osobę atrakcyjz nim więź. Zaproponuj np. wspólne ną, towarzyską i otwartą, inni też będą chodzenie na siłownię lub wyprawy cię tak postrzegać. Unikając kontaktu do kina. Poszukaj osoby, która ma z ludźmi, nic nie zyskujesz. takie zainteresowania jak ty, może ● Naucz się walczyć z przeciwnośteż jest samotna? Warto, abyś przy- ciami. Samotność jest pułapką. Łanajmniej raz w tygodniu, wieczorem, twiej bowiem przyjść do domu i wypłakać się, niż zwalczyć chandrę lub spotykała się ze znajomymi. ● Jeżeli przyczyną twojej samotno- lenistwo i poszukać towarzystwa. Nie ści jest nadmiar pracy, zastanów się, poddawaj się! Pamiętaj, każde niepojak to zmienić. Może warto poszu- wodzenie, które będziesz przeżywać kać kogoś bliskiego właśnie w samotności, pozostawia ślad. Naw gronie współpracowników? Wy- ucz się opowiadać o swoich problebieraj ludzi samotnych, którzy chęt- mach i niepowodzeniach. To trudne nie będą spędzać z tobą czas, bo nie dla wszystkich, ale tylko w ten sposób kradną go swojej rodzinie. To bo- inni dowiedzą się o twoich kłopotach. wiem nie jest dobre ani dla ciebie, I dopiero wtedy będą mogli ci pomóc ani dla innych. Zrób sobie też bilans czy cię wesprzeć. Samotność jest dobra na chwilę. (najlepiej na kartce) plusów i minusów wynikających z takiego trybu Na dłuższą metę staje się męcząca życia, jaki prowadzisz. Zastanów się, i przeszkadza w życiu. Zatem działaj! wszystko, czego pragniesz, to w porządku. Jeżeli jednak pojawiają się wątpliwości, należy od razu działać. Niechciana samotność zmienia się w osamotnienie. I może prowadzić nawet do depresji! prawdopodobnie jesteś osobą samotną. Co prawda, masz się z kim bawić i pogadać przez telefon, jednak nie czujesz się komfortowo. Zdajesz sobie sprawę, że są sytuacje, kiedy jesteś zdana tylko na siebie. A to nie jest łatwe. Zastanów się, dlaczego wybrałaś taki tryb życia. Oto najczęstsze powody. ● Podjęłaś decyzję, że najpierw musisz coś osiągnąć warto w swoim życiu, i postawipoczytaĆ łaś wszystko na jedną kartę. Odrzucasz propozycje spotkań, poświęcając cały czas na pracę i samodoskonalenie. ● Przeżyłaś uczuciowy zawód. Może pochodzisz z rozbitej rodziny lub twoje poprzednie związki były całkowicie nieudane? ● Nie ufasz ludziom. Nie A. Kępiński, wierzysz, że ktoś napraw„Poznaj siedę dobrze ci życzy i chce bie”. Wyd. twojego dobra. Chyba za Literackie, nisko się oceniasz… cena 32 zł Samotność często objawia się lękiem. Nasila się on wraz z wiekiem, kiedy coraz bardziej uświadamiamy sobie, że w wielu sytuacjach możemy liczyć tylko na siebie. Związany jest też z tym czasami brak motywacji do działania. Kiedy nie masz celu, nie D. Iding, „Ryzawsze się starasz. To protuały dla saste myślenie: nie chce mi się motnych”. robić obiadu, więc go nie Wyd. Helion, robię. W skrajnych przycena 19 zł padkach może to zatem prowadzić do depresji. 〈❰ Sprawdź, czy jesteś szczęśliwa ❱〉 Pani Domu P ragnę robić, co chcę, nikt nie będzie mi narzucał swojego zdania – tak argumentują swój wybór single. I wśród nich jest coraz więcej kobiet! Z badań wynika, że najczęściej jest to spowodowane… strachem, że mąż nie zapewni im odpowiedniego poziomu życia. A wymagania, wiadomo, będzie miał! Łatwiej jest utrzymać samą siebie, łatwiej też o dobrze płatną pracę, gdy się nie jest obarczonym dziećmi. Można więcej czasu poświęcić sobie. Single mają nawet własne kluby, organizacje, spotykają się na festynach. Jeżeli jako osoba samotna masz J 〈❰ Jak możesz sobie pomóc ❱〉 N. Branden, „Jak dobrze być sobą”. Wyd. GWP, cena 24,90 zł Zastanów się, jak mogłabyś zlikwidować powody swojej samotności. Jeżeli dopiero co przeżyłaś rozczarowanie czy rozstanie, daj sobie czas na oswojenie się z emocjami. W niektórych