ulotka

PROJEKT DOFINANSOWANY PRZEZ GMINĘ JABŁONNA W RAMACH
PROGRAMU WSPÓŁPRACY Z ORGANIZACJAMI POZARZĄDOWYMI
RUSZAMY Z KIJKAMI!
Zapraszamy wszystkich mieszkańców Gminy Jabłonna do udziału
w zajęciach z Nordic Walking
Nie płacisz za udział w zajęciach!
Weź ze sobą kijki, a jeśli nie masz, my ci je zapewnimy!
Projekt obejmuje szkolenie oraz cotygodniowe marsze.
Dołączyć do nas można w każdym czasie i w dowolnym miejscu!
Harmonogram zajęć będzie dostępny na stronie www.wspieramy-czd.pl oraz www.jablonna.pl
ZAJĘCIA
DZIEŃ M.
DZIEŃ T.
GODZINY
MIEJSCE SPOTKANIA
WARSZTATY
WARSZTATY
23.07.2016
SOBOTA
12:00- 14:00
PARK PAN W JABŁONNIE- PARKING
24.07.2016
NIEDZIELA
12:00- 14:00
PARK PAN W JABŁONNIE- PARKING
WYKŁAD
30.07.2016
SOBOTA
12:00- 13:00
DOM KULTURY W CHOTOMOWIE
WARSZTATY
30.07.2016
SOBOTA
13:15- 15:15
DOM KULTURY W CHOTOMOWIE
WARSZTATY
31.07.2016
NIEDZIELA
12:00- 14:00
CHOTOMÓW LAS OD UL.ŻELIGOWSKIEGO
WARSZTATY
06.08.2016
SOBOTA
12:00- 14:00
CHOTOMÓW LAS OD UL.ŻELIGOWSKIEGO
WARSZTATY
07.08.2016
NIEDZIELA
12:00- 14:00
CHOTOMÓW LAS OD UL.ŻELIGOWSKIEGO
MARSZ
04.09.2016
NIEDZIELA
12:00- 14:00
CHOTOMÓW LAS OD UL.ŻELIGOWSKIEGO
MARSZ
11.09.2016
NIEDZIELA
12:00- 14:00
SZKOŁA PODST. W CHOTOMOWIE
MARSZ
18.09.2016
NIEDZIELA
12:00- 14:00
SZKOŁA PODST. W CHOTOMOWIE
MARSZ
25.09.2016
NIEDZIELA
12:00- 14:00
SZKOŁA PODST. W CHOTOMOWIE
MARSZ
02.10.2016
NIEDZIELA
12:00- 14:00
SZKOŁA PODST. W CHOTOMOWIE
MARSZ
09.10.2016
NIEDZIELA
12:00- 14:00
SZKOŁA PODST. W CHOTOMOWIE
MARSZ
16.10.2016
NIEDZIELA
12:00- 14:00
SZKOŁA PODST. W CHOTOMOWIE
MARSZ
23.10.2016
NIEDZIELA
12:00- 14:00
SZKOŁA PODST. W CHOTOMOWIE
MARSZ
30.10.2016
NIEDZIELA
12:00- 14:00
SZKOŁA PODST. W CHOTOMOWIE
MARSZ
06.11.2016
NIEDZIELA
12:00- 14:00
SZKOŁA PODST. W CHOTOMOWIE
MARSZ
13.11.2016
NIEDZIELA
12:00- 14:00
SZKOŁA PODST. W CHOTOMOWIE
MARSZ
20.11.2016
NIEDZIELA
12:00- 14:00
SZKOŁA PODST. W CHOTOMOWIE
GMINNY MARSZ NA
ZAKOŃCZENIE
26.11.2016
SOBOTA
10:00- 12:00
PARK PAN W JABŁONNIE- PARKING
FUNDACJA WSPIERAMY ROZWÓJ IP- CENTRUM ZDROWIA DZIECKA
ul. Partyzantów 6a
tel: 533-195-295
05-123 Chotomów
www.wspieramy-czd.pl
https://www.facebook.com/wspieramy.czd
tel. 533-195-295
PROJEKT DOFINANSOWANY PRZEZ GMINĘ JABŁONNA W RAMACH
PROGRAMU WSPÓŁPRACY Z ORGANIZACJAMI POZARZĄDOWYMI
Nordic Walking jest dla wszystkich!

Dla zdrowych- maszerując angażujesz ponad 90% mięśni całego ciała

Dla
chorychbo
Nordic
Walking
jest
nieoceniony
w
walce
z:
* niewydolnością układu oddechowego i krążenia ( zwiększa pobór tlenu przeciętnie o 2058%, tętno wzrasta o 5-17 uderzeń na minutę, mięsień sercowy pompuje więcej krwi, dzięki
czemu nasz organizm jest lepiej dotleniony)
* cukrzycą (poprawia tolerancję glukozy)
* wadami i urazami kręgosłupa oraz bólami stawów kolanowych
* wadami postawy
* osteoporozą
* zbyt wysokim poziomem cholesterolu
* chorobą Parkinsona , Alzheimera i wieloma innymi

Dla otyłych- bo w ciągu godziny spalisz więcej kalorii – 400 kcal, podczas gdy zwykły chód
pochłania 280 kcal w tym samym czasie

Dla wątłych- bo Nordic Walking w odróżnieniu od zwyczajnego marszu angażuje mięśnie
klatki piersiowej, tricepsy, bicepsy, ramiona i brzuch

Dla młodych i niemłodych, bo Nordic Walking w odciąża cały aparat ruchowy do 30%, nie
pogarsza stanu obolałych stawów

Dla samotnych- bo maszerując w grupie nie będziesz czuł się sam

Dla rodzin- bo Nordic Walking to forma rekreacji ruchowej, która może stać się sposobem
spędzania wolnego czasu dla całej rodziny
Smażing- Plażing?
Drinking? Shopping?
Ja wybieram
Nordic Walking!
Czy wiesz, że…
Aż 73% Polaków spożywa alkohol w weekendy, a 25% dodatkowo w ciągu tygodnia?
Aż 76% spędza wolny czas oglądając telewizję, 66% wybiera internet, a najpopularniejszą aktywnością
ruchową są… zakupy (44%)?
FUNDACJA WSPIERAMY ROZWÓJ IP- CENTRUM ZDROWIA DZIECKA
ul. Partyzantów 6a
tel: 533-195-295
05-123 Chotomów
www.wspieramy-czd.pl
https://www.facebook.com/wspieramy.czd
tel. 533-195-295