Ćwiczenia z programu „Hipnotyczna Indukcja Porodu”.

Ćwiczenia z programu
„Hipnotyczna Indukcja Porodu”.
Ćwiczenia coachingowe pozwalają lepiej zrozumieć samą siebie oraz zmienić
niekorzystne, niezdrowe dla nas samych myśli, wzorce oraz przekonania. Do
wykonania większości zaproponowanych cwiczeń będziesz potrzebować kartki
papieru i długopisu. Na każde z ćwiczeń poświęć tyle czasu, ile uznasz za stosowane.
Nie rób nic na siłę. Raczej potraktuj to jak przygodę.
Ćwiczenie 1.
Wykorzystaj poniższe miejsce, aby spisać swoje własne afirmacje ciążowe i porodowe.
Słowa, które napiszesz sama prawdopodobnie najlepiej trafią do Twojego umysłu i najłatwiej
będzie Ci je zapamietać. (przykłady afirmacji oraz instrukcję dotyczącą ich budowania
znajdziesz w podręczniku)
Ćwiczenie 2.
Wykorzystaj przestrzeń poniżej i napisz czego się obawiasz w związku z porodem i
macierzyństwem. Przyjrzyj się temu i pomyśl co możesz zrobić, aby zniwelować ten lęk?
Jakie działanie możesz podjąć, aby bać się mniej?
Hipnotyczna Indukcja Porodu
www.cud-narodzin.pl
Plan porodu
Jeśli jeszcze go nie spisałaś zrób to teraz. Plan porodu to dokument, który pomoże
personelowi medycznemu towarzyszyć Ci w porodzie w taki sposób, w jaki najbardziej byś
tego chciała.
Pełną listę pytań dotyczących planu porodu, gotowy dokument planu porodu do edycji oraz
ważne wskazówki związane z jego tworzeniem znajdziesz na swojej płycie CD.
Ćwiczenie 3.
Weź kredki, farby, węgiel lub różnokolorowe długopisy oraz kartkę bądź blejtram. Włącz
relaksującą Cię muzykę i na chwilę zamiknij oczy. Zastanów się nad tym co teraz myślisz o
akcie rodzenia. Czym jest dla Ciebie danie życia? Jakie masz związane z tą chwilą pozytywne
emocje? A potem otwórz oczy i po prostu zacznij malować.
Twój obraz będzie tylko dla Ciebie. Użyj w nim takich barw i kształtów, które w czasie
narodzin przypomną Ci, o tych dobrych emocjach, a tym samym pozwolą się na nich
skoncentrować.
Ćwiczenie 4.
Zainspiruj się. Obejrzyj film lub fotorelacje z dobrego porodu. Przeczytaj dobrą historię z
narodzin – możesz je znaleźć na stronie www.cud-narodzin.pl w dzile „historie porodów”.
Pozwól sobie poczuć i uwierzyć, że narodziny są pięknym aktem dania życia!
Hipnotyczna Indukcja Porodu
www.cud-narodzin.pl
Ćwiczenie 5.
Napisz list do swojego dziecka! Powiedz mu jak się czujesz i jak czekasz… za pare lat ten list
będzie cudowną pamiątką dla Ciebie i pięknym prezentem dla Twojego maluszka.
Ćwiczenie 6.
Zastanów się nad relacjami ze swoją mamą. Do tej pory to Ty byłaś dzieckiem i miałaś
mamę. Niebawem, Ty staniesz się mamą dla swojego dziecka.
To, co myślisz o macierzyństwie jest w dużym stopniu uwarunkowane przez to, czego
doświadczyłaś w kontakcie z własną matką. Jeśli byłaś w bliskiej, dobrej i wspierającej relacji
z mamą zapewne spodziewasz się, że będziesz podobnym oparciem dla swojego dziecka.
Jeśli doświadczyłaś złego układu z własną matką być może boisz się, że powielisz te wzorce.
Pomyśl o tym, co według Ciebie oznacza bycie mamą. Jak powinna wyglądać ta relacja
mama – dziecko? Na ile jest bliska? Z jakimi obowiązkami się wiąże? Co w tej relacji jest
według Ciebie ważne? Jaką chcesz być mamą? Jeśli możesz zaangażuj w to ćwiczenie
również swojego partnera – Ty stajesz się mamą, on staje się tatą. Porozmawiajcie o tym
jakie macie wizje tych nowych ról. Kto i za co będzie odpowiadał, jak się podzielicie
obowiązkami?
Choć wydaje się to banale, to w czasie wykonywania tego ćwiczenia odkryjesz co naprawdę
myślisz o roli mamy i roli taty. Jakie masz wizje i plany. Dodatkowo będziesz mogła zawczasu
ustalić pewien podział zadań, dzięki czemu, gdy dziecko przyjdzie już na świat, unikniecie
niemiłych rozczarowań i kłótni.
Hipnotyczna Indukcja Porodu
www.cud-narodzin.pl