Uwaga Grypa!!! Objawy grypy Domowa profilaktyka grypy Dieta
Transkrypt
Uwaga Grypa!!! Objawy grypy Domowa profilaktyka grypy Dieta
Uwaga Grypa!!! Grypa jest ostrą chorobą zakaźną układu oddechowego. Wywoływana jest przez wirusy grypy. Jest to schorzenie przenoszone drogą kropelkową, więc ryzyko zakażenia jest związane głównie z przebywaniem w miejscach zatłoczonych, gdzie istnieje duże prawdopodobieństwo spotkania chorej osoby. Objawy grypy Grypa charakteryzuje się gwałtownym przebiegiem. Początek zazwyczaj jest nagły i nieoczekiwany. Charakterystyczne są: gorączka, dreszcze, suchy , męczący napadowy kaszel, bóle głowy, gardła, mięśni i stawów oraz uczucie ogólnego osłabienia. Od momentu zakażenia (czyli kontaktu z wirusem) do wystąpienia objawów mija zwykle od jednego do siedmiu dni. Domowa profilaktyka grypy Trzeba szczególnie zadbać o higienę. Zalecane jest regularne mycie rąk (przed jedzeniem, po kichaniu i kaszlu), bieżącą wodą z mydłem lub środkiem dezynfekcyjnym. Należy starać się unikać dotykania błoń śluzowych, to znaczy nosa, oczu i jamy ustnej. Nośmy zawsze ze sobą jednorazowe chusteczki higieniczne, i wyrzucajmy je od razu po użyciu. Podczas kichania i kaszlu należy zasłaniać twarz i zachować między sobą odległość około 1-2 metry, co zmniejszy ryzyko rozprzestrzeniania wirusa. Ważna jest także jakość wdychanego powietrza. Zalecane jest wietrzenie 3-4 razy dziennie pomieszczeń w których się przebywa. Trzeba odpowiednią ilość czasu przebywać na świeżym powietrzu, co zahartuje organizm (zalecana jest co najmniej jedna godzina dziennie). Pamiętajmy przy tym o odpowiednim ubiorze. Zarówno zbyt grube ubranie, jak i zbyt cienkie może doprowadzić do problemów i infekcji. Szczególnie zdradzieckie jest ogólne przegrzanie, a także wyziębienie głowy, okolic nerek i przemoczenie butów. Odporność organizmu ma także związek z tym, czy dana osoba jest wypoczęta i wyspana. Odpowiednia ilość snu i odpoczynku jest bardzo ważna w profilaktyce grypy i innych infekcji. Pamiętajmy, aby w przypadku pojawienia się objawów grypy, nie wychodzić z domu, a szczególnie unikać bliskiego kontaktu z innymi osobami, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się tego łatwo przekazywanego sobie wirusa. Dieta przeciw grypie Dieta poprawiająca odporność to dieta zawierająca naturalne witaminy. Najważniejsze są witaminy A, C i E, które można znaleźć w świeżych warzywach i owocach, a także witamina D, produkowana w skórze reagującej na promieniowanie słoneczne. Profilaktyka przeciwgrypowa to także minerały, takie jak żelazo cynk, selen i magnez – ich źródłem jest wątróbka, szpinak i inne warzywa zielonolistne. Istotny jest również błonnik pokarmowy. Zaleca się spożywanie produktów mlecznych oraz picie wystarczających ilości wody (30 ml na każdy kilogram masy ciała)