Kącik Seniora: Wiosna, wiosna, ach to ty

KĄCIK SENIORA
„Taka starość jest godna szacunku, która się sama
obroni i godność swoją zachowa”.
Cyceron
„Wiosna, wiosna, ach to Ty…”
„Do młodych ludzi przyjaźń przychodzi
w glorii wiosny, jako najwspanialszy cud piękna,
misterium narodzin. Ale i dla starszych jest ona
równie pięknym kwiatem jesieni.”
Black Hugh
Z niecierpliwością czekamy na wiosnę. Warto dobrze się do
niej przygotować – przede wszystkim zadbać o samych siebie.
Po długiej, mroźnej zimie w końcu jest wspaniała, pachnąca
i słoneczna WIOSNA! Teraz świat roślin i zwierząt będzie
budzić się do życia. Wracają do nas ptaki.
Dzień staje się coraz dłuższy a nocy ubywa. Zaczyna rosnąć
temperatura powietrza i poprawia się nasze samopoczucie.
Przyjście wiosny przywodzi na myśl same pozytywne emocje:
radość, miłość, młodość, zieleń, dużo słońca.
Światło słoneczne korzystnie wpływa na nasz organizm,
zwiększając jego odporność, pobudza proces oddychania
tkankowego, wzmaga rozwój białych i czerwonych ciałek krwi,
poprawia się również przemiana materii. Poza tym widok słońca,
pięknych zielonych pąków i liści, śpiew ptaków i uczucie ciepła
– zrekompensują wszystko, nawet to, że zostanie nam odebrana
godzina snu.
Aby móc w pełni cieszyć się wiosną, postarajmy się popracować nad swoją sprawnością fizyczną. Na spacer czy lekkie
ćwiczenia zawsze warto wygospodarować trochę swojego
czasu. Doskonale wpływają one zarówno na nasze zdrowie
fizyczne, jak i kondycję psychiczną. Dodają dużo energii i
rozpędzają smutki.
Spacer będzie dla nas przyjemnością, jeśli się do niego
odpowiednio przygotujemy. Przede wszystkim warto zadbać
o wygodne obuwie.
Warto również pamiętać, że wraz z nadejściem wiosny
czeka nas początek sezonu działkowego. Wśród seniorów nie
brakuje zapalonych działkowców, dla których kawałek ziemi,
mini ogródek czy nawet parę skrzynek i donic balkonowych to
prawdziwy raj na ziemi. Lekarze są zgodni co do tego, że praca
w ogrodzie lub na działce – oczywiście z umiarem – to samo
zdrowie. I to nie tylko dla seniorów.
Lekka praca na świeżym
powietrzu przyczynia się
do wzrostu aktywności
fizycznej. Pomaga to
utrzymać wytrzymałość
kości i chronić przed
osteoporozą. Zwiększa
też siłę mięśni, poprawia
wytrzymałość ścięgien i
więzadeł, redukuje ilość
tkanki tłuszczowej,
obniża poziom
cholesterolu, poprawia
tolerancję glukozy
i wrażliwość na insulinę.
„Gdzie kwitnie kwiat – musi być wiosna,
a gdzie jest wiosna – wszystko wkrótce zakwitnie.”
Fredrich Rückert
Jeśli nie macie Państwo możliwości
na taką aktywność, możecie nie wychodząc
z domu, zacząć ćwiczyć jogę. Dzięki niej
będziecie się efektywniej relaksować,
a także zachowacie ciało i umysł w
dobrej kondycji. Do dyspozycji są bardzo
różne zestawy ćwiczeń, skupione na
różnych częściach ciała. Istnieją specjalnie
wybrane asany (pozycje) na wzmocnienie
mięśni kręgosłupa. Wszystkie wykonuje
się w pozycji leżącej i tylko do tego
momentu, do którego można je
bezpiecznie wykonać, bez ryzyka
i wielkiego wysiłku. Możliwy jest także
wybór pozycji odpowiednich dla wymagań i potrzeb indywidualnych.
Jeśli masz problemy z trawieniem wybierz te ćwiczenia, które
wpływają pozytywnie na pracę narządów w jamie brzusznej.
Wybór dowolny i zależy tylko od Państwa.
Powiedzenie, że „życie zaczyna się po
czterdziestce” straciło na znaczeniu.
Życie zaczyna się po sześćdziesiątce!
Starsze pokolenia dotrzymują kroku młodszemu.
Seniorzy stają się partnerami dla młodych.
Pokazują, że mimo upływu lat życie może być
piękne nie tylko wiosną.
Czterdziestolatkowie drżyjcie!
Nadchodzi Wiosna Seniorów!
W tej wiośnie pozdrawiam Państwa bardzo serdecznie.
mgr Maria Gierada-Piechowicz
Andragog
Kwartalnik Pacjenta
15