sytuacjach warto poszukać pomocy Monika Werwicka psycholog NAPISZ DO PSYCHOLOGA Wstydzisz się rozmawiać o swoim problemie? Napisz list anonimowo! Nasz ekspert odpowie na twoje pytania. Chcę, by wnuczka przystąpiła do komunii Moja synowa jest osobą niewierzącą, ale zgodziła się ochrzcić córkę. Teraz wnusia jest w drugiej klasie. Nie chce chodzić do kościoła, mówi, że tam jest nudno, nie chce też chodzić na religię. Jako jedyna w klasie nie przystąpi do komunii. Teraz jej nie zależy, ale potem będzie żałować, że wszystkie dziewczynki rozmawiają o sukniach, komunii, a ona nie. Mój syn nie wtrąca się (są po rozwodzie), ale ja chcę zrobić wszystko, by Martusia razem z klasą przystąpiła do komunii. Jak wytłumaczyć synowi i synowej, że to jest bardzo ważne? Janina z Katowic Dla kogo jest to ważne? Synowa jest osobą niewierzącą i nie będzie dbała o tę stronę wychowania córki. Dla dziecka – jak wynika z listu – też nie jest to ważne. Komunia jest przeżyciem duchowym i nie należy podchodzić do niej tylko ze względu na suknię oraz prezenty. Jeżeli chciała Pani wychować wnuczkę w duchu wiary, trzeba było wcześniej zaangażować się w ten proces, porozmawiać z jej rodzicami. Niewierząca matka, która deklaruje swoją bierność w sprawie wiary, na pewno nie będzie o to dbać. Trudno mieć do niej pretensje, że nie prowadza córki do kościoła. Marta nie jest tego nauczona i nie można od niej wymagać, by nagle uczęszczała na religię. Proszę zastanowić się, dlaczego tak bardzo Pani na tym zależy? Może chodzi tylko o opinię sąsiadów? Poza tym proszę pamiętać, że to nie Pani dziecko. Decydują o niej jej rodzice. reklama 0,20 moduł Gdzie możesz szukać pomocy FOT.: DREAMSTIME.COM Coraz więcej osób decyduje się na życie w pojedynkę. Nie zakładają rodzin, ani nie mają dzieci. Jednak tzw. single nie zawsze są szczęśliwi! Jeżeli chciałabyś coś zmienić w swoim życiu, zrób to. Nie udawaj, że wszystko jest w porządku. Pierwszym krokiem do prawidłowej oceny własnego samopoczucia jest szczerość. Możesz udawać przed innymi, że nie zależy ci na miłości, nie tęsknisz za tym jednym jedynym ani nie martwisz się, że twój zegar biologiczny tyka coraz szybciej. Jednak przed samą sobą nie powinnaś ukrywać swoich prawdziwych pragnień. Powinnaś je określić, jeśli chcesz realizować marzenia. Przeczytaj poniższe zdania i powiedz, czy się z nimi zgadzasz: 1. Co roku masz ten sam problem: szef każe ci wykorzystać zaległy urlop do końca marca, a ty nie wiesz, co masz z nim zrobić? Teraz przecież nikt z tobą nigdzie nie wyjedzie, a nie będziesz siedzieć w domu podczas urlopu. 2. Święta są okropne. Najpierw tłok w sklepach, potem wszystko jest pozamykane. Do tego świąteczne tradycje są przestarzałe, nudne i sentymentalne. 3. Obracasz się wśród młodszych od siebie ludzi. Okazało się bowiem, że znajomi sprzed lat mają dzieci i już nie mogą tak często wyrwać się gdzieś wieczorem czy dokądś wyjechać. 4. Zdecydowanie wolisz imprezy i spotkania w klubach czy w kawiarniach niż u kogoś w domu. Jeżel i zgad zasz się z tymi stwierdzeniami, NASZ EKSPERT eżeli czujesz, że jest ci źle, nie masz chęci do działania, coraz bardziej zamykasz się w sobie i izolujesz od ludzi, poszukaj pomocy. Oto przydatne adresy: l Rejonowa poradnia psychologiczna w każdym mieście (zapytaj o adres i nr telefonu w informacji telefonicznej: 118 913) l Centrum Pomocy Duchowej, Warszawa, ul. Skaryszewska 12, (wejście od ul. Lubelskiej), e-mail: [email protected]). Poszukaj także wsparcia i znajomych w klubach osiedlowych oraz na stronach internetowych: l Biuro matrymonialne: www.Mydwoje.pl l www.aktywnisingle.pl l Internetowe forum dla osób czujących się samotnie: http://osamotnienie.net. 96 x 116 Pani Domu