LadyCare - diaMedica

LadyCare
progresywny system do treningu
mięśni dna miednicy mniejszej
INSTRUKCJA OBSŁUGI
WSTĘP
Dlaczego stożki LadyCare są niezbędne?
Aby pomóc wyeliminować nietrzymanie moczu, kobiety muszą odbudować siłę i wytrzymałość
mięśni dna miednicy mniejszej (Kegla). Twoje mięśnie muszą być zdolne do wykonywania dwóch
typów pracy. Szybkiego skurczu i skurczu długiego (na wytrzymałość). Na przykład silny ucisk jest
niezbędny aby utrzymać silny skurcz przy zapobiegnięciu nietrzymania moczu podczas śmiechu i
kaszlu. Napięcie długotrwałe jest zaś odpowiedzialne za tonus mięśni przez długi czas. Jest on
niezbędny do utrzymania cewki moczowej we właściwym miejscu i nie pozwala na opuszczenie się
pęcherza moczowego podczas parcia, co powodowałoby moczenie.
Użycie stożków dopochwowych do ćwiczeń mięśni dna miednicy mniejszej zostało wprowadzone
ponad 20 lat temu. Założenie jest proste, ale skrajnie efektywne kiedy ćwiczysz i optymalnie łatwe
dla Ciebie. Dużo łatwiej jest uzyskać dobry skurcz jeśli masz coś, co wywołuje ucisk. Poza tym
mięśnie reagują skurczem, jeśli delikatnie czegoś dotykają.
Dlatego właśnie ćwiczenia ze stożkami LadyCare są bardzo łatwe.
SPOSÓB UŻYCIA
Stożki Lady Care są dostarczane w zestawie po 20g, 30g, 40g, 60g. Każdy odpowiada leczeniu
specyficznego problemu, ale stosowane są podobnie. Waga użytego stożka, bez znaczenia jak
ciężkiego, jest dedykowana do ćwiczeń mięśni Kegla, aby wzmocnić ich siłę i wytrzymałość.
Zielony (20g)
Żółty (30g)
Czerwony (40g)
Czarny (60g)
Pomaga odnaleźć swoje mięśnie: świadomość.
Wzmacnia i utrzymuje krótkie skurcze mięśni.
Wzmacnia i utrzymuje dłuższe skurcze mięśni.
Utrzymuje skurcze mięśni na 6-8 sekund.
Możesz także zastosować dwa lub więcej stożków jednocześnie.
Raz rozpoczęte ćwiczenia nie powinny być przerywane. Mięśnie nie ćwiczone tracą siłę. Stosuj
stożki regularnie do wzmocnienia siły mięśni dna miednicy mniejszej.
Jak umiejscowić stożek na prawidłowej pozycji?
Jest to dość trudne, gdyż każda kobieta jest inna. Lecz podstawowy błąd, to wprowadzenie stożka
zbyt głęboko do pochwy.
Postępuj więc, jak poniżej:
1. Wybierz właściwą wagę stożka.
2. Stań wygodnie i rozluźniona i umieść delikatnie stożek, aż się schowa całkowicie.
3. Pociągnij bardzo delikatnie za pętelkę, aż poczujesz delikatny opór. Ten opór świadczy, że
twoje mięśnie przeciwdziałają wyrzuceniu stożka.
4. Kiedy poczujesz opór, stożek będzie umieszczony we właściwej pozycji.
5. Pętelka powinna wystawać, umożliwiając usunięcie stożka.
6. Jeśli pochwa jest sucha, możesz kilka razy umieścić i usunąć stożek lub zwilżyć go
dostępnym w handlu nawilżaczem.
Ćwiczenie siły:
1. Zastosuj stożek o masie powodującej nieznaczną trudność w usunięciu go.
2. Po umieszczeniu utrzymaj go 20-30 sekund bez ruchu.
3. Usuń go i poczekaj zrelaksowana 30 sekund. Ćwiczenie prowadź dalej maksymalnie 5 minut.
4. Jeśli poczujesz, że mięśnie są zmęczone przed upływem 5 minut, przerwij ćwiczenia.
Przyczyną jest fakt, że zmęczone mięśnie nie utrzymają stożka na właściwym miejscu, nawet
o małej masie.
5. Ćwiczenie powinno być początkowo powtarzane 2-3 razy dziennie maksymalnie 15 minut
na sesję. Może być trudnym znaleźć czas na ćwiczenia, ale pamiętaj, że nawet jednorazowe
ćwiczenia są lepsze, niż nie robienie niczego. Regularne ćwiczenia nawet bez LadyCare
powinny być dalej wykonywane.
Ćwiczenie wytrzymałości:
1. Powinnaś zastosować stożek, który możesz usunąć bez problemów i wykonać ćwiczenia z
listy znajdującej się na ostatniej stronie niniejszej instrukcji (na początku nie wykonuj
wszystkich ćwiczeń od razu).
2. Generalnie, codzienne długotrwałe ćwiczenia nawet po 2 minuty są lepsze, niż 5 minutowe
trzy razy dziennie przez krótki czasu.
3. Stosuj ćwiczenia z listy, trzymając stożek w pochwie. Zaznacz zakończenie ćwiczenia.
4. Dodatkowo odczujesz dodatkowe korzyści i sprawdzisz się sama w trudnych sytuacjach dnia
codziennego, jak chodzenie, wchodzenie, czy wspinanie, cały czas utrzymując stożek w
pochwie. Utrzymanie stożka podczas normalnej aktywności jest tu dodatkowym
wyzwaniem.
HIGIENA
1. Umyj ręce i stożek ciepłą przegotowaną wodą z mydłem.
2. Stożki mogą być także sterylizowane plazmowo lub gotowane w wodzie.
3. Opakowanie może być prane w wodzie z mydłem
Po porodzie możesz zastosować tylko po ustaniu plamienia i po konsultacji z lekarzem.
LISTA ĆWICZEŃ
Ćwiczenie
Data:
Data:
Data:
Data:
Data:
Waga:
Waga:
Waga:
Waga:
Waga:
Chodzenie 1 min.
Bieg w miejscu 30 sek.
Podskok na dwóch nogach (10x)
Przysiad (10x)
Pajacyk (10x)
Podciąganie kolan (10x)
Mocny kaszel (5x)
Kichnięcie (2x)(użyj pieprzu)
KONTAKT
Producent i serwis (za pośrednictwem AP Plan):
Inmedico
Mogelhoj 2
DK-8520 Lystrup, Dania
Tel.: +45 86 74 26 22
Fax: +45 86 74 26 16
Email: [email protected]
Dystrybucja w Polsce:
AP Plan S.C.
ul. Świderskiego 13
64-100 Leszno
Sklep: diaMedica, www.diamedica.pl