Profilaktyka cukrzycy typu 2

Profilaktyka cukrzycy typu 2
Cukrzyca zyskała miano groźnej choroby naszej cywilizacji. Jest to
przewlekła choroba spowodowana nieprawidłową produkcją insuliny w
komórkach trzustki lub nieprawidłowym działaniem insuliny. Insulina jest to
hormon, który obniża poziom cukru we krwi. Objawem tych nieprawidłowości
jest podwyższony poziom cukru we krwi. Jego nadmiar gromadzi się we krwi i
jest niekorzystny dla organizmu. Powoduje uszkodzenie naczyń krwionośnych i
nerwów, a to z kolei przyczynia się do rozwoju powikłań cukrzycy oraz
wystąpienia problemów ze zdrowiem.
Według danych Głównego Urzędu Statystycznego dotyczących stanu zdrowia
Polaków z 2004 roku na cukrzycę chorowało ok. 1,3 mln Polaków, z czego 87%
(1,1mln) to osoby chore na cukrzycę typu 2. Każdego roku na świece ponad 3,8
mln osób umiera z powodu cukrzycy i jej powikłań. Odsetek chorych wciąż
wzrasta. Jak podaje IDF (International Diabetes Federation) już w 2007 roku
na świecie było 246 milionów osób z cukrzycą w populacji osób dorosłych.
Na cukrzycę typu 2 chorują głównie osoby w średnim i starszym wieku.
Biorąc jednak pod uwagę rosnący dobrobyt, zmiany stylu życia oraz epidemię
otyłości ten typ cukrzycy zaczyna dotykać coraz młodsze grupy wiekowe.
Istnieje wiele dowodów, które jednoznacznie dokumentują, że dzięki
odpowiedniemu postępowaniu można ingerować w łańcuch zdarzeń i zaburzeń
metabolicznych, które w efekcie prowadzą do ujawnienia się cukrzycy typu 2.
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak ważne jest przeciwdziałanie
powstaniu cukrzycy.Ważnym krokiem w walce z chorobą jest między innymi
aktywność fizyczna, co najmniej 150 minut tygodniowo umiarkowanego wysiłku
fizycznego (np. spacer). Osoby, które podejmą się tego wyzwania poprawią swą
sprawność fizyczną. Dla ludzi z cukrzycą korzyści płynące z regularnego
ćwiczenia są dodatkowo jeszcze większe. W momencie zwiększonego wysiłku
fizycznego mięśnie kurczą się i rozluźniają zużywając glukozę, by uzyskać
energię. Aby sprostać temu zapotrzebowaniu na energię, cukier jest usuwany z
krwi podczas ćwiczeń, a także po nich. W ten sposób poziom cukru we krwi jest
obniżony.
Bardzo ważne jest także informowanie osób z grup ryzyka zachorowania na
cukrzycę typu 2 o korzyściach związanych z umiarkowanym zmniejszeniem
masy ciała. BMI - body mass indeks, czyli wskaźnik masy ciała - nie powinien
przekraczać 25. Należy ograniczać spożycie tłuszczów zwierzęcych oraz
węglowodanów, zwiększyć podaż białka w diecie. Zaleca się także przyjmowanie
w pokarmie odpowiedniej ilości błonnika oraz całych ziaren.
Kolejnym z podstawowych działań profilaktycznych jest nie palenie
papierosów. Umiarkowane spożycie alkoholu także może redukować ryzyko.
Ważne, aby przeprowadzać i powtarzać badania przesiewowe w kierunku
cukrzycy oraz włączać je do rutynowej wizyty lekarskiej. Wskazane jest, aby co
najmniej raz w roku oznaczać poziom glukozy we krwi.
Im więcej czasu poświęci się na ćwiczenia i staranne przygotowanie posiłków,
tym bardziej zadbamy o siebie i swoje zdrowie. Łącząc odpowiednio
skomponowaną dietę, z prowadzonymi systematycznie ćwiczeniami, można nie
tylko wspierać leczenie cukrzycy, ale przede wszystkim przeciwdziałać jej
wystąpieniu. Pomyśl o sobie i żyj zdrowo!
Bibliografia:
1.
Kondraciuk D.: Profilaktyka cukrzycy . http://www.wsse.bialystok.pl/index.php/akcjeikampanie-spoeczne/61-akcje-i-kampanie-spoeczne/155-profilaktyka-cukrzycy-
2.
3.
4.
Grzeszczak W.: Cukrzyca typu 2 - epidemiologia, rozpoznanie,
zapobieganie http://www.merckserono.viamedica.pl/zeszyty/article/4467.html
Prasałek D.: Choroby dziedziczne –
profilaktykahttp://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,101459,7024346,Choroby_dziedziczne__
_profilaktyka.html
Czasopismo internetowe Puella Nova. Profilaktyka cukrzycy. Cukrzyca - jak jej
przeciwdziałać? http://www.puellanova.pl/1175,0,Profilaktyka-cukrzycy-Cukrzyca-jakjej-przeciwdzialac.html
Julita Kubiak,
Barbara Labun
(materiał przygotowany w ramach realizacji ,,Gminnego Programu Ochrony i
Promocji Zdrowia Mieszkańców Gminy Czerwonak na lata 2009-2013”